實測👉🏻連續跳繩10天，-2kg · 體脂-2%🔥瘦肚子跳法，馬甲線都出來了! 輕鬆減肥成功了!

其實我一直很喜歡跳繩，但從來都沒有連續的跳過，這次這個實測真都很好玩!
最開心除了體態變不一樣外 （體重-2kg, 體脂-2%太神奇了!）
體能真的變好了!💪🏻 每天一點一滴的進步，大家也快來從每天10分鐘開始試試看吧❤
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[@happyeatfit]

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[@user-od4px2fg6w]

剛剛下單發現地址輸入有誤？😱😱

[@retag6023]

請問是幾點跳才好呢？謝謝

[@happyeatfit]

快IG/臉書私我 幫你看看

[@happyeatfit]

都可以阿 別太飽太餓時跳就好

[@keanhinghoh5766]

謝謝你，我決定把跳繩10分鐘至30分鐘納入每天的運動中，期待新年時可以穿下好看的衣服～

[@happyeatfit]

加油！💪🏻我們一齊努力吧❤️

[@min3216]

所以新年了又瘦了嗎

[@keanhinghoh5766]

@@min3216 算是有些許，大約是兩公斤左右，順利穿下過年衣服～嘻嘻！

[@keanhinghoh5766]

不過新年期間有些鬆懈，加上飲食及運動計劃有些紊亂，因此體重又悄悄上了些，接下來要繼續調整飲食及運動，相信體重有望下降。

[@moontsui5687]

@@keanhinghoh5766 請問有沒有堅持下來？

[@mansonhuang5356]

最近也開始跳繩20分鐘，但我是空氣跳，沒有用繩子，然後搭配168，不吃飯麵，到15天....我瘦了近6公斤！ 沒有運動習慣的，建議循序漸進，不然會放棄的很快！ 另外，開電視看自己有興趣的節目，邊看邊跳，20分很都快就過去了！！ 跳完記得拉筋，幫助燃脂！！

[@chocoamanda6823]

什么是168？

[@nikiwerner4548]

​@@chocoamanda6823 间歇性断食，16个小时不吃东西，8小时内吃完三餐。

[@user-md3fw7qh1r]

所以，是 一整天只跳20分鐘就可以了嗎？

[@mansonhuang5356]

@@user-md3fw7qh1r 是空氣跳3分鐘再休息1分鐘為1組，5組跳完要拉筋！ 我93公斤的時候，早上空腹跳一次，執行168，晚上空腹再一次；瘦到現在78.6後，改早上一次，晚上做伏地挺身和滾輪^”^各75次，提供給你參考！

[@qwertyuiop09871]

有跳绳的我看了之后表示，这样跳10天肯定是有变化的，因为跳绳真的比跑步更累人，不要以为10分钟很短，要跳满10分钟不是很容易的事，要有恒心才可以做到，我是跳绳+跑步混合一起（主要是跳不够久就没力气了，才会用跑步代替跳绳）

[@happyeatfit]

你也很棒很努力阿！ 跳繩真的很累⋯ 要堅持很難 （所以我在影片中分享比較多不同跳法⋯希望大家覺得好玩會堅持下去～） 一起加油吧！❤️

[@charanqii591]

我也超喜欢跳绳！ 我每天平均都会跳最少5000下🖤是目前能让我坚持那么久的运动.. 大家一起加油☺️

[@user-nx6ny6qd7z]

请问你是天天都跳绳嘛，这每天不得跳20多分钟吧

[@charanqii591]

@@user-nx6ny6qd7z 我之前确实天天都跳哦，有时还会跳差不多1小时，不过最近因为有脚伤 暂时不能跳... 希望早日恢复之后 可以继续跳😊

[@shiusuetAC]

請問跳绳會腿粗嗎？😅

[@user-nx6ny6qd7z]

@@charanqii591 1小时，神级别了，羡慕你

[@lynli7258]

一样呀，5000下要50分钟左右

[@stellatsai17]

謝謝分享 這對沒時間運動的人來說 很有動力試試

[@happyeatfit]

快來試試看！一齊努力💪

[@suesue3468]

