[서리요가#78] 힙스트레칭, 골반교정 / 손목통증 없이 골고루 34분 전신요가 / 장요근, 햄스트링 스트레칭

나마스떼🙏 오늘은 손목쓰는 동작 크게없이 전신 써주는 34분 요가입니다.
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너무 강하게 동작 안하셔도 괜찮으니 천천히, 차분하게 풀어주세요. 늘 다치지 않게 즐거운 수련하세요🙏
#요가 #홈요가 #전신요가

[@김정화-y1n]

허리에 통증이 있는데 클릭한번에 허리통증,고관절 ,햄스트링 위주네요~오 요몇일 클릭한순간 제몸상태로 클릭 ㅋㅋ 귀신댔어요 저 ㅎㅎ너무 아픈데 좋아요~

[@임주향-m4i]

무거운걸 좀 들었더니 허리가 ㅠㅠ. 그래도 (서리요가 허리)로 검색해서 찾아오믄 되니 좋아요. 좋은 영상 감사합니다. 굿밤되세요 🙏

[@seoriyoga]

누워서 가벼운 롤링도 좀 많이 해주시구요 ㅠ,ㅠ 주말 푹쉬면서 회복하셔용🙏

[@alisyv]

와우~골반이 뻐근합니다~ 스쿼트하고 몸 푸려고 시작했는데요 오늘따라 비둘기자세가 왜 이렇게 힘이 드는지 1.2배속으로 돌렸더니 그나마 덜 힘들었어요 쌤 지송~~

[@seoriyoga]

ㅋㅋ잘하셨어요~ 나한테 맞게 하면되죠🙏

[@mimi-hg6tg]

오랜만에 따라하니 몸이 뻣뻣하고 힘들었어요 매일 잠깐이라도 하는 게 중요함을 또 깨닫게 되네요^^ 서리쌤~오늘도 고맙습니다 ♡

[@seoriyoga]

하루 십분이라도 움직여보는게 참 중요하죠~ 고생하셨어요^^

[@movesnu8951]

나마스떼

[@seoriyoga]

오늘도 화이팅🤎

[@sgnam6123]

34분의 고통으로 햄스트링 통증이 완화되었습니다 😀😀

[@이은선-b3e]

늦은 저녁에 운동했습니다 좀더 아름다운 싱글피죤을 만들어가는거 같아 기쁩니다. 개구리자세는 가슴,배가 바닥에 안닿고 둥둥이네요 ㅋㅋ

[@seoriyoga]

ㅋㅋ괜찮아요. 언젠간 납짝 엎드린 개구리가 되길 바라며 꾸준히 해나가면 됩니다🙏

[@heehee3697]

좋은 영상 너무 감사합니다~ 매일 서리요가와 함께하고 있어요❤️

[@seoriyoga]

함께 해주셔서 감사합니다❤️

[@진시안-j3z]

나비자세 이후는 전멸이지만 그래도 하고나니 너무 개운해요👍 오늘도 수고하셨습니다😃

[@seoriyoga]

오늘도 좋은 하루 보내세요!

[@은지-b3y8k]

28:50 하고있는 제 모습에 현웃터져서 한참 웃었어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 어떻게 이렇게 모양이 다르죠 샘?ㅋㅋㅋ 샘은 우아하고 예쁘신데 전 완전 코미디..ㅋㅋㅋ 그래도 즐거운 요가수업 이었습니당 ㅎ 감사합니다

[@seoriyoga]

괜찮아요ㅋㅋ!! 내자신은 어색해서 그래요~~ 같이 해주셔서 감사합니다🙂

[@lutesuite]

퇴근하면 해야겠습니다. 일단 좋아요부터 누릅니다. 어차피 좋을거니까!

[@jb-bk3hw]

오늘도 함께 요가할수있음에 감사드립니다♥~ 좋은 주말 되세요~~!!

[@seoriyoga]

감사합니다💓 즐거운 주말 되세요~^^

[@nariha3762]

쌤 요가 따라한지 5일째입니다~ 항상 힘주며 요가했었는데 그때마다 어디에 힘을 빼야하는지 알려주셔서 너무 시원하게 요가 하고있어요~ 몇일전에 좀 무리하다가 손목이 아팠는데 (손펴는 동영상도 봤는데 쉽지 않아요 ㅠ) 이번 영상에 '손목통증 없이 ' 적어져 있어서 제 마음을 읽으신줄... ㅎㅎ 항상 응원합니다!

