그냥 파스타 1일 2식하면서 면 1.5인분씩에 먹고싶은 만큼 양 고기 넣고 브로콜리 양파 버섯 때려넣어도 살 조금씩 빠지더라고요. 확실히 건강식임. 오일, 토마토, 까르보나라 이렇게 돌려가면서 먹으니까 별로 크게 식단이 힘들지도 않고 해서 정말 강추합니다.
@maz_i_magine Жыл бұрын
어젯 밤에 영상보고 꾹 참았다가 오늘 점심에 신나게 파스타 해먹었어요ㅋㅋㅋㅋ 양조절하고 소스도 너무많지않게 만들어먹었더니 부담도 없고 만족감도 최고네요 감사합니다🥹
@user-cw7pw3ig7p Жыл бұрын
스파게티 먹고 싶어서 실험을 하셨군요.. ㅋㅋㅋ 모든 영상을 다 봤지만 결국 칼로리만 마추면 모든 음식을 먹어도 된다...!!!
@Jon_huni4 ай бұрын
그게 아니고 gi지수가 낮은 음식으로 먹어야함. 칼로리는 중요한 지표가 아님.
@user-jt7mf2jb4r4 ай бұрын
@@Jon_huni 칼로리가 안중요한건 아니예요. 다만 칼로리에만 집착하지 말아야하는게 맞죵
@mensan33 Жыл бұрын
스파게티 100g은 조리되지 않은 상태를 말씀하시는 거라 물에 부폴린 형태는 밥과 양의 차이가 없습니다 햇반이나 쌀밥은 조리되어 물을 머금어 부풀은 상태구요 라면도 안 끓이면 100g 정도인데 2개인 200g도 굉장히 많습니다 아직 물에 부풀지 않은 무게는 완전히 달라요
@user-pk8pr5ws8q Жыл бұрын
아니 이분은 스파게티만 먹는데도 하루 거의 1kg이 빠지네요 전 운동하고 식단한다고 하는데도 체중이 안빠지는데요ㅜㅜ
@yong16265 ай бұрын
스파게티 500그람 한봉지를 통째로 넣어 다 익히진 말고 권장 삶는 시간의 80프로정도만 삶아 냉수로 식혀 평균 크기의 국그릇의 90프로로 담아 봉지랩에 넣으면 그릇당 100g으로 거의 딱 5그릇으로 쉽게 나눌 수 있어요. 냉장보관하면 짧게는 3-4일~길게는 일주일간 둿다가 편하게 후라이팬에서 조리할 수 있습니다~
@user-uu4yh9jp7v Жыл бұрын
아니 진짜 점점 더 젊어지시고 잘생겨지시네요 저도 운동이나 관리 열심히 해야겠다는 동기부여가 되네요!
@RobbinsBaskin Жыл бұрын
폰 배경화면 너무 시선강탈 아닙니까ㅋㅋ
@yomove2010 Жыл бұрын
ㅋㅋㅋ 딸 얼굴 귀여워서 이렇게 해놨어요 ㅋㅋ
@lililililililolp13635 ай бұрын
이야..스파게티 다이어트...ㅋㅋㅋㅋ100g메모... 영상 깔끔하니 좋아여!!
@yomove20105 ай бұрын
감사합니다😊
@user-fk5ti8vt4y Жыл бұрын
오랜만에 봐도 실험영상은 재밌당
@yomove2010 Жыл бұрын
감사합니다😁👍🏼👍🏼
@namedmaster1842 Жыл бұрын
살도 빠지고 너무 맛있어 보여서 쿠팡에 주문하려니 품절이네요. 한번씩 그 동안 하신 것들 중에 추천해주실만 한 것들 랭킹 정리 한번씩 해주시면 좋을 거 같아요. 아니면 효과 좋고 먹기 좋은 것들만 혼합해서 하루 세끼 혼합 구성으로 실험해봐주셔도 좋을 거 같구요.
