СГИБАНИЕ КОЛЕНА/ как измерить дома?? KNEE FLEXION / how to measure at home?? (English subtitles)

KNEE FLEXION / how to measure at home??
КОЛЕНО вся РЕАБИЛИТАЦИЯ/ ALL about KNEE REHABILATATION:
• КОЛЕНО вся РЕАБИЛИТАЦИ...
как снизить отек/ How to reduce swelling:
/ @physiocanada5991
КАК РАЗОГНУТЬ КОЛЕНО/ HOW TO EXTEND YOUR KNEE:
• КАК РАЗОГНУТЬ КОЛЕНО/H...
Протез колена/Knee replacement:
• ПРОТЕЗ КОЛЕНА/ KNEE RE...
Протез колена ФАЗЫ 1- 3/Knee replacement Phase 1-3:
• ПРОТЕЗ / ОПЕРАЦИЯ НА К...
ЛЕЧЕБНЫЙ САМОМАССАЖ/THERAPEUTIC SELF-MASSAGE:
• ЛЕЧЕБНЫЙ САМОМАССАЖ/ S...
КАК СНИЗИТЬ ОТЕК/HOW TO REDUCE SWELLING:
• КАК СНИЗИТЬ ОТЕК/HOW T...
КАК СОГНУТЬ КОЛЕНО/HOW TO BEND YOUR KNEE:
• КАК СОГНУТЬ КОЛЕНО/ HO...
СТАБИЛИЗАЦИЯ НОГИ, после операции/ травмы/LEG STABILIZATION, after surgery/injury :
• РАВНОВЕСИЕ И КООРДИНАЦ...
КАК СНИЗИТЬ БОЛЬ/HOW TO REDUCE PAIN:
• БОЛЬ
АРТРОЗ/ARTHROSIS:
• АРТРОЗ
Вся реабилитация, это все нужно НУЖНО ЗНАТЬ/All rehabilitation, this is all you NEED TO KNOW:
• ВСЯ РЕАБИЛИТАЦИЯ/ ЭТО ...
Перелом надколенника/Patella fracture:
• ПЕРЕЛОМ НАДКОЛЕННИКА
Все что нужно знать до операции и после нее/Everything you need to know before and after surgery:
• ОПЕРАЦИЯ/ ВСЕ ЧТО НУЖН...
Укрепление ноги после операции/Strengthening the leg after surgery/strength exercises:
• УКРЕПЛЕНИЕ НОГ/ СИЛОВЫ...
Колено/ все восстановление:
• КОЛЕНО вся РЕАБИЛИТАЦИ...
Контрактура ноги/Leg contracture. ANKYLOSIS:
• КОНТРАКТУРА КОЛЕНА/ Le...
Бедро/ вся реабилитация/Hip/all rehabilitation:
• БЕДРО/ РЕАБИЛИТАЦИЯ
Трость/Cane:
• ТРОСТЬ/ CANE
Переломы/ Fracture:
• ПЕРЕЛОМЫ
Осложнения после операции/Complications after surgery:
• ОСЛОЖНЕНИЯ после операции
Как ходить не хромая/How to walk without limping:
• КАК ХОДИТЬ НЕ ХРОМАЯ
Если вам ТЯЖЕЛО СПУСКАТЬСЯ ПО ЛЕСТНИЦЕ/If you find it difficult to go down stairs:
• ТЯЖЕЛО СПУСКАТЬСЯ ПО Л...
-------------
онлайн консультирование, помощь в восстановлении и создание оптимальной программы упражнений для восстановления дома, email адрес для записи:
[e-mail]
online consultation, assistance in recovery and creation of an optimal exercise program for recovery at home, email address for registration:
[e-mail]
предупреждение : видео, предложенные на данном канале, не могут служить для самодиагностики и не замещают консультации вашего лечащего врача. ни одно из предложенных видео на канале не должно увеличивать боль либо негативные симптомы при вашем состоянии. консультация у вашего лечащего врача должна являться приоритетным выбором при постановки вашего диагноза. комментарии оставленные под видео в ходе публикации видео, ни к чему не обязывают автора канала и являются средством обмена мнениями и опытом между участниками канала. комментарии, оскорбляющие автора канала, либо кого-либо из участников канала будут удалены и автор таких комментариев будет заблокирован.
warning: the videos offered on this channel cannot serve for self-diagnosis and do not replace consultation with your doctor. None of the videos offered on the channel should increase pain or negative symptoms for your condition. Consultation with your primary care physician should be the first choice when making your diagnosis. Comments left under the video during the publication of the video do not oblige the channel author to anything and are a means of exchanging opinions and experiences between channel participants. comments that insult the author of the channel or any of the channel participants will be deleted and the author of such comments will be blocked.
© PhysioCanada, 2020-2023 Видео на моем канале защищены авторским правом. Любое копирование, воспроизведение или частичное использование запрещено, пожалуйста, уважайте авторские права и правообладателя.
© PhysioCanada, 2020-2023 The videos on my channel are protected by copyright. Any copying, reproduction or partial use is prohibited, please respect the copyright and copyright holder.