[@seoriyoga]

5일이나 같이 해주셨다니 우선 감사해용. 손목이 안좋으시면 이전 영상중에 손목통증 없는 요가를 테마로 찍은게 하나있는데, 그 영상을 수련한번 해보셔요..! 손목도 느리지만 강화될수 있는 부위니까요:) 그대신 절대 무리는 하시면 안대용 🙏

[@블레스-h7q]

쌤 요가를 아침 저녁 왔다 갔다 합니다. 향상 좋은 영상 감사 드리고요. 추운 날씨 몸 조심하시고요 .사랑 합니다..♡♡♡

[@seoriyoga]

오늘 밤부터 추워진대요! 감기 조심하셔요. 저두 사랑합니다..♡

[@김다혜-s5b]

영상들 너무 좋아서 매일 따라하고 있어요 ㅎㅎ 하고 나면 골반 시원해지는 느낌이 드니까 너무 기분 좋아요😊 영상 속 선생님 요가복 바지가 너무 예쁜데 정보 알 수 있을까요? 🙏🏻

[@seoriyoga]

감사합니다^^ 바지는 요거핏에서 샀는데 편한만큼 허리가 좀 늘렁거려욤 ㅠㅠ

[@지식보부상-t9l]

제가 햄스트링이 너무 짧아서 어렵네요..꾸준히 따라하다 보면 언젠가는 할 수 있겠죠? 감사합니다~!

[@seoriyoga]

맞아요! 꾸준히 하다보면 다 됩니다! 오늘도 감사해요🙏

[@TheEkek5665]

선생님 싱글피존직전 11:57 자세에서 구부린 다리의 y존이라고하나요? 그 허벅지와 바로 맞닿는 그 고관절부분이 찝히다못해 너무 아파요ㅠㅠㅠ 어떤 스트레칭을해도 잘 모르겠어요ㅠㅠ 어떤 스트레칭 자세를 많이 유지하는게 좋을까요,

[@seoriyoga]

그럴때는 앉아서 혹은 누워서 영웅자세 같이 앞을 펼쳐주는 자세가 좋아요!

[@TheEkek5665]

@@seoriyoga 감사합니다 😍😍 반복연습할게요!ㅎㅎ

[@이은선-b3e]

오늘도 좋은 수업 감사합니다.^^ 더블피죤에서 겹쳐지는 위 다리요~ 발등이 허벅지위에 올리는건 가능한데, 발목을 올리려고 하니 힘듭니다

[@seoriyoga]

처음엔 무릎도 뜨고 익숙치 않더라도 골반근처 움직임이 원활해지면 괜찮아지실거에요!

[@히디-e2n]

12/20 오전 집에만 있으니 너무 늘어져요ㅠㅠ 서리요가는 집콕일상의 빛 ♥

[@seoriyoga]

집에서 푹 쉬는 것도 필요하잖아요~~ 늘어져도 좋아요❤️

[@장성균-o6y]

정말로 힘줘도 아프고 힘빼도 아프네요.. 그런데 배 홀쭉! 이게 약간 이해가 갈 듯 합니다. 배를 등에 붙이니 조금씩 가동범위가 늘어나는것 같아요.. 소머리는 좌우가 균형이 맞지 않더라구요 아무래도 아직 유연하지 못한것이 .... 올해 안에는 되겠죠??

[@seoriyoga]

맞아요. 안맞을수 있죠 당연히! 하다보면 모든 자세들이 좋아질거에요 ^^ 걱정마시고 따라와주시면 돼요!

[@a-bomal-in-water]

광고부터 보고요 ^^ 좋아요 누르고요 ... 저 ~ 장 ( 이건 개인취향 ) ㅋ ^^

[@hyuninghyuning]

"선생님 죄송해요 저는 여유가 없어요"라고 울부짖으면서 오늘의 요가 클리어 했습니다,,할때는 너무 고통스러웠지만 끝나고 나니까 진짜 시원해요!!! 요새 골반쪽이 계속 쑤셨는데 요가 다 하고 나니까 고통이 싹 사라졌어요🤍🤍 앞으로도 쌤 채널 요가영상으로 열요가하겠습니다🔥🔥

[@seoriyoga]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ너무 귀여운대요... 자주 오셔서 같이 열요가해요🔥🔥

[@남지영-y4r]

절도있고 카리스마 있는 목소리~ 다른 영상들은 빈야사가 많은데 동작들이 다양해 구독 의향 많이 듭니다. 몸이 뻣뻣해 개구리 자세는 한쪽 다리씩 했네요~~ㅜㅜ 샘 동작 예술 유연성 너무 부러워요~**

[@seoriyoga]

한쪽 다리씩 응용하셨다면 잘하셨어요! 👏👏 같이 수련해주셔서 감사합니다 🙏

[@이선영-q8e7b]

너무 시원하네요. 비오는날 찌뿌둥하니 몸이 아팠는데 개운하게 요가하고 잡니다♥ 감사합니다🙏

[@seoriyoga]

🙋🏻‍♀️잘했어요! 💚 잘자요오 🌙

[@sumi-x2q3m]

