10 min d'exercice physique par jour pour les seniors - 1

[@martinejaquet6618]

Formidable, court,efficace , genial! A faire tous les matins Merci beaucoup 😊 ❤

[@briandnadine1091]

depuis le 10 janvier , je pratique les 10 mn d'exercice, tous les jours, j'ai 63 ans et je peux m'habiller sans m'assoir, me relever sans appui. Merci car cela a amélioré mon quotidien.

[@MariaGomes-sz7pl]

TROP BIEN LES SEANCES DE GYM DE SANDRA CA ME FAIT UN BIEN FOU. JE LES UTILISE TOUT LES JOURS. MERCI BEAUCOUP.

[@nadineferlin2473]

Très bons exercices 👍 et très bien expliqué !

[@bernardclemence_5alma]

Bonjour Madame Merci pour vos exercices que je fais tout les matins qui me permet de rester en forme et garder la motivation pour commencer la journée Clemence 😮😮 😮😊

[@sylviecousin8134]

bonjour trop bien ça fait énormément de bien merci

[@moniqueloiselle1887]

merci sandra j aime vos exercice j ai 79 ans et vos exercice me convienne parfaitement et je les fait tout les jours bizou monique

[@mariev03]

Bonjour Merci beaucoup Pour cette vidéo Bonne journée 😊🌸

[@kikikoko156]

J'ai 65 ans, et pas en forme du tout. J'ai commencé à avoir mal à une épaule, et j'ai commencé à faire vos exercices une fois par jour, sauf les fins de semaines et voilà, mon épaule commence à aller mieux. 😊 Je suis contente, merci beaucoup ❤ et quand cette session sera rendue trop facile, je vais suivre la prochaine 2,3 ...

[@briandnadine1091]

tout comme vous, plein de problèmes (j'ai 63 ans) et ne pouvais plus me relever sans appui, bientôt 3 mois que je pratique les exercices et je redeviens souple et peux me relerver (donc me baisser sans crainte) sans appui! continuez, persévérez et revenez ici pour nous dire les résultats, cela encouragera tout le monde!

[@kikikoko156]

Bonjour, j'étais surprise de voir que quelqu'un avait laissé un commentaire 😮 ! C'est bien 👍 je suis contente que ça fonctionne bien pour vous. Moi aussi ça fait 1 mois environ et c'est un peut long mon affaire, mais quand même mieux que c'était. Je dois maintenir la cadence comme dit la dame qui nous enseigne les exercices. 😊 Je fais la session 1 et après la 3 aussi souvent que possible. Peut-être que après 3 mois ce sera encore mieux 🤔 à suivre ...😅

[@briandnadine1091]

@@kikikoko156 Bravo! on n'a l'impression d'être moins seule quand on partage nos expériences. Je fais en ce moment la séance N°3 qui est du cardio, et là, je l'avoue, je souffre et je souffle car pour moi c'est intense, mais je ne lâche rien. Je vous encourage à perséverer à votre rythme, dommage que Sandra, la dame qui nous coach ne réponde pas à nos commentaires...

[@rosacardoso1154]

Bonjour Sandra je vous remercie les 10mn que je passe avec vidéo me fond beaucoup de bien

[@mariedubois2931]

Vos séances sont formidables et bien adaptées! merci pour ce bien être !

[@rachidabenamira7937]

Excellents exercices et excellent entrainement .Ces exercices me vont très bien moi qui suis senior. Je sens que tous mes muscles et surtout mes articulations ont travaillé . Merci pour cet entrainement si bien conduit .

[@francequirion9547]

Merci pour cette séance, je vais la pratiquer souvent.

[@claire2115]

Je viens de découvrir votre vidéo je peux le faire avec mes 75 ans . Sauf flexion genoux souffrant actuellement d’un genou. Vraiment adapté pour les seniors !!

[@marysepeysson6897]

Merci beaucoup , j'ai 80 ans et ces 10 mn me font beaucoup de bien, c'est agréable.

[@christineleroho4861]

Merci pour vos séances qui sont agréables et font beaucoup de bien

[@briandnadine1091]

Je suis tout à fait d'accord avec vous, ces séances apporte beaucoup de résultats positifs dans la vie courante: pouvoir se baisser et se renever sans appui, s'habiller sans aide, et avoir un meilleur équilibre.

