스쿼트 잘못된 방식을 제대로 알려주고 이해하고 쉽게 하는 스쿼트 자세 교정 방법 알려드립니다

[@user-minhyun]

자세도 중요하고 무릎 통증이 있으면 보호대 착용하는 것도 좋습니다

[@enjoyganz]

중량을 다룬다면 필수라고 봅니다 요즘은 예전이랑 다르게 저가형도 잘 나와서 접근성도 좋아요

[@junhuxkkk-q9f]

부상 이후에 회복하고나서 투어게인 니슬리브 사용하는데 이제 안심하고 운동합니다

[@용용-d8f]

말 많게 시범보이지마라 ㅆㅂ마 치아라

[@진달래-v9x]

스쿼트 동작을 할 때, 보통, 엉덩이를 뒤로 빼고, 앉으면서 무릎은 발끝으로 나가지 않게 하라고 하는데, 운동을 하면서 뭔가 불편하다 보니 포기하게 되더라구요~ 바르게 선 자세에서 그대로 앉으면서 무릎을 바깥쪽으로 살짝 열어주고, 무릎에 신경을 덜 쓰니까 운동하기가 훨씬 수월해졌어요^^ 감사합니다^^ 화이팅!!!

[@k1yarot]

영상 너무감사합니다...!

[@손경선-q6z]

선생님 자세히설명해주시고 넘친절히가르켜주셔서 넘고맙고깊이감사드립니다 선생님 최고십니다 ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@user-assess]

도움이 되셨다니 다행입니다ㅎㅎ 앞으로도 운동 다치지않게 건강하게 해주세요ㅎㅎ

[@히포씨-h2s]

이게 3년전 영상이네요.이때부터 무릎나오는걸 이렇게 설명 잘해주시는데..아직까지도 무릎이 발보다 나오면 안된다고 설명하시는 분들이 계시다능...결국 소비자나 시청자가 똑똑해지는 수 밖에 없겠어요 좋은 영상 너무 감사합니다

[@노틀마마님나가신다웃]

무릎 앞으로 튀어나오지 말라길래 최대한 뒤로 무게중심 놓고 했었는데 허리 과신전 되거나 뒤로 자빠질뻔, 공중에서 팔 노저었었는데 ㅋㅋ 감사합니다.

[@user-assess]

도움이되셨다니 다행입니다ㅎㅎ

[@vincero671]

마조~ 무릎 안나오게 하려니 자꾸 엉덩방아 되려고 이거참 자세잡기 어려웠는데 오늘 영상보고 해방 됨

[@정안산자락에서의일상]

잘 배우고 갑니다.

[@DAVIDLEE-bj4yc]

스쿼트 자세 최고로 잘 알려 주시네요. 감사합니다.

[@김정희-f8m9h]

감사드립니다 연습하는데 잘 안되 서요 설명 감사해요

[@user-assess]

도움이 되셨다니 정말 다행입니다ㅎㅎ 앞으로도 운동잘하셔서 건강 잘챙기시길 바랍니다ㅎㅎ

[@4.8-8_5]

일어날때 고관절에서 뼈소리가 나면 잘못된 자세겠죠??

[@companion79]

오늘부터 도전해볼께요^^

[@가은남-m7s]

허리 일자, 골반 오픈, 엉덩이 조이면서 일자로 올라오기

[@user-assess]

응원합니다^^

[@할망-r7h]

여기저기 스퀘트 유투브 찾아보았는데 설명진짜 잘해주시네요 감사드림니다 구독하고감니다

[@wimix-n6w]

운동하면 오히려 무릎이 너무 아팠는데 자세교정 감사해요

[@jeongyunpark12]

스쿼트 영상중 최고인거 같아요 구독하고 갑니다 최고에요 과신전되는경우는 어떻게 하면 좋은지 말좀 해주세요

[@user-assess]

과신전이 어떤것 때문에 나오는지 파악하시는게 좋아요ㅎㅎ 예를들면 무릎이 앞으로 나가도 되는데 너무 그렇게 해서 허리가 과신전에 되는지 또는 고관절의 가동범위는 잘나오는지 상체를 너무 세우려고 하는거는 아닌지 이런 변수들이 많습니다ㅎㅎ

