【舒迷說】 「教你用屁股騎車 爆發隱藏的肌力!!!」

預約舒迷的 bike fitting 服務可以到「舒迷車坊 Suhumi's Garage」粉絲專頁留言囉！
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每個月的最後一個禮拜天晚上9點會有直播喔!!
歡迎大家一同來參與!!!
Suhumi's Garage 舒迷車坊 bike fitting 服務說明
suhumi007.blogspot.com/2018/1...
「舒迷車坊 Suhumi's Garage」地址在：台北市大同區太原路154-2號2樓。
後續還會介紹自行車相關的主題，想看什麼可以留言給我喔！
舒迷、Suhumi、陳立人。
國立成功大學水利及海洋工程學系畢業，曾任攝影社長、墾丁國家公園解說員。
營建工程、電信服務、金融服務、自行車、體能業界資歷。舒迷車坊負責人。
11年 3300 人以上自行車座艙設定（Bike Fitting）經驗。
Suhumi Fit Bike Fitting 系統開發者。
美國 Retül 3D 動態捕捉系統認證 Fitter 。
美國 Body Geometry Fit 系統認證 Fitter 。
IHFI（國際康體學院）認證保護脊椎運動教練。
TSCA（台灣肌力及體能訓練協會）肌力與體能訓練專業3級教練。
USAW（美國舉重協會）運動表現訓練專業教練。
怪獸肌力與體能訓練 B 級教練。
怪獸訓練教練俱樂部1～4期、教練研究班1～4及6期。
2011 足部生物力學與自行車運動傷害講習，陽明大學醫學工程研究中心。
2013 亞洲運動科學研討會，文化大學體育系與北愛阿華大學教練團主辦。
2013 競技運動暨教練科學研討會，師大體育系與美國東田納西州立大學主辦 。
2015 國立體育大學國際教練科學研討會。
2017 耐力運動暨教練科學研討會，蓬勃與美國東田納西州立大學主辦 。
2019 McGill method level 1&2 認證，研討脊椎生物力學與訓練機制。
完成過的公路自行車挑戰：塔塔加登山賽、陽金 P 字山道登山賽、武嶺登山賽、北海岸自行車賽、環花東大賽、環蘭陽溪、永不放棄 300K…
完成過的鐵人三項挑戰：2007 台東之美鐵人 51.5、2007 墾丁鐵人 51.5、IRONMAN 70.3 TAIWAN（2012 / 2013 接力）、2015 Challenge Taiwan 113。
完成過的路跑挑戰：2019 名古屋城市馬拉松半馬、2019 金澤馬拉松全馬。

[@banjames17]

我自己的感覺：騎車的時候，如果身體、髖膝的位置與硬舉屁股出最大力氣時的相對位置接近的話，就可以感覺到臀肌用力，後大腿也有明顯的用到。 因此，現在的單車設定，我越來越不喜歡身體太挺直的騎車了，久了股四頭肌會痠，膝蓋會緊緊的。 最後，背(脊椎)的中立位置也超級重要，這也會大大影響發力的部位... 簡而言之，除了騎車，也要多多認識並感受自己的身體，如果不會的，可以找舒迷老師(有沒有看到他穿的SBD衣服)，我很感謝那時間不長但非常重要的實際體驗!!

[@ysrichard]

今天有試了一下, 上坡真的比較輕鬆, 而且也進步了, 謝謝舒迷老師

[@200kuen]

很有學術性，老師分享的知識很有用。

[@weixu6418]

深受启发，一会儿就去对坐垫设定再做微调。非常感谢舒迷的分享!

[@iverson750415]

非常感謝，看到4分08秒，迅即去將坐墊後移！

[@da-ve7ms]

以後有新手不懂 我就可以推薦這裡的影片了 好實用

[@user-ik9ze9rp6n]

謝謝老師！ 剛剛在忙沒跟到！

[@merinafung8638]

很專業，謝謝分享！

[@babylu0723]

受益匪淺！

[@user-gw7sr6kk8c]

專業！！！👍

[@MauShingLee]

挺腰是所有脊椎動物運動的關鍵

[@nicedaypere]

謝謝你的分享，非常有用 : )

[@g6eji6qu6]

老師!!開始加一些流量密碼來賓、範例影片了!

[@faithsh1952]

怎麼沒有早點看到！明天來試試看

[@blumanwebi]

不知道点踩的 是出于什么问题？？ 真是好内容

[@user-vm7nm3ns2t]

讚

[@JJ-ny7tx]

我感觉学到了，

[@user-pc9jt6ze9f]

👍👍👍

[@tmkevinlin]

難怪第一次上飛輪時課後膝蓋痛, 其實也可能是沒有啟動臀部肌肉

[@simon_say]

服務說明的連結顯示網頁內容不存在

[@changbryant8703]

how much for the service ?

