大胸筋の上部を盛り上げに超重要なこと！初心者レベルから深い部分も全部話します！

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Пікірлер: 15

@o7614 Ай бұрын

『重力に対して抵抗するように押し上げる』。『垂直と考えると、自分の身体感覚と実際は違っていたりする』。本当に、身になる適格な言葉選び。コーチングがありがたいです。

@あきたきりたんぽ Ай бұрын

インクラインシートが無いのでどうしよう？と考えて代替案として思いついたのが、肘を横に開いて顔は床スレスレの土下座からお尻だけを持ち上げた姿勢が大胸筋上部に効いてる気がしたので続けています。５センチ幅ぐらいで小刻みに上下してると大胸筋上部が張ってくるのでたぶん効果ある気がしますが、素人なのでこの動作のリスクとか分からないですがどうでしょう。

@seijisakanaka5599 Ай бұрын

自己流の初心者です。動作範囲が狭いと不安で、上げる時まさに動画内のようになって、結局肩に負担かかってる状態でした。「上げすぎない、下げすぎない」で安心しました。

@user-fw1kp1ju5w Ай бұрын

めちゃ参考になります

@isono-shizuka Ай бұрын

今日も配信ありがとうございました

@itumoarigatou-h3e Ай бұрын

こちらの配信のおかげで、リアルにジムとかパーソナルに、びた一文もかけずに済んでます！ちなみにKZbinを毎日配信する収益で生活ってできますかね？

@PsiPurvaisa Ай бұрын

いつも動画ありがとうございます．以前の動画を拝見して、今日実際インクラインの範囲を狭くするのを試してみましたが、想像の1.5倍くらい効く感じでした。たぶんですが、上げすぎると腕が伸びきったことで、頂点のところで一瞬「休憩」が出来ますが、上げすぎない下げすぎないことで、全過程で大胸筋に力が十分に入って効いて来たように思います。やはりどんな運動においてもフォームが一番重要だと、改めて実感しました。ありがとうございます。次から回数についても調整してみようと思います。

@PsiPurvaisa Ай бұрын

追記：11:56 この週末，回数と重さを調整したら，大胸筋への効きがまた2ランクくらい上がったと感じました．上部のパンプアップも，いつもより盛り上がって見えました．しばらくこのまま続けてみたいと思います．