[@주주-z9o6v]

한국인의 특성을 참고해 주시니 신뢰감도 생기고 쉬울 것 같아요 고맙습니다

[@user-assess]

도움이 되셨다니 다행입니다ㅎㅎ감사합니다 앞으로도 관리가 잘되시길 바랍니다ㅎㅎ

[@김창우-t2v]

힘들면 좋은자세~ 안 힘들면 안조은자세

[@user-assess]

그쵸ㅎㅎ 무릎이 모이면 안힘들지만 관절이 대신 사용해서 안힘들다는거..ㅎㅎ

[@박스귀환]

무릅을 외회전한다는 표현보다는 무릅을 벌리다로 표현이 쉽게 이해되겠네요.

[@user-assess]

그쵸 제가 쉽게 표현을 한다고하는 조금 더 노력해보도록할게요😄 좋은 피드백감사합니다😄

[@그림계정이다]

발 각도가 벌어진 만큼은 외회전이 맞다고 생각해요.

[@박민재-g5v]

4:35 저렇게 할때 벗윙크 된거 아닌가요?

[@jhjang2341]

하루에 스쿼트 500, 1000개씩 하는건 무릎에 안좋은가요? 제대로 스쿼트를 한다는 가정하에요.

[@나칼리]

최고다 이순신급임 최고다

[@정윤진]

지금 pt받고 있는데 pt쌤보다 더 설명 잘 해주시고 이해되요. 감사합니다

[@user-assess]

도움이 되셨다니 다행입니다!ㅎㅎ 앞으로도 건강하게 운동하시길 바랍니다!

[@usegilltea]

그냥 자연스럽게 앉았다가 일어서면은 되는군요

[@user-anananansung]

감사합니다

[@edanecho9685]

무릎 구부릴때도 허리는 1자여야 하나요?

[@강정순-h1k]

스쿼시 사세 확실히 알고 싶은 는데 감사 합니다 잘배워서 열심히 해야 게습니다 설명 짱입니다

[@user-assess]

도움이 되셨다니 감사합니다ㅎㅎ앞으로도 건강하게 운동 하시길 바랍니다ㅎㅎ

[@릴렉스-s5s]

엉덩이 스쾃도 좋다. 엉덩이가 빵빵해짐 나이들수록 엉덩근이 척추를 지탱해주니 엉덩이 스쾃도 병행하면 좋음.

[@르꼬끄-g4c]

스쿼트 후 다리를 쭉펴고 섰을때 허벅지에 꽉 힘을 주는게 좋은건가요? 아님 편하게 그냥 서있으면 되나요?

[@peacem12]

무릎나가면 안된다고 많이 들었는데, 감사합니다 :)

[@user-assess]

도움이 되셨다니 다행입니다.

[@장옥순-o9r]

무릎 통증 땜에 스쿼트 포기하는 자세 절대로 무릎이 나가면 안되요 그럼 무릎 절대로 통증이 없어요

[@정다운-z2u]

도움 많이 됐습니다. 감사합니다. 스쿼트 강의중 최고네요. 구독합니다

[@user-assess]

도움이 되셨다니 다행입니다ㅎㅎ앞으로도 관리 잘되시길 바랍니다ㅎㅎ감사합니다ㅎㅎ

[@MsKOG89]

외회전이란 말이 어려우면 무릎을 바깥쪽으로돌린다 생각하면되는데 이 말도 어려우면 무릎이 안쪽방향을 향하지않게 힘빡주고 하면됨 ㅋㅋ

[@user-assess]

좋은 큐 좋은 피드백 감사합니다^^

[@못먹어도고-l2y]

제가 허리가 왜 아팠는지 알았네요 .. 설명 대박

[@user-assess]

원인을 아셨다니 다행입니다ㅎㅎ 감사합니다ㅎㅎ 앞으로도 관리 잘하시고 득근하며 건강하게 운동하시길 바랍니다ㅎㅎ

[@zi-mom4108]

무릎 외회전을 하면 발바닥에 아치? 부분이 살짝 들리는게 신경쓰여요. 상관 없나요??

