【楽痩せ食後3分】エビデンスあり🔥これさえやれば痩せまくるダイエット!!【現役医師と食後の運動】

[@kagayuki-z1w]

いつも有益な情報ありがとうございます。 私はコロナでジムに行けなくなった頃から運動不足解消のため、昼食後はいつも職場の仲間と一緒に10分くらいの有酸素運動をしています。 2週間前から（実験のため）リブレをつけているのですが、食後の運動効果の凄さにびっくりしているところです。 ところで、血糖値は食後1時間くらいが最高値になりますが、運動は食後どのくらいに始めるのが効果的ですか？ いつ始めてもいいのでしょうが、血糖値が上がり切る前にやった方がスパイクが抑えられますよね？

[@kagayuki-z1w]

先生の動画の運動を、食後1時間後にやりました。だった3分なのに血糖値が134→92になりました！ 10分やらなくても効果あり🎶 まぁ、職場では楽しくやってるので今後も10分動くと思いますが、時間のない朝食後はこの運動を3分でいきます！！

[@kettou_ojisan]

素晴らしすぎます✨そんなさがって嬉しいです✨しかも効果まで書いてくださってありがとうございます✨

[@kettou_ojisan]

30分ぐらいが血糖値的にはいいタイミングになります✨ありがとうございます✨

[@kagayuki-z1w]

@@kettou_ojisan 今はリブレで食後どれくらい血糖値が上がるか見るために1時間後にやっていますが、大体自分の血糖値の上がり方も分かってきたので食後30分くらいにやってみます。ありがとうございます！

[@ptan963]

51歳　63.4キロ　 糖尿家系　運動嫌い でも2、3分なので1週間継続できました🎉

[@ユウコ-f3s]

血糖おじさんのを運動を最近やってます。自分は運動不足だということに気が付きました。これなら、続けられそうです。ありがとうございます。

[@takok1034]

足底筋幕炎になってしまい、痛い時の食後の運動に困っていました。かかとの痛みによって運動を選べるので助かります。ありがとうございます。

[@TS-rn7xd]

ランチの後にトイレでこっそり運動しました😂

[@いそじのエリー]

1週間続けています😊 とてもいい生活習慣だと思うので今後もずーーーっと続けます 他の食後すぐ運動も参考にしてますよ❤

[@user-sg2or8ji9nkuro]

3分くらいの運動ありがとうございます。食後や空いた時にやります。

[@kettou_ojisan]

是非是非✨続けてください✨

[@はるみん-m4s]

短いのはいいですね～☺️ 短くても汗💦でました❗

[@saka._.sama3]

0:31 ここから

[@kumataro...]

そんなキツくは感じなかったですけど、じんわり汗かいてるし心臓バクバク言ってて、運動って感じがしてコレなら続けたいなって思いました！先生のキャラクターも素敵だなと思います👍🏼

[@きえ-k7q]

頑張りました。この動画見逃していました😅毎食覚えてやります。❤ありがとうございます♪

[@よう-e1c]

座っている先生の足元にいる ワンちゃん かわいいです🐶

[@kettou_ojisan]

ありがとうございます😭🐶

[@momochan149]

毎日、毎食続いています〜💯先生と動画で一緒にやってるので続きそうです〜

[@堀川由佳-m3m]

血糖おじさん🍀動画配信ありがとうございます😊 単純な動きでも、ハードで最後はハァハァしました😂これを真顔で出来るよう日々頑張っていきます💪

[@kettou_ojisan]

お疲れ様です✨ 素晴らしいです！！✨ 頑張って続けていただいて、 身体が強くなってきた頃に もっと血糖値下がるやつアップしますの それまで続けて準備されて下さい✨ どんどん良くなりましょう✨

[@和可子小林]

おはよございます。 いつもいい情報をありがとございます♪ 糖尿病の治療をしていまして 血糖値の事など気にしながら生活をしています。 この体操は、わかりやすく どこでも出来るのが嬉しいです。 頑張っていきたいと思うので これからのよろしくお願いいたします

[@kettou_ojisan]

うわーー！！ありがとうございます😊また遊びに頑張りに来てくださいね✨

[@Aika_Mashiro]

めちゃいいチャンネル見つけた！！

[@r.t2375]

