十大茶餐廳讓膽固醇飆升的食物逐個數! 高膽固醇元兇不是飽和脂肪竟然是大豆油!

今集想和大家分享一下去茶餐廳吃什麼好
令到我們的膽固醇不要那麼容易超標
其實飽和脂肪很健康! 多元不飽和脂肪才是真正元兇!
種籽油才是大壞蛋!
上一集就剛剛說完這個降膽固醇的草藥
可能很多朋友還未知道真正的重點
重點就是我們吃多少飽和脂肪都不會令到膽固醇飆高
其實最重要最關鍵就是我們吃的食物
令到我們身體產生一個炎症一個氧化的問題
所以令到我們的膽固醇超標! 究竟茶餐廳有什麼不能吃???
以下是多篇關於飽和脂肪的好處在 Pubmed 研究論文，供您參考：
1. 飽和脂肪與心血管健康：這篇研究回顧了多個臨床研究，結論顯示飽和脂肪的攝入與心血管疾病的風險沒有直接關聯。[pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20071... ↗](pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20071...)
2. 飽和脂肪與體重控制：這篇研究探討了飽和脂肪的攝入與體重控制的關聯。研究發現，飽和脂肪的攝入與體重變化無直接關聯。[pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26817... ↗](pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26817...)
3. 飽和脂肪與骨質健康：這篇研究探討了飽和脂肪的攝入與骨質健康的關聯。研究發現，飽和脂肪的攝入可以提高骨密度，有助於骨質健康。[pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28404... ↗](pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28404...)
以上研究表明，飽和脂肪攝入並不會導致心血管疾病、體重增加等問題，反而有助於骨質健康、葡萄糖代謝和免疫系統功能的提升。
大家好! 我是一燈，最喜歡DIY有趣實用又健康的家庭用品，希望幫到大家又慳到錢又DIY到實用又健康的家庭用品。
【一燈Health 健康小智慧系列】
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#茶餐廳讓膽固醇飆升的食物 #高膽固醇 #降低膽固醇的食物有哪些

[@sf4825]

睇完段片 ,可以直接轉去食香😂😂😂

[@1CarLightDIY]

少吃為妙

[@hungtailo7337]

​@@1CarLightDIY飲拔蘭地都話致癌, 人生還有没有樂趣？

[@eng2399]

同意

[@annlau8600]

每天精神奕奕，有精神體力喜歡做什麼也可以，這便是樂趣。

[@rickyida971]

支持

[@bdbdhdhd1494]

謝謝您的分享!

[@1CarLightDIY]

多謝支持🙏😊

[@gwenjuju3853]

我已經改了飲食習慣超過3年，自從3年前有預前糖尿。全部食整全食物，低碳.(食天然碳水化合物)，盡量無糖。多菜多肉。改換所有食油及過濾食水。冇掂過人工食物3年了，甜品意粉pizza都冇掂過，偶然必要時才食兩三啖而已，過下口瘾!

[@1CarLightDIY]

💪

[@billllllllly668]

有冇食健康產品？

[@gwenjuju3853]

@@billllllllly668 有，現在食好多supplements, 買優質及天然的。

[@tammychan3093]

多謝大師，但餐廳全也用植物油，更不會用過濾水煮食物給我們！😅

[@evalui8406]

多謝用廣東話講食物與身體的關係。

[@1CarLightDIY]

多謝你的支持🙏😊

[@conniefung6350]

成日食茶餐廳. 睇完有d驚😅， 謝謝分享

[@1CarLightDIY]

很多注重健康的人都會減少外間飲食，尤其是茶餐廳😄

[@user-vk5xy8zf5f]

好棒棒

[@Macaoteddy]

基本上只要你出外吃的，就不會健康，大家還是待在家里自己弄吧😂

[@user-to6hk9gm7x]

懶😢

[@chunlingchoi1137]

@@user-to6hk9gm7x 想健康就冇得懶，身體係自己！我系茶餐廳返工，但我自己都帶餸食，因為茶餐廳啲嘢唔健康之外仲好污糟。。。。

[@ilam7845]

