Cuma Jalan di Tempat Doang Bisa Bakar Kalori Segini Banyak!

[@SKWADHowTos]

Hallo FitSKWAD! Yuk beli perlengkapan Fitnessmu di : Shopee : shopee.co.id/skwadmarket Tokopedia : tokopedia.com/skwadmarket

[@mariyahp5891]

mantap dah cantik

[@aisyatun_r]

Ini kalo jalan keliling boleh gak sih? Boleh kan? Soalnya kalo jalan di tempat pasti bosan

[@kartikabintiabdullah1977]

Sebaiknya kapan mbak ngelakuin gerakan ini 🙏😊

[@zaa1982]

Hai kak ini kalo di smartband pake lebih cocok pake fitur walking atau dancing ya?

[@rubyanti2076]

@@kartikabintiabdullah1977 saya lakuin pagi jam 8 an sore jam 5 an

[@tiarasukma5968]

seneng bgt bisa sampe 30 menit tanpa istirahat 🔥🔥🔥

[@rohimatummaghfiroh6614]

Iya kak sama

[@udohbiyan4836]

Lumayan keringet gobyos..😄

[@thejjfamilly319]

Benerrr mba.. aku juga seneng bgt bsa 30menit full. Walau keringet sebadan badan uda kaya mandi plus keramas wkwkw

[@yayahumam2031]

Pemanasan dlu gk kk

[@zizanikmah]

30 menit nya udah sekaligus pemanasan dan pendinginan inj​@@yayahumam2031

[@ruliananizar9220]

Sudah hampir 1,5 bln rutin tiap pagi workout ngikutin video ini... Awal BB 88 kg..Alhamdulillah 1,5 bln turun jadi 81kg..di bantu juga dgn atur pola makan...no diet ketat.

[@yantilee7859]

Mba ajarin dong caranya bb aku skrng 85 kg mbaa pengen bisa turun bb

[@ajiscool5227]

Gmn MB bisa CPT maemx gmn

[@youtubeteume2074]

no diet ketat mksdnya defisit kalori??

[@maratussholiha_2585]

Kak contoh menu makanya gmna .. Bbku juga 88kg

[@yayahumam2031]

Contoh menu makanya gmn kk

[@diamellacindy6893]

Saya di diagnosis PCOS & dokter menyarankan utk olahraga cardio, selama 3bln sya puter senam cardio Kak Ajeng yg ini, turun 9kg & Puji Tuhan akhirnya awal Februari garis dua.

[@maratussholiha_2585]

Pola makannya gmna . Msh makan nasi kah?

[@diamellacindy6893]

@@maratussholiha_2585 mengurangi nasi kak sekali makan 3 sendok nasi aja, selain itu juga gak gula sama sekali, minum air putih aja dan gak gorengan.

[@maratussholiha_2585]

@@diamellacindy6893 itu 3 sendok saat makan siang aja?

[@elisabethputri2642]

​@@diamellacindy6893gak gorengan sama sekali kah kak??

[@diamellacindy6893]

@@elisabethputri2642 iya kak sama sekali ga makan gorengan, semua serba rebusan

[@wisyefotinnova4121]

Terimakasih coach ,, aku hari ini coba ikutin dari menit awal sampe akhir , enak banget . Nyaman banget . Ga berat . ga berasa olahraga tapi keringatnya banyak banget , jadi enteng badanku , Bismillah mau di rutin in mulai hari ini ,, pejuang sehat dan kurus ,, semangatt :)

[@dew1799]

Udah dua bulan sejak kamu komen. Gimana skrg kamu udah kurusan ?

[@ihatrangkas3439]

Seger 2 enak banget kebadan perasaan enteng ga badan terasa berat biar gendut bb70 tapi sering ikut joging waduh mantuy kerigetan

[@AsAs-xf7ru]

Yess

[@gustidewi9193]

Baru Nemu olah raga ini,, seneng ngikutin, karena saya beberap kali operasi di perut, ga bisa olahraga loncat loncat, skr cukup di kamar saya olahraganya sambil jaga anak umur 2 tahun, trimakasih

[@denadianaputri8924]

Jalan kaki di luar kena ledekan terus, lari dong, diet nih ye, dll. Jadinya bikin males. Alhamdulillah ada ini, lebih gobyos dari jalan biasa. Terimakasih kak Ajeng dan tim. Sehat selalu!

[@Rusdewi86]

Bener olahraga di ledekin gendut di ledekin suru diet, pas diet juga di ledekin pda bilng GK usa diet yg penting sehat ngapain siksa diri.. jdi dah seminggu diet ngumpet2 Olga dlm rumh pas di ajak mkan bilng udah mkan ma ank2.