[@user-hk5li8wo6l]

Надежда,большое Вам спасибо.Занимаюсь с вами,всё пока нормально.Я так довольна,желаю вам здоровья и счастья.Храни Вас,Господи!

[@user-cz8ij1zb4j]

Ангел спаситель наш❤

[@user-jh5vi6ux7r]

Спасибо Надежда .Я очень переживала что плохо а моем представлении у меня лёжа сгибается нога Я не понимала как это 110 сгибание.дуиала совсем мол у меня сгиб. . На стуле сидя я завожу оперированию ( замена коленного сустава) ногу сидя на краешке стула до ножки стула это значит что разгибание у меня 110.. Как здорово вы все объясняете показываете. Большое спасибо за труды ваши Сколько просмотрела роликов но так доходчиво так все извините за сленг "разжевываете" нигде не встречала. Благодаря вашим видео я "ожила " . Низкий поклон..

[@physiocanada5991]

да, у вас 110 :))

[@user-mk6kb9wp4m]

Спасибо Надежда за ваши совети

[@user-vi3fv9mj3d]

Супер совет делаем.👍👍👍✊✊✊✊☎

[@user-pp5ub3zd1f]

Надежда, спасибо за советы!!! ❤❤❤ С уважением, Татьяна

[@user-tm4wf8sj8q]

Спасибо вам большое! Переживала, как измерить у себя, 6 недель после экс, когда нет такого измерителя как у вас. Спасибо, помогли. Вам здоровья и счастья!

[@needlework4664]

спасибо, на стуле 90 градусов есть, разгибание примерно 105 градусов, а вот лежа коленки при сгибании очень отличаются

[@NO_YES1304]

Как это разгибание 105? Разгибание должно быть ноль.

[@davidpinkhasov5614]

Умница,у Вас очень доброе лицо и прекрасное изложение материала. Спасибо

[@user-ft5qz1si4z]

Благодарю

[@user-ek4bp1rz7r]

Спасибо!

[@marinaperepelicuna6576]

Большое спасибо, рада что смогла разработать сгибание больше 120 градусов благодаря вашим рекомендациям и упражнениям.

[@physiocanada5991]

поздравляю поздравляю :))

[@user-lb3ie9hl4y]

Привет Вам из Крыма.Я уже Вам писала.Занимаюсь по Вашему совету: сначала (атрофия мышц),потом (фаза 2)+стульчик-ступень по стриму.Принимаю фонофорез с гидрокортизоном.По ссылке я попала на Ваш канал.Жалко,что упустила время.Теперь догонять и догонять.Больше 3 месяцев после ПКС,но занимаюсь.Надя,были случаи,что при упущенном времени достигали результатов?90 градусов добьюсь,напишу Вам.Спасибо за комплексные поэтапные упражнения,это очень важно.Я до этого делала не то,что надо.Спасибо.

