SENAM PEREGANGAN untuk sakit BAHU, LEHER, PUNGGUNG

bahu kaku? leher kaku? semua terjadi karena postur tubuh bungkuk
senam pundak kaku ini
all in one
sekaligus akan diungkap penyebab sakit bahu dan leher
cocok bagi yang mau senam sehabis kerja
duduk berjam2 membuat bahu kaku
leher kaku
kalo mau tau apa penyebab sakit bahu dan leher
cari tau disini
dan jangan lupa lakukan latihannya
janwan khawatir karena ini juga yoga untuk pemula
untuk semua pecinta yoga indonesia
anti pegal. percaya deh
tutorial bahu kaku leher kaku
semua ada disini
cara melemaskan otot bahu juga ada
untuk angkat beban, kerja kantoran,
yuk lakukan senam bahu kaku ini
eh olahraga yuk

[@indahriw]

Thanks ka ... asli bahu langsung ga pegel lagi 😭 instant ngaruh nya ternyata cuma srretching sebentar doang

[@sherlyselvianti5774]

Akuh juga nyoba eh beneran pegel sakit pundak nya berkurang lumayan g kaku lagi

[@aldilahhasti3252]

Sama enak bgt loh,,

[@slametsoebiyantoro5753]

@@sherlyselvianti5774 Saya usia 66 th sering nyeri di punggung kanan atau

[@mayaempong4868]

Makasih mbak SGT bermanfaat

[@ririnasmawati2945]

Aku juga sudah melakukannya bahuku udah nggak pegal lagi

[@ayubutar2186]

Sejak 2019 mengalami cidera sakit bahu kanan ditempat bekerja hingga skr. Terapi tidak kunjung sembuh tapi malah bahu kiri juga sakit. Kalau bangun tidur badan terasa kaku semua dan tulang punggung tersiksa. Pertama kali lihat channel ini langsung ikut prakteknya.. Wahhh badan saya mulai terasa enakkan. Hanya 10 menit tapi manfaatnya berasa banget.. trimakasih kk utk edukasinya yg sudah menolong saya utk sembuh. It's really appreciated. God bless you 🙏

[@pratiwiandini1233]

setiap leher, pundak dan punggung aku sakit, aku selalu balik lagi ke video stretching ini.. udah ga keitung berapa kali aku puter ulang. thankyou kak!! life saver banget stretching dari video ini🥺😭😭😭😭🤍🤍🤍🤍

[@naymarlina6553]

Wow.. setelah aku coba.. Alhamdulillah tdny skit sekrang agak mendingan mksih bagtt makasih .. yah ...

[@serlynanita3604]

Aku kerja 8jam duduk, ditambah lembur. Punggung rasanya nyeri bgt kalau sampai rumah aku duduk lagi . Aku minum air putih banyak" dan sering pakai freshcare tp kadang sering sakit lg . Semenjak aku tonton video ini rasanya lega bgt . Sangat membantu . Mksh ya kak 🙏

[@donithere3953]

Ayo smangat berolahraga kak

[@dr.liaanggraeni1983]

Makasih cece ....rasa sakit berkuramg banget.masih suka nyeri di siku ce..

[@fikiborez7426]

Subhanallah . Tdik pas waktu sholat subuh gk bisa rukuk. Setelah coba senam ini?.... alhamdulillha Rukuk bisa lebih optimal. Jasakumulloh ya Ukhty cantik

[@EhOlahragaYuk]

wah syukurlah. semoga senam ini semakin memberkati :)

[@BellaBella-yp4tr]

alhamdulilahh ..

