스쿼트 잘못된 방식을 제대로 알려주고 이해하고 쉽게 하는 스쿼트 자세 교정 방법 알려드립니다

#스쿼트 #스쿼트자세 #스쿼트교정 #스쿼트자세교정 #자세교정 #자세 #스쾃 #squat #스쿼트하기 #스쿼트제대로하기 #스쿼트방법 #스쿼트하는방법 #쉽게접하는스쿼트 #교정운동 #교정 #재활 #재활운동 #고관절 #힙힌지 #무릎 #둔근 #둔근운동 #하체운동 #운동가이더 #물리치료사 #운가
안녕하세요 운동가이더 물리치료사 운가입니다
오늘은 스쿼트에 대해 알려드리려 하는데요
허리를 너무 피고 할 필요도 없고 무릎을 아프게 하지 않게 하기 쉽게 하는 방법으로 준비 해봤습니다
혼자서 편집하고 찍느라 아직 미흡하지만 보시고 도움이 되시길 바랍니다^^
이 스쿼트에 도움이 되는 단계별 영상과 가동범위에 도움되는 영상들도 링크 걸어드립니다^^ 보시고 도움이 되시길 바랍니다^^
구독과 좋아요 부탁드리구요
궁금하신점 있으시다면 댓들 부탁드립니다
감사합니다^^
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/ physio_wonju

[@user-ub1zy4gg6c]

자세도 중요하고 무릎 통증이 있으면 보호대 착용하는 것도 좋습니다

[@user-qm6du3rq5u]

중량을 다룬다면 필수라고 봅니다 요즘은 예전이랑 다르게 저가형도 잘 나와서 접근성도 좋아요

[@user-qe9ei8rr5z]

부상 이후에 회복하고나서 투어게인 니슬리브 사용하는데 이제 안심하고 운동합니다

[@user-sf5ev2wo7q]

말 많게 시범보이지마라 ㅆㅂ마 치아라

[@user-yu2bf3ij9z]

운가님 정말 열심히 하시는 모습 넘 보기좋아요 오늘 영상도 감사합니다👍😁

[@user-assess]

칭찬 감사합니다^^소중한댓글 덕분에 힘이 되서 열심히 할수있는거 같습니다^^ 앞으로도 열심히 해보겠습니다 감사합니다^^좋은하루되세요^^ㅎㅎ

[@user-pi2us5ow5o]

한국인의 특성을 참고해 주시니 신뢰감도 생기고 쉬울 것 같아요 고맙습니다

[@user-assess]

도움이 되셨다니 다행입니다ㅎㅎ감사합니다 앞으로도 관리가 잘되시길 바랍니다ㅎㅎ

[@user-ln2uu3of5j]

설명 좋아요 스쿼트 자세 헤매다녔는데 좀 알것같아요

[@user-xn5wt6gh6s]

감사합니다

[@edanecho9685]

무릎 구부릴때도 허리는 1자여야 하나요?

[@user-wp8hg6kq4m]

쌤~~~ 스쿼트 200번 하고 나면 허벅지에 열감이 막 느껴지는데 정상적인 부분인가요??!!

[@user-iq8up6cf4w]

앞으로나란히하고 스쿼트할때 일어날때는 팔을 내리고 앉을때 앞으로 나란히 하면 팔운동도 같이되고 좋아요~~제가 스쿼트할때 가끔 팔을올려다 내려다 하면서 운동하는데 팔운동이 되서 괜찮아요

[@user-assess]

맞아요 앞으로 나란히 하며 운동하시면 팔운동에도 좋습니다^^

[@user-hv7nk7ei8g]

혹시 등쪽에 약간의 근육통도 정상인건가요?

