[서리요가#26] 전신스트레칭, 허리통증완화 / 천천히 진행되는 40분 요가 / 모든레벨

나마스떼🙏 안녕하세요..! 오늘은 아침수련으로도, 저녁수련으로도 좋은 요가입니다. 힘쓰고 버티는 동작들은 빼고, 풀어주고 늘려주는 동작들에 집중 시켜봅니다.
누구나 할수 있는 동작들이니 천천히 같이 해보아요.
오늘도 부상없는 즐거운 수련하세요😀
#홈요가 #요가

[@IRIN-vz1jz]

서리님 요가 중에 제가 진짜 젤 좋아하는 구성이에요!! 하체가 상체보다 살집이 좀 있는 편인데 이 요가로 지금 두달 넘게 하고 있는데 요가안하던 시절보다 다리 라인도 쫙 뻗고 얇아졌어요 진짜 대박 😭😭😭 시원하고 상쾌한 것도 매일매일 힐링 되고너무 좋아❤ 허리통증완화라고만 써 있는데 제 생각엔 이거 다리/허리 라인 다듬어 주는 효과도 있는 요가 같아요 ㅋㅋㅋ 진짜 하체 뚱뚱하신 분들 이거 맨날맨날 자가 전에 꼭꼭 하세요 💝

[@seoriyoga]

오 제목에 그것도 넣어볼게요 :-) 하체 라인 요가하면 부종싹 빠지면서 많이 정돈 됩니다 !💛

[@김이혁-s6k]

40분 끝까지 채울수없을정도로 제 몸은 뻣뻣하더라구요ㅜㅜ 매일해주면 이 돌같은 몸도 유연해질수있을까요..?

[@seoriyoga]

당연하죠! 몸이 익숙하지않으면 10분도 힘든게 사실이에요- 40분이 힘드시면 짧은 동영상선택하셔서 동작이 잘 안되더라도 흉내만 낸다 생각하고 해보셔요. 이 부분이 이렇구나, 이쪽 골반이 불편하구나 인식하는게 우선 시작입니다! 꾸준히 하는걸 이길 수 있는건 없어요^^ 화이팅입니다🧡

[@봉보리-z9p]

저두ㅎㅎㅎㅎ 정말 뻣뻣의 끝이엇는데... 5개월 6개월 하니까 정말 많이 좋아졋어요 :) 매일매일도 좋지만, 포기하지말고 끝까지 해보세요!!♡

[@전선희-q5g]

너무감사합니다덕분에스트레칭잘했는데저의몸이굳어있어잘안되네요고맙습니다.

[@아름-h1b3d]

너무 유용한 동영상입니더.❤❤❤❤❤

[@이이루-z4f]

자세도 자세지만 목소리도 편안하게 차근차근,... 공짜로 고맙습니다ㅎㅎ 잘 따라해볼게요.

[@seoriyoga]

이이루 봐주셔서 오히려 감사합니다ㅎㅎ 다치지 않게 조심하셔요🙏

[@최은옥-t3r]

허리디스크로고생하는데 많은도움돼고있어요....

[@김영자-k2l]

감사합니다~^^♡

[@ernesto1009]

군더더기 없이 깔끔한 영상 너무 좋네요. 힘 줘도 아프고 안 줘도 아프다는 거에서 빵 터졌어요 ㅋㅋㅋㅋ😂😂😂😂👍

[@seoriyoga]

ㅋㅋㅋ정말 이래도 저래도 아프잖아요 ㅠㅠ 감사합니당 🙏

[@해피해피해피-c7g]

작년까지 2년간 꾸준히 요가하다가 사정상 못하고 있았는데 다시 하니까 너무 좋네요 ㅎㅎ 진짜 수업듣는 느낌이어서 지루하지 않았습니다 !! 💕 앞으로 매일매일 올 예정이에용 ㅎㅎ 감사합니다 ㅎㅎ

[@seoriyoga]

감사합니다~^^ 앞으로 매일 기다려볼게요🙋🏻‍♀️

[@sunabaek6339]

댓글 처음 써봅니다.출산과 육아로 늘 시간없는탓하며 바쁘게 사는 워킹맘인데 10년전 요가를 꾸준히 해왔던 기억을더듬으며 검색하다 서리요가를 만났네요. 내몸이 그때의 몸이아니지만 꾸준히해볼게요 학원에서 배우던것과 같아서 너무좋아요 감사합니다!!

[@seoriyoga]

일에 육아에 힘드신 와중에 요가까지 해주시다니..대단하셔요.. 👏늘 건강 일등입니다! 지치지 않게 조심하셔요🙏

[@annalee100gh]

아 진짜 최고예요... 학원에서 수업하는듯 평화로운... 왜 이제 찾아찌...❣️❣️❣️

[@seoriyoga]

자주 와주셔요💘

[@hjinkang1063]

등이 안펴져요ㅠ서서 숙이는 자세하면 ㄷ자인데요ㅠㅠ 이것도 펴지진 할까요? 허리아파서 찾아보고 따라해봤는데 엄청 시원합니다. 꾸준히 해 볼께요!