[@user-assess]

앞발이 뜨지 않게 눌러주셔야합니다ㅎㅎ 아치를 잡으면서 해주셔야해요 자세 생각보다 바로 잡기 어렵습니다ㅎㅎ응원합니다ㅎㅎ

[@송행운-s2j]

고중량 즉 자기몸무게 이상되는 무게로 스쿼트 할거 아니면 자세에 너무 집착할필요없습니다.

[@user-assess]

아닙니다 맨몸운동에도 자세를 신경 써야지 무릎이 다치지 않을 수 있고 교정에도 도움이 많이 됩니다ㅎㅎ참고해주시면 좋을거 같습니다ㅎㅎ

[@정연주-q6c]

설명이좋고 머리속에쏙쏙들어오네요 감사감사

[@user-assess]

도움이되셨다니 다행입니다! 앞으로도 건강하게 운동하시길 바랍니다!ㅎㅎ

[@엄마아들-v9n]

유익한 영상 감사합니다 늘 건강하세요.

[@user-assess]

감사합니다!ㅎㅎ 오늘도 좋은하루되시고 건강하게 운동하시길 바랍니다!ㅎㅎ

[@Podo-x1l]

혹시 등쪽에 약간의 근육통도 정상인건가요?

[@안정이-b4r]

설명 좋아요 스쿼트 자세 헤매다녔는데 좀 알것같아요

[@opp3674]

와..동서양 체형차이 말하면서 설명해주시는 분 갠적으론 첨봤어요. 해외에서 들어온 운동이니 동양인체형에 맞게 변형하는거 백번 맞는 말 같아요. 근데 내용이 여러번 반복되서 길어지고 루즈해지니 핵심만 요약정리해서 짧은 영상으로 정리해주시면 좋을것 같아요.

[@user-assess]

좋은피드백 너무 감사합니다😄앞으로 더욱노력할게요🤗좋은밤되시고 주말잘보내세요🤗

[@김순자-q9o]

설명최고

[@msg-d6e]

감사합니다

[@문문진희-t5i]

최고

[@sst9853]

스퀴트 영상 많이 보고 했는데도 무릎이 아파서 쉬고 있는데 진작에 이 영상을 봤더라면 무릎에 무리 없이 했을거 같네요 스쿼트영상중 최고네요

[@user-assess]

도움이되셨다니 다행입니다ㅎㅎ 감사합니다ㅎㅎ 오늘도 안전하게 운동하시면서 좋은하루 보내시길 바랍니다ㅎㅎ

[@김상목-q9s]

스쿼트 영상중 최고 2222

[@seungwonseo416]

안녕하세요! 무릎이 아프진 않는데 내려갈때 무릎에서 삑삑 뼈소리가 나는데 괜찮은건가요?

[@user-assess]

소리가 나는데에는 여러 원인이 있지만.. kzbin.info/www/bejne/iZXJdnRvp9J4nck 이 영상처럼 크게 난다면 이 운동해보시는것도 좋을거같아요ㅎㅎ 나머지 다른 소리라면 평가를 해봐야할거같습니다

[@bk409519]

설명 잘 하시네여~ 잘 보구 갑니다~~

[@user-assess]

도움이 되셨다니 다행입니다ㅎㅎ앞으로도 관리 잘되시길 바랍니다ㅎㅎ감사합니다ㅎㅎ

[@matrix0024]

감사합니다! 매번 오른쪽 무릎 안쪽이 아팠는데 영상을 보고 내려 갈 때 오른쪽 무릎을 봤더니! 안쪽으로 치우쳐 있네요!!! 진작에 볼것을! 이제 맘 놓고 운동하게 될 것 같습니다! 감사합니다!!!

[@조영봉-f4o]

인체의 구조가 발을 일자로 놓이게 돼면 관절이 망가 집니다 일자가 아닌 벌리는 것이 인체 구조상 다치지 않게 됍니다

[@풀잎-u6l]

본 영상 중 설명 제일 잘 해 주시네요!!👍구독 하고 갑니다!!

[@백두호-d9q]

아잘봤습니다 구되합니다 허리협착증과 당뇨로 스쿼트 시작하는데 도움이 됬습니다 허리협착증은 거의낳았으나 나란이 자세로 하는게좋습니끼?

