十款最健康的食物

[@ccheung8859]

經濟差而家我都只係食晚餐實行16/8飲食，戒埋啲米麵飯兼且全部喺屋企食。兩個星期之後完全唔覺得有乜嘢問題之餘成個人都瘦咗同精神咗。有啲人話唔食早餐個身體捱唔住，其實我每日都會操泰拳淨係食晚餐都完全冇問題

[@ngj1592]

不是16/8，是每天一餐？

[@ccheung8859]

@@ngj1592 每日一餐，16/8的升級版

[@ngj1592]

請問一餐是什麼時候？是午餐還是晚餐？

[@pinfong]

我個人是午餐

[@ccheung8859]

@@ngj1592 我會食晚餐

[@hokfuleong6284]

Ken哥，你好！多謝分享！我是北美聽眾，聽您的分享有幾個月，很認同您的心得，加油！祝平安健康！💪

[@hokfuleong6284]

Ken, 補充一句，你喝黑咖啡或茶嗎？

[@pinfong]

喝的～🙏🏻謝謝你的支持

[@et1097]

牛油果🥑，西芹，蘋果做沙律是絕配🫠。 蘋果可與啤梨對調。 但不是用沙律醬mayonnaise 。 應用橄欖油，果醋, 如意大利Balsamique, 葡萄醋或蘋果醋, 加法國芥辣, 黑胡椒粉，法文稱為 Vinaigrette Dressing

[@pinfong]

🙏🏻 ❤️

[@martinng8725]

好提議. 照顧到菜果油。。。若再加多數種菜，一點魚，蛋，雞，鴨和牛肉就是我餐的材料。

[@terrytang8828]

我平日嘅食譜 每日必食： 雞蛋 十字花科蔬菜 香菇 泡菜 營養酵母 海苔 海帶絲 蒜頭 牛油果 沙丁魚 純黑朱古力 薑黃 檸檬水+蘋果醋 真山葵 煙肉 間唔中會食： 鱈魚肝油 洋蔥 野生三文魚 牛肝 海產 煮食油： 豬油，因為市面上大多買到嘅牛油果油都係假 草飼牛油

[@pinfong]

👍🏻

[@philipwong4760]

👍好鬼健康喎👏👍

[@martinng8725]

謝謝，收藏了

[@chunyeewong2266]

Ken Sir 終於等到你的視頻來臨,現在留心細聽, 👍

[@pinfong]

🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@chunpangtan9812]

我就係戒麵包，逆轉咗西醫話成世都要食藥嘅自身免疫疾病，已經冇再食類固醇同埋免疫抑制劑成年了。

[@ccheung8859]

食膽固醇好過食類固醇呢啲石油副産品

[@nystaichichikungcenter5268]

Om Mani Padme Hum 🙏🌻😊. Love to view all your videos. I appreciate your kindness for sharing your knowledge. 👍

[@pinfong]

Om ma ni pad me hom 🙏🏻 ❤️

[@ellalam440]

Ken哥嘅建議好好呀！每日食少少75%以上嘅dark chocolate 可以俾自己覺得食咗甜品，唔使搵蛋糕、糖嗰啲嘢，好辦法🤓👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@pinfong]

🙏🏻

[@chanclara7088]

Thank you Ken, I avoid eating egg yolk not because of cholesterol, it’s because of high hormone levels.

[@MayKuok-yb5tf]

Buy non hormone eggs

[@musehau5207]

謝謝Ken Sir 你今次很好的分享，你的飲食方法健康又有彈性，也解答了我一些疑問，不知此食法又適合青春期的少年人嗎？不知能否有一集講吓青春期的健康飲食方法呢？因青春期的少年人無論在能量及營養的需求也很大，故如何把你這集的健康飲食調節到適合應用在他們身上呢？如飯可吃多些？不飲奶又有甚麼可補充他們需要長高及發展的營養呢？十分謝謝！👍👍🙏🙏

[@pinfong]

好的，但要稍等一下啊🙏🏻

[@siumingchan3695]