[@user-ih2zu5rq1d]

인체의 구조가 발을 일자로 놓이게 돼면 관절이 망가 집니다 일자가 아닌 벌리는 것이 인체 구조상 다치지 않게 됍니다

[@user-ui7iz4ot4o]

제일 설명 잘해주는것같네요 ^^ 다른분들은 자기뽕이 취해서 설명도 좀 이상하던데 ㅎㅎ 구독 좋아요 하고 갑니다~

[@user-assess]

좋은 피드백 너무 감사합니다^^ 덕분에 큰힘이 됩니다ㅎㅎ 요즘 덥고 습한데 더위, 냉방병 조심하시고 좋은하루되세요^^

[@user-yg3ou6ee3j]

웨이트에서 하는 스쿼트로 자세좀 다시 얘기해주실 수 있을까요? 손을 내밀어서 중심을 안잡아서 좀 보여주신 내용으로는 적용하기가 힘들것 같아요

[@jeongyunpark12]

스쿼트 영상중 최고인거 같아요 구독하고 갑니다 최고에요 과신전되는경우는 어떻게 하면 좋은지 말좀 해주세요

[@user-assess]

과신전이 어떤것 때문에 나오는지 파악하시는게 좋아요ㅎㅎ 예를들면 무릎이 앞으로 나가도 되는데 너무 그렇게 해서 허리가 과신전에 되는지 또는 고관절의 가동범위는 잘나오는지 상체를 너무 세우려고 하는거는 아닌지 이런 변수들이 많습니다ㅎㅎ

[@user-lb4ly1cp7z]

요즘 스쿼트에 빠졌어요 나의 복부 지방이 없애질까요? 영상 잘보고갑니다

[@user-assess]

감사합니다^^ 먼저 말씀드리고 싶은건 하체 근육이 상체보다 근육이 훨씬 크고 힘이 강하기 때문에 상체 운동을 했을 때 보다 하체 운동을 하면 기초대사량이 높아지기 쉬워요ㅎㅎ 복근을 이쁘게 만드는게 아니라 복부지방만 태우고 싶다고 하신다면 하체운동 꾸준히 열심히 해서 열량 소비하시고 식사할 때 밀가루나 소시지 같은 음식들만 피하고 식사 편하게 하시면 복부지방은 자연스럽게 빠질겁니다^^

[@peacem12]

무릎나가면 안된다고 많이 들었는데, 감사합니다 :)

[@user-assess]

도움이 되셨다니 다행입니다.

[@user-sq3wg9sh4i]

스쿼트 정말 힘드네요 ㅠㅠ 무릎 골반에서 뼈 부러지는 소리가 나네요 ㅠㅠ 허리도 아프고 하루 하고 폼롤러 위에서 마사지 하네요 ㅠㅠ

[@user-ep8mh6fo9i]

감사드립니다 연습하는데 잘 안되 서요 설명 감사해요

[@user-assess]

도움이 되셨다니 정말 다행입니다ㅎㅎ 앞으로도 운동잘하셔서 건강 잘챙기시길 바랍니다ㅎㅎ

[@user-pi2us5ow5o]

주의사항 반복해 말씀해 주시고 설명하는 눈빛, 표정 발음 다 신뢰가 갑니다 하루에 몇 번 하면 운동에 좋을 지 궁금합니다 고맙습니다

[@user-assess]

칭찬 감사합니다ㅎㅎ 횟수는 사람마다 운동강도를 받아드리는게 다르기때문에 처음하시는 분이시라면 너무 무리되지 않는선에서 10개 미만이 1세트로 잡고 자세에 집중해주시는것을 추천드릴게요ㅎㅎ

[@user-kv6fg7dv4h]

너무 자세히 설명해 주셔서 감사합니다. 많은 도움이 되었어요. 좋아도 구독 하고 갑니다^^

[@saturnmun8681]

하루에 스쿼트 50 0, 1000개씩 못하 는데 500개 하자 면 맨몸으로 10세 트에 50개씩 천천 히 해야 하는데 할 수 있겠어요? 1000개씩 하자면 10세트에 100개 천천히 해야 하니 조만간 헐치 않을 꺼예요. 닉업 천천히 200 개 해도 맥이 진하 는데 1000개 한다 는 것도 힘드니 좋 기는 초보자일 경 우 하루에 100개, 꾸준히 석달 해서 허벅지 근육이 자 라나 하기 수월하 면 맨몸 스쿼트 하 는 개수를 늘여야 해요. 조급성을 버리고 헬스운동은 리듬 이 느리여 올바른 자세로 해야만 엉 덩이 근유과 허벅 지 근육 잘 키울 수 있어요.