[@physiocanada5991]

да, конечно, до 6 месяцев после операции вполне можно достигнуть хороших показателей, сустав ещё не затвердевший.. если уже есть 90 то это очень хорошо, Постарайтесь сделать замеры от недели к неделе есть ли улучшение в сгибании… После трёх месяцев возможно вам уже не нужно делать все упражнения, вам нужно больше сконцентрироваться на сгибании колена( тк у вас его не хватает) то есть возможно вам можно делать допустим 2 р в день, 4 упражнения на сгибание (Можно выбрать те которые вам нравятся и подходят) и плюс несколько упражнений на укрепление мышц. Я хочу сказать что делать больше упор на разработку сгибания ))

[@user-wl9cu2vm3z]

Елена, извините за вопрос( может, глупый).Что за процедура ФОНОФОРЕЗ С .....Как коллеге по несчастью, ответьте, пожалуйста.Может, я что-то важное для себя пропустила.

[@user-lb3ie9hl4y]

@@user-wl9cu2vm3z Мой хирург в рекомендации назначает фонофорез,мой травматолог-ультразвук.Может это одно и тоже,просто разные наименования,а действие одинаково.

[@user-dv1sn3vl5b]

Спасибо большое. Надюша после операции прошло 6 месяцев, к вечеру большая скованность в колене. Дома хожу без палочки , при ходьбе очень плохо сгибается,зарядку делаю каждый день и плюс все домашние дела Сгибание120 наверное.Нога при ходьбе как бы вытягивается вперёд прямо

[@physiocanada5991]

скованность да может оставаться до 1 года, сгибание хорошее у вас если вы ходите устойчиво и не хромаете то я думаю что исправлять патрон ходьбы не нужно

[@user-dv1sn3vl5b]

@@physiocanada5991 уплотнение в колене ещё осталось, иду медленно прихрамывая и качаясь,может неправильно наступаю ногой.

[@Malim894]

Здравствуйте Вера у меня тоже так ходила врачам без толку,но пошла зделала УЗИ другом место и сказали что Синовит восполнением,но стала делать компрессы потихоньку стала загибать колена, тоже при ходьбе на улице это ужас , проверить надо ,

[@user-lf7gi8ef5x]

​@@physiocanada5991

[@natashaermolaeva7819]

​@@physiocanada5991😊

[@user-uu4mp5gz4r]

Пожалуйста подскажите если в я вам отправлю снимки вы сможете мне подсказать как разрабатывать. Меня звать толя

[@victornikolaev1434]

Добрый день! Интересует вопрос: насколько быстро пациент должен добиться нормализованных показателей сгибания-разгибания ноги в колене? Если пациент не выполнит поставленную цель до определенного срока, у него нога так и останется ? Сделана артроскопия кол.сустава, сейчас прошло 6 недель после операции. Угол сгибания уже больше 90, но дальше очень больно и цель очень далека. Плюс сейчас откникул костыли и дал полную нагрузку на ногу, сустав к вечеру припухает. И ещё следом вопрос: врач сказал, что лучше ходить с двумя костылями и когда нога окрепнет откидывать сразу пару костылей. Ваше мнение по этому поводу можно узнать? Спасибо

[@physiocanada5991]

добрый)) сгибание 90 минимум должно быть на 3 неделе , максимум 6 недель от операции/ травмы так нет не останется, просто нужно дальше делать упражнения до полной амплитуды что может занять до 3 месяцев если дальше очень больно, нет нельзя насильно через боль, либо пейте лекарство от боли перед упражнениями либо прикладывайте лед, но боль не должна быть 5 по шкале из 10 и да, я полностью согласна с вашим врачем, полную нагрузку нельзя давать, после костылей обязательный этап- это ходьба с палочкой и только потом совсем без ничего если начать ходить совсем без костылей и палочки есть высокий риск что у вас нарушится правильная походка в будущем с тростью пациент может ходить вплоть до 6 месяцев, обязательное условие чтобы убрать палочку- пациент не должен хромать либо хромота должна быть минимальной

[@user-lb3ie9hl4y]

Надя,я опять с вопросом.Из предыдущего сообщения все делаю (операция - замещение дефекта передней крест.связки правого коленного сустава аутотрансплантатом (PL).Разрыв ПКС и мед.мениска и гонартроз 2-3 ст.Я делаю 2 фазу,потом третью.Мне подходят эти упражнения,ничего если они при замене сустава.Со связками пришитыми нормально будет?Может и странный вопрос.Спасибо.