[@seoriyoga]

네네! 무릎을 굽히는 자세를 취하고 숙여보세요 ! 진짜 꾸준히 하면 다 펴지고, 다 좋아집니다 :-)

[@최미소-d8z]

3개월만에 운동을하는데 세상 온몸이 다 풀리는 것 같아요.. 목을 뒤로돌리는 것도 아팠는데 잘 돌아가요.. 운동부족이었네요ㅠ

[@seoriyoga]

가끔 오셔서 몸이 잊지 않도록 수련 같이해보아용 ㅎㅎ

[@user-ol3dg1rx8s]

댓글 처음 달아보는데.. 고3 수험생 입시 끝내고 굳을대로 굳어버린 몸 풀려고 이것저것 따라해보는데 선생님 요가가 최고예요… 바로 구독하고 많고 많은 영상 하나씩 따라해 보는 중입니다!! 일주일 넘게 하루도 안 빠지고 따라하고 있는데 이제 자기 전에 조명등 켜고 요가하는 게 제 낙이 돼버렸답니다ㅎㅎ 너무 좋아요 유일한 제 요가 쌤 ..❤️

[@seoriyoga]

고3,, 고생많았어요 ㅠ.ㅠ 기분 좋아질 일을 스스로 만들었다는게 대견합니다 ❤️

[@cozykim2566]

고3 끝낸분이 이렇게 이쁘게 답글을 쓰다니 지나다가 뭉클하고 감동이네요😊 훈훈❤

[@miyudang]

선생님! 오늘도 감사합니다❤ 샨티😊

[@eunmi0850z]

넘 시원하고 좋아요ㅠㅠㅠ 골반이 많이 틀어졌는지 23:22 자세가 한 쪽은 잘 되는데 한 쪽은 아예 안돼요....; 꾸준히 하다보면 되겠죠? 오늘도 감사합니다 ^_^

[@seoriyoga]

와 나 이쪽이 잘 안되는구나.. 인식하셨으면 이제 모든 동작을 할때 안되는 쪽을 좀더 신경써서 숨쉬어주고, 더 깊게 자세 잡으려고 해보고! 그러다보면 당연히 좋아집니당. 오늘도 좋은 하루 되세요🧡

[@피아소-m1k]

날씨가 조금축축 쳐지네요 감기조심하세요. 수련 하지 않으연 않될것 같은 압 박 감 ㅎㅎ 나와의 약속 ~~^^

[@seoriyoga]

환절기 건강조심하셔요🙂 오늘도 좋은 하루 보내세요 🙏

[@kabippero8585]

최고 여테껏 마니봣지만 정말 최고

[@seoriyoga]

S.M H 감사합니다🙏

[@김주희-m1z]

선생님, 저는 첫동작에서 오른다리를 바깥으로 접고 왼다리를 옆으로 편상태에서 조금도 앞으로 못가겠어요ㅜㅜ 그상태로 있는것조차 너무 아픈데 그건 뭐가 문제일까요?ㅜㅜ

[@seoriyoga]

고관절이 굳어있으면 앉아있기도 힘들거에요!! 그냥 엉덩이 들썩들썩 움직이는 것만으로도 자극 충분할테니 편하게 하셔요

[@Sua_lives_in_a_small_house]

서리요가가 저한테 제일 잘 맞는거같아요! 구독하고 갑니당~

[@seoriyoga]

구독 감사합니다🙂💓

[@김봉회-w8h]

저도요 저한테 제일 맞네요 ㅎㅎ

[@austoomany]

선생님 골반이 말려있는 허디인입니다.. 7:14 자세가 아예안되는데 어떡하조….도와줘센세

[@피아소-m1k]

4.19 주말 이라서 쉬고 싶었는뎨ㅠㅠ 하지 않으면 않될것 같아서 가볍게 수련 하고 가용~~^^♡ 쌤 정말 좋아요

[@seoriyoga]

4/19 잘하셨어요👏 하고나면 개운하고, 뿌듯하시잖아용 🙂

[@hahehiho814]

이 요가를 가장 자주하게 되네요 허리아프고 무릎이 약해도 전신에 기분좋은 순환이 됩니다 선생님의 다정한 목소리에 굿나잇될 것 같아요 항상 감사합니다 ♡

[@hayridemoon4592]

할때 완전 아프고 제대로 하지 못해서 흉내만 냈는데도 끝나면 언제나 너무 상쾌해요.

[@seoriyoga]

끝나고 개운한 느낌이 들면, 최고로 잘하신거에요🙂

[@shimeili7191]

쌤 영상 매일 보면서 하고 있는데 정말 스트레스도 풀리고 기분이 좋아효 ㅎㅎ 이 영상에서 입고계신 상의도 너무 이뻐여! (혹시 어디껀지 알려주실 수 있을까요오?? ㅎㅎ>.