[@최성숙-c3x]

설명을 참 깔끔하게 잘 해주시네요

[@user-assess]

도움이되셨다니 다행이네요ㅎㅎ감사합니다ㅎㅎ앞으로도 관리 잘되시길 바랍니다ㅎㅎ감사합니다ㅎㅎ

[@외계인-e3r]

싱크 대 잡고 하니 좋습니다

[@user-assess]

도움이 되셨다니 다행이네요ㅎㅎ 혹시 모르니 벽스쿼트 영상도 링크 걸어드릴테니 참고해보시고 안전하게 하시길 바랍니다ㅎㅎ 벽스쿼트 kzbin.info/www/bejne/aZbcnKKkp8x4q5Y

[@외계인-e3r]

@@user-assess 네 😄

[@miniminia]

올려주신 벽 스쿼트도 보고, 찾아서 스쿼트도 보러 왔어요. 역시나 자상한 설명 너무 좋네요. 구독했어요~^^ + 추가 영상 링크까지🤗 감사해요. 잘 보고 따라할께요~

[@user-assess]

도움이 되셨다니 정말 다행이네요ㅎㅎ 앞으로도 관리 잘되시길 바라고 좋은 한주 되시길 바랍니다ㅎㅎ

[@JiH03]

선생님 스쿼트 중 내려갈 때는 무릎과 고관절 둘 다 동시에 움직이나요? 아니면 고관절을 살짝 빼고 무릎 관절을 후에 움직이면서 내려가는 건가요?

[@주주-z9o6v]

주의사항 반복해 말씀해 주시고 설명하는 눈빛, 표정 발음 다 신뢰가 갑니다 하루에 몇 번 하면 운동에 좋을 지 궁금합니다 고맙습니다

[@user-assess]

칭찬 감사합니다ㅎㅎ 횟수는 사람마다 운동강도를 받아드리는게 다르기때문에 처음하시는 분이시라면 너무 무리되지 않는선에서 10개 미만이 1세트로 잡고 자세에 집중해주시는것을 추천드릴게요ㅎㅎ

[@히스레저-x6b]

제일 설명 잘해주는것같네요 ^^ 다른분들은 자기뽕이 취해서 설명도 좀 이상하던데 ㅎㅎ 구독 좋아요 하고 갑니다~

[@user-assess]

좋은 피드백 너무 감사합니다^^ 덕분에 큰힘이 됩니다ㅎㅎ 요즘 덥고 습한데 더위, 냉방병 조심하시고 좋은하루되세요^^

[@linepol7916]

설명 제일 좋네여~

[@user-assess]

칭찬 너무 감사합니다ㅎㅎ덕분에 큰힘이 됩니다ㅎㅎ 좋은하루되세요ㅎㅎ

[@linepol7916]

@@user-assess 네네~:)

[@richh88992]

엉덩이 좀더 꽉 힘주라던데 올라올때!! 그럼안되나요?

[@user-assess]

그래도 됩니다ㅎㅎ 거의 일어났을때 주시면 힙업에 더 도움이됩니다ㅎㅎ

[@user-uw3re6cu9j]

반월상연골이 쫌 찢어져서 그래도 해도 되나요

[@raneehkim5439]

3년 가까이 다른 분들 스쿼트 동영상 봐왔는데 최고예요!

[@user-assess]

도움이 되셨다니 정말 다행이네요ㅎㅎ감사합니다ㅎㅎ좋은하루되세요^^

[@soyothedanny]

스쿼트 시작하려고 하는데 계속 무릎연골로 올라오는 느낌이 들어서 찾아봤더니 역시 안쪽으로 했었네요

[@user-assess]

원인을 파악하셔서 다행입니다ㅎㅎ 앞으로도 운동 안전하게 하시면서 건강관리 잘되시길 바랍니다ㅎㅎ

[@sunnypark5062]

호흡은어찌해야할까요?

[@소녀의일기장-q8g]

맨몸 스쿼트는 호흡 신경 안써도 된다고 하시네요.

