[서리요가

나마스떼🙏 오늘은 골반 교정과 순환을 위한 동작들이에요! 박쥐자세를 피크포즈로 하는데, 평소보다 하체를 더 중점적으로 풀었어요.
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오늘의 박쥐자세는 원래 하는 것보다 살~ 짝 다리를 더 넓게 여셔도 좋습니다! (무리는 하지마셔요)
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다치지않게, 즐거운 수련하세요🙏
#요가 #홈요가 #골반교정

[@metime713]

오늘도 개운하게 하루를 시작했어요 나마스떼🙏🏻

[@seoriyoga]

오늘도 나마스떼.🙏

[@진주-n9l]

감사합니다 왼쪽골반이바닥에 닿지않아서 아프고 뜨고했는데 따라하면서 좋아지고있어요 ㅎㅎ

[@seoriyoga]

다행입니다ㅎㅎ 꾸준히만 해주시면 앞으로 더 좋아지실거에요^^

[@임주향-m4i]

그날이 가까워지는지 허리가 불편해 영상 찾아 들왔어요. 이렇게 찿아가며 내 몸 상태에 맞게 할수 있는 영상이 있다는게 넘 감사한 일인거같아요. 저의 최애 랜선 요가예요. 다른 분들도 여기저기 방황하지 마시고 믿고 따라해줬으면 좋겠어요. 점점 구독자수가 많아지는걸보면 저같은 쌤 팬이 많은거맞겠죠 ㅎ. 오늘도 수고하셨고 굿밤되세요 ♡♡

[@seoriyoga]

아구 힘나는 댓글 감사합니다💛 지금 있으신 분들과 함께하는것도 충분히 좋아요:-)

[@피아소-m1k]

7.12 오늘 영상 올라와서 수련 했습니다. 골반 교정에 최고의 영상같습니다. 골반 쪽은 조금 열려있는 편이라서 편하게 수련하고 마무리 합니다. 좋은 영상 감사 합니다

[@seoriyoga]

오늘수련도 수고하셨습니다. 편안한 밤 되세요🌙

[@sky-ie7pf]

감사합니다🙇

[@seoriyoga]

감사합니다🙇🏻‍♀️

[@이은희-m4r]

요가는 힘들지만, 하고 나면 몸은 정말 시원해요. 감사합니다

[@seoriyoga]

늘 감사합니다 ^^ 오늘도 행복하셔요🧡

[@katejomish4669]

높은 신발 신은 날, 많이 걷거나 서있었던 날은 하루를 마무리하면서 서리요가의 골반에 집중하는 영상들 중 하나 해주면 하체가 시원하게 풀어지는 느낌이 아주 좋아요! 오늘도 감사합니다 😊

[@seoriyoga]

감사합니다. 오늘도 좋은 하루 보내세요 😊

[@송지혜-b7b]

선생님 좋다고 지인에게 많이얘기해요ㅋ 오늘도 시원해요~👍 장마가고 무더위시작에 몸조심하세요~

[@seoriyoga]

감사합니다~ 오늘 날씨는 또 무지하게 덥네요😭 건강조심하세요!

[@조명희-i3z]

서리요가는 사랑💛💜💚입니다~~ 일욜요가는 한주간의 마무리이자 다음한주의 시작인것같기도 하네요~~ 좋은 주말 되세요^♡^

[@seoriyoga]

이번주 마무리도, 다음주 시작도 야무지게 해봐용🤍

[@김운동-t2x]

오늘도 감사합니다^^ 너무 시원하고 뭉쳐진 근육이 이완된것 같아요~ 골반교정 요가를 꾸준히 해서 반듯한 자세를 유지하도록 해야겠어요. 앞으로도 잘 부탁드립니다~^^

[@seoriyoga]

오늘도 함께 해주심에 감사합니다^^편안한 밤 되세요🌙

[@고진아-z5w]

매일해야겠어요. 겁나게 시원하네요

[@nala8111]

1주일 넘게 이 영상으로 요가했습니다. 하루하루 자세가 좋아지는게 느껴집니다:> "이걸 하면 어디가 예뻐진다"는 말보단 그저 몸을 사용하는 이 시간과 나에게 집중할 수 있어서 좋습니다. 감사드려요!

[@seoriyoga]

감사합니다..! 그저 몸을 사용하고, 또 집중할뿐.. 넘 좋은 말이에요🌻

[@임주향-m4i]

치킨 뜯었으니 가비얍게 시작하기ㅎ

[@짹짹참새-p7v]

어머 골반에서 뼈소리 들리는 건 어떻게 아시구ㅜㅜㅜ 감사합니다!

[@seoriyoga]

맘속에 들어갔다 나왔습니다..❣️

[@do_rany]

골반 풀어야지 했는데 이렇게 영상이~~~ ^^ 몸이 틀어졌나봐요ㅠ.ㅠ 양쪽 느낌이 다르네요. 열심히 하면 균형이 잡히겠죠? 1일 1요가 하려고 노력중이에요!

[@seoriyoga]

꾸준하게만 해주면 균형은 알아서 따라올거에요💚

[@carpediem4625]

Finding your yoga is the best part in this pandemic. Awesome 👏

[@seoriyoga]

Thank you. Namaste 🙏

[@이길임-t3r]

오늘도 정말 감사합니다~! 골반푸는게 이렇게 시원한거네여 👍👍

[@seoriyoga]

오늘도 감사합니다~~~ 🙂

[@myungsunyi1064]

광고도 즐겁게 들립니다. 감사합니다. 나마스떼

[@seoriyoga]

감사합니다^^ 오늘도 나마스떼 🙏

[@jieunkim9058]

오늘도 감사합니다~ 매일매일 귀찮음과 싸우며 하는데 하고나면 몸이 확 개운해져서 정말 좋아요!!

