Senam Aerobik 30 Menit Untuk Menurunkan Berat Badan | Senam Kreasi Bikin Semangat

Hai FitSKWAD! Saatnya kita melakukan gerakan senam. Wohoooo. Gerakan kali ini akan lebih semangat lagi dan yang pastinya mampu membakar melak tubuh kita. Yuk tunggu apa lagi, ajak kerabat dan keluarga untuk bersama-sama senam Aerobik ini.
Are you ready?
Let's do this !
___________________________
____________________________
FitSKWAD! Beli perlengkapan Fitnessmu di :
Shopee : shopee.co.id/skwadmarket
Tokopedia : www.tokopedia.com/skwadmarket
--------------------------------------------------
❗ Hai FitSKWAD! Untuk kalian semua yang butuh wadah diskusi, sharing, dan saling menyemangati biar workout-nya lebih semangat, kalian bisa join ke SKWAD Fitness Community lewat link ini ya!
t.me/skwadfitnesscommunity
See you di FitSKWAD Community guys!
--------------------------------------------------
Jangan lupa follow SKWAD Fitness Instagram : / skwadfitness
🏋 LIKE FACEBOOK PAGE SKWAD FITNESS 🏋
/ skwadfitness
🔹 Kalau kamu ingin menurunkan berat badan dan tertarik dengan FITNESS dan Healthy Lifestyle, Jangan lupa SUBSCRIBE ke channel ini
▶ bit.ly/2pMtD9k
🔹 Kalau kalian suka video-video tips dan tutorial seputar kecantikan, SUBSCRIBE juga ke channel kita yang lain, SKWAD Beauty 😊
▶ bit.ly/2hRYAGD
🔹 Untuk kalian yang suka Travelling, tonton video-video panduan wisata di channel NOMTRIP
▶ bit.ly/2lw4AbK
🔹 Simak fakta-fakta UNIK di channel SKWAD FACTS
▶ bit.ly/2gpDQ9s
🔹 Video-Video lucu, sketsa, parodi dan juga Social Experiments di SKWAD FUN
▶ bit.ly/2plnjFJ
🔹 SUBSCRIBE juga ke WADEHEL untuk konten entertainment khusus dewasa! 😆
▶ bit.ly/2oEjhbO

[@SKWADHowTos]

Hai FitSKWAD! Buat kalian yang mau workout dan langsung dibimbing sama Experienced Personal Trainer, bisa langsung ikut SKWAD FitLive dengan cara klik link di bawah ini ya! - Introduction class (free): bit.ly/SKWADFitLiveFree - 5 Days class: bit.ly/SKWADFitLive See you soon FitSKWAD! 💪🏻🔥

[@icarogiana6436]

linknya gabisa diklik

[@zahrabintara1495]

👍 kak aku juga pernah nyobain waw ternyata kak aku suka

[@l.azharifah7339]

Ģggvbb bbbbn vvv bhbbjbwwqqq4uoouqqqw60iwqqq1qqqtyipyŕþrrrttţ

[@yesielmawati31]

Alhamdulillah rutin ngikutin senam ini udah 2 bulan bb dari 80kg sekarang 66kg doakan supaya menuju target 57kg aminn tetap semangatttt

[@nindisilvana6599]

Seriusan mba, itu sambil diet apa gmna mba?

[@yesielmawati31]

Iyaa aku sambil di jaga pola makan nya mba sama minum air lemon anget setiap bangun tidur dan mau tidur sekarang bb ku udah 65kg hehehe ayoo semangattt

[@nindisilvana6599]

Huu iyaa mba harus semangatt aku juga 80 kg target sampe 65 aja mba,tiap hari aerobiknya 30 menit aja ya mba rutin kan mba

[@nindisilvana6599]

Tapi mba masih makan nasi kan mba?

[@yesielmawati31]

Iyaa aku setiap hari harus senam sampe keluar keringet hehe . Iyaa aku tetep makan nasi cuma sehari sekali doang makan di jam 12 siang selanjutnta kalo mau makan ya cuna buah ajaa mlm stop makan

[@lilisarshaka9443]

Semoga kita semua disini bisa turun berat bdan dan menjadi cantik

[@wawan0942]

Aminn...

[@indri_jr9141]

Aamiin Ya Rabb

[@user-lq6hd7wt3e]

Aamiin allahuma aamiin yallah😭💪

[@faridatun.2216]

Aamiin

[@gilangramadhan8715]

coba pake aplikasi onfitnesskak bisa turunin berat badan dgn cepat

[@bellanurh.4551]

Calories burning bgt ini, abis ptaktekin napas jadi lancar dan keluar keringat banyak. Recomended 👌 Tapi ada saran buat kameramennya, kalo ada gerakan yg berubah sorotnya ke seluruh tubuh jangan ke wajah atau setengah badan yaa 😊

[@rahminikerosahin9999]

udh turun brp kg mba?