好，記住了❤❤

[@n99w79]

過多幾年又會有新發現推番今日理論😂平衡飲食算啦

[@1CarLightDIY]

但現代人飲食超失衡

[@chanpia7762]

我剛剛用牛油果加野莓加蘿漢果糖做了一份雪糕，等今晚食。😊 少出街食嘢唔等如冇嘢好食。

[@1CarLightDIY]

呢嗰讚👍😋

[@winnieCheung-et6dc]

明白。我不食外面食物😅

[@henryzhang6489]

仲有超多味精

[@1CarLightDIY]

仲有食水好唔乾淨

[@danielchan1342]

大師，可以教我們買食用油時，需要要留意樽后面所註明些那幾項？

[@1CarLightDIY]

都可以拍條片講下😄

[@sarachan3167]

凡係出街食，餐廳只會用最便宜、最低質、全部最化學的麵粉、油、鹽、糖、甚至水你食~😎……都仲未計其他食材乜野質素~😏

[@1CarLightDIY]

沒錯👍

[@chungsam3552]

認識多些健康資訊是應該的，減少進食禍害身體的食物及飲料也是值得提倡的，因為一般都比較容易做到! 如過於為此而惶恐終日而完全不吃，有多少人能控制到? 就算勉強做到了，這個不能吃，那個又不要，這種人生還有朝氣和有人生樂趣嗎？ 其實存在呢種惶恐終日的心情，唔比佢嚇死都悶死，個人嘅情緒必然受到衝擊，這種便是另類壓力，對身心健康也是有害無益的! 想保持有人生樂趣，可能採取中庸之道較為恰當，就是不會不吃，祇是採取適可而止及減少進食這類食品便可! 💥當然運動是最為有效減膽固醇的方法之一，個人建議以每天四十五分至一小時(連續性不可停下來的步行)這個方式較輕鬆可行，因為其他體能過激的運動，做了也會令人事後大吃喝，那便不做好過做! 如果不能做到每天都以上述方式步行，每週做上四至五天應辦得到吧？

[@1CarLightDIY]

認同，少吃為妙，認識多些給自己更多的取舍😊

[@newtonlee10]

我及很多人經常吃茶餐廳那些油所煮的食物，請問之後可以吃甚麼食物或supplement可以中和或排走那些油？謝謝指教!

[@1CarLightDIY]

減少食種子油，大量飲用初榨橄欖油，大量吃奧米加三魚油，持續半年以上把身體舊的細胞脂肪轉換成新的細胞脂肪。緊急的可吃（沙棘籽油）改善身體的炎症，吃紅麴納豆激酶（銀杏納豆片）清洗及軟化血管。

[@user-ut1qg9jg2z]

請問買邊隻牌子先啱 百佳有好多款式 請指教 即係唔好買膠樽買玻璃樽 初榨橄欖油 好多都冇寫有機 只係見到初榨橄欖油 唔知買邊隻先適合 非常多牌子

[@user-ut1qg9jg2z]

問過嗰度嘅服務員話 初榨橄欖油唔可以用嚟炸嘢 咁煎嘢都得啩 如果係咁買咗咁有乜用途 有冇邊啲牌子可以 炸到嘢 又健康 請大師指教❤❤❤

[@BA-mo8vq]

​@@user-ut1qg9jg2z炸嘢已經唔健康啦，唔係使乜叫食蒸嘢煑嘢呀

[@user-ut1qg9jg2z]

@@1CarLightDIY 請問你括弧嗰兩個 牌子食品 喺邊度可以買到 呢幾日 在坊間都搵唔到 是否要上網訂購 有冇指定邊隻牌子

[@Shu-An]

原來我身體常常有狀況的原因之一，跟炸物，港式茶點也有關係啊😅😅

[@chunlingchoi1137]

出面食嘢基本上對身體唔好😢

[@jimiz1980820]

大致上 天然脂肪比較好 不過好想知花生油如何

[@1CarLightDIY]

花生油如果是冷压的还是可以👍😊

[@wongingo4063]

不如讲下哪些适合食好吗?

