【食生活改善】食事を固定化するまでの記録 | 添加物、砂糖、小麦粉中毒から抜け出す(１日目～７日目)

＃食事固定化 ＃運動なしで痩せる #食べて痩せる
★目次★
00:00 自己紹介
00:59 食事改善を決めて最初にした事
01:51 1日目
03:58 2日目
04:50 3日目
05:46 4日目
06:35 5日目
07:29 6日目
08:21 7日目
09:13 振り返り(反省点、褒めたい点)
◇食事固定化を詳しく説明した動画
• 【食べて痩せる】一生続けられる健康的な食生活...
◇レシピやお弁当や調味料紹介
• 【食事固定化】 毎日のレシピ | お弁当も固...
▼愛用品
◇あずき茶
(全部美味しかったので気分で選んでいます)
amzn.to/3Fbmjgu　
amzn.to/3kXP3Cy
amzn.to/3IUrLWg
a.r10.to/h6ux01
a.r10.to/h6tPpH
◇ハブ茶
amzn.to/3F5ysne
◇ハトムギパウダー
(豆乳に入れて飲んでる)
・焙煎したもの
a.r10.to/h6DznT　
amzn.to/42aWgjJ
・粒子が細かい物
amzn.to/3J0LuDS
a.r10.to/hNHKu3
◇よもぎパウダー
a.r10.to/hNXNfM
◇アーモンド
(色々食べてこれがお気に入り)
a.r10.to/huDEJd
◇くるみ
(どちらも美味しい)
a.r10.to/hNudzG
amzn.to/3FblVyy
◇だしが良く出る宗田節
amzn.to/3mF8Ebr
amzn.to/3ypuZwg
a.r10.to/hUoHAB
a.r10.to/h57ASJ
a.r10.to/hUW7pS
◇松田のマヨネーズ
amzn.to/3F9FDuu
amzn.to/3FIUGf4
a.r10.to/hYgFoQ
◇本みりん
amzn.to/41ZttOY
◇醤油
amzn.to/3ZRoCNJ
◇味噌
amzn.to/3Yt8ReZ
◇焼き塩
amzn.to/3J5WtMl
◇りんご酢
amzn.to/3yrZtxz
◇黒豆茶
(玄米に入れて炊くのに使用)
amzn.to/3kZKSWZ
a.r10.to/hYVfet
◇乾燥わかめ
a.r10.to/hu8gLb
◇さつまいも
・シルクスイート
(しっとり高級な味)
amzn.to/41VaV2e
・紅はるか
(素朴で懐かしい味)
amzn.to/3l06532
◇玄米
(生協で買えなかった時にネットで買うなら)
a.r10.to/huKrV8
◇エアフライヤー
・パワーマジックフライヤー
(動画内で使用している物)
a.r10.to/hu5q4d　
amzn.to/3JxuBBV
(購入検討中のエアフライヤー)
a.r10.to/hUdeDK
a.r10.to/hk0Wu4
amzn.to/3Fjt6VG
amzn.to/3LojgWt
◇食事固定化の詳細動画
• 【食べて痩せる】一生続けられる健康的な食生活...
◇食事固定化の食費動画
• 【1カ月の買い物記録】健康的な食事はお金がか...
◇夫にインタビュー
• 【食事改善】カツカレーと唐揚げが大好きな19...
▼使用している撮影機材
カメラ
amzn.to/41VbRDM
マイク
amzn.to/3JsDYTK

[@komasan8888]

さっそく今日から始めてます！！

[@haretokekurasi]

すぐに行動に移されていて凄いです！😄 コメントありがとうございます☆☆☆

[@user-pp6hr5ze8p]

ほぼ毎日動画を見て癒やされてます。ご自分のペースで過ごされてると思われますが、新しい動画を楽しみにしてます♪

[@nazotoki_katakuriko]