[@sulisthio8748]

Hebat, sepaket rasa sakit (bahu, leher, pundak) langsung mereda, thank you very much

[@aryyanti8563]

Thank la....setiap hari sy kerjanya duduk hampir 10 jm setiap hari,,,sy baru menemukan Vidio ini langsung sy praktekkan dan Alhamdulillah sakit bahu punggung sy berkurang,,ditunggu Vidio untuk sakit pinggangny

[@katarinalistiadi7178]

IT WORKS ON ME !!! BUNCH OF THANKS ❤❤❤

[@giginwae5184]

Trima kasih ilmunya ? aku ikutan bergerak tapi cape , umur kù 61 th alhamdulillah sekarang şehat kemari" sakit yg di derita sakit lambug , darah slalu tinggi jantung juga berdebar " sekarang slhamdulillah sehst amin minta doanys ya aku di beri panjang umur juga di beri kesehatan , yang sekarang sakit pinggang kepunggung tangan sakit ? gimana cara berolah raga nya trm

[@diarykirana5619]

@@giginwae5184 sehat" ya oma/opa

[@sitimunawaroh9527]

Kaka bahu aku sebelah kiri sakit bngt nyeri buangt,,

[@rizkaisnaeni3847]

Bener2 ajaib, habis ngelakuin gerakan ini, bahu saya ngga sakit lagi, sebelumnya bahu saya sakit gara2 angkat beban, terimakasih ci...sangat bermanfaat

[@nuryanilestari8476]

Sangat berguna... Kaku dibahu dan leher berkurang.. Streching nya sangat terasa .. Mksh senamnya

[@kinayayena8172]

Luar biasa...bagitub praktekkan langsung lega ,makasih ❤️🙏

[@evihidayani6210]

udah dua minggu rutin ngikutin ini, sakit-sakit punggung berkurang bangeeettt. thank you bangeettt kak Elaine

[@ristiktg3029]

Selain duduk di meja sering angkat beban berat,terima kasih sangat barmanfaat rasa sakitnya berkurang,padahal udah hampir luma tahun sakit leger, punggung,tulang belakang bahkan pinggang kanan ku berangsur membaik 👍💓

[@AniKartiyamah]

amin yra Allahuma sholialih

[@eviyanti8600]

Terima kasih..badan kaku dan sakit susah tidur malam hari Alhamdulillah lakukan gerakan ini rutin tiap pagi sekarang badan sdh vit dan agak nyaman 👍👍👍

[@mohjayadi1822]

Masyaallah aq baru saja ngikutin gerakan kakak bahuku sudah agak reda nyerinya,makasih kak atas ilmunya sangat bermanfaat banget,semoga pinggangku tidak sakit lagi,gegara kebanyakan duduk.kalau kerja,,,sukses selalu kak

[@falupiaprodite8592]

Tiap badan ga enak, langsung lakuin gerakan ini, bener" langsung berasa banget enak di badan. Aku tunggu Vidio" peregangaan yg lainnya ya ka ♥️♥️♥️

[@olizraja8506]

Langsung lumayan enak di badan khususnya punggung blkg👏👏👏👏

[@momssyafana]

Bernafaat banget aku jarang senam bahkan gk pernah...pas suka liat video yoga nya..otot2 yg kaku banget sekrng mulai melemas..di tunggu peregangan selanjutnya.....ad yg buat dakit pingang gk

[@umihanifah7603]

Teeimakasih cantik... moga segera hilang pegel di bagian shoulder dan kesemutan di tanganku .. suwun yaa😘🥰🥰

[@fighteronly4496]

Ah udah enakan makasi kak langsung sy praktekin sambil nonton

[@mivimiaw6728]

Terima kasih kak^^ Seneng bgt ketemu ini, jadi enakan sekarang tadinya bahu kanan sakit bgt karna kelamaan belajar:')

[@humairahsyifaulqalby7066]

25 Okt 22 pkl 20:31 hanya sebagai tanda buat ku. Awalnya keluhanku leher bahu kaku kepala pusing bgt, MasyaAllah ketemu vidio ini lgsung ngikutin alhamdulillah hasilnya baik bgt langsung kerasa enteng pusingnya udah mendingan.