看見小冰僅僅10天的10分鐘跳繩運動就有效果，也讓很少運動的我 躍躍欲試。

[@happyeatfit]

快試試阿！超有效的～！

[@katewuyachi]

我這個跳繩·體脂肪體重計都能手機計時覺得很酷，請問怎麼連結下載呢？

[@happyeatfit]

@@katewuyachi 買了跳繩器 / 體重計後 說明書都有下載app的QR code唷，android 和iso都可以用的

[@chengzhang5327]

妳的小肚腩已經很小了 看得出有在嚴格控管！ 一般的我們真的很難做到像那種健身達人的身型⋯ 又或者是封面雜誌上的模特兒藝人朋友們！他們必須靠此謀生！我想他們所受的限制和痛苦應該比我們還多更多吧！每次這樣想我就輕鬆快樂釋懷多了😂！ 喜歡妳的影片及你很努力小心積極的想表達自己的想法！很棒！已訂閱！ 加油💪！

[@happyeatfit]

謝謝～～ 哈哈哈！每個人目標不同～ 健身界的，他們的身型真的很美，很性感～～ 但我也是受不了重訓的感覺～～ 不過健康就好 找自己喜歡的運動，開心最重要❤️

[@wilson730101]

開合跳10分鐘，燃脂效果更強，但很累喔😂。

[@janetlai6940]

我也很常練習開合跳，大概每天跳150次以上。但我沒有明顯效果，請問可以怎樣改善呢

[@glendavoo3965]

非常好的運動。我每天可以跳1000次。肚皮小了。

[@ryotaogata204]

這台體脂計不推薦 因為穿著襪子也量的到體脂⋯ 體重越高體脂就高 體重越低體脂就低

[@sukichong3982]

難怪我以前一直跳繩，走來走去，吃好多都不胖😅😅😅原來是這樣

我看完了你的影片。我肯定会减肥😂❤

[@user-qh6df4yg5t]

謝謝妳，已納入減重計劃一環

[@moimoistory2301]

最近買了無繩球！這影片對我來說很實用❤❤❤

[@winso4079]

祝小冰聖誕快樂 🎅身體健康🤶merry Christmas💋💝💝

[@icebonla]

看完想買跳繩哈哈哈

[@happyeatfit]

哈哈哈！跳繩值得買～哈哈！

[@user-uv9uv9mr4m]

小冰您好，方便請教您跳繩之前適合做那些暖身運動嗎？運動完之後的緩和運動又有哪些呢？感謝您～

[@chachaleung3584]

你瘦身後感覺有點像台灣女星.天心‘☺️

[@user-hz3gp3ud7r]

運動上下起伏的最累 就像爬樓梯一定比跑步累

[@jennyyang1509]

兩天前開始跳繩，目標一天跳滿一千下，加油加油💪

[@Joannej3]

感谢小冰的分享！棒棒哒

[@happyeatfit]

快一齊跳跳看～～～ 好玩❤️

[@user-sn8bj7ij8p]

請問小冰飲食上維持一樣嗎？還是有少吃

[@user-sk1ep7wn5t]

10天可以減2%的體脂也太狂

[@beinicao7822]

谢谢你的分享！很棒💪很受鼓舞！

[@happyeatfit]

真的沒有很難！一齊努力吧！

[@annpo8417]

謝謝分享，我也要試試跳繩這個運動🙏🏻🙏🏻

[@happyeatfit]

加油！一起努力吧💪🏻

[@user-dd4sz4ex9j]

請問體重機是什麼品牌 他可以連結app 是哪一種app啊

[@jenchiu548]

Omron 吧！我家也有一台

[@pan98989]

很棒的分享~~請問小冰最後加入的歌曲好好聽請問有歌名嗎~~謝謝

[@samsons724]

可以推薦你的跳繩嗎？

[@user-gp1bq7ey8k]

看完影片，我也想要開始來跳繩了!! 希望能夠跟小冰一樣有個均衡健康的體態。

[@happyeatfit]

均衡健康❤️ 喜歡這4個字～ 一齊加油💪

[@user-mn8bf3sg4s]

這個影片激勵到我了，好喜歡妳的影片，謝謝小冰♥

[@happyeatfit]

謝謝❤️❤️❤️❤️❤️ 一起努力！

[@kristachiang4896]

小冰好棒好聰明!

