[서리요가

나마스떼 🙏 날씨가 갑자기 추워 몸을 움직이기 싫을때 하면 좋은 오늘의 요가입니다.
짧지만 전신을 사용하며 풀어가다보니 아침요가용으로도 좋아요.
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오후에 하시는 분들은 가동범위가 잘 나올테니 깊게 바로바로 들어가는 것도 추천합니다!
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오늘도 즐거운 수련, 안전한 수련하세요 🙏
#요가 #스트레칭

[@fitness7374]

오늘도 감사합니다 ♥

[@seoriyoga]

수고하셨어요💛

[@진경-g7b]

와우, 집에서 간단하게 따라하기 좋지요~ 지금바로 딱~~~ 재택할 때 딱이에요^~^

[@seoriyoga]

바로 만나요 ~~~^~^

[@김윤미-l7u]

짧게 알차게 수련했습니다^^

[@seoriyoga]

감사합니다. 즐거운 주말 보내세요 💓

[@소소한운동루틴]

서리님 요가 지금이틀간격으로 세달동안꾸준히하니까 골반통증도없어지고 유연해졋어요 너뮤감사합니다 앞으로도 골반관련요가 많이올려주세요 발목가동성운동이랑 ㅎㅎ

[@seoriyoga]

몸을 잘 써주셨나봐여 ㅎㅎ ! 앞으로도 같이 수련해요 ❣️

[@mariasuh7939]

❤나마스테 ~~^^

[@토심-l5l]

무기력하고 아무것도 하기 싫은 날이었는데 15분 요가하니 그래도 뿌듯해요☺️ 늘 좋은 영상 감사합니다🙏🏽

[@seoriyoga]

이번주도 힘내봅시다 🧡

[@최지은-c4l]

십오분의 기적이에요 몸이 찌뿌둥할때 어디서든 풀어봅니다 정말 최고에요

[@seoriyoga]

너무 감사합니다🙂‍↕️🙂‍↕️💙

[@주향임-r1u]

모닝 요가로 했어요. 쌤 영상이 다양하게 있어 참 좋아요 ♡ 오늘도 좋은 하루 되세요 ~

[@유연바라기_서아]

오늘도 감사합니다!

[@seoriyoga]

좋은 하루 되세요!🤎

[@rimsatelier]

매일 따라하면서도 처음으로 댓글 다네요. 항상 감사드립니다 ❤

[@seoriyoga]

첫 댓글 감사합니다😊🤎

[@김정화-y1n]

가볍게 스트레칭하니 어제못잔 잠이 슬슬오네요~오늘도 감사합니다 ~

[@행복한포뇨]

오랜만에 찾아왔어요! 인터벌 후 땀 쫙 빼고 이번 시퀀스 하는데 이게 행복이지 싶습니다. 오늘 하루도 감사해요

[@seoriyoga]

오랜만에 오ㅏ주셔서 감사합니다~~^^

[@신선아-s1q]

선생님 감사합니다♡♡ 오늘도 행복한 하루되세요~

[@seoriyoga]

좋은 하루 되세요~💙

[@youngsillseoung6199]

덕분에 긴장된 몸을 잘 풀엇내요 구독 좋아요~~^^♡♡

[@seoriyoga]

감사합니당 💜

[@tv-rh8dd]

감사합니다 . 나마스떼

[@seoriyoga]

나마스떼 :-)

[@넙쭉이-k1j]

어제 쉬는날이라 웨이트 넘 많이해서 근육통이 어마어마해서 #206이랑 요거 따라했어요~함께 해주셔서 감사해요♡

[@noname40433]

감사합니다 오늘도! 🙇‍♀️

[@seoriyoga]

샨티 💜

[@유남희-l7z]

서리쌤 감사해요 50대 중반으로 요가원에서 6년정도 수련하고 12월 부터 쌤 영상보며 집에서 홈요가 하고 있네요 제가 수련하던 요가원은 중년층이 대부분으로 스트레칭 위주의 요가 프로그램이어서 처음엔 쌤 영상이 좀 벅차기도 했어요 저만의 수련 방법을 찾던중 20일 만에 좀 방향을 잡게 되었네요 일단은 오늘 영상의 스트레칭과 요일별 요가영상을 함께 진행해 보려 합니다. 좋은 영상 감사합니다