시원하게 스트레칭 하고나니 온몸이 나른 하원시간 다 되어가는데 자고 싶네요 ㅎ 수련끝나고 박쥐자세 해봤더니 대~~밬 오늘은 배가 바닥에 찰싹 붙어버렸어요 선생님 말씀대로 어느순간 되네요 모두 잘 지도해주신 덕분입니다 감사드려요 ~♡

[@seoriyoga]

오! 축하드려요 ❤️

[@오양-w4u]

꿀꿀한 날씨에 외로운 주말에 요가가 있어서 서리쌤 때문에 깊은숨 쉽니다^^^^ 잘자요~~

[@seoriyoga]

늘 감사합니다..^^

[@sky-ie7pf]

코치..화요일 감사🙇드려용..아슈탕가(2/3+1/3) 엉터리로 마치고 이어서 미뤄둔 숙제 클리어~🤗ㅎㅎ(은근 시원하네용😅)

[@seoriyoga]

시원하죠 ㅎㅎ!!

[@이창희-u4i]

금욜이라 게으름 피우다가 벌떡 일어나서 따라 했어요.역시나 등이 떨어질려는 찰나 등띄우지 마세요라고 나오네요. ㅋㅋ.마지막 누워서 다리 바닥에 내려 펴기는 엉거주춤 동작으로 넘어갔지만 어쨌든 다 했네요.나마스떼 땡큐임다.

[@seoriyoga]

ㅋㅋ 무너지면 귀신같이 말합니다! 😂 고생하셨어요! 어찌됐든 몸 움직인 나 자신을 칭찬해주세요🧡

[@베도이지]

최애영상♡

[@seoriyoga]

고맙습니다❤️

[@피아소-m1k]

4.10일 오늘도 좋은영상으로 마음의 평화~~^^ 이번주도 수고 하셨습니다. 요가 영 상으로 최고 입니다♡♡ 감사 합니다

[@seoriyoga]

4/10 오늘 하루도 고생 많으셨어요🧡 좋은 밤 되세요🌙

[@노희이-c8e]

진짜할수록좋아여ㅡ골반ㆍ척추부분 넘쪼아여ㅡ무한감사함다ㅡ골반통증완화되서좋네여ㅡ일할때도확실히틀리네여할때랑안할때랑ㆍ존주말되세여

[@seoriyoga]

감사합니다 :-) 즐거운 주말 보내세요 💗

[@조명희-i3z]

두번째 하니 쪼끔 덜 아프네요~ㅎㅎ 서리요가 넘넘~사랑합니다💕💕💕

[@seoriyoga]

저두 사랑합니당 ..❤️

[@임주향-m4i]

골반 스트레칭하고 있었는데...ㅎ 우째 내 맘을 다 알고~

[@인숙이-v5k]

동작이 잘안되지만 너무좋아요 감사해요

[@미정-w6e]

너무 좋아용. 매 영상마다 새로운 동작들을 해볼수있어서 서리요가와 함께하는 시간을 사랑합니다.^^ 감사합니다.

[@seoriyoga]

Mee Jung Kang 같이 해주시니 영상이 의미가 있는거겠죠! 감사합니다 🧡

[@mirancho8908]

오늘도 좋은 영상 감사합니다. 몸이 가벼워졌어요^*

[@seoriyoga]

Miran Cho 오늘도 같이 해주셔서 감사합니다🌙

[@병정개미-r6l]

이제는 3편은 해야 몸이 개운하네요! 나마스떼~

[@seoriyoga]

지치지 않게 조심하셔요~ 🙏

[@hunirang_hotplace]

서리샘 영상은 타요가유튭보다 근육에 확실한 수축과 이완을 주어 자극받고 도움 받고 있습니다. 근데 어제 따라하다가 배안근육인지 장인지 꼬인다고 해야하나 쥐가난다고 해야하나 몇초정도 통증이 느껴져서 자세를 풀었습니다. 영상보기전에 제가 미리 준비운동이라도 해야하나요? 아님 주의할 사항이 있을까요. 요가랑은 무관한걸까요?

[@seoriyoga]

몸의 순환이 원활하지 못하거나 몸에 너무 힘을 주고 하게 될 경우 쥐가 날수 있어요. 준비운동은 딱히 안하셔도 괜찮습니다^^ 시간이 지나고 몸 전체가 원활히 순환되면 그러한 현상들은 많이 좋아지실거에요. 하다가 쥐가 날거같다 하는 느낌이 들면 잠시 멈추셔서 있다가 다시 다음동작으로 오세요..! ^^

[@hunirang_hotplace]

@@seoriyoga 감사합니다. 좋은영상도요^^

[@오리날다-b1w]

