【身体に違和感・痛みがあるとき】ボディスキャン

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『脳疲労が消える最高の休息法［CDブック］』（久賀谷 亮／ダイヤモンド社）
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【身体に違和感・痛みがあるとき】ボディスキャン
身体の疲れ・痛みを脳からリフレッシュする――脳の状態は、自律神経やホルモンを介して身体に反映されます。脳の疲労蓄積がひどくなると、身体の一部にほてりや疲労感が生まれ、ひどいときには局所的な痛みが発生します。マインドフルネスは、短期的な痛みの抑制だけでなく、痛みに対処できる脳構造をつくるうえでも効果的です。また、なかでもボディスキャンは、よく眠れないときにも有効な方法です。
［ここに効く！］
ストレス性の痛み／皮膚疾患／ホットフラッシュ／自律神経の調整／不眠
［POINT］
▶ 肩こりや全身のだるさなどにも効果が見込める
▶「 身体の感覚がどう変化しているか」にも注意すること
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『世界のエリートがやっている 最高の休息法』（久賀谷 亮／ダイヤモンド社）
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【著者】
久賀谷 亮（くがや・あきら）
医師（日・米医師免許）／医学博士。イェール大学医学部精神神経科卒業。アメリカ神経精神医学会認定医。アメリカ精神医学会会員。
日本で臨床および精神薬理の研究に取り組んだあと、イェール大学で先端脳科学研究に携わり、臨床医としてアメリカ屈指の精神医療の現場に8年間にわたり従事する。そのほか、ロングビーチ・メンタルクリニック常勤医、ハーバーUCLA非常勤医など。
2010年、ロサンゼルスにて「TransHope Medical」を開業。同院長として、マインドフルネス認知療法やTMS磁気治療など、最先端の治療を取り入れた診療を展開中。臨床医として日米で25年以上のキャリアを持つ。
脳科学や薬物療法の研究分野では、2年連続で「Lustman Award」（イェール大学精神医学関連の学術賞）、「NARSAD Young Investigator Grant」（神経生物学の優秀若手研究者向け賞）を受賞。主著・共著合わせて50以上の論文があるほか、学会発表も多数。趣味はトライアスロン。