【骨を強くする3つの栄養素】現代人の食事、戦後同等！？骨の構造徹底解説！効果的に骨を強くするためのポイント【たんぱく質】【アミノ酸】【カルシウム】【骨粗鬆症】【お米生活６：４】

[@betty5528]

このチャンネルに出会ってから、サプリ類はやめて、1日に1〜2食もやめて、できるだけお米や味噌汁をしっかり食べるようになりました。長らく小食やビーガンが正義だと思っていたのですが、変な食欲が湧いていて、ナッツならいいやと止まらなくなったり、かえっておかしい食生活になっていることに気づきました😂　今も朝は食欲がないですが、食べるようになりました。朝食抜きがいいとのことで、甲田式、16時間ダイエット、月曜断食、などなど、食べないことをやってきたけど、食べたら食べれるもんですね笑　お腹いっぱいご飯を食べていますが、意外と太りもしてないし、前は何か塗らないとカサカサだったスネやかかとも、今は何も塗らなくてもしっとりして、和食がいいんだな〜と実感しています。

[@晴美深山]

私とおなじだー！と嬉しくなり、コメントしました😊 最近3食がしっくりしてきました！何よりしっかり食べていると変な食欲も沸かず、気持ちも落ちついています❤

[@betty5528]

@ さん　共感していただけてうれしいです😂　変な食欲わきづらくなりますよね。お米生活で精神も安定したというのも共感します✨

[@chiharu.n3960]

すごくすごく共感いたしました！ 健康美容マニアで いかに内臓を休ませて解毒するか、みたいな健康法に偏っていました。 お米好きな母と同居し、 朝食からきちんと頂く事になってから幼い頃からの不眠が改善し 何というか心地の良さを感じています。 今では変にスリムを求める美意識の男性や表面的な美を求めることに NOと感じられて、女性として気が楽になり且つ自信につながりました。 エステサロン経営です、お顔メインでしたが方向性が変わりそうです。 ゆきよ先生の美肌を目標にします❤

[@晴美深山]

@@betty5528さん　お返事ありがとうございます。 風邪も引かなくなりました♪

[@安達栄子-o7g]

この方を知って、ラッキーです。 LINE登録してます。 お米生活、お味噌汁を実践してましたが。日に2回の食事にしてます😛 これは、少し考え直さないと！と今食事時間やりくり調整中です。が難しい💦です。 これからもよろしくお願いします🤲

[@さすらいのコメンテーター-q7t]

為になる御講義、有難うございます、最後に、骨に振動を゙加える事は、大変納得しました、またの動画楽しみにしています。😮

[@内田浩-e3n]

本当に美味しいおにぎりってうまいお米をかまどなど炊き方にこだわって何も入れず天然塩をちょっとまぶしおふくろの愛情たっぷりの手で握ったおにぎりだったな!!具などいらない、のりもなしだけど噛めば噛むほど味が良くなりあんなにうまいものは今だに出会ったことがない。その美味しい気分が最高のサプリだったのかも知んない?!僕はお米で人一倍でっかくなりました。ありがとうお米、ありがとうゆきよ先生!!

[@ちい-v2r]

炭水化物、ご飯とか大好き〜❤ちりめんじゃこ🐟️かけたり！ 和多志の弁当は、ほぼご飯大量✨️普通の女子の弁当箱では、足りません。。 最近、辛子味噌ハマってます☆ 玉子も大好きーー!!

[@さすらいのコメンテーター-q7t]

分つき米ご飯の発酵食を゙主食に納豆、卵、煮干し、昆布、具沢山味噌汁、糠味噌、を゙毎日食べていますが、至って元気ですね、米の主食を゙食べやすくする工夫を゙しています、有難うございました🙇。😮

[@Baaba-OKbake]

牛乳について、色々ネガティブな情報をちょこちょこ聞くので飲むの止めたら骨密度も一気に下がりました。今はまた牛乳飲み始めて改善しました。

[@美沙子-z8n]

とてもためになりました。

[@亜子米akobey2]

いつもありがとうございます❤とってもためになり勉強になります😂❤家族の生活に活かしますね😊

[@オバ山]

ご飯やタンパク質を適正に食べていても、コラーゲンは必要ですか？少し前に流行ったボーンブロスとかも作った方が良いのですか？ 少し前に山で転倒し骨折してしまいました😅肉や魚では、コラーゲンは作れないって何かの動画でみたような😅調べてみてもなんだかあやふやで、ゆきよ先生教えて下さい🙇

[@ハートファースト]

たまごは、吉野先生いわく、毎日食べてると尿酸値があがるらしいです。１日1個以上はよろしくないと仰ってて、混乱します😅 昨今では、卵のコレステロール気にしなくていい、と思ってたので、２個3個食べることもあったのですが、近頃は毎日は食べないようにしてます。どちらが正解なのかわからず困ってます😂

[@とらぴょん-v7j]