[@seoriyoga]

ㅎㅎ 그마음 알죠... 귀찮을땐 짧은걸로 골라서 하셔요🙂

[@박선영-l8i1u]

너무시원 하고 몸이 아픈게 금새 낳은것 같아요 감사합니다

[@seoriyoga]

감사합니다^^ 즐거운 주말 보내세요🍀

[@여응쨩]

2주차~ 맨날 유산소운동만 고집하다가 요가가 이렇게까지 힐링되고 개운한줄 몰랐어요. 컴퓨터를 매일 사용하고 앉아서 글도 써야 하는 직업이라 오른쪽 어깨가 너무 아프고 골반도 많이 틀어져서 시작했던 서리요가가 2주일만에도 놀라운 효과를 가져다주는것같아요 ! 너무 좋아요 ~

[@seoriyoga]

감사합니다 :) 컴퓨터 작업이 많은 직업이면 꼭 시간내서 요가 짧게라도 해주셔요! 몸 챙기면서 하셔야해요~ 🙏

[@deweyb2171]

완전 너무 좋습니다 오늘 유난히 몸이 뭉친것 같고 힘들었는데 하고 나니 몸도 마음도 맑아진것 같아요

[@seoriyoga]

감사합니다^^ 그런날이 있어요. 골반 잘 풀고, 맛있는거 먹고 푹쉬어주셔요~ ^^

[@iamskfo]

비오는 소리 들으면서 아침에 해보니 완전 시원하고 좋아요! 감사합니다!

[@seoriyoga]

빗소리 들으며 요가하는 기분도 좋죠. ^^ 감사합니다..!

[@뿌리깊은나무22]

고관절 불편하신분들~ 이 영상 도움 되실꺼에요~ 서리선생님~ 나비자세, 박쥐자세 할 때 가슴,턱,이마는 매트에 착! 닿는데요ㅡ배가 닿지 않아요ㅠ 등이 불룩ㅋㅋㅋ말린 골반이 덜 펴진 걸까요?

[@seoriyoga]

포인트는 가슴을 내리는게 아니라 들어줘야해요! 동시에 배만 바닥에 내려보세요🙏

[@뿌리깊은나무22]

오늘도 이 영상보며 몸 구석구석 자극을 줬네요^^ 서리선생님~ 허벅지 안쪽이 아직 스트레칭이 덜 되었는지ㅋ배가 바닥에 붙일려고 하니 엉덩이가 들리네요^^;;;좌골이 들리면서 등허리가 펴지면서~내려가질 않네요ㅋㅋㅋ서혜부쪽에 불났어요~ 요가원 다닐때 코브라자세가 쉽다고 생각했는데 이것도 바른정렬을 알고 나니깐 잘 되지 않는 자세 중 하나네요ㅠ 상체들고 허벅지,무릎,발목 이 망할 하체가 전혀 붙을 생각이 없어보여요ㅋ

[@노희이-c8e]

오늘도스피닝갓다와서ㅡ골반풀어주고하니너므좋아여ㅡ좋은하루되세여ㅡ아무때나할수잇어좋네여

[@남복순-e7r]

선생님 요가 수업 잘 듣고 있습니다~ 요즘 퇴근 후에 집에서 요가하는시간이 기다려집니다. 선생님의 청량한 목소리와 정확하게 포인트를 잡아 주셔서 인지 덕분에 수업 집중이 너무 잘됩니다. 매일 2-3개씩 꼭 듣는데 시간 가는 줄 모르네요. 아침에 할 땐 개운하고 자기전에 할 땐 하루의 노곤함이 씻겨 내려갈 정도로 혈액순환이 잘 되고 몸이 가볍습니다. 넘사벽 같은 동작이 아닌 적당히 따라갈 수 있는 동작으로 구성해주셔서 포기하지 않고 흥미롭게 꾸준히 하게되는 것 같습니다. 다음 영상도 기다릴게요~ 나마스떼 ~

[@seoriyoga]

와 정성어린 댓글 감사합니다💚 하루에2-3개씩 수업들어주시면 몸 정말 금방 좋아질거에요! 그대신 더워진 날씨에 지치지 않게, 쉬어도 가면서 하셔야해요! 오늘도 좋은 하루 보내세요🌼

[@appletree8683]

선생님 골반이 완전 틀어진거 같아요ㅜㅜ 미국이라 병원가기도 어렵고 아파서 물리치료도 받아보고 나름 운동도 했는데 변화가 없네요ㅜㅜ 어느 동작이 틀어진 골반에 좋을까요? 왼쪽 골반이 뒤로 빠지고 오른쪽이 약간 앞으로 간거 같아요

[@seoriyoga]

한쪽이 틀어졌다고 그쪽만 써주지 마시고, 골반 교정에 관한요가를 그냥 꾸준히 해보셔요! (그대신 더 불편한 쪽은 조금도 머무르셔도 좋아요)

[@HEY0170]

반대 발 잡고 어깨 바닥두고 비트는 자세, 몸통 완전 시원해요👍

[@seoriyoga]

저도 그자세 좋아합니당ㅋㅋㅋ!

[@정럭피]

오늘도 시원하게 몸풀고 갑니다. 감사합니다👍🏻

[@seoriyoga]

오늘도 나마스떼 :-)

[@피아소-m1k]

8.5수요일 서리 쌤 영상 수련 하면서 자신과의싸움을 합니다 할까?말까 한것이 벌써 5개월 요즘 나의 몸에 변화에 조금씩감사하고 뿌듯 합니다 쌤 감사합니다

[@seoriyoga]

선생님과 함께 한게 벌써 5개월이나 되었나요!🙂 앞으로도 같이 열심히 수련해보아요💓

[@nayoun0660]

37일차, 후아~~ 다리올리는거 안돼요ㅜㅜㅜㅜ 어떤자세는 잘되는데 어떤자세는 거의 안되네용,,,, 골반쓔레기ㅜㅜ 그래도 늘리는게 참 좋았어요~ 힘은들었지만! 더올라갈 다리를 위해!!!! 나마스떼♥