[@user-ht1hp3ow7n]

무릎 앞으로 튀어나오지 말라길래 최대한 뒤로 무게중심 놓고 했었는데 허리 과신전 되거나 뒤로 자빠질뻔, 공중에서 팔 노저었었는데 ㅋㅋ 감사합니다.

[@user-assess]

도움이되셨다니 다행입니다ㅎㅎ

[@정윤진]

지금 pt받고 있는데 pt쌤보다 더 설명 잘 해주시고 이해되요. 감사합니다

[@user-assess]

도움이 되셨다니 다행입니다!ㅎㅎ 앞으로도 건강하게 운동하시길 바랍니다!

[@user-jv8wz1ug9u]

설명을 참 깔끔하게 잘 해주시네요

[@user-assess]

도움이되셨다니 다행이네요ㅎㅎ감사합니다ㅎㅎ앞으로도 관리 잘되시길 바랍니다ㅎㅎ감사합니다ㅎㅎ

[@user-kn8kh5iw8r]

정말 잘 가르쳐 주시네요~^^감사해요~~~

[@user-assess]

아이고..칭찬 너무 감사합니다ㅎㅎ덕분에 힘이 나네요ㅎㅎ도움이되셧다니 보람을 느낍니다😆앞으로도 건강하게 운동하시고 좋은하루되시길바랍니다🤗🤗🤗

[@user-dh8lw9rq4i]

상체가 영상보다 과하게 숙여지는거 같은데 어찌해야하나요?ㅠ

[@minchoi6535]

정말 스쿼트의 정석이네요..감사합니다..자세하게 설명해주셔서.. 이자세 고대로 하는데 무릎에서 스쿼트 할때마다 관절에소 소리가 나는데. 괜찮은건가요? 무릎이 아프진 않아요

[@user-assess]

도움이 되셨다니 다행입니다ㅎㅎ 스쿼트할 때 큰소리가 아니라면 어느정도는 괜찮습니다 운동하시면서 줄어들을 수 있어요ㅎㅎ 혹시 몰라 참고 영상 링크 보내드릴게요ㅎㅎ kzbin.info/www/bejne/iZXJdnRvp9J4nck&si=EnSIkaIECMiOmarE

[@raneehkim5439]

3년 가까이 다른 분들 스쿼트 동영상 봐왔는데 최고예요!

[@user-assess]

도움이 되셨다니 정말 다행이네요ㅎㅎ감사합니다ㅎㅎ좋은하루되세요^^

[@bk409519]

설명 잘 하시네여~ 잘 보구 갑니다~~

[@user-assess]

도움이 되셨다니 다행입니다ㅎㅎ앞으로도 관리 잘되시길 바랍니다ㅎㅎ감사합니다ㅎㅎ

[@opp3674]

와..동서양 체형차이 말하면서 설명해주시는 분 갠적으론 첨봤어요. 해외에서 들어온 운동이니 동양인체형에 맞게 변형하는거 백번 맞는 말 같아요. 근데 내용이 여러번 반복되서 길어지고 루즈해지니 핵심만 요약정리해서 짧은 영상으로 정리해주시면 좋을것 같아요.

[@user-assess]

좋은피드백 너무 감사합니다😄앞으로 더욱노력할게요🤗좋은밤되시고 주말잘보내세요🤗

[@user-xw3jd4bl8r]

설명최고

[@user-oo9ln6jd2u]

감사합니다

[@user-sq9bq7sw1f]

무릅을 외회전한다는 표현보다는 무릅을 벌리다로 표현이 쉽게 이해되겠네요.

[@user-assess]

그쵸 제가 쉽게 표현을 한다고하는 조금 더 노력해보도록할게요😄 좋은 피드백감사합니다😄

[@user-uw3re6cu9j]

반월상연골이 쫌 찢어져서 그래도 해도 되나요

[@4.8-8_5]

일어날때 고관절에서 뼈소리가 나면 잘못된 자세겠죠??