[@rpurnama22]

@@Rusdewi86 saya selama diet juga ngumpet2 tahu2 orang pada bilang sakit ya ko skarang kurus banget emang mulut manusia gada akhlak bener2 kalo nyakitin dan bikin drop orang seneng banget

[@raisyamumtazkia3723]

Ku dah 2 bulan jalan kaki, benaran selalu di bilang lari. Lari biar sehat, lah kita bukan mau lari kan ya.. ktnya lebih klo mau kurus ya jalan kaki bukan lari, benar TDK sih .. tp ya udah saya cuex aja. Eh sekarang banyak yg ikut jalan kaki bpas subuh2.. sengaja subuh biar tidak banyak yg melihat hehe

[@indahsari-ko5ik]

Sama kak, akhirnya aku diet diam2, gak perlu ada orang tahu, olga di kamar, biarkan proses yang membuktikan

[@BonbonOnet]

iyaaaa bener bgttt kadang sengaja keluar pagi buta masih gelap dan masih sepi biar gak ketauan tetangga nyinyir 😅

[@sarahpratiwi381]

Cocok buat yg BB berlebih, lutut aman tapi keringet banyak.. 😉

[@oregano2523]

Akhirnya nemu workout yg sampe tuntas diikutin, biasanya gempor berhenti di tengah2 krn ga sanggup, alhamdulillah nemu ini. Thanks coach, sehat selalu 😚

[@Hottea87]

Menyenangkan bisa workout bareng bareng Makasih ya coach Ajeng

[@NurjanahLaila]

Alhamdulillah terima kasih mba ajeng 😅🎉

[@ndiaa9737]

iyaa samaaa

[@SitiluthfiyyahamingNangki]

Utk usia di atas 50th apakah boleh?

[@srilestari-bx9fb]

Saya malah usia 55 ikut erobik body fit nah sekarang alhamdulillah kuat bener bdn yg linu sembuh tapi ya setip hari klu ini pasti lebih rngan semoga bermanfaat❤

[@dimasputro4615]

Dr stretching, weight training sampe cardio hampir semuanya ambil referensi dr channel ini terutama klo coachnya Mbak Ajeng.. gerakannya mudah diikuti tapi efektif bakar kalori, ud 3 minggu konsisten workout & defisit kalori tipis2 dan sudah turun 3kg..semangaaaatt perjuangan saya masih panjang, thanks Mbak Ajeng, thanks Skwad Fitness :)

[@lavenheit]

Ihhhh keren banget, great job!! Semangat2... Pasti bisa 💪💪

[@putriayusinarida8824]

Alhamdulillah setelah sekian lama, nemu gerakan yg gak nyiksa sama sekali ga bikin perut sakit, kepala pusing... cocok buat aku yg kyknya udh obesitas gak ideal lagi gerakan ini mudah di ikutin.. smg ya aku tiap hari bisa ngelakuin gerakan ini. Thanks Coach dan SKWAD Fitness

[@aikorisma4377]

dulu awal awal olahraga ngikutin gerakan ini, sekarang udah intens olahraga HIIT cardio yuhuu badan seger sehat kenceng dan bonusnya bisa kurus 🥳🥳

[@widyaa613]

Dari bb brp ka?

[@yantobinhasikin3047]

Dari low impact ke HIIT itu brapa kali olahraga ka?

[@nengliajasun1907]

Dari BB berapa & skrg brp? Manage waktu olahraganya gmn?

[@ninikernawati6028]

iya ka?

[@saraholivia7001]

Just info aja. Jangan di paksain. Dari low impact ke HIIT. Apalagi yang punya masalah di lutut... Jangan di paksaian untuk jumping, squad atau lunge.

[@jentirosalina]

First time, thank you coach ajeng gerakan simple tapi bakar kalori very helpful. Dan di arahkan dgn sangat baik gerakannya jg gak susah untuk di ikutin orang awam walau via video ehehe berasa bener bener ada di hadapan aku ngarahin gak sendirian.

[@livinachen7485]

Nah..ini dia gaya gua,olahraga jalan dan lari di tmpat,,karena aq suka yg simpel..thx mbak cantik..👍💖

[@silviagustantibambang3848]

20 Okt 2022 Pertama kali liat ini langsung ngikutin, tp sebelumnya ikut yg pemanasan 5 menit di channel ini juga. Seneng bgt bisa ngikutin selama 30 menit, simple gk bikin pusing atau sakit badan, tp keringatnya gobyos bgt 🤍 Aku lg berusaha nurunin BB tp dengan cara yg selow tp pasti, drpd aku push olga berat, malah ujung2nya gagal. Doain aku ikhtiar tiap hari minimal pke workout ini 🤲 Mari kita lihat 3 bulan ke depan, 20 Januari 2023, apakah ada perubahan yg aku rasa 🥰

[@nisalanniarisembiringoffic5130]

Gmana kak udah ada perubahan belum kak?