[@seoriyoga]

되는것도 있고, 힘든것도 있는거죠! 괜찮아요💚

[@김예숙-h3w]

선생님, 비와서 온몸 찌뿌두둥한건 어찌 아시고 일케 맞춤 영상을 올려주셨어요~~♡ 감사합니다~ 아프고 시원하고 난리도 아닌 몸이지만 덕분에 주말의 피로가 싹 풀렸어요~ 선생님께 직강 받으시는 분들이 넘 부러워요~~!!! 오늘도 감사합니다~^^

[@seoriyoga]

한주의 시작엔 열심히 골반풀어서 찌뿌둥한 몸 풀어줘야해요🙂 오늘도 수고하셨어요! 감사합니다 🙏

[@yych3631]

이런 고급영상 만들어주셔서 넘 감사해요.센터도 못가서 몸이 아팠늠데 샘 수업하면서 풀렸어요. 앞으로도 계속 열심히 출첵할게요^~^

[@seoriyoga]

같이 해주셔서 감사해요🙏

[@이창희-u4i]

오늘 넘어지면서 엉덩방아 찧어서 할까말까 하다가 에잇! 의외로 뭉친 엉덩이가 풀리네요.골반을 뒤로 빼라는 말이 이해가 안되서 엉거주춤.새 영상 올라오자 바로 따라했는데 댓글을 벌써 단 분이 있네요.부지런하십니다.

[@seoriyoga]

엉덩이 뺀다는거는 소자세! 하듯이 박쥐자세에 적용시켜보셔요. 앉아서 하는 소자세라고 생각하면서요🙂

[@스트링치즈-z6b]

역대급 골반 푸는 영상같아요,, 선생님 만나고 나서 매일 몸을 찢지 않으면 안되는 병에 걸려써용 책임지세요🧡 오늘도 감사합니다🙏

[@seoriyoga]

매일 몸을 열심히 찢어봅시다... 🧡 재조립해서 다시 태어나게요! 🙏

[@차윤경-g6d]

퇴근 후 뻐근했던 골반부근을 선생님 덕분에 풀었어요^^ 늘 좋은 영상과 자세하고 같은 공간에 있는 듯한 설명 너무 감사합니다.

[@seoriyoga]

같이 수련해주심에 감사합니다^^ 수고하셨어요🌼

[@주향임-r1u]

요즘 계속 제가 안한 영상들이 뜨는거 같아요. 초보자 영상후 해주니 가뿐함이 몇배로 더 깊어져요~ 근데 왜 안한게 계속 더 있는건지...;;

[@junheelim8819]

감사합니다. 따로 시간 안내고 집에서 쉽게 받을 수 있는 요가수업 정말 좋네요.

[@seoriyoga]

감사합니다~^^

[@박은화-k3p]

날씨가 덥습니다. 오늘도 샘과함께 나마쓰데♥

[@seoriyoga]

오늘 하루도 수고많으셨어요💚

[@sky-ie7pf]

코치..목요일 명절 앞 감사🙇드려요~ 어제 이어 차분한 골반레슨 클리어♡🤗ㅎㅎ(연휴 행복 명절 보내세용🥳)

[@seoriyoga]

남은 연휴 잘 보내세요 !

[@yaridodo2033]

15분 정도만 하려다 다 채웠네요 … 넘 시원해요 ~ 감사합니다 ~~~

[@seoriyoga]

👏👏잘하셨어요! ㅎㅎ 좋은 하루 보내세용

[@오양-w4u]

휴일이라 스트레칭 귀찮다 하고 있었는데 새로이 올라오니!!! 가볍게 클리어^^^ 근데 나비자세할때 허벅지 안쪽보다 발목이 더 아파용ㅠㅠ 팁 하나 주세요♡♡

[@최보은-e9b]

저두 발목이 더 아파요 ㅜㅜ

[@seoriyoga]

발바닥사이를 최대한 열어서 발등을 바닥에 붙이셔도 아픈가요~? 타이트한 부위는 자극이 더 들어올수밖에 없으니 그럴땐 내려가지 말고, 앉아있기만 해도 좋아요!

[@오양-w4u]

발등을 바닥가까이 가니까 마니 덜 아파요^^ 제가. 복상뼈 쪽이 좀 약하긴해요 ㅠㅠ

[@Puheheng]

감사합니다 오늘부터 1일차입니다 평소 버스를 많이타서 허리랑 골반이 너무 아프고 꼬리뼈가 많이 아팠는데 그래도 오늘 하면서 얼마나 제 몸을 방치시켰는지 느낄 수 있었던 하루였어요 매일 하루 한번 할 수 있도록 좋아요 많이 눌러주세용! 아직 안되는 자세가 너무 많아요 2일차예요~~ 다리찢기 하고 싶은뎅 ㅜㅜ 안되네용 3/25일 9일쉬고 다시하고있어용! 저의 게으름을 반성합니다ㅜㅜ 안하다가 하니까 오늘은 너무 아팠지만 그만큼 뼈가 많이 맞춰진거라 생각합니다 왼쪽 골반이 아직 많이 안좋은것같고 오른쪽허리는 끊어질 듯 아픈게 느껴져요 그래도 하고나면 통증이 싹 사라지고 40분이 금방지나가서 이것만큼 나에게 집중할 수 있는 운동이 있을까 싶네요..😊 3월 26일 오늘두 너무 힘들었어요 ….ㅜ흑 4.4 오늘은 별로 힘들진 않네요

[@seoriyoga]

1일차 수고하셨어요 🧡 꾸준히 오셔야해요 !!! 🙂🙏

[@III-hp2cg]