[@user-jc9np7jk7r]

도움 많이 됐습니다. 감사합니다. 스쿼트 강의중 최고네요. 구독합니다

[@user-assess]

도움이 되셨다니 다행입니다ㅎㅎ앞으로도 관리 잘되시길 바랍니다ㅎㅎ감사합니다ㅎㅎ

[@user-nu5to3zh5c]

네 이제 제대로 알겠네요 고맙습니다

[@user-assess]

도움이 되셨다니 다행입니다ㅎㅎ앞으로도 건강하게 운동하시고 좋은하루되세요ㅎㅎ

[@user-wr9qk3xb3w]

감사합니다 ^^

[@user-qe7gr7xb3y]

감사합니다 한국사람의 체형에 맞는 설명은 처음이네요. 지금까지도 잘못 알고있는 사람들이 많아요😊

[@lifeisegk2152]

호흡법은 따로 없을까요? 내려갈때 들이마시고 올라와서 내쉬나요?

[@user-assess]

맨몸스쿼트는 호흡법 따로 신경 안쓰셔도 괜찮아요^^ 중량스쿼트할 때는 내려갈 때 호흡을 들이켜주면 좋은데 호흡하는방법은 제 영상있으니 링크걸어드릴테니 참고해주시면 좋을거같습니다^^ kzbin.info/www/bejne/opPRppxpadWmgKM

[@miniminia]

올려주신 벽 스쿼트도 보고, 찾아서 스쿼트도 보러 왔어요. 역시나 자상한 설명 너무 좋네요. 구독했어요~^^ + 추가 영상 링크까지🤗 감사해요. 잘 보고 따라할께요~

[@user-assess]

도움이 되셨다니 정말 다행이네요ㅎㅎ 앞으로도 관리 잘되시길 바라고 좋은 한주 되시길 바랍니다ㅎㅎ

[@soyothedanny]

스쿼트 시작하려고 하는데 계속 무릎연골로 올라오는 느낌이 들어서 찾아봤더니 역시 안쪽으로 했었네요

[@user-assess]

원인을 파악하셔서 다행입니다ㅎㅎ 앞으로도 운동 안전하게 하시면서 건강관리 잘되시길 바랍니다ㅎㅎ

[@user-tv2sh6rd5k]

꼼꼼하고 섬세한 설명 너무 감사합니다~

[@ze1bba]

평발 교정중 스쿼드자세를 까먹어 보는중입니다

[@Kelly_507]

진짜 도움 많이됐습니다!!!감사합니다

[@user-assess]

도움이 되셨다니 다행입니다ㅎㅎ앞으로도 관리 잘되시길 바랍니다ㅎㅎ감사합니다ㅎㅎ

[@JacobandShinae]

다리를 일자로도 해보고 바깥쪽으로도 해보고 여러가지로 해봤는데 혹시 앉는 동작때 무릎이 땡기면서 아픈느낌이 드는건 왜 그럴까요?ㅠㅠ

[@user-wx7py9mu7h]

정말 좋은 영상인거 같아요 오늘 PT 끊어서 스쿼트 배웠는데 진짜 더 디테일하게 알려주시네요

[@user-assess]

도움이 되셨다니 다행입니다ㅎㅎ앞으로도 건강하게 운동하시고 좋은하루되세요ㅎㅎ

[@sunnypark5062]

과신전이 무슨뜻인가요?

[@user-et2cj8zx4z]

우측 무릎에서 소리가 나는데 왜 그런걸까요? 어떻게 해야 하나요? 54세 여성입니다.

[@user-ch6hy7zv2l]

최고네요!~

[@gohaenam]

점점 잘생겨지시고 몸이 더 좋아지신것같아요! ㅎㅎㅎ 😊

[@user-assess]

칭찬 너무감사합니다😄 몸을 이제 더 크게 키우고 싶은데 쉽지않네요ㅜ

[@seungwonseo416]

안녕하세요! 무릎이 아프진 않는데 내려갈때 무릎에서 삑삑 뼈소리가 나는데 괜찮은건가요?

