身体のプロは絶対やらない！疲労感を溜めやすい体を作ってしまうNG習慣5選とは【体質改善・疲れやすさ】

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Күн бұрын

Пікірлер: 64

@うるるさらら-g2r Ай бұрын

こちらの動画がおススメで表示されてから見させて頂いています😊 私は一人目妊娠中に妊娠糖尿病になり血糖値が高かったので通院をし、血糖値コントロールでインシュリンを自己注射していました💉 かかりつけの先生には炭水化物はきちんと取りつつ食べる順番がとても重要だと教わりました🥦　そしてご飯を抜く患者さんを沢山見てきたが、結局何れかの時間でドカ食いをされてしまう…と話されていたので、山内先生の仰るようにご飯を食べる事はとても大切だと思います🍚✨ 食べ盛りの子供たちがおりお米の値段も上がっているので何かと大変ですが、健康的な生活を送る為にも楽しい食事を心掛けようと思います🍎 偶然観た動画でしたが、チャンネル登録させて頂きました🙋‍♀️ 山内先生、貴重な動画をありがとうございます😌🙏

@user-sg2or8ji9nkuro 3 ай бұрын

4ケ所位の現場に行っているから、めちゃくちゃ不規則です。つい最近まで倦怠感やダルかったり、ボッーとしていたり。不規則な生活ながらも､先生の自律神経や疲労回復の技をやったところ､他、体の具合に合わせてもやっております。暑い中ですが、バテることなく調子がいいです。今日も止せばいいのに、実家で草取り作業しました。明日も少しだけ作業します。今日の動画を参考に､風呂食事をして早めに休みます。病み上がりなのに､こうして仕事農作業が出来るのも、先生スタッフ様のおかげです。いつもありがとうございます☺️

@yamauchi_kakekomidera 3 ай бұрын

いつもお疲れ様です✨ 忙しい中、自身の身体と向き合って健康を保たれている姿勢、尊敬します❗️ チーム一同、これからも応援させて頂きますね＾＾😊

@茶々丸-r7t 3 ай бұрын

先生の動画を前から拝見していました。　雰囲気も明るくなり変わったようにお見受けしていましたが、こういう背景があったのですね。井森さんと（勝手に私が呼んでいる女性の方）と男性の方との会話が入って明るくなったんかなと思っていましたが、先生自身の住まいや生活スタイルの変化もあったのですね。　他の動画で言っていた「富士山を見るようにして眼精疲労がよくなった」（遠くを見ることがよい）という趣旨の言葉を聞いて、私もマンションの非常階段を（ダイエットのために）登るときに遠くを見るようにしています。楽になったと感じます。　これからも井森さんと男性の方、先生の掛け合いをまじえた動画を楽しみにしています。　可能であれば質問を！無視して下さっても問題ありませんが、できれば答えてほしいです。m(__)m 質問：朝日は日の出のことでしょうか？７時８時の光とは違うのでしょうか？　　私事ですが一時コインラインドリーに通ったことがあり、混むのが嫌で５時台に行っていました。体調や気分がすごくよくなり、甘いものへの依存も減りました。今は洗濯機を使えるため、夜更かしに戻りましたーー。泣き

@user41268 3 ай бұрын

私が良く視聴している「吉野俊明先生」が言ってる事とほぼ同じでした！・朝日を浴びる・朝食を食べる・パンより米、基本和食・夕食前にお風呂（必ず湯船に浸かる）

@パニパニ-q2v 3 ай бұрын

やっと夏風邪から解放されそうです😅あともう少しで治ると思ってます！湯船には浸かっていますが…他は出来てないです😢体が治ったら朝日を浴びる生活をしようと思います！今、精神的にもダメで通院していて、朝日を浴びても全然眠れないんです…30時間位は普通に起きてられてしまうのですぐ風邪をひいたりします。なので睡眠薬を飲んで寝ています😢体が治れば精神も治ると思っているので山内先生の運動で治していきたいです！