스승님.. 스승님 덕분에 많고 많던 생리통이 사라지고 아주 조금 아팠던 요통도 이 영상을 수련함으로서 많이 나아졌습니다..🙏🏻 오늘도 코로만 숨쉬었습니다! 비록 싱글피죤때 용콧김을 뿜었지만 첫시작때보다 허리가 많이 부드러워져서 상체들고 가슴까지 들어서 버티기가 가능해졌습니다! 물론 어깨는 몸통으로 넣고요! 박쥐자세는 배가 땅에 닿아도 아파서 눈물 찔끔났습니다ㅠ 그래도 엎드린채로 몸에 힘풀고 숨쉬니까 시간이 지날 수록 당기는게 덜해지더라구요! 허리 골반이 너무 시원해서 살 것 같아요ㅠㅠ 원래 그날즈음에 턱쪽으로 트러블이 많이 올라오는데 이번엔 한두개가 끝이네요! 도대체 수련의 힘은 어디까지인건지.....🥺(갬덩) 계속 수련해보면 알게되겠죠? 오늘도 감사합니다🙇 나마스떼🙏🏻💚💚💚💚💚

[@seoriyoga]

그날 다가올수록 골반 야무지게 잘 풀어줘요 :-) 용콧김 저도 그래옄ㅋㅋㅋㅋ씩씩 대면서 수련합니다 😊 오늘 하루도 수고했어용🧡

[@sarahlee4947]

빨래 짜듯이 비트는 동작 너무 시원해요!! 감사합니다^^

[@seoriyoga]

저도 그동작 개인적으로 좋아합니당ㅎㅎ

[@goldgoldgold9086]

요즘은 서리쌤 요가를 이것 저것 매일 하다시피 하는데요.. 확실히 일주일전에 이 영상 할 때에는 되게 많이 힘들고 몸도 뻣뻣한 느낌이고 했는데 오늘은 이 영상을 두번째로 해보았는데 일주일전보다 훨씬 더 수월하네요. 지난번에는 코브라자세때 허리가 많이 아팠는데 이번에는 하나도 안아파요. 그리고.. 제일 좋았던 점은 허리 뒷부분의 근육에 자극이 와서 무엇보다 좋았고, 처음 느껴보는 자극이어서 다시 해보았습니다. 운동을 좋아해서 많이 해 보고 또 요가, 필라테스도 장기적으로 해 보았었는데 이런 자극은 처음이어서 확실히 허리코어에 좋은것 같다는 느낌이 들어서 좋았습니다. 서리쌤에게 감사하고 싶어서 장문의 댓글을 남겨요~~~^^ 감사합니다.

[@seoriyoga]

오! 다행입니다~ ^^ 할수록 감각도 더 좋아지고, 자극도 잘 느껴지죠..! 코브라는 손의 위치를 그날 컨디션에 맞게 조절하셔서 쓰셔요ㅎㅎ 같이 해주셔서 감사합니다 ~! 장문의 댓글도 넘 감사해용

[@yeraan8243]

2020/08/07/금요일 저녁 역시 서리쌤의 앉아서 하는 요가는 짱인 것 같아여~!!! 한 가지 궁금한 점이 있습니다ㅜㅜ 로우 런지 자세할 때 왼쪽다리는 괜찮은데 오른쪽 다리가 뒤로 가있을 때 오른쪽 무릎이 바닥에 닿이면 뼈가 잘못 엉켜있는것처럼 엄청 아파서 아예 못하겠어요ㅜㅜ 이럴 때는 왼쪽 오른쪽 균형을 맞추기 위해 둘 다 안 하는게 좋을까요? 아니면 왼쪽할 때는 괜찮으니 왼쪽만이라도 하는게 좋을까요? 로우런지 할 때마다 오른쪽 무릎이 고통스럽네요ㅜㅜ

[@seoriyoga]

무릎밑에 담요를 두껍게 깔아도 아프셔요? 발끝을 세우고 지탱하는것도 아프신가요? 로우런지 다리사이에 각도 한번 줄여서 해보셔요. 그래도 아프다싶으면 양쪽다 하이런지나 싱글피존에서 모양 잡는걸로 대체해보셔요

[@예원꽁]

오늘수업은 자세보다 한자세로 오래버티는것같아 그게 좀 힘들게 느껴졌어요~~하타요가 스타일인가요? 먼가 인내심이 ^^ 오전에 20분하고 골반이 너무아파 포기했다가 점심에 다시도전~~끝까지 완료했어요~ 오늘도 감사합니다~ 나마스떼~~

[@seoriyoga]

수고하셨어요^^ 오래 머무르는게 하타스타일입니다~ 보통 이것보다 더 오래머무르지만ㅎㅎ 조금만 길어져도 인내심이 필요해요🙂

[@foggykim]

할때는 무지 아팠는데 하고 나니 골반이 내 골반이 아닌것처럼 가볍고 너무너무 시원해요. 박쥐자세를 몇달동안 꾸준히 연습해서 가슴과 배가 땅에 닫긴 하는데 다리가 180도로 벌어지질 않네요. 다리를 더 벌리고 싶은데 그러면 다리가 골반에서 탈구가 될것만 같은 느낌이에요.ㅋㅋㅋ 오늘도 감사히 수련 잘했습니다. 나마스테~~

[@seoriyoga]

진짜 째끔씩 이제 손을 써서 다리를 바깥쪽으로 열어줘봐요 ! ㅎㅎ

[@nebakionlananimeci4772]

와,,, 해ㄱ톡 지리네,,, 신선한 야함이다,,,, 여자들 슴ㄱr 죽여준다,,,

[@ceprintemps]

올해 2월 서리요가 시작할 때 하던 영상인데 이제 어느 정도 늘었는지 궁금해서 다시 해봤어요ㅎ 초보재생목록 찾은 후 3개월간 이 영상은 한번도 안 했거든요. 그 때 이거 너무 어려워서 어떤 건 흉내도 못 내고, 어떤 건 도대체 뭘 어쩌라는 건지 일시정지버튼 누르고 기우뚱거리며 따라했는데 이젠 다들 아는 동작이 되었네요ㅎㅎ 1년 후엔 또 댓글 남길께요^^!