[@edendark7680]

I really enjoyed your class I am indoors- due to the Coronavirus we are advised not to go out so I am exercising at home. 런던에 큰 감사를 드립니다

[@seoriyoga]

Thank you. Be safe..🍀

[@song6775]

잘따라 할께요 고맙습니다 몸이 잘플리고 유연해진 느낌입니다 아침운동 마음이 상쾌하고 가벼워요 응원합니다

[@seoriyoga]

응원합니다🌸

[@kyongjun3101]

12:29 이자세 너무 아파요ㅜㅜ

[@seoriyoga]

하다보면 괜찮아집니당🙏 천천히 하셔요~^^

[@홈트홀릭]

주말 아침 가볍게 할 수 있는 영상 골라서 해 본 건데 정~~말 좋네요^^ 온 몸이 스트레칭 되며 차분한 목소리에 마음까지 스트레칭 되는 기분♡ 감사합니다*^^*

[@seoriyoga]

주말 아침 같이해주셔서 감사합니다~~^^ 💓

[@DaehyeonSuk]

힘을 줘도 아프고 빼도 아프고 ㅜㅜ 오늘도 열심히 배웠습니다. 고관절유연성, 코어 긴장완화, 통증완화, 자세교정등에 너무 좋은것 같네요 감사합니다

[@seoriyoga]

이래나 저래나 자극은 들어옵니다😅 오늘도 수고하셨어요! 🙏

[@relax-kq7fu]

코브라자세에서 무릎을 구부려서 머리에 닿게 해 주세요

[@seoriyoga]

해봅싀다

[@SCV_GOLD]

🪐 ∧_∧ 　　(_ _ )　소중한 정보 　　　ヽ ﾉ) 고맙습니다! 　 　 　 ｣｣

[@seoriyoga]

ㅋㅋㅋ긔여운 이모지 고맙습니다💚

[@jiyunkim1393]

선생님! 코세글자 때문에 못 나가는데 한 줄기 빛입니다. 항상 보기만 하다가, 참 힘이 되어서 감사하다고 댓글 남겨요. 앞 뒤에 광고 많이 붙여 주세요. 특히 뒤에 긴 광고 붙이시면 스킵 안 하고 볼게요 :) 항상 감사합니다! 나마스떼!

[@seoriyoga]

감사합니다 :-) 좋은 하루 보내세요!

[@진현아-m3p]

와 너무 개운 하네요.. 서리요가 제일 짱!!! 여러 영상 봤지만 최고 네요.. 학원에서 요가 수업 받는 느낌..

[@seoriyoga]

함께 해주셔서 감사합니당 :-)

[@북힐링]

오늘은 허리가 뻐근해서 이번 영상으로 수련했어요~~ 아침에는 오늘 올려주신 영상으로 하고요. 이거 끝나고나서 욷티타하스타 파당구쉬타아사나 영상도 했답니다. 나중에는 골반여는 동작 다시 하니깐 한시간 후딱 지나갔네요~~!! 영상 넘넘 좋아서 매일매일 잘 따라학 있답니다~~ 감사해요!!

[@seoriyoga]

늘 함께 해주셔서 감사합니다 ~ ^^

[@-Onhalu]

오늘도 진짜 너무 좋은것 같아요:) 어제 촬영한다고 하루 안했는데 비가 오려고 하던지 허리가 쑤셨는데 요가 하고 나니까 너무 몸이 가볍다는걸 느끼는 요즘이라 진짜 규칙적으로 해야겠구나 하고 생각을 많이 하게 된것 같아요:) 오늘도 안좋던 제몸 여기와서 몸을 풀고 갑니다! 좋은 영상 항상 감사드리요:)

[@seoriyoga]

늘 같이 해주시고 댓글 달아주셔서 감사합니다 :-)

[@뭐가중요합니까-k9e]

머물수있는 곳에서 머물라는 말 덕분에 서리요가를 포기없이 끝까지 하게되고 억지로 찡그린 얼굴이 아닌 개운함이 남아요. 그래서 다른것도 찾게되고 추천하게 돼요. 감사합니다!!♡

[@seoriyoga]

아구, 감사합니다 :-) 오늘도 나마스떼 🙏

[@모리조-n1t]

슬기로운 집콕 요가!! 오늘 수업도 너무 좋았어요 👍🏻 감사합니다🙏🏻

[@seoriyoga]

슬기로운 집콕요가 넘 맘에드네요ㅋㅋ!! 같이 해주셔서 감사합니다🙏

[@김정자-q3y]

나이가 먹을수록 요가가 최고에 운동입니다 근육을 늘려주니가 전신이 아픔니다

[@강민정-o3i3c]

항상 쌤의 수업은 ㅎㄷㄷ 이었는데, 이영상은 조금은 편해서 자기 전에 하기 부담이 없어서 좋았어요^^ 항상 감사합니다. 거의 매일 보고 있어요~골라보는 재미가 베스킨보다 좋아요..