[@foodrose7233]

그림첨부 설명이해가너무잘되요 최고!!👍

[@user-assess]

칭찬감사합니다!ㅎㅎ

[@gze-b4k]

허리를 너무펴서 허리가 아팟군요 감사합니다 스쿼트 제대로 해봐야겟어요

[@user-assess]

맞아요ㅎㅎ그걸 요추의 과신전이라고 합니다😊 허리는 중립만 유지해주면되요ㅎㅎ 기립근이 세워지지않게요😊

[@바코-f2q]

내가 3대운동에 진심인 3대 400초반따리 네츄럴 헬창지망생인데 운알못들한테 어떻게 하나하나 설명해야할까 문득 의문이들어서 검색하다가 이분영상 봤는데 진짜 이분 찐이다 리얼..200% 아니 1000% 그냥 현실과 괴리감 있는 이론으로만 알려주는 삼류 트레이너랑은 차원이 다름 내가 운동해오면서 느껴온 것들을 확실하게 현실과 이론의 괴리감 없이 100% 팩트로 설명해주시네 최고입니다

[@user-assess]

와우...이렇게 공감 댓글 달아주셔서 감사합니다! 답글이 늦었지만 덕분에 큰힘이 됩니다!ㅎㅎ 앞으로도 건강하게 운동하시길 바랍니다!ㅎㅎ 감사합니다!

[@김도연-j5b]

좋아요

[@user-assess]

감사합니다!ㅎㅎ

[@티끌영끌]

웨이트에서 하는 스쿼트로 자세좀 다시 얘기해주실 수 있을까요? 손을 내밀어서 중심을 안잡아서 좀 보여주신 내용으로는 적용하기가 힘들것 같아요

[@ohjsjsjs]

스쿼트 정말 힘드네요 ㅠㅠ 무릎 골반에서 뼈 부러지는 소리가 나네요 ㅠㅠ 허리도 아프고 하루 하고 폼롤러 위에서 마사지 하네요 ㅠㅠ

[@lifeisegk2152]

호흡법은 따로 없을까요? 내려갈때 들이마시고 올라와서 내쉬나요?

[@user-assess]

맨몸스쿼트는 호흡법 따로 신경 안쓰셔도 괜찮아요^^ 중량스쿼트할 때는 내려갈 때 호흡을 들이켜주면 좋은데 호흡하는방법은 제 영상있으니 링크걸어드릴테니 참고해주시면 좋을거같습니다^^ kzbin.info/www/bejne/opPRppxpadWmgKM

[@오로라-i5s]

무릎튀어 나오면 안된다고 PT 샘이 그랬는데~~헐 이제라도 알아서 다행이네요

[@user-assess]

도움이 되셨다니 다행입니다 사람마다 다르니 아프지않게 안전하게 운동하시면됩니다!ㅎㅎ

[@수미-n5i]

인공관절수술로많이안지를못하는데어느정도앉아야되나요?

[@user-assess]

안녕하세요ㅎㅎ 인공관절 수술이 고관절인지 무릎관절인지도 구분을 지어야지만 벽스쿼트 먼저 하시는게 좋습니다 너무 깊이 앉지마세요ㅎㅎ 무리되지 선에서 진행하시는게 좋으니 천천히 조금씩 해보세요 혹시 몰라 링크 걸어드립니다 벽스쿼트 kzbin.info/www/bejne/aZbcnKKkp8x4q5Y

[@수미-n5i]

무릅인공관절을했는데요.

[@정맹수-i1k]

셈 감사합니다~~^^^^^^^동영상보고새로깨달았어요 !!감사합니다~^^

[@user-assess]

도움이 되셨다니 다행입니다ㅎㅎ 앞으로도 관리 잘되시길 바랍니다ㅎㅎ 주말잘보내세요^^ㅎㅎ

[@minchoi6535]

정말 스쿼트의 정석이네요..감사합니다..자세하게 설명해주셔서.. 이자세 고대로 하는데 무릎에서 스쿼트 할때마다 관절에소 소리가 나는데. 괜찮은건가요? 무릎이 아프진 않아요

[@user-assess]

도움이 되셨다니 다행입니다ㅎㅎ 스쿼트할 때 큰소리가 아니라면 어느정도는 괜찮습니다 운동하시면서 줄어들을 수 있어요ㅎㅎ 혹시 몰라 참고 영상 링크 보내드릴게요ㅎㅎ kzbin.info/www/bejne/iZXJdnRvp9J4nck&si=EnSIkaIECMiOmarE

[@이이야-i9d]

아령들고 해도 되죠?