[@1CarLightDIY]

把大豆油換做豬油就适合食了

[@user-gb8cu9by5n]

當每个人发現健康有問題時,即是話你的生活作息,飲食出了問題,那应来个大反轉!

[@1CarLightDIY]

1. 飽和脂肪與心血管健康：這篇研究回顧了多個臨床研究，結論顯示飽和脂肪的攝入與心血管疾病的風險沒有直接關聯。[pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20071648/ ↗](pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20071648/) 2. 飽和脂肪與體重控制：這篇研究探討了飽和脂肪的攝入與體重控制的關聯。研究發現，飽和脂肪的攝入與體重變化無直接關聯。[pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26817506/ ↗](pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26817506/) 3. 飽和脂肪與骨質健康：這篇研究探討了飽和脂肪的攝入與骨質健康的關聯。研究發現，飽和脂肪的攝入可以提高骨密度，有助於骨質健康。[pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28404575/ ↗](pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28404575/) 以上研究表明，飽和脂肪攝入並不會導致心血管疾病、體重增加等問題，反而有助於骨質健康、葡萄糖代謝和免疫系統功能的提升。

[@wklam5331]

睇完，最好吾好出去食，自己煮，早/午/晚自己煮來食就0K😂

[@1CarLightDIY]

我身邊越來越多這類人了，就算出外食都識得選擇低風險食物😊

[@jasonlee5542]

植物油是造成体內發炎的元凶,但Olive oil及Avocado oil除外。

[@1CarLightDIY]

全對👍

[@jouyd]

兩隻油都係貴到飛起!

[@chunlingchoi1137]

@@jouyd 健康係無價。。。

[@jimiz1980820]

花生油呢

[@polislukluk]

請問煲清湯牛腩剩低大量牛油可以食用嗎？

[@1CarLightDIY]

可以食用，而且是很健康的飽和脂肪，這種天然牛油我會用它來煎蛋吃。

[@jouyd]

@@1CarLightDIY 😮, 咁雞油呢?

[@chunlingchoi1137]

其實系茶餐廳食咩都死😂 我系茶記做我都唔食佢哋啲嘢，一來唔健康，二來真係好污糟😢 一燈大師可唔可以搵一集講一下接地氣❤因為睇左好多資料講到好神奇！

[@wskong3270]

普通食件三文治，飲杯咖啡唔怕啩？

[@user-ds9by6hn9w]

​@@wskong3270面包，仲有植物牛油拖搽面包。煎旦都係用大豆油

[@wskong3270]

@@user-ds9by6hn9w 明白。謝謝。

[@chunlingchoi1137]

@@user-ds9by6hn9w 所以香港人到左咁上下年紀就周身病痛

[@tracytsui2006]

相信都係茶餐廳十乂受歡迎食品

[@1CarLightDIY]

係

[@kwoksangleung9188]

😮

[@hnpoon]

豬油動物油對血管唔好？

[@1CarLightDIY]

人類吃動物油數千年了，吃動物油引至血管病是錯了數十年的資訊

[@peterleung8221]

美食通常都不健康,最重要不過量,飲食均衡,常運動.

[@1CarLightDIY]

健康的食物也可以造出超級美食，只係大部分人都沒有追求健康食物的意識。

[@nelsonlo9779]

基本上食全素！

[@1CarLightDIY]

全素也可以👍

[@Steve-tz6ck]

我好幾個朋友差不多餐餐係屋企食，但佢地一樣周身病，尤其是有d老人失智。

[@1CarLightDIY]

係屋企食唔代表識健康飲食

[@wingchoy3185]

蒸咪又有落油

[@wingchoy3185]

淨飲水,飲茶夠健康

[@1CarLightDIY]

種籽油低溫吃可以很健康

[@1CarLightDIY]

茶餐廳的水質也很差

[@yiupaul9593]

棕櫚油也是健康？

[@1CarLightDIY]

冷壓的棕櫚油是健康的

[@aabc4852]

雞批才是十大之首。 個人經驗，當你去某茶餐廳吃了，可以飽成日，吾想食嘢，果一間的油或食物出問題。

[@1CarLightDIY]

有可能

[@yiucheefan5323]

師父,以你所講各種食物均高危、你行入去茶餐廳???😂

[@huyhau493]

Look like not things human can eat and how can you on this world ?

