Seria Începător: Cum să fierbem orezul pentru MASĂ MUSCULARĂ

Instagram:
/ toma.stoleru
Site:
aratabine.ro/
Muzică utilizată în clip:
Song: Hotham - Find
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Creative Commons - Attribution 3.0 Unported
Video Link: • Hotham - Find (Vlog No...

[@mirceaionescu6805]

Foarte bune si complete explicatiile!Felicitari Toma!

[@beanbeny4524]

Ai prezentat de zici ca faci prezentarea unui mare naturist, fierbi orezul îl bați după fierbere cu 2 3 albușuri ,formezi chiftele în palme, bagi 20 de flotări, bagi 100 grame de ton, repeți asa 5-6 sa vezi ce mare te faci, alternativ poți face mai multe exerciții, inclusiv 5 minute alergat minim, flotări în seturi, geno, ridicări haltere, flotări la bara, etc, poți apela și la proteinele din lapte sau vita deșii nu recomand, +gainere shake cu fulgi de ovăz unt de arahide etc

[@marianvasile2547]

Mulțumesc mult

[@carttof4962]

Respect boss

[@alexsol3999]

Multumim💪🙃✌

[@TomaStoleru]

Cu drag! 💪

[@lauranicoleta5053]

Hello! Cu ce pot inlocui orezul daca am pb cu el si ma constip...E ok cu cartof fiert? merci!

[@TomaStoleru]

Da, merge înlocuit cu cartof sau orice alta sursă de carbohidrat complex (fulgi de ovăz, cartof dulce, paste, quinoa, cous-cous, hrișcă etc.). Însă constipația vine cel mai probabil de la lipsa de fibre în alimentație, recomand să fie consumate mai multe legume si verdețuri pe langă orez.

[@popadrian1915]

Zi cum se face.

[@martaceban]

👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@hard695]

Eu fierb si 400g legume mexicane deoparte si dupa le trag 5 min la tigaie, iar dupa le amestec cu orezul:)

[@FlorinCalisthenics]

👍Eu mănânc gol

[@alextachici8800]

Ai auzit de apa kangen ?

[@catalincozac22]

ie bun penteu dieta?

[@mikaylablack4369]

Da! Dacă mănânci câte 100 grame la mic dejun, apoi la prânz și la cină! Nimic altceva între mesele de orez decât poate , un măr sau un iaurt! Și treaba asta se face un an cel puțin! După un an , aveți voie să combinați orezul cu 100 grame piept de pui și mers pe jos o oră pe zi!

[@stefanlenaf7335]

Cum calculezi macro pe porție la cât vrei să mânînci din toată cantitatea de orez

[@TomaStoleru]

Dacă fierbi 1 kilogram de orez, cum este exemplul din clip, cântărești orezul fiert rezultat la final și îl împărți la 10 pentru a ști ce cantitate de orez fiert corespunde la 100 g de orez crud. Informații nutriționale pentru orezul crud le iei de pe punga de orez. Dacă folosești cantitatea de apă și timpul de fierbere recomandate în video (precum și intensitatea focului la aragaz), vei vedea că 100 g de orez crud înseamnă cam 290 g de orez fiert, iar pentru această cantitate macronutrienții sunt exact cei de pe punga de orez. Dacă vrei să calculezi pentru o cantitate mai mică sau mai mare, folosești regula de trei simplă.

[@stefanlenaf7335]

@@TomaStoleru Macronutrienții care sunt pe ambalaj se modifică după fierbere sau rămân cei de pe ambalaj?

[@stefanlenaf9823]

@@TomaStoleru Îți mulțumesc mult pentru răspuns,m a ajutat foarte mult. Azi am încercat rețetă,am respectat pas cu pas,mi a ieșit foarte tare,am reușit să calculez pe 500gr de orez crud,iar după fierbere am avut 1481gr orez ....1481:5=296,2 gr orez/100gr Ms mult pentru ajutor,faci o treabă bună pe KZbin. 👍

[@TomaStoleru]

Bun așa, mă bucur că ai reușit. Spor la antrenamente și ținem aproape! 💪

[@popadrian1915]

Vorba multa

[@stancescualin-marian6460]

Poți da skip, nu te obliga nimeni sa te uiți la tot

[@mikaylablack4369]

Orezul se fierbe la foc mic!

[@costi1993]

Ai in buton la cantar care iți scade greutatea vasului sa poti cantarii doar conținutul

[@TomaStoleru]

Da man, ai un buton la cântar care se cheamă "tara" și care dă cântarul la 0. Toate cantarele au.

[@MosCraciun777]

Te rog frumos, ajuta-ma si pe mine cu o problema: imi gatesc singur dar gatesc de 2 ori pe saptamana si mananc 3-4 zile din mancare. Am nevoie de o cratita lunga 26-32 cm, vreo 6-8 litri dar nu stiu ce material sa cumpar. Vreau sa o folosesc de exemplu pentru gulas sau cand combin carnea si cartofii si dupa ii bag la cuptor. De regula folosesc 1 kg carne si 2 kg cartofi plus legume. Care ar fi cea mai buna? Inox, emailta etc ?

[@TomaStoleru]

Aș spune să mergi pe inox. În cele de inox poți și căli un pic legumele, fără să se lipească prea tare. Sunt și alte materiale, cu strat antiaderent, dar dacă vrei să o bagi și în cuptor trebuie să nu aibă mânere de plastic. Eu aș merge pe o cratiță mare de inox, este mai versatilă decât emailata. În nici un caz nu lua de aluminiu, nu este prietenoasă cu sănătatea.

[@MosCraciun777]

@@TomaStoleru Intr-un final m-am decit pe fonta, scrie fonta emailata

[@rusuciucrazvan7126]

Salutt, nu mâncați orezul gol👌👌💪

[@TomaStoleru]

Ha ha, da, niciodată gol 😁💪

[@FlorinCalisthenics]

Eu mănânc gol asa îmi place

[@daniellacusta7773]

Scoate și tu publicitatea

[@gabrielabuhus2944]

Foarte bune informatiile despre orez pentru necunoscatori. De ce niciodata gol?

[@TomaStoleru]

Pentru că orezul este cu precădere sursă de carbohidrați. Dar în cadrul unei mase echilibrate este bine și important să ai și ingrediente care oferă organismului proteine, grăsimi, vitamine, minerale, fibre și alte aspecte nutriționale. De aceea este bine să mănânci orezul cu legume și cu un ingredient care este o bună sursă de proteine.

[@bigvio9374]

10 minute despre orez?!?

[@TomaStoleru]

😂😂 Da. Dacă-l făceam de 3 minute îmi scriau oamenii în comentarii "instrucțiuni neclare, mi-am tăiat un picior" :))))

[@urziceanu6645]

@@TomaStoleru chiar si cu cele 10 minute, sigur cineva si a taiat un picior

[@TomaStoleru]

😂

[@mariusbadoi3332]

😂

[@danbicu977]

Ni

[@Readbit-nz5vo]

Super 🙂😊