【市民ランナー必見】コスパ最強トレーニングはこれ！

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◆高山敦史の経歴◆
幼少期から運動が大好きで中学校は陸上の投擲種目、高校では水泳部に入り運動の楽しさや素晴らしさを伝えるためにトレーナーを志す。
トレーナー養成の専門学校に入学し経験としてアルバイト入社した某最大手スポーツクラブでアルバイトから社員になり現場やマネジメントなど様々な業務をこなす。
2012年より実績と指導力を買われ当時社員数2000名以上いる中全国で5名しかいないパーソナルトレーナーの精鋭部隊に選ばれる。2016年より3年連続顧客数・売上全国1位を記録。
2019年より独立しフリーランスのパーソナルトレーナーとして活動。現在は大阪で自身のランナー専門のパーソナルトレーニングスタジオを経営
2018年にマラソンに初チャレンジ。
走行距離にとらわれるのではなく練習の質と身体の使い方を徹底的に意識して2018年大坂マラソンで初マラソンサブ3.5を達成そこから1年3ヶ月後の大阪ハーフマラソンでサブ80、KIX泉州国際マラソンでサブ3を達成。
自身の経験を踏まえ「楽しく怪我無く自己ベスト」をテーマに20代から70代の幅広い方々にトレーニングやランニングを指導中。

[@jj6022]

薄底シューズで1キロ4分30秒前後で15キロが最高の練習になってます😄

[@fakeofshake]

僕は、最近仕事でややこしい状況が続いていますのでホント参考になります!疲れている時は低強度から始めていくのが大事ですね。

[@user-wd4tk4gs3h]

閾値走かな？と思ってました‼️勉強になります📚

[@user-ju3mk3vg8j]

中強度の判断がむつかしいのですが、フルレースペースの30秒落ちはわかりやすかったです。 どうしても低強度ロング走に逃げちゃうので、短い距離から初めて見たいと思います。ありがとうございます。

[@tm-zu5xy]

間違いないと思います👍 僕はサブエガランナーですが、 継続して中強度走の頻度を増やしてくだけでも走力バク上がりしました🥹

[@anchin-of4kn]

いつも高山マラソンチャンネルを楽しみにしております。 しかし、ここ数回の内容は、池上さんのコンテンツと深澤さんのコンテンツどん被りです。 我々にはわからないしがらみがあるのかもしれませんが、それはそれ。 高山マラソンチャンネルも変わっていかなくてはいけないと思いますが、 高山マラソンチャンネルとは一線を引いてほしい。

[@user-yi2wt1zk9w]

過去の動画の「低・中強度走の重要性」を拝見してから練習に中強度走を取り入れてます。そこで質問なのですが、中強度走の時のシューズは高強度走と同じレース用なのか、それとも低強度走と同じジョグ用なのか、どちらでしょうか？人それぞれかもしれませんが悩んでます😂

[@tmov4]

タカヤマラソンＲＣ参加したいけど東京からは遠い😂

[@user-lo1dg6us2f]

池上さんや深作さんと同じ考え方でしょうか?

[@user-up5vq4sy3u]

閾値走と何が違うのですか？

[@user-zu7zp5vu2p]

最近、このチャンネルが「ウェルビーイング化」してるのが、なんか残念です⤵️ 尊敬するのは分かりますが、根本的な所は同じでも、これまでどおりのスタンスではダメなのかな 今後の注目点でLSDをどう解説するかですね

[@TREk-pi6jd]

はだか坊主的な考え。まあ、あの方より説明が上手で、聞きやすいからいいんですけど。それは、ティラノさんの役割でいいのではないですかね。