はじめまして😊 とっても参考になる動画で楽しく拝見しました☺️ ちょうど小豆茶をAmazonで購入したとこで、届くのが楽しみになりました。 明日から３月なので、動画を参考にわたしも食生活の立て直しをしたいと思いました🍙

[@haretokekurasi]

はじめまして🍀😉 小豆茶を注文なさったのですね♪美味しいだけじゃなく、むくみもスッキリさせてくれて私も本当にお気に入りのお茶です♪もう3月でもうすぐ気持ちの良い季節がやってきますね🌺体も心も健やかに春を迎えたいですね🌼あたたかいコメントありがとうございます！

[@user-ch9yi9qc9j]

か

[@ti2379]

健康食素晴らしい

[@haretokekurasi]

ありがとうございます！嬉しいです☆

[@user-rc4ft9tl2h]

考え方にとっても共感します。豆乳+りんご酢試してみます！

[@haretokekurasi]

共感して頂けて嬉しいです！豆乳リンゴ酢私は大好きな味です、是非試してみてください♪コメントありがとうございます☆

[@meimami0315]

切り干し大根と椎茸とツナの作り方を教えてください。

[@haretokekurasi]

こちらの動画で紹介しております。 kzbin.info/www/bejne/eZasenqfbZudiaM

[@meimami0315]

ありがとうございます。

[@haretokekurasi]

@@meimami0315 ご視聴、コメントありがとうございます☆

[@meimami0315]

今日切り干し大根の煮物作ります！簡単で美味しそうです。 ご丁寧にありがとうございます。

[@user-bl8em6in1k]

はじめまして。 旦那さん、痩せてすごいです。 夫婦で食事の改善をするっていいですね。 うちは子供2人いる4人家族です。 来週から食事の固定化（土日は別のもの）を考えています。子供たちがどうなるかわからないですが。。 とにかく我が家は主人以外が肥満体型で、運動をすれば足腰が痛くなる。そんな状態なので、食事改善をして、少しでも動きやすい体型になることを目指して頑張ります。今週は主人の意見を聞きつつ、どのような食事にするか考えます。 あと、ご飯の量が多く見えるのですが、何グラムくらい食べていますか？

[@haretokekurasi]

はじめまして☆ 夫婦で改善できて良かったと私達も思います。固定化を取り入れて挑戦されるとの事で応援します！私達も運動は以前からやっていた軽いヨガのみで、最初から食事改善だけに集中しようと決めて実行しました。ご飯の量は現在は夫が200～250ｇを一日2食、私が150～180ｇを一日2食食べています。はじめたばかりの頃は少なくしてみたり、多く食べてみたり、調子を見ながら適量を見つけていきました。参考になれば嬉しいです。コメントありがとうございます☆

[@user-bl8em6in1k]

お返事ありがとうございます！ はかって食べてみようと思います。 豆乳リンゴ酢もおいしそう😄やってみます。 また動画の更新たのしみにしています😊

[@user-fe3wr4ht6m]

ハレの日でも小麦粉は食べないように意識してますか？

[@haretokekurasi]

食事改善を開始して1～2カ月くらいは、小麦粉を食べないように意識しました。その時はまだ食欲コントロールに自信がなかったので。食事を完全に固定した今は、ハレの日には小麦粉も砂糖も食べています♪コメントありがとうございます！

[@user-yz6om5fe2t]

食事固定する際、旦那さんから何か言われたりしませんでしたか？

[@haretokekurasi]

食事固定する前は、もっとたくさんの種類のおかずを作っていたんです。そうしたら旦那さんから「品数はもっと少なくてもいい」と言われるようになって、必要な栄養素を優先していった結果、自然な流れで今の食事に固定化されていきました。今後旦那さんはこの食生活をどう思ってるかも動画にしたいと思っています♪　コメントありがとうございます！

[@user-yz6om5fe2t]

@@haretokekurasi 返信ありがとうございます！動画楽しみにしてます！