[@카페모카-z9d]

좋은정보 감사합니다. 좋은자세 정확히 배웠습니다.

[@user-assess]

도움이 되셨다니 다행입니다ㅎㅎ 오늘도 건강하고 좋은하루되세요ㅎㅎ

[@다이아몬드-p4f]

평소에 궁금한점 다 짚어주심👍👏❤️

[@user-assess]

도움이 되셨다니 다행입니다! 좋은하루되세요!ㅎㅎ

[@홍기문-e1q]

손은 어떤 자세를 취하나요?

[@user-assess]

손은 뒤로 넘어질거같으면 앞으로 나란히 해도 좋습니다ㅎㅎ

[@꿀꿀-t9w]

허리 안좋은사람은 중량 스쿼트하면 안좋나요?

[@user-assess]

아니요ㅎㅎ 허리재활로 오신 제 회원분들의 마지막 재활의 끝은 프론트 스쿼트입니다ㅎㅎ 코어에 정말 활성화를 시켜주는 운동이기 때문이죠ㅎㅎ 지금은 맨몸스쿼트로 자세 잘잡아주시고 차츰 프론트 스쿼트나 고블릿스쿼트로 코어를 잘잡아가며 운동하시면 백스쿼트로 중량 스쿼트할 수 있을거에요ㅎㅎ 응원하겠습니다ㅎㅎ

[@미라클-e3y]

네 이제 제대로 알겠네요 고맙습니다

[@user-assess]

도움이 되셨다니 다행입니다ㅎㅎ앞으로도 건강하게 운동하시고 좋은하루되세요ㅎㅎ

[@gohaenam]

점점 잘생겨지시고 몸이 더 좋아지신것같아요! ㅎㅎㅎ 😊

[@user-assess]

칭찬 너무감사합니다😄 몸을 이제 더 크게 키우고 싶은데 쉽지않네요ㅜ

[@seasee3918]

7:15 부터 자세

[@25억-b3m]

반복되는 설명 너무나 감사합니다 😊

[@yeolEyeolE]

확실히 고관절이랑 무릎에 덜가긴하는데 왜 이 운동이 힙업운동이 되는지 모르겠어요ㅠㅠ 엉덩이에 힘이 하나도 안들어가요ㅠㅠ 선생님은 어디에 힘을 느끼고 하시나요..ㅠㅠ

[@user-assess]

고관절 외전 및 외회전을(무릎을 바깥으로) 잘 주고 계신다면 처음엔 힘이 들어간다는 느낌을 못받으시겠지만 다음날 알베겨 있을 확률이 높아요 아직 근육을 수축하는거에 대한 느낌을 잘못받는겁니다ㅎㅎ 그걸 저희는 바디스케마가 형성이 잘안되있다고 하는데 하시다보면 감이 오실거에요ㅎㅎ 저 같은경우에는 처음 운동할 때 허벅지 앞부분에 많이 자극이 왔었는데 하다보니 엉덩이 햄스트링 내전근 다 자극이 오더라구요^^

[@yeolEyeolE]

@@user-assess 저 무릎통증의 원인을 잡았어요..! 저가 무릎을 안으로 접으면서 하고 있었더라구요😭 신경쓰면서 하니까 이제 스쿼트해도 안아파요 감사합니다아ㅠㅠ 그리고.. 알이 베겼네요 ㅎㅎㅎㅎ 시원한 답변 너무 감사해요👍👍👍

[@user-assess]

@@yeolEyeolE 도움이 되셨다니 정말 다행입니다🤗거기다 근육통까지😆😆😆 앞으로 관절 상하지 않게 근력운동 잘해주세요😄😄😄오늘도 건강한 하루되시길 바랍니다😄😄😄

[@마마-w4s]

쌤~~~ 스쿼트 200번 하고 나면 허벅지에 열감이 막 느껴지는데 정상적인 부분인가요??!!

