これは、そろそろ、やめましょう。

[@やよい-h4p]

以前クラシックバレエをやっていましたが、凄く共通する意識だと思いました😊 からだを下げていても引き上げてる意識が大切なんですね フォローさせて頂きました～😊丁寧な説明凄く参考になりました❗

[@rs4005]

前傾のブルガリアンスクワットって1回1回上体を倒したり起き上がったりしないと思うんですが。 それだと確かにワンレッグデッドリフトでいいってなりますが、上体が同じ角度で前傾したままと垂直との比較を知りたいんですよね。 以前同じような内容で同じようなコメントしてる人もいたんですが・・

[@二枚貝-c5d]

前傾のブルガリアンスクワットって、もっと足幅を広げた、上半身が垂直にならない状態のことじゃないんですか？　毎回前傾の話になると足幅そのままで極端なフォームでやるの、凄く違和感があります。

[@tkam7553]

確かに足幅を広げた(後ろ足を長く伸ばした状態)ワイドスプレッドのフォームで腕を胸に畳んで、前傾になって行うブルガリアンスクワットが女性の間ではメインですね。 私はスミスマシン使ってワイドスプレッドで後ろ脚をかなり真っ直ぐに伸ばして甲で支え、前傾で前脚の膝が爪先より少し出る位迄曲げてます、重量は20kですが12Repを左右それぞれ3~4セットやると大臀筋にかなり効いてるのが分かります、翌日は筋肉痛ですね。 後ろ脚を伸ばしたフォームとユウジさんがいつも動画で見せている後ろ脚の膝を折り畳んでいるフォームとの違いについての考察が聴ければ幸いです。

[@T-KEN-f3t]

素晴らしいです♪ 理にかなっている動作です！ 無駄の無い納得のご指導です！ ありがとうございました。

[@brueckeR5677]

「どちらがいいでは無く、何処に効かせるか」納得です。ビキニフィットネス系の筋トレ動画では、ブルガリアンスクワットは“前傾”でってアドバイスしてますね。 背中の伸展は当然ですね。 これがふらつくなら「ワンレッグデットリフトでもOK」と思いました❗️ 効かせている部位が分かる様になるまでは、アドバイスに従った方がいいと思いました。 ありがとうございます❣️

[@masanorishiga8760]

毎回わかりやすくてタメになる解説だと思って見させてもらってます。欲を言えば解説だけでなく実践としてガチトレの様子も見てみたいと前々から思っております。

[@遊漁り火]

スミスマシンでのスクワット、ランジのやり方を動画にして欲しいです。

[@たまたま-m3j]

なんか前傾姿勢って言ってるフォームが違う気がします。 前傾姿勢をキープしたまま腰は動かさないと思います。

[@Chocolat-fuku12]

私も垂直のブルガリアンスクワットをしています。先生が仰るとおりやってる時は太ももにきいてる感が強いけど翌日はおしりにしっかりきいています。

[@山岡ちろー]

お辞儀して前傾姿勢になるのではなく、お尻を斜め後ろに下げることによって結果前傾姿勢になるのでは？前傾姿勢バージョンのフォームが間違ってると思います。

[@賢-d6y]

後ろに下がり、立ち上がる時 前に行くように立ち上がる。はどうでしょうか？

[@isono-shizuka]

なるほどと思いました！

[@Mozaiku-ch-q5m]

最近不動産バブルがうんたらて広告出てますか？

[@世界のゆきおちゃん]

リビンマッチな　そっくりちゅーか本人やな　大丈夫かな

[@Mozaiku-ch-q5m]

@@世界のゆきおちゃん 大丈夫とは？

[@keiichim7039]

😮

[@Mozaiku-ch-q5m]

@@世界のゆきおちゃん 大丈夫とは？

[@Mozaiku-ch-q5m]

大丈夫とは？

[@247llvlog5]

両方する　もしくは片方をしばらく続けて変化が激しい方をメインにする

[@あいゆう-i1s]

有り難うございました

[@杉本賢一-v6b]

腰が悪いので乗せてる足がつっちゃうんですよね。😅

[@山田太郎-w4e5m]

スプリットATGをやればいい。ブルガリアンは浅いし可動域狭い