[@mandaline9187]

J'ai juste 62 ans et je trouve votre vidéo très motivante, je me remets au sport et pratique tous les jours avec joie et légèreté, un grand merci.

[@axedroit8891]

Merci c'est génial. Je souffre de tendinite et suis sous traitement depuis 1an. Tous vos exercices me permettent de m'étirer tout en douceur. Merci pour toutes ces vidéos.

[@pascalinepesez3150]

Merci pour la vidéo j'ai 59 ans ça fait du bien de faire du sport merci

[@briandnadine1091]

Super cette gym qui est vraiment adaptée à nos âges. Je sens les progrès car j'arrive à tenir l'équilibre pour certains nouvements sans utiliser la chaise.

[@isamamisa6595]

Excellents exercices dès le matin pour les seniors. Merci beaucoup. À demain. 👍

[@danielemarini3084]

J'ai 66 ans et continue de marcher tous les jours + gym douce merci beaucoup 😊❤

[@ginettedumas-gadet5392]

je viens de découvrir et de pratiquer. j'ai apprécié et je vais continuer. j'ai 90 ans.

[@catbalou6547]

J'adore les 6 vidéos de gym pour séniors faites par Sandra. Je les utilise tous les jours, de façon aléatoire 👍

[@briandnadine1091]

tout comme vous, je compte faire petit à petit, toutes les séries en les intercallant chaque jour, je termine dimanche avec la série 1 et je démarre la semaine prochaine avec la série 2. Ce qu'il y a de bien avec Sandra c'est que nous allons à notre rythme et que l'on peut varier sans se lasser!

[@rosacardoso1154]

Génial j’e me sent beaucoup mieux quand je ne trouve votre vidéo le matin merci

[@rosacardoso1154]

Merci très contente de vous retrouver

[@daniellepaquin3142]

Bonjour! Je vais avoir 70 ans en mars! Je cherchais justement des séances d'exercices de 10 minutes! Vous avez une nouvelle abonnée, merci!

[@pascalclave1406]

Trop bien! Je me sens super bien après votre séance. Votre façon de remettre le corps en route me convient parfaitement ! Merci beaucoup !

[@huguettecouturier1492]

Super beau vidéo et bien expliquer. Merci Merci

[@fannycarbonneaux2704]

Merci pour cette vidéo très bien faite, c'est très bien pour les personnes âgées, et je vous recommande auprès d'elles !!! Bravo !!! Il leur faut de la simplicité et c'est ce que vous apportez :!!! Continuez !!!! Fanny

[@cleonnestbricetilus9254]

Merci

[@briandnadine1091]

@@cleonnestbricetilus9254 je dis aussi merci à Sandra, je ne sais si elle lit nos commentaires, ce serait sympa qu'elle nous réponde!

[@nikidiakogiannis3417]

Sandra merci pour cette belle vidéo: Vous allez à l' essentiel sans trop en dire. Les exercices sont agréables, Je m' y mets BRAVO

[@chouchoutresor]

Ka gymnastique douce est Très utile pendant le confinement pour les seniors. Merci beaucoup

[@regine0608]

merci beaucoup pour ces exercices

[@Patrice0383]

Merci de nous avoir donné l’occasion de nous dépasser mon mari et moi, votre cours nous convient parfaitement, nous vous en remercions, nous le faisons tous les matins depuis peu, mais on s’accroche. Brigitte et Patrice

[@annecoquette2681]

Super , je fais les exercices tous les matins . Je vous remercie pour cette vidéo.

[@danielemarini3084]

Bonne séance 👍🙂

[@marie-pascale5284]

Merci ! Depuis que j'ai découvert la chaîne et cette vidéo - je fais tous les matins la séance 🙏🙏🙏

[@daniclub-e3c]

Bien ! J’espère que ça va relancer mon métabolisme et me remuscler !

[@Janinejaninevives]

Un grand merci ! Je me remets à la gym

[@marylinefix-bordier666]

Génial pour se remettre aux activités physiques. Merci bcp. 😊

[@jol5613]

😀Merci ,très bonne séance bien efficace

[@agnesmadeddu]

J’adore ❤

[@jeanineevrard440]

Merci cela fait du bien

[@alainflaux870]

Première séance merci Sandra je retrouve mes muscles.

[@rosacardoso1154]

trés heureuse de vous retrouver merci

[@briandnadine1091]

@@rosacardoso1154 c'est super de se retrouver ici et de partager nos commentaires!