[@JacobandShinae]

다리를 일자로도 해보고 바깥쪽으로도 해보고 여러가지로 해봤는데 혹시 앉는 동작때 무릎이 땡기면서 아픈느낌이 드는건 왜 그럴까요?ㅠㅠ

[@ze1bba]

평발 교정중 스쿼드자세를 까먹어 보는중입니다

[@지숙-p3g]

3:38 허리가 보상해르기? 무슨말인가여??

[@user-assess]

보상작용이라고하는데 스쿼트 할때 허리척추는 중립인상태로 상체가 잘세워져야하는데 고관절 가동범위가 잘안나오면 허리가 과신전 즉, 과하게 펴게되는 현상을 말하는겁니다 그렇게 허리가 과하게 펴지면 허리가 다칠확률이 높아져요

[@손용철-c5i]

오우 너무 잘생기셨어용~^^

[@user-assess]

칭찬감사합니다😄 좋은밤되세요😄😄😄

[@조무룩]

스쿼트를 하면 분명 할때는 대퇴사두?에 자극이 오는데 알베기는거는 사타구니 근육?이 알이 베겨서 다른곳 물어보니까 너무 넓게 벌리고 해서 그렇다고 하거라구요. 그래서 좀 더 오무려서 했는데도 사타구니 근육이 알이 베기는데 어떻게 고쳐야할까요?

[@user-assess]

골반 넓이 정도에서 하시는게 좋아요ㅎㅎ 자세만 괜찮다면 사타구니 쪽 알베겨도 좋습니다 특히 딥스쿼트를 했을때요ㅎㅎ 딥스쿼트를 하게 되면 하체의 내전근도 사용되기에 정말 좋은 하체 운동이 될수있습니다

[@iris-zh1hg]

가장 이해하기 좋은 영상입니다 저같은 초보가 이해하기엔요~^~^ 몇일전부터 시작했는데 쌤 영상보니 잘못하고 있었네요~영상 올려주셔서 감사합니다 🙏 구독~좋아요 바로 꾸~욱^^

[@user-assess]

칭찬너무감사합니다😆😆😆 덕분에 큰힘이됩니다😆😆😆 앞으로 관리 잘되시길바라며 좋은밤되세요🤗🤗🤗

[@chris-oq7gf]

스쿼트 자세 강의중에 제일 좋으네요^^

[@user-assess]

칭찬 감사합니다^^ 오늘도 건강하게 운동하시고 좋은하루되세요^^

[@sksskdi6527]

50대는 스쿼트 괜찮을까요? 무릎이랑 다리가 좀 아픈듯하네요^^

[@user-assess]

괜찮습니다ㅎㅎ 아프지않게 안전하게 하시면 나이에 상관없이 근육이 잘잡아줍니다ㅎㅎ

[@sksskdi6527]

@@user-assess 앉은 자세에서 올라올때 어디에 힘을 주고 일어나야되나요?

[@user-assess]

@@sksskdi6527 처음 운동하시는분들이라면 지면을 밀면서 발바닥에 전체적인 힘이 들어가게 하시는게 좋아요 보통 처음 하시는분들은 발뒤꿈치로 일어나거나 앞꿈치로 일어나서 뒤뚱거리거든요 자세만 잘잡으시면 나중에 둔근이나 허벅지나 햄스트링 또는 종아리에도 힘들어가는게 느껴질 겁니다ㅎㅎ

[@sksskdi6527]

@@user-assess 아 넹 감사합니다~ 주말 잘 보내세요~~ㅎ

[@user-assess]

@@sksskdi6527 다음에 또 궁금하신점있으시면 편하게 여쭤봐주세요ㅎㅎ주말잘보내세요😊

[@박문호-n3j]

여러 영상 중 최고에요 바른 자세 확실히 이해했습니다 감사드려요

[@bewater5178]

전에 우연히 스쾃을 하는 여자를 봤는데 섰을 때 락킹을 아주 힘차게 하더군요. '그렇게 하면 안 된다'라고 말하려다 말았어요.

[@user-assess]

잘하셨어요ㅎㅎ 저도 그런분들 많이 보지만... 묻지 않는 이상 발언을 않하는게 좋은거 같습니다ㅎㅎ좋은하루되세요ㅎㅎ

[@이병재-p2e]

최고예요 멋진사람 건강하게

[@user-assess]

칭찬 감사합니다^^ 요즘 많이 추워졌습니다 감기 조심하시고 연말 잘보내세요^^

[@이혜숙-z6n]

앉는 자세가 안되요 방법알려주세요

[@회장Q]

왼쪽 허리가 너무너무아파서 죽을거같아요 구부리지도 못하고 미칠지경임ㆍ근데 그자세는 너무 아플거같아요 첨부터 해도되나요?