안녕하세요 첫방문인데요 6분경에 90도 싱클피존 자세가 안돼요ㅠㅠ 회음부가 바닥쪽으로 되질 않네요 몸이 떠있다고 해야하나 골반 좌우가 틀어져서인지 골반을 세우고 앉는게 안되어서 그런지 골반 문제인거 같은데 혹시 이 자세 잘 되려면 어떤 스트레칭이나 자세를 자주 하면 도움이 될까요 6분이전까지 아 너무 시원하네 전에 안해본 동작이고 좋다 싶다가 ㅋㅋ 6분에서부터 어 이거 난이도가 어어어 하다 스톱 ^^ 도와주세요

[@seoriyoga]

잘안되더라도 일단 해보는거에요ㅎ ㅎ 당연히 뜰수있고,90도도 안될수있어요! 한쪽으로 기울지만 않으면 뜨는건 전혀 문제가 안됩니다 🙂🙏

[@Yyy-g1y]

선생님 너무 좋아요♥♥ 덕분에 요가로 힐링하고 있습니다~!!

[@seoriyoga]

감사합니다^^ 오늘도 좋은 하루 보내세요☀️

[@구르미하세요]

요가를 2년정도 주2회,3회씩 했어요 코로나로 쉬는중에 여기저기 보다가 선샌님 채널 보구 운동중인데 2년 헛 한거같아요ㅠ 소고양이 다운독 자세두 잘못하구 있더라구요ㅠ 지금이라두 알았으니 다행이죠😓 찐으로 절 보시면서 이야기 하시는듯. 숨쉬어라 어깨 힘빼라 자세풀지말아라 어디가 당긴다 시선 따라가라 골반빼지마라... 가족이 최근 한달이 더 요가 늘었다면서. 이런 컨텐츠를 무료로 볼 수 있게 해주셔서 넘 감사해요❤ 쉬운영상부터 하구있는데 운동 열심히 해서 건강하구 맑게 살께요~ 감사합니다 절 받아주세요🙇‍♀️🙆‍♀️❣

[@seoriyoga]

2년을 꾸준히 하셨으니 자세에 분간이 생긴거니까 헛한게 전혀 아니에요😵 천천히 자세 끌어올리면서 오랫동안 같이해요😊 오늘 하루도 맑은 하루가 되길 바라요~~ 🧡

[@sunny_day___61]

선생님 코브라자세나 후굴자세나 상체를 뒤로 젖히는 자세를 할때 항상 허리가 뻐근~하게 아프더라구요 그렇다고 자세를 못하는건 아니고 시원하긴한데 항상 통증이있어요... 자세가 구부정하게 안좋아서 그런건지 허리가 안좋은건지...어떤자세가 도움이 될지 궁금합니다..

[@seoriyoga]

엉덩이에 힘을 풀어봐도 들어오나요? 손을 좀 멀리짚어보셔요. ..🙂

[@monthinx7340]

너무 개운하네요 늘 좋은 수업 감사합니다!

[@seoriyoga]

감사합니다🙏

[@신영화-z8n]

샘오늘또하루좋은운동하게되어서뿌듯합니다..기분좋숩니다.언제나감사합니다

[@Ati_kitti]

선생님~~오늘 더디어 끝까지 해 냈어요 정말 너무너무 기분 좋습니다. 허리가 아파서 중간까지만 따라하다 포기한적이 몇번 있었어요. 하지만 오늘은 해 냈지뭐예요. 항상 좋은영상 감사드립니다.😍

[@seoriyoga]

끝까지 해낸 나 자신을 칭찬해주세요💕

[@임주향-m4i]

그갈이 다 되어 가는지 허리가 뻐끈하니 ... 골반도 불편하고.. 그래서 (서리요가 허리)찾아서 했네요. 항상 제가 찾아가는 서리요가 서비스 ㅎ.

[@seoriyoga]

ㅋㅋㅋㅋ제가 찾아가는 서비스 라는 말 넘 귀여워요

[@개미골목]

초보자가 처음부터 시작할수있게 번호를 붙혀 주시면 어떨까요? 아니면 다른 폴더를 만들어서 누구나 처음부터 할수있게 해주세요 이제 처음 알게 되서 너무나 좋아요 감사합니다

[@seoriyoga]

초보자폴더가 이미 있습니당..🙂

[@보라색곰팡이]

요가신 가라사대 고통은 무지에서 나오는법... 너무 무지했습니다ㅜ

[@seoriyoga]

ㅋㅋㅋㅋㅋ귀여워요 ㅋㅋㅋ ㅋ 야물딱진 시퀀스들 잘 찾아서 해주시네요❤️

[@geeniekil]

2023.11.15. 감사합니다😊

[@heeokjung4665]

창문 사이로 들어오는 바람과 선생님 목소리, 그리고 피아노 선율… 오늘 요가 수련으로 차분하고도 활기찬 하루 시작 합니다 .. 항상 감사합니다 ❤❤❤

[@juliejang7912]

제 그날의 영원한 동반 영상 ㅎㅎ

[@탁정금]