전 하루에 한끼정도만 먹었어요~ 원래 운동을 쭉 하는 사람이기도 하고 급찐살이었기 때문에 급빠로 3키로가 내려갔었던 것도 있었어요 ㅎㅎ
@sho-aah2 ай бұрын
재밌고 유익해요
@user-qe2xu5nm6c Жыл бұрын
매번 잘보고있습니다 ㅎㅎ
@user-yv3uo6bk9q Жыл бұрын
정말로 양이 정말 중요한것 같아요 여자들은 보통 집에서 스파게티 직접 해먹으면 1인분 양이 가늠이 안되어서 (면이 양이 작아보여요 계속,!!)하다보면 한바가지 만들게되더라구요ㅎ 후라이팬에 아주 꽉차게,,,^^ 저도 그냥 먹을거면 요무브님이 드시던걸로,, 사먹어야겠네용 유익한 정보 감사해용
@user-bj4ju7ix4m Жыл бұрын
다이어트 할 떄도 유지어터 할 때도 파스타 애용했는데 전 150g 정도 먹었거든여. 무조건 파스타 + 닭가슴살로 먹으면 식단 지루하지 않게 유지 가능합니다. 방금도 먹었는데 만약에 아침 점심이 좀 부실했으면 저녁에 200g까지 먹구요 그 날 좀 많이 먹었다 하면 100g에 맞춥니다. 소스까지 하면 거의 100g 기준으로 500칼로리 가까이 될텐데 여기에 소스있는 닭가슴살 같이 얹어먹으면 진짜 완벽합니다 한끼에 700칼로리 선으로 끊을 수 있으니 아주 굿굿
@user-vi9vg5ml1y Жыл бұрын
운동량도 중요한것 같아요, 근육량도 어느정도 있어야 가능한것 같아요😊스파게티+닭가슴살을 함께 먹으면 좋겠네요.😊
@Hyuntae-Kim11 ай бұрын
영상감사, 화이팅!
@user-zz9wq4no5g5 ай бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이런댓글 진짜 잘 안다는데 이분 알고리즘 타셨으면 좋겠다.. 무해하게 뭔가웃김ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
밥 대신 기초대사량에 맞춰서 과자만 드시는 영상 봤는데요! 기초대사량에 맞춰 영양성분좋은 프로틴 칩 같은 것만 드시는 챌린지도 굼금해용!!╰(*´︶ `*)╯♡
@phuket_borami Жыл бұрын
오랜만입니다 쌤 💕💕💕
@yomove2010 Жыл бұрын
네 오랜만에 왔어요 ^^
@user-tx7fw1ey1k Жыл бұрын
어렷을때 양식은 몸에 안좋다고 교육을 받았는대 정말 잘못된 정보인거 같아요 . 그 양식을 한국인 입맛에 맞게 달고 자극적이게 바꾸다보니 몸에 안좋아진 음식 으로 바뀐거 같네요.
@user-dn8ry2js5y Жыл бұрын
와 진짜 잘못된 정보네요... 이래서 교육이 중요하네요
@petrichor_c Жыл бұрын
요무브님 혹시 방탄커피 다이어트 영상도 있나요??ㅎㅎ
@gad33912 күн бұрын
귀여우시닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-kt1wx6cd2s Жыл бұрын
전 밀가루 먹으면 체지방이 늘던데 쌤은 계속 체지방도 빠지네요...
@user-dt4fb2zk5g11 ай бұрын
요무브님 영상 항상 잘보고있어용 근데 궁금한게 먹어서 실험할때 운동량을 어떻게 하시는지도 궁금해요 먹는양과 칼로리 말고 운동강도나 시간도 혹시 알 수 없을까요
@yomove2010Ай бұрын
넵🫡 실험할때 운동은 매일 50분-1시간 웨이트만 하고 있습니다. 운동 강도는 실험 안할때는 한부위 20세트 세트 마다 포기 시점까지 하고요. 실험때는 15-20세트 12개 정도 할수 있는 무게로 하고 있습니다. 실험 때는 확실히 평소보다 적게 먹어서 운동 강도가 조금 떨어지더라고요🫡
@leonardkim9719 Жыл бұрын
라면이 먹고 싶다고 나도 모르게 몸부림을 칠 때, 스파게티 한 끼 먹으면 그나마 조금 나아진단 말이죠. 외국에서 혼자 자취하던 시절에는 연어가 그래도 조금은 싼 편이라 연어 한 덩이에 스파게티 한 끼 딱 먹으면 세상 무서울게 없었어요
@blackJ-kw7qd Жыл бұрын
과일만 먹는 과일다이어트도 궁금하네요 ㅎㅎ 3일 과일다이어트 그래도 운동하시는분한테는 단백질?못드시면 근육양이 너무빠지는데
@user-so9bw9vj7t4 ай бұрын
과당때문에 오히려 안좋을 수 있어요 저녁피하고 아침에 사과 반쪽~하나 드시거나 점심때 조금씩 먹는거 추천합니다
@wedgepotatoes Жыл бұрын
후가 복근이 미세하게 선명해진 느낌...?이에요!