[@seoriyoga]

1년간 또 열심히 해봅시다 :-)

[@cooking_all_night5645]

열심히 요가를 하구있는데요... 처음엔 다리도 훨씬 가벼운느낌이고 피부색도 좋아지고 그랬는데.. 지금은 고관절쪽이나 아랫배 아래쪽이 생리통처럼 무겁고 종아리 옆선도 아파요ㅠㅠ 몸이 좋아지는 과정일까요? ㅠㅠ..

[@seoriyoga]

요가때문에 몸이 무거워지거나 안좋아지진 않을거같은데,, 이번주 주말 맛있는거 드시고 푹쉬어보세요. 몸에도 휴식이 필요하고, 아무리 좋은거라도 내 몸이 받아들이지 못하면 소용이 없어요😭

[@이소민-c3i]

댓글 잘 안다는데 서리요가에는 꼭 댓글 달고 싶어서 이렇게 달아요 ..❤️ 허리가 너무 아파서 앉아있는 것 조차 힘들었는데 서리요가 한달정도 꾸준하게 하니 다 나았어요......😭 넘나 감사해요 ❤️❤️❤️❤️

[@박서현-v3s]

1일 1요가수업중 입니다 골반 맞추기할때 오른쪽에서 덜그럭 왼쪽에서 덜그럭 척추에서 덜그럭...괜찮아지겠지요???...하면서 욕심이 생겨나는데 자꾸 몸에 힘을 놓지를 못하네요ㅎㅎ 나마스떼🙏

[@seoriyoga]

하다보면 괜찮아질거에요! 첨엔 당연히 힘도 빠짝 들어가고 욕심도 나는데, 일단 조급한을 내려두고 다치지 않게 하는게 젤 중요합니다🙂

[@olivia4902]

박쥐자세 할 때, 발끝이 하늘보고 있어야 할까요??

[@miyouuu4911]

선생님!! 요거 따라했는데 정렬이 잘못되었는지 엉덩이뼈와 다리뼈(?)의 연결부위라할까요.. 엉덩이쪽 뼈와 뼈가 닿는 부위가 찌릿 하고 시려요 ㅜㅜ 일주일째 나아지질 않는데 어떻게 스트레칭해서 풀어줘야할까용?? 영상 있으면 추천부탁드려요!!

[@seoriyoga]

그럴땐 그냥 쓰지말고 쉬셔야해요..! 몸쓰지마시고, 좀 쉬어보셔요. 😭

[@kwonsumi1740]

요가를 그래도 꾸준히 하면서, 몸이 예민해지는 느낌을 받아요. 막연히 찌뿌둥하다-가 아닌 어느 부분이 뭉치고 어느 부분이 불편한지 빨리 캐치되는 느낌? 골반쪽이 뭉친 것 같아 열심히 풀었더니 너무 개운해요. 쌤 오늘도 잘 하고 갑니당🥰🥰🥰

[@seoriyoga]

저도 처음엔 아니 왜 몸이 안좋은대가 생긴거같지? 했는데 감각이 점점 예민해지면서 캐치하는게 빨리 되는거더라구요 ! 내가 내몸을 더 잘 알아가는 과정에 있으시네요 :-) 좋은 하루 보내세요 💛

[@alisyv]

뛰는 유산소운동을 좋아해서 계속 다리가 뻐근해요. 그래서 어느 순간부터 하체 요가를 자꾸 찾게 되는데 수련할 땐 앓는 소리가 저절로 나오지만 끝나고 나면 잠자리가 편안해져요.다리가 진짜 시~원하거든요.감사한 마음으로 오늘도 나마스테:)

[@ForeverKaRa]

허리가 안좋아서 시작하는데 몸이 로보트라 안되는동작이 더 많지만... 확실히 엄청 시원하고 허리아픈것도 확줄어들엇어요! 모든동작 완벽하게 될때까지 하렵니다~! 감사합니다

[@seoriyoga]

다치지 않게 조심하셔요! 화이팅입니다 🙏

[@ahyoungw7323]

선생님!싱글 피존 자세에서 한쪽 엉덩이랑 반대쪽 치골을 동시에 땅에 붙여야하는건가요??전 두개가 다 떠있어요.....치골을 붙이면 반대쪽 엉덩이가 공중에 있는데 어떡해야하나용ㅠㅠㅠㅠ

[@seoriyoga]

두개다 떠있어도 괜찮아요! 힙으로만 자극 들어오면 다 괜찮아요🙂 점점 가라앉을테니까 지금 그대로 해주시면 됩니다!

[@tjs4020able]

루틴이 좋았어요! 감사합니다.

[@seoriyoga]

오늘도 감사합니다🙏

[@미영김-w2d]

저는 늘 박쥐자세를 하면 발 뒤꿈치가 너무 아픈데요 ㅠㅠ ㅎㅎㅎ 이제는 앞으로 숙이는게 정말 편해졌는데 뒤꿈치가 아프네요! 힘을 너무 줘서 그런걸까요? 오늘도 재미있게 배우고 갑니다

[@seoriyoga]

뒷꿈치가 바닥을 넘 강하게 누르나봐요 ㅎㅎ 각도를 조금씩 조절해보셔요!