선생님 감사합니다 청개구리 자세가 안 됐어요 무릎이 아픈 건 잘못된 거죠

[@seoriyoga]

무릎안쪽으로 자극이 들어올수있어요! 담요를 두툼하게 깔고 하셔보셔요 ㅎㅎ

[@III-hp2cg]

오늘 2교시 끝~!~!~!~!~! 생리 날 다가와서 골반 풀어주러왔어요!!! 싱글피죤ㅠㅅㅠ 오늘 완전 기운없었는데 기운받고갑니다 나마스떼🙏🏻💝💝💝💝💝💝

[@seoriyoga]

정말 열심히 해주시니까 ㅠ_ㅠ 저도 빨리빨리 답글 달아줘야하는데 ㅠ_ㅠ

[@III-hp2cg]

@@seoriyoga 오우 아니에요 쌤ㅠㅠㅠㅠㅠ 부담느끼지 않으셨으면... ㅠㅠ 오프라인이 아니라 랜선이다보니 했다고 자랑하고싶어서 댓글 남기는거라ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 괜찮습니당💛💛

[@zazuviz]

선생님...언제쯤이면 안아프게요가할수있을까요 ㅎㅎ 아이낳고6년만에하니..온몸이 통나무같아요 ㅠㅠㅇ시원한데 너무아픈..동작도안되고...그래도덕분에 허리통증사라졌어요

[@seoriyoga]

나 자신이 느끼기에 어정쩡한거같아도, 하고나서 시원하다면 최고 잘하신거에요🙂

[@해피해피-o9n]

5:56 비둘기

[@임주향-m4i]

금새 끝나버리네요.아쉬워라. 누워서 다리를 위로 펼려니 몸이 기우뚱 ㅋ. 그래도 골반이랑 다리가 션하니 아주 좋아요. 트라이앵글도 좋고 개구리도 좋구요. 좀만 더 길어도 .. 감사합니다 ^^

[@seoriyoga]

ㅎㅎ오늘 긴걸 할까 짧은 걸 할까 하다가 이번주 40분 하나했으니 간단하게 하자! 하고 올렸네요ㅎㅎ 담주엔 더 긴 영상 하나 찍어올게유🧡

[@saidalinedance]

다리를 옆위로 펴는것은 불가능했지만 시원하게 몸 풀었습니다. 감사해요/^^

[@seoriyoga]

펴지면 좋고 안펴지면 다음에 펴고~ 의 마음으로! 시원하게 풀어내셨으니 다행입니다🙏

[@이정순-u3u]

허벅지와 골반이 아파서 하고나니 시원합니다. 감사합니다

[@eylim3521]

개구리 자세?(26분쯤 나오는) 할때 치골?이 심하게 떠요. 거의 25센치 이상 뜨는듯 ㅠㅠ 어떻게 해야 하나요?

[@seoriyoga]

떠도 괜찮아요! 일단 자세를 유지하셔요 :-)

[@yunuk7204]

상체를 사정없이 꼬아야 되는 동작이 있네요…ㅠ_ㅠ

[@seoriyoga]

일단 꼬아지는 대로 해보는 거에요~~ 💘

[@yunuk7204]

@@seoriyoga 꼬이면 풀어줄 사람이 없어서 함부로 못하겠어요 ㅜ_ㅜ

[@진홍-h5h]

선생님....좌골신경통으로 고통스러워 나으려고 따라하다가 동작할때마다 더더더 아파서 신경통이 싹 나은듯 시원 합니다. 😂우왕! 선생님은 킹왕짱 👍👍❤

[@seoriyoga]

오!! 아프지만 많이 풀어줘야해요~~~!!

[@진홍-h5h]

@@seoriyoga 우와~~~👍👍👍👍아침에 좌골신경통 고통이 이렇게나 사라지다니!!! 제 다리가 맞나!? 싶어용~~♡ 오늘 저녁에도 고고씽!!! 다른 요가 유투브도 따라 해봤는데...저는 선생님 따라하면 근육에 오는 느낌이 뭔가 더 깊은 것 같아요~~~서리선생님 감사합니다. 대박나세요♡

[@손미희-k5h]

대체 동작은 설명만 하고 안보여주네요 괘찮다고 하면서 꼭 완성동작만 하네요 ㅠㅠ

[@seoriyoga]

음성따라 움직이다보면 익숙해지실거에요 ㅠㅠ

[@이은희-m4r]

샘. 오늘은 좀 어려웠어요. 소머리자세. 마지막부분.. 좀 더 유연해야 될것 같아요

[@seoriyoga]

천천히 해나가면 되니까요🙂

[@이은희-m4r]

@@seoriyoga 감사합니다. 하루라도 빠지면, 하루일과가 허전해 지는 듯한 느낌예요. 글구 샘 목소리가 정말 감칠맛 난나고 해야 할까요. 중독성이 있어요..