[@physiocanada5991]

да подходят , вопрос хороший!! у вас ведь нет противопоказания по мобилизации колена- т е колено можно сгибать и разгибать, оно у вас не в гипсе и нет ортеза? если нет - да, программы хорошо подойдут

[@user-im2oz3dy9y]

@@physiocanada5991 здравствуйте. У меня полный разрыв внутренней боковой связки, пкс, латерального минска, частичный разрыв внешней боковой связки. Сделана реинсерция пкс, резекция латерального миниска. В шарнирном ортезе была 2 месяца, на ногу не разрешили наступать. Сейчас сменила ортез на более мягкий. Прошел ещё месяц, за который ногу удалось согнуть до 75 градусов. Боюсь за боковые связки. При ходьбе в более лёгком ортезе постоянный хруст и щелчки в колене, очень неприятно. Делаю частично упражнения фазы 2 и 3. Не знаю, можно или нет?. Главное не навредить связкам, при выполнении тестов на стабильность в одной из плоскостей колено остаётся нестабильным.

[@physiocanada5991]

@@user-im2oz3dy9y Добрый день лучше конечно проконсультироваться с вашим лечащим врачом сказать ему какие вы делаете упражнения и спросить можно ли делать с моей стороны я думаю что у вас уже прошло достаточное количество времени и вам можно разрабатывать амплитуду движения колено так как чем больше будете ждать тем будет сложнее лёгкие упражнения эта фаза один и два в-третьей упражнения довольно сложные То что у вас наблюдается нестабильность коленного сустава скорее всего связано со снижением мышечной силы и со снижением равновесия вашей ноги

[@user-wl9cu2vm3z]

Безусловно, видео для многих будет полезным.Спасибо вам .Если способ для определения силы мышц?У меня сохраняется нестабильность после протезирования коленного сустава.Несмотря на занятия, колено вихляет, подкашивается при ходьбе при полном разгибании.Раньше вздрагивала, как будто испытываешь землетрясение.Сейчас привыкла, более терпимо к этому отношусь, но лучше если бы этого не было.Прошло 3, 5 месяца после операции.

[@physiocanada5991]

да конечно есть, как же без этого, мы все измеряем и в том числе мышечную силу. Обязательно. Да я могу вам показать как это делается вернее как можно сделать в домашних условиях без прибора. То что у вас колено виляет- обратите внимание на переднюю мышцу бедра ( эта мышца которая делает разгибание колена ) , вам не нужно делать много упражнений вам нужно подобрать два упражнения на укрепление четырёх главой (прямой) мышцы бедра. Во многих случаях проблема нестабильности колена может быть скорректирована за счёт укрепления этой мышцы.

[@user-wl9cu2vm3z]

Благодарю за ответ.Тема для разговора открыта.Будем ждать!

[@user-ee1jq6vj1c]

Здравствуйте.Подскажите пожалуйста,какие упражнения, помогут без проблем, спускаться по лестнице.Поднимаюсь без проблем,а спускаюсь с усилием,после операции ,на голеностоп ,прошло 9 недель.

[@physiocanada5991]

kzbin.info/www/bejne/apibfKB_ZdCBhMk

[@user-sj9zc4ti8o]

Надежда в этом ролике. Вы пятку не прижимаете к полу а я прижимаю после месяца операции так что же лучше? Жаль не могу скинуть. Вам фото.

[@physiocanada5991]

[e-mail] Это моя почта вы можете скинуть фотографию если сомневаетесь я посмотрю А пяточку лучше отрывать (если получается) так когда мы отрываем ее от пола то угол сгибания больше

[@ddzh3977]

Спасибо ,я узнала,что у меня 120*изгибание колены .

[@NO_YES1304]

Сгибание

[@user-ct1th3wp7z]

@@NO_YES1304 загибание

[@user-nl2ve6ww2v]

Здравствуйте Надежда,покажите пожалуйста в лежачем положении,как и сколько это градусов,сидя у меня 90 градусов есть,ну и еще чуть согнуть смогу под стул и все ,стоит ступор какой то,не знаю,чтобы еще предпринять,уже год прошел,а нога все как связана,нету легкости в суставе,хотя я очень подвижная и занимаюсь всегда,мне один мужчина сказал,что я много занималась реобилитацией,этим и навредила сама своей ноге,может такое быть?