[@NessyAsherWorld_]

Setuju camera nya bikin salah gerakan soal nya ga full gitu ga kak nyorot nya :( tp seneng gerakan ini membantu

[@tikaruslani]

setujuuu.. pas ganti gerak jgn close up.. sama kalo bisa yang ikutin dibelakangnya cari yang pase nya sama.. biar ga kegok kita.. overall asik banget ni exercise nya.. mantap

[@ekamertha]

Setuju banget, malah bikin emosi kameramannya wkwk

[@fajarpurwanti6757]

Luar biasa mbk mantabbbbb

[@eowyn1233]

Recommended. Setelah saya lakuin senam ini selama 5 bulan ada hasilnya (dari bulan April - September ) tahun lalu BB saya 65 kg, ukuran baju L atau XL, dan pinggang gak kelihatan karena tertutup lemak. Sekarang saya belum nimbang lagi sih, tapi ukuran baju jadi M dan pinggang mulai terbentuk, jadinya badan saya seperti jam pasir. Saran saya, kalau olahraga harus konsisten dan sabar. Seminggu 5x minimal 30 menit per hari, makan malam maksimal jam 5 sore. Kurangin gorengan, makanan berminyak, konsumsi gula, minuman manis. Hasil tidak akan mengkhianati proses kok 🤭

[@sripratimawati8011]

Waw,,dah brapa BB mba,BB sy jg 65 ngikutin ini bru 1 mggu target sy 50 kira kira bsa ga ya,mslahnya sy skrang dlm keadaan KB suntik,, BB sy sblum kna KB sntik 45,,

[@eowyn1233]

@@sripratimawati8011 saya belum nimbang lagi, Bu. Tapi org2 banyak yg bilang badan saya jauh lebih kurusan 😀😀 ibu ikutin tips2 saya aja sama minum air putih minimal 2,4 liter (4 botol Aqua ukuran 600mL)

[@ajengpratiwi3862]

Klo ingin gemuk ....ikut rutin senam ini bisa gak ya

[@xosklv7902]

paling suka kalo instrukturnya mba tia ini! daya tahan tubuhnya keren bangett, gerakannya juga ga neko2 tapi ngefek bikin keringetan

[@hamidahaliwardanachanel5157]

ya sama aku sampe gk kuat cuma bisa bertahan 19 menit

[@kusukakuliner9353]

Iya betul nafasnya kuat ya

[@ambarwati854]

betulll

[@rifdatunnisamunif8557]

Pernah coba olahraga ini beberapa kali, sekarang mulai lagi mau dirutinin semoga dengan gaya hidup sehat sering olahraga ini bisa mendapatkan buah hati doakan ya teman-teman 😊 riwayat pcos

[@lianarahmaziana9405]

alhamdulillah ngikutin senam aerobatik 30 menit setiap hari dalam 2 bulan turun 18kg

[@titasaga9653]

Aku coba yg 10 menit rutin 4x sehari.. alhamdulilah turun berat badan trus juga aku nggak makan nasi cuma 2 hari sekali. Selama 2 minggu turun 7 kilo 😊😊

[@iimoom658]

Beneran ta mbk

[@rinalifamily1381]

😱serius ??

[@cahayanirestu538]

Keren kak

[@ikkewidyaningsihsukamto4555]

Klo kerja gakbisa kayanya 4x sehari. Mentok 2x 😑

[@indahariez5644]

Sama aku jg dlm 7 hari turun 4 kg tapi gk makan Nasi 😍

[@meinayottama2020]

Merasa tertolong ada chanel ini, krn gerakan senamnya mudah ditiru, gampang dan yg lbih keren kringet kaya diguyur air...tengkiu😊☺️🙏🙏

[@ratnafuri9637]

dari sekian jenis olahraga seperti ini, baru ini yang menurut ku pas, gak terlalu capek tapi ngena banget di badan, walaupun cuma sendirian olahraga di depan komputer, tapi berasa rame rame olahraganya, semoga cepet langsing dan promil anak kedua, aamiin

[@SKWADHowTos]

Hai semuanya, yuk gabung SKWAD Fitness Community! Kalau kamu beruntung akan ada resistance band yang bisa bantu kamu buat workout loh! Join sekarang juga yaa bit.ly/2MjwTsa

[@nuralim2221]

SKWAD Fitness dmna kak

[@fauzanbk9561]

Baru gbung q mba Kale punya penykit asma boleh olahraga kah

[@liantolee9939]

L

[@liantolee9939]

Dangdut

[@maharaniarumjayainterioryt251]

Gmna cara gabungnya kak

[@calonpsikolog2028]

Keren, gerakannya simple, mudah ditiru, dan keringat bercucuran, go 45kg 👍😁 senyum terus ya, berkarya terus, sukses selalu 💐👍😁

[@thebigboss9936]

Aq go 60 😂😂

[@harisahallawiah9565]

Aq go 60... Soalnya sekarang BB trun naek 69 ato 68. 😂😂

[@gilangramadhan8715]

aplikasi onfitness juga gerakannya simple dan bikin keringetan coba dehh

[@sinagasinaga3565]

saya sudah ngikutin senam ini selama 1bulan puji tuhan turun 4kg makasih mba tia

[@MsLiamaylia]