[@peipei0414]

謝謝分享，已下標購買

[@yinghong6381]

小冰，我今天買了跳繩和緊致油。到香港要多久?

[@user-hz3gp3ud7r]

小冰我買了 耶～～ 還有按摩油請問你有介紹的影片嗎？ 除了玫瑰 其他我想知道味道是怎樣 功效怎樣等等資訊

[@happyeatfit]

它有3款，玫瑰是滋養，葡萄籽緊緻，有機全效活膚精油可以舒緩肌膚乾燥，這個時間很適合～～ 都是香氣淡淡的❤️

[@chubkay8820]

hello what's the weighing scale brand you recommand? thanks

[@chartchua]

Hello hello, 你運動計時使用的是什麼app?

[@user-qt2fb3hj1c]

不好意思 想問一下 跳之前要空腹?還是吃完東西後的幾小時後跳比較適合呢?謝謝

[@happyeatfit]

都可以喔！只要不是吃飽就都可以～

[@winso4079]

小冰你好？ 看到新屋 門後的戰繩，是在哪裏買呢？👍🙏🙏💋💋💖

[@happyeatfit]

這個嗎？www.austerfit.com/zh-hant/

[@user-ul1qi8id6g]

你有排菜單嗎可以參考看看嗎

[@user-iu2it9td6h]

如果43公斤 但肚子比較大一點 照這個影片跳可以瘦肚子嗎

[@pikacosart]

你好想詢問您體重機的購買資訊，謝謝☺️

[@chchow566]

身裁真係好fit, 跳繩真係好神奇

[@user-je1rg2ow1r]

可以試試看!!

[@happyeatfit]

快試試看！一齊努力吧💪

[@user-je1rg2ow1r]

@@happyeatfit 有些貴呀😭

[@Mandy-Huang]

請問我剛開始使用無繩跳繩,發現只要跳動,手不需甩動握把,槌球自動會甩動轉圈，看上面的圈數都不太相信,有這麼多圈嗎？還有感覺上手臂握到後來好僵硬啊！(我看妳是下手臂痠)這樣是正確嗎？謝謝。

[@a0930053553]

小冰是用什麼App跳繩可以同步手機？

[@cindyyang3921]

請問能跳繩就不用上跑步機或階梯機或滑步機吧? 效果應該會是一樣的吧?

[@qaz98765432160]

按摩油那裡買的到

[@Angelababywawa]

請問妳的跳繩要去哪裡買？ 謝謝

[@user-sp6uo8dh5m]

請問：這10天的飲食，需要控制嗎？（當然不會是暴飲暴食啦）

[@user-wj7nf7he7r]

今天看到你跳繩運動 給我很大的鼓勵，看妳跳十天 身體果然有效果。 請問 你的減重記錄器怎麼下載的，我也想像妳一樣 跳十天記錄下來，對比一下看看十天的效果。

[@zephyrzhang9253]

小米的体脂称可以做到，我觉得挺好的

[@wangivy8706]

很久以前我第一次跳，腳底板足弓好痛，以為是平常沒運動，所以足弓有了肌酸的反應，後來有朋友跟我說這是足底筋膜炎，怎麼確認呢？但後來也是因爲跳繩跳一半，繩跟握把就會分離（是螺絲轉入的）無法持續跳，覺得很煩，就沒持續了！你每天跳完都洗髮嗎？

[@user-hsinching]

應該都會洗吧，畢竟流汗頭髮容易濕

[@yingli80]

我也想買這個跳繩了>< 好心動唷

[@happyeatfit]

哈哈哈！有需要就買吧

[@alison641]

跳繩在那買

[@ayujason2012]

有時沒繩子也會用開合跳取代

[@happyeatfit]

開合跳也可以唷～

[@user-ni4mm6pw4n]

可以教我使用嗎

[@huiyinglee5387]

美女．我想問問你手機可以看自己跳蝇的数字．是怎麼做到的．謝謝．

[@user-ni4mm6pw4n]

還有請問一下要怎麼關機

[@user-gq8nn9tj2i]

今天開始了 yeah!

