[서리요가#94] 어깨열기, 굽은등펴기 / 어깨결림 풀어내는 38분요가/ 거북목요가

나마스떼 🙏 오늘은 거북목, 굽은 어깨, 등 때문에 몸이 무겁게 느껴지는 분들에게 도움 되는 요가입니다.
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모든 동작은 호흡이 가능한 지점까지 천천히 진행하시고, 힘들어도 포기하기는 없기로 약속해요🤙🏽 그대신 다치지 않게, 무리하지 않는 선에서요!
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오늘도 즐거운 수련하세요🙏
#요가 #홈요가 #말린어깨요가

[@kes9814]

어깨풀기라는 제목만봐도 그냥 넘길수없죠. 시원합니다.나마스떼

[@seoriyoga]

감사합니다 ㅎㅎ 나마스떼 :-)

[@최과장-c5l]

전에도 해봤는데 어깨 찌뿌둥을 날려주는 운동이에요👍 감사합니다 🤗 좋은밤 되세요 나마스테🧘‍♀️

[@seoriyoga]

감사합니다~^^ 좋은 하루 보내세요. 나마스떼 🙏

[@kyungil2018]

현대인들이 어깨 관련 질환이 무척 많은데 꾸준히 따라하다 보면 통증 감소, 교정 효과가 있을 것 같습니다 현재 케틀벨 하고 있어서 어깨 통증이 조금 있는데 따라하겠습니다 좋은 영상 감사합니다😊😊😊

[@seoriyoga]

맞아요! 🙂 어깨는 특히 무리하지 않는 선에서 하셔야해요~ ~(케틀벨할때도 조심조심) 오늘도 감사합니다 🙏

[@kyungil2018]

@@seoriyoga 감사합니다😊😊😊

[@asas-y4k]

선생님 1일 서리요가 실천중이에용 ㅎㅎㅎ 영상 골고루 따라하는중인데 새삼 감사해서요 ㅠㅡㅠ 믿는구석 서리요가,,,♡ 폰 세워놓고 하다가 크게보고싶어서 노트북켜놓고 좀 더 큰 화면으로 따라하고있어요 헤헤 어깨열고 골반풀고 쿨다운영상 따라하고 꿀잠자겠습니당~~~~🙏

[@seoriyoga]

꿀잠 주무세용🌙

[@mariechat6549]

진짜 시원해요❤

[@seoriyoga]

감사합니다.편안한 밤 되세요🙂🙏

[@위진희-b6t]

처음 해본 동작들이 많았는데 자극 사원하게 들어와서 좋았어요~ 플라밍고 자세 만들기는 간단해도 버티기 정말 힘드네요 ㅋㅋㅋㅋ 오늘도 좋은 영상 감사드립니다🙏🏻^^

[@seoriyoga]

^^ 자극 충분히 받으셨다니 기쁩니당💚

[@김유리-u4m2m]

이거 정말 최고에요..초반부터 등 어깨 결린게 솨아 녹아요... 다하고나니 몸이 전체적으로 주물러진 느낌이에요 ㅠㅠ 감사합니다

[@송지-e9c]

선생님 저는 척추쪽이 너무 당기는데 ㅠㅠ 아파서 그만했어요 계속 하다보면 좋아지는 건가요?

[@seoriyoga]

하다보면 괜찮아집니당.. 자극이 강하게 들어오는건 많이 타이트해서 그러니 가동범위를 조금 줄이셔도 괜찮아요

[@쑤이쑤이-f7x]

24:45 거울속의 난 플라밍고의 최후를 연기했습니다ㅋㅋㅋ몸개그하듯이 쓰러져서 혼자 웃다가 다시 자세취해보려 노력해봅니당...ㅋㅋ (그뒤엔 컴퍼스자세가...) 완벽하진않지만 끝까지 하고나니 상체 어깨가 개운해요^_____^♡ 예전엔 20분도 길었는데 이젠 38분도 짧네여 서리쌤 최고♡♡

[@seoriyoga]

ㅋㅋㅋㅋ재밌게하면서 많이 웃으셨다면 그 어떤 수련보다 성공한 수련입니다💚짧게 느껴지신다니 넘 감사해요~~✨

[@jieonhwang3777]

ㅋㅋㅋㅋ 플라밍고의최후... 공감합니당

[@김민서-c8i6q]

오늘 영상도 클리어했습니다 영상 자주 올려주셔서 감사합니다 학원 못간지 3개월 됐는데 집에서 할수있어서 너무 좋아요 요가원에 온듯해요 감사합니다🙏

[@seoriyoga]

수련에 도움이 되셨다니 감사합니다..🙏

[@seednara]

완전 시원해요 서리쌤!!!! ㅎㅎㅎ 코로나 때문에 하루종일 앉아서 작업하니 온몸이 굽은 느낌인데 가끔씩 또 하려고요:-) 오늘도 감사합니다!!! 13:54 요자세 할때 진짜 어깨 아파요ㅠㅠ

[@seoriyoga]

매일은 못해도 생각날때마다 하러 오셔요! 어깨는 말리기 시작하면 손끝까지 통증 올수도 있어요 ㅠ.ㅠ

[@hoshiai_mina]

저ㅠ한달전에 댓글단거 보니 그때 처음 해봤겠네요 ㅎㅎ 오늘 어깨결림이 너무 심해서 찾아서 했는데 저번에 허벅지가 아예 들려지지도 않던 콤파스포즈가 오늘 좀 엉성하지만 그래도 꽤 되네요? 놀랍습니다 ㅠㅠㅠㅠ

[@jb-bk3hw]

와. . 저번에 어떤분이 바로시작하는거 얘기한걸 봤는데 바로 이렇게 해주시는 역시 엔젤서리요가❤

[@seoriyoga]

수용가능한 좋은 의견은 바로바로.. 💚

[@양은자-b7y]

66세 여성입니다 다 좋은데 글씨를 하단에 쓰지 말고 상단에 써 주세요 글씨 때문에 자세를 볼수가 없네요 설명을 잘 해서 글씨가 필요 없는데 자세는 보고 싶네요

[@jb-bk3hw]

@@양은자-b7y ?? 뭔소리신지.