[@TriWinarsih-mn6py]

Klo bdn gk biasa gerak emang capek bngt 😅

[@HendriHendri-t8f]

Bismilah mulai hari ini BB 65 TB 163 mau nya turun 10 kiloan lh

[@enysufita2747]

Baru 3hr slalu kuat 30 menit , di imbangi diet tipis" dari 77,5 kg udah 75,8 . . Semoga lebaran langsing 🤭 dapat sehatnya bonus langsingnya , semangaat

[@rachmadinda4112]

Dietnya apa kak?

[@ihdafahmi5827]

3 hari? Wow

[@noviaariyanti9346]

Serius kak Sehari workout brp kali kak

[@junindadhobib7734]

Gimana kak udah ada perubahan?

[@berkasberkelas8]

Aamiin ka doain saya juga supaya rajin

[@arariratnasari2866]

hari ini pertama kali nyoba langsung jatuh hati, gerakannya mudah tapi berasa banget di badan seger mandi keringat. semoga bisa konsisten setiap hari olahraga di rumah. terima kasih tim skwad dan mba ajeng ❤️

[@rossasepsita4430]

Amin .sy juga dah lumayan gojos ini .. semoga bs konsisten juga

[@syailendraa]

Alhamdulillah, gerakannya simple, aman utk usia 50-an. Dan yg penting, olah raga cukup di rumah, gratis. Dan bener2 bisa gobyos! Makasih Coach Ajeng🙏

[@itohmasitoh1493]

Bener bgt Bun..cukup di rumah saja olahraga ..Alhamdulillah

[@ferryastuty9807]

Walaupun hanya Olga ditempat, keringat bs bercucuran, semangat kak, aku demen buanget😂

[@aanandini2703]

Mau olahraga yg simpel, joging harus keluar rumah takut jadi omongan tetangga. Akhirnya scorll youtube olahrga di rumah ajh akhirnya nemu video coach ajeng, langsung nyaman banget. Semoga selalu konsisten jalanin diet dan olahraga nya Aamiin

[@lavenheit]

Iya sama, dulu malu gitu berasa overthinking mau olga, apalagi klo di luar rumah. Setelah ikut video2 youtube malah jadi lebih pede kayaknya. Ternyata banyak yg senasib.

[@ifamyufiandy6961]

iya SM beb. saya dkamar olahraganya tinggal buka yuotube😂. dari BB 73 skrng dh 60

[@paizpaix8070]

Alhamdulillah alhamdulillah kak ajeng...terima kasih banyak atas tutorialnya baru mulai gerak 4 hr ini setelah sehat kembali 2 thn berjuang sembuh sehat alhamdulillah kembali badan ini....setelah olahraga yg kelihatan ringan ternyta menguras keringat jadi enak semua nya di badan good job👍

[@innanysensei6182]

Alhamdulillah sepekan ikut workout ngikutin sini, sepekan turun 1 kg. Ditambah aerobik 15 menit dan atur pola makan. Trimakasih kakak org yg baik.

[@nenimaryani9174]

Paling suka sama chanel SKWAD. Olah raganya gak bikin berat ke hati😎

[@faturfaturohman8442]

Ayoo semangat semua pejuang diet, Alhamdulillah saya Uda jalan 2 Minggu awal awal emang berat tapi paksain nanti juga bisa sama kaya saya 30 menit full walaupun awal awal berat,metode gerakannya juga gampang di apal,badan jadi lebih fit kaki lebih enteng😁

[@azzarelmahardikaatmaja]

haha iya hari pertama 18 menit hari kedua uda bisa 21 menit

[@widiawati5041]

Kaka olah raganya boleh setiap pagi atau bisa di selang?