[@모과살림]

서리요가님!! 제가 방금 이 영상을 보면서 요가를 했어요. 한 두어달 전부터 왼쪽 고관절 통증이 있었어요. 그래서 왼발이 뒤로가는 로우런지를 할 때마다 너무 아팠었거든요. 오늘도 로우런지를 하면서 통증이 있어서 손을 바닥에 짚고 상체와 하체를 늘린다는 생각으로 동작을 하고 있는데 왼쪽 고관절에서 “뚝” 소리가 나면서 시원한 느낌이 들었어요. 그리고 신기하게도 통증이 사라졌어요!! 너무 신기해서 댓글남깁니다^^ 좋은 영상 많이 올려주셔서 감사합니다 🙏🏻

[@seoriyoga]

ㅎㅎ감사합니다 ^^ 정렬 잘 맞춰서 몸 쓰다보면 불편한 통증들이 조금씩 사라질거에요🙏

[@한시간-j5i]

👍👍👍

[@나욤-m5j]

아침에 모닝요가잘했어요 박쥐자세가 무서웠는데 이제 덜무섭네요~^^

[@seoriyoga]

다행이에요~^^

[@parkinhee1709]

골반이틀어져 골반교정,스트레칭 위주로 자주하는데요 오늘도 너무 감사합니다 나마스떼~~

[@seoriyoga]

감사합니다! 오늘도 좋은 하루 보내세용🙏

[@kyungil2018]

다른 부위도 어렵지만 골반교정이 가장 어려운것 같습니다 골반은 몸중심에 있어서 조금만 틀어져도 전신이 틀어질 정도로 영향력이 큰데 앉아있는 시간이 많다보니 이 자세 저 자세로 앉다가 골반 뒤틀림과 허리통증이 발생해서 또 자세바꿔가면서 앉고 이게 악순환으로 이어지는것 같아요 오늘 동작은 난이도가 좀 높은것 같습니다😭박쥐자세는 역시 어렵습니다😂😭 교정운동의 핵심은 근육의 신장성 수축인것 같아요 오늘도 좋은 영상 감사드립니다 수고많으셨습니다🙏🙏🙏

[@seoriyoga]

맞아요! 골반을 잘 잡아주면 척추도 자연스레 잡히고, 그렇게 교정되가는 겁니다👏👏

[@kyungil2018]

@@seoriyoga 오늘도 좋은 영상 감사드립니다🙏🙏🙏😃

[@박명숙-k8b]

약간 느리게 하면 조을듯해요.60대초반인대 따라하기가 약간버겁네요.

[@seoriyoga]

설정에서 속도를 조절하시면 더 편하실거에요^^

[@뿌리깊은나무22]

32:45 엉덩이가 바닥에 붙으면 허리가 굽어지고, 허리가 펴지면 엉덩이가 뜨고ㅡ그렇습니다ㅋㅋㅋ

[@seoriyoga]

허리를 펴봅시다💛

[@펀타임-j1b]

골반운동 계속 하다보면 다리 찢는데 도움될까요? 뒷산가기전 선생님 영상보며 몸풀고 갑니당

[@seoriyoga]

당연하죠! 골반근처가 잘 풀려야 하체, 상체 전체적인 움직임이 좋아져요^^

[@김선애-f9x]

나비자세 하고 엎드릴때 발등이 너무 아픈데 발등이 약해서 그런걸까요?ㅠㅠ

[@seoriyoga]

자극에 취약할수있어요. 그것또한 하다보면 좋아집니다🙂

[@HEY0170]

나비자세하는데 한 쪽만 찌릿하면 거기가 안 좋다는 말이겠죠? 그럼 거기서 멈춰야 하는지 계속해야하는지?

[@seoriyoga]

멈추셔서 호흡해주기🙂 더 내려가지마셔요!

[@북힐링]

감사합니다~ 그날인데 편안하게 수련했어요~~

[@seoriyoga]

감사합니다 ~~^^

[@황인하-z1l]

요가라는 것이 단순히 스트레칭이라고 생각하고 있다가 요즘 선생님 영상 따라하면서 그 이상의 매력에 빠져버렸어요! 스트레칭이라고 착각하고 있었어요ㅠㅠ그 무언의 매력을 느낍니다 ㅎㅎ 근데 따라하면서 오른쪽 골반 부근이 찢어지듯한 느낌으로 아픈데 그 이유는 골반이 많이 틀어져 있어서 그런걸까요? 똑바로 다리 붙이고 정면으로 서 있어보면 두 발이 좀 오른쪽으로 돌아가 있는게 오른쪽으로 골반이 틀어져있는 것 같단 생각이 들어요. 그러면서 옆구리쪽도 한쪽이 더 이완되고 수축되어 있는 것 같은데 몸의 정렬을 맞추기 위해서 어떤 동작을 꾸준히 해주는 것이 좋을까요? 찢어지는 듯한 느낌인데 계속 동작을 따라해도 되나요? 감사합니다:)

[@seoriyoga]

불편하고 잘 안늘어나는 느낌이 드는쪽일수록 머무르면서 편안하게 호흡하고 힘푸는 연습! 그거부터 시작하는거에요. 자세는 알아서 깊어지고 요가하면서 양쪽 다 쓰다보면 정렬도 맞춰지니 힘들다고 풀지않기, 더 깊게 들어가려고 욕심내기보다는 편안하게 숨쉴수 있는 곳에서 머무르기! 그거면 됩니다🙂

[@황인하-z1l]

서리요가seoriyoga 감사해요 꾸준히 해볼게요!! 나마스떼🙏🌿

[@munjo7958]

오늘도 수고 많으셨습니다~ 골반이 조금 틀어져 교정중인데 요가가 많은 도움이 되는듯 합니다^^♡

[@seoriyoga]

감사합니다. 따뜻한 연말 보내세요 💗

[@bixnyp]

오늘 하루종일 불안하고 초조한 마음에 호다닥 영상 틀어서 평정심을 찾으려고 했는데 😭 동작 한 번마다 숨이 턱턱 걸리고 잘 쉬어지지가 않네요 😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭 이런 날은 하루 쉬어가는게 좋겠죠 👀 반 정도밖에 해내지 못했지만 오늘도 감사합니당 🙏

[@seoriyoga]

반정도도 충분해요! 그런날도 있어요,,아무리해도 평정심이 찾아지지 않는날은 맛있는거 드시고, 하루 쉬셔도 좋아요♥

[@half_5233]

처음으로 박쥐자세에서 배가 바닥에 닿았어요! 뿌듯해요

[@seoriyoga]

축하드려요 ! 👏👏👏

[@이은희-m4r]

샘. 2020년 3일 출석 제 자신이 계속 약속하려고요. 개근상 주셔요 박쥐자세 성공!!! 나마스떼

[@seoriyoga]

개근상을 위해서 화이팅이에요! 💪🏽

[@isfreeisfree3536]

2023.01.02 오전 요가

[@chaechae13579]

전 나비자세+무릎손 어깨 아래밀기에서 발목이 너무아파요ㅠ

[@seoriyoga]

발목이 안좋나봐요. 그래도 할수있는 만큼 계속 움직여줘야해요..!