[@1CarLightDIY]

少食為妙😊

[@1CarLightDIY]

吃少啲沒蝕底😊

[@tangwong9542]

等如唔好再去茶餐廳囉,淨係飲咖啡奶茶算啦

[@1CarLightDIY]

間唔中食下都冇乜問題，如果天天當飯堂就要小心了

[@conniechiu2144]

我發覺有D餐廳D油嗅嘅唔知佢用咩嘢油。

[@1CarLightDIY]

貪平

[@winnieCheung-et6dc]

一登大師可以寫下健康油给我嗎?謝一登大師😮

[@chunlingchoi1137]

特級初榨橄欖油 牛油果油 初榨椰子油 豬油 酥油

[@1CarLightDIY]

有機初榨椰子油、草飼牛油、草飼酥油、豬油、有機初榨橄欖油及有機初榨冷壓牛油果油

[@mablelai8896]

橄欖油是可以飲用的嗎？

[@1CarLightDIY]

是的，有些人會直接飲用

[@mablelai8896]

@@1CarLightDIY 明白，十分感謝🙏你的講解

[@wwsmile2303]

冇講米糠油

[@1CarLightDIY]

米糠油也很差，漏講了

[@Mr1615kiki]

冇講市面上嘅橄欖果渣油好唔好？

[@meihoho3080]

我曾經喺一間連鎖快餐店做過兼職,每朝收餐盆時都見到一位年青人將一碗餐蛋即食麵全部食晒,除咗果隻太陽蛋嘅蛋黃,凍咖啡飲晒………其實我想同佢講,後生仔你咁唔得㗎😥

[@1CarLightDIY]

大部分人自以為自己很健康

[@stanleycheng3433]

全錯饱和脂肪酸对心腦血管及中风会曾加冈險。

[@1CarLightDIY]

飽和脂肪最健康

[@jouyd]

@@1CarLightDIY 豬油一向都係壞油, 但現在變成好油了!

[@kincheung9959]

大鑊啦近期先食咗幾樣嘢😢😢😢😢😢

[@1CarLightDIY]

以後少啲食，慢慢將身體細胞脂肪轉返做好的脂肪💪😊

[@leelong2108]

其實姐係5好食煎炸野。

[@1CarLightDIY]

可以算係，減少高溫引起的氧化反應

[@jouyd]

@@1CarLightDIY 豬油係炸出來的啊?

[@josephlam1286]

驚死最好喺屋企食自己！

[@1CarLightDIY]

今時今日大把人要喺屋企自己煮食，唔係驚死同唔驚死嘅問題！

[@littleredbook2882]

爉燭都太肥膩，香同元寶應該最健康？🤔😂✌️

[@1CarLightDIY]

唔識注重健康飲食很快要考慮你這個方案😂

[@mindmind3840]

😂😂😂好诙谐

[@wailingyuen-435]

鬼唔知!

[@newtonlee10]

橄欖油不是好油嗎？為何在表中排名那麼低？

[@louiswolfx]

特級初榨橄欖油係好油 但唔係好的高溫煮食油。好油煎炸後會變壞油。所以我都係水煮青菜或者食沙律先用橄欖油😊

[@newtonlee10]

@@louiswolfx 感謝您的賜教!

