腎臓病でも運動していいの？【A OKです】【腎臓内科医が解説】

[@みるくゆがふ-w8c]

血統的に糖尿病予備軍の60歳台です。晴れの日は、ほぼ通勤は片道15分の自転車です。自転車は、踏ん張る時は筋トレ、それ以外の時は有酸素運動という感じで、エコで効率的なので個人的にはおすすめです。もちろん自転車保険に入り、ヘルメット、グローブ着用しています。腎臓病の方も、自分の一番好きな運動を取り入れられたら良いと思います。運動は誰でも健康を維持する上で、栄養、休息と並び、大切な要素ですよね。

[@慶高-q2l]

透析患者です、透析前は身長178センチ 72キロでした、透析を受けるギリギリの時は、クレアチンが13で体重60キロまでになりました、透析後半年ぐらいは、何もできないし、する気力もありませんでしたが、あるきっかけで、周3、4時間透析の間に、ストレッチ、足上げ腹筋、チューブトレーニング、透析の無い日は、家庭での筋トレ、タンパク質が取れないので、アミノ酸のサプリなどで、ドライウエイトは71キロまでもどり、体脂肪率も17%です。 寝たきりダメ、自分で頑張らないとダメ 障害者の気分もダメ、健康的で長生きしたければ、努力！

[@きーたー-w2y]

内容はよいのですが、音声が大きくなったり小さくなるので聞きにくいです。また、声が割れちゃってます。、マイク性能を上げる検討をお願いします。

[@安東恵子-n8s]

？大丈夫です

[@大陸タイガ]

糖尿病で腎機能が落ちています。 今は毎日、朝散歩と週４回ジムでトレーニングしています。 もっと早くに行動していればとも思う時もありますが、今できることを精一杯やっています。

[@asamori-kidney]

コメントありがとうございます。 過ぎたことはどうしようもありませんが、腎不全が進行してからでも、生活するうえで筋力は必要です。やはり同じ腎不全の方でも運動習慣がある方とない方では活力が全然違います。ぜひ継続してください！

[@嶋惠近藤]

疑問に思っていましたので良くわかりました。有難うございました

[@梅花-p3u]

こんにちは。先生のいつも分かり安い説明に助けていただいております。ありがとございます。私は現在微小性ネフローゼの治療中です。１ヶ月入院したらすとかり筋肉がおとろえ歩くのに下半身に力がはいらず歩行が困難です。今回のテーマは大変参考になりました。

[@user-de2por1tati6on]

糖尿病で腎臓機能が落ちていますが、私は､自重筋トレ💪・ウォーキング🚶‍♂️・階段ダッシュ🏃‍♂️・山歩き⛰️では､低山を頂上まで､ハイペースで､出来るだけ休憩しないで､1時間で登り、帰りは走って40分位で下山しています。 体を酷使して、自己流で治しています。 体重は､5ヵ月で､12kgほど減りました。 身長157cmで､体重68kgありましたが、現在は、56kgですが、何故か まだ元気です。 初めて病気になった時には、死がチラツキ､絶望・孤独感にさいなまれていましたが、開き直りでいます。

[@藤井理恵-o7s]

わたしも腎臓病なので、主治医によって 運動しています

[@まねきねこ-g4p]

腎臓病の治療も変わりましたね…… 私は1975年の10歳で腎臓病がわかり、運動は厳格なまでに禁止させられました。 身体の成長期に運動を禁止して良いわけがないんですが…… 通学も停止で長期入院。ひたすら安静にって医療方針。通学復帰後も体育、部活、旅行も外遊びも何もかも禁止でした。運動が好きだったから医者や親に泣いて抵抗したんですけどね……目前に迫ったソフトボール大会や相撲大会に出たかったです… 時間を学生時代に巻き戻したいですね。 腎臓病が発覚して46年。IgA腎症です。学生期の入院患者が透析したりしていることを思えば、私がクレアチニンが1.25で踏みとどまってることを幸運と思わなきゃいけないでしょうけどね。 少しでも不幸な患者が減ることを願います。

[@asamori-kidney]

コメントありがとうございます。 病状にもよりますが、運動制限は大きく変わっています。 ですが、以前はIgA腎症の病態がよくわかっていなかったために、絶対安静を強いていたのかもしれません。 誤解が少しでも減るような発信を続けています。

[@アラ還放浪記]

招きねこさん、初めまして！ 私も現在、56歳で小2から中3まで入院してました 高校では、体育の時は常に見学でした🥲 まねきねこさんは、じょうずにクレアチニンの コントロールができてますね🤔 私は5年前から透析になりました😅 これからも今の状態を維持して 頑張ってください😊

[@まねきねこ-g4p]

アラ還　放浪記さん、ありがとうございます。 私とほぼ同じ時間を腎臓病で過ごした感じになりますね。 私の場合は幼少時より扁桃腺を腫らすことが多くて、中1の夏に扁桃腺の摘出手術を受けました。まだ腎臓病と扁桃腺の関係が明らかになっていない時期でしたが、扁桃腺摘出が腎臓病の悪化を食い止めた可能性ががあります。 当時から扁桃腺炎を発症すると尿所見が悪化することが多く、漠然とですが扁桃腺と腎臓病は関係がある！と子供心ながら確信してましたが、なぜか当時の全国の内科の医師はあまり扁桃腺と腎臓病の関係には関心がなかったようで不思議でした。 1988年ごろになってようやく仙台の医師がその関連性を明らかにしましたが、ちょっと遅いよーって思った次第です。 お大事になさってください。