[@user-oz5sm5yd1i]

我也想來跳看看71公斤的我可不可以瘦一點點我有堅持跳三天😅

[@smako5673]

怎么样了

[@user-oz5sm5yd1i]

我運動都堅持不久 目前有努力堅持跳繩減肥一個禮拜努力跳三天😅

[@Yu-ko2pl]

請問在家裡跳繩的話可以不穿鞋子嗎～

[@julianliao4296]

一定要穿鞋子！（沒穿跳繩腳踝受傷的路過）

[@martinchan3831]

每天都是10分鐘嗎？

[@angelawang7338]

請問藍芽體重機還可購買嗎？

[@happyeatfit]

它已經下架了

[@user-rj1ry3jm2p]

請問一次無法跳到兩百下，可以休息半小時後再跳嗎？

[@tinaxuan2681]

小冰，請問一下是每天只有跳繩10分鐘，並沒有再做其他運動嗎？ 腳踝曾經車禍受傷過😓不知是否適合每天跳繩10分鐘，之前試過快走（上健身房用跑步機逼自己走），瘦了20多公斤，從一小時走不到4公里增加到一小時走6.5公里（每天會走15公里），後來因個人因素每天例行的快走中斷了，現在整個暴肥回來😭體重比之前更重😭😭😭 好喜歡小冰感覺隨時都活力滿滿&滿滿正能量的樣子😍

[@happyeatfit]

如果受過傷，最好還是問一下醫師唷～～對對，我這幾天真的就只有跳繩，沒做別的了～

[@tinaxuan2681]

@@happyeatfit 謝謝😊 小冰 撥空回覆

[@user-rk7li9ed9d]

以前我都肥到69公斤現在瘦到59,8都吃 生菜沙拉跟豆漿還有雞胸肉

[@user-yw9ew8hv7b]

請問10天減少2kg 一天下來要跳多久

[@yiyiwong4741]

謝謝小冰老师的教學，要學習跳繩了

[@happyeatfit]

我不是老師啦⋯叫我小冰就好😆😆😆 一齊加油💪

[@susanlsz]

跳绳器会有一样的效果吗？

[@vikspeggy2428]

请问跳绳计算如何连接手机呢？

[@shiang8923]

跳完跳繩可以吃些什麼東西呢

[@tweety050403]

請問第一天穿的黑色褲子哪裡買的？謝謝你

[@happyeatfit]

它是mollifix的唷

[@yuxiao3077]

打卡 第一天：250下（好喘…… 第二天：400 第三天：500 一直絆到好煩QQ

[@user-nx6ny6qd7z]

请问你第四天、第五天、……都坚持下去了嘛

[@janetlai6940]

謝謝小冰的鼓勵！我跟你一樣想說運動是為了健康跟好玩，所以通常訂的目標很簡單(懶惰)。我從除夕跳繩到今天初九，每天跳600下，是不是不太夠？ 我跳80下休息20秒，循環。然後我中途有量體重跟體脂肪都有減，但今天量又超過人生最高體脂肪！！30.2 我真的很沮喪.....

[@ree793099]

請問小冰你現在用的跳繩器在哪購買呢??

[@happyeatfit]

happyeatfit.com/shop/littleice2016?page=1&count=30&sortBy=recommended&tags=%5B%22Move%20It%20Volt智能運動啞鈴%22%2C%22Move%20It%20Volt%20智能運動跳繩%22%5D

[@happyeatfit]

在這裡可以找到唷！

[@SHARK224]

10分鐘是連續做或是中間分開呢

[@user-eu4vi3te4z]

想了解體脂計的牌子跟型號

[@user-mm2qf6lx1y]

那正餐有什麼限制嗎？

[@barrykuo2896]

很棒的跳繩ㄟ

[@happyeatfit]

超棒的～～～ 一齊來跳跳！

[@yutzu8734]

買了一樣的跳繩，跳完第一天後小腿酸爆（走路都有影響的那種），第二天直接跳不下去xdd

[@happyeatfit]

哈哈哈！跳不下去休息換別的～

[@user-dj2cz2dh9v]

跳完伸展就沒事了 目前跳三天 超推

[@user-ni4mm6pw4n]

為什麼我買來之後的跳繩跟你不一樣，没有體脂顯示

[@WENWENHUNG-ph4dr]

想問一下小冰,除了跳繩,您的三餐是如何搭配的?