[@user-mz1iw3gv4e]

心有戚戚焉~

[@seymoursebastian8508]

舒迷，请问你在上海有工作室吗？ 以前是不是在 上海江宁路 捷安特 那家有fitting服务？

[@suhumi_garage]

那是我的學生，陳眾眾。

[@user-fc7lg4ld8t]

想請問為何計時車坐墊較為靠前，這樣是不是運用不到髖關節力量？還是說我有沒有思考到的點

[@suhumi_garage]

去看我講三鐵相關的影片你就知道了。

[@fantasypad7861]

6:17

[@jasonlhy3263]

左3圈，右3圈…屁股扭扭…

[@reprint6598]

想知道輕度off road為主的話也可以諮詢嗎? 感覺好像都是以公路車為主耶

[@suhumi_garage]

公路車、三鐵車為主

[@200kuen]

山地車坐姿比較直立，是否少用到臀大肌呢？

[@suhumi_garage]

所以坐墊的位置應該要後退一點，才可以有效使用臀大肌。

[@user-tx4lr6ni7n]

想預約

[@huankaizheng8689]

舒迷老师，请问刚开始骑公路车感觉手肘很痛怎么缓解啊 好像车把有点太低，手总是伸的太直。可是车是二手的已经锯了头管o(╥﹏╥)o

[@suhumi_garage]

可以找上升把手，但最好還是去fitting 一下，才知道你的需求。

[@sc0608023]

最不花钱但也是最丑的办法，把把立整个翻转一下，车头可以抬升5~10厘米（很可能会太高，刹车线换挡线会太短，但是可以确定手肘痛是不是车头太低造成的）。同理，可以换把立、把手（效果更好）。

[@user-ct6ic3un9b]

這樣可以練翹臀嗎？

[@hope-nf4ke]

舒迷是以前十年前左右寫過單車blog的那位醫師嗎 ?

[@suhumi_garage]

不是，我不是醫師。

[@user-hv2kd6tc1k]

請教用臀大肌練車 大腿內側會抽筋是正常的嗎?

[@suhumi_garage]

當然不正常，要去fitting

[@shengwang261]

​@@suhumi_garage😢 3:37

[@f125383]

您好～可否請教如何判定座墊位置“太過後移”呢？

[@suhumi_garage]

也試試坐前面一點，試誤法是常用的囉！

[@f125383]

所以用使用到的肌群來辨別嗎？感謝

[@user-ik9ze9rp6n]

老師太客氣了~數據最直觀~全身上下量一次~就不用問東問西了 哈哈

[@user-bn1ti1wl1b]

要如何預約，做一次費用大概多少

[@suhumi_garage]

頻道上的說明資訊都有，不然Google 也都找得到。

[@user-sg4rb6bl6o]

用臀大肌騎車需要協調性

[@timsbchang2498]

如果臀大肌都沒有酸的感覺是不是就是沒有用到臀大肌?

[@suhumi_garage]

這是一個指標，但還是建議給專業人士鑑定。

[@user-wl7sc9oj9m]

正常應該是小肌群先開始酸正常

[@keanchaiphua3570]

我的自行车新币238好不好太便宜自行车不好 因为我老是掉链子而且一直踩空气 老师是不是觉得我应该放弃这辆车再买多一辆捷安特自行车

[@suhumi_garage]

當然要換啊！還用說？🤣

[@keanchaiphua3570]

@@suhumi_garage 哈哈哈 那好吧 我下个月就拿一辆 tcr

[@yuan.pingchen3056]

我的屁股原本就很會扭了，如果再經過鍛鍊，不知道會被多少男人看上，細思極恐啊

[@suhumi_garage]

哈哈😄！

[@fukinbass]

請問坐墊高度如何精準設定?

[@suhumi_garage]

還用問，當然要做bike fitting 囉！

[@Joe-zp8jq]

我做腿举踢球都可以，就骑车总感觉有力气使不出来

[@matthew88mo54]

姿勢不對，需要做fitting.

[@orbleh3622]

5:28 “没什么人看” 笑了。

[@suhumi_garage]

那麻煩您看一下，這樣就多一個點閱了，哈哈😄！

[@benchen1700]

我覺得要因地,跟個人狀態而異,沒有一定的標準

[@suhumi_garage]

不會沒有彈性，但你這只是一種空泛的說法，沒有建設性。

[@user-ct6ic3un9b]

6:19