[@1CarLightDIY]

講得啱👍

[@WHTse-cr5vy]

活在當下，享受現有的一切，如每次進食都要考慮什麼飽和脂肪多與少膽固醇高與低，人生重談什麼樂趣？

[@1CarLightDIY]

很多人的身體已經沒條件說人生樂趣了

[@soSO-jf8tx]

無哂牙先食，有牙唔好食，我食左，死而無憾。

[@laingortang7886]

😱😱😭😭🙏🙏

[@1CarLightDIY]

少吃油炸外食啦😆

[@meiyeung7466]

－登大師宜家啲人話牛油果油好其實係唔係呢？

[@mrstang2511]

據說降膽固醇。我家都係用牛油果油炒餸。我地在煎炸食物。所以年近七十，未有膽固醇及三高問題。

[@1CarLightDIY]

天然牛油果油，飽和脂肪比例、氧化穩定性、煙點三樣都高，所以都是健康煮食油。

[@user-ut1qg9jg2z]

😂😂 即係叫你乜都唔使食

[@1CarLightDIY]

唔係唔使食只係食少啲嗻，其實仲有好多野好健康都好好食😊

[@user-ut1qg9jg2z]

今晚去咗超市 係唔係玻璃樽嗰啲先啱用 膠樽嗰啲係假嘢 請指教應該買邊一隻牌子 最好 整個名稱叫乜東東 因為裏面有好多 初榨橄欖油 有膠樽有玻璃樽 好驚買到啲假嘢或者 唔識用唔健康嘅牌子 請教路請指教

[@user-ut1qg9jg2z]

晚上好你好 百佳服務員佢話 初榨橄欖油唔可以炸 搞到我拗曬頭唔可以咋咁買嚟做乜鬼呢 唔通當湯咁飲 每日飲兩 匙羹 真係唔多理解 佢話咋唔到 煎煎嘢食都得啩 我諗你嗰隻牌子可以榨到東西是嗎

[@user-ut1qg9jg2z]

咁你一定要拍多啲片介紹 食啲乜嘢先為之適合 健康❤❤

[@louiswolfx]

​@@user-ut1qg9jg2z特級初榨橄欖油係好油 但唔係好的高溫煮食油。好油煎炸後會變壞油。所以我都係水煮青菜或者食沙律先用橄欖油😊

[@shirleylai7845]

不飽和脂肪是好過飽和脂肪。不明白這位一燈大師在那裏看到的資料剛好相反。大豆油是壞東西，是飽和脂肪而不是不飽和脂肪。魚油是不飽和脂肪。請指教！😂

[@1CarLightDIY]

脂肪只有三大類，飽和脂肪、單元不飽和脂肪及多元不飽和脂肪，穩定性最高是飽和脂肪，最不穩定的是多元不飽和脂肪。因爲不穩定的脂肪過多讓身體慢性發炎。魚油含有多元不飽和脂肪的奧米加3多所以健康些，大豆油含大量多元不飽和脂肪的奧米加6最讓身體炎症，兩者都不穩定所以不宜高溫煮食。椰子油和動物油飽和脂肪最高，最穩定不會讓身體發炎。

[@user-pj8io5xh9v]

但猪油及椰子油熱量超高，食多又會塞血管又怎樣解釋呢？

[@laulau2154]

一燈大師奉行佛系吃法。

[@1CarLightDIY]

我乜都可以吃，當然健康食物優先，最緊要學識排毒😊

[@cowcow3749]

你講好似係真,但而家最長壽嘅地方竟然係香港,一係你講錯,一係香港人开始變種,😊

[@1CarLightDIY]

長命不健康叫做吊住條命，我每天都接觸很多很多病到九彩的人

[@jouyd]

不是說牛油係反式脂肪的嗎? 完全顛覆一向的觀念!

[@1CarLightDIY]

以前很多錯咗的資訊，需要多啲人出來更正，如果唔咪會一路錯下去

[@PWWC]

不能外食啦！

[@1CarLightDIY]

外食少食為妙

[@tellyouture]

非洲的兒童表示想嚟香港😂

[@1CarLightDIY]

😂

[@chengyeukfai3357]

我建議所有人不如出家做和尚施姑算啦 😮

[@1CarLightDIY]

身體是你自己的

[@hungtailo7337]

出家做和尚有什麼用！請看星雲大師, 不也是腹大便便,糖尿上眼, 要坐輪椅！

[@tammychan3093]

Veganism is totally a scam. Don't go Vegan.