45kg apa gk trlalu kurus mba

[@widyarahma9857]

sekali nyoba lgsg full 30 menitt keringet bercucuran parah . semangat sehat demi bisa hamilllll:)

[@erlitakastiandi3871]

Mba maaf, mba pcos ya? Aku jg disuruh rajin olahraga sm dokter biar bisa hamil

[@widyarahma9857]

Halo mb , sy tdk pcos mba . tp ada riwayat kista . Semangat ya mbaaaa❤💕💕💕💕💕

[@cv.binakarya7201]

Semangatd nda

[@ellahendrik5160]

Semangat mbaa, saya juga disuruh rajin-rajin olahraga sama dokter demi bisa hamil. Insya Allah badan sehat dapat bonus hamil juga 😇

[@gestikkaara6015]

Widya Rahma mbak kok sama kayak aku, aku juga disaranin buat senam mbak katane berpengaruh sama kesuburan.. makannya tiap selesai beberes rumah aku usahain senam ini. Semangat ya mbak.. kita berjuang bersama 🙏

[@santikadyasmara2453]

Aku lakuin senam ini bukan buat turunin berat badan. Tapi biar fit aja. Krn aku ngrasa bgt tiap pagi hari aku usahain buat gerak mulai dri 10, 15, trus nyoba 30 menit. Di badan kerasa bgt fit nya. Libur sehari g olahraga aja dah krs lesu g semangat. Dn bikin aku jdi bagus jam biologisnya. Jam 8 an dah ngantuk. Jadi jam 9 an dh bisa tidur. Biasanya jam 12 atau jam 1 baru tidur. Aku makan tetep seperti biasa. Ya mengurangi yg santan pasti krn aslinya g begitu doyan juga. Jadi kalo semisal nnti BB aku turun itu bonus. Yang penting sehat fir dan badan aku singset g glambir² banyak lemak. Skrg masih proses buat ngilangin gelambir² krn jaman kuliah lebih mager dn jarang bgt olahraga. Alhasil skrg krsa bgt dan setelah olahraga jadi nagih. Maaf curhat. Hahaha

[@kenbiwildan3764]

Gerakan aerobik ini sangat luar biasa nikmat utk brcinta utk keharmonisan rumah tangga krn mengencangkan otot2 kewanitaan..semua niatkn utk ibadah..ayo semangat lalu rasakn manfaatnya..

[@diniaoktiani6660]

Aku mah rajin download, tapi gk tau kapan di praktekkan.. Oh God.. 😂😂

[@liskasinambela8940]

Sama😭😭

[@temuchico367]

Sama

[@elytamariayoakim2558]

Dasaar aku

[@linarahim5465]

wah.. kita satu spesies :D

[@naimama1837]

Sama 🤣🤣

[@lusiyanayuhaniyusup4093]

hampir setiap hari senam ini dari bulan 2 sampe skrng berarti kurang lebih 4 bulan alhamdulillah bb turun 13kg dari 68kg skrng 55kg dengan TB 158cm... makasih skwad fitnes gerakan nya juga simple dan mudah di ingat ❤

[@ghaniakaylahafizhoh9139]

Ngurangin makan ga?

[@lusiyanayuhaniyusup4093]

@@ghaniakaylahafizhoh9139 iya ngurangin ga makan nasi samsekali pake nya sayur buah aja, karbo gantinya kentang

[@jennyvictoria7254]

Gerakannya mudah diikuti. Pokoknya bikin enjoy dan segar di badan 😍😍

[@SKWADHowTos]

Yuk ikuti online workout festival terbesar dengan instruktur olahraga favoritemu! Terdapat KELAS GRATIS Yoga, Pound Fit, Strong Nation, HIIT, hingga Zumba. Mulai dari tanggal 14-27 Februari 2021, UNIQLO bekerjasama dengan SKWAD Fitness mengadakan UNIQLO Fit Festival! Daftar sekarang di: bit.ly/daftarfitfestsfyt​ 🤩🤩

[@TsaqolJalu]

*Saran Sedikit yaa Kak. Setia gerakan awal jangan di zoom yaa biar kami yang pemula gak bingung gerakannya. (contoh gerakan inti pada tangan buka itu di awal kami gak tahu)* a

[@godhongsider9618]

maaf ka senamnya lebih baik sehari berpa kali?

[@vebrianap9426]

Q1

[@nurulmutmainna7201]

Senam sebaiknya di lakukan pas kapan kak? Pagi, sore atau malam?