[@kevinpark4342]

@@양은자-b7y 아. 유튭에서 자동 자막 끄기하세요~

[@jixuis]

오늘 유난히 어깨가 많이 뭉쳤는데 이 요가로 어깨가 완전 편안해졌어요! 감사합니다!!

[@seoriyoga]

감사합니다! 즐거운 주말 보내세요❤️

[@user-bu5eo3py5h]

너무시원해요 장난아님.. 진짜 대박쓰ㅠㅠ 아이가 깨서 중간에 멈췄지만 댓글은 남겨야 한다ㅋㅋ 어쩜 이리 시원하죠 짱짱

[@seoriyoga]

ㅋㅋㅋ 중간까지만 해도 시원하시죠💓아가야~ 담번엔 더 길게자주라~ 🐰

[@miracle-2030]

사무실 근무로 긴장하며 일할 때 나도 모르게 목과 승모근에 힘이가 너무 아파서 삶의 질이 떨어졌는데, 쌤 요가로 깃털같이 가벼워요!!!!!!!! 진짜 진심으로 감사드려요!!!

[@seoriyoga]

깃털같이 가벼워 진다는 말이 넘 귀여워요 ㅋㅋ ㅋ! 감사합니다 !

[@yurikim5242]

어깨에 새생명 주셔서 감사합니다 ㅋㅋㅋ!! 딘짜 너무 시원해요

[@seoriyoga]

다행입니다 !! 어깨 자주 갈아끼우러 오셔요 ㅋㅋㅋ!

[@신은주-g6i]

수업 구성도 너무 좋고 티칭속도도 딱 좋고 너무좋은수업 감사합니다. 서서 한발로 중심잡는 이번동작이 조금 어려웠어요 ㅎㅎ더 열심히 하겠습니다

[@seoriyoga]

감사합니다^^ 균형잡는 자세들은 저도 비틀비틀 거리지만 점차 좋아지겠지! 하는 생각으로 😀ㅎㅎ 좋은 하루 되세요🌼

[@정지연-i4w]

아 이건 못하겟따.. 이거는 못하겟서여.. 서리쌤 ㅜㅜㅠㅜㅜㅠ 어러ㅕ워여

[@seoriyoga]

쉬운거 하구 나중에 도전해보면 되죠!🌼

[@바리0530]

쌤~ 요가동작 따라하는데 너무 시원해요~~ 좋은 영상 감사합니다

[@seoriyoga]

감사합니다~~~^^

[@naye0606]

너무 아픈데 너무 시원해요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 어깨 느낌이 정말 달라졌어요!! 앞으로 어깨 풀고 싶을땐 무조건 이거 해야겠어요❤️균형잡는 자세는 다 무너지고 엉망이지만 열심히 따라해볼게요!!

[@seoriyoga]

꾸준히 오셔서 같이 하게요! 좋아지는게 점점 더 느껴질거에요❤️

[@jueunlim3152]

진짜 최고예요 저 거북목에 굽은 등인데 다 펴졌어요... 꾸준히 하면 진짜 자세교정 될 것 같아요 ㅠㅠ 살의 질 미친듯이 향상......!!!!!!!!!!

[@seoriyoga]

자세교정 백프로 장담합니다 ..!! 꾸준히 와주세요~~ 기다리고 있을거에요 !

[@매화네]

요즘 맨날 같이 요가해요~ 설명을 너무 잘해주세요🙂🙂 일주일 요가하기 월,화,수,목,금 올려 주시니 참 고마워요

[@seoriyoga]

함께 해주셔서 감사합니다🙂

[@뽀아-z8d]

유방암 항암치료와 수술한다고 거의 1년을 팔을 제대로 못 썼더니 어깨가 다 굳어서 아프고 움직임도 자유롭지못한 상태였어요. 굳은걸 풀기위해 요가시작했는데 정말 시원하고 점점 유연해지는걸 느낍니다. 좋은 짜임과 영상 감사합니다. 서리요가쌤 설명도 쵝오👍🏻

[@seoriyoga]

몸 푸는대에 도움이 되셨다니 감사합니다 🙂🙏 더더 건강해지실거에요 ..!

