身心放鬆呼吸練習 - 神經很有事 x 鄭淳予醫師

最近因為天災頻傳又鄰近年節，大家是不是常常覺得身心緊繃焦慮，今天和劭玟老師一起聊聊怎樣能簡單有效的放鬆身心 ? 不妨一起閉上眼來聽聽～練習身心放鬆一下～也會幫助入眠喔！ #分享給需要的朋友家人 #隨時隨處的身心放鬆練習 #睡前放鬆😌😌#記得開聲音👂👂
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👂👂在這集的音頻中你可以聽到:
1. 身體神經緊繃有那些特徵 ?
2. 身體緊繃和疼痛以及睡眠的關係？
3. 簡單的身心放鬆怎麼做 ?
4. 怎樣調整呼吸是最棒的?
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不管妳你正準備休息，正在滑手機還是通勤，即便閉上眼睛，我都希望把最想跟妳你說的話分享給你 !
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#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。
#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析
#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士 疼痛專題研究
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家
#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長
#神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #頭痛 #偏頭痛 #頭昏 #頭暈 #頭痛治療 #疼痛 #慢性疼痛 #疼痛治療 #失智 #記憶力退化 #中風 #高血壓 #鄭淳予醫師 #神經科 #神經科醫師 #神經內科 #chunyuchengmd #neurologist #neurology #headache #migraine #pain #poorsleep #insomnia #dementia #dizziness #vertigo #stroke

[@hsuhsu1686]

放鬆多了~感謝!

[@wpeterh0108]

謝謝醫師

[@janiceho8896]

这一招好处多又方便！很快就会放松！ 赞！感恩！

[@chunyuchengmd]

很開心對您有幫助!

[@janiceho8896]

谢谢郑医师， 比较好入眠不过我还是常"翻来覆去"睡着， 早上醒来眼睛很累! 好烦恼!

[@marciawang795]

這部超助眠😍😍

[@chunyuchengmd]

是舒眠催眠曲唷！

[@barnettlai6645]

上班族的福音！！

[@chunyuchengmd]

身心緊繃時可以多練習!

[@bearlai4839]

這個簡單又重要的呼吸吐氣真是CP值很高的東西 吵架也可以用 哈哈哈哈

[@chunyuchengmd]

可以多練習腹式呼吸唷!

[@gracexing9952]

谢谢

[@chunyuchengmd]

也謝謝您對我們的支持與肯定喔， 歡迎持續鎖定我們的頻道內容～～～

[@user-io6eh2my4d]

感謝！ 不知道醫師有考慮把音頻製作成app 嗎？

[@wpeterh0108]

請問吸的時候 腹部是要縮還是鼓?

[@wpeterh0108]

吐氣時 腹部是要縮還是鼓 謝謝

[@chunyuchengmd]

吐氣的時候，腹部會自然縮小喔～～～

[@danielliow2690]

吸二秒， 吐气六秒或八秒会更好吗？

[@chunyuchengmd]

若是能將呼吸拉得更長也是很棒的喔～～～

[@user-ss5yc9bu5e]

謝謝醫師 不過被廣告嚇到QQ

[@chunyuchengmd]

廣告的部分是KZbin的系統隨機出現的， 很抱歉不是我們可以控制的， 嚇到您真的是很不好意思啊～～ 但很開心我們的影片可以對您有所幫助， 歡迎持續鎖定我們的頻道內容喔～～～

[@user-rn9ds7oe4z]

請問帶口罩也可以練習呼吸嗎

[@chunyuchengmd]

可以，練習沒有問題的～～～

[@xxvivistartxx]

4:55 放鬆練習的具體步驟

[@ninesean5381]

请问吐气必须张口么？

[@chunyuchengmd]

輕輕地將嘴唇噘成圓形吐氣即可， 不用特地張口～～～

[@xxvivistartxx]

9:56 進階練習

[@chunyuchengmd]

ViVi很棒！我們一起好好地呼吸吧！

[@lawyz]

脊神經

[@siolenglei3076]

很可惜，我聽不懂，我是廣東人，能夠有字幕的話就最好。

[@chunyuchengmd]

提供另一個有字幕的影片版本給您參考喔～～ 助眠放鬆的呼吸練習 kzbin.info/www/bejne/nKfUqaWNptNmqJY

[@user-kh5zb7xi2w]

請問醫生，焦慮症除藥品控制之外，有何方法可以治療？或許可以斷根。得蒙教導，感謝不盡，另請回你醫院在哪？