@yamauchi_kakekomidera 3 ай бұрын

もう少しですね✨ 朝の光はお家の中にいても良いので是非☀️ 焦らすゆっくり😊

@パニパニ-q2v 3 ай бұрын

@@yamauchi_kakekomidera 家の中でも大丈夫なんですね😊はい！焦らず少しずつ…先生の運動を続けていきます(^^)前はずっと焦っていて悪化したこともありました(*_*)

@よこりん-h1r 3 ай бұрын

楽しそうに話してて悲しくなる。仕事柄9:00〜21:00、21:00〜9:00までのシフトを繰り返しているのでもう無理。不健康で頑張ります。サービス業なので皆さんのために。

@yamauchi_kakekomidera 3 ай бұрын

体調に気をつけて、お仕事頑張ってください✨

@璃珠阿部 3 ай бұрын

朝日の出を見てから、朝食は何時ですか? 昼食は何時になりますか? 夕食は摂りますか? 私は2食ですが、必ず毎食オカラの煮物を始めに食べてから食事をして、グルテンとカフェインをやめて 3ヶ月たちました。お陰様で6klやせ、肌が綺麗になり、脳がクリアになり、細胞が若くなった感覚を感じます。有り難うございます。74歳女性

@yamauchi_kakekomidera 3 ай бұрын

素晴らしい効果ですね✨👏 私は二食です！季節にもよりますが、今は４時起床７時頃朝食夕食は18:00くらいです^ ^ 僕は最近、小麦粉の代わりに、おからベースのお好み焼きにハマってます^ ^笑

@clar13ym Ай бұрын

目から鱗の動画ありがとうございます。昼間働く自分は朝日を浴びてエネルギーとタイマーのセットが出来る気がしています。なのですが夜勤をしている人が朝日を浴びると効果は逆になるのでしょうか？友人は昼夜逆の生活なので昼間に会うといつも眠そうで疲労感も溜まっていそうなのです。何かアドバイスあれば、次の動画のテーマに上げていただけたらと思います。楽しみにしています！

@こずえ-i6y 3 ай бұрын

とても為になるお話、どうもありがとうございました🌷

@美玲-e9x 3 ай бұрын

いつもありがとうございます😄よしりん先生と同じこと言ってる～❣

@yamauchi_kakekomidera 3 ай бұрын

こちらこそです✨

@kabocha57 3 ай бұрын

今、自律神経が1ヶ月以上良くなく、体調が悪いときに飲む安定剤を処方して貰っています。先生の動画を拝見して色々実践はしているのですが、血管の収縮から体中の凝りがひどく、片頭痛は薬で軽くなりましたが、動悸や胸痛があり、前兆や予兆に苦しんでいます😢 ちなみにオレンジ色の朝日は、6時前のゴミ出しの時に見ています😊 また、デスクワークなので、30分に一度ウロウロ宣言しました😂 休みの日は体調がすぐれないので、体を休めていますが、少し動いてみた方が良い時もあるんですね。お風呂や食事も気をつけてみます❤ 今日もありがとうございました❤

@yamauchi_kakekomidera 3 ай бұрын

色々取り組まれて素晴らしいですね✨👏^ ^ 心身が安定してくること、願っています^ ^

@宇宙いち-g2i 2 ай бұрын

オートファジー1年やりました体重はかなり早く落ちる軽くなる気がする 1年後、体力低下（体は毎日1万歩、スクワットで鍛えていたが）息切れが早い精神的に不安定になる。

@user-tm2nj1nl3q 3 ай бұрын

眩暈が酷くて、立って仕事するとよろけて危ないので座り仕事しかできません。しかも細かい手先の作業を拡大鏡を使って目を酷使するので、肩や首が凝ります。眩暈を治さないと何もできないけど、毎日もう4年近く眩暈します。

