【食べ過ぎ→ま、いっか！でOK】正月太り リセット方法！『食べた後控える』は逆効果。代謝を上げて太りにくい体質改善でダイエット要らず?!【お米生活６：４】【若玄米リセットプログラム®︎】【リセット祭】

[@田嶋美紀子]

代謝が低く、太りやすい生活からお米生活に出会い、調子のよい食生活楽しみになってる高齢者です。 ありがとうございます

[@kitayukiusagichan]

ゆきよ先生こんばんは～！ 年末年始は仕事でしたがやっぱり普段と違う食材や量を食べたので１.５kg増えましたけど今、せっせとお米食べてます🍚 お米生活の前はこの倍くらい増えていたので増えなくなったなぁと感じました✨ 8日にお米生活１周年になります！ 今年も楽しくお米生活して行きます😆

[@okome-ch]

体重が増えにくくなると、安心してごちそうも楽しめますよね♪

[@あこ-n1l]

ゆきよ先生こんばんはー。お正月に親族が集まって、おせちやごちそういっぱい食べました。「いただきます」の後に大皿から自分が食べたい分を小皿にとって、咀嚼を意識して食べていると、気づけばおかわり分は無くなってました😂物足りない分はお餅を焼いて咀嚼を意識して食べました。結果的に？例年に比べておかずが少なく、お餅多めに食べましたので、思ったより体重も増えず、体型も少しだけ変わる程度で済みました（笑）

[@okome-ch]

大人数でのご馳走は、ある意味争奪戦ですよね🤣

[@雨嵐サラ]

休日、自由な時間が出来た時、たまにプチ贅沢でお惣菜やらスウィーツを買って食べたりしますが、おにぎりも一緒に食べてるから過食とかにならなくて済みます。 あと翌日はちゃんとご飯を食べるようにしています。全然太ったりしませんよ。（お米生活始めて1.5㌔プラスはキープしていますが。）

[@だるまころころ]

ゆきよ先生✨️ お正月太りの反動とは少し違いますが 玄米食べた後は無性に、普通の雑穀ごはんが食べたくなります！私の場合ですが！💦 ｢サラメシ｣に出演して欲しいというコメントを見て 私も是非｢サラメシ｣で6:4弁当のコーナーをやって欲しいです!! 視聴者からの写真投稿とか 考えただけで楽しそうです😆

[@okome-ch]

雑穀ごはんが体に合っているのかもしれませんね😊 サラメシで６:４コーナー！実現したらステキ✨

[@松田民子-s3p]

ゆきよ先生こんにちは。初めて投稿します。 お米生活のことは10年ぐらい前に雑誌で読んだ事があって知っていました。 チャレンジしたいと思いながら、出来ずに今に至ります。 現在52歳。小さい頃から30代までは太っていて、色んなダイエットをして、痩せたり太ったりを繰り返しながら、25キロほど痩せました。それから戻っていません。 週末は主人と制限なく飲み食いをするので体重が増えます。平日はそれをチャラにすべく野菜中心の食生活です。朝ご飯はオートミール、昼はご飯100グラム、夜はクラッカーていどの炭水化物しか摂っていません。お菓子もほぼ毎日で２００キロカリーまでと決めて摂ります。 糖質制限の影響は大きいです。 週末飲み食いしていても、平日おこめ生活して体型維持できるでしょうか？ 冷えと週末食べたら体重激増するので、そこを解消したいです。 ただおかず食いでして…ご飯あんまり好きじゃないんですよね😢おかずがないと楽しみがないと言うか…自信はないんですけど。

[@さすらいのコメンテーター-q7t]

食べたり、飲んだりしたら、出来るだけ出すように、していれば太りません、畑仕事で、汗を゙かき、便秘無しの規則正しい生活、出来るだけ、お腹をすかしてから、ご飯を食べる週間を付けます、つまり、間食を減らしますね、仕事、運動等も大事かと思います、先生、いかがでしょうか?❤😮

[@okome-ch]

同感です😊 畑仕事いいですね👍理想的な習慣をされていてステキです✨

[@さすらいのコメンテーター-q7t]

@@okome-ch 先生、返信有難うございました🙇、❤️❤️❤️😀

[@ちい-u5i1v]