先生、いつも大変有益な情報をありがとうございます❗️この体操ですが「座って3分」でいいんだと思えるから、ものぐさな私にも出来てます🎉座ってやってる内に立ち上がってやってます。これなら続けられそうで嬉しいです🙌🏻😆🙌🏻

[@なつあずき]

初めてコメントさせていただきます。 いつも、勉強になる動画配信ありがとうございます。 夕食後、いつもゴロゴロしておりました。 こちらの運動をしたら、眠気も吹っ飛びました！ 頑張って続けていきます😊

[@kettou_ojisan]

眠気まで吹っ飛んだ✨ 嬉しいです😃😆 ぜひご継続ください✨

[@やえちゃん-r7h]

すごい！今日からやります！ 先生と一緒だからがんばれそうー

[@kettou_ojisan]

うおーー！嬉しいです✨頑張りましょう✨

[@おこめ-u1b]

ステロイドパルスで入院しています。 血糖値上昇が怖くて毎食後行っています。 食後すぐにこの動画を行い、食後30〜1時間後に下半身を動かすようにしていた所就寝前血糖値が初日190⇒5日後104になりました。 この動画のおかげで運動習慣も作れています。 ありがとうございます

[@mam_tabon3466]

いつも楽しく拝見させて頂いております！ 血糖コントロール不良で痩せてしまい、食べながら血糖値をコントロールする日々です😅 体重を増やす事に偏ってしまったのか、数日高血糖が気になるので食事の前におからシフォンを食べて、この運動をやりました！少しキツイ感じで楽しかったです😊頑張ります🔥

[@kettou_ojisan]

おおーーー！！その組み合わせは良くなると思います✨頑張ってください✨

[@mam_tabon3466]

@@kettou_ojisan ありがとうございます✨ 頑張ります٩(ˊᗜˋ*)و

[@いそじのエリー]

3ヶ月続けました 中性脂肪207から114へ LDLコレステロール207から189へ 残念ながらコレステロールが高いのは体質のようなのでお薬で下げていきますが私のより良い生活習慣の1つとなり今後も続けていきます いくつかある食後体操でこちらが一番好きです 先生ありがとう☺

[@CHIZU0203]

一週間前から夜ご飯後だけでしたが、今日からはなるべく毎食後自分の身体のために続けます🔥　先生のためになる解説&運動する際の音の使い方がすごく良いです!素敵な動画をありがとうございます✨　ちなみに先生の本、購入時させて頂きました。子供３人ワンオペでなかなか読めませんが、いつも見えるところに置いて早く読みたいなーって思ってます（笑）

[@ゆかね蹴揚]

53歳糖尿おばさん、動画の先生と座りながらバージョン始めました。ハーハーしますが何故か楽しいです👍

[@kettou_ojisan]

最高のコメントありがとうございます😭またやりに来て下さい✨

[@shikamai]

血糖値を上げずに焼き芋を美味しく食べたいから、自宅にエアロバイクを買いました。 食べたらすぐに20分以上エアロバイクをすることにしたら、太らないどころか痩せました。嬉しい。 血糖値のこと勉強できてよかったです。ありがとうございます。

[@momochan149]

先生、すみません〜😭二日続けて、毎食後にこの体操頑張ったのですが、私はくたびれ過ぎて、お風呂も入れず寝てしまいました〜🍀🍀私にはハ一ド過ぎたのか、、、。スイーツ食べ過ぎたりの時や一日一回にするとかにしてみます〜👆でも、3分で出来るのでたまにやってみます〜

[@chisa7389]

しんどいーって思ったら1.5倍速でやってました😂 やったあとの達成感半端ないで笑

[@kettou_ojisan]

それは鬼畜です笑笑

[@山下けいこ-b1k]

２分間体操プラス3分体操、朝昼夜…続いています。 外出に、気分が乗るようになってきました。肩こりもなくなりました。もちろん😅体重減少しました‼️ 前期高齢者の仲間入りしましたが、今年もタンクトップに、ショートパンツ履けるようになりました。 次の健診、結果がいいと良いのですが😅 焦らずがんばりたいです。

[@universal_0794]

食後すぐのスクワットを継続してます。毎日継続してます❗

[@kettou_ojisan]