[@seoriyoga]

같이 해주셔서 감사합니다^^ 베스킨은 최곤데.,,,그거보다 좋을순 없는데....💕

[@JJ-vp2vg]

감사합니다 요즘 코로나로 피트니스센터 휴관이라 요가 못해서 답답했는데 하고나니 개운 하네요

[@seoriyoga]

J J 오늘도 감사합니다. 건강조심하시고 즐거운 주말보내세요🙏

[@하바네라-i3c]

넘 좋아요. 기본적이면서 꼭 필요한 동작들 내 몸이 원하는 자세를 하니 온 몸이 정리 되는 듯히고 멘트도 적당한 속도로 진행되어 마음도 안정됩니다.

[@mukgurum]

다 하고 나니까 너무 시원하고 좋아요!!! 마치 앞에서 절 봐주시는 것처럼 ㅋㅋ 이마를 밑으로 향하지 마시고! 하셨을때 엄청 웃었네요 ㅋㅋㅋ 구독 했어요❤️ 감사합니다

[@seoriyoga]

ㅋㅋㅋ고마워요🧡 하루를 아주 일찍 여셨네요~ 오늘도 즐거운 하루 되세요🙏

[@권숙희-d5l]

선생님 아침마다 요가수업 따라하는 것이 일상이 되었습니다. 덕분에 등뒤 허리라인도 예뻐졌어요. 차분한 목소리에 어쩜 그리도 핵심을 짚어가며 가르쳐 주시는지요? 항상 감사드리여 열심히 따라하고 있습니다. 지인들에게 좋은 요가 프로그램이라고 많이 알려서 많은 이들이 따라 하고 있지만 우리나라 모든 사람들이 서리요가를 통해서 건강해졌으면 하는 바램입니다. 선생님 감사드립니다. 계속 발전하십시오!!

[@seoriyoga]

매일 아침 함께 해주셔서 정말 감사합니다. 앞으로도 꾸준히 요가하셔서 건강하시길 바랍니다 :-)

[@kimwinnie8118]

the way she said namste 😭😭😭 sending lotz of love from India ❤️

[@-Onhalu]

서리선생님 너무 오랜이죠!?ㅜㅜㅜㅜㅜ 제가 다시 허리가 너무 아파져서 오늘 도저히 안되겠어서ㅠㅠ 생각만 하다가 오늘 했는데 너무 시원해요ㅠㅠㅠㅠㅠ 꾸준히 해야하는데 생각보다 쉽지가 않더라구요ㅠㅠㅠ 오늘 요가도 너무 몸이 개운해져서 너무 좋아요ㅠㅠ너무 감사드려서 댓글 달고 가요:) 너무 감사해요❤️❤️❤️

[@seoriyoga]

진짜 오랜만에 오셨네요! 한번 놓으면 계속 안하게 되니까 일주일에 한번이라도 오셔요😭

[@김난영-t6s]

방금 찾았어요. 여러개 비교해서 보다가 보물하나 찾은느낌이예요. 다양한 컨턴츠로 따라하기쉽고 유용한 동작들로 구성되어 매일 틈나는대로 부담없이 할수 있어서 너무 좋아요. 운동 오래하던 사람인데 코르나와 여러가지 이유로 쉰지 좀되다보니 조바심도 있었거든요. 감사합니다.

[@seoriyoga]

감사합니다^^ 종종 저와 같이 해주셔요💚

[@usa4899]

유투브 잘 하지 않는데 댓글도 안다는데, 이 수업은 정말 유익해서 찾아서 규칙적으로 하게 되네요. 감사표현합니다.

[@seoriyoga]

도움이 되셨다니 제가더 기분이 좋네용..🙏 댓글도 감사드려요^^

[@조연순-b5c]

@@seoriyogaㅔㅐㅐ! -

[@문경숙-l5z]

선생님 안녕하세요 저는 요새 선생님 요가에 푹 빠졌어요. 나이는 66세 예요? 저한테 맞는. 프로그램을 소개해 주시면고맙겄습니다 열심이하겠습니다. 감사합니다 ~😂😂😂❤.

[@seoriyoga]

몸이 아픈곳이 없다면 다 하셔요ㅎㅎ 힘드시면 초보자 재생목록 추천함니다!

[@조운-z4w]

좋은 영상 감사합니다.

[@피아소-m1k]

2021년에 새로운 계획을 있어서도전 할려고 합니다 . 2020 년엔 서리 쌤 만나고 나의 플랜을 잘유지 해서 노력 하면 가능하다는 믿음이 생겨서 2021년에도 꿈을 위해서 도전시작 했습니다. 이글이 2022년에 꼭 웃으면서 댓글남길께요. 기원해 주세요.🙏

[@seoriyoga]

선생님께서 꾸준히 매일매일 수련해주시는 걸 제가 봐온만큼, 무엇을 하셔도 잘 하실수 있을거란 믿음이 당연히 있어요! 무슨 일을 하셔도 잘 되실테니, 길게 보고 성큼 걸어서 목표까지 꾸준히 가봅시다. 화이팅이에요!