[@chez447]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아니 내 몸아 왜 그래

[@seoriyoga]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ자기전에 귀여운 댓글 연달아보고ㅋㅋㅋ 웃고잡니다...🌼

[@monet3015]

올해 50..을 찍은 맘입니다..^^ 어찌어찌 백수가 되었고 어찌어찌 안아픈데가 없네요..ㅎ 우연히 서가님 영상보다가 쉬운것만 골라서 따라하고 있는중입니다~~온몸이 나무토막처럼 뻣뻣하다는는걸 그 쉬운동작들을 할때마다 현타올만큼 느끼고 있어요..ㅜ 매일 루틴 맹들어 해보고 한달쯤 후에 다시 댓글 달아 볼께요~ 그땐 쉬운동작들을 쉽게 할 수 있었음 하는 작은 바램이 있습니다~~ 비오는 월욜아침..행복한 한주되세요😊

[@seoriyoga]

감사합니다^^ 천천히 몸 다시 쓰다보면 금방 부드러워질거에요. 그저 다치지 않게만 조심하셔요. 선생님을 응원합니다💚

[@김정화-y1n]

싱글포즈가 잘 안되고 넘 아픈데 조금씩 자세도 나아지고 있어요ㆍ꾸준히 해야겠어요 ㅠ

[@na-wp2ui]

타지로 오며 요가를 그만둔지도 참 오래되었어요~ 마음에 맞는 앱을 찾지 못해 모든걸 놓다가 전신이 뭉치고 아파서 정신까지 지칠 무렵, 선생님 채널을 발견했어요~ 오늘이 수련3일차인데, 이틀째까진 오랜수련에 몸이 힘든게 느껴지는 바람에 오늘에서야 남깁니다~ 너무너무 좋은거 같아요~ 나만의 편안한 공간에서 개인강습 받는 기분이랄까요~ 수련도중 마음이 벅차오르기까지도 하네요~ 몇십만원씩 내고 수련 받는거보다 더 갚진데 감사를 표할길은 구독과 좋아요👍 밖에 없네요~^^ 열심히 수련하고 주변에 널리 알릴께요~ 늘 몸과 마음이 편안하신 하루하루 되시길 바랍니다~ 나마스떼🙏

[@seoriyoga]

함께 수련 해주심에 감사합니다~^^ 오프라인이지만 제 요가원이다~ 생각하고 영상 제작하고 있으니ㅎㅎ 도움되는 영상들 쭉쭉 흡수해서 수련하셔요😊 선생님도 오늘 하루 평안하게 흘러가길 바래요.. 나마스떼 🙏

[@nayoun0660]

92일차, 넘넘 시원해요~~~ 분명 골반이랑 아래 하체부분을 위주로 푸는것일텐데도 전체가 다 시원해져요~ 혈액순환이 잘되서 그런가봐요, 예전에는 많이내려가고싶다, 더찢고싶다 등 이런거에 욕심이 조금 있었는데 지금은 시원해지기만해도 너무 좋아서 그런 욕심은 많이 사라지더라구요ㅎㅎㅎ 하다보면 더 유연해지겠지하고 여여해지네용~~ 오늘도 나마스떼♥

[@seoriyoga]

요즘 마인드가 진짜 너무 건강해지신거같아서 저까지 마음이 좋아져요🧡오늘도 화이팅이에용

[@shinwonhee]

어려워보였는데 동작해내서 왕 뿌듯!!! 생각지도 못한 시원함에 뿌듯!!! 나비자세에서 늘 솟아있던 무릎이 바닥으로 많이 내려가서 뿌듯!!! 서리요가 하길 잘했어요🧡 그런데 제가 비둘기자세에서 다리가 90도가 안되고 종아리가 45도로 접어지는데 괜찮을까요 그래도 골반 바깥쪽이 시원하긴 합니다

[@seoriyoga]

45도 당연히 처음엔 그렇게 시작하는거에요^^ 자극점들어와야 하는곳에 들어오면 다좋아요🙂

[@goldgoldgold9086]

휴일이지만 오늘도 서리요가로 시작했어요. ^^ 일어나자마자 서리요가로 하루를 시작하려고 4일째 노력중입니다. 선생님~ 제가 원래 허리가 좀 않좋긴 하는데... 코브라자세에서 허리에 너무 무리가 오는데 그래도 계속 해야 하나요? 무리가 오지 않는 부분에서 멈추는 게 좋을까요?

[@seoriyoga]

당연히 로우코브라 같은 자세들로 대체하셔야죠! 올라와서 엉덩이에 힘 풀어보고도 아프면 이지코브라 로우코브라로 당장 자세 바꾸셔요😅

[@soheuikim3608]

저는 생리기간일 때 박쥐자세 내려가는게 좀 더 수월해요. 오늘이 그 날이라 좀 더 내려가보고 싶어서 들어왔어요. 확실히 순환되는 기분이에요.^^ 고맙습니다.