[@wildflower7876]

Wah ini stretching paling enak bener2 berasa bgt tepat sasaran. Bahu kanan aku selalu pegel klo abis kerja. Semoga bisa konsisten stretching tiap hari

[@ernasulistyowati8951]

Badan terasa anget berasa peredaran darah jadi lancar, tolong bantu utk penyembuhan penjepitan syaraf lumbal🙏

[@AniKartiyamah]

Amin yra Allahuma sholiallaih

[@hongracehandayani5645]

Enak banget, sejak di kuliah sampe skrg kerja masih tetep ikutin gerakan ini tiap pegel2 di pundak. Langsung berasa ketarik dan relax bgt ototnua.. gerakannya pun gampang bgt bisa dilakuin d kasurr.. thankyouu kak ❤️

[@anifahkurniawati5370]

Masyaallah.. aku cervical syndrom leher grade 2, kebetulan kambuh nyerang bahu & sering sakit di bawah bahu kana atas & telapak tang kanan kebas..Alhamdulilah mengikuti instruksi ini ngantrik ke klinik terapis auto gagal..terima kasih banyak Kakak Ilmunya bermanfaat.

[@sugiatisugiatiazha7105]

Alhmdllaah stelah mengikuti yoga ini'pndak & lher sya jauh lbh baik'mksh kak Hanafy..🙏🏻🙏🏻

[@meizi2122]

Aku sakit bahu sebelah tpi setelah ngikutin gerakananya alhmdulillah enakan

[@donithere3953]

Allhamdulillah smoga sehat trs amin

[@nikasari10]

Thanks you bermanfaat bgt yg ini, pas lg pegel2 langsung peraktekin.

[@ifacholifah8]

Bahu leher punggung kaku semua, lgsg lari k video ini, ak lakukan cm sekali lgsg kerasa manfaat nya, lgsg longgar LBH enakan, mksih kak

[@ninakasmidi8807]

Tq utk videonya 😍👍badan enteng rasanya1

[@Zimiukochan]

Bener-bener ngaruh banget dibadanku, dan udah lumayan enakan🥺🥺 makasih ci untuk videonya yg sangat bermanfaat❤️

[@whitetiger454]

Alhamdulillah terima kasih kak. Kak aku mau request dong yoga untuk leher yang sering pegal2. Soalnya kepala, leher, Dan bahu aku rasanya kaku banget 😅.

[@siskaameliaputry4229]

sama aku jg gt

[@Husnulkhatimah-tw8uu]

up

[@hennysophia6313]

iya, aku juga punya request yg sama

[@BellaBella-yp4tr]

yaa ,ibu mau tiap hari ...ah ..biar badan ibu lentur ..ngga pegal2

[@auraaura5942]

aq juga mau kk, mkasih

[@predatorgaming7493]

Beneran meringankan bahu kaku dan pegal. Tengkyuu kak

[@inafals5639]

Olah Raga sangat mmbantu saya yg lagi sakit leher dan punggung . . trinakasih 🙏👍

[@applepi8030]

Habis nugas.. gak ada waktu istirahat.. kalo tidur pinggang sakit eeh abis ngikuti gerakan Kaka eh jadi gak pegel lagi ༎ຶ‿༎ຶ❤️❤️

[@ambarrukmi5125]

Gerakannya enak langsung terasa di badan, badan jadi enteng. Makasih ya kak

[@AniKartiyamah]

Masya Allah tabaraklaah ijin ser

[@sitiumihanik5089]

Alkhamdulillah.. Terasa ringan.. Mohon gerakan2 untuk mengatasi nyeri panggul sampai kaki...

[@dinipati8524]

Makasih kak ..terasa enak banget ngurangi rasa sakitn pegal

[@sitilatifah9048]

Bener" langsung kerasa enak dibadan.. thanks kak.. auto subscribe💕

[@magreyyn8357]

Enak banget langsung kerasa dibadan 😥 makasih banget kak

[@luhyasini2484]

Iya mbak saya leher dan pundak pegel dan pinggul.danpersendian lutut kaki.pokoknya semua body ada masalah.terima kasih.mungkin karna umur ya?he he

[@yunidoel791]

alhamdulillah..agak enak badan terasa..baru satu kali coba

[@yunidoel791]

mks ya

[@salamahumi5045]

Alhamdulillah Terimakasih kasih bnyak,smoga q bisa melakukan tiap hari,ben sehat

[@rusmiantiarsyadbintimaskur3949]

Saya masih menjalani terapi kanker ... Saya sudah kemo dan radiasi baru2 ini habis operasi yang ke 2 badan saya suka sakit2 rasa ototnya apalagi bagian otot perut bahu, dada, punggung dan leher ... Ini sangat membantu