我都係嘅， 我頭皮濕疹， 醫咗好多年，中西醫， 自然療法都唔得， 三四年前生酮好返8/9成， 麵包係我嘅至愛， 而家好返就盡量食少啲， 但係好想食個時都會食

[@pinfong]

應該係咁～又冇必要太壓抑👍🏻👍🏻👍🏻

[@eliaw219]

也不需要戒得太辛苦，我就是因為唔想食碳水化合物所以學整酸種麵包因為只有酸種食曬啲麩質才冇咁多醣質.而且酸種麵包外面買很貴，自己養酸種成功了！再整歐包真的好有滿足感，酸種麵包碳水化合物含量比酸種食了很多，所以食完我都唔會覺得好想瞓覺，以前我一食碳水化合物就好眼瞓，搞到我以為自己有糖尿病真的好怕。

[@nystaichichikungcenter5268]

Om Mani Padme Hum 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏👍Thanks again ❤️

[@pinfong]

Om ma ni pad me hom NYS 🙏🏻 ❤️

[@MT-tj2hr]

我不認同雞旦顏色是越深越好，我在化工公司做了7年，我部門是賣化肥、農藥、色素添加剂....，只要在飼料中添加色素餵雞，想蛋黃红橙黄綠青藍紫都得😏 不過，其它的見議，我都同意😊

[@pinfong]

唉～so sad🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@陈广-k4j]

请问在挑选食材时，你会如何挑选?😊

[@lingjackson9358]

謝謝Ken哥哥的分享!😊🙏 2024年5月27日.星期一.

[@pinfong]

🙏🏻❤️

[@joeyl9497]

一次的無意，很久之前就開始了食療，食咩入肚真係好重要，食療幫助自己很多很多，除小毛病外還保住美麗健康，多年心得，只靠食療還是不行的，還要運動，這得切心感受，因自己以前就是不做運動之人，現在後悔了。

[@pinfong]

💪🏻

[@DaddyLai-yt2xo]

有幾多人可以咁戒口＇只有年紀大退左休身體各器官開始有事先會咁做

[@helenlo1294]

Ken Sir, 多謝你的分享，但也想請問你有冇服營養補充劑？如有，食什麼呢？因本人很瘦，怎樣食得健康之餘也可以增肥呢？🙏

[@pinfong]

我用緊的應該不適合你，增肥可試試用牛初乳

[@janiceloh953]

Thank you Ken ☺️ for sharing your healthy diet - you are my role model in healthy eating 😉

[@pinfong]

Thank you Janice🙏🏻

[@yucheng2915]

多谢你的回复

[@pingchukli1478]

我真系好少好少去餐廳食嘢,大部分时間都係自己煮,因為餐廳用咯油都系唔好咯!聽著你講我真糸要戒吃 麵類~祝大家健康🥐🥖🙏

[@pinfong]

💪🏻💪🏻

[@nystaichichikungcenter5268]

Om Mani Padme Hum 🙏🌻😊. Thanks again.

[@pinfong]

🙏🏻 ❤️

[@carriechui6694]

謝謝分享！請問油酥是否含有牛奶成份？對麩質牛奶超級敏感😓

[@pinfong]

要試的🙏🏻

[@annachanpang4612]

Ken Sir Thank you for your time and effort ! 🙏❤️

[@pinfong]

🙏🏻❤️

[@musehau5207]

謝謝你很好的分享！👍👍🙏

[@pinfong]

🙏🏻❤️

[@bingfok6670]

我都戒咗麵包，原本好鐘意食，但一戒咗麵包同糖，身體嘅炎症真係改善咗好多，亦5覺得戒咗有咩問題😊

[@pinfong]

👍🏻❤️

[@oplu2859]

Ken sir，可以讲讲 米饭类: 白米饭，糙米，红米，黑米，荞麦饭等等饭类作为绝大多数人的主食，哪种最健康，怎么吃?