たまたま別の掲示板で末端冷え性に具沢山スープが有効であると知ったのですが、それでゆきよ先生の具沢山味噌汁を思い出しました。 毎回、お吸い物や味噌汁は作っていたのですが、具沢山にするのが面倒でワカメだけなどもあって、食後しばらくすると、手先が冷えて困っていました 根菜類を中心に汁物を作って飲んだら手先がいつまでもポカポカで具沢山の汁物、大事なんですねー

[@okome-ch]

みそ汁は、野菜スープとしての力が大きいんです😊こちらも参考にご覧ください。kzbin.info/www/bejne/eoO3maKVhd58isksi=CC-qr9jDUYCPSH5o

[@あざといゴリける]

せんせー〜‼️ 言う通りですね、正月休み10日で太ったぶんは10日で戻りますね😊

[@okome-ch]

体の仕組みがわかると安心して食べられますね👍

[@user-sarasa]

先生、私は運動が好きで夕食の後もマッサージやストレッチを寝るまでしてます。でも夜中に起きた時などに何か食べないと寝付けなくなったリ過食が出たりする事があります。元から摂食障害で拒食と過食を繰り返しています。お米生活で過食を治して後5キロ痩せたいのですが可能でしょうか？

[@okome-ch]

今の状態が分からないので、あと５キロが可能かどうかはお答えしにくいですが、摂食障害の改善は可能性が大きいと思います。その結果、ご自身のボディイメージも変わって、なりたい体型に近づくことはできるかもしれませんね😊

[@manmaruchan88]

正月休み韓国に旅行行ったけど、初日はいいけど２日目くらいから日本食が恋しすぎて韓国料理食べたくなくなって受け付けなくて帰るまでなにも食べなかった。。。帰って味噌汁、発酵玄米を食べた こういうのがいけないんだろうな、、、わたし太りやすやすいのはこういうことするからか、、

[@okome-ch]

あらら、せっかくの旅行を満喫しきれなかった感じですか？最近は、海外の国々でも和食系のお店も多いと思いますので、視野を広げて色々楽しむといいですよ😊 「食を楽しむ」が太りにくい体づくりに大切な要素です✨

[@GRREN1969.]

ご飯を1日2合食べ始めてもうすぐ3ヶ月になります。体重は2､5キロ増ですが、これから減ってくるのでしょうか？お腹はへこんだ感じはなく、便の出もあまりよくないです。ご飯は、20分ぐらいかけて食べています。これからどうすればいいのかがわからず、お米生活を続けるのか悩んでいます。アドバイスがあればお願いします。

[@みけっち]

こんにちは。お米生活４ヶ月の私からの考えですが白米だけでなく玄米や雑穀米を混ぜてしっかり咀嚼すると効果が出るかもしれないです。私もずっと排便で悩み毎日出ないと嫌なのでずっとハーブティーを飲んでいましたが今は飲まな来ても毎朝排便有るようになりました。後天然塩や無農薬の食べる糠もお勧めです。微粒子の糠は腸の絨毛の間にまで入って腸の中を綺麗にしてくれる効果もあります。酒粕も良いですね。体重も500から700前後の増減で済んでいます。参考になると良いのですが😅お腹も本当に微妙ですが効果感じてます。お米はずっと食べていけるので長ーーい目で見ていこうと思ってます。

[@GRREN1969.]

@@みけっち ご飯は、雑穀米を入れてるんですよね 排便は毎日あるんですが、量は多くない感じです。 あとは、咀嚼なのかな？ と、感じてはいるんですがなるべく20分以上かけて食べてはいるので… お菓子はお米生活になってあまり食べなくなり、その点は改善されたんですが、今月会社の健康診断があって、体重が2.5キロ増えてるから何か言われるかな？とちょっと心配です。早く元の体重に戻りたいので。

[@okome-ch]

@GRREN1969. さん 胃腸機能がうまく改善できていないようです。便通は改善のバロメーターでもあります。今の消化力に対して、ごはんが多いのかもしれません。

[@okome-ch]

@user-yb5fs3qk3c さん 体験を踏まえた素敵なアドバイスをありがとうございます！

[@GRREN1969.]