[@PuspaUtami]

Alhamdulillah ya kak. Aku awal ikut langsung 30 menit. Alhamdulillah langsung sanggup

[@mirahnariyani2458]

Udah lama nyari yang begini, syukur chanelnya muncul di beranda 🙏🏻

[@trihandayani7910]

Bismillah ..baru pagi td mulai mencoba,,Uda ada manfaatnya ,kaki mulai ringan ..Alhamdulillah. Uda lama sy GK olahraga semoga konsisten dan turun bb sya aamiin,semangat ibu2 semuanya ❤

[@FatmaWati-et1rx]

Seneng bgt, bisa olah raga 30 menit, tanpa sakit, tanpa ngosngosan, tpi ttp keringetn, + tanpa berenti, mksh bnyak, semoga bisa nurunin BB biar ga OB❤️

[@muhammadbintang5793]

Gak pernah bosen ngikutin workout ini, jalan ditempat 30 menit tp manfaat nya berasa bgt kalo dijalanin teratur dan benar. Semangat pejuang sehat dan kurus hehee

[@lastrimardiono4345]

Betull..bbku turun 3 kg

[@irna4958]

@@lastrimardiono4345 dalam brp lama?

[@ruhaidaputri6025]

gerakan yg simpel.. tpi bikin keringetan.. semoga bisa sehat. makasih ajeng.. sangat ramah

[@kaniakuen5377]

Ah bener ak udh brp taun sampe sekarang masih ngikutin klo agi males ke tempat gym

[@novikristiyani5926]

Paha lumayan pegel kringet gobyosss 😂

[@muhammadrobby602]

Baru nyoba gerakan ini, enak bgtt dibadan. Gerakan nya simple, ga berat buat org gemuk kaya aku😍😁 . Mudah"an ttep konsisten olahraga & diet nya😍🤩

[@cindyauliaputri7618]

Sekrang udah berasa perubahannya mas?

[@laryanissihura7620]

Aku mau nyoba ini lebih ringan buat aku yg sdh berumur 45th 😇

[@whosssliejaaa]

Aku baru ngikutin sekali harini udah ngerasa perubahannya lohhh

[@yayansuryanasurya4025]

@@laryanissihura7620 yg walk at home juga ringan. Gak sakit ke lutut.

[@murianibudiwan3410]

Akhirnya nemu olahraga yg simple tp bikin gobyos... Cocok bagi pemula yg udah lama banget gak olahraga dan body semok gak bikin kliyengan tp ttp gobyos dan bikin badan lebih enteng... Love it 😘

[@naeemasalsabila1284]

Smngt ayo ka .. 🤗🤗 aku jg baru mulai mudhn2 rutinin dlu ini biar bdn terbiasa pelan"

[@mutmainah2051]

Alhamdulillah kerasa enak badan keringetan enak di badan, dengan olah raga ini insya Allah sehat aamiin makasih

[@justikapradyasari3253]

Seneng banget nemu video ini. Terima kasih kak. Hanya 30 menit dan aku full keringetan. Gerakannya simple dan gak bikin badan sakit bagi pemula, hehe. Terima kasih banyak.

[@hotnitasariharahap]

Alahamdulilah bisa nemu coach mbak ajeng,cocok gerakanya sama usia saya ga ngos2an tapi tetap banjir keringat,sehat2 mbak ajeng....😊

[@Najihmuh]

Ini yg kedua sejak kemarin ngikuti workout ini, yg sekarang keringatan bener. Terimakasih videonya. Sebelum workout ini, saya melakukan stretching 10 menit dari fitSKWAD.

[@mariacahyani8359]

Saya baru coba tadi, dpt info temen olahraga yg tdk perlu matras krn saya tdk punya 😅 good jobs coach, thanks for the experience

[@9zhun]

Alhamdulillah akhirnya menemukan tutorial virtual olahraga yang gerakannya urut dan ga berat tapi berasa ke body semua juga bisa menurunkan BB yang agak over 😂😂 sudah 3 hari ini rutin latihan setiap pagi sebelum aktivitas, terimakasih kak👍😊

[@SiskaSiska-sh1tn]

Nah ini dia gerakan yg simpel 🙏🙏

[@adindanurulfajriah8773]

XD

[@MariaMaria-eu2bq]

Gimana ka masih olahraga ini, apa udah turun bb nya

[@agnesbemoe]

Terima kasih, Mbak Ajeng, senam seperti cocok buat saya (55 th) yang butuh olah raga tapi tidak terlalu ekstrim gerakannya. Saya ikuti senam ini 2 kali seminggu. Lumayan untuk membakar kalori (menurunkan kadar gula). Terima kasih sekali lagi 🙏

[@rismanurhayati7480]

Baru day 2 ngikutin olahraga ini, selalu tuntas 30 menit, keringet auto bercucuran . Bismillah moga konsisten dibarengi defisit kalori. 2023 BADAN LANGSING IDEAL 🤛🏻💪🏻💪🏻

[@ifahmarry1696]

Udh langsing blm

[@hkmhnrzkyaulia6882]

kak skrg langsing ga ka?