[@III-hp2cg]

싱글 피죤 할 때 마다 제 골반이 울어요ㅠㅠ 숨을 자꾸 참는데 선생님이 호흡~ 하시니까 그때서야 내가 자꾸 숨을 참는구나하고 깨달았답니다...🌟 어제 하루 요가 안했더니 몸이 찌푸둥 하더라구요ㅠ 이제 저는 서리요가 없이 못 사나봐요...♥ ㅋㅋㅋ 오늘도 잘 배우고 갑니다 감사해용 나마스떼🙏

[@seoriyoga]

울어도 해줘야해요! 시간없을때는 10분짜리 스트레칭이라도 꼭 해줘요...🌟

[@Ohmycatty]

고관절통증때문에 한참 고생했었어요 병원가서 엑스레이찍어도 모르겟다고하고 ㅠ 이동영상 몇번 따라하고나니까 싹 사라졌어요 ㅠㅠㅠ 감동 거의일년을 고생했는데

[@seoriyoga]

꾸준히 풀어줘야해요! 잠깐 괜찮아졌다고 놓치말고 자주는 아니더라도 주기적으로 꼭 하셔요🧡

[@hoshiai_mina]

어제에 이어 골반순환 위주의 영상을 따라했어요. 신기하게도 어제 하루종일 왼쪽 아랫배가 콕콕대던게 사라졌어요! 평소에 지병도 없고 그랬는데 이상하게 하루종일 거슬려서 걱정도 되고 했는데 요가 끝나니 딱 멈췄어요. 신기신기~

[@seoriyoga]

골반 순환 제대로 되었나봐요 :-)

[@김상미-q1h]

제 몸을 사용할수록 삐뚤어진 정도를 절실히 느끼네요ㅠㅠ 그래도 안되는 동작이 조금씩 편해지니 다행입니다..동작이 자연스러워 질땐 너무 잼나요~~봄비가 오니 촉촉하니 좋네요..쌤도 행복한 주말보내세요~나마스테^^

[@seoriyoga]

주말 잘 보내셨나요 :-) 이번주도 힘내봅시다!

[@오양-w4u]

이 영상은 5번정도 한거 같아요 쌤 동작 흉내. 내는 정도로 따라가긴하는데 호흡이 마니 짧아요ㅠㅠ 그래도 하고나면 개운하고 성취감도 업됩니다 깊은숨 내쉬는건 되는데 깊은숨 마시기가 잘 안되용 팁 하나주세요~~ 잘자요~~

[@seoriyoga]

동작이 감이 좀 온다 싶으면 의식적으로 숨을 길~게 해보세요. 모든건 익숙해질때까지 하는 것밖에 없어요! 딱히 팁이랄것도 없습니당 ㅎㅎ

[@user-vy9ik5eo8x]

선생님! 덕분에 매일 전신을 골고루 잘 풀어내면서 수련하고 있습니다! 저 그런데 여쭐것이 있는데, 개구리 자세할때 자꾸 발이 뜨는데 이건 제가 뭘 잘못하고 있는 걸까요?

[@seoriyoga]

고관절이 덜열리고, 골반 모양이 뒤로 빠져있어서 (누구나다) 그럴수있어요 ! 엉덩이를 너무 뒤로 빼지 않았나 체크해보셔용

[@user-vy9ik5eo8x]

@@seoriyoga 아함 넵 다시 체크해볼게요! 감사합니다 :)

[@김정화-y1n]

너무너무 시원해요~하체가 완전 가볍고 시원하고 ~어깨도 넘 시원해요~

[@boksoonlee9686]

시원한 목소리와. 정확한설명. 👌짱요. 항상감사합니다. 썸 동작은. 힘들지만. 노력합니다. 수고하셨습니다~~

[@seoriyoga]

수고하셨어용~~~^^ 좋은 하루 보내세요!

[@gina741101]

선생님 지금 제 허리에 스테로이드 한방 놓으셨어요? 며칠째 허리 엉덩이가 찌릿찌릿 주져앉을만큼 힘들었는데 지금 통증이 전혀 안느껴져요 . 도대체 뭘 하신거에요? 💕❤👍🥰

[@seoriyoga]

아픈데도 따라한 내 자신 칭찬해,,, 하면서 나를 칭찬해주세요 🙂

[@ganmanae]

한달전엔 잘 안되던 동작들이 좀 있었는데 오늘은 거의 다 되네요. 끝나고 사바아사나 할때 골반부터 발끈까지 피가도는게 뜨끈뜨끈 느껴질 정도에요. 허리아래로 쫙악 풀리는 느낌 최곱니다.

[@seoriyoga]

와 제대로 몸에 통했나봐요. 사바아사나에 그런 느낌 받으셨다니 ^.^ 편안한 밤 되시구요, 앞으로 더더 좋아지실거에요~ !