[@silvintapratama7308]

@@TsaqolJalunxnxb dxzgshshxgxyxxgxgxxgy,b nxv g g xggxxxgxxxgxgxxgxxgyxgxg SGB xg gxhxzjg gxggyxgxxgbxxggxxvxgxxgxvxgxxg

[@SKWADHowTos]

🎁GIVEAWAY!! Menangkan 5 Set Pakaian Olahraga, tonton video di link di bawah ini dan cek description boxnya! Good luck FItSKWAD❤️ ▶️ kzbin.info/www/bejne/e4nbXoiLd8Zjadk

[@faizmasum7502]

Ppppppp

[@faizmasum7502]

Ppppppppp

[@vangiesirait6725]

Aku mau

[@kareninanasution8325]

Aku mau kakak

[@bintaraulinnuha7595]

Mau dong,,,😀

[@Nurhayati-en4vv]

Alhamdulillah,rajin ngikutin senam ini selama 3 bulan,berat badan awal 70 sekarang 59 🤗 terimakasih ka Tia dkk.jangan lupa di imbangi pola makan nya di jaga ya😊

[@sel3928]

Tips atur pola makannya gimana ya ka, aku pingin nurunin bb juga hehe

[@SKWADHowTos]

Download e-book GRATIS 7 Hari Mengecilkan Perut Exclusive by SKWAD Fitness! Link download: bit.ly/ebookfitnessau .

[@mayanurmayanti5282]

Makannya d jaga gk kak

[@yuniardwisafitri8018]

Aerobik Ini aman buat yang lagi datang bulan apa enggak?

[@buinaja8043]

Enak gerakanx lgsung kluar keringat banx jdi enteng.

[@dysijulice4795]

Alhamdulillah, rutin ngikutin senam ini selama 5 bulan, berhasil nurunin berat badan dari berat awal 63 kg menjadi 47 kg. rutin olahraga dan ngatur pola makan.. ga ada yg mustahil.. yg penting tetap konsisten..

[@lindataskiyatulmaula404]

Pas pagi?

[@dysijulice4795]

iya, setiap pagi dan setiap hari

[@dysijulice4795]

update nih beratku sekarang udh 46 kg. 😁

[@SKWADHowTos]

Bentuk Tubuh Ideal Hanya dengan Olahraga di Rumah! Baca di: skwad.id/resistance-band-11-in-1-by-skwad-fitness/ . Beli Resistance Band 11 in 1 + Konten Eksklusif by SKWAD Fitness di: ➡️ www.skwadmarket.com/product/index/108 ➡️ Tokopedia: www.tokopedia.com/skwadmarket/11-in-1-resistance-band-resistance-band-tubes-resistance-band ➡️ Shopee: shopee.co.id/11-IN-1-Resistance-Band-Resistance-Band-Tubes-Resistance-Band-Resistance-Band-11in1-i.250343704.6061099491

[@jasminaivanova4159]

1

[@murniajj8916]

Apaan sih

[@ersalindatristanti4169]

Huaaa tiap pagi ma sore senam ala video ini.. Langsung gobyoss.. Keringet keluar banyak. Semoga bisa istiqomah, akibat lockdown bb jd naikkk huhu

[@SKWADHowTos]

Hai FitSKWAD! Untuk kalian semua yang butuh wadah diskusi, sharing, dan saling menyemangati biar workout-nya lebih semangat, kalian bisa join ke SKWAD Fitness Community lewat link ini ya! bit.ly/FormJoinFitSKWAD Oh iya, buat kalian yang isi form di atas juga bakal dapet hadiah juga dari MinFit lho! 🔥Hadiah dan link group telegramnya ada di halaman terakhir yaa. See you di FitSKWAD Community guys!👋🏻

[@lilislisdaliawati9292]

Mantullll.... 30menit tp keringet lgsg ngucurrrr..... Gerakan simple g ribet, mudah d ikutin terutama sama2 emak2 yg jarang obic... Sukses selalu yaaa

[@erniarifahismail4568]

Alhamdulillah..., berhasil sampai 30 menit tanpa jeda.. mantap.., terima kasih ya kk Tia dkk

[@murnimuria5614]

Jika tinvkit

[@SKWADHowTos]

Rahasia Bokong dan Paha Kencang Hanya dengan Olahraga di Rumah! Baca di: skwadmarket.com/product-landing/hip-resistance-band-skwad-fitness/ . Beli Hip Resistance Band + Konten Eksklusif by SKWAD Fitness di: ➡️ skwadmarket.com/product/index/95 ➡️ Tokopedia: www.tokopedia.com/skwadmarket/hip-resistance-band-resistance-band ➡️ Shopee: shopee.co.id/Hip-Resistance-Band-Resistance-Band-Hip-Band-i.250343704.4958240643

[@djuminiwahyu4080]

A

[@ditaaisyatudaroja8688]

Semoga target terpenuhi, tapi meski ga turun badan sekiranya hidup sehat itu perlu 😋

[@lindatana8625]

yes dlm 1bln q rutin ikutin senam di channel ini bbq turun 3 kg tp hrs tetap di imbangi pola makan yg benerr,,q makan nasi 1xsehari pas siang aja jg porsi dikit bnyk sayur,,q tipe org yg susah nurunin bb,,semangat yg lg diett💪💪

[@rikaayuandari2856]

emng nya brat badan nya brpa

[@lindatana8625]

@@rikaayuandari2856 awal diet 65 skrg 56🤭

[@purnamafamily21]

@@lindatana8625 share tipsnya donk kak 😊

[@4bs97]

Sekarang udah turun ngga mba ?