[@sholichahalmuminah1711]

badan, bahu, punggung rasanya rentek banget. dibawa tidur gak ilang². sempet kepikiran mau pake jasa pijat. terus keingetan channel ini, dan beneran nemu dong. abis ngelakuin senamnya badan entengan, apalagi pas ngetwist tangan dan badan ke kanan, beuuhh. mantep banget dah kak.. makasih banyaaak.. kalo ada tombol thumbs 10 ku kasih deh :')

[@dwibalqis4512]

Terimakasih ci, badan langsung rileks dan enak banget. Bermanfaat banget ❤

[@condromowo3887]

Wih keren...makasih kk ilmunya...pegel langsung ilang...semoga sukses selalu

[@worowill]

Alhamdulillah pernapasan juga jadi enak after do this, Next peregangan untuk tangan yg masih susah lurus ke atas setelah operasi angkat tumor, kak

[@endangahmad9298]

Alhamdulillah sangat membantu❤

[@krestinnatanael7737]

Wow... kerasa loh setlh ikuti bbrp kali. 👍👍 makasih ya Elaine... 🙏

[@itsnanul]

Peregangan2nya works banget kak di babdanku, request peregangan buat sakit area tulang belikat kak. Makasih kak, sehat selalu yaaa

[@mamamiaparhusip6471]

duh td mager banget krn kmrn senam.thx yaa mba say

[@theohalims]

Kak request buat yg sakit2 di persendian lutut, dan angkel kaki ya..

[@indahsuryawati1624]

Mau jg

[@yuliantiyuli6756]

Aku suka banget peregangan ini... Love love 💋

[@bilalseptian8931]

Bermanfaat banget kak makasih ya dari tadi saya sakit pundak, leher dan punggung udah di olesin pereda nyeri juga tak kunjung sembuh, alhamdulilah setelah liat video ini cuma sebentar aja langsung enakan

[@chandraargana9462]

Alkhmdllh....semalem gk bisa tidur punggung pundak sakit semua...ambil hp cari d youtub senam nyeri punggung....eeee...ktm yg pas dan cocok jam 11 mlm sy lakukan senam peregangan ini...sampe tulang belakang pada bunyi....krek...alkhmdllh badan enteng....trmksh....olahraga yuk....👍👍

[@calistatata1046]

Kak q rekues bahu ku sebelah kiri sakit sekali gampang pegel

[@anggitaputri7003]

Sama aku juga sering gt. Trs jadi migren :(

[@robiatuladawiyah656]

Sama aku juga kenapa ya

[@sioyengantenk354]

Kedua bahunya miring gak kak? Klo miring kyknya skoliosis deh

[@sucisuat2857]

Pundak (entong entong) kanan saya sampai pingan terasa sakit..cin tolong terapy..

[@lelyunik1149]

Saya juga sering gini, ibu menyusui nih

[@inahalloinastore9956]

Aku selalu inget ini ka, pas badan sakit apalagi baian punggung pegel panas sakit lakukan gerakan ini langsung sembuh badan jadi enak dan enteng❤❤❤ makasih kaka

[@Nurhasanah-jq9pd]

Aku sering peregangan liat video kaka. . Aku pernah jatuh duduk dan tulang belakang ku yg kena.. Alhamdulillah dengan sering peregangan sangat terbantu sekali Terimakasih

[@deitataaa]

Bermanfaat sekaliii, langsung subscribe... Alhamdulillah badan jadi rileks ❤

[@ilhamakbar1452]

Halo,.bru nemu video ini, akh ini sangat membantu walau ini pertama kali saya mencoba gerakan2 di atas matras, ada yg cukup susah bagiku, tapi ini membantu mengatasi bahu ku yang terasa sakit sekali, dokter mengatakan ku mengalami steve shoulder, ku kan mencoba gerakan ini secara bertahap, thanks ya

[@EhOlahragaYuk]

iya. jangan terlalu memaksa pada saat stretching kalo masih stiff. yang penting ikutin kemampuan tubuh ya. makasiiii

[@dellarizkayuniastina3502]

Mkasih ka ...dah lma ikutin chanel kk punggung terasa enak walau usia tak muda pagi tpi bersyukur msih bisangikutin sukses trs olah raga yuk...