@wedgepotatoes Жыл бұрын
양조절 너무 어려워요..⭐️
@user-uj4jr9me3c Жыл бұрын
집에서만들어먹는다면삶지않음스파게티면몇g먹어야할까요,토마토소스가칼로리가낮을까요
@Deokwan5 ай бұрын
까르보나라 먹을때만 유독 더 행복해하시네요 ㅋㅋㅋ
@yomove20105 ай бұрын
ㅋㅋㅋ 들켰네요 ㅋ
@akromawrath7353 Жыл бұрын
Nice 👏👍😁
@user-gw3ii3xg2h Жыл бұрын
요무브님 영상 잘보고있습니다. 근데 기초대사량이 1700정도 되시는데. 활동대사량 합치면 2500정도 되셔야 되는거 아닌가요? 운동도하시고 하시니까요. 영상들보면 활동대사량 합쳐서 대략 2100. 2200 정도나오시는거같아요.
@yomove2010 Жыл бұрын
실험을 일주일만 해서 보여드리는거라 기초대사량 보다 조금만 더 해서 먹고 있습니다😃🫡
@Jo-Nam-Yi198110 ай бұрын
끼니마다 닭고기 한조각이나 계란 한개씩만 추가해도 적응할만한 듯 합니다.
@sir.9657 Жыл бұрын
이 무슨 스파게티 먹방 ㅋㅋㅋㅋ
@yomove2010 Жыл бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 죄송함다 ㅋㅋ
@katebl907 Жыл бұрын
아. 빵터짐 ㅋㅋㅋ 후루룩 소리만 귀에 남았 ㅋㅋㅋㅋ
@ganzi6217 Жыл бұрын
행님 보충제는 어디꺼 드시나요??
@yomove2010 Жыл бұрын
저는그냥 쿠팡에서 직구로 컴뱃 먹고 있어요😁 link.coupang.com/a/0oFp0
@ganzi6217 Жыл бұрын
@@yomove2010 감사합니다🙏 한가지 여쭙고 싶은게 있는데요 제가 직장인이라 아침 챙겨 먹기가 힘든데 아침으로 먹어도 될까요? 아니면 점심을 1시쯤 먹는데 간헐적 단식을 적용하는게 좋을까요? 체지방 감량 하고 근력 증가 시키려고 근력운동 유산소 병행중입니다
@sraqt Жыл бұрын
형 왜 갑자기 잘생겨졌어요???
@yomove2010 Жыл бұрын
앗 ㅋㅋㅋ 감사합니다 ㅋㅋ
@user-ns3lj3cq1i Жыл бұрын
ㅣㄴ짜네 ㅋㅋ
@doosanbearsya2 ай бұрын
파스타+닭가슴살+샐러드까지 먹으면 진짜 배불러서 음식생각이 안남...
@LDJ9222 Жыл бұрын
실험 하시면서 운동도 병행하시는 거죠?
@yomove2010 Жыл бұрын
넵 운동은 항상 하고 있습니다😄
@deadseed113 Жыл бұрын
살은 빠지신듯 한데 왜 눈이 부으셨어요?
@user-od6tx6tt6i11 күн бұрын
근데 조리전 100그람 순탄수70인데 조리하고 나면 양 엄청난데..
@math9225 Жыл бұрын
궁금한게 있습니다. 이런 실험 다이어트 하실 때 중간에 간식은 전혀 안드시나요?
@yomove2010 Жыл бұрын
넵. 실험시에 실험 주제 음식만 먹습니다. 먹던 보충제도 빼고 진행하고 있습니다 😃
@math9225 Жыл бұрын
@@yomove2010 역시ㅜ 클린하지 않은 간식이 최대의 적인가 봅니다ㅜ 운동량 적지않고 (주6일 웨이트 + 유산소)하고 식사량도 많지 않은데도 체지방이 줄지않고 늘어나는 이유는 간식인가봅니다ㅜ