[@Soapril89]

진짜 짱짱ㅠㅠbbb 온 몸이 다 시원해요!!

[@seoriyoga]

감사합니다!! 소영쌤이 동작 이해를 빠르게 잘해주셔서 시원한거에요 (ㅎㅎ) 좋은밤 되세요~ ^^

[@YH-we9jm]

선생님,요가 저에게 딱좋아요~^^ 요즘에 어깨가 아파서 팔을 들거나 뒤로 올려 들을때 아픈데 어떤 요가를 하면 좋을까요?

[@seoriyoga]

등쪽도 많이 풀어주시면 좋은데, 팔꿈치를 바깥쪽으로 뺀상태에서 기지개 켜는 강아지 자세를 좀 해주셔요. 혹은 아기자세에서 만세하는것도 좋습니당

[@YH-we9jm]

아~~^^ 감사합니다 ~♡ 요즘 열심히 따라하고 있어요 제가 허리가 협착증이 있어서 병원치료도 많이 하고 했는데 낫질않아서 요가를 하고부터 많이 좋아졌거든요 다리도 이프지 않고 근육이 생기다보니 몸도 좋아졌구요 그래서 요가가 좋다는걸 알거든요 정말 감사해요 💛

[@mimi-hg6tg]

매일 아침 6시 기상해서 40분 요가 꼭 합니다 다른 버전은 저녁에도 하는데 요 영상은 몸을 골고루 풀어주게 되어 아침에 하면 너무 개운합니다 😊 요가원 2년 열심히 다니다가 골프레슨 받으면서 여기저기 아파서 무조건 아침에 합니다 컨디션 좋은 나~매일매일 행복합니다 서리쌤 너무 감사합니다 ❤

[@seoriyoga]

요가로 꼭 몸 풀고, 레슨 받으셔요🩵 꾸준히 함께 해주셔서 감사합니다 :)

[@mimi-hg6tg]

일주일 3~4회 늘 하고 있어요^^ 서리쌤 몇 달 전 건보험공단 월간지에도 나오셨더라구요 ㅎㅎ 익숙한 동작 소개해 주셔서 어? 하고 보다 너무 반가웠어요 지금도 매트 폈습니다~😊

[@mimi-hg6tg]

연휴동안 요가원 못 가는데 오늘부터 쌤 따라 잘했네요~^^ 서리쌤 👍

[@seoriyoga]

👏👏좋아용

[@김정옥-v2q]

오늘 첫방문 구독 완료.열심히 따라하겠습니다😊

[@seoriyoga]

감사합니다~~~~😉

[@sylvia2967]

이 구성 너무 좋아해서 매일 하는데 비슷한 구성 추천해주실수 있나요?

[@김은미-o9d6d]

정말 따라하기 쉬워요..이.코스가.. 저는 제일좋네요..이제 넘어지지않고 절반은 따라하는듯..넘 쉬원해요 살짝 고백하자면..4ㅡ5회 따라하고부터.골프가 넘잘되네요. 버티는 힘이.생겨서인듯합니다. 골프도 거리를 내려면 버터야 하는 몸동작이 필요하거든요. 요가동작이 조금만 더.더..하는 버텨내는 동작들이라서 그런듯요.. 몸의 발란스가..좋아져서인듯요. 요즘은 골프가.잘되서 골프 욕심에..틈만나면 따라합니다. 보통걷기했는데. 하루는 걷기 하루는 이코스로 풀 따라합니다...15분 동작이런건 자기전 매일하고요

[@goldgoldgold9086]

어제 13년만에 해봤는데 몸이 엄청 굳어서 충격받았어요. 오늘은 기초부터 다시 하려고 이 영상 봤는데요.. 너무 좋아요~ 감사합니다 😍😍😍😍

[@seoriyoga]

금방 몸이 따라올거에요 :) 화이팅입니당 😍

[@joonsangyoo9692]

아 40분 따라하고 헉헉 거리며 댓글답니다 영상 너무 좋네요 감사합니다

[@seoriyoga]

같이 해주셔서 감사합니다🙏💓

[@aeranlinamoon1869]

며칠동안 반복했더니 안되던 자세가 되어서 깜짝 놀랐어요! 점점 무거운 통증이 사라지는 느낌이예요. 안되는 자세가 있어도 괜찮다는 말씀에 힘내서 끝까지 하게 됩니다 고마워요 서리요가!

[@seoriyoga]

점점 동작들이 잘 되가면서 몸은 더 가벼워질거에요^^ 함께 수련해주셔서 감사합니다 !