[@user-assess]

소리가 나는데에는 여러 원인이 있지만.. kzbin.info/www/bejne/iZXJdnRvp9J4nck 이 영상처럼 크게 난다면 이 운동해보시는것도 좋을거같아요ㅎㅎ 나머지 다른 소리라면 평가를 해봐야할거같습니다

[@foodrose7233]

그림첨부 설명이해가너무잘되요 최고!!👍

[@user-assess]

칭찬감사합니다!ㅎㅎ

[@user-jl7dn4mg7b]

하루에 몇 개 정도 해야. 정상입니까.

[@ljm0633]

무릎이 발보다 앞으로 나오면 안된다고해서 아무리해도 어쩡쩡하고 안되고 허리통증 왓엇어요 덕분에 보고 해결 했습니다.

[@user-assess]

도움이 되셨다니 다행입니다ㅎㅎ 앞으로도 운동 아프지않게 하시길 바랍니다ㅎㅎ

[@user-zb3ct9mw8d]

본 영상 중 설명 제일 잘 해 주시네요!!👍구독 하고 갑니다!!

[@user-zn1nv6wf7g]

한쪽 무릎만 소리나고 아픈건 왜그런가요?? 몸이 비대칭이라 그런가요..

[@bible2800]

친절한 설명 감사합니다

[@chris-oq7gf]

스쿼트 자세 강의중에 제일 좋으네요^^

[@user-assess]

칭찬 감사합니다^^ 오늘도 건강하게 운동하시고 좋은하루되세요^^

[@user-nr2ir6tk3j]

매일 100개씩 스쿼트를 하는데 무릎이 아팠는데 이유를 알겠군요 감사합니당

[@user-gv1qb4jv5g]

스쿼트를 하면 분명 할때는 대퇴사두?에 자극이 오는데 알베기는거는 사타구니 근육?이 알이 베겨서 다른곳 물어보니까 너무 넓게 벌리고 해서 그렇다고 하거라구요. 그래서 좀 더 오무려서 했는데도 사타구니 근육이 알이 베기는데 어떻게 고쳐야할까요?

[@user-assess]

골반 넓이 정도에서 하시는게 좋아요ㅎㅎ 자세만 괜찮다면 사타구니 쪽 알베겨도 좋습니다 특히 딥스쿼트를 했을때요ㅎㅎ 딥스쿼트를 하게 되면 하체의 내전근도 사용되기에 정말 좋은 하체 운동이 될수있습니다

[@user-vx8wi9ew5u]

선생님 자세히설명해주시고 넘친절히가르켜주셔서 넘고맙고깊이감사드립니다 선생님 최고십니다 ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@user-assess]

도움이 되셨다니 다행입니다ㅎㅎ 앞으로도 운동 다치지않게 건강하게 해주세요ㅎㅎ

[@zi-mom4108]

무릎 외회전을 하면 발바닥에 아치? 부분이 살짝 들리는게 신경쓰여요. 상관 없나요??

[@user-assess]

앞발이 뜨지 않게 눌러주셔야합니다ㅎㅎ 아치를 잡으면서 해주셔야해요 자세 생각보다 바로 잡기 어렵습니다ㅎㅎ응원합니다ㅎㅎ

[@user-sh5mq2xe7u]

4:35 저렇게 할때 벗윙크 된거 아닌가요?

[@user-iz6bm7mv3k]

정말 많은 도움이 됬어요 ㅠㅠ 감사합니다

[@user-assess]

도움이 되셨다니 다행입니다ㅎㅎ앞으로도 관리 잘되시길 바랍니다ㅎㅎ감사합니다ㅎㅎ

[@579asa]

정말 감사합니다❤❤❤ 잘배우고갑니다👍👍

[@user-sl1nh8yk9e]

스쿼시 사세 확실히 알고 싶은 는데 감사 합니다 잘배워서 열심히 해야 게습니다 설명 짱입니다

[@user-assess]

