【舒迷說】 「教你用屁股騎車 爆發隱藏的肌力!!!」

[@banjames17]

我自己的感覺：騎車的時候，如果身體、髖膝的位置與硬舉屁股出最大力氣時的相對位置接近的話，就可以感覺到臀肌用力，後大腿也有明顯的用到。 因此，現在的單車設定，我越來越不喜歡身體太挺直的騎車了，久了股四頭肌會痠，膝蓋會緊緊的。 最後，背(脊椎)的中立位置也超級重要，這也會大大影響發力的部位... 簡而言之，除了騎車，也要多多認識並感受自己的身體，如果不會的，可以找舒迷老師(有沒有看到他穿的SBD衣服)，我很感謝那時間不長但非常重要的實際體驗!!

[@ysrichard]

今天有試了一下, 上坡真的比較輕鬆, 而且也進步了, 謝謝舒迷老師

[@weixu6418]

深受启发，一会儿就去对坐垫设定再做微调。非常感谢舒迷的分享!

[@200kuen]

很有學術性，老師分享的知識很有用。

[@MauShingLee]

挺腰是所有脊椎動物運動的關鍵

[@merinafung8638]

很專業，謝謝分享！

[@iverson750415]

非常感謝，看到4分08秒，迅即去將坐墊後移！

[@bluman_wu]

不知道点踩的 是出于什么问题？？ 真是好内容

[@da-ve7ms]

以後有新手不懂 我就可以推薦這裡的影片了 好實用

[@Uma-hk3tg]

太感謝了，我終於找到痛的原因

[@babylu0723]

受益匪淺！

[@g6eji6qu6]

老師!!開始加一些流量密碼來賓、範例影片了!

[@馬鹿軍曹]

謝謝老師！ 剛剛在忙沒跟到！

[@changbryant8703]

how much for the service ?

[@tmkevinlin]

難怪第一次上飛輪時課後膝蓋痛, 其實也可能是沒有啟動臀部肌肉

[@丟希愛呆丸]

專業！！！👍

[@faithsh1952]

怎麼沒有早點看到！明天來試試看

[@Andy_Laughing]

不好意思 請教舒迷，如果剛開始騎車沒多久，然後嘗試使用您方式用屁股（臀大肌？）出力，一開始體感會比較累一些，然後迴轉會掉些，是正常的嗎？還是我一樣使用錯

[@suhumi_garage]

設定過於不及都不好，身體也需要適應新的設定

[@exusiaidriver]

但是公路車座椅大都無法調整前後怎麼辦?換高價座椅?

[@suhumi_garage]

確實需要換啊！但不一定是高價的

[@simon_say]

服務說明的連結顯示網頁內容不存在

[@JJ-ny7tx]

我感觉学到了，

[@seymoursebastian8508]

舒迷，请问你在上海有工作室吗？ 以前是不是在 上海江宁路 捷安特 那家有fitting服务？

[@suhumi_garage]

那是我的學生，陳眾眾。

[@林政逸-z7d]

請教用臀大肌練車 大腿內側會抽筋是正常的嗎?

[@suhumi_garage]

當然不正常，要去fitting

[@shengwang261]

​@@suhumi_garage😢 3:37

[@nicedaypere]

謝謝你的分享，非常有用 : )

[@200kuen]

山地車坐姿比較直立，是否少用到臀大肌呢？

[@suhumi_garage]

所以坐墊的位置應該要後退一點，才可以有效使用臀大肌。

[@reprint6598]

想知道輕度off road為主的話也可以諮詢嗎? 感覺好像都是以公路車為主耶

[@suhumi_garage]

公路車、三鐵車為主

[@陈志斌-n6p]

👍👍👍

[@胡銘誠]

讚

[@廖振凱-y5s]

想請問為何計時車坐墊較為靠前，這樣是不是運用不到髖關節力量？還是說我有沒有思考到的點

[@suhumi_garage]

去看我講三鐵相關的影片你就知道了。

[@timsbchang2498]

如果臀大肌都沒有酸的感覺是不是就是沒有用到臀大肌?

[@suhumi_garage]

這是一個指標，但還是建議給專業人士鑑定。

[@kuang-n8q]

正常應該是小肌群先開始酸正常

[@f125383]

您好～可否請教如何判定座墊位置“太過後移”呢？

[@suhumi_garage]

也試試坐前面一點，試誤法是常用的囉！

[@f125383]

所以用使用到的肌群來辨別嗎？感謝

[@馬鹿軍曹]

老師太客氣了~數據最直觀~全身上下量一次~就不用問東問西了 哈哈

[@錦洲劉]

想預約

[@huankaizheng8689]

舒迷老师，请问刚开始骑公路车感觉手肘很痛怎么缓解啊 好像车把有点太低，手总是伸的太直。可是车是二手的已经锯了头管o(╥﹏╥)o

[@suhumi_garage]

可以找上升把手，但最好還是去fitting 一下，才知道你的需求。

[@sc0608023]

最不花钱但也是最丑的办法，把把立整个翻转一下，车头可以抬升5~10厘米（很可能会太高，刹车线换挡线会太短，但是可以确定手肘痛是不是车头太低造成的）。同理，可以换把立、把手（效果更好）。

[@威廷-w1e]

6:19

[@user-mz1iw3gv4e]

心有戚戚焉~

[@威廷-w1e]

這樣可以練翹臀嗎？

[@jasonlhy3263]

左3圈，右3圈…屁股扭扭…

[@元亨白]

要如何預約，做一次費用大概多少

[@suhumi_garage]

頻道上的說明資訊都有，不然Google 也都找得到。

[@hope-nf4ke]

舒迷是以前十年前左右寫過單車blog的那位醫師嗎 ?

[@suhumi_garage]

不是，我不是醫師。

[@keanchaiphua3570]

我的自行车新币238好不好太便宜自行车不好 因为我老是掉链子而且一直踩空气 老师是不是觉得我应该放弃这辆车再买多一辆捷安特自行车

[@suhumi_garage]

當然要換啊！還用說？🤣

[@keanchaiphua3570]

@@suhumi_garage 哈哈哈 那好吧 我下个月就拿一辆 tcr

[@yuan.pingchen3056]

我的屁股原本就很會扭了，如果再經過鍛鍊，不知道會被多少男人看上，細思極恐啊

[@suhumi_garage]

哈哈😄！

[@orbleh3622]

5:28 “没什么人看” 笑了。

[@suhumi_garage]

那麻煩您看一下，這樣就多一個點閱了，哈哈😄！

[@張大強-o4l]

用臀大肌騎車需要協調性

[@Joe-zp8jq]

我做腿举踢球都可以，就骑车总感觉有力气使不出来

[@matthew88mo54]

姿勢不對，需要做fitting.

[@benchen1700]

我覺得要因地,跟個人狀態而異,沒有一定的標準

[@suhumi_garage]

不會沒有彈性，但你這只是一種空泛的說法，沒有建設性。

[@fantasypad7861]

6:17