[@sitijulaeha508]

Yaallah aki 63 target 55 amin

[@erlitakastiandi3871]

Pertama nyoba lgsg ngikutin sampe abis keringat bercucuran, mantaaap ini baru aerobik, cocok untuk pemula karna ga terlalu cepat gerakannya. Thank u kak tia dkk

[@riszanitriatningsih643]

Yang saya rasain di awal keringet banyak, tangan bagian atas pegel, paha kram sama jantung berdegup kencang 😜 semoga cepet turun.. Amin makasih skwad fitness

[@gilangramadhan8715]

coba aplikasi onfitness juga kak

[@khafidhohnurjannah1128]

Semngaatt trun 20 kg kakak smoga smuanya bs krus an yak👍👍 smngatt

[@endahmayza8314]

senam aerobic yang paling mudah gerakannya buat aku ikutin dan banjir keringat, thanks Skwad Fitness

[@raturumahtangga5856]

Videonya sangat membantu, tinggal sayanya yg harus konsisten senamnya. Bismillah pgn bgt turun bb pasca melahirkan....

[@shandykurnia8492]

Cuma kuat 13 menit doang , itu pun keringat udab bercucuran. Yuk yg semangat buat mencapai target berat badan ideal kita masing2 😊

[@evanurfihandayani7504]

Sama:(

[@emiwaa19]

Samaa huhuu

[@amiyarsya5634]

Sukaaaaa bgt Instruktur Kak Tia, please SKWAD FITNESS keep her on screen, udah coba instruktur yg lain tetep paling cocok sama Kak Tia. Pandemi gini tempat Gym pada tutup jadi terbantu bgt sama senam aerobik online dengan instruktur berkualitas & video HD. Gerakannya gampang diikutin tapi keringat selalu bercucuran, suka bgt! Masukan aja nih, setiap ganti gerakan baru kameranya tolong fokus ke Instrukturnya secara full body. Contohnya di video ini pas ganti gerakan sorotnya malah ke bagian kaki, kami yang dirumah jadi kagok2.

[@rheannisapriyanka1697]

awal pertama saya ikut senam ini berakhir kurang lebih 10 menit lagi, setiap hari saya lakuin senam ini, alhamdulillah berat saya turun beberapa kilo, memang awalnya susah, apalagi kalau dulu jarang olahraga, bakalan ngosngosan, tapi kalau di lakuin terus bakalan terbiasa, semangattt!!!!!

[@anaktgr]

Pola mkn masih seperti biasa?

[@agungsusilo7146]

Luar biasaaa baru 1x coba kringet banjir kya habis maraton. 👏👏💪👍toop

[@rahminikerosahin9999]

udh trun brp kg mba?

[@rismayasari3647]

Makasih kakak luar biasa udh 2X nyoba dan banjir bgt keringernya semoga kita bisa sehat dan menjadi tubuh ideal

[@rullyerliyanti1290]

Hi Dears 🤗 Terimakasih ya senamnya mantap😍 bikin semangat untuk ngikutin terus biar makin bugar n BB ideal😉 Salam sehat 😘 God bless 🙏

[@DYPIDIOIN]

selalu menyempatkan diri untuk berolahraga setiap hari, salah satunya ditemani video senam ini. terima kasih skwad fitness. semoga kita semua sehat selalu.

[@anisrestiana4829]

Makasih khusus nya buat Ka'Tia,,Ka'inggrid,,dan Ka'Noni🙏🙏😘😘,,,udh buat video senam ini,,,sumpah aku bahagia bgt,,bisa nyempetin waktu 30menit dalam sehari,,buat senam aerobic ini,,aku mulai senam ini udh dari bulan puasa kmrn,,dan Alhamdulillah aku udh turun 15kg,,tapi aku juga jaga pola makan aku,,😊😊,, mdh2an aku bisa balik lagi ke 55kg,,berat aku yg dulu saat blm nikah😁,,PRnya masih banyak,,aku masih 93kg saat ini,,karena kmrn sempet 115kg pasca melahirkan anak ke'3,,😥😥,,umur aku 30th,,

[@bolobolo123bolo2]

Aku juga 93 kg

[@aish_family]

MasyaaAllah baru 1 x praktek,,banjir keringet,, Gerakannya simple tp tetep asyik,,g kerasa udah 30mnt aja.. Smg bisa rutin senamnya,,biar sehat bonus slim,,aamiin🤲😊

[@banglinochanel56]

5 menit berenti 5 menit berenti mash penyesuaian .. di bantu puasa jga .... Bismillah lost 20kg

[@christikatika4974]

Sangat bermanfaat. Awal saya mulai saya hanya bisa 10 menit. Tapi puji Tuhan, krn sy sdh tiap hari jd sdh bisa sampe 30 menit. Dn badan terasa bugar. Gbu

[@srihartati7353]

Mantap senamnya keringat keluar banyak... Alhamdulillah anakku ikutin senamnya kak Tia setiap hari dlm 2bln trn dr 78kg sekarang 69kg ...aku jadi ikutan senam juga deh ...semoga aja sehat dan trn BB bonusnya ....lanjut terus kak Tia and friends...👍👍

[@karinasuandi120]

Sambil defisit kalori engga ka?