[@missburwood]

서리님 안녕하세요 요가의 본고장 먼 인도에서 인사드려요 저희는 5식구인데 3월 셋째주부터 봉쇄령이 들어가서 문밖에도 잘 못나가고 집에 박혀만 있었어요. 간단한 운동이라도 해야할거같은데 최대한 아랫집에 피해안줄려고 요가를 가족들과 같이 시작한게 벌써 두달이 넘었네요.저는 예전에 잠깐 요가를 했었지만 어른들은 처음 하시는 건데 이제 굳은 어깨나 등 허리도 많이 좋아지시고 체질 체형 개선에 많은 도움이 되어서 너무 감사드린단 말 꼭 전해드리고싶었어요. 다른 연예인 요가 비디오도 찾아보고 따라보고했는데 서리님꺼로 정착했어요! 아침마다 7:30에일어나 한시간씩 꾸준히 해주는데 단순 운동을 넘어 정신건강에도 많은 도움이 되었습니다. 정말 감사드려요! 혹시 나중에 인도 뭄바이오시게 되면 꼭! 저희가 받은 도움만큼 꼭꼭 보답해드리고 싶어요. 항상 건강하시고 앞으로도 좋은 영상 부탁드립니다(__)

[@seoriyoga]

ash j 안녕하세요! 제 영상이 가족분들에게 도움이 되셨다니 제가 더 감사드립니다. 대학생때 인도로 한달간 배낭여행 갔을때 기억이 너무좋아서(뭄바이는 못갔지만요ㅎㅎ) 언젠간 다시 한번 가고 싶은 곳인데,,! 뭄바이에서 제 영상을 봐주신다고 하니 기분이 정말 좋아지네요. 매일 아침 7시30분에 만나 뵙기를 저도 기다리고 있겠습니다. 건강 조심하시고, 궁금한 점 있으시면 언제든 물어주세요. 감사합니다. 옴샨티. 나마스떼 🙏

[@dutypol]

서리요가 착실하게 등교하는 학생입니다. 이 채널이 넘 좋아서 저희 집 식구들에게 모두 홍보했는데 시작들을 안 하시네요. 한 번 시작하면 중독성 장난 아닌데. ㅋㅋ. 좋은 영상 감사해요.

[@seoriyoga]

ㅋㅋ선생님이 꾸준히 와주시면 그걸로 전 충분합니다! 💚

[@answjdgk]

역쉬~ 너무 시원해요!! 하루의 피로가 싹 풀리는 기분♡♡ 감사합니다 선생님!!

[@seoriyoga]

고마워요오~💚❤️

[@오양-w4u]

쌤 사랑합니다 이렇게 좋은 요가! 안방에서 할수 있어서 행복합니다

[@seoriyoga]

같이 해주시니 가치가 있는거지요! 감사합니다🙏

[@스텔라-c1c]

선생님 목소리 카리스마 있어서 멋있어여 좋은영상 감사합니다❤️

[@seoriyoga]

고맙습니다💚

[@앙꼬-k5d]

쌤 오늘 처음 영접했습니다ㅠㅠ 몸이 너무 개운해요 진짜 매일 찾아뵐게요 이런 좋은 영상 너무 감사드려요🙏💖

[@seoriyoga]

^^ 처음뵙겠습니당.. 앞으로 자주 만나요🙋🏻‍♀️

[@쨀-b5o]

진짜시원해요 ㅋㅋㅋ ♥ 거북이가 되어가는 현대인들을 위한 어깨열기 시퀀스도 40분짜리로 많이 부탁드릴게요 😭💖

[@seoriyoga]

어깨 조만간 신나게 열어봅시다🧡

[@jjoomy3774]

댓글은 처음 남기지만 영상 보며 열심히 따라하고 있어요~ 자기전 몸과 마음의 피로가 풀리는거 같아요 늘 고맙습니다❤️

[@seoriyoga]

첫 댓글 감사해요..! 💓 도움이 된다니 감사합니다ㅎㅎ앞으로도 저와 같이 수련해주세요 🙏

[@yogosopung9931]

요가원에서 하듯 조명도 낮추고 따라하면 훨씬 집중이 잘되어 좋아용..^^ 쌤 정말 감사해요.. 어깨 위주 요가 인데도 온몸에 피로가 싹 풀려요♡♡

[@seoriyoga]

홈요가의 장점인거같아요. 조명도 내맘대로, 향도 내맘대로💚 감사합니다 💚

[@lutesuite]

아침 눈뜨자 마자 조금 길게 하는 요가로도 너무 좋습니다. 어제 오늘 이 영상으로 시작했습니다. 감사합니다~

[@seoriyoga]

오늘 하루도 화이팅입니당☀️

[@김정화-y1n]

하루종일 어깨가 너무 아파 도저히 못 참아서 수련찾아하니 땀도 은근 나고 마지막쯤 플라밍고인가 그동작에 어깨가 당기면서 다리도쭉 시원하면서 아프면서도 좋네요 ㅎㅎ

[@유정옥-z5f]

쌤 저는 이수업이 저한테 엄청좋은거같아요 제가 어깨도굽고 딱거북목ᆢ계속열심히 해서 완벽하게 마스터 해보려구여ᆢ아~휴~~끝~감사합니다 ᆢ편한밤되세요

[@MJ-nn4rx]

진짜 이거 최고에요ㅠㅠㅠㅠㅠ내 어깨 다 펴졌어 엉엉ㅜㅜ

[@seoriyoga]

으앙 왤케 이댓글 늦게봤져 ㅠㅠㅠ미안해요 ㅠㅠㅠ 고마워요 ㅠㅠ

[@한혜순-t4p]

@@seoriyoga 넘좋아요

[@이호균-f9l]

안검연축으로 고생해왔는데 샘 요가를 아침저녁으로 하고나면 증상이 80 90 퍼센트 사라져요 사랑해요 샘❤

[@b9520396]