[@seoriyoga]

오랫동안 수련하시던 분이라 금방 감을 잡으셨네요ㅎㅎ 제 수련이 처음엔 조금 벅찰수있지만 하다보면 몸이 금방 익숙해질거에요 ! 화이팅 💗

[@loves2581]

와..고강도 근력운동후 몸살올거같은통증에 몸져눕다가 이스트레칭하니 80프로정도 아픈게 다날라갔네요ㅜㅜ 역시 서리선생님 👍👍

[@유선이-h4x]

시간없을때 아침저녁으로하니 몸이 개운하고 잠도 잘와요 감사합니다^^

[@QueeNYHJ]

간단하지만 시원해요! 감사합니다♡

[@seoriyoga]

감사합니다 💛

[@힌둥님]

선생님 앞머리 너무 예뻐요. 오늘도 감사했습니다. 최고! 최고!

[@seoriyoga]

😊 감사합니다💛

[@kyungil2018]

옆으로 뻗기 상체 각도 유지 잘해야 할것 같아요 발 돌리기 발목과 종아리 이완에도 좋은 느낌입니다 등뒤로 깍지 끼우고 숙이기 가슴과 등 허리 이완에 좋은 느낌입니다 다리 찢고 옆으로 숙이기 유연성이 필요한 느낌입니다 옆으로 돌아 숙이기 상체 옆라인 이완에 좋은 느낌입니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다 🙏🙏🙏

[@가볍다우유]

감사합니다 💕💕💕🙆🏻‍♀️🙆🏻‍♀️

[@seoriyoga]

감사합니다 💓

[@hee4683]

최고최고 감사합니다

[@seoriyoga]

감사합니다💙

[@TheMskang11]

활기찬 월요일 저녁 전신순환 요가로 마무리 합니다. 언제나 몸과 마음이 행복한 서리요가 사랑합니다. 파이팅 입니다. 나마스테~

[@이혜정-q7r]

오랫만에 이 영상으로 수련했습니다. 긴장되고 굳은 몸이 집중하며 이완하니 풀립니다. 오늘도 고맙습니다. 나마스떼.

[@seoriyoga]

늘 응원합니다..^^

[@soyoung1353]

목이 뻐근했는데 진짜 시원하게 풀렸어요 감사합니다🙏😊

[@seoriyoga]

감사합니다 🙂🙏

[@신은주-g6i]

마무리 요가로 했어요. 잘 잘수있을것같아요

[@jennyjeong3375]

아유 너무 시원합니다

[@seoriyoga]

감사합니다❤

[@유정옥-z5f]

ㅋㅋ 여수와서 호텔서수련해써요 완전추워요 건강하세요 나마스테~~

[@seoriyoga]

네시에 일어나서 하신거에요? 👏👏👏 감기 조심하시고, 재밌게 놀고 오세여 ~~

[@mjsong8833]

감사합니다 👍

[@seoriyoga]

수고하셨어요💗

[@오미영-y9v]

감사합니다 ❤

[@seoriyoga]

오늘 하루도 수고하셨어요❤️

[@ssol_8138]

낼 아침요가로 해주려고 재생목록에 추가~매일 아침마다 쌤 요가랑 폼롤러로 하루를 시작하는데 너므 좋아요~~😍

[@seoriyoga]

감사합니다 ~~ ❤️

[@주님사랑-z3x]

이거 와 킵 해놓고 그냥생각없이 오늘 한번 따라 했는데 좋아요 진짜 좋네요 감사해요 정말감사 해요 최고네요^^

[@seoriyoga]

감사합니다💚

[@kellypark713]

항상 잘보고 있고 감사합니다

[@seoriyoga]

함께 해주셔서 감사드립니다.♥

[@Jinjin42]

선생님 오늘도 잘따라했습니다 감사합니다!

[@seoriyoga]

수고하셨어요! ;-)

[@tv-rh8dd]

오늘 아침부터 다시 시작합니다

[@happyworldhere]

나마스떼 🙏 오늘도 즐거운 수련이었어요ㆍ좋은 하루 보내세요^^

[@이혜정-q7r]

짧아도 개운한 수련. 하고나니 기분도 좋아져요. 고맙습니다, 선생님.