[@dewangga23]

Alhamdulillah, 3 Minggu turun 6 kg pakai senam aerobik dari SKWAD Fitness Channel 👍👍

[@assyifauswatunchasanah9698]

Mulai senam lagi seperti dulu, karena kalap makan bb jadi naik lagi.

[@user-rr4uk8wm7o]

Alhamdulillah gobyos kuat 30menit tanpa jeda terimakasih kakak2cantik🙏👍😍

[@halimatussuadah8341]

Gerakannya mudah ditiru, mantappp bagi pemula. Semoga cepet turun BB, nyoba 1 minggu udah turun 1kg 😘

[@dynaphrathiwi9171]

Seneng banget bisa ikuti gerakannya walau usia sdh 50 taun. Tetep semangat!!

[@indahinay8277]

Mantapppp jangan bosen ya coach...semoga kita semua bisa turun berat badanya n sehat selalu..Aminnn😇😇

[@anissupriyani4691]

Dari semua senam aerobik aku paling suka ini gerakanya enak gak berat tapi menguras keringat kerasa banget dan juga musik nya bikin semangat 😅 , di bawa puasa juga enak malah badan jadi seger .. terimakasih 😍😘😁

[@channelmilenia3699]

Pas sekolah kurus kukira gabisa gemuk, tau² pas udh lulus kok tmbah gemuk smpek 57kg. Semoga senam ini bisa menurunkan berat badanku bakalan aku coba tiap hari ini. Pengen berat badan 48kg an. Bismillah... Semangattt semuanyaaa...

[@rikaayuandari2856]

msh mnding 57,.. dlu sya skolah SMA, . pling bnyk 52,.. prnh smpai 56 wktu udh mulai krja krna bnyk mkan mie sma mkan mlm, trus mkan mie sma mkan mlm ny di ilangin balik lg ke 52,... brpa thun kmudian brangkat kerja lg,. brangkat nya cuma 51,.. cuma bbrpa bulan aja lngsung naik ny 15kg,.. gara" kbnyakam mkn mie sma manis"n. maaf ya.jd crita

[@henikurniawatixiips3969]

Yg Masi ngikutin sampe 2021 dong🤣

[@wiwixixi6158]

Aq lagi isolasi mandiri krn covid. Senamny membantu bgt. Gerakan mudah dan bentar aja udah keringetan. Doain q sembuh. Makasih mba instruktur

[@midamahtum1948]

Alhamdulillah rutin ngikutin senam ini baru setengah bulan udah turun hampir 3kg, porsi makan agak dikurangin dri sebelumnya, masih ngemil juga, bismillah semoga mencapai target 47kg

[@hildapratiwi950]

Ini sudah hari ke 3 ku. Benar" senam aerobik yang buat semangat dan berkeringat sampai netes" meskipun gerakannya simple❤️❤️

[@hermantoherlisherlisto8784]

Pertama nyoba ini..lumayan keringetan..nunggu liat hasil nya semoga bsa turun 15 kilo..makasih kak semoga semakin sukses membantu sya sehat..😊😊

[@gilangramadhan8715]

coba pake aplikasi onfitness juga kak makin keringetan

[@nabilahs5558]

Gmnaaa hasilnya skrg wkwk

[@Ruby-ur4rb]

Aku suka bgt sm senam aerobik yg ini, mudah, simple ga susah gerakan'y, hbs senam ini keringat bercucuran, trim's ya mba tia...

[@sitiafiah4624]

gerakannya mudah bagi pemula dan dilakukan secara perlahan lahan...bikin ga capee..terima kasih..

[@thesautamiputri7016]

Gara"senam ini aku turun 5kg Alhamdulillah udh 50kg:)senang bangettt sumpahh!!😭

[@triayusinta]

brapa minggu bru keliatan perubahannya??

[@rikaayuandari2856]

brpa lma trun 5kg ny,. smbil diet gk mkan nasi jg gk

[@elisabethkiren9214]

TB brapa mbak nya?

[@anisyarahmawati6966]

Berapa lama kak

[@thesautamiputri7016]

Triayu Sinta kalau aku sekitar 1bulan udh keliatan kak perubahan nya tapi makan harus di jaga juga kak🥰

[@andinpratiwi6918]

Udah 3 hari ini aku rutin ikut senam ini.awalnya sakit semua di badan, kaki pegelnya minta ampun. Tapi lama kelamaan enak banget di badan, seger banget,keringet bercucuran. Semoga bisa turun berat badan juga karena kebetulan lagi diet. Thanks kak

[@nelyasia7556]

Ya sakit awal. Trus da biasa

[@idariyanti3862]

Baru pertama ngikutin ,vercucuran keringat,semangat semua nya bunda2

[@evisusilawati3863]

Halo kak saya juga niat mo nurunin berat badan

[@hobbybebas3154]

Udah mau sebulan alhamdulillah badan agak ringan kemarin bb ak 70kg nanti klo udah 2bulan baru di kg lg semoga turun banyak...