너무어려워요. ㅠㅠ 거의 못한 자세가 너무 많아서 시원함 느껴보고싶다 ㅜ

[@seoriyoga]

하다보면 익숙해지고, 감각이 하나씩 깨어날거에요🙂

[@akfhsldp009]

왼쪽어깨는 안아픈데 오른어깨는 아프네요 그만큼 틀어졌단 뜻이겠죠? 좋은영상감사합니다~

[@jaeunkim9637]

너무너무 좋아요!! 아기보느라 어깨 등이 너무 아팠는데 덕분에 시원하게 잠들어요~ 감사합니다🥰

[@seoriyoga]

다행이에요 ㅎㅎ오늘도 좋은 하루 보내시고, 즐거운 주말 보내세요.🤍

[@황지영-t4d]

역시 선생님 요가 너무 좋아요. 중간중간 어렵긴 했지만 ㅠㅠ 너무 시원합니다

[@seoriyoga]

할수있는 만큼 천천히 하셔용

[@magicsoup2078]

콤파스랑 플라밍고 자세 와 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ거울 속 저는 쌤과 전혀 다른듯 비슷한듯... 조금씩 나아지겠지요 😅

[@seoriyoga]

조금씩 나아지죠🙂 주기적으로 피크포즈들은 바꿔가면서 나올테니 다음 콤파스와 플라밍고때는 잉? 왜케 잘되지! 하기를 바라며 꾸준히 달려봅시당🙏

[@ssmikyful]

오늘 선생님 영상 발견했네요. 몸치 운동바보인 저는 재생속도를 좀 늦춰서 하나씩 따라해볼게요.

[@aliciakim5770]

뻐근했던 목과 어깨가 시원해요. 오늘도 감사합니다~♡

[@seoriyoga]

오늘도 감사합니다🙏

[@joanna22kr]

재택근무하면서 점심시간에 주로하는데 오늘 플라밍고 자세부터 쭈~~~욱 ㅋ 너무 시원하네요 자세하면서 엉덩방아찧고 흔들흔들 그래서 서리요가 매력을 빠져나올수가없네요 굿굿굿♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡

[@seoriyoga]

굿💗💗💗

[@탁정금]

선생님 오늘도 감사합니다 영상 잘 보고 따라했습니다 수고하셨어요

[@seoriyoga]

감사합니다^^

[@김정화-y1n]

어깨가 너무 아팠는데 수련하니 조금풀리고 허리도 시원해요~

[@hygge3159]

서리샘..정말 최고에요. 논문 쓰다가 샘의 요가로 기분 좋아졌어요!!!

[@언주씨]

진짜 서리님꺼 맨날 어깨 영상찾아서 추가로 해줬는데 오늘 이렇게 떠서 넘김사합니당 😻

[@seoriyoga]

저도 감사합니다💚❤️

[@gyuwonseo5280]

요즘 어깨가 너무 찌뿌둥했는데 많이 도움됐어요 ! 감사합니다

[@seoriyoga]

같이 해주셔서 감사해요🐻

[@이창희-u4i]

힘든 동작이 많은것 같아서 망설이다가 지금 했는데 역시나 힘드네요.처음으로 따라하다가 뛰어넘고 스트레칭으로 갔네요

[@seoriyoga]

좀더 가볍게 할 수 있는 영상 하나 업뎃 해드릴게용~^^

[@이창희-u4i]

@@seoriyoga 왕초보 얘기에 신경써주셔서 감사합니다.

[@황캐쿠네]

교통사고 휴우증으로 신경통증치료를 받고있는데요 이 영상을 따라하고 많이 부드러워지고있어요 항상잘보고있습니다😍😍😍🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️ 감사드려요

[@seoriyoga]

자주 오셔요 ㅠㅁㅠ 건강 얼른 회복하시길 바랍니다 🙏

[@박자영-q5p]

서리님.. 제가 클라이밍으로 어깨와 등에 무리가 많이 가서 마사지도 받아보다 이제 요가 병행하려고 찾아보며 해왔어요. 그런데 너무 신기하게 이 요가 동작 하고 나니 세상 너무 가벼워졌어요. 이렇게 제 어깨가 가벼웠던가 싶어요 🤣 저에게 맞는 요가 영상을 찾아서 얼마나 행복한지 모릅니다ㅠ 꾸준히 해서 요가와 클라이밍 오래오래 병행하고 싶어요! 다른 요가 영상들로도 수련 이어나가볼게요!!! 🤩

[@ilsukrun]

선생님 뻣뻣하던 팔이 많이 부드러워지고 있어요 첨에는 귀옆으로 손 위로 쭉 뻗어 합장하는것도 왜 난 귀옆으로 팔이 안올라가고 얼굴앞으로 올라가고 어깨만 올라가나 했는데 그만큼 어깨가 굳어있고 팔이 뻣뻣해서 안올라가는 거였어요ㅠ 할수록 어깨도 부드러워지고 팔도 좀 가볍게 올라가는데 하체동작은 늘지가 않네요ㅠ 그래도 포기란 배추 셀때나 쓰는 단어라 생각하고 안되는 동작도 가능하도록 무리하지않고 따라하고 있어요 멈칫 하고 동작 돌려보고 시도해보고 안되는것도 있지만 속상해도 너무 욕심내다가 삐끗할까봐서요 매일 꾸준히 하는게 중요하겠죠? 매일 감사한 마음으로 즐겁게 따라하고 있습니다^^