[@피아소-m1k]

요즘9시 퇴근이라서 그냥 스트레칭만 하네요 근력운동해야 하는데 ㅠㅠ 하지만 습관적으로 요가 하는중 ~~^^ 요가는 삶의 이 부분이라서 ㅎㅎ

[@seoriyoga]

늦은 퇴근에 피곤한 몸 이끌고 스트레칭만 하는 것도 어디에요! 이미 충분합니다 ~^^

[@최은정-c7x3f]

4일째 영상따라하니 몸이 많이 풀렸어요! 처음엔 하기 어려운 동작이 점점 잘되니 정말 신기하네요! 자고 일어나서 찌뿌둥한것도 사라지고 정말 좋은 구성같아요! 감사합니다 :)

[@seoriyoga]

최은정 마자요ㅠㅠ포인트를 너무 잘 집어주셔서 감사합니다:) 같은동작이 매일 다른느낌으로 오는게 정말 신기하죠..! 앞으로 점점더 좋아지실거에요 :) 즐거운 에너지 가득한 하루되세요 🙏

[@권숙희-d5l]

선생님의 차분하고 진심이 담겨있는 목소리만 들어도 몸이 시원해지고 통증이 없어지는 것 같습니다. 매일 아침 선생님께 감사함을 느끼며 열심히 따라하고 있습니다. 덕분에 아프던 어깨,손가락마디도 다 낫았습니다. 고맙습니다.

[@seoriyoga]

도움이 되셨다니 제가 더 감사드려요 ..💓

[@ryunew_x2]

지금도 좋지만 조금 더 초보자를 위한 쉬운자세도 해주시면 좋을 것 같아요!!

[@seoriyoga]

넹 정말 초보자분들을 위해서도 영상 찍어볼게요🙏!!

[@사용자a-t7i]

고관절이 싹 풀리는 기분이에요 잘 따라가볼게요!

[@seoriyoga]

잘 따라와주세용💛

[@백진영-h5g]

와우^^ 제가 평소에 좋아하고 필요한 동작많아요 따라하기에 참 좋네요 설명도 간결하고

[@seoriyoga]

오우 같이해주셔서 감사합니다^^💓

[@신영화-z8n]

오늘다행이운동을했네요항상고맙습니다

[@bbonjjoong]

설명과 자세가 반대로 촬영됐네여..ㅜㅜ

[@이창희-u4i]

허리가 뻐근해서 허리에 좋다는 동작이라서 따라 했어요.항상 그러지만 안되는 부분은 나만의 동작으로 변형해서 ㅋㅋ.덕분에 오늘은 푹 잘 수있겠어요.

[@seoriyoga]

아침까지 편안하게 푹~ 주무세요🌙✨

[@한아-w3j]

이번영상 너무 좋네요^^ 온몸이 개운해지는 느낌입니다 감사합니다~나마스떼♡

[@Gattsun]

25:20 힘을 줘도 아프고 힘을 빼도 아픕니다. 차라리 힘을 빼세요 라는 말에 처음으로 요가하다 웃었네요^^

[@seoriyoga]

ㅋㅋㅋ힘을 덜준게 덜아파요,,,❤

[@seongk.2995]

정말~매일 반복해서 따라하고 있습니다. 요즘 같은 코로나 에 많은 도움이 됩니다. 감사합니다 😊. 🙏 나마스떼

[@seoriyoga]

감사합니다^^ 오늘도 나마스떼 🙏

[@seongk.2995]

오늘도 또 왔습니다 ❤️ 다시한번 감사합니다 ☺️

[@이강춘-m8g]

쌤 요가 넘 좋아요~따라하기 쉬우먼서 제대로 운동이 됩니다 앞으로도 쭉 따라할겁니다~쌤요가 딱 내스타일ㅋㅋㅋ

[@seoriyoga]

감사합니다~~~ 앞으로도 자주 뵙기를 기다리고있을게요🙂

[@halu533]

하기 전과 한 후 느낌이 확실히 다르네요. 시원해서 좋아요 영상 감사합니다

[@seoriyoga]

Halu 아구 고맙습니당😁🙏 즐거운 에너지로 가득한 하루 되셔요

[@완벽한타인-y3x]

시워네~~~~~~

[@seoriyoga]

꺄~~~~

[@user-fo9gu2ft1n]

12분 자세에서 아예 왼쪽 엉덩이가 바닥에서 떠 있어요ㅠㅠ 원래 앉아서 허리 펴는 자세도 안되는 뻣뻣한 몸인데 엉덩이가 뜬 채로 따라해도 괜찮을까요?

[@seoriyoga]

뜬채로 따라해도 좋아요! 처음부터 촥 붙어있을수는 없죠🙂

[@나욤-m5j]

저번에안되던 동작이 되었어요 다리를 팔안쪽에껴서 손가락끼리잡는동작이요 신기하네요^^

[@seoriyoga]

축하합니당 ㅎㅎ 꾸준히 해주시니까 하나씩 더 늘어갈거에요~

[@꾸꾸깨깨]

술먹었어요. 속이 토할거 같은데 40분 천천히 했더니 편안해 졌어요. 캄사합니다!!!