[@ritamay5635]

Semangat hrs turun 20 kg

[@rahminikerosahin9999]

udh turun mba?

[@aisyahkhumairoh4855]

Semoga Sukses 👍 Aamiin

[@gilangramadhan8715]

pake aplikasi onfitness juga kak

[@MiftakhulJannah-dy5cy]

Bb nya berapa kak?

[@rikaayuandari2856]

udh turun.blm

[@sortaeldranidamanik9780]

mantap.... awalnya cm.pengen nurunin berat badan...eh pas mlm... suami koq blg... ada minum obat....? koq makin sempit...aku blg gk ad...cm abis senam aja td.... mantap... smga BB jg sgra trun....gerakan nya jg gmapg di ikutin

[@sitinurohmah7170]

Alhamdulillah dengan mengikuti senam ini selama 1 bln, bb ku turun 5 kg, yg awalnya 78kg skrg 73 kg.. Saya msh tetap semangat agar bb ku optimal dan stabil. Saya pun suka gerakan nya.

[@juliejujuy1898]

Pola makannya gimana bund?

[@herlinaanshori3978]

Makasih ya buat aerobiknya...gerakannya simple...ga banyak macam ..buat saya yg 44 THN masih mudah ngikutin....udah hampir sebulan....dr awal full 30 menit...kata suami lemak diperut udah berkurang...😍

[@shuhadaiberahim4050]

minta banyakkn lagi video senaman mcm ni yaa. best!! dari malaysia

[@ghaniazia441]

suka bgt ni, cocok buat yg pemula ky aq, gerakkannya simple, tapi pembakarannya luar bysa, doain y semoga bs menuju body goals sukses trs kaka

[@mahsusi6977]

Alhamdulilah AQ bisa turun 8 kg tiap pagi senam ini dan juga atur pola makan selama 2 bulan.

[@kareninanasution8325]

3 bulan aerobik ini alhamdulillah turun 9 kg dibarengi diet juga

[@bilqisfathinatuloktariani3745]

Tips buat kalian yang mau jaga pola makan,pagi kalian makannya jangan terlalu banyak karbo,usahain buah buahan,tapi kalo ga ada pake roti 1 lembar tambah selai kacang+pisang,siang nya kalian bebas makan apaa aja,malam nya salad atau dada ayam atau muesli,selama jeda jangan makan apapun,makan ketika jam makan sajaa,banyak air minum,semangattt semuanyaaa

[@arum3183]

Gerakan ini termasuk mudah untuk ditiruin untuk aku yang obes dan gampang capek, doakan supaya bisa sukses ya😊

[@akali7840]

Iya Amin k doain sy juga pengen nurunin dari 52 jadi 40

[@susanaf6751]

Mandi keringat...thanks Tya...gerakannya efektif ngebakar lemak niih...bikin lagi dong yg 30'...yg satunya udh sering kucoba...skrg aku pake yg ini...

[@rikiproject1235]

Baru pertama kali ikut....baru kuat setengah nya ,,.Mantup mudah dan menyenangkan... Salam Eva Tangerang

[@mymychannel3538]

Udah sebulan ngikutin ini.. dari BB 80kg.. skrng 69kg hufftt perjuangan 😅

[@karinasuandi120]

Sambil defisit kalori engga ka?

[@sitimasruroh5812]

Alhamdulllah 1 minggu turun 4 kg Pagi sarapan buah naga seprempat + kopi. Siang ya buah naga seperempat + sayur 3 sendok Sore buah naga seprempat + sayur 2 sendok Malam klu lapar makan permen. ..jng lupa bnyak minim air putih

[@septinaashariani]

Gak sehat banget dietnya mbak, perlu merhatiin juga makronutrientnya karbo, lemak sama protein juga tubuh butuh

[@alangkramat8427]

Ko buat tiap2 hari ke?

[@predator3038]

diet nya trlalu extrim itu mbk ,, malah merusak kesehatn .. aturn mkan nsi jg tpi 4sendok ,,bnykin minum air putih ,,,mkan buah2an kyk pisang,,makan kentang atau ubi2an .. masak diet makn buah naga sm makan sayur 2 sendok doang itu serius minum kopi aj ,,yakin lambungnya bakal kuat

[@rimaamalia8214]

Asli..gobyos..udah di lap,keringet masih ngocor...semangat pejuang perut langsing👍👍

[@nutty-wb1sl]

Alhamdulillah setelah melakukan senam aerobik 30 menit ini rutin setiap hari, dalam 3 bulan BBku turun 17 kg. Dari BB 81 kg sekarang jadi 64 kg. Terima kasih banyak kak SKWAD fitness. Malah meskipun udah mencapai target tetap ketagihan senamnya. Tapi untuk menurunkan BB harus dibarengi diet juga. Diet ngga menyiksa kok teman2. Jadi bisa diet intermiten fasting dikombinasi dengan defisit kalori. Bener2 mantap hasilnya

[@atikaayulestari7279]

aku baru olahraga lagi dan nyoba gerakan ini. langsung bercucuran keringet, muka merah, basah semua haha. bismillah semoga turun, 5kg lagiiii. makasih kaaaakkkkk!!