[@seoriyoga]

ㅎㅎ 맞아요! 그날엔 유연해지는만큼 부상위험도 커지니 조심히 수련하셔요💓

[@soheuikim3608]

@@seoriyoga 아! 그런거였군요. 무리하는게 아니라고 느껴져서 부상위험이 커지리라곤 생각지 못했어요. 제 몸을 더 살피면서 수련하도록 하겠습니다^^

[@주경-q3x]

토요일밤이 가는게 싫어요>_< ㅎㅎ 감사합니다~❤️❤️

[@Sammy-vj9zu]

골반이 뻣뻣해서 그런지 너무 힘들어서 중간에 탈주하고 싶었는데 '올라오지 마세요', '버티세요' 하는 목소리가 너무 단호하셔서 얼결에 끝까지 했습니다 ㅋㅋㅋ 할때는 고통스러웠는데 하고나니 너무 좋네요! 좋은 영상 감사합니다! :)

[@seoriyoga]

ㅋㅋㅋ얼결에 끝까지가 너무 귀여워요ㅋㅋㅋㅋ 잘하셨어요! 하면 다 됩니다🌼

[@GGungsDreamtube]

이게 제일 시원한거같아요 ㅋ 저장해놓고 몇번씩 하고 있어요 이건 ㅋㅋ

[@seoriyoga]

고맙습니다❤️

[@nayoun0660]

15일차예요~~ 오늘빡신거 해보려고 생각했는데 이영상 올려주셔서 오오~했는데 , 힘들어서 듀글뻔햇어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 골반 우두둑ㅋㅋ오돌뼈씹는소린줄ㅜㅜㅜ 땀 한바가지흘리고 개운하게 했어용ㅎㅎ 물론 겨우겨우 따라한것도 많지만용ㅎ 내일도 화이팅해볼께요! 나마스떼~~♥

[@seoriyoga]

ㅋㅋㅋㅋ오돌뼈 씹는 소리 ㅠ ㅋㅋㅋㅋ이제 3주차를 열심히 채워봅시다💚

[@감자돌이-g7p]

골반스트레칭에 이렇게 다양한 동작들이있는지 처음 알았어요. 그리고 선생님 진짜 모든 각각 영상마다 시퀀스를 너무 잘 짜시는 것 같아요! 골반 고관절 너무 시원하고 또 끝나고 나서도 무리했단 느낌도 안들어요. 고급영상 자주 올려주셔서 넘 감사합니다 나마스떼❤️❤️❤️🧘‍♀️

[@seoriyoga]

감사합니다❤️ 좋은 하루 보내세요 !

[@박성희-p4m]

안녕하세요~오늘도 감사합니다 선생님 저는 다른자세들은 유연한 편인데 유독 옛날부터 나비 자세가 전혀 안되는데 무릎이 전혀 바닥에 닿질 않아요 그래도 매일 해야할까요?

[@seoriyoga]

네! 저도 나비가 정말 안됐었는데 (상체 내리기 힘들정도로) , 꾸준히하니까 되더라구요... 🙂

[@박성희-p4m]

@@seoriyoga 감사합니다

[@변수현-x7o]

선생님 박쥐자세를 너무 무리하게 하다가 왼쪽다리 근육이 놀랐나봐요 ㅠㅠ 테라건으로 남편이 풀어주고 지금도 아픈데 박쥐자세 계속 하고 있어용 내일이면 괜찮아질까요..?😣

[@seoriyoga]

박쥐자세하지마시구, 소머리자세좀 해주세요~~! 그리고 좀 쉬셔요! 따뜻한 수건으로 온찜질도 해주면 좋아요! 무리해서 놀랐는데, 풀어준다는 생각으로 더 무리를 주면 안돼요오~😭

[@변수현-x7o]

서리요가seoriyoga 선생님 친절히 답해주셔서 감사합니당~~~ 💕

[@ceprintemps]

설연휴 4일간 일어나면 50분 모닝요가, 오후에는 요거 했어요. 너무 좋아요. 원래 제 왼쪽 발이 늘 바깥쪽으로 벌어지는데 오늘은 안으로 모이더라구요. 아직도 싱글피존 때 왼쪽은 아예 자세가 안 잡히지만 계속 열심히 할께요. 감사합니다^^

[@seoriyoga]

지금처럼 꾸준히 하면 금방 좋아질거에요! 화이팅입니다 💪🏽

[@올리브그린-s9c]

현자세, 싱글 피존, 박쥐자세까지 있어서 저한텐 아픈자세 종합선물세트같은 수업이었어요^^; 동작마다 견디고 있을 수 있는 시간을 가질 수있게 머물러주시고, "요거하고 계신분들 다 아파요" 위로해주셔서 좋았습니다ㅎㅎ, 오늘도 좋은 수업 감사합니다~

[@seoriyoga]

감사합니다! 잘 안되는 자세들 모아져있으니 가끔씩 와서 해주셔요🙂 오늘도 편안한 밤 되세요~💫

[@stephenbatjiaka7300]

Your Yoga practice is both thoughtful and graceful. Namaste 💗🙏💗

[@seoriyoga]

Thank you all the time 💗 you're so sweet :)

[@jn2990]

박쥐는 언제 잡아볼것인가 햐 앞으로 쑥이면 엉덩이 위부터 등이 불룩해요 안 내려가네요 무릎 안쪽 뒤 근육이 너무 찌저질듯 아파 못 숙여요 ㅜ

[@seoriyoga]

천천히 하셔요! 자극들어오는 지점은 다똑같으니 우선은 머무르기입니다! 절대 확누르지 마시고, 힘푸는 연습 깊은 숨쉬는 연습 해주세요💚

[@장성균-o6y]

박쥐25분 하고 이 영상 따라서 했습니다. 쪼금 겹치는 부분이 있을 줄이야~~ 암튼 주말내내 행사가 있어서 과음했더니 몸이 무거웠는데 날아갈것 같습니다. 역시 서리요가 굿굿굿 입니다.. 편안한 밤 되세요!!

[@seoriyoga]

박쥐로 가는 시퀀스는 비슷한 동작들이 많이 나오죠ㅎㅎ 그래도 또해도 처음보단 깊게 들어갈수있으니 그것또한 도움됩니다🙂