[@seoriyoga]

맞아요! 동작이 왜 저렇게 안나오지? 하고 좌절하는게 아니라 그냥 지금 내 몸에선 그게 최선임을 인식하고, 더 부드럽게 만들어가면 되는거에요! 골반과 하체도 오래걸릴지라도 반드시 부드러워지게 되있으니까 속상해하지 마시고, 꾸준히! 만 해보는거에요. 다치면 아무 소용 없으니 다치지 않게 늘 조심하셔야합니다~~ ~ 조금이라도 불편한느낌이 들면 수련도 쉬어가기도 하고 하면서 오래오래 요가합시다 ^^

[@yuh1055]

뭉친어깨로인한 두통때문에 괴로워하다가 이 요가를 찾았어요! 선자세 별로 없어서 마음들어 꾸준히 했는데 흑... 어깨가 너무 가벼워요ㅠ 진짜 덕분에 새 어깨를 가졌어요. 어릴때 이후로 느껴보지 못한 가벼운 어깨를 다시 느껴보네요ㅠㅠ 진심 감동이라 감사함을 전하고싶어서 댓글 달아요. 꾸준히 하니 어정쩡한 자세도 많이 잡히는게 느껴지네요ㅋㅋ 특히 플라맹고요! 이제는 거의 똑바로 설 수 있답니다! 어쨋든 이런 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다! 덕분에 어깨통증이 없어서 잠도 푹자고 일상생활이 너무 가뿐해졌습니다! 감사합니다~

[@seoriyoga]

댓글 정말 감사해요!! 마음이 느껴져서 기분이 좋아집니다 :-) 연휴 잘 보내시고, 앞으로도 같이 열심히 수련해용!!

[@dora_chibae4733]

투욱 내려놓으세요 하시면 쉬워보이는데 너무 아파요ㅠㅠ

[@seoriyoga]

많이 뭉쳐있나봐요.. 그래도 해주기에요😭

[@soomovie]

원래처음엔다리가쫙안펴지는거겟죠...??쌤이하신자세보고저의자세를보앗는데전 구부정하네요ㅠㅠ

[@seoriyoga]

타이트하면 안펴질수 있죠! 하다보면 점점 좋아질 거에요. 무리하지 않는 선에서 꾸준히만 해주셔요! 🙏

[@minjikim7898]

쌤 어깨 너무 시원해요ㅠㅠ 항상 어깨가 숙제인 요린이 입니다ㅠㅠ 팔뚝살은 덤으로 항상 안빠져요ㅠㅠ 그리고 질문있는데요 3:50에 있는 운동은 어느쪽 근육이 쓰이는 건가요? 어깨 등 어느부위가 너무 아프고 타이트한 느낌인데 너무 아파서 어느부위가 이렇게 심하게 타이트한지 알수가 없어서요ㅠㅠ 제몸인데 왜 모를까요ㅠㅠ

[@seoriyoga]

팔뚝 바깥쪽 날개뼈쪽 근육 다 펴주기 때문에 정확하게 어디가 난 타이트한거지 ㅠㅠ 하는 느낌 들거에요! 고양이 자세하듯이 등을 펼쳐내는 느낌? 인데 손모양이 더 제약이 크니 자극도 더 강할거구요! 그대로 해주시면 됩니다 :-)

[@김경란-x3j]

감사합니다^^~♡ 오늘도 힘들었지만 여튼 완수요ㅎ~

[@seoriyoga]

잘하셨습니다~~ 👏👏 편안한 밤 보내시길 바래용✨🌙

[@김다솜-o9g]

온몸이 너무 시원해요 😍 매번 좋은 영상 감사합니다 🙏🏻 그런데 선생님, 균형 잡는 동작은 어떻게 해야 늘 수 있을까요? 이제 제법 다른 동작들은 잘 따라 하는데, 균형 잡는 동작은 흔들흔들 자꾸 넘어집니다. (모든 균형 잡는 동작들이 그래요 😭😭) 어떻게 해야 단련이 될까요? 😭

[@seoriyoga]

기본적인 자세부터 시행하는게 좋아요. 서서 한다리 들고 동작이 진행되는 동안 서있기! 다리를 좀더 높게 들어보기! 두가지가 잘 되면 다양한 아사나에 도전해보는거에용 ♡

[@나욤-m5j]

스쿼트따라하고며칠허벅지근육통으로 ㅠㅠ 이제야 풀려서 오늘요거했네요 어깨쪽이 아파서 어깨많이푸는요가해야겠어요

[@seoriyoga]

근육통은 아주 좋은거에요🧡

[@임주향-m4i]

5분 영상이 넘 아쉬워서 요걸로 연결 플라맹고에서 척추 바르게 펴서 서는게 하...;; 전보다 나은건지 .... 오래되서 기억도 ㅎ.ㅎ. 쌤처럼 우뚝 서있지도 못하고 한발로 통통통 아래층에 중심 잡는다고 기우뚱 뛰는 소리 안들렸을라나...ㅎ

[@seoriyoga]

어제랑 오늘이 또 다른 법이니 ㅎ.ㅎ 종종 플라밍고 넣어서 영상 짤게요 :-)

[@장성균-o6y]

오늘은 이영상으로 잠에서 덜깬 몸과 정신을 깨웠네요 중간중간 불가능에 가까운 플라밍고 같은 동작들은 완전 코메디였지만 끝까지 따라갔습니다. 근데 하늘향해 골반 가슴 밀어내는건 쉬워보이면서 안되더라구요.. 오늘도 행복하세요~ 항상 감사합니다....