[@회장Q]

일어나기가 너무괴로워서그대로 쓰러졋어요ㆍ구독하고 물어봅니다ㅠ

[@user-assess]

안녕하세요 일단 허리를 구부리지 않고 상체를 숙이는 방법인 고관절 힙힌지 하는 방법을 알려드릴게요 kzbin.info/www/bejne/r4LPgXtmoZqKrrM 링크 걸어드렸으니 확인해보시구요 허리가 어떻게 아픈지에 따라 달라요... 일단 허리가 너무 아플때 공통적으로 하는 안전한 운동도 링크걸어드릴게요 kzbin.info/www/bejne/o37UZZ98arl5i9k 천천히 아프지않는 범위내에서 진행해보세요ㅎㅎ

[@yjk8253]

대단히 감사합니다

[@user-assess]

도움이 되셨다니 다행입니다ㅎㅎ 잘따라해주셔서 오히려 제가 더 감사드려요ㅎㅎ 앞으로도 운동 잘해주셔서 건강하게 운동하실수 있길 바랍니다^^

[@edelweiss4314]

아! 정말 고마와요.

[@sunghyojung8678]

스쿼트 할때 무릎에서 딱하고 소리가 나는데 자세가 잘못 되어서 그런건가요?아프지는 않고 왼쪽무릎만 앉았다 일어날때 딱하고 소리가 나네요ㅠ

[@user-assess]

자세만 괜찮다면 소리가 나도 괜찮습니다 관절에 소리는 한번나면계속 날수있습니다 고칠 수 있지만 자세가 좋고 아프지 않는다면 크게 상관없습니다

[@나무-q9q]

몇번씩 하면 되나요? 나이별로 좀 알켜주시면 고맙겠씁니다^^

[@나무-q9q]

설명을 알아듣기 쉽게 정말로 잘하시네요^^ 고맙습니다^^

[@오뚜기햇반-q7s]

저는 스쾃을 가끔씩 하는데요 처음할때 근육통 으로 일주일정도 고생합니다 매일하면 좋겠지만 제가 협착증이 있어 컨디션 안좋을땐 못하거든요 근육통없애거나 아님 사전에 방지할수있는 방법있을까요? 근육통 넘아프고 무서워요

[@user-assess]

근육통이 심하게 오기전까지만 하셔도 좋아요 너무 힘들지 않게 해주시다보면 근육통이 심하지 않을겁니다ㅎㅎ 매일 꾸준히 적당히 해주세요

[@플라잉-h3y]

쌤 요가를 하고 있는데요 하면서 무릎나가지마라 더 앉아라 허리를 피고 엉덩이 뒤로 빼라고 계속 말씀을 하셔요 그래서 하고나면 앞허벅지가 터질거같고 뒷허벅지쪽은 튀어나오고ㅠㅠ 열심 연습할게요 근데 이래나 저래나 무릎은 아포요

[@user-assess]

무릎이 어떻게 아픈지는 제가 평가를 해드리고 싶지만 온라인이라 힘들죠ㅠㅠ 대신에 관절이 상하지 않는 방법 링크 걸어드릴테니 이 규칙만 잘해보시면 관절이 상하지않았다면 근육만 사용되서 통증이 잡힐 수도 있을거에요 kzbin.info/www/bejne/fZjOo3Rvgb2lq8U 링크 걸어드렸구요 그리고 요가나 다른 운동을 할 때도 이 룰을 지키시는게 안전할겁니다^^ 그리고 벽스쿼트처럼 난이도를낮추고 오래 버티는 식으로 운동을 해주시면 안정적으로 무릎안아파질 수 있을거에요 응원합니다.. kzbin.info/www/bejne/aZbcnKKkp8x4q5Y

[@플라잉-h3y]

@@user-assess 감사합니다 🥰

[@sunnypark5062]

과신전이 무슨뜻인가요?