日本の卵🥚は一昨年からmRN ○のワ○チンをうってます。（ソースはJA新聞）少なくとも生食は控えた方が良さそうです。有機平飼い卵も同様です

[@ちい-v2r]

人による、のでしょうか？ね。

[@ハートファースト]

@ちい-v2r それはあるでしょうけどね。いまひとつ、わからないまんまなんですよね。だから卵を食べない日も作ってます(^^)

[@lunar.miku93]

亜鉛の事も詳しくは知りたいです！

[@taaa.mi321]

いつも興味深く動画を拝見しています。 私はお米生活を始めたくらいから麹にもハマり、今はゆる無添加生活をしています。 夫（31歳）と2人暮らしなのですが、夫はお米生活や無添加などは興味がありません。朝は、食パンにバター、はちみつたっぷり、砂糖入りのヨーグルトを毎日食べています。お昼と夜は私が作ったものを食べることがほとんどで、それに関しては全く文句などは言ってきません。ただ朝はご飯を食べると胃がもたれるみたいです。今後の健康のことを考えて、小麦や砂糖や添加物などもあまり摂ってほしくないのですが、思いを伝えても本人がその生活で不調を感じていないのでどうしようもないなという状態です。健康にあまり興味がない家族がいた場合の接し方やこちらの心持ちようなど、どうしたらよいでしょうか。

[@taaa.mi321]

追記 夫はお菓子やうどん、ラーメンなども大好きで、パン以外にもよく食べています。私が作らないとそういうもので食事を済ませます。

[@花子-h2f]

コレステロールが高いとゴマってどうでしょうか？

[@ぷくちゃハンドメイド]

お話が長すぎて、知りたい内容を探すのが大変です😢

[@ハートファースト]

確かに、もう少し要点がピンポイントでまとめてあると、ありがたいですね。さいごに要点だけまとめたコーナーがあれば、そこだけ見たいです😊

[@小谷佳世-b2j]

私は骨粗鬆症です。致し方なく処方してされた薬を服用中です。以前からアイハーブの低分子コラーゲンを摂取していましたが、今はフィッシュコラーゲンにしています。骨粗鬆症はリスクが高い事は理解していますがコラーゲンの摂取は継続しても大丈夫でしょうか?お米生活をスタートして1ヶ月になります。BMIも低いので筋肉増量と骨活に努めています。ユキヨ先生適切なアドバイスをご教示ください。宜しくお願いします。

[@chieito9613]

ビタミンDの摂り方気になっていたので参考になりました！ 激しい運動をしない成人女性の1日のタンパク質の摂取量について、ゆきよ先生的に適切な目安があれば知りたいです。 少し前まで1日70〜100g程摂っていたのですが（糖質制限気味だったので、ほぼコメ以外から）、米を3食食べるようにして1日のタンパク質を50〜55gまで減らしたところオナラの臭さが改善されました。 動画内では70g位と出ていたので、50gだと少ないものでしょうか？

[@user-pu1op9kq4y]

質問です。実家ぐらしの学生で、ダイエットしても痩せなくなったのでお米生活を始めたいのですが、おかず多め、味噌汁なしの日が多いです。このようなときはお米の割合を増やし、おかずの割合を減らすだけでいいのでしょうか？ 味噌汁が大切なのはわかります。ですが私が飲む分だけの味噌汁を別で作り、親がせっかく作ってくれたおかずを残すのは少し心が痛みます。 汁物がないときはどのようにすればよいか教えていただきたいです。

[@iwatarou1]

このチャンネルに出会って2ヶ月 プロテインやめて、サプリやめて 味噌汁とご飯で激しいトレーニングしてます。一日3合たべて続けておもいました。 なんで、プロテインなどにお金を使っていたんだろう。馬鹿馬鹿しい。 増量してるのに、体脂肪率変わらずで筋肉だけ増えてる謎の現象がおきてます。 もう2度とその手の商品買いません。

[@まめちゅぶ]

まめちゅぶです ゆきよしゃん あっぷ うれぴい🐦

[@みち-d2z]

たんぱく質がまず絶対必要ですよ。消化酵素もたんぱく質でできているのでいくら３食食べてもたんぱく質不足だと吸収できませんよ。

[@nobukazumikami5466]

To have strong knees and bones for life, running is the best exercise. bicycling, swimming, walking, elliptical machines do not keep your knees strong. They weaken your knees.

[@内田浩-e3n]

各先生によってこれを食べなさい、これは良くないと言われることがまちまちです。それらを全部考慮すると食べるものがなくなります!!これはどうゆうことでしょう??僕を始め多くの方々は少しでも健やかな身体になりたくてこうゆう動画を拝見しているはずです。出来れば意見は一つにしてもらいたい。それが出来ないのであれば各先生方がもっと勉強してもらいたい!!食事に関わるすべての方々が人間の正しい食事方を知りたいのですから!!!個人個人の違いはあれ基本は一つです!!以上。