@@okome-ch ご飯が多いのですね。 減らしてご飯生活続けてみます。 アドバイスありがとうございます。

[@Lilly-iv4rk]

ゆきよ先生こんにちは！ お米を食べ始めて前は唇が切れるほど乾燥していたのに、最近は気にならなくて嬉しいです☺️ どれだけ水を飲んでもダメだったのに、お米を食べることで潤う理由が知りたいです！

[@ゆら-q3n]

ゆきよ先生♡さらにお肌のツヤがアップされたのかなぁって思ったのですが、この動画の時もノーファンデですか？🥺✨何かパウダーや下地などは塗ってますか？？

[@okome-ch]

もはやファンデーションを持っていないので笑 テカリを抑えるパウダーは朝メイクの時に軽くはたきますが、化粧直ししないので、この撮影をしている夕方にはなくなっている気がします🤣

[@ゆら-q3n]

@@okome-ch お肌綺麗すぎます😭✨✨ 私は美容クリニックで働いているので20代前半から60代くらいの方までたくさんの方のお肌を毎日見てますが、画面越しではありますが、ゆきよ先生ほど綺麗な方っていらっしゃっらないと思います！！お米って凄いんですね😭💕 何より前の動画よりもはるかに綺麗を更新されてるのが凄いです！

[@ひらりんひろりん]

美味しそうって食べ始めますが、結果、罪悪感にさいなまれます。「食べたら抜く」やってました！いけない理由が分かりました😂普段ご飯と味噌汁を中心では食欲を抑えてることにはならないんですか？ところで質問ですが、脂質が胃腸に負担をかけると知りましたが、ずっと朝のバターコーヒーを飲んでました。実は痩せるどころか太る原因になりますか？

[@okome-ch]

バターコーヒーは日本人の体質には合わないと思います🤣 食べる罪悪感をなくす事が、太らない体づくりの第一歩かもしれません。過去動画も色々観ていただき、食に対する意識をチェンジしてみてください！

[@ソラ-k8l]

タイムリーな情報ありがとうございます😊 お正月に1.5kg位増えました🎉 お節の味が濃い為だと思うんですが、足のむくみが酷くなってしまいました。体重が増えた原因はむくみだと思っています。 (〃ᵔ⩌ᵔ〃)yｴﾍﾍ ココ最近１ヶ月位、食後に胃がゴロゴロする感じの時があります。これって、咀嚼不足なんでしょうか？1口当たり、40~50回噛むようにはしているつもりなんですが.........。

[@okome-ch]

咀嚼不足だけではないかもしれませんね。生活スタイルやストレスを感じることなどに変化ありませんか？気候の影響や様々なもので体調は変化しますので、心と体を整えることを意識してみましょう😊

[@たもー-d5w]

お米生活したいのですが、お米よりおかきやお餅の方が食べやすくたくさん食べれるのですが、お米の代わりになりますか？ ちなみに体重増加のために食べたいと思っています。

[@okome-ch]

お米は「粒」で食べる事が大切なんです。おかきやお餅など加工したものは別物と思いましょう！ こちらの動画を参考にしてみてください。kzbin.info/www/bejne/g3a7lY1ujdmBsM0si=0SVpU2YohgRB5pP2

[@sunrise6974]

先日味噌か体質に合わない場合はスープでとの事ですが、以前お米を燃やす着火剤が味噌汁と動画で上がっていたかとおもいますが、味噌や納豆がない場合着火剤がないのでお米は燃えないと言う事になるのかな？と疑問です。

[@okome-ch]

お勧めしているのは「具たくさんみそ汁」です。 その理由として大事な要素は、「味噌」だけでなく、「具」の部分にもあります。そこが着火剤になりますので、十分価値があります👍

[@sunrise6974]

ありがとうございます。@@okome-ch

[@user-dj4kg6kj6y]

大豆アレルギーの人は味噌汁以外どうすれば良いですか？

[@okome-ch]

みそ汁は野菜スープに置き換えるといいですよ😊

[@保護猫てらの日常]

朝あまり食べられないときは 雑炊でもいいですか？

[@okome-ch]

まずは食べられそうなものから始めるのはいいと思います😊