[@Thankidz]

Gmana skrg kk

[@indahnurbaeti8901]

Cuma jalan di tempat aja keringetan bercucuran kak.. Thank you kak 😍

[@venysetyawan2416]

Dan beneran kmren aku coba,, bnr2 mandi keringat, good job Semangat sampai menuju bb yg normal Thanks kakak

[@ayundacahaya9316]

hey kak veny malammm, kalau boleh tanya ni ya kak, kakak selama melakukan gerakan ini berkur ang berat badannya berapa ya kak? terimakasih dan maaf merepotkan ya kak ☺🙏🙏🙏

[@venysetyawan2416]

@@ayundacahaya9316 maaf baru balas,, Masih naik turun bb saya, soalnya juga harus jaga pola makan juga,, intinya konsisten 🤗 yukk lebih semangat, apalagi dalam masa pandemi gini. Semangat ya buat kamu,,, kita sama-sama menyemangati

[@ayundacahaya9316]

@@venysetyawan2416 heyy pagiii kak, semangattt kakkk jaga imun nyaa yaa eheheh semoga kita berhasillll entar kalo berhasil kita syukuran online figthing sister, hopefully quickly down to the ideal weight yes, this I again take care of his diet 😻☺💘💘💘

[@samsultutorial]

Klau olahraga ini detak jantung meningkat banget gak kak atau sedang aja

[@nenek229]

Senaaang, gerakan yg bisa dikuti oleh lansia. Terima kasih cuu, nenek jadi semangat🤣🤣👍🙏

[@ulatrokok716]

Nek Mabar pubg kuy

[@Sarahngeo1091]

Nenek gehol 🤣

[@nannyasnal8865]

😂😂😂 nenek gaul

[@abdulgafar6432]

Terimksh aku sangat teebantu dgn gerakannya ringan gak terlalu berat, aku ibu dr Banjarmasin yg sedang isoman, thank you mbak

[@samuelford2949]

Nenek IG apa

[@bennenoire]

Aku pemula banget mau olahraga. Nemuin video yang bener2 bisa diikutin sampe abis meskipun istirahat bentar di tengah2, tp bisa ngikutin sampe selesai. Thanks a lot kakk ❤ semoga bisa konsisten olahraga

[@mazskitchenbogor]

masya Allah gobyos,, usia sy 43 thn lutut dah mulai linu2😅 start olga lagi walau tipis2 ,,nuhun SKWAD

[@ratih961]

Badan masih sakit semua karna workout upper body kemarin, nemu video ini dan seneng banget. Ga berat dan ga bikin bersalah kalau ga gerakin badan sehari aja 😀 kalori yg kebakar ga banyak sih, tp masih mending daripada ga ada sama sekali. Heheheh

[@mayayani4381]

Setelah tahu chanel ini lansung ga jalan ke luar rumah lagi, stay at home lebih berkeringat thanks mba Ajeng🤗💪💪

[@aliyaastuti9665]

*Betul apalgi ikut kumpulan obic di sanggar beeuhhh siapkan hepeng nya*

[@raherrepi9554]

Alhamdulillah ketemu dgn olahraga ringan bgini.. dan yg malas olahraga.. ga ribet dan ga hrs kluar rmh.. top banget 👍👍 ga berat gerakan nya.. cocok buat saya yg sdh agk berat bdn nya 😂 mksh banget ya 👍🙏

[@feraayu4588]

Bismillah semoga tambah sehat pakai tutorial low impack, dl waktu masih punya anak 1 pakai vidio ini dr bb 78 bisa turun tinggal 70, lagi mulai turun bb malah didapat Rizki hamil lagi anak ke 2🙈, skrng bbq 88🥹😭😭 karena alasan op sc sama op usus buntu waktu hamil, mau gerak olgar takut2 🙈 niat mulai sekarang mau kembali lagi rutin low impac lagi semoga tambah sehat dan dapat bonus bb turun. Amin

[@shanteashanti2732]

Alhamdulillah ,,,SKWAD FITNESS bnyk video kebugarannya,,dan ini salah satunya,,,rileks tapi gobyos,,thx coach ajeng....semoga istiqomah...yg penting sehat...Gula Normal,Kolesterol normal,Asam Urat Normal...makanan juga di jaga...

[@lieskoer]

Bagus nih buat yg males Olga keluar rumah, makasih KK pilihan olganya.