[@destymaryam8661]

Enak banget ce.. pegel nyeri di bahu ilang.. thanks eh olahraga yuk 🙏😘

[@nikiwati7213]

Perdana nyoba rasay ah mantap,kaki n jari2y trus pundak m leher smua yg sebelah kanan jd terasa mskpn sdkit nyeri mgkn cz perdana tpi leher yg kaku jd berkurang

[@masdimarbun1625]

Tdnya sering pusing... Sejak ikutin olah raga ini, hilang puaingnya. Mungkin semua badan saya pegal dn terlalu capek. Terimakasih buat olah raga yukkk... Sangat membantu... Sukses terus yah

[@fordemgt48]

makasih ya udah enakan tadinya kok lengan tangan kanan sy sakit sampai pinggang karena capek kerja nyetrika tiap hari.semoga kebaikanmu dibalas oleh Allah swt

[@LYLAASRNI]

Alhamdulillah thanks kan bangun ter badan g enak apa lagi keadaan sakit bikin g nyaman akhirnya menu video ini usah enteng aku lakuin juga ❤

[@anggunjulianita9125]

Makasih banyak ciciciciiiiiiiiii....terharu nih dh diurut2 dibekam g smbuh2, pegangan ini g nyampe 10 menit ilang sakitnyaaaaa peluk jauuh

[@pravitamelo2293]

Lagi sakit pundak Ampe leher tegang... Liat yutub ini, dan langsung cobain yang ini... Luar biasa ini pundak Ama leher jadi nyaman banget

[@ninia5458]

Makasih banget ya videonya, udah 2 mingguan aku rutin sehari 2 kali, sakit bahu gegara duduk lama didepan komputer udah mending banyak, udah gak usah pake koyo hansaplast lagi😊

[@paktaniblitar9313]

Sangat mantab coba bahu kanan kiri sangat sakit nyeri mksh pak tani blitar

[@mamachocho3536]

Trimakasi KK.umur saya 50 th.sakit bahu ini sdh bertahun" segala macam terapi sdh di lakukan.hanya bisa mengurangi.setelah mengikuti gerakan KK.alhamdulilah tdk pernah kumat lagi.trimakasi KK🙏

[@donovancivic7120]

Mantab seperti tutornya siapa yg beruntung miliki

[@nourmaidahc5595]

Terimakasih kakak... sy langsung coba dan sudah merasakan manfaatnya... beneran pegel2 dan rasa berat di pundak hilang

[@asreyputri9570]

Aku baru nemu video ini dan udah nyoba daei 3 hari lalu, aku coba latihan sebelum tidur dan bangun tidur..dan hasilnya ngaruh banget, biasnaya aku bangun tidur pegal, ini enak banget.makasih ya kak

[@zahrotulfauziah1803]

Asli langsung sembuh pdhl modal dikamar doang, trimksih kak padahal berhari2 sakit punggung karna salah posisi duduk pas kerja lembur dirumah adanya mejanya pendek Jd membungkuk terus nulisnya ;(

[@ernawati4851]

Trmksih kk..memng bhunya udh brkrng pglny.

[@Malekadiwafasaneshaqia]

Suka sakit bagian punggung atas sebelah kiri,, Alhmdulillah baru sekali nyobain nih udah lumayan enak,,, semoga bisa rutin melakukan gerakan ini... Terimakasih kk....

[@AuFarzzzz]

Tq kak... Saya lagi nyeri punggung atas dan pundak,setelah ikut intruksi Alhamdulillah terasa perubahanya

[@prihastutiyk116]

asli ngaruh banget yg tadinya bahu kiriku kaku dan sakit.dah lama gak ilang2 setelah melakukan senam ini terasa banget.enaknya.mksh.saya tunggu kalau kaki bag.lutut sakit jika di tekuk.