[@seoriyoga]

다행이에요....😯

[@피아소-m1k]

9.2 오늘 골반이 뻐근해서 이영상으로 수련 하고 ~~마무리 합니다. 감사합니다

[@seoriyoga]

오늘도 감사합니다:-)

[@sky-ie7pf]

코치~ 금요일 감사🙇에요~ 미룬 레슨 하나 클리어~♡🤗ㅎㅎ

[@seoriyoga]

오늘도 행복하세요 ♡

[@그린라이트-d9e]

와... 선생님 유연성 대박이세요 동작들 하나하나 하고나니 정말 몸이 시원하네요 과정중에 어려운 부분도 있었지만 구독하고 영상 자주 보겠습니다 :)

[@seoriyoga]

감사합니다..! 잘안되던 동작들도 하다보면 익숙하게 되니, 다치지않도록 요가합시당🙏

[@twos31]

좋아요ㅎㅅ 근데 너무 빠른거 같아요ㅜㅠ 충분히 풀려하면 다음 동작이 바로 이어지네요ㅜㅠ

[@seoriyoga]

예전 영상은 쫌 빠르게 느껴질수있어요 ㅠ.ㅠ 설정에서 속도를 조절해보시거나 최근 영상들을 해보셔요 🙂

[@CSeou]

요즘 서리요가로 하루 아침을 시작합니다. 좋은 컨텐츠 감사해요~!!

[@seoriyoga]

LALA SEOU 아구 기분좋은 코멘트 감사합니다😭

[@heekim54]

정말 잘 가르쳐 주셔서 감사합니다 목소리도 편안하고 너무 좋아요 👍👍👍💕💕👏👏

[@seoriyoga]

감사합니다💚❤️

[@juliet9196]

조명이 밤이라 밤에 또 해보았습니다. 💚

[@seoriyoga]

좋습니다💕

[@피아소-m1k]

3.24 오늘몸이 않좋아서 요양중인데 ㅠㅠ 그래도 몸이 알아서 움직이네오 차분하게 스트레칭한것 처럼 개운 합니다. 나마스떼

[@seoriyoga]

3.24 고생하셨어요. 컨디션 안좋을때는 천천히 스트레칭이 최고입니다🙂

[@youngpark1706]

최고예요~~ 운동후 차분하게 40분 하고 나니 정말 개운해요. 드디어 찾았네요. 감사합니다. 설명 정말 많이 도움됐어요.

[@seoriyoga]

감사합니다 ~~^^ 추석 명절 잘 보내세요!

[@스누피-n6x]

수없이 많은 요가영상중에 여기루 왔어요 마음이 안정되는게 따라하다보면 몸도 안정이 될것같아요

[@seoriyoga]

함께 해주셔서 감사합니다 ^^

[@김기원-w3z]

차분한 목소리로 좋은 동작들 많이 알려주셔서 감사합니다.(다른 영상은 요가 및 스트레칭인데 너무 시끌벅쩍해서 아쉬웠거든요~) 자주 따라 할게요^^ 감사합니다!!

[@seoriyoga]

같이 해주시니 제가 더 감사합니다..! 좋은밤 되세요🙂🌙

[@jongkukkim6058]

아~~싱글 피존 90도 도저히 안되네요 엉덩이도 들리고 ㅜㅜ 완성되면 정말 시원할것 같은데 아쉽네요 ㅜㅜ 오늘도 감사합니다~^^

[@seoriyoga]

엉덩이 들려도 괜찮아요! 양쪽 골반 균형만 맞춰서 끼우뚱하게 한쪽으로만 앉지 않으면 됩니당! ^^ 오늘 하루도 고생많으셨어요 ~ ~

[@Dr.JungFrench]

처음인데 쉽지 않네요. 열심히 하겠습니다 👍🙏❤️👏

[@seoriyoga]

Dr. Dotori TV 화이팅입니당 💓💓🙂

[@shadowjs23163]

요즘 코로나때문에 요가 못간지 꽤 됐는데 서리요가를통해 홈트 하고있어서 좋아욧!!!

[@seoriyoga]

고마워욧!! 다시 나가는 그날까지 열심히 홈수련 합시당🙏

[@신영화-z8n]

요가님의운동은언제나좋음것같아요

[@myway2506]

거울모드면 더 좋을 거 같아요

[@seoriyoga]

유튭 설정에서도 거울모드 할수있는거같긴하던데... 😊

[@valery1838]

I liked it a lot, I was dead but it is very good at releasing stress, Thank you 🤗

[@seoriyoga]

Thank you :-)

[@fevernurse]

👍🏻👍🏻👍🏻

[@seoriyoga]

감사합니다. 💙

[@vv3916]

선생님 감사합니다 40분 스트레칭 잘하고 갑니다🙇‍♀️

[@seoriyoga]

같이 해주셔서 감사합니다🙏

[@차윤경-g6d]

오늘도 선생님의 차분한 설명과 호흡으로 건강해지는 요가를 함께 해서 감사합니다.

[@seoriyoga]

오늘도 감사합니다..🙏

[@선호장-v8u]

너무 빨리 진해되네요. 반템포 느리게 진행하면 바쁘지 않고 고요함이 유지되는 요가가 될것같아요.