[@seoriyoga]

오늘도 감사합니다^^ 끝까지 따라오는게 중요하지 동작의 완성도는 중요치 않아요🙂 기지개 켜는 것도 쉬워보이지만 상체가 열리지않으면 쉽지않아요ㅎㅎ 오늘도 좋은 하루 보내세요🙏

[@stephenbatjiaka7300]

I am curious as to the name Seori yoga. Is this your surname or perhaps it refers to something else? 🙏🙏🙏

[@seoriyoga]

yes, seori is mu surname 🙂

[@나욤-m5j]

손등뒤로돌려잡기 안되던쪽 이제잡혀요 마지막 다리펴기도 좀더 펴지고요 플라밍고는 여전히 다리가떨어지네요 3개월되가는데 낼모레오십인데 ㅋ 오십견예방에 좋고 몸이 맛사지받은것처럼 시원해요 오늘도 행복하세요

[@seoriyoga]

점점 좋아지고 있으시군요❣️ 아주아주 좋습니당~^^

[@candyba6086]

초급이 아니네요 현 몸상태가 ㆍㆍ치료중이라 이것도 패쑤 ㅜ

[@김정화-y1n]

플라밍고 자세 오우~힘들면서 시원 ~~감사해요~~

[@seoriyoga]

감사해요 ^^

[@유송이-h1h]

아..우울하네요 갱년기시작 어깨,골반,허리가 뻣뻣하고 불편해서 아침.저녁으로 쌤거 따라하면서 너무 좋거든요. 근데 아침에 한게 좀 무리가 됐는지 오른어깨에 통증이..몸이 유리알이 되어버린거 같아요ㅠ 저녁엔 아주 살살 했어요^^

[@seoriyoga]

살살쓰셔요! 다치지 않게, 몸이 좀 힘든날엔 내가 할수있는 범위에 70프로만 쓰자~ 하는 식으로 가볍게! 대충대충! 해보는거에요🙂

[@ceprintemps]

몸 안 좋았던 최근 몇년 동안 이렇게 상체 뒤쪽이 개운했던 게 처음이에요. 이런 글 어디서 보면 과장이거니 했는데 깜짝 놀랐네요. 물론 뻣뻣한 저는 플라밍고부터 웃음이 나왔지만요ㅎㅎ 선생님 감사해요 새해 복 많이 많이 받으세요^^!

[@seoriyoga]

ㅎㅎ 개운하죠! 안되는 동작은 변형하면서 해주는 것도 좋답니다 😁

[@뽀아-z8d]

요새 긴장과 신경쓸 일들이 있어서인지 어깨,등이 앞으로 말리고 굳어버렸네요. 눈도 좀 편안히 감고 천천히 호흡하며 따라하니 가볍고 개운해집니다. 설명을 워낙 잘해주시니 눈감고 편안히 따라할수있어요👍🏻

[@seoriyoga]

함께 해주셔서 감사합니다❤️

[@나욤-m5j]

주말에 아쉬탕가요가 한시간넘게 따라하고나서 허벅지뒷쪽 근육통이 생겼네요 하루쉬고 오늘 어깨쪽요가했더니 시원하네요

[@seoriyoga]

근육통은 몸에 주는 좋은 신호에요! 근육통을 반가워해주세요ㅎㅎ

[@꾸꾸꾸-x7m]

이번거는 동작이왤캐 어려운거같죠 ㅠ ㅠ 따라하기가 쉽지않네요 혹시초보가 따라하기엔 무리인건가요

[@seoriyoga]

힘든 동작은 빼놓고 하시고, 방향성과 모양이라도 얼추 따라가본다는 생각으로 가볍게 하셔요🙂

[@피아소-m1k]

차분하게하는 40분 요가 후 조금 부족 하고 어깨가 뭉친것 같아서 ~~^^수련 마무리합니다. 3일 남은 20 20년 마무리 잘하시고 ~~전 내일 올께요👍 ~~😀😀😀😀😀😀🙂

[@seoriyoga]

내일 수련에서 만나요🙏

[@장성균-o6y]

이번에는 좀 어려운 동작이 많아 보입니다. 그래도 내일은 쉬는 날이니 집에서 천천히 어디까지 가능한지 따라 해봐야 겠네요. 좋은 영상 항상 감사드립니다. 즐거운 금요일 되세요!!!

[@seoriyoga]

천천히 한번 해보셔요! 개운할거에요~ 즐거운 주말 보내시구요🙂

[@이은선-b3e]

감사합니다.🙏

[@seoriyoga]

감사합니다🙏

[@saranghameunsaram]

쌤! 제가 요즘 왼쪽 어깨가 뒤쪽으로 팔을 들때 넘 아파서 너무 힘들었는데 양쪽 팔을 다리사이에 끼고 역방향으로 꽈악 눌러주니 거짓말처럼 증상이 많이 개선되네요~~ 존경합니다.감사합니다.

[@seoriyoga]

다행이에요ㅎㅎ ! 안쓰는 방향으로 자꾸 써주면 좋아요😁

[@Pr-dy4ku]

중간지나서 죽는줄알앗어요 🤣😂😅 그래두 땀나서 뭔가 한기분 😜😝😛 친근감잇어서 조아요 ㅡ 설명해주시는게 ㅡ 손깍지껴 쭉뻗어 머리위 아니 머리넘어 뒤로. 우 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡ와.

