【腎臓の秘密を解き明かす】毎日食べるだけで腎臓の浄化効果を実感。本当はむしろ食べてほしいおやつ５選

[@Kidney-Nurse-Zaki]

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[@fleur9544]

ブルーベリーにプレーンヨーグルトを合わせて毎日食べてます👌 あと無調整豆乳も大量ではないですがイヌリンとコーヒーときな粉と混ぜて毎日飲んでます！ 無塩アーモンドやリンゴも時々食べてますね😊 納豆は2.3日に一回なのでなるべく毎日食べるよう心がけたいです💪 最近なた豆茶が良さそうと知ったので早速購入して毎日飲んでますが、先日健診の結果で去年よりクレアチニンの値が0.5位下がっていてビックリ‼︎ なかなか下がらないと思ってたのでとても嬉しかったです♪ 毎日の積み重ねが大切なのでこの調子で運動と日光浴もしながら改善を目指していきたいと思います😊

[@東信子-d9y]

動画見てました。 大阪に住んでますが、辰野出身です。 分かりやすくて、聞きやすいです。❤ 14:21

[@Kidney-Nurse-Zaki]

辰野出身なんですね！

[@貝川なみ子]

有難う御座います、とても聞きやすいです、

[@川澄