[@jongkukkim6058]

허리하고 엉덩이 부분이 정말 시원해지네요~ 꾸준히 해봐야 겠어요 감사합니다 선생님~

[@seoriyoga]

괜찮으시죵? ㅎㅎ 꾸준히 해주셔요🙂

[@jongkukkim6058]

@@seoriyoga 넵! 감사합니다!!

[@user-yo3pb1qf]

감사합니다 선생님 ❤ 나마스떼~🙏

[@seoriyoga]

오늘도 나마스떼 💓

[@sygnus3377]

서리요가님 팬 됐어요 .... 제가 엄청 뻣뻣이라 다른 요가 홈트보면서 하면 약간의 자괴감이 느껴지는데 서리님(?)은 다 괜찮다고 해주셔서 뭔가 자존감도 뿜뿜돼는 힐링요가랄까... ❤️ 감사합니다!! 이거 하구나면 허리통증도없어지고 다리가 피통하는 느낌이 들어서 넘넘 좋아요

[@seoriyoga]

고마워요..,, 정말 뻣뻣하고 유연하고는 중요하지않아요! 그냥 내몸을 위해서 해나갈뿐이고, 하다보면 좋아지리라고 200프로 확신하기에,,! 늘 다치지만 않게 해주셔요~~ 🙏

[@홍서윤-z5e]

전굴은 그래도 할만한데... 후굴은 참.. 힘듭니다😅 오늘 수련덕분에 허리가 덜아팠어요!! 신기신기합니다^^ 감사히 수련했어요! 나마스떼❤

[@seoriyoga]

다행이에요♥ 나마스떼!

[@Ohmycatty]

선생님 햄스트링이 넘무짧아서 ㅠ 제 발가락을 잡기가 넘힘들고,,, 언더독 자세가 전혀안됩니당 햄스트링짧은 사람들위한 요가도 한번 올려주쎄용 ♡

[@seoriyoga]

리스트에 끄적! 무조건 무릎굽히는게 햄스트링 짧은 분들한테는 일등 팁이에요!

[@ttubi5353]

쉽지않아서좋아요~~~ 도전의식이생겨요 잘 못하더라도 뭔가 진짜요가같아서 이분꺼로정착했네요ㅎㅎ

[@seoriyoga]

감사합니당~ 프사는 띠우인가요..? 귀여운 치즈냥이네요🐱 앞으로 자주 만나요🙋🏻‍♀️

[@soheuikim3608]

오늘도 너무좋았어요. 정말정말 시원해요. 그날 그날 제 몸상태가 달라서 안될듯 하면서도 따라갈 수 있는 날이 있는데 오늘이 그런날인가봐요. 선생님 말씀하시는대로 자극이 들어오는 날 정말 좋아요!

[@seoriyoga]

그런날 진짜 기분 좋죠 ㅠ,ㅠ 오늘이 뭔가 몸이 잘 풀리는 날이었나봐요 ㅎ ㅎ

[@chaechae13579]

이영상은 골반스트레칭의 레전드가 될듯♥ 골반이 안좋아서 목숨거는편인데 이거진짜 찐😉

[@seoriyoga]

찐찐찐👏 ㅋㅋㅋ이거나 저거나 다나름 좋으니 열심히 따라와서 골반 재조립갑시다🧡

[@jmpark9578]

뒷다리 잡을때 허벅지에 쥐날것처럼 근육이 깜짝 놀라네요 골반운동의 종합선물세트같은 느낌이에요 힘들지만 최고에요👍

[@seoriyoga]

힘주면 놀래요! 순간 잡으려고 허벅지랑 엉덩이에 힘 빡 들어올때 잠깐 그럴수있어요! 천천히 어깨열고 척추 틀어서 순차적으로 잡아줘요오~🙂

[@여니타임-u9c]

감사합니다. 나마스떼🫶🏻

[@seoriyoga]

나마스떼 ❤

[@박경란-o7h]

시원하고 좋습니다 마음도 차분해졌어요 나마스떼♡ 싱글피죤에서 반대다리 엉덩이쪽으로 당겨줄때 당김당하는다리에 쥐가 나는데 어찌해줘야할까요,ㅜㅜ

[@seoriyoga]

너무 힘주셔서 그래용. 허벅지에 힘좀 풀어보시고 안잡아지거나 당겨오기힘들면 그냥 안가져오고 치골만 바닥으로 무겁게 가라앉혀도 충분합니다🙏

[@루시-s7v]

서리님 요가는 한번 시작하면 멈출 수가 없어요! 점점 더 고난이도 코스로 옮겨 가는중 입니다

[@seoriyoga]

루시 감사합니다^^ 골고루 이것도 저것도 다해보세요~🧡

[@anyonekorean1006]

같은운동이나 처음보다 두번째가 호흡이 더 자연스럽습니다. 뱃살이 쏙～～들어가는군요. 오늘도 나마스테👍👍👍👍👍

[@seoriyoga]