도움이 되셨다니 감사합니다ㅎㅎ앞으로도 건강하게 운동 하시길 바랍니다ㅎㅎ

[@user-ms2cq2vc2h]

설명이좋고 머리속에쏙쏙들어오네요 감사감사

[@user-assess]

도움이되셨다니 다행입니다! 앞으로도 건강하게 운동하시길 바랍니다!ㅎㅎ

[@sharkwhite2790]

좋은레슨감사합니다

[@usebbbggg]

그냥 자연스럽게 앉았다가 일어서면은 되는군요

[@user-mv6xw8nd7f]

아잘봤습니다 구되합니다 허리협착증과 당뇨로 스쿼트 시작하는데 도움이 됬습니다 허리협착증은 거의낳았으나 나란이 자세로 하는게좋습니끼?

[@user-js9hr1ss6b]

제가 허리가 왜 아팠는지 알았네요 .. 설명 대박

[@user-assess]

원인을 아셨다니 다행입니다ㅎㅎ 감사합니다ㅎㅎ 앞으로도 관리 잘하시고 득근하며 건강하게 운동하시길 바랍니다ㅎㅎ

[@user-pb4ff4ij2n]

고관절 외회전을 잘 하는 팁이 있을까요..? 무릎에 무게가 실리니까 자꾸 안쪽으로 들어가져서.. 발 각도를 더 틀면 될까요?

[@user-sx9yn1we9s]

오우 너무 잘생기셨어용~^^

[@user-assess]

칭찬감사합니다😄 좋은밤되세요😄😄😄

[@user-sn8zr6rd2u]

도움이 많이 됩니다 영상감사합니다

[@user-assess]

도움이 되셨다니 다행입니다^^ 관리 잘되시길 바라며 주말 잘보내시길 바랍니다^^

[@user-dl5eg4pm5l]

벗윙크 때문에 고생 많이 했는데 무릎을 앞으로 보내니 괜찮아지네요! 감사합니다

[@user-assess]

도움이 되셨다니 다행입니다ㅎㅎ앞으로도 관리잘되시길 바랍니다ㅎㅎ감사합니다ㅎㅎ

[@user-ij5oo5sq3f]

좋은 영상 올려주셔서 많이 배웟습니다. 근데 스퉈트 하면서 무릎을 구부렷다 폇다하면 무릎에서 뚝뚝 소리가 나서 관절에 안좋을까봐 다 구부리지 못하겟는더라구요. 다 구부리지않아도 효과가 잇는건지.. 소리나도 완전히 구부려야하는건지 궁금하네요

[@matrix0024]

감사합니다! 매번 오른쪽 무릎 안쪽이 아팠는데 영상을 보고 내려 갈 때 오른쪽 무릎을 봤더니! 안쪽으로 치우쳐 있네요!!! 진작에 볼것을! 이제 맘 놓고 운동하게 될 것 같습니다! 감사합니다!!!

[@iris-zh1hg]

가장 이해하기 좋은 영상입니다 저같은 초보가 이해하기엔요~^~^ 몇일전부터 시작했는데 쌤 영상보니 잘못하고 있었네요~영상 올려주셔서 감사합니다 🙏 구독~좋아요 바로 꾸~욱^^

[@user-assess]

칭찬너무감사합니다😆😆😆 덕분에 큰힘이됩니다😆😆😆 앞으로 관리 잘되시길바라며 좋은밤되세요🤗🤗🤗

[@user-jd2qu5jc5q]

선생님 짐볼스쿼드영상 못찾겠습니다 부탁드립니다 감사합니다^^

[@niceolivia2013]

감사합니다^^!

[@user-vz9ur3qg2n]

무릎튀어 나오면 안된다고 PT 샘이 그랬는데~~헐 이제라도 알아서 다행이네요

[@user-assess]

도움이 되셨다니 다행입니다 사람마다 다르니 아프지않게 안전하게 운동하시면됩니다!ㅎㅎ

[@user-wm2ez1cz2f]

평소에 궁금한점 다 짚어주심👍👏❤️

[@user-assess]

도움이 되셨다니 다행입니다! 좋은하루되세요!ㅎㅎ

[@jhjang2341]

하루에 스쿼트 500, 1000개씩 하는건 무릎에 안좋은가요? 제대로 스쿼트를 한다는 가정하에요.