[@pinfong]

要稍等一下啊🙏🏻

[@oplu2859]

可以顺便讲讲味精和鸡精的区别吗？还有其他市面上的各种调味料，应该如何选择 才健康? 感谢！

[@pinfong]

@oplu2859 小落為妙

[@elsiecheung9273]

謝謝Ken分享，支持您💪💪

[@pinfong]

謝謝你Elsie 🙏🏻

[@syleung6090]

Hello Ken Sir, 多謝分享, 邊個咁衰鬧你呀? 我前日一日內食四隻蛋, 聽過一位教授講, 食蛋係無限嘅, 任食

[@pinfong]

是的😊💪🏻

[@kwokche123]

4隻蛋真的太多,最多2隻

[@musehau5207]

請問豆類如黑豆，綠豆，紅豆，菇類如磨菇，飲綠茶等是否也是有益及需恆常吃或飲呢？謝謝！

[@pinfong]

是有益的

[@annietse702]

吃麵包是要有所選擇的。不要吃白麵包、白麵包的粉是經漂白的。要吃麥包、真正的麥包、不是只是啡啡色的、不是麥包。也不要吃太軟的包、太軟是加了軟化剂。吃了冇益、

[@nystaichichikungcenter5268]

Om Mani Padme Hum 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏I love to review again. Thanks ❤

[@pinfong]

🙏🏻 ❤️

[@cicikwok1295]

Ken Sir, 請問有靜脈曲張自然療法嗎？

[@ericasiu598]

Mr. Ken, Thank you so so so much for your knowledge to sharing. Glad you talked about the bread and your diet is healthy, that's good, always great to learning something from you 👍👍👍🙏🙏🙏❤️❤️❤️

[@pinfong]

Thank you Erica 🙏🏻😊

[@ericasiu598]

You are very welcome Ken 👍🙏❤️

[@ericasiu598]

❤️

[@smallyan87]

謝謝ken sir分享❤️可唔可以講一下素食者點食先均衡營養健康🙏🏻🙏🏻🥲

[@pinfong]

你可以聽這一集 kzbin.info/www/bejne/p6TdhqxjhcSkebM

[@meimaytube]

幾乎天天吃車厘茄 不知道對身體有害 嗎？ Thanks!💞

[@pinfong]

Ok的

[@tsimmendy3325]

Ken Sir 現在大海洋都全被污染，這樣關於海產食物方面是否有需要改變呢？ 希望收到資料作分享，謝謝。

[@ellaella8860]

Ken sir在哪買野生三文魚呢？貝殼類的話在惠康一包包冰鮮的可以嗎？如不可在哪買？

[@pinfong]

一田有

[@pistacchini]

Great 👍 video as usual 👏 👌 👍 thanks 😊 🙏 👍

[@pinfong]

Thank you 😊 🙏🏻

[@tangm8232]

Ken 哥，你好！草飼牛美國價錢也可以，但味道好似冇普通牛咁好味（個人意見），雞和雞蛋我食organic ，豬肉美國少organic 賣，kale 我也喜歡食，我現在用椰子油，牛油果油及橄欖油，多謝分享🙏🙏🙏greetings from Washington DC USA

[@pinfong]

Thank you Tang M🙏🏻

[@tangm8232]

@@pinfong 睇阿Ken哥嘅頻道獲益良多👍

[@pinfong]

🙏🏻🙏🏻🙏🏻😊😊

[@张帝星]

吃羊肉，羊只吃草

[@mrchan5949]

謝謝你分享每日餐單...有趣~~~~有時太多菜類，好快肚餓，多些澱粉質會比較飽肚，一有肚餓感便會想摷嘢食~~~~

[@pinfong]

這是因為糖分吸收太多肚餓感就會更加明顯

[@Kenneth617A]

Ken sir, 多謝分享。我現在才知道我們的飲食習慣是多麽的不健康!

