【脊柱管狭窄症の間歇性跛行はこれで改善！】すぐにできる痛みの出ない歩き方大公開！

[@清水勉-o8m]

「真の知識」脊柱管狭窄症になった本人・70才です。皆様の靴底のすり減り方はどうですか？左右対称きれいに摩耗してますか？偏った歩行、悪い姿勢、特に反り腰による変形姿勢の蓄積から発症すると考えられます。特に、筋肉の硬い人がなりやすい（本人）と思います。薬や手術ではそこまで体が歪んだ状態からの治療であり一時しのぎとしか考えられません。「人本来の骨格の形態」であれば罹患しない病です。 私は腰回りの筋肉ストレッチをし、「反り腰にならないにはどうしたらよいか」を勉強し、実践しました。痛い最中でのリハビリは2ケ月 ほど続きましたが、「人本来の骨格の形態」に戻る訳だから痛い最中でも兎に角続け、次第に痛みが取れ、現在は寛解です。2年のブランクを経て大好きなゴルフも再び始めました。寛解理由＝朝5:30起床し、ﾍﾞｯﾄの上で大腿四頭筋を揉み解したり伸ばしたり、散歩に出て縫工筋を伸ばしたり緩めたりして柔らかくし、結果血行が良くなり、goodと考えられます。苦しんでる皆様、必ず寛解します。治すのは「医者」ではありません。「あなた」が勉強して治すのです。手術など、ほんとに一時しのぎと考えられます。偏った歩行、悪い姿勢が続けば再度発症するでしょう。寛解し、楽しい人生（死ぬ迄の残った時間）を送りましょう。

[@征子横田]

もう絶望的かと諦めておりましまがまづはやってみることですねー長いながーい先の゙見えない間歇性跛行😢 先生有難うございました

[@everyday3155]

はじめまして。 腰部脊柱管狭窄症の間欠跛行になってしまいました。 私は鋭い痛みやしびれなどはなく、鈍痛、異常なダルさ、重さなどで立ってられなくてしゃがみ込みます。最近はほぼ出かけてません、

[@Gen.]

無理なく痛みのない範囲で体操を続けてみましょう。

[@広沢宣三子]

そうなんですよね😃日によって違いますが、頑張っていますよ😃気分転換に、私は、カラオケが、好きで、夕方は、CD流しながら、食事の支度してますよ😃

[@Gen.]

カラオケ、音楽はとてもいいですよね！ 気分が滅入らない工夫をできると、体も良い方向に向かっていきます^ ^

[@保松浦-g2y]

同じ人がいるんだな間欠跛行に、ついて明確に説明をしてくれる人は、動画では１人も居ません、痛いのは辛抱して少しづつ歩けるが間欠跛行の、膝から足首に掛けてだるいのはたまりませんが此れについて説明をしてくれる人は、居ませんか

[@阿部たみ子]

整体にかかったりリハビリに行ったりしてますが 左の背中の痛みがなかなかとれなくて困ってますちなみに、側弯症とストレートネックと言われてます

[@Gen.]

側弯症によって、胸椎の動きが左右アンバランスになると 歩く動作にも影響が出ます。 側弯症のセルフケアも合わせて行うといいと思いまいす！

[@むかいやすお]

50メートル歩けば、しびれと痛みで歩けない高齢者だったが、先生が言われる正しい姿勢で、手を振って大股歩きなら、長時間休みなしで、どんどん歩けますね。犬の散歩やお友達とお喋りしながらダラダラと歩くのは、コロナ感染リスクや運動にも余りならないから、関心しませんね先生。有難う御座いました。

[@Gen.]

効果を実感いただけたようでよかったです。 歩き方、とても大事ですよね。

[@takai.myanmar]

ハートマークありがとございます。励ましになります

[@takai.myanmar]

日本なら理学療法士にお世話になれるのですがタイで独り暮らしなので何とか一人で克服したいです。64歳です。

[@玉井久美子-l3l]

大変参考になりました。 私は親指の力が入らず麻痺状態で内ももの痛みがあります。歩くと麻痺状態も内ももの痛みが治りますか？ 何かいい方法はありますか？

[@Gen.]

