Serap Erbaş ile Karantina Günlerinde Canlı Pilates Dersi - 4. Hafta

Evde kapalı kaldığımız bu günlerde beden ve zihin birlikteliğini yeniden oluşturmak için nefes egzersizleri ve herkesin evde kolayca takip edebileceği bir saatlik pilates dersimize bekliyoruz.
Londra'daki Pilates4you salonunun kurucusu olan deneyimli Pilates ve Yoga eğitmeni Serap Erbaş'ın hazırlayıp vereceği bir saatlik ders, daha önce Pilates yapmamış olan kişiler için de uygun.
www.pilates4yo...
Zoom üzerinden özel ders almak isteyenler bu adresten ulaşabilirler:
[e-mail]
#evdekal #evdepilates #pilates

[@binnazalbay267]

Serap elam..bacaklar 90 derece ve sırayla diz çek ve bacak uzat pozisyonunda rotasyon yaparken zorlanıyorum bel ile ilgili olabilir mi.. tekrarı zorlayinca rotasyonu bacak uzatmadan yapiyorum🙋

[@seraperbas8221]

Merhaba Binnaz. Kesinlikle doğrusun. Bel bölgesindeki kasların zayıf olabilir ya da arka bacak kaslarin gergin olabilir sebep ne olursa olsun eğer bacağını dik tutmakta zorlanıyorsan hafif dizden bükerek rotasyona gidebilirsin. Bu hareket ile amacımız leğen kemiğimizi sabitlemeyi sabit kaslar yardımı ile sağlamak ve aynı zamanda yuvarlak başlı uyluk kemiğimizi bu kemiğin yerleştiği sokete sahip olan leğen kemiği ile uyumlu ve bağımsız bir şekilde hareket etmesini sağlamak. Biraz anatomik bir açıklama olabilir. Bu harekette bacak uzatmak önemli değil önemli olan çevirme hareketini leğen kemiğimizi sabitleyerek yapabilmek. 🤗

[@binnazalbay267]

@@seraperbas8221 ok . teşekkür ederim .👍👍