[@pinfong]

💪🏻❤️

[@Kyrie-t3j]

字幕看得很吃力呀 因為是白色的會反光 台灣要看繁體中文字幕 要不然我聽不懂你的粵語 頻道很實用 期待新作品 在歐洲的台灣人敬上

[@pinfong]

謝謝你🙏🏻

[@64zoe]

Ken哥，請問米糠油（俗稱米油）健吾健康呀？🙏🙂

[@pinfong]

不健康的

[@知足常樂-g5u]

多謝ken哥分享👍👍🙏🙏❤️

[@pinfong]

🙏🏻❤️

[@cpingalex5412]

感恩感謝您的分享

[@pinfong]

🙏🏻❤️

[@happyshaw2503]

I never have 24 hours fasting … will try tomorrow

[@pinfong]

Very easy👍🏻👍🏻👍🏻

[@happyshaw2503]

@@pinfong I try it before but only nearly one day and stop … I think it is better to do on weekdays then weekends! Thanks and take care from Toronto

[@pinfong]

You can do it anytime, no pressure😊😊👍🏻👍🏻

[@happyshaw2503]

@@pinfong just do one for 36 hours fasting … only a bit headache and little hungry before going to bed but will try 48 hours next week

[@pinfong]

Well done👍🏻👍🏻👍🏻

[@doryokuman]

健康食物除左貴，真係冇缺點！

[@pinfong]

係～

[@mmmmmm-qn8bg]

感謝Ken Sir, 請問建議8、9歲小朋友少食或戒澱粉嗎？謝謝

[@pinfong]

D人可能覺得你痴線的～

[@luckyhappy65]

很好的參考❤

[@pinfong]

🙏🏻❤️

[@flemingteens4519]

Thank you Ken.

[@pinfong]

🙏🏻

[@chakkwanlok8644]

Ken sir , 生果如有果糖會誘發脂肪肝

[@pinfong]

🙏🏻

[@hokfuleong6284]

Thanks, a cup of coffee for you.

[@pinfong]

Thank you very much for your support Hok Fu Leong🙏❤

[@QQ14O222]

Ken哥，晚上好!先👍後👀👍👍👍💯💯💯❤❤❤

[@pinfong]

晚上好啊FongFox👋🏻👋🏻❤️

[@winghanlai315]

謝謝您 ❤️❤️❤️

[@pinfong]

🙏🏻❤️

[@siumingchan3695]

湖北蛋都係蛋黃好靚

[@pinfong]

👍🏻👍🏻👍🏻❤️❤️❤️

[@masterleung6359]

超好有用多謝

[@pinfong]

🙏🏻 ❤️

[@winnieliang9662]

谢谢🙏 Ken Sir 的分享！感恩🙏！请问Ken Sir 什么是NMN? 最近听好多人讲NMN这种补充营养品，是抗衰老的？希望你可以开一集讲一下吗？谢谢你！如果有蛋白尿，是否不能食鸡蛋呢？

[@pinfong]

應該不會講 nmn了🙏🏻 有蛋白尿也可以吃雞蛋的

[@winnieliang9662]

好的，谢谢🙏Ken Sir的回复.

[@ginalee7704]

NMN very expensive to buy

[@寶玲-g5j]

阿ken晚上好😁🙋‍♀️ 我同你嘅飲食一樣 😁👍💯 除咗冇飲西芹汁

[@pinfong]

玲姐晚上好啊～現代人難戒荼記啊😅

[@寶玲-g5j]

@@pinfong 的確係😆 我出面飲嘢只飲一樣 凍熱檸水都係走甜😋

[@pinfong]

👍🏻👍🏻👍🏻❤️❤️

[@kilee9515]

支持Ken哥👍

[@pinfong]

🙏🏻❤️

[@kcwong9582]

Hi Ken Sir, I remember you have a sharing session for smoothie ? Mainly to increase potassium. Mind to share the link again?

[@pinfong]

Coconut water Cooked kale Avocado Banana

[@kwokleungli1138]

多謝ken哥分享😘

[@pinfong]

🙏🏻🙏🏻

[@lobilly]

甜嘢實在太好食.75%cocoa 朱古力其實係苦澀唔甜嘅,剛剛聽完這一集,去到超市見到100% cocoa 即刻買咗三包. 其實想食甜嘢,點解唔食羅漢果糖哩?