[@seoriyoga]

😊 감사합니다〰️

[@유정옥-z5f]

마무리스트레칭!~~나마스테!~~

[@seoriyoga]

나마스테~~~^^

[@윤이서-s8c]

오늘도 고맙습니다 🙏

[@seoriyoga]

감사합니다 🙂🙏🙏

[@lifedoing]

오늘도 감사합니다❤

[@Algusgks]

바쁜 아침에도 부담없이 하루를 시작할때 따라할 수 있어 좋았습니다 늘 고맙습니다

[@spinachbrownrice2849]

생리중에 가볍게 하기 너무 좋네요 몸이 힘들때는 엉덩이가 매트에서 떨어지지 않게 앉아서만 하는 스트레칭 넘 좋아요!! 짧은데도 또 골고루 풀어주시니 역시 서리요가..👍

[@seoriyoga]

ㅎㅎ 제자리에서만 하고 싶을땐 짧고 굵게가 최고죠 💓

[@strawberrybong]

오늘도 개운하게 했습니다 감사합니다

[@seoriyoga]

수고하셨어요😀😀😀

[@이혜정-q7r]

오늘도 가볍게 하루 마무리 합니다. 추운 날 돌아다녀 찌부등 했는데 잘 풀렸어요. 고맙습니다.

[@현정-q9l]

아침 요가로는 이동영상이 저에게는 딱좋아요❤

[@seoriyoga]

고맙습니다♥️

[@strawberrybong]

이제 일년이 넘었네요 정말 선생님의 요가가 제 인생의 터닝포인트가 되었어요 다시 잘 살고자 하는 의지를 만들어준 서리요가~~~계속 잉어가려고 합니다 세상을 이롭게 하는거 같아요 요가와 명상은... 감사하고 사랑합니다

[@jin9891]

(2023.4.2) 생리 중에 뭉쳤던 몸을 덕분에 잘 풀었습니다! 나마스떼!

[@ttt8872]

15분의 기적이에요ㅎㅎ 🎉

[@seoriyoga]

감사합니다🌞

[@boyvegan9062]

요가를 하면 내 몸과 마음을 돌봐 주는 기분이에요 감사합니다 선생님

[@seoriyoga]

ㅎㅎ그런 기분이 들때 참 좋죠

[@rasveryyu3423]

도장찍고 갑니다~ 나마스떼♡

[@Daram-Yangyang]

바쁜 월요일에 딱인 수련이네요~ 오늘은 짧은 거 해야지~ 라고 생각하고 있었는데, 짧은 스트레칭 영상이 업로드 되네요 ㅎㅎㅎ 아 진짜 쌤이랑 실시간 수련하는 거 같아용 ㅎㅎㅎ 감사합니다~~

[@seoriyoga]

마음이 통했나봅니다 ..❤️

[@와니와니-d9c]

감사합니다♡ 하루의피로는 서리요가와함께 날아갑니당~~^^ 슈웅~~♡

[@seoriyoga]

ㅋㅋㅋ귀여워요 슈웅~~ 💗

[@감사드립니다영화]

내일 모닝요가로 해봐야겠어요 감사드립니다

[@seoriyoga]

감사합니다. 메리크리스마스^^🎁

[@김봉회-w8h]

매일tv로 따라합니다 늘 감사합니다 선생님 서리요가 최고👍목소리 최고👍

[@seoriyoga]

늘 고맙습니다💕

[@요잇땅-t9x]

다리벌리고 앉는 것도 힘들었는데 많이 좋아지네요 감사합니다

[@seoriyoga]

샨티 ❤️

[@박경란-o7h]

모든일과 마무리하고 오롯이 제시간인데 넘나좋은 시퀀스라 시원합니다🥰💗오늘도 나마스떼🙏

[@seoriyoga]

늘 감사해요 💓

[@nadia-ek2ip]

가벼운 동작인 것 같은데도 너무너무 시원해요 오늘도 감사합니다!

