15kg痩せた後の食事記録￤

[@user-su9qt4wj5g]

ポカリさんのおかげで1日で外食2回もしてお菓子も親と沢山食べて体重一日で1.5とか下手したら5キロとか増えても空腹を感じてから食事をする、いつもの運動にちょっとプラスでなんかするだけで体重も見た目も戻ります！ほんとにありがとうございます😭

[@pokarisweat1]

いつもコメントありがとうございます😭 空腹を感じてから食事する、とても大切ですよね！実際実践してみてくださったようで、ご自身に合っていたようで嬉しいです…😭 こちらこそ嬉しいご報告ありがとうございます😊

[@あり-r5m]

ぽかりちゃんの動画いつも楽しみにしています🥹🤍ぽかりちゃんの動画を見て美意識とモチベ上げてダイエット頑張って2ヶ月で-8kg減量成功しました🥰🩷ぽかりちゃんを知ってからダイエットが楽しくなりました😭

[@pokarisweat1]

なんと嬉しいコメント😭😭😭ありがとうございます！！ 8kg？！すごすぎます…ご自身の努力の賜物ですね…！！ こちらこそ元気をいただいてしまいました、ありがとうございます🥰

[@ぽにょこ-e5w]

ぽかりちゃんの動画本当に大好きで、何周もしてしまう...！ 過去の動画ももちろん全部見ました😊 ダイエット諦めそうになった時とかモチベ上げたい時にぽかりちゃんの動画見ると、本当に頑張れる🔥 ぽかりちゃんみたいな丁寧な生活目指して頑張ります🩷 あとTwitterもいつも見てます！ ぽかりちゃんの言葉にいつもやる気もらってます🥰

[@pokarisweat1]

な、何周も！！😳😳本当に嬉しいです🥰🥰 そう言ってくれて、私の方こそ元気とやる気をもらいました😳✨ TwitterもKZbinも見てくださってるようでありがとうございます😭 これからもよろしくお願いします🙇🥺

[@kinoko.kinopppppio]

ぽかりさんみたいに自分軸で生きたいです。摂食障害になり、他人のことばかり気にしてしまいます、体型のことやその他のことも。自分に心地いい体になりたいです。

[@pokarisweat1]

他人のことばかり気にしてしまう気持ちわかります😭 私もこの生活になったのも長い道のりでした。色々気にしすぎて何もかも嫌になったこともありますが、一旦全て気にするのをやめました。具体的には体重を測るのをやめたり、カロリー計算をやめたり、好きな時に食べてみたりしました。最終的にわかったのは気にしなさすぎるのもストレスになるってことです。だからある程度体型維持を意識しつつも囚われすぎないようなちょうどいい生活を模索してようやく見つけて今の形になったって感じです…大変だと思いますが、頑張りすぎた結果ですので、自分の心身の調子に合わせてゆっくり改善できたらいいと思います😭✨応援してます…！

[@kinoko.kinopppppio]

@@pokarisweat1 ぽかりさん、、🥹いつもいつも助けられてます！！😭

[@いちみる-y4d]

これからの時期に気を引き締めるために定期的に見返す動画にランクイン決定です😂

[@pokarisweat1]

嬉しいです🤣ありがとうございます💓

[@kk-wv8kf]

更新待ってました😊 仕事しながら尊敬します、、 私もぽかりさんみならって毎朝15分だけ筋トレしてます！ 前は1時間とかやってました💦 食事もメリハリつけて1年体型維持してます😌 でも便秘がなおらず、、。ぽかりさんは何か対策してたりしますか💦変な質問ですみません🥲

[@pokarisweat1]

嬉しいです😭ありがとうございます😭 毎朝15分！素晴らしい… そのくらいがちょうどいいですよね🤣 便秘に関しては毎日腸マッサージをしています！ これでかなり出るようになりました、今度動画にしますね💦

[@RA-pj2cj]

今回の動画もとてもモチベーションが上がりました❤️‍🔥！！ ぽかりさんは市販のおでんの素やドレッシング等は使いますか？ ワカメサラダは味付けしないで食べてるのかな？と気になりました！

[@pokarisweat1]

ご視聴ありがとうございます😊 おでん野本は市販のものを使っています💦 ドレッシングは手作りです！ わかめサラダはかんたん酢をかけて食べました😋笑

[@RA-pj2cj]

返信ありがとうございます！ 参考にさせて頂きます☺️ 私もさっそく初めてのおでん作ってみます🍢！！！！

[@つかさ-i5o]

夕飯の時のお米って何グラムにされてますか、？🍚 いつも動画みてモチベ上げてます😌🤍 お身体に気をつけてこれからも頑張ってください🤧💞

[@pokarisweat1]

大体120-150gくらいだと思います！一気に炊いて適当に小分けして冷凍してます😊 計ったことないので今度計ってみます🙇

[@美紅-z8y]

コメント失礼します。洗濯機の洗剤のサーバーは、どこで購入しましたか？😳

[@pokarisweat1]

これはstandard productのものです！✨

[@wmdtjm]

更新待ってました❣️ 全身浴は何度で何分くらい目安にしていますか？

[@pokarisweat1]

ありがとうございます😭 43度くらいですかね！お風呂の時間が大好きなので休みの前の日は湯が冷めるまで入ってしまいます笑 30分くらいは浸かってます！

[@ころん-e8m]

パスタはナングラムほどですか？

[@pokarisweat1]

100gくらいかな〜と思って作ったら思いの他量が多くてお皿に乗りきらなかったのでもっと多かったかもです🤔🤣

[@ころん-e8m]

返信ありがとうございます！！

[@nnnnnnnnnyanko]

ダイエット関係ない質問ででごめんなさい🙇‍♂️洗面横の収納はどちらで買いましたか？😮

[@pokarisweat1]

全然！コメント嬉しいです💞 これは楽天で買いました！家具350というショップです😊

[@user-sz2bu1nl5g]

身体のラインが美しいです☺️10分の筋トレの他に何かしてますか？有酸素など…

[@pokarisweat1]

嬉しいです😭ありがとうございます！ フォームローラーで足のマッサージをしています！あとは全身浴必ずします🎶ほかは何もしてないです☺️

[@HYDE666Roentgen58]

体重はどのぐらいの頻度で測りますか？毎日測ってしまいます．．．そして落ち込みます

[@pokarisweat1]

自宅に体重計がないので、もう3ヶ月くらいは測ってないと思います(笑)体感でどのくらい体重があるかわかるようになりました。私もダイエットはじめたては一日に何度も体重計に乗っては落ち込んでいました💦体重計測を週一くらいに減らしてから自然と体重も減っていきました。ストレスになっていたんだと思います💦

[@HYDE666Roentgen58]

@@pokarisweat1 ご返信ありがとうございます🥺私は体重はからないと、ソワソワしてしまいます‥どうしたらポカリちゃんのように気にならなくなりますかね‥私はポカリちゃんより身長が10センチも低いのに、ポカリちゃんと同じ体重でなかなか痩せなくて落ち込んでいます‥😔🥺🥺

[@ころん-e8m]

気持ちが沈んでいたのですが、フランスパンにオリーブオイルと言う字幕でクスってしました。ありがとうございます♪

[@pokarisweat1]

誤字すみません！！！😭笑 でも笑ってくださったなら良かったです☺️笑