[@pinfong]

又得～只是給些 提議😊

[@agnesbee5030]

我每天都會食90~100%cocoa dark chocolate，混合20粒杞子或藍莓乾一起吃，有天然甜味，非常美味👍

[@pinfong]

👍🏻❤️

[@siuts1105]

90%以上我入唔到口，好苦

[@shunkuendebbypoon7971]

口味食食下會習慣嘅

[@keongwaifan5371]

有牛皮癬食得雞蛋嗎

[@pinfong]

可以的

[@petzero2024]

還有無麸麥皮？

[@pinfong]

這個 我不懂

[@西山恵文]

感謝🙏您的回覆

[@ericsun2494]

Ken Sir, 有些堅果凝集素好多喔

[@pinfong]

？

[@cicikwok1295]

Ken sir, 我日常用龍舌蘭蜜或椰子花糖作甜味劑，這樣可以嗎？

[@pinfong]

這個我不肯定啊🙏🏻

[@allenwong6284]

想問下醃制食物例如泡菜呢？

[@pinfong]

有益的👍🏻

[@wing-yeechan-so6847]

鴨旦好嗎？鵪春旦好嗎

[@bitpoint8661]

以我所知，餵雞食紅蘿白就會蛋黃橙黃D，除左日本蛋，湖南蛋都黃，但營養成份就唔清楚係咪好D

[@pinfong]

🙏🏻

[@wing-yeechan-so6847]

鴨旦好嗎？

[@Syman0324]

我就一日一餐不吃糖不吃精製澱粉，材料買貴少少都無所謂，三餐價錢都集中在一餐😬

[@pinfong]

👍🏻👍🏻👍🏻

[@wendywong8850]

你好Ken sir, 我有血壓高, 飲了一星期西芹汁後, 每餐有肚瀉, 身體係咪寒涼問題不適宜飲?

[@pinfong]

試試減量

[@wing-yeechan-so6847]

早上飲亞麻子油好嗎？多謝🙏

[@pinfong]

少量可以的

[@RanBingLu]

請問（無糖豆奶）是否理想？ 07-Jul.-2024

[@giselledeluna]

希望Ken sir得閒可以出集講經痛，快痛屎😔每月總有一兩日完全不能外出

[@samau9727]

试吓人做断食排毒 。经痛主要是毒素多 。

[@pinfong]

會開一集講～但要稍等一下啊🙏🏻

[@eliaw219]

如果經痛你試下食洋蔥素，他可以提高你痛點的忍耐力。哈哈我以前都唔信㗎！但係我試過去脫大牙之前食咗洋蔥素去脫牙真係冇咁痛喎，我仲以為脫牙都唔痛嘅。Ken. sir不要介意，本人真的是太多身體毛病，這些全是我的經歷。我讀得好少書咋，全靠自己聽多少少保健的知識加上自己親身試驗。分享出來出來純粹想幫人，因為身體好多毛病真的好痛苦，我常常俾人笑我是豆腐的身體，我媽咪都話我多事幹喎唔喜歡我。

[@發發發-f8g]

👍

[@pinfong]

🙏🏻

[@sammychan6536]

奥米加6不是會令身體發炎吗

[@pinfong]

Omega三和六的比例只要合適 便不會發炎

[@guikkimtan5964]

Hi Ken, 你好。。想问问，breakfast 吃燕麦rolled oat 可以吗？celery juice 每天喝，会不会对身体寒凉的人不能呢？有甚么other recommendations for healthy breakfast 呢？谢谢您。

[@pinfong]

可以的

[@yammisin9593]

Hi Ken Sir,請問如果喝了咖啡須要需開多久時間才食supplement ?如立即食会影響吸收嗎？

[@pinfong]

要視乎吃什麼

[@phl7865]

想問一下～而家近期新興嘅米糠油唔知見唔健康呢？🙏

[@pinfong]

不建議

[@cynthia4778]

Ken Sir ! 多謝分享! 請問阿諾酮糖和羅漢果糖那個健康些！

[@pinfong]

羅漢果糖

[@cynthia4778]

@@pinfong 謝謝你!

[@faterrorism]

我有個疑問, 奇亞籽要咬碎嗎? 理論上腸道消化不了種子, 不咬碎能吸收當中營養嗎?