[@김운동-t2x]

10월의 첫날~ 서리요가와 함께 시작해 봅니다^^ 좋은 에너지로 하루하루 채워나가려고요~ 늘 감사합니다♡♡

[@seoriyoga]

10월도 화이팅해보아요🧡

[@김세령-b4s]

안녕하세요! 이 영상 매일 따라한지 5일 정도된 초보 요가러입니다! 질문이 생겨서 댓글 남겨요! 1. 영상 5분 정도부터 한쪽 다리씩 뒤로 접고 진행하는 동작들을 할 때마다 골반보다는 무릎이 아프다는 느낌을 받는데 계속 진행해도 괜찮은 걸까요...?! 예를 들어 왼쪽 다리를 뒤로 접으면 오른쪽 엉덩이가 뜸과 동시에 왼쪽 무릎이 아파요.. 오른쪽 엉덩이 누르면서 골반쪽 자극 느끼는 건 맞는 것 같은데 무릎이 아파서 버겁네요ㅠㅠ 2. 혹시 이거 다음 단계?나 추가로 더 따라해볼 영상 하나만 추천해주신다면 뭐가 있을까요?! 좋은 영상 너무 감사합니다! 요즘 어깨, 등, 앞벅지까지 시원한 느낌이 느껴져서 좋아요ㅎㅎ

[@seoriyoga]

1.무릎근처 근육들도 타이트하면 그럴수있어요! 할수있는 대로 최대한 힘풀고, 깊은 자세 안들어가도 괜찮아요 . 하다보면 점차 좋아질거에요..! 2.모든 영상이 다 목적이 다르지만 스트레칭부터 쿨다운까지 들어가있으니 제목과 시간보고 맘에드는거 하셔요🙂 감사합니다🙏

[@ChloebyMJ]

선생님 저는 두 아이를 출산한 39세 엄마 인데요, 테이블 자세와 언더독 자세 할때 손목이 아파서 지지를 못 하겠어요. 예전에 요가를 몇달간 배운적이 있는데 그때도 산후풍 때문인지 손목이 아파서 짚는 자세를 할때 손목이 돌아가거나 제대로 짚지 못해서 힘들었거든요. 계속 하다 보면 좋아질까요? 아니면 부상당할 수 있으니 가능하면 손으로 짚는 자세를 하지 말아야 할까요? 예전에는 몇달간 했더니 좋아졌었어요 그리고 지금 또 몇년째 요가를 안하고 그냥 걷는 운동만 했더니 손목이 다시 안좋아졌나봐요.

[@seoriyoga]

네네 손목 스트레칭을 많이 해주시고, 바닥을 오래짚지 마세요. 2초 3초씩 짚는 자세를 늘려가다보면 다시 좋아질거에요. 절대 무리하지 마시고 차근히 다시 좋게 만들어봐용 ㅠ.ㅠ

[@zero9841]

운동 싫어하는데.. 오늘은 좀 잼있네 하는 생각이 들었어요. 닿지 않아도 괜찮아요. 펴지지 않아도 괜찮아요. 라는 말씀들이 .... 잘 못하는 저에겐 용기가 됩니다. 감사합니다.

[@seoriyoga]

ㅠㅠㅠ 오늘 좀 재밌네 라는 생각이 드셨다니 감사합니다,,, 언제든 부담없이 오셔요🙏

[@LS-zy7fz]

선생님 좋은 영상 너무 감사합니다 ~ 건강해지고 있어요~ 💕❤️

[@seoriyoga]

고맙습니다🤎

[@이정화-r8s]

허리디스크로 다리가 엄청 당겨 걷는게 힘들정도인데 우연의 일치인지 이것과 비슷한 요가학습으로 다리 아프고 당긴게 무지 좋아졌답니다.나이도 많고 몸은 둔한데 두어달 진행하다보니 몸이 개선되더라고요.근데 끝나가 걱정하던차에 이걸 보게 되었어요~울 강사님처럼 친절하고 상세하게 잘 해주시네요~다음 개강시까지 열심히 해볼랍니다~~

[@seoriyoga]

감사합니다~~ 화이팅이에요 나마스떼❤

[@황소는불스]

주말 아침요가로 좋은 영상인것같아요 전골반이 왼쪽만 그렇게 아프고 자세의 반도 안되요.. 오른쪽도 잘되는건아니지만 오른쪽은 시도라도되는데 왼쪽은 아주 시작도안되네여.. 골반이 틀어져서 그렇게 다리부종이 심했던건지... 하다보면 나아지겠죠??ㅠㅠ

[@seoriyoga]

제가 다리부종이 진짜 심한 타입이었는데, 지금은 부종이 사라졌거든요! 요가하면서? 꼭 하셔야해요. 꾸준히 하다보면 말도 안되게 좋아집니다! 그대신 넘 무리하지 않는 선에서 하셔요 ㅎㅎ