[@user-ql1uf9fl5c]

如果咁計，完全唔使出去食

[@1CarLightDIY]

少吃為妙，或在家增加吃健康的食油

[@user-fi6nn2gf7i]

不要出街最好！😆🤣

[@1CarLightDIY]

少吃為妙

[@ngsteven7986]

點解咁多年來，政府都唔立例禁止食肆提供這些危險生命嘅毒品？

[@1CarLightDIY]

點解香煙上面印上吸煙危害健康但又不禁止！？

[@frank13530162126]

香口好味就盡量唔好食

[@1CarLightDIY]

少吃為妙

[@andychan8482]

居然將飽和脂肪調轉頭講，有冇科學根據？不要誤人子弟呀！

[@1CarLightDIY]

以下是多篇關於飽和脂肪的好處的 Pubmed 研究論文，供您參考： 1. 飽和脂肪與心血管健康：這篇研究回顧了多個臨床研究，結論顯示飽和脂肪的攝入與心血管疾病的風險沒有直接關聯。[pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20071648/ ↗](pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20071648/) 2. 飽和脂肪與體重控制：這篇研究探討了飽和脂肪的攝入與體重控制的關聯。研究發現，飽和脂肪的攝入與體重變化無直接關聯。[pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26817506/ ↗](pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26817506/) 3. 飽和脂肪與骨質健康：這篇研究探討了飽和脂肪的攝入與骨質健康的關聯。研究發現，飽和脂肪的攝入可以提高骨密度，有助於骨質健康。[pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28404575/ ↗](pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28404575/) 以上研究表明，飽和脂肪攝入並不會導致心血管疾病、體重增加等問題，反而有助於骨質健康、葡萄糖代謝和免疫系統功能的提升。

[@evalui8406]

真不懂！有人叫不要用椰油，因為會影響膽固醇升高。

[@1CarLightDIY]

這是Ancel Keys 隱瞞真相的七國研究報告叫人不要吃脂肪，但他自己卻吃地中海飲食吃很多脂肪牛排活到100歲

[@wongbb3133]

全部白烚

[@1CarLightDIY]

轉用豬油

[@cherubinlove]

吾應該食茶餐廳

[@chunlingchoi1137]

我做茶餐廳我自己都唔食，令願自己帶餸去食😂

[@newtonlee10]

​@@chunlingchoi1137 請問大家樂大快活是否跟茶餐廳一樣，都用不健康的大豆油？

[@ipsiuwahalice7996]

飲油😮🤢頂唔順！

[@1CarLightDIY]

識食油可以很好食，例如防彈咖啡、椰子油炒蛋、牛油果沙律等

[@evachan7082]

看來沒東西可放入口了! 在家吃蒸菜吧! 望早日升仙不吃人間煙火吧!

[@1CarLightDIY]

失去健康時就知什麽是真理

[@PanPan-pz6hg]

@@1CarLightDIY 他們的思想還停留在（以為食肉就會膽固醇升高）所以他們現在不能接受這觀念，稍后他們身體出現問題時，自然會求你帮的，謝謝分享，期待回覆

[@hunghui1418]

你講咁耐！即係呢一世都唔好出街食！以後自给自足，咁做人重有什麼樂趣？

[@1CarLightDIY]

多啲人追求健康食物的食市，衹要有需求就會有更人製造健康食物的餐廳，例如素食店鋪越來越多一樣。

[@huyhau493]

Don’t this don’t eat and going to die

[@1CarLightDIY]

少食為妙

[@user-cx3gq9ps6v]

生死有命

[@1CarLightDIY]

有因必有果

[@user-sy5gt2xu8j]

食又死唔食又死 乜嘢都唔食得 仲有咩人生樂趣呀

[@1CarLightDIY]

識得健康飲食都很有樂趣

[@mrstang2511]

唔通食住各種慢性病藥過日子更有人生樂趣？

[@lionelloud]

唔食乜唔食物, 夠鐘咪又去報到, 揾自己笨柒。

[@1CarLightDIY]

身體係你自己你鍾意點都得