@sayoko1218 3 ай бұрын

お疲れ様です🫡 いつもありがとうございます💕 朝日🌅は、何分くらい浴びるといいですかー？朝日見た後に、また寝てもいいですかねー？

@yamauchi_kakekomidera 3 ай бұрын

おはようございます😃 本当の登り始めの朝日は数分なので😅 通常の朝の光でも五分は浴びたいですね☀️

@茶み-s8j 2 ай бұрын

夜勤明けでその日休みなら朝日を浴びて帰った方がいいのかな、その日も夜勤なら寝たいからグラサンでもかけて帰ればよいかな、

@もこもこ-o7g 3 ай бұрын

助かるなぁ

@2023年 3 ай бұрын

めちゃくちゃいい情報得られる予感！ありがとうございます！

@yamauchi_kakekomidera 3 ай бұрын

ありがとうございます😊

@かめさん-t1q 3 ай бұрын

先生こんばんは🙇　京都のお豆腐見つけたんです　今は食前に蛋白取って　食事も考え直して　納豆は　食べられなかったけどチョット無理して😂食べたりして、、、そのホント先生のお陰様で体調良好なんです❤　　所で私、５５㌔ですが蛋白は１日何グラムでしょうか❓教えて頂ければ嬉しいです　すみません🙇

@yamauchi_kakekomidera 3 ай бұрын

お豆腐、京都と聞いただけで美味しそう^ ^ 体調が良くて嬉しいです✨ タンパク質は1日50g摂取できると良いですね^ ^

@yamh3120 3 ай бұрын

某国に住んでますが、湯船のない家(アパート)が当たり前です(泣)。代わりに足湯でもいいでしょうか？

@user-ln8fi4io6g 2 ай бұрын

ゴールデンタイムの睡眠を確保します何事もシンプルが大事ですね

@koa1170 3 ай бұрын

情報ありがとうございます。この中では、早起きと夕食後のお風呂の両立が難しいかなーと悩み中。仕事が終わって帰宅後お風呂とするとあがるのは20時過ぎ、それから夕食を作って食べ終わって逆流性食道炎防止に2～3時間して眠ろうとすると23時を回ってしまうという。逆に、夕食後2時間してお風呂でもそう変わらない時間になります。どうあっても日の出には間に合わないなあ。余談ですが、お風呂に浸かりながら爆睡していることがあります😅 目覚めを日の出に会わせるために睡眠時間を削るのは本末転倒でしょうか。

@yamauchi_kakekomidera 3 ай бұрын

溺れないように気をつけてくださいね☝️ 睡眠優先で^ - ^

@尾崎未央子 3 ай бұрын

いつもありがとうございます😊私も朝早起きになりました。朝ご飯もたくさんいただきます。お昼ごはんも、お夕飯はおかずだけで、ごはん無し、ご飯は発酵発芽玄米小豆ごはん🫘夏はお粥にして、一口30回噛んでいただいています。顎が疲れて、ご飯は以前の半分で、食後のコーヒーも半分残って、10時スギのおやつで、コーヒーはいただきます。おかげさまで、体重は少し減少しました。お腹回りはなかなか減らないので、何か善い方法があれば、お教え願えませんか？😊よろしくお願いいたします。😊

@s-y2646 3 ай бұрын

シフト勤務なので起きる時間も帰宅時間もバラバラなのがキツいところです😢

@yamauchi_kakekomidera 3 ай бұрын

良質な睡眠、できると良いですね✨

@LOX-index4th 3 ай бұрын

21時就寝3時半起床では睡眠は6時間程度で少し不足ではないですか？成長ホルモンの活動は睡眠の6時間より先が重要らしいので私は平均20時就寝4時起床で平均7時間睡眠をApple Watchで計測してます。朝食を自炊してガッツリ食べますが、セカンドは軽く、夜は水だけで間欠的ファスティングしてます。

@yamauchi_kakekomidera 3 ай бұрын

朝起きるのが毎日ワクワクで目覚めちゃうんですよ〜💦 昼寝で補充してます✌️

@湯婆-f2l 3 ай бұрын

とても参考になる配信に感謝してます以前　アトルバスタチンの動画の時に質問させていただきまして３んか月経ちました途中　度々起こる筋肉痛を訴えましたが検査結果に副作用は出てないし薬を止めたら死ぬよ　とのことでしたが、臀部から太ももにかけて病める痛みが始まり痛さのあまり眠る事も出来ず、勝手に薬を止めて週明けに　そのむねを伝えに行きます途中の検査結果で総コレステロール値２９８が１８５まで下がりましたが、これは薬を使っての結果だから､、と　　あくまでも単に薬キライとしか思われてまぜんこれほどの痛苦しいのには流石にギブアップです先生の動画、コメントに感謝、感謝です　ありがとうございます