[@mayarahmawati4410]

Yang males dandan

[@dyahsabtuti8390]

Buat yg g pernah olah raga ini enak bgt, simple mudah diikutin. Semoga bisa rutin. Makasih skwad n coach ajeng

[@itsmeepm9334]

Wow... Mantap 👍 Sy br menemukan channel ini dan sy di usia 62th, bisa mengikuti nya slm 30 menit tanpa jeda. Luar biasa rasa nya. Terimakasih mb Adjeng 🙏👍

[@maryuniyuni]

Pengen jalan kaki diluar tp hujan akhirnya nemu chanel ini, aku baru ikuti 16menit karena pas lagi puasa. Gerakanya enak simpel tapi bikin gobyos, next mau lagi udah aku save vidionya semoga konsisten.. Salam sehat

[@triwasiati6110]

Lihat chanel ini di beranda langsung praktek,gerakan simpel tp bikin keringat ngucur.terima kasih kak ajeng 🙏

[@desikurnia9234]

ini dia instruktur kesukaan... luv luv mb ajeng 😍😍

[@dewiindanh5228]

Suka banget dgn olga ny kk

[@sriuntari448]

Gerakan yg menyenangkan

[@tanamanhiasmeruya6220]

Coach nya jelas bgt dalam menerangkan, olahraga perlahan2 sangat cocok buat aku yg ada asma dan overweight. Seneng bgt!! Makasih coach.. sehat selalu dan banyakin olahraga ringan2 untuk pemula dan punya asma yaaa...

[@annekurniawati739]

Baru mulai nyoba alhamdulillah keringetan banyak......ini cocok untuk usia saya dan ada cedera lutut.... Thanks 😍

[@ayuheryani7734]

Alhamdulillah Nemu gerakan yg bisa diikutin dr awal sampe akhir. Gak sulit. Dan gak bikin ngos-ngosan. Semoga Istiqomah olahrganya. Aamiin

[@nffauziyah6502]

Karya terkeren, ter-apik yang pernah ada, bagus bangett tehh video olahraga barengnya, jelas dan langsung sampai ke audience apa yang mau disampaikan, prakteknya jadi menyenangkan Nuhun banyak-banyak teteh, ditunggu video keren lainnya😍😍

[@fenaulfaaulia3705]

Terimakasih,,workout ini sangat membantu saya.. setiap habis mengikuti semua gerakan di video ini keringat mengalir deras dan auto rilex sampai mengantuk,, tidur pun jadi nyenyak 👍👍

[@BundaYani75]

Alhamdulillah semoga selalu sehat

[@devirahmatulfadila5882]

Akhirnya nemu low impack yg enak bgt gampang di ikutin dan berhasil buat keringat mengucur deras dan badan enak. Thankyouu coach🥰

[@madinaaina522]

Bismillah,,, pengen ikhtiar olahraga ringan dlu, karna pemula banget,, mau nurunin BB dan mau bentuk badan juga, supaya ideal buat diri sendiri dan buat suami😘🤭,, alhamdulillh nemu vidio mba ajeng, lngsung di praktekin dikamar aja,, sambil jaga anak kecil 2 ternyata bisa dan rame,, ank seneng liat mama nya🤭,, berasa seluruh badan tapi gak berat banget,, enak ini buat tiap hari,, semoga bisa konsisten🤲🥰

[@ulikrahariono]

Alhamdulillah... Akhirnya aku bisa full 30menit tanpa henti❤ gobyooss.....

[@MrLadylady86]

Udh 3 hari ikutin senam ini, ringan dan menyenangkan tp berkeringat. Makasii video nya mba ajeng...sukses dan sehat selalu...😍

[@christinaevina2991]

Suka banget sama workout mbak yang ini.. sesuai banget untuk aku yang pemula..

[@puttrilestari]

Ngelakuin ini rutin selama 2 minggu plus diet kalori defisit, BB turun. Dari 90 skrg 85. Semangat!!!

[@ghaniyahatqiyaillah375]

Dalam waktu 2minggu? Smoga aku juga bisa

[@aldinafaoktaviana4656]

Menu makannya apa kak?

[@naniekfebriyanti1250]

semangaat...

[@bawoncirebon1629]

@Putri Lestari ,,, Menu Makan nya Apa Aja ya Mbak

[@puttrilestari]

@@bawoncirebon1629 menu ganti2 tiap hari tergantung selera, yg pasti aku udah stop gula tambahan di makananku. TDEE aku sekitar 2,100 kal per hari. Tiap hari aku makan gak lebih dr 1,500 kal. Ditambah home workout 30 menit tiap hari. Alhamdulillah BB turun tanpa kelaparan dan lemas.