마자요! 여러번 하면 할 수록 같은 요가여도 느낌이 달라지죠. 오늘도 고생하셨습니다 ^^

[@나욤-m5j]

이시퀀스가 저한테 젤잘맞나봐요 가장편안하고 잘되네요 나를 사랑하는 방법은 단연코 서리요가입니다~^^2주만에 깨달음

[@seoriyoga]

잘맞는 시퀀스가 있어요^^ 자주 해주셔요. 고맙습니다 💚

[@이제니-o8o8h]

제가 좋아하는 요가중 하나입니다 비가 와서인가요 ‥ 몸이 좀더 유연해져 있는 느낌입니다 아침 시원하고 개운한 시간이였습니다 늘 감사합니다

[@seoriyoga]

비오는날엔 부드럽게 몸쓰기가 참 좋죠🙂

[@띠용-m2y]

나마스떼~! 저는 소자세가 항상 어렵습니다 ㅠ 짧고 굵은 다리때문인지 유연성의 문제인지,, 그래도 오늘도 시간가는 줄 모르고 열심히 따라했습니다! 감사합니다 선생님!

[@seoriyoga]

가슴이 좀더 열리기 시작하고, 척추쓰임이 좋아질수록 소자세는 잘 될거에요. 걱정마시고 꾸준히만! 화이팅이에요🙂

[@한시간-j5i]

01:05 와 뭔데 이렇게 아플까요...

[@seoriyoga]

내 어디부위가 어떻게 안좋은지 생각하면서 해보셔용,, 💛

[@jokim4896]

마지막 다리밑에 양손 잡힐랑말랑하네요 잘되면 넘 시원할듯요 되는 고수님들 부럽습니다 열씸프렉티스할게요😭❤️

[@seoriyoga]

잡힐랑말랑이면 금방입니다💚 열씨미프렉티스💚❤️

[@anyonekorean1006]

간단해보이는데 전혀 간단하지않네요. 숨쉬기가 엄청 어려워요😂😂

[@seoriyoga]

宇都宮アリス 무리말고, 천천히 하셔요🙂

[@필라테스-김병민]

매일 이 영상 보고 따라하고 있습니다. 감사합니다 개구리자세할때 치골이 뜨거나. 누운 나비자세할때 허벅지가 바닥에 닿지 않으면 골반이 덜 열린 건가요~?

[@seoriyoga]

네^^ 골반근처가 아직 덜열려서 그래요. 억지로 누르지마시고 힘풀면서 중력받는 그대로 느껴보셔요🙂

[@이선영-q8e7b]

쌤님🙋🏻‍♀️최근에 골반쪽 통증이 있었는데 확실히 효과가 좋은거 같아요!! 역시 쌤 최고👍 당분간은 골반위주로 좀 해야겠어용ㅋㅋ 편안한밤 되세요🙏

[@seoriyoga]

🙋🏻‍♀️골반이랑 엉덩이! 싱글피존 시간날때마다 해주기요!

[@김영주-w5k]

잠을잘못잤는지 어깨 허리가 무거워서 힘들었는데 다 풀어졌어요~~^^ 감사합니다~

[@seoriyoga]

오늘하루도 고생하셨어요^^ 오늘은 푹 주무시길 바랍니당..^^

[@미라니-d7i]

제 나름 흉내내도 서리님 요가 하고 나면 온몸이 나르라른 시원~~~합니다.오늘도 수련 잘 했어요. 감사드려요~~~

[@seoriyoga]

나한테 맞는 동작을 하셨다면 최고 좋은 수련이에요~~ ^^

[@김영주-w5k]

오늘도 감사드립니다 쉬운게 없군요ㅎㅎ 스트레칭제대로 하고 하루 시작합니다 선거하러 가야져~~~^^

[@seoriyoga]

가벼운 몸으로 소중한 한표 행사하시고, 오늘 하루 재충전의 시간 가지시길 바라요🧡

[@김영주-w5k]

어제 오른쪽 골반통이 있어서 오늘은 이동작 다시해봅니다 이느낌 모르는 분들께 강추해주고 싶네요^^ 오늘도 행복하세요~

[@seoriyoga]

감사합니다 ^^ 골반근처 풀어주고, 맞춰주면 몸 전체가 개운하고 가뿐하죠! 우리라도 이느낌 잘 가져가봐요 ~ ㅎㅎ

[@Ohmycatty]

이영상만 다섯번은 따라한거같아요 하고나면 너무 개운해요 ㅋㅋㅋㅋ

[@seoriyoga]

나랑 잘 맞는 영상이 꼭 있죠ㅋㅋㅋ 저도 여기 있는 동작들 좋아합니다...💕

[@복-y2l]

서리요가 영원하라^^

[@seoriyoga]

고맙습니다 ^^