[@user-bt3pw6uk3h]

좋은자세 잘배웠습니다 감사합니다

[@user-ep5iq9db8c]

제가 스쿼트 할 때 친구가 무릎이 발보다 나오면 안 된다 해서 그렇게 안 하려고 하다 허리가 아파 아닌거 같다고 생각했는데 이유가 있었군요 지금이라도 알아서 다행이네요ㅎㅎ

[@user-assess]

도움이 되셨다니 다행입니다ㅎㅎ 사람 체형마다 다 다르니 맞게 운동하시는게 좋습니다ㅎㅎ

[@sbk0620]

영상 잘봤습니다 무릎 거위발건염이라는데요 스쿼트 하고 싶은데 해도 될까요??? 진짜 궁금 합니다

[@danielp4952]

좋은 영상 정말 잘 봤습니다!! 제가 최근 스쿼트를 시작한 헬린이인데, 맨몸 스쿼트를 하면 자극이 허벅지 위쪽이랑 골반?쪽으로 오는 것 같더라구요. 매일 100개씩 하는 중인데 무릎은 전혀 아프지 않습니다. 혹시 제대로 하고 있는걸까요?ㅠㅠ

[@user-assess]

그럼요! 잘하고 계시는거 같습니다ㅎㅎ 처음엔 대퇴에 자극이 오고 점점 골반이나 둔근 또는 내전근에도 온다면 잘하고 계시는거에요!ㅎㅎ 응원합니다!!ㅎㅎ

[@gze1458]

허리를 너무펴서 허리가 아팟군요 감사합니다 스쿼트 제대로 해봐야겟어요

[@user-assess]

맞아요ㅎㅎ그걸 요추의 과신전이라고 합니다😊 허리는 중립만 유지해주면되요ㅎㅎ 기립근이 세워지지않게요😊

[@heaven-ho2er]

설명 최고~👍

[@user-assess]

칭찬 너무 감사합니다ㅎㅎ앞으로도 다치지 않게 안전하게 운동해주세요ㅎㅎ

[@linepol7916]

설명 제일 좋네여~

[@user-assess]

칭찬 너무 감사합니다ㅎㅎ덕분에 큰힘이 됩니다ㅎㅎ 좋은하루되세요ㅎㅎ

[@linepol7916]

@@user-assess 네네~:)

[@user-cv1es7uy8i]

여러 영상 중 최고에요 바른 자세 확실히 이해했습니다 감사드려요

[@user-di7ud5im2t]

고중량 즉 자기몸무게 이상되는 무게로 스쿼트 할거 아니면 자세에 너무 집착할필요없습니다.

[@user-assess]

아닙니다 맨몸운동에도 자세를 신경 써야지 무릎이 다치지 않을 수 있고 교정에도 도움이 많이 됩니다ㅎㅎ참고해주시면 좋을거 같습니다ㅎㅎ

[@yjk8253]

대단히 감사합니다

[@user-assess]

도움이 되셨다니 다행입니다ㅎㅎ 잘따라해주셔서 오히려 제가 더 감사드려요ㅎㅎ 앞으로도 운동 잘해주셔서 건강하게 운동하실수 있길 바랍니다^^

[@sunghyojung8678]

스쿼트 할때 무릎에서 딱하고 소리가 나는데 자세가 잘못 되어서 그런건가요?아프지는 않고 왼쪽무릎만 앉았다 일어날때 딱하고 소리가 나네요ㅠ

[@user-assess]

자세만 괜찮다면 소리가 나도 괜찮습니다 관절에 소리는 한번나면계속 날수있습니다 고칠 수 있지만 자세가 좋고 아프지 않는다면 크게 상관없습니다

[@user-yd7qj7uu1w]

정말 고맙습니다^^

[@user-assess]

도움이되셨다니 다행입니다ㅎㅎ 오늘도 좋은하루되세요ㅎㅎ

[@user-wd4ef4gn9y]

좋은정보 감사합니다. 좋은자세 정확히 배웠습니다.