@さすらいのおかん 3 ай бұрын

夜勤専門なのでどうしたらいいですか？

@yamauchi_kakekomidera 3 ай бұрын

出来ることお試しを^ ^

@さすらいのおかん 3 ай бұрын

@@yamauchi_kakekomidera ありがとうございます。運動系を中心にしてみます。あと絆創膏🩹も

@usersc3bp1pq8uy 3 ай бұрын

なるほど。ただ1点だけ。「睡眠のゴールデンタイム＝22時～24時に成長ホルモンの分泌が最も盛んなのでその時間に寝ておくといい」は間違いであることが近年の研究で分かっています。成長ホルモンが最も分泌されるのは入眠直後の3時間、レム睡眠の間です。

@saorisaori446 3 ай бұрын

ありがとうございます。時間じゃないですよね。早く寝るように促す目安だと思います。

@usersc3bp1pq8uy 3 ай бұрын

@@saorisaori446 ですね。先生の動画で、いつも勉強させていただいてます。実践して坐骨神経痛の調子がよくなってきました。とくに「お尻の筋肉パラパラ～」先生（あ～気持ちいい）の動画が効きました！今後も応援してます。

@kokoropokapoka-i8d 3 ай бұрын

今朝早く起きてみました上がってくる日の出は目の前学校で見ることできないんです今朝で言うと5:15に朝日は見たけど玄関出て 3階まで上がってやっとこさ見えますそれでも大丈夫ですか？

@yamauchi_kakekomidera 3 ай бұрын

もちろんです☀️

@kokoropokapoka-i8d 3 ай бұрын

ありがとうございます😊 オレンジの日の出見てみたいけど今はなんちゃんて朝日ですけどできることからやってみます🌅

@みっきー-s9v 3 ай бұрын

早起きと言うより、仕事が、ありますから、6時30分に起きますが、就寝が、0時30頃になります。でも直ぐに起きられなくて、15分くらいして、起きるので、とても、朝日などは、あびることできないです。元旦に、初日の出を拝むくらいです。その時だけ、朝日を浴びていると思います(笑)

@yamauchi_kakekomidera 3 ай бұрын

お仕事、いつもお疲れ様です✨^ ^

@okkotmk7388 3 ай бұрын

こんばんはーやばい。。。寝る時間…👂が痛いです😂 朝日を浴びた記憶がないですね😅 残業の日々で今はまだサイクル作れそうにないです😓 睡眠の質を上げられるようにアロマを使ってます♪ あとは山内先生のトレーニングのおかげで疲れが残りにくくなってきました！でも、できることを取り入れてやっていこうと思います🙋‍♀️

@yamauchi_kakekomidera 3 ай бұрын

(*´ω｀*)💦 はい！出来ることやっていきましょうね✨ いつもありがとうございます😊

@36962 3 ай бұрын

夏は良く眠れるように20分程湯船に浸かって、さめてから寝るようにしてます😪

@yamauchi_kakekomidera 3 ай бұрын

素敵な習慣✨

@attackrave9430 3 ай бұрын

最近では例のお注射接種された方の原因不明な疾患も増えてますからね。倦怠感・疲労感…躁鬱…はその最たるモノだと考えております。

@もふ母 3 ай бұрын

いつもありがとうございます底辺の貧乏人おばちゃんにもわかりやすい説明ありがとう愛情を感じます失礼ながらお顔怖く感じる最初残ろ厳しい方カナ？(・・;)と思ったケド楽しく笑いユーモア感動目の前で良くなる人尊敬しますこれからも宜しくお願いします🙇‍♀️⤵️有名人になりテレビでガンガンＮHKとか健康法テレビ番組沢山出るようになってもKZbinrで見せてください*｡･+(人*´∀`)+･｡*( ・∀・)っ旦ご自愛くださいご指導お願いします

@yamauchi_kakekomidera 3 ай бұрын

(*´ω｀*)いつもありがとうございます