[@seoriyoga]

오늘도 좋은 하루 보내세요 :-)

[@유정옥-z5f]

쌤!~~잘지내시져?~오랜만에 살살몸풀고감다ᆢ나마스테!~~

[@seoriyoga]

잘 지내구 있어요 ~ ~ ㅎㅎ 잘 지내시죠💚

[@김경하-k5l]

만보걷고 와서 스트레칭 열심히 따라했습니다 오늘도 감사합니다^^

[@MK-ek7vd]

짱이예요 굿굿

[@seoriyoga]

감사합니다 ❤️

[@xshappytv]

진짜 쉽고 개운하겠네요~

[@seoriyoga]

ㅎㅎ 감사합니다

[@김수경-f8f]

선생님의편안하고 안정된 목소리가 편안한 요가를 하게됩니다 67살된내가 따라 하는게 조금은 무리인것 같지만 계속해서 하니깐 몸이가벼워지는것 같네요 감사합니다~~^^

[@seoriyoga]

하실 수 있는 만큼 움직이는 걸로 충분합니다 💚

[@OHMBREO]

감사합니다.

[@seoriyoga]

제가 더 감사합니다😊

[@유정옥-z5f]

모든수련이나 운동에 워밍업굿굿!~~나마스테

[@김순이-q7j]

오늘 처음해보았네요 딱딱하게 굳은저의 몸에 딱맞는 요가 ㅎ 감사합니다~~ 구독신청했습니다

[@seoriyoga]

감사합니다 💕

[@sumi-x2q3m]

손주들과 같이 했어요 박쥐자세는 귀요미들도 아악~ 아 곡소리를 냬니 웃음이 절로납니다 맛저 하시고 편한쉼 하세요 나마스떼 🙏

[@seoriyoga]

ㅋㅋㅋㅋ 그게또 귀엽고 재밌죠 ㅠㅠㅠ

[@서남이-v3g]

요가의 모든 동작은 마음의 평화가 찾아옵니다 오늘도 그러햇고ᆢ 스트레칭 잘 햇습니다 덕분입니다 나마스떼~~♡♡♡

[@seoriyoga]

나마스떼 ~~^^

[@그릿패밀리]

모닝요가 습관만들기 중인데 아직은 퐁당퐁당입니다. 할때마다 하길잘했다 싶은 서리요가~ 오늘도 감사합니다. 나마스떼🙏🏻

[@seoriyoga]

이번주도 고생하셨어요 🧡 즐거운 주말 보내세요 :-)

[@이정순-u3u]

몸이 개운하네요. 감사합니다.

[@kes9814]

굿모닝~~서리요가로 아침을 열었습니다. 감사합니다.

[@seoriyoga]

좋은 하루 보내세여 :-)

[@Honey-qt9xb]

집에 오자마자 뜨길래 밥 먹기 전에 바로 했어요! ㅎㅎ 가볍고 넘 시원하네용.

[@seoriyoga]

감사합니다. 메리크리스마스^^🎁

[@jjunmom-g9j]

눈오는 수요일 찌뿌둥한 몸 잘 풀고 갑니다.감사합니다🙏❤️❤️❤️

[@StellaMaris-h1p]

어우 너무 시원해요 감사합니다

[@seoriyoga]

감사합니다 ~ ~^^

[@happy_hani]

아침부터 찌뿌둥한게 비가 오고 있더라고요 출근전 시간도 없고 해서~이번영상 따라했는데 와우~ 개운합니다~!!! 시간대별로 검색해서 찾아보면서 따라하는 재미가 있어요~ 오늘도 감사합니다!

[@seoriyoga]

감사합니다.즐거운 주말 보내세요 ❤

[@chochug_u_gwa]

선생님 감사합니다 전신스트레칭15분짜리 거의 매일했는데 15분분량의 다른영상이 생겨서 좋네요♡♡ 해볼께요

[@seoriyoga]

골고루 하셔요 :-)

[@안동현-b9f]

아침에 15분 요가 해도 몽이 시원하게 너무좋습니다~~ 감사합니다 ❤🧡💛

[@seoriyoga]

함께 해주셔서 감사합니다.💛

[@나욤-m5j]

시원합니다

[@그릿패밀리]

오늘도 완벽한 아침의 시작 서리요가~

[@seoriyoga]

좋아요오💓

[@정영복-u2l]