[@julitasinurat444]

Go turun 10 kg Semangat💪🏼😊

[@sirozahmad9257]

Gerakannya selow tapi berimpact bngt.. keringat bercucuran tanpa harus jungkir balik dan ngos ngosan

[@nenisatriani4002]

Alhamdulillah setiap hari saya senam dari kak tia mudah2an sehat dan bugar badanku enak , tetimakasih kak tia

[@kyungsooyaah3974]

Fav bgt kalo instrukturnya kak tia, gerakannya gampang diikutin. Aku udah 3 bulanan rutin 30 menit tiap hari udh turun 18 kg dong 😍😍😍 tapi dibarengin diet

[@satriobagaskoro3492]

apa aja kak tang dimakan sehari, dan makannya berapa kali

[@kyungsooyaah3974]

@@satriobagaskoro3492 bulan pertama diet itu aku lagi gendut gendutnya jadi orang tuaku udh panik bgt dan dibawa ke dokter akupuntur, makannya sarapan buah, siang makan biasa tapi lauknya real food alias bukan makanan instan atau kemasan dan gaada goreng goreng selama sebulan itu terus nasinya 3 sendok, sorenya makan kaya pas siang lagi dan dibarengin akupuntur seminggu 2 kali... udah tu aku hampir 2 bula turun 10 kg. Terus bulan berikutnya aku gapake diet itu lagi dan emng udh ga ke dokter jdi aku ganti diet makan rebusan selama 3 bulan(karbonya pake kentang atau ubi). Dan selalu siangnya senam disini 30 menit sehari. Untuk makan aku selalu 3 kali yaa cuman diganti sama makanan sehat aja 😀

[@satriobagaskoro3492]

@@kyungsooyaah3974 ohh gitu kak makasih ya kak infonya

[@kyungsooyaah3974]

@@satriobagaskoro3492 sama sama kak

[@akutau1311]

Day 2... semangaaattt buang 10kg lemak ditubuh 💪💪💪

[@bangrizzal681]

bisa dicoba

[@saskiaintan3462]

seneng banget nemuin channel ini tiap sore aku ikutin senamnya alhamdulillah 2minggu turun 5kg sedikit” yang penting konsisten

[@dyahcakep8526]

pola makan nya gmna ka

[@SitiFatimah-nq2xe]

Bismillah,,,,mau ikutan senam,,semoga bb q turun dan kembali sprt semula stelah 2kali melahirkan,,,dan semoga selalu istiqomah,,,senamnya,,😀😀😅😅

[@elninokino1393]

Diantara skwat video ini yg cocok buatku.. semoga bisa buat nurunin bb sampeeek 20kg 😂

[@mavisminikiribi476]

Musiknya ganti KPOP aja enk😅😅

[@annaanna4116]

Alhamdulillah aku sudah 2 minggu ikutin senam ini, Berat badan awal 84 kg dan sekarang sudah 78 kg, doakan ya semoga aku bisa menuju ke 48 kg... Walaupun kelihatan nya susah tpi klo kita mengerjakan konsisten dengan hati yg ikhlas dan senang pasti akan ada hasil nya... Semangat buat kalian yang lagi mau nurunin Berat Badan

[@harmonicel2513]

Di imbangi diet g kak

[@annaanna4116]

@@harmonicel2513 Iya kak, tpi aku tetap makan 3 kali sehari, cuman jam makan dan menu makanan nya aja yg berubah.. Aku mkn setiap jm 9 pagi, jm 3 siang, dan jm 6 sore.. Gak ada makan malam dan makan yg berminyak... nasi nya aku ganti sama kentang rebus, dan usahakan setiap mkn harus ada sayur atau buah

[@fintyaramadhani8965]

AMPUNNNNN WOWWW GERAKAN SIMPLE TP SANGAT EFEKTOF BERKERINGAT BR 8 MENITTT 😍😍😍 SDH BERCUCURAN KERINGATT semoga rajin biar bs cpt mencapai goal BB 58 kg 🙏😊

[@nadia-cz4np]

Senam yg ini enak, simpel tapi kringetnya banyak udh 2 minggu senam Keliatan perubahannya. Tengkyu skwad fitness

[@fanyaolvk6527]

turun brp ka 2 mingu

[@virniep7382]

Wih baru setengah vidio udh bercucuran keringat alhamdulillah bisa full senamnya,bismillah dari 52 targetnya 45

[@monicasafitri7049]

Gila sih ini siap senam langsung bermandikan keringat😅😅 Semoga berhasil turun dari 58 ke 40💪💪

[@b.a.pforever8314]

Udah turun belom?

[@sepasangsandaljepit2_]

Terima kasih banyak kak, sangat bermanfaat. Asal kita mau berolah raga pasti kita sehat :)

[@pitrisuhanda9174]

Mba tiaa emang selalu keren, bkin kita nyaman pas olahraga. Aku ikutin olharga ini karna lg promil. Smogaa atas izin Allah dimudahkan promilny, dan selalu rajin olharaganya. Aamiin