おーー！！！効果出るの楽しみですね✨

[@user-up1occc]

足が痛くて(多分高血糖のため、、)頑張ってたウォーキングが今出来なくなっているのでこれを頑張ります。 寝たままできるやつも頑張ります。 あまりに痛いので明日はじめて近い病院に行ってきます、、、

[@くまのあ-w2z]

先生の柔らかい話し方が好きな、絶対に糖尿病47歳です。 種目?の間に15秒の足踏み入れてもいいですか？連続だと厳しくて😢

[@keik.4093]

頑張ります！食べたら必ず動くってすれば必ず3回弱は出来そうです👍

[@hiromama1831]

ケツオジ先生お疲れ様です😊 足の筋力､本当に大切ですよね😂 簡単？トレーニング動画を見て頑張ります😅

[@kettou_ojisan]

本当に大事です！続ければ絶対痩せます！近日もっと血糖値下がるのアップしますので、これで基礎力つけておいてください✨

[@mimi25252525]

先生も頑張ってるんだと思うと頑張れます。ありがとうございます😊私は食後ウォーキングをしてます。次回できない時はこの動画を見てやってみます❤

[@nao.2055]

3分とはいっても、結構ヘトヘトになりました💦 うちのネコが、先生のお家のワンちゃんに反応して画面をベシベシたたいてました😺😁

[@山口美佐-s2s]

今夜は外食をして帰宅したので慌ててこの動画を見ながら運動しました。まぁ食後１時間以上過ぎてますがま🤣　行うことに意義がある🤣🤣と言うことにして❗ 今夜もためになる動画ありがとうございました😆

[@kettou_ojisan]

いや1時間後は一番血糖値あがってるのでめちゃ効果ありますよ！理想は30ふん後です✨

[@山口美佐-s2s]

@@kettou_ojisan ありがとうございます。食後30分_φ(･_･_φ(･_･

[@むぎわら-d1e]

ﾅｲｽ🍀やりまっする。ありがとうございます～優しいイケメン先生

[@momochan149]

初めてコメントします〜🍀先生の情報有り難いです〜💯食後のこの3分運動ちょっと食べ過ぎかな❓となった時の罪悪感が無くなり有り難いです〜🍀実践して行きたいです〜

[@kettou_ojisan]

これで罪消えます🤣🤣🤣是非続けてください✨

[@momochan149]

ありがとうございますm(_ _)m

[@泉八個]

血糖おじさん先生！ 動画有難うございます、 立ってやるのと座ってやるのは、 やっぱり立ってやる方が効果ありますか！私は、運動大好きで、 毎食後やっても良いですか❓ 何回位やるのが一番効果がありますか❓

[@kettou_ojisan]

こちらこそ見てくださって、やってくださってありがとうございます✨ 三食食後にやって続けてたらめちゃ痩せると思います✨ 今ロング版も用意してますのでお楽しみにです✨

[@いちご-u1d]

0:27 START

[@政廣豊田]

68才この運動を毎日食後何分後1日何回やればコレステロール値が下がりますか。週７日、1日２回この運動をしています。コメントお願いします。

[@norikoh955]

最近こちらを見つけて拝見しています。食後体操の動画がいくつかあったので真似してやっています！食べて即、にしか出来ない時が多いのですが、それでも効果がありますか？

[@hanagardner7996]

先生　これなら私にも出来そうです！ 毎日やった方が良いですか？ 一日置きの方が良いでしょうか

[@kettou_ojisan]

毎日いきましょう✨

[@まるちゃん-y5g]

よくYou Tubeでエアロビクスチャンネルを見て実行しています。血糖値を下げるリズムにのってできる明るい音楽つきダンスを教えてほしいです。

[@ダピはぴしょぴ]

2日前から始めました！ 動画見ながら楽しく運動できてます。 継続していこうと思います！

[@貴蝶-r8w]

生活習慣は体型に出ると言われますがほんとかも笑

[@kettou_ojisan]

ですよね💦私も痩せなくてはw

[@1128nonnon]

腰痛持ちには厳しい動きが結構有りました😣 痛くない程度にやりましたが、結構汗が出ました😅

[@kettou_ojisan]

どうか無理のない範囲で💦お疲れ様でした✨

[@1128nonnon]