[@cutedrawtvreal]

wahh thnk you udah bikin gobyosss,,,, simple banget gerakannya tapi bikin berkeringat,,, cocok banget buat aku yg kerja di rumah,,

[@DewisofiaFitriNingsih]

Aaahh suka mba nemu video ini buat sy simpan dan bakal jd referensi workout pg sbelum aktivitas.... Sy working mom dgn diabetesi..first time nyoba workout ini lumayan gobyos.. Selepas subuh workout sbentar 30 mnt sebelum rempong yg lain.. Salam sehat.. ❤ alhamdulillah.. ❤

[@ronysuleman5442]

video pertama yg sy ikuti, soalnya ga pernah olahraga n nyari yg gampang n low impact. keren 👍....langsung subscribe

[@delianadewi7612]

Saya lihat Chanel ini langsung ikut gerakan nya, sangat simpel dan gampang di ikuti, luar biasa langsung bisa keringatan. Dimana tempat gym nya mbak ? Terimakasih buat video nya. Salam sehat 💪👍

[@kakayudhanti]

Hampir setahun berobat dan memakai alat bantu nafas trakeostomi, sekarang alat sudah dilepas. Akhirnya bisa olah lagi. Dan ini olah raga enak banget, pas buat kondisi badanku sekarang. Bisa keringatan sebadan tapi tidak terlalu ngoyo gerakannya, santai 😁 thanks kak Ajeng 😊

[@arielramapraditya6136]

Terima kasih coach...skrng busa olah raga tanpa keluar rmh.aku hbs operasi dan msh mengidap batu empedu...kt dokter aku hrs olah raga 30 menit untuk membakar kalori. Beberapa hr kmrn aku ilah raga jln kaki tp lama2 malas jg hrs mondar mandir d jln.nah setelah aku nemuin olah raga ini Alhamdulillah gk usah mondar mandir d jln lg ckp d rmh uda keringetan.mudah2 an busa konsisten terima ksh salam sehat

[@khusnulkhotimah2633]

baru nyoba hari ini alhamdulillah bisa mengikuti,rasanya wooww ,terima kasih videonya mb...

[@iketutsunarta6587]

Terima kasih tutorialnya. Walaupun umur sdh 56 th, terasa enak mengikuti senam jalan kaki. 👍

[@rositakalim1223]

Olahraga paling enak pas sedang puasa.. terimakasih mba Ajeng ♥️

[@arief3332]

Dari kemarin flu rasanya males bgt olahraga. Tp waktu nemu video ini jd pengin nyoba. Menit kedua hidung berhenti meler. Menit belasan pernafasan terasa lebih lancar. Dan jelang akhir latihan kepala rasanya lebih ringan. Alhamdulillah.. Makasih banyak Mba buat videonya🙏🏻

[@srisugiyati8267]

Hebat itu lho....3 hr turun 2 kg... OR yg bgs itu rutin...dg gerakan yg betul

[@dewirahmachan5476]

Terima kasih ikut latihan 30 menit pertama tidak begitu menguras tenaga Saya enjoy mengikuti semua gerakan Ditunggu video untuk pasien orthopedi lg kak🤩

[@witanharem1290]

Masya Allah... Alhamdulillah... Gk terlalu ngotot. Tapi keringat mengucur... Badan terasa enak banget. Telah melakukan senam beberapa hari ini... MAkacih cantik....

[@ayuanjanianjani9464]

MasyaaAllah.. keringat keluar semua, apalagi melanjutkan dr senam sendi..mantap..👍👍 Terimakasih sista videonya 🙏✊

[@jusnajamaludin1627]

MasyaAllah... Sangat cocok buat saya yg cadaran.. Olahraga raga dirumah.. Trimakasih mbak ilmunya.. Semoga Allah membalas dg kebaikan lg.

[@rhaniezhukey]

Pas bgt bwt aq ngerasa badan ga enak (aka masuk angin), tpi pengen keringetan supaya cepet sembuh. Thx's coach ajeng :)

[@raenifirda6842]

Alhamdulillah senang ikut ikut senam neng ajeng semoga bermanpaat buat kita semuah, semoga ilmunya neng ajeng allah yg membalasnya, semoga keluh kesah semuah penyakit ku ilang sehat bugar lgi ibu yg udah lemah berusia 56th,aamiin

[@mutiaraayu6615]

Happy bgt nemu video ini, gerakan nya gak berat tp bikin gobyos. 30 menit gk kerasa sm sekali, mantappp

[@srikandiasmabintimuslim1661]

Langsung latihan donk. Baru siap banjir keringat. Thx kak ajeng ❤️❤️❤️

[@istiisti480]

Baru ketemu videonya dan langsung ikutin seneng langsung kuat 30 menit tanpa istirahat, gerakan nya simple dan bikin kringetan parahh Semogaa bisa rutinnn Semangatt temen temen

[@friskakhairunnisya1826]

Huhuu seneng banget ketemu video ini. Seneng bisa ikut sampe 30 menit tanpa berhenti. Gerakannya simple tapi maasyaAllah bikin keringet ngucurrr.. semoga bisa istiqomah rutin setiap hari. Thanks a lot coach 🤗

[@efikurnia4964]

Aamiin...sama aku baru 2 hari semoga bisa istiqomah rutin,😁

[@alfiatussofi0394]

​@@efikurnia4964 Skrng gmna kak?