[@physiocanada5991]

нет не может…упражнения могут быть неэффективными но сделать хуже нет, не думаю

[@user-cz8ij1zb4j]

Согните ногу до напряжения и держите её какое то время пока терпимо..и так каждый день по нескольку раз.а потом чуть больше, а потом ещё постепенно все

[@user-ks5mi3te1r]

У меня оперированное колено разгибается чуть-чуть больше чем на здоровой ноге и когда я стою или иду то чувствую, что оперированная нога как бы больше уходит назад в подколенной впадине.

[@NO_YES1304]

Как разгибание может быть больше, чем на здоровой ноге 🤦‍♀️🤦‍♀️

[@anastasiia3071]

Сегодня придумала способ измерения, может вы вынесет его на массы, и он пригодится людям. Шаг 0) Измеряешь единожды сбоку длину согнутой ноги от пятки до боковой косточки колена и от нее до края ягодицы (касание пола) и сохраняешь в заметки. Шаг 1) Сидя на полу измеряешь расстояние по полу от пятки (стопа на себя) до ягодицы. Шаг 3) Находишь онлайн калькулятор "угол треугольника" и вносишь имеющиеся 3 длины как стороны треугольника. Приложение сообщает тебе градус трёх углов. Берешь тот, что между голенью и бедром. Шаг 4) Из 180 градусов вычитаешь получившийся угол. Пример: длины моей ноги 46 и 44, длина пола между пяткой и ягодицей 43. Калькулятор выдал угол между голенью и бедром 57 градусов. 180-57= 123 градуса угол сгибания моего колена

[@user-xg7lu4tl1k]

Ничего не понятно

[@user-cz8ij1zb4j]

Ага сложно..я делаю проще..сидя на диване здоровую ногу подтягивать к попе и касаюсь её.. а теперь стремлюсь больной ногой сделать то же.. к этому стремлюсь...примерно прикидывешь сколько не хватает до заветной цели

[@user-oc1nb8hp8x]

Здравствуйте надежда! Я тоже хотела узнать почему у меня горячее калено? Уже ровно 2 месяца звтра будет. Ответьте пожалуйсто.

[@physiocanada5991]

я думаю что идет процесс восстановления мягких тканей которые были повреждены во время операции в среднем это занимает около 6 месяц, иногда чуть быстрее иногда чуть дольше но если это вам мешает то нужно прикладывать лед

[@user-lf7gi8ef5x]

​@@physiocanada5991

[@user-lf7gi8ef5x]

​@@physiocanada5991

[@user-lf7gi8ef5x]

​@@physiocanada5991

[@Pogodinkiril]

Скажите пожалуйста, до какого угла должно сгибаться колено ?

[@physiocanada5991]

140

[@user-ll3xy5zl7t]

Здравствуйте. 8 месяцев прошло,даже 90 нет.Предложили операцию, но напугали;что могут задеть протез и тогда надо заменять протез и это очень тяжёлая операция. Я отказалась. Хожу хромаю,потому что сгиб сильно маленький.Покцпаю велотренажор, но думаю, что это бесполезно.

[@alfmaya801]

Вы лучшая!!!! В мире ноль информации. И только вы спасает нас. Будьте пожалуйста здоровы вы и все ваши любимые люди 💗

[@physiocanada5991]

спасибо вам

[@lubovseredyuk5776]

Я думала что пятка от Пола не отрывается А так конечно проще , если только на носке нога , а пятка оторвана от пола

[@physiocanada5991]

да, пятка оторвана

[@user-om7qu6zp4r]

Ппривет,почему горячее?колено

[@physiocanada5991]

колено? или что..

[@RomaGoliy]

Повне згинання 120 г

[@olgakharseeva7031]

А как проверить сгибание колена на 140 градусов?☺️✌️

[@physiocanada5991]

можно лежа сравнить со здоровым, максимальное сгибание здорового колена- 140 ))