[@user-assess]

도움이 되셨다니 다행입니다ㅎㅎ 오늘도 건강하고 좋은하루되세요ㅎㅎ

[@yeolEyeolE]

확실히 고관절이랑 무릎에 덜가긴하는데 왜 이 운동이 힙업운동이 되는지 모르겠어요ㅠㅠ 엉덩이에 힘이 하나도 안들어가요ㅠㅠ 선생님은 어디에 힘을 느끼고 하시나요..ㅠㅠ

[@user-assess]

고관절 외전 및 외회전을(무릎을 바깥으로) 잘 주고 계신다면 처음엔 힘이 들어간다는 느낌을 못받으시겠지만 다음날 알베겨 있을 확률이 높아요 아직 근육을 수축하는거에 대한 느낌을 잘못받는겁니다ㅎㅎ 그걸 저희는 바디스케마가 형성이 잘안되있다고 하는데 하시다보면 감이 오실거에요ㅎㅎ 저 같은경우에는 처음 운동할 때 허벅지 앞부분에 많이 자극이 왔었는데 하다보니 엉덩이 햄스트링 내전근 다 자극이 오더라구요^^

[@yeolEyeolE]

@@user-assess 저 무릎통증의 원인을 잡았어요..! 저가 무릎을 안으로 접으면서 하고 있었더라구요😭 신경쓰면서 하니까 이제 스쿼트해도 안아파요 감사합니다아ㅠㅠ 그리고.. 알이 베겼네요 ㅎㅎㅎㅎ 시원한 답변 너무 감사해요👍👍👍

[@user-assess]

@@yeolEyeolE 도움이 되셨다니 정말 다행입니다🤗거기다 근육통까지😆😆😆 앞으로 관절 상하지 않게 근력운동 잘해주세요😄😄😄오늘도 건강한 하루되시길 바랍니다😄😄😄

[@sst9853]

스퀴트 영상 많이 보고 했는데도 무릎이 아파서 쉬고 있는데 진작에 이 영상을 봤더라면 무릎에 무리 없이 했을거 같네요 스쿼트영상중 최고네요

[@user-assess]

도움이되셨다니 다행입니다ㅎㅎ 감사합니다ㅎㅎ 오늘도 안전하게 운동하시면서 좋은하루 보내시길 바랍니다ㅎㅎ

[@user-hx1fr9mm3b]

스쿼트 영상중 최고 2222

[@user-rt5gv3wb5u]

여러 영상봤지만 정말 여러 각도로 알기쉽게 해주셔서 이해하기 좋았습니다 ㅎ

[@user-assess]

칭찬 너무 감사합니다ㅎㅎ 덕분에 큰힘이되네요ㅎㅎ 장마철인데 건강관리 잘하시는 한주되시길 바랍니다ㅎㅎ

[@user-fu8et4ee9c]

자세히 친절하게 알려주셔서 감사합니다 저는 골다공증이 있어서 유산소운동이랑 근력운동을 하라고 해서 걷기와 스쿼트하고 브릿지를 하고 있습니다 브릿지나 스쿼트를하면 하품이 나면서 속이 울렁거려 힘듭니다 어떻게해야 할까요?

[@bewater5178]

전에 우연히 스쾃을 하는 여자를 봤는데 섰을 때 락킹을 아주 힘차게 하더군요. '그렇게 하면 안 된다'라고 말하려다 말았어요.

[@user-assess]

잘하셨어요ㅎㅎ 저도 그런분들 많이 보지만... 묻지 않는 이상 발언을 않하는게 좋은거 같습니다ㅎㅎ좋은하루되세요ㅎㅎ

[@user-bp1sw1wh8e]

잘봤어요 ㅎㅎ 설명 감사합니다. :-)

[@user-assess]

도움이 되셨다니 다행입니다^^ 요즘 코로나가 다시 심해지는데 코로나 조심 감기조심하시고 좋은하루되세요^^