[@lili792]

不咬碎也是可以但很慢才能吸收營養, 因為腸胃需要反覆蠕動不斷摩擦才能消化, 而且可能有些奇亞籽沒完全消化滯留在體內, 那會吸收水分膨脹而引起便祕, 所以最好還是泡水之後, 儘量咬碎嚼碎吃 ~

[@pinfong]

要咬碎的

[@jialing5006]

戒面粉类食物

[@lamkm8584]

希望Ken哥可以講解吓甚麼是milk kefir 及作用！

[@pinfong]

可以的，但要稍等一下

[@ginalee7704]

Like yogurt

[@fanchris7926]

Ken sir 好！令外想問如果鉀攝取太多是否會令腎臟功能有影響嗎？

[@pinfong]

要好多好多的

[@fanchris7926]

明白，謝謝Ken sir 寶貴意見

[@oldbaby100]

多謝Ken講解！但請問在那裡可以買到紅莓(覆盆子）和黑莓呢？我在超市也找不到。

[@pinfong]

街市會有的

[@oldbaby100]

@Ken Sir 謝謝你🙏🙏

[@ginalee7704]

Costco

[@nancyleung5720]

I'm in Sydney no"now"the brand can buy other brand? Thanks

[@pinfong]

Sure

[@petersoncarlos1050]

雞蛋黄顏色可以由食物改變

[@pinfong]

🙏🏻❤️

[@pinfong]

長知識了🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@cheungninian2636]

Ken哥，蛋黃有卵磷脂，聽聞要生食先吸收到，其實係咪真呢？

[@pinfong]

沒有研究啊🙏🏻

[@anitapoon472]

Ken Sir 請問松子及南瓜籽有益嗎？

[@pinfong]

健康的

[@yaudaphne2197]

Ken Sir: 十分多謝你的資，我已經開始了你建議的方案，可否有一集講解「重肌無力症」的問題🙏🙏🙏🙏

[@pinfong]

是缺 B 12 和 iron

[@pinfong]

你可以聽這一集 kzbin.info/www/bejne/lZ7UpYBmds9khs0

[@yaudaphne2197]

@@pinfong Ken sir 🙏🙏

[@1202www]

Ken sir, 請問生鉄鑊對健康有冇害處？ 謝謝。

[@pinfong]

有好處的

[@cat19975]

Ken哥，你好！多謝分享！我是你的忠實粉絲，聽您的分享有幾個月，很認同您的心得，加油！祝平安健康！請問知不知吃甚麼東西會令皮膚白? 因為最近黑, 謝謝解答!

[@pinfong]

變白我不懂啊🙏🏻

[@dance711]

Ken sir～請問你介紹隻牛油果油係身體護理真的可食用嗎？😅

[@pinfong]

可以的

[@dance711]

@@pinfong 感謝回答🙏

[@eliaw219]

我覺得食牛油膽固醇一定會升高，我只是話我身體，因為我試過食咗幾個月牛油渣豬肉的肥膏，幾個月之後驗血膽固醇即刻升高跟住解了幾個月再去驗血又低番，所以話每個人不同的，再加上年齡也有關係。

[@maggiechung7317]

@@eliaw219 牛油同牛油果油係兩樣野嚟喎

[@chakkwanlok8644]

Ken sir ，請問可以飲有庶糖的飲品嗎？

[@pinfong]

不建議啊

[@hunghui1418]

以上蔬菜都有大量草酸啊！怕唔怕呀？

[@pinfong]

正常人不怕

[@jennyhong2004]

請問加了鈣的食品，如加鈣豆奶等是否等同食鈣片？都是不好的。

[@pinfong]

這個我不知道啊～

[@wonderfulwinnie]

請問: 我雖然沒有吃青口和蠔，但有吃蝦 ，請問蝦算不算是甲殼類 ?

[@pinfong]

不算

[@mattheww9527]

花生油唔好食，咁無糖花生醬係唔係都係會升膽固醇同發炎？

[@pinfong]

這個我沒有研究🙏🏻

[@花花-n3d]

蛋黃黃到紅 我認為係 餵養食素 日本蛋黃都好紅 湖北蛋黃好紅 有啲 歐洲走地雞蛋 都係 黃紅色

[@pinfong]

會不會和走地鷄有關呢？

[@花花-n3d]

@@pinfong 我認為係 添加 蘇丹紅 或其他紅顏料