[@seoriyoga]

수고하셨어요😄😄😄

[@whitebox1945]

어.. 플라밍고 자세 좀 흔들려도 갑자기 되네요? 그리고 킹피존 자세 오른쪽 어깨가 갑자기 돌아가서 발을 잡네요... 자주 못하다가 갑자기 되는 경우가 있나요? ㄸㄸ😱

[@seoriyoga]

오! 맞아요 ㅋㅋ 그렇게 갑자기 와요!! 👏👏👏

[@안뇽-c9q]

너무 시원하고 좋아요ㅠㅠㅠ💗💗 오늘도 감사합니다~!

[@seoriyoga]

감사합니다💚❤️ 편안한 밤 되세요🌙

[@su2nyou]

중간중간 안되는 동작들 있어서 아쉬웠지만 넘 시원하고 마음의 안정을 가져다 주네요 . . 흑흑 선생님 오늘도 감사해요 너무 좋아요!

[@Cacao72.]

안녕하세요, 선생님. 평소에 목•어깨•허리가 뭉쳐서 뻐근한걸 넘어서 오랫동안 자세를 교정해주거나 뭉친 근욱을 풀어주는 운동을 전혀 해주지 않았던 몸입니다ㅠㅠ 그래서 그런가 초반에 엎드려서 왼쪽 어깨를 땅에 븥이고 몸을 옆으로 세우는 구간부터 정말 악! 소리가 날 정도로 어깨 근욱이 당기면서 아프더라고요ㅠㅠ 몇년전부터 부모님께서 제 딋모습을 보시더니 왼쪽 어깨가 오른쪽보다 아래로 치우쳐진 것 같다고? 어깨가 약간 사선이라 하시고, 옆에서 제 모습을 보면 어깨가 왜 이렇게 굽었냐고 하십니다ㅠㅠ 이 소리를 한 17년도부터 처음 들어본 것 같아요. 공부하느라 바빠서 이걸 지금까지도 한번도 교정하거나 풀어주는 운동을 지속적으로 안해봤는데, 그래서 처음으로 요가 영상 따라하게 돼서 목•어깨•척추 아랫 부분이 아프다고 느껴지는걸까요?ㅠㅠ 적당히 당기는 자극이 아니라 정말 억!! 소리 날 정도로 너무 아파서 18분에서 멈췄습니다ㅠㅠ...... 특히 몸을 ^ 이런 모양으로 만들 때 종아리 당기는건 둘째치고 척추 중간~아래 부분 통증이 심해서 자세 유지를 못하겠더라고요.. 일단은 과하게 통증응 느끼지 않는 자세까지만이라도 최대한 따라하면서, 꾸준히 하면 통증들이 줄어들까요ㅠㅠ? 18분까지 하고나니 일단 어깨는 좀 시원해진 느낌인데 목과 허리가 아파서 조언을 받고자 댓글을 남겨봅니다ㅠㅡㅠ.. 매일 한번씩 따라해도 몸의 통증이 더 심해지지는 않겠죠..?

[@seoriyoga]

아파도 일단 하셔야해요! 심해지는게 아니라 이백프로 좋아집니다. 안쓰던 방향으로 몸을 다시 써주려하니 당연히 처음엔 힘들거에요. 그래도 통증이 심하지 않는 범위내에서 계속 해주셔요 ! 좋아집니다🙏

[@Cacao72.]

@@seoriyoga 이렇게 빨리 조언 남겨주실 줄 몰랐어요. 감사합니다. 하고나니 몸도 너무 아프고, 자고 일어났더니 근육통까지 와서ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅠㅠ.. 꽤 걱정했거든요. 그래도 선생님이 남겨주신 댓글 보니 안심됩니다. 알려주신대로 통증이 심하지 않은 선까지만 계속 따라하면서 꾸준히 해보도록 하겠습니다!

[@고양이지갑]

ㅠㅠ넘 아파서 22분까지 하고 멈췄습니다 ㅠㅠㅠ 그래도 몸이 너무 시원하네요!! 꾸준히 하면 끝까지 무리없이 잘 따라할 수 있겠쬬,,? 내일도 해보려구요!

[@seoriyoga]

22분까지 한것도 잘하셨는걸요! ! 내일은 째끔 더 해보게요 :-)

[@최경아-h4y]

선생님이 계신 곳이 어느 나라인지, 어느 도시인지도 모르지만 이렇게 함께 할 수 있어서 감사해요~언젠가 정말 한 공간에서 수련할 날 소망해봅니다^^

[@seoriyoga]

그 날까지 열심히 랜선이지만 수련해보아요ㅎㅎ

[@바람과구름이]

아흑..말도 안돼. 너무 시원해요 끝나고. 울 고향집 이장님 말투가 그냥 나오네욬ㅋ. 어흐 시원혀~~~~~!!!

[@seoriyoga]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ어흐 시원혀 ~ ~~ ~:-) 좋아요 ㅋ ㅋ!!

