Растягиваем мышцы стопы! Упражнения против боли в пятках и усталости. Делайте вместе со мной

Частая причина боли в пятках и усталости стопы - недостаточно растянутые мышцы и связки. Особенно важно растягивать плантарную фасцию, так как она связывает собой все отделы стопы. В этом видео вас ждут 7 упражнений на растяжение плантарной фасции, которые можно выполнять в домашних условиях.
00:00 Вступление
01:07 Упражнение 1. Разогрев стопы
02:27 Упражнение 2. Массаж плантарной фасции
03:50 Упражнение 3. Релиз плантарной фасции
04:57 Упражнение 4. Растягивание стопы на валике
06:13 Упражнение 5. Растяжка икроножной мышцы
07:37 Упражнение 6. Растяжка ахиллова сухожилия
08:55 Упражнение 7. Растяжка плантарной фасции
Если у Вас остались вопросы, пишите мне в директ:
/ podolognata
Мой сайт для записи на прием:
foot-expert.ru/
Телеграм-канал с полезной информацией:
t.me/health_and_beauty_feet

[@user-bk9ts7ul7t]

наконец-то понятный комплекс как растягивать стопы! огромная благодарность подписка и лайк!

[@user-kw4tp9bj5r]

Спасибо большое за хорошие упражнения, то, что надо! ❤❤❤

[@user-sy9cf6dl5e]

Сердечно благодарю, за полезные упражнения

[@health_and_beauty_feet]

Здравствуйте! Рада, что мои упражнения были для Вас полезны!)

[@user-ex9nz3ir4k]

Спасибо большое Вам Наталья! Вы великий мастер своего любимого дела!

[@health_and_beauty_feet]

Спасибо!)🙏🌷

[@redhead_Lilek]

Благодарю 🫶 занималась вместе с Вами.

[@annavechkasova8515]

Применяю этот комплекс перед пробежкой, перестали болеть стопы. Спасибо за гимнастику!

[@health_and_beauty_feet]

На здоровье!🙏 Рада быть полезной 🌸

[@netmaxpos1198]

​@@health_and_beauty_feetio.ha

[@natalyaeydelman2581]

Спасибо огромное! Делаю ваши упражнения каждый день на протяжении 1.5 месяцев и добилась ощутимого прогресса в состоянии своих пяток. Буду продолжать. Всем рекомендую делать эти упражнения для того, чтобы пятки остались здоровыми!

[@health_and_beauty_feet]

Наталья, добрый день! Я очень рада, что мои рекомендации принесли Вам пользу, спасибо огромное за обратную связь 🤗

[@user-jc5zs4wq3p]

Как Ваши пятки сейчас?

[@nikrocket9339]

Спасибо!

[@health_and_beauty_feet]

На здоровье!🌿

[@taisiyashipunova]

Спасибо!:)

[@health_and_beauty_feet]

На здоровье!)🌸

[@vladimiranihkin1533]

Большое спасибо !!! Ваш художник !!!

[@health_and_beauty_feet]

На здоровье!🌿

[@jelenagubska7430]

Спасибо вам большое!!! Начала делать! Надеюсь поиожет!!! Очень наглядно и доступно для выполнения!!!

[@health_and_beauty_feet]

На здоровье!🙏

[@user-ky9dr3ys5o]

Так было классно показано и расказано, но в общем все понравилось. Благодарю вас. Огромное Спасибо, вы, просто прелесть. ❤❤❤.

[@health_and_beauty_feet]

Добрый день! Спасибо Вам большое за лестные слова, надеюсь мои упражнения принесут Вам пользу)

[@user-wk5wk9hn1e]

Очень информативно и наглядно) У меня 9я неделя после операции на стопе(халюс вальгус) Занимаюсь реабилитацией. Некоторые моменты стали понятнее. Массаж буду делать с маслом) Спасибо Вам!

[@health_and_beauty_feet]

Вы молодец!)👍 Рада быть полезной!☺️

[@natalyaeydelman2581]

Отличный комплекс упражнений! Спасибо

[@user-yy7tq6mb4f]

👍👍👍🙏❤

[@holalale4613]

You are the best, so perfect. I hope to see videos on foot massaging especially for the middle of the sole and the toes, as a working I have some problems with them. Thanks again :):):

[@DodfI]

Перевод Ты лучший, такой идеальный. Я надеюсь увидеть видео о массаже стопы, особенно для середины подошвы и пальцев, так как у меня есть некоторые проблемы с ними. Ещё раз спасибо:):):

[@user-pt1te3uh7f]

Это видео тоже можете добавить в список "Гимнастика", а также другие недобавленные видео по тематике упражнений

[@user-qm8co3wb8z]

Хороши упражнения,но как делать одной рукой,после инсульта,парализованная левая сторона!?

[@yulyashefchenka9499]

Оставти ссылку миячи и валика пожалуйста

[@Anastasiaaa21]

добрый вечер! а где такие штуки (валики) можно купить? как называются?

[@health_and_beauty_feet]

Добрый день, Анастасия! Массажные мячики продаются в спортивных магазинах. Можно также приобрести на маркетплейсах Wildberries, OZON)

[@faza8788]

Вопрос такой, если после травмы плантарной фасции прошел месяц но боли появляются при нагрузках можно делать упражнения? спасибо.

[@health_and_beauty_feet]

Добрый день! В Вашем случае пока лучше воздержаться от нагрузок и выполнения упражнений, они показаны только в период ремиссии, когда отсутствуют боли и дискомфорт

[@AlxI_38]

При артрозе коленного сустава все упр можно делать?

[@health_and_beauty_feet]

Александр, добрый день! Для этих упражнений нет противопоказаний!

[@user-pi2gb9pv8n]

Галина. Что делать, если одной ногой не получается делать упражнения, 5,6?Спасибо.

[@health_and_beauty_feet]

Галина, добрый день! Продолжайте упражняться, у Вас все получиться!!!

[@itskowitzheinrich7520]

К вам советую прислушиваться потому, что через вас проходят "Масса стоп".Практическое наблюдение.!

[@user-yy7tq6mb4f]

Мне 60+ можно ли мне или нужно делать эти упражнения😊

[@Lenohka46]

Я мячиком массажным разминаю

[@user-mp3ng9fk7t]

Доброго дня, пані Наталіє. У мене хлопаючі стопи...на носочки можу стати тільки правою ногою, ліва не робоча, а на пятки стаю, стопи обох ніг лежать...мені 50 років, маю дискову поясничну грижу...чи є вправи для таких стоп...і чи взагалі відновиться їхня функція ( з Вашої практики) дякую Вам за поради! Буду рада за відповідь.

[@health_and_beauty_feet]

Добрый день, Светлана! Чтобы дать Вам полезную рекомендацию, нужно собрать полный анамнез, и как минимум увидеть Ваши проблемы своими глазами. Я рекомендую найти специалиста в Вашем городе и обратиться за консультацией!

[@user-yp1gr9mj4c]

У.меня.немеют.пятки.и.стопы.что.делать