[@アラ還放浪記]

@@まねきねこ-g4pさん、返信ありがとうございました☺️扁桃腺の話、初耳でした！ 私も扁桃腺肥大とよく言われてました 私も除去すれば良かったー😫 まだこれからいろんな治療が出るかもですね😊うらやましーです☺️ まねきねこさんも、体を大事に頑張って下さい🤗

[@上野佳子-q4c]

羨ましいです。31年めで、私もIgAで、あらゆる薬飲んできましたが、ステロイドは、治療してないため、気がつかない間に、進行して、透析開始です。

[@ハクレイ-x5f]

筋トレは駄目なんですか？？ 高負荷は悪化しますか？？

[@kenn19571103]

慢性腎臓病と診断されて約１年。現状は検査時の血中クレアチン値により３a~3bを行ったり来たり。スポーツ大好き人間だったが、担当医からは尿素窒素特にクレアチン値が上がるということで、スポーツ等は全面禁止。筋トレさえもダメってことで、今許されているのはラジオ体操と散歩だけ。筋力の低下を実感しています。腕はやせ細り、血管が浮き出ている。看護師さんからは採血しやすいって、喜ばれていますが。やりたいと思いながら、何もできないのが悲しい。

[@かねこめい-m6e]

私もスポーツと筋トレをやっていて、数日前3aとわかり、自重スクワットとか壁押しくらいしかだめといわて、先生は大げさだ！と憤慨して帰宅。いろいろ検索してて、このコメをみました。スポーツの成績も伸びているところだったので、今ここで終わるのか？？と、受け入れきれませんが、諦めていくことになるんですね

[@kenn19571103]

@@かねこめい-m6e様　お気持ちよくわかります。毎日の水泳をあきらめ、腹筋腕立て等の筋トレをあきらめ、５キロの米袋を担いでのスクワットをあきらめ、今はこっそりと片足のスクワットと１時間ほどのウオーキングに落ち着きました。 毎日血圧を測っていますが、枯れ木のように細くなった腕を見るたびに悲しくなります。生き延びるためには、仕方がないと自分に言い聞かせる毎日です。ご自愛くださいませ。

[@慶彦江川]

腎臓内科医は寧ろ骨粗鬆症のリスク回避に軽い運動を推奨されていますね

[@takareru6770]

先生の診療はどちらで受診が可能ですか？

[@黒瀬明文]

車椅子のサッカー指導者である羽中田昌さんは、現役時代ウィルス性腎炎を患い、15分限定で出場し続けて全国高校サッカー選手権で準優勝してますよね。

[@asamori-kidney]

ウイルス性腎炎は一時的と言われますが、実はけっこう血尿・タンパク尿だけがだらだらと数か月～1年続いたりすることもあって、特に激しいスポーツをされる際は多少の制限を設けることもあります。 そんな中でも結果を出す、非常に素晴らしいことです。

[@松井清-x6j]

喋りはじめにボリュームが急に大きくなり聞きずらいので、改善が必要。

[@ねね-s5h]

多発性嚢胞腎です。 腎機能が27％です、汗を出すホットヨガは、どうなんでしょうか? 色々と、調べてますが解らないので困ってます。 ご意見を聞かせて下さい。

[@yvnh]

音量バランスガタガタで草

[@bailout68000]

話し始めで声がデカくなる

[@hironaga8634]

腎臓が悪化すると睡眠障害、睡眠不足が起こるということはよく聞きますが、反対に睡眠障害があると腎臓悪化への影響は起こりますか。睡眠不足も腎臓悪化への影響はありますか。

[@asamori-kidney]

睡眠障害が直接腎臓に影響を与えるかどうかは、微妙なところです。関係を報告している文献はありますが、決して質が高いデータとは言えず、「睡眠不足で腎臓が悪くなる！」とは声を大きくしては言えません。 しかし、睡眠不足によるストレスから高血圧などの生活習慣病が悪化することはあり、最終的に腎臓に影響を与えることは十分考えられます。全く無視していい問題ではないでしょう。

[@みるくゆがふ-w8c]

睡眠は一番の休養と言われます。健康維持、疾病悪化の予防には、適した栄養、休養、運動が大切でしょう。慢性的に睡眠不足で十分な休養が阻害されると、直接的な論文がなくとも、体力に自信のある若者でない限り、様々な弊害が生じてくることは明らかでしょう。また、若い時の無理した生活は、負債としてからだに残るのではないでしょうか。

[@bosaisetsuko]

こんにちは いつも、本当にありがとうございます。 ここ1年で 腎機能が急激に 10下がったのですが いつもと違うことしたとしたら 全身ブルブル運動の最強レベルを 1年くらい前にはじめて 続けてるのですが 機械の乗るだけ ブルブル運動は してもよいのでしょうか？(;_;) からだの歪みも治るし 睡眠取れなかった翌日も ブルブル運動したら スッキリするのですが(;_;) あと、エアロバイクも しています。

[@asamori-kidney]

運動して心地よい、と感じるレベルであれば全く問題ないです。心身ともに健康のためにも続けてみてください。

[@bosaisetsuko]

@@asamori-kidney ありがとうございます。(^-^) ずっと気になっていたので お忙しい中 返信本当にありがとうございます。(^o^)

[@nabebon777]

言いお話ですが 話し始めで声が大きくなるのが不快です。