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くろまめチャンネル / 綾部市立病院糖尿病チーム
糖尿病専門医が監修!自宅でできる筋トレと有酸素をミックスした運動です!自分ができるセット数をやりましょう!タオルを使った方がより効果的に運動ができます!全体⇒広背筋・僧帽筋・三角筋・上腕三頭筋フロントランジ⇒大腿四頭筋・大殿筋サイドランジ⇒大腿四頭筋・大殿筋・ハムストリングススクワット⇒大腿四頭筋・大殿筋ツイスト⇒腹斜筋・腸腰筋・大腿四頭筋サイドキック⇒腹斜筋・中殿筋スーパーマン⇒広背筋・大殿筋・広背筋その他色んな筋肉に効果的です!