Selkäliikkeet - Liikepankki

Aloita dieetti nyt: www.penkkipunne...
0:06 - Ylätalja / ylhäältäpäin tuleva vetoliike
0:54 - Ylhäältäpäin tuleva vetoliike
1:56 - Kulmasoutu tangolla myötäotteella
2:16 - Kulmasoutu tangolla vastaotteella
2:28 - T-tankosoutu kahvalla
2:54 - Alatalja kapealla otteella
3:25 - Alatalja leveällä otteella
3:59 - Kulmasoutu käsipainolla
4:25 - Rintatuettu soutuliike laitteessa
4:41 - Pullover taljassa
4:59 - Pullover käsipainolla
5:25 - Pinnaveto leveä/polviltaveto
5:44 - Rintatuettu t-tankosoutu
6:07 - Rintatuettu soutuliike käsipainoilla
6:23 - Soutu roikkuen smith-tangossa

[@bartsimpsonfinland3016]

Tehkää vielä olkapäistä samanlainen Liikepankki video, jossa on etu, sivu ja takaolkapää liikkeitä.

[@aaronheikkila7911]

Sanos sinun top 5 selkäliikettä joilla itse saat hyvän tuntuman ja kasvun?;-)

[@termis2]

Aaron Heikkilä Kulmasoutu, alhaalta päin tuleva vetomasiina, ylätalja kapealla eteen, alatalja, pullover

[@nikoraepaelae1866]

"lat pull-in" leveelle selkälihakselle, 10-20-asteen kulmasta sivuilta horisontaalinen taljasoutu yläselälle, epäkkään yläosalle ns. "kohautussoutu" ja itse luokittelen selkään myös (ulkokiertäjä-) kiertäjäkalvosinlihakset, joten perus olkanivelen ulkokierto taljassa ja itselle myös kaikennäköiset alataljat kapeelta ja leveeltä yläselälle

[@punypoppy9147]

Mulla on vaikeuksia aktivoida selkää vähän väliä. Latseihin kyllä saan osumaa, mut yläselkä on haasteellinen. Olen hieronut päätä ton asian kanssa ja yrittänyt testata erilaisia setin ja painon määriä. Kevyemmillä painoilla tehtynä voluumi on tuntunut parhaimmalle lihastuntuman puolesta. Ärsyttää, kun on niin vaikea saada tuntumaa, varsinkin yläselän lihaksiin.

[@wittepinda]

Kiitos! Really nice video.