[@yujinbae2318]

서리선생님 :-) 선생님 덕분에 매일매일이 행복해요! 매일 새벽고요한 시간에 서리요가를 하고나서부터는 늘 기분좋게 하루를 시작할수 있게 되었어요. 정말정말정말 감사드립니다☺️ 질문이 하나 있는데요 쌤! 모관운동할때 발끝을 당기고 터는 것이 더 좋나요? 저는 서리요가를 하기 전에는 발끝도 힘을 풀고 터덜터덜 종아리도 털면서 모관운동을 했었는데요, 발끝을 당기고 다리를 털으려니 종아리가 타이트해져서 잘 털리는 것같은 느낌이 안들어서요 😢

[@seoriyoga]

당길수있다면 어려워도 당기고 , 적어도 다리를 펴내고!털어보는게 좋습니다 🙂

[@동회진]

쌤 정말 어려워요 몸이 편한데로 막 돌아갑니다 그래도 어깨는 시원해졌어요 차근차근 수련해야 겠습니다 나마스떼!!

[@seoriyoga]

천천히 하셔요 :-) 나마스떼 !

[@임주향-m4i]

오늘은 플라맹고 중심은 잘 잡았어요. 근데 척추를 펴는건 ...;;아고 팔 안쪽도 아프공 ㅎ. 그래도 간만에 하니 잼났어요~

[@seoriyoga]

이게 잘되면 저게 안되고 그렇죠 ㅎㅎ

[@토심-l5l]

많이 부족하지만 그래도 끝까지 열심히 따라해봤어요!! 나마스떼🙏🏽

[@seoriyoga]

부족하지 않아요 :-) 행복한 추석연휴 보내세용 🌰

[@임주향-m4i]

어깨 풀러왔다가 정말 넘나 조아서 ㅎ. 지금 저에게 넘나 필요한 영상이예요~ 우와 감사 감사 또 감사.견갑골쪽이 불편해서 죽을맛이였는디 등뒤 열이 나면서 뭔가 풀어져나가는 느낌이예요. 예전 플라밍고할때도 등이 안펴졌는데 오늘도 안펴져요ㅠ. 손은 등뒤에서 잡았는데 상체는 구부정 ㅎ. 그래도 옆구리부터 등,어깨 살아납니다. 서리쌤 쵝오~~

[@seoriyoga]

오늘 지나면 좀 풀릴거에요! 어깨 골반 한번 더 오늘 풀어주세요🙂

[@CloudPteraGD]

어깨가 아파서 찾아서 했어요.. 동작이 다양해서 아픈 부위를 할수 있어 좋네요...서리쌤 감사해요

[@seoriyoga]

자주 풀어주러 오셔요 :-)

[@김정화-y1n]

거짓말처럼 어깨가 가볍고 시원해요~뭔가 빠져 나간것처럼~~~ㅎㅎ

[@seoriyoga]

감사해요~~~

[@iyeojoo-yo]

넘시원해요!! 샘께서 간단하다고 하시는 동작..ㅜ 뻣뻣한 저는 흑흑.. 열심히 해야겠어요

[@seoriyoga]

천천히 하문대요! ❣️

[@boksoonlee9686]

불편한 어깨. 금새좋아진느낌요. 감사합니다. 늘 좋은수련 감사해요~~

[@seoriyoga]

늘 함께 해주셔서 감사합니다 :-)

[@soheuikim3608]

너무 긴장하지 말고 하라는 말씀이 뭉친 근육을 사르르 다 풀어주시네요. 고맙습니다.

[@짱구-b6q5p]

선생님 너무 시원하고 좋은데요 플라밍고 자세가 죽어도 안도ㅑ요 혼자 한 발로 콩콩 뛰는데 너무 자괴감 들어서 포기했어요ㅜ

[@seoriyoga]

저도 콩콩콩 거리고 난리났었어요! 정강이 감싸는 손 말고 나머지 손으로 발목 잡고 최대한 무릎을 접어서 올려서 해보셔요

[@heeokjung4665]

새벽에 목이랑 어깨가 너무 불편해서 일어 났는데 선생님 영상에 목 어깨 풀어주는 영상 보고 반가워서 하고 갑니다~~ 한층 나아진듯 해요… 오늘 물리치료 댕겨 오면 더 나아 질 듯 합니다~ 무리하지 않는 범위에서 잘 따라했어요~~ 월요일 아침.. 에너지 얻고 갑니다. 감사합니다 😊

[@seoriyoga]

늘 감사합니다. 오늘도 좋은 하루 보내세요🤎

[@heeokjung4665]

@@seoriyoga 오늘 영상으로 목이랑 어깨 부드럽게 하고 갑니다. 항상 감사합니다~~ 서리요가 사랑해요 ❤❤❤ 언제 해도 넘 좋아요

[@나욤-m5j]

어깨목쪽 안좋아서 이걸 자주해주는데 오늘첨으로 플라밍고 다리가 안떨어지고 양쪽다 버텼어요 우와~계속하니까 되네요 ^^ 코로나로 집에서 서리요가로 마음수련잘하고있네요 감사합니다 선생님 다리올려서쭉피는건 정말멋져요

[@seoriyoga]

지금까지 해온것처럼 앞으로도 해나가면 됩니다! 안되던 아사나들이 또 늘거에요🙂

[@hoshiai_mina]

예전에도 한 번 따라했지만 오늘 어깨열기 더 하고 싶어서 자기 전에 수련했어요. 어깨에 쏴~하니 시원한 느낌이 들어오네요.

[@seoriyoga]

잘하셨어요 ㅎㅎ :-) 오늘도 좋은 하루 보내세용

[@김정화-y1n]

어깨가 뻐근하니 아프면서도 끝나고나니 시원해요~~

[@seoriyoga]

오늘도 좋은 하루 보내세요🖤