そうですね。一度ここで紹介したような歩き方をして、痛みや麻痺の状態に変化があるかを確認してみてください。 くれぐれも無理の範囲でお願いしますね^ ^

[@保松浦-g2y]

初めて、間欠性跛行を、取り上げてくれました、ですが、間欠跛行が、先に来て小幅に、成ったような気がしますが間欠跛行の、緩和する話はなかったですね、期待したのですが

[@maru-u5v]

母が歩くと太ももが痛くなって立ち止まってしまいます。病院で変形性脊椎症と言われ色々検索して解決法を探しています。効くといいなと思います。

[@土屋康男-v7w]

初めてまして、朝起きると腰が、いたくて前のめんりで20ぷストレッチをしてから動きます。mri撮ったのですが、何でもないといわれました。ケンケケ体操すると楽になり増す。どのようにしたらいいのでしょうか、教えてください。宜しくお願いいたしま。

[@阿部たみ子]

毎回凄く私に当てはまり 役にたってます、

[@Gen.]

お役に立てて何よりです(^ ^)

[@mitsueyanagizawa]

とても良い説明でこれからも私の悩みを少しずつ試してみます。お願いですが音楽無しで説明してくれたらありがたい❤です。何かしら気が落ち着かなくなります　　すみませんでもとても良い説明で、ありがとう！

[@チーママ-w5t]

私もそう思います。音楽なしでじっくり聞きたいです。

[@Gen.]

最近の動画は音響を気をつけております。 大変申し訳ありません💦

[@昭恵大塩]

おはよう❗️今日は胸を張って前を見て二本の杖ついて大股を意識して家の前を何回往復出来るか？頑張って見ます。そうそう！反る、屈むの体操の時、胸椎を使ってました。深呼吸の時の感じ。胸を張って反る。胸を狭めて屈む。腰椎を前に後ろに意識してた。羽織る服を着るのすごく楽になりました。

[@Gen.]

歩く時も胸椎の動きは非常に大事です！ 反る・屈むの体操も続けながら 無理なく痛みなくセルフケアをしてください

[@のぶりん-m3w]

歩き方はいいんだけどな 今は足もしびれてて起き上がって最初の一歩がこわいです　最低限しか歩けてません…なんとかせねば…

[@Gen.]

最初の一歩が怖い時は、横になってできるセルフケアを行なってから起き上がると良いと思います。ゲンテン体操基礎講座を参考になさってください。

[@むかいやすお]

高齢者です。脊柱菅狭窄症ですが、ふくらはぎに鈍痛がありますが、いくらでも歩ける。間欠跛行なしで、一日に、10キロメートルでも歩けるけど、歩いて良いでしょうか。ふくらはぎの鈍痛は、立っているときや、歩いているときに出ますが、痛みを取る為には、どうしたら良いでしょうか。先生。

[@Gen.]

歩けるのであれば無理のない範囲で続けてみてください。 ふくらはぎの痛みの原因と対処はこちらの動画をご覧下さい。 kzbin.info/www/bejne/b3jPq6agr5Wphas

[@takai.myanmar]

すべり症のようです。クリニックでX線検査したら４番の腰椎が中に入っていると言われました。この動画の図と全く同じでした。常時痛い（特に朝起て体が硬い時がつらいです）背筋を伸ばし椅子に座っていると徐々に和らぎます。歩く際はほとんど痛いですがスッと痛みが無くなったりもします。痛いながら１～２Kmくらい長く歩いたほうが痛みが和らぎます。腰を真っすぐにして体の筋肉が柔らかくなれば痛みも和らぐようです。　歩き始めの痛みを我慢して痛みが和らぐまで１～２Km頑張て歩いてみます。

[@Gen.]

無理は禁物ですよ！ 歩き始めに痛みが出るのは準備体操が不十分かもしれません。 歩き始めをゆっくりと大股で行うと良いですよ！

[@takai.myanmar]

歩き初めに痛くなるのではなく部屋で朝立つだけで痛くなります。 歩きたくないですが歩かなくても痛いので我慢して歩きます。今日は1kmほど歩きました。歩き初めより最後の方が柔軟体操後のように少し和らぎます。とりあえず痛いながら歩くことに慣れることも仕方ないやり方かな？と考えながら歩いてます。 昨日、腰痛ベルト買いましたが着けただけで痛みが増したのでやめました。 ありがとございます

[@悌子徳富]

杖をつかないと、バランスがくづれてあるけません、ついても歩いた方がいいですか。

[@Gen.]

ノルディックポールはオススメですよ♪ こちらを参考になさって下さい！ kzbin.info/www/bejne/bYLOfY2dq9Ktb6s