[@Maryselene39]

Super séance de gymn ! cela me manquer et cela m'a remise en forme ! Merci et je ne manquerais pas la prochaines séance !

[@nellymarechal8270]

Un grand merci pour ces très bonnes vidéos !! Je vais essayer demain matin avant ma séance de vélo.

[@marie-theciceron1407]

Impeccable 😅😅

[@danielemarini3084]

Merci beaucoup ❤

[@sylviahumeau3873]

Bonjour Sandra.. Merci beaucoup pour vos 3 vidéos que je réalise depuis 4 jours et waowww j'avais oubliée que j'avais des muscles.. je les ressent bien ce matin .. lol.. en tout cas merci beaucoup c'est génial en cette période de confinement..

[@janinemoriniere6744]

Ours_blanc_absolument_magnifique u

[@briandnadine1091]

@@janinemoriniere6744 ???

[@briandnadine1091]

Même si la période de restriction de liberté est passée, je trouve cela super de se retrouver ici pour faire nos exercices. Tout comme vous j'en suis à la 3ème séance, et pour le cardio c'est un peu plus difficile pour moi! Je ressens comme vous et je redécouvre que j'ai des muscles, chose que j'avais perdu de vue avec les années (j'ai 63 ans...)

[@mariaazgrar4804]

Les 4x10 minutes c'est super, malheureusement le son est très faible , inaudible. Heureusement il y a un texte. Merci Sandra, ça motive les seniors pour garder la forme.

[@seldevilaine2722]

Merci. Chaque je travaille avec vous.

[@lydiatriquer]

Super agréable

[@feliciachapeau8549]

J’ai commencé hier je viens de faire la deuxième séance À demain 😀👍

[@nicolebergeron8257]

Merci beaucoup j’adore quand ont peut le faire ensemble ! 🤗👋🥰💓

[@julienmadji4137]

Sais bon merci 🥰

[@rosacardoso1154]

Merci Sandra

[@annabelgaches5182]

Merciiii 🙏

[@quillou640]

super cette séance de 10 mns, j'ai 71 ans et je la fais tous les jours, par contre quand vos écrivez genoux mettez un X

[@stephanierigler8500]

Super cour de gym Bravooo

[@brigitteblain4586]

super j adore merci

[@marie-francesantraille5821]

Pas long facile merci

[@danielemarini3084]

😊❤

[@rossminet]

J'ai recommencé la planche à neige et le télémark à 74 piges. Certains exercices sont essentiels (chevilles, cuisses, bassin entre autres).

[@martinececilia5793]

71 ans 🍀💪allez je commence

[@nathalie-c3u]

bonjour g des hernis discales est ce que les rotations du bassin sont à proscrire svp ?

[@claudinevillot6741]

J'ai 73 ans on me conseille de faire de la cardio que me conseiller vous comme exercice ? Merçi

[@leoetvictoriarondard5939]

Merci

[@rosacardoso1154]

merci. b

[@ritarao7269]

Bonjour. J'aimerais vraiment commencer la gym. Mais, quand je regarde la vidéo, je me demande si je ne risque pas pas de me bloquer le dos😊

[@gislainebobinec9368]

Très bonne séance efficace et tout en douceur, mais vous expliquer pas à quel moment on doit inspirer ou expirer. Et ce pour tous les exercices. Merci

[@martinisabelle3528]

sandra, je fais toutes vos séances de 10 minutes depuis 3 mois ... a quand de nouvelles vidéos avec de nouveaux exercices ? merci

[@juliereiter3141]

Bonjour vous avez une chaîne youtube? encore? merci

[@francelandry3187]

Très bien manque de music

[@daniclub-e3c]

Bonjour, 1ère fois que je regarde c’est donc la 1ère leçon : comment va t on aux suivantes car je pense qu’elles sont différentes ? Est-ce le cas ? Merci pour votre réponse 😊

[@mariemadeleinerumeau9854]

Il faudrait dire on expire, on souffle

[@girgisghaly6167]

Uu

[@NoëlleLevelut]

Exccellent votre petite gym du matin ts les jours 52ans

[@catherineravot5508]

dommage pas de music c est pas motivant

[@martinecotte6062]

C bien mais pour les abdos du ventre, c important, mois mon genecoma dit de musclé mon ventre, mais bien vos exercices

[@papisenior]

..les genoux ....

[@bettylandes34410]

Merci