[@user-ib1dr6vw1g]

但是我跳到 腳好痛..隔天腳好酸..

[@enzol2823]

這叫做，去舊力，換新力。 只要剛開始運動都會如此，繼續操下去，細胞會用很快的速度修復的

[@catherinewong1212]

你好厲害啊👍

[@marialau4153]

請問產品會送香港嗎?謝謝

[@happyeatfit]

會唷～～～ 沒有玻璃的都可以送到香港唷❤️ 來看看吧：happyeatfit.com

[@user-rn3bt8oj3p]

想問一開始跳平衡感是不是都很差

[@user-du1rx4qb9b]

如何計次數的？

[@chchow566]

跳繩運動💪

[@milkwosi4391]

話跳高係可有效減脂再加食物控制（16/8） 跳樓梯，跳幾下休息到心跳恢復正常

[@user-wc6ww9wx2f]

跳繩球跟手機app是連線的嗎？

[@happyeatfit]

對對阿！跳繩器跟手機APP是連結的～

[@ellys7089]

請問智能體重計有推薦的品牌嗎？

[@happyeatfit]

也是一樣 150ml

[@hoolikyu3611]

小冰，想问一下有足底膜炎的话可以做什么运动？

[@user-mc5zi6wl1j]

kzbin.info/www/bejne/d2irlXmijbOUq6M 可《超慢跑》喔！ 在我提及影片6:00處有提到哦 這支影片可供参考(๑•̀ㅁ•́ฅ)♡

[@SHARK224]

要有手握的電子磅會準確過沒手握

[@cindyyang3921]

一次跳200下也很厲害， 我連續跳50就快死了~~怎麼這麼弱 哭哭

[@ryanchen7734]

腳不要抬太高

[@enzol2823]

不是腳的問題，是你的心肺力耐力不足，繼續操下去就好了。

[@user-pn7gx7zy9s]

@@enzol2823 請問跳繩常常打到腳是什麼原因？ 因為好像要跳十分鐘以上才有燃脂效果，但我平均幾十下就會打到腳一次

[@user-ih8ih1on7j]

請問什麼時候跳都可以嗎?

[@happyeatfit]

對阿～ 只是太飽太餓就不要了～～～哈哈

[@haddychen2398]

還是推薦有繩子的跳繩~~跳起來累感跟協調性都有差

[@tamkheepei6021]

请问小冰是吃完早餐后跳吗？跳完后需要吃东西来补充能量吗？

[@happyeatfit]

我一般不會吃完跳，但跳完會吃一下～～

[@sindylam7231]

請問你怎跳繩app叫甚麼名稱呢？

[@pearlpeiwenhuang]

不確實是不是個案，但最近從此平台購入的體重計和跳繩都有瑕疵，體重計放置位置為硬且平坦的地板，每次測量僅差三五秒，但每次的重量都不一樣，最誇張會差到一公斤以上，且螢幕顯示有時候不齊全，此外也沒辦法測量體重以外的數值，跳繩一樣有螢幕顯示不全的問題⋯⋯

[@happyeatfit]

嗨嗨 真的很抱歉 如果你的產品有問題可以私我 或聯繫我們的客服嗎？ 我們一定會幫你處理，若產品有問題一定會換新或退款。最近蠻多朋友購買了跳繩器都沒有收到有問題的回報的😰.... 請問私我讓我可以更了解嗎？ （我認真抱歉讓你有不好的體驗）

[@pearlpeiwenhuang]

@@happyeatfit 已經有私訊安排換貨，有感受到你們的誠意，也謝謝你🙏

[@happyeatfit]

這就太好了！❤️ 最重要開開心心的

[@user-xl6ow4gk7b]

我每天跳十分鐘，會有減肥效果嗎？

[@Sasa-tf6dm]

請問小腿有變粗嗎？

[@onieb2350]

跳繩跳回家路上沒有阻礙物嗎？