[@hartinimardianart3125]

Seneng banget badan lebih enak, nyaman seger, dan gembira... tx a lot adik... ilmu nya... sy sebut adik, sbb sy sdh tua...m🙏🙏💞😘🥰

[@idanarsih4704]

Assalamualaikum wr WB terima kasih atas waktunya saya sudah lama sakit leher berat , bahu belakang sampai pegel ke tangan kiri kanan dan sekarang setelah ngikuti senam yoga baru dua kali sudah agak terasa lebih ringan dan sekarang yang saya rasakan setelahnya ikut yoga tangan kanan saya dan leher saya lebih sakit( berat) terima kasih

[@umisyakira2026]

Saya batuk,punggung sakita dada nyesekikutin gerakan ini sama yg terapi tulang punggung,alhamdulillaah jdi enakan,Terimakasiih

[@wiwitwit8060]

Karena saat kerja sering duduk lama apalagi ruangan ber AC jd sering masuk angin , leher , pundak dan punggung kaki /nyeri .... Alhamdulillah baru sekali ngikutin lumayan ....terima kasih 🙏

[@EhOlahragaYuk]

makasih udah ikutin..

[@riantiida6197]

terimakasih,saya sering sakit leher,bahu n punggung...baru coba se x lgsg enak n terasa ringan...next sy akan ulang setiap hari

[@linajuhaidah]

Seharian full duduk depan laptop dan serius ngerjakan tesis, sore terasa sakit banget leher sampe pundak. Alhamdulillah ngikutin video ini sebisa aku, sakitnya hilang. Terimakasihhh

[@kuldesak_13]

Alhamdulillah udh ga pernah ke tukang urutx refleksi lagi. Otot capek kaku memang perlu di lenturin. Thanks ya ci. Kamu memang 👍

[@winie2760]

Aduww yoga baru 4hari ...otot ku semua kaku tegang...saya akan review video kk semua Terima kasih ya

[@dianoktavia1099]

Thanks Rileks banget setelah menyelesaikan challenge week 1-nya Semangat buat lanjut week 2 nya besok 💪

[@naningindarti9889]

Trimkasih timkasih trimkasih kak badanku terasa enteng......SEMANGAT kak

[@ritakusara3175]

Recomended bgt..dr kemaren sakit leher..tengeng..yg gak bisa nengok kanan kiri..td pagi udah lari pagi...leher agak digeleng2 tipis2 kanan kiri..tp kok masih sakit ya..lanjut work out yg buat paha bokong dan lengan..terakhirnya nyoba..peregangan yg ini..alhamdulillah..leher membaik

[@auranurul4430]

Makasih kak selama ini capek setiap hari duduk 10 jam disekolah berkat streching kaka punggung aku udah agak enakan💗

[@riasemilir7237]

Alhamdulillah rasa sakit bahu saya mulai berkurang biarpun masih sekali ikut senam🙏

[@tettynainggolan9548]

Wahhhhh🙏 Terimaksi kak, saat saya lagi2 pegal2 nya bangun dari tidur saya, (setelah saya bekerja) cus buka apl Yt liat Vidio KK, auto coba, setelah ngelakuin nya😭😭😭 nga nyeri2 lagi👍👍👍👍 tq so much 🙏🙏🙏❤️ sukses selalu 👍, Terimakasih 🙏🙏🙏🙏🙏

[@etiirma5174]

Alhamdulillah aq nemuin chanel ini..barusan trpikir aq cari di youtube SENAM PUNDAK SAKIT..ee lgsg dpt ini..trimakasih kak moga pandaku yg sakit segera sembuh Aamiin

[@Zfychan99]

Alhamdulillah baru coba sekali langsung ilang pegelnya, padahal pegelnya minta ampun punggung, leher, pundak..... Bismillah continue

[@mafaza_beautycollection7989]

Alhamdulillah belajar sekali lansung ngaruh bahu lebih rileks nyeri hilang

[@ayuandra8471]

Aku udah mengalami ini 6 bulan terakhir dan selalu kambuh hampir everyday sangat2 tidak nyaman hampir sesak nafas.. sampai2 aku di anjurkan untuk CT scene sama dokter .. finaly ketemu sama vidio ini sangat membantu.. makasi kakak vidio ini sangat membantu 😘🙏 GBU

[@wildanrasyad5163]

Thanks, punggung nyeri bgts, td sudah ikut lbih enakan, sy tunggu gerakan lainnya.❤️