[@choirul91bariyah45]

baru 2 minggu ngikutin tp masya allah luar biasa...tidur lelap bangun seger.....terima kasih SKWAD sukses selalu ❤❤❤

[@FatmaArsad-u6l]

Alhamdulillah... Saya baru menemukan olahraga yang ringan dan gampang bagi saya yg sangat sibuk.

[@evasusanti7324]

Alhamdulillah, sudah coba diet selama 2 minggu, selama ini ngikutin work out yang berat, terasa sangat menyiksa. Tapi ketemu video ini, gerakannya simple, mudah di praktekkan, tapi keringatnya banjir. Terimakasih choach 😍😍😍

[@angelasari37]

Thank you kak ajeng.. gerakannya simple tapi keringet gobyos😍

[@najelputri5097]

Pertama kalinya tuntas tanpa berenti ditengah-tengah. Biasanya ngerasa mual, lemes, gemeter bahkan pengen muntah pas udah selesai karna workoutnya berat dan aku yg jarang olahraga ini maksa. Thanks coach Ajeng..

[@vivinoktavia6795]

pertama kali ikutin WO ini, auto gobyoss.. Gerakan nya ga ribet jga, msih gmpang diikuti pemula mageran sperti saya 😂😂

[@akukentang403]

Aku suka bangett coach Ajeng ini❤, ada pemanasan diawal dan pendinginan diakhirr dan selalu ngasi semangat dan energi yg positive love bgttt❤

[@fonnyirawati5624]

Wow keren banget gerakannya . . Baru 1 mgg ikutan perut udah kempes aja . . Thank u coach 👍👍👍😘😘😘

[@yolibalu303]

Gimana kak Pertaman olahraga badan pasti pada nyeri ya?? Aku juga baru mulai banget ini pertama hari ini,bismiilah semoga bisa konsisten

[@yuliechandra1608]

Wow ajeng keren deh sekarang. Aku udh simpen nih buat practice hari2.. Stay safe and healthy.. Ajeng..

[@evanasution6668]

Olah raga yang simple gak ngotot, santai tapi bikin otot paha, bokong dan kaki berasa 👍

[@dyahretnoningrum4562]

Coach Ajeng MasyaAllah ini kali pertama setelah sekian lama gk olga nemu channel ini lgsg aku subscribe n like n komen n bentar lg aku mo share ke grup bestie akuu n grup keluarga..terimakasih banyak yaa coach.. Barakallahu coach Ajeng🤗

[@chairunnisap]

Makasih ya mba ajeng...setelah lama bertahun2 sya ga olahraga...liat video mba ajeng enak jd badan sya...

[@zulfarahma143]

Langsung latihan pagi ini.. Keringetq luar biasa.. Seruu.. 😍

[@opieaprilia4848]

Start 25 oktober kemarin ngikutin gerakan ini setiap hari dibarengi dgn defisit kalori, sampe hari ini udah loss 6kg. Terima kasih coach gerakannya simple tapi efektif bakar lemak, semoga konsisten!

[@nairajelek5054]

Aku baru 6 hari MB..blm timbang lagi diiringi puasa Rajab kmren semoga turun jg karena badan dh melar banget

[@meisadelaagati9953]

Semoga saya juga cepet nyusul aamiin

[@fitriyaniyusuf626]

Akhirnya ku menemukan gerakan yg santai durasi lama ga bkin terlalu capek tapi keringet bercucuran ... ☺☺ good job kk...

[@rizkyauliapertiwi9929]

Suka banget ngikuti gerakan mbak nya,,,sampek tuntas tetep happy...

[@elisistikomah8645]

Alhamdulillah bisa ikut 30 menit tanpa istirahat..di kasih tahu sama.adik sendiri untuk bisa olahraga dg coach cantik..makasih mba salam sehat

[@sholehatunnisa1008]

First time dan Alhamdulillah bisa sampe selesai, 30 menit. Woohhh... Gobyos... Banjir keringat. Semoga bisa konsisten buat nurunin berat badan, juga untuk persiapan promil. Bismillah...

[@edwarrifa5248]

Terima kasih