걷기운동하고와서 스트래칭하니 시원합니다 나마스떼~^^♡

[@seoriyoga]

감사합니다. 메리크리스마스^^🎁

[@이다-j9q]

월욜일은 증말 부담스런 하루에요.ㅎ 스트레칭 느므 필요한날. 쌤. 저는 나비하고 손깍지하면 앞으로 않내려가고 배에 쥐가나요.컥~~ 야옹야옹~~ 오늘도 편한밤 되세요 💖 💗 💓

[@시골강아지멍순이]

빡세지않은거라서 뻗뻗한져도 따라할수가있네요!!너무시원함 !!감사합니다

[@dbj639]

오늘 아침도 서리요가와 함께❤️ 감사합니다!

[@seoriyoga]

오늘도 좋은 하루 보내세여 💗

[@rasveryyu3423]

아침이라 그런지 뻣뻣~ 시원해여:)

[@seoriyoga]

굿모닝💓

[@Ililllillliiill]

🧘🏻+13(4.14) 자기전에 할까말까 고민하다가 했는데 역시나 시원하고 뿌듯해요 ㅎㅋㅋ더 긴거 할걸,, 나마스떼🙏🏻

[@seoriyoga]

충분해유~~~ 나마스떼🌸

[@재벌-i8q]

넘나 오랜만이라 전신이 뻣뻣 그 자체네요 이제 정신 차리고 매일 하려고요 감사❤️

[@seoriyoga]

손에서 놓지만 않으면 되는거죠 ❣ ㅎㅎ

[@dlstoddmlqlc]

저도 댓글 처음 다는데 선생님 덕분에 건강 유지합니다

[@seoriyoga]

함께 수련해주셔서 감사합니다 🙂🙏

[@eunmikim8745]

넘 좋아요 감사합니다

[@짱짱이-p9r]

💛굿모닝

[@seoriyoga]

좋은 하루 보내세요 💛

[@탁정금]

선생님 너무나 감사드려요 순환운동 정말 좋았어요 허벅지 안쪽으로 정말 시원하네요

[@seoriyoga]

오늘도 감사합니다 ^^

[@낙낙언니]

전에도 한번댓글달았는데 저살진쨔 많이빠졌어요 갑상선암 에 기능저하증인데 25킬로빼고 4킬로추가로 더뺐어요 요가는빼먹지않고 했는데 저같은사람더 빠질수가 있네요 ㅠㅠㅠ 늘감사합니다 선생님💟💟

[@seoriyoga]

얼마나 노력하셨으까요 ㅠㅠㅠㅠ ❤️ 축하드려요 ㅠㅠ 늘 건강길만 걸으세요 ❤️

[@ssonginny]

너무 좋아요...!

[@seoriyoga]

고맙습니당,,,,🍃

[@Beckbu]

오랫동안 왼쪽이랑 뒤쪽으로는 목이 아예 안넘어가고 어깨가 마니아팟어요. 서리요가 아침마다 따라하는데 1주일정도부터는 잘 넘어가서 한달째 열심히 하고잇어요. 감사합니다😍

[@seoriyoga]

다행입니다 ㅠ-ㅠ 아침마다 꼭 오셔요! 기다릴게요 💛

[@yoj9279]

오늘도 차분하고 개운하게 ❤️

[@seoriyoga]

좋아요❣️

[@kes9814]

굿모닝~~지나치려다 짧게라도 몸풀고 출근합니다.

[@seoriyoga]

오늘도 화이팅 🧡

[@dorae_yeon]

감사합니다^^ 컨디션 유지에 큰 도움이 되요

[@seoriyoga]

샨티❤

[@컨터부들]

서리샘~ 다작 정말 좋은데요😄 그런데요 절대로 무리하지 마세용😉

[@seoriyoga]

잘 조절해서 해볼게요 🙂🙏

[@이혜정-q7r]

이 영상으로 아침에 한 번, 저녁에 한 번 몸 풀어주었어요. 아침보다 몸이 한결 유연하고 가벼워졌구나 싶어요. 소화가 안되어 불편했던 부분도 조금 나아집니다. 고맙습니다.

[@seoriyoga]

늘 감사합니다..^^