先生返信ありがとーです😄 太っているし、腰が悪いので、腰曲げたりツイストはゆっくりしか出来ないので無理しない程度に頑張ります🙇

[@naonao9127]

こんばんは。 いつも有難う御座います。 勉強になります。 おばあちゃんで　全部30秒ずつはきついので　短くしてやっても食後血糖値に効果ありますか？

[@kettou_ojisan]

めちゃくちゃあります！きっと続けてたら30秒でもできるようになるかも✨どうか無理のない範囲で✨

[@yukionrisunahara8060]

間食後も計4回はきついですね！

[@kettou_ojisan]

す、凄い… やり過ぎかもです！ 痩せちゃいます✨笑

[@大石まゆみ-k1g]

私は週６で通勤等で1日５０００歩は歩いています。週1回のダンス。血糖値スパイクに気を付けた食事を（海藻、発酵食品、雑穀米）していてもＢＭＩ３０体脂肪４０％が10年以上変化ありません。管理栄養士にも糖尿病主治医にも痩せないと太鼓判押されています。理由は甲状腺がんで甲状腺を摘出しているからです。チラージンで補充していてもだめだそうです。教育入院の時も1300カロリーで病院食が多く感じるほどでしたが体重の変化はなかったです。膝が悲鳴を上げてきていて好きなダンスもできなくなるのが怖いです。

[@よう-e1c]

私の場合、上司ではなく お局ですね😂

[@kettou_ojisan]

毎日気持ちでは顔殴りましょう！

[@るり-m5t]

時々座ってやってますが、立ってやるのと　効果はどのくらい差がありますか？

[@るり-m5t]

今頃質問すみません。　いつも参考にさせてもらってます。 以前に　効果的な運動の時間を1週間で150分とおっしゃってましたが　この運動も　150分のうちの1部に入れていいのでしょうか❓　以前の動画では　30分を週５回など例をあげられてましたが　例えば1回10分を、1日3回など　小刻みにやった運動でも　トータルで1週間に150分なれば効果はありますか？ 効果というのは、血糖値に関してだけでいいのですが、、、。 🙇‍♀️

[@小原真理子-p3l]

なかなか継続って大変かも😭

[@kettou_ojisan]

可能な範囲で頑張りましょう✨

[@ピーター-n5e]

息が上がってまーす。

[@masamidesu1969]

脂肪燃える、のは 適切なカロリー制限ありき、ですよね？？ 肝臓の貯蔵糖が400g、1600kcalだから基礎代謝プラス食事と活動量で1600を上回るように、って考えると カロリー制限は必須になりますよね？？？🤔

[@kettou_ojisan]

この辺すごい複雑で肝臓の貯蔵は100g筋肉で300~400gほどになります！おっしゃる通り食事制限＋運動が最強です！（当たり前のことを偉そうにすみません…）

[@masamidesu1969]

@@kettou_ojisan にゃるほどぉ〜 筋肉100g...φ(・ω・ )ﾒﾓﾒﾓ

[@じゅんダイエット中]

暑いです💦汗だく😱💦

[@ooyotako561]

0:32

[@かきくけいこ]

たった３分なのにキツかった＞＜

[@ユウコ-f3s]

さっきの運動、朝と夜だけでも大丈夫ですかね？

[@kettou_ojisan]

朝と夜やったらめちゃ効果出ると思います✨

[@竹山弘子]

先生、椅子に座ってやると腰痛がひどくなります！

[@yumimizutani10]

血糖おじさんこんばんは～お疲れ様です。アゲトレ自宅で楽しくフィットネスチャンネルさんの運動してますけど1度覗いて見てください。

[@kettou_ojisan]

見てみます✨ありがとうございます😊

[@さんきく-f1z]

食後少しは休んだ方がいいんですかね？？

[@chocoball.]

けつおじ先生こんばんは😊こちらの動画お友達に教えてもらいました。現在立つことができないけど痩せたいと思っていた私にピッタリの動画でした。さっそくやりました。ゆっくりしかできないけど効果あるかなぁ🤔続けてやってみます。Instagramはいつも見ています👀名前は違いますが•••😄

[@kettou_ojisan]

お役に立てて嬉しいです✨過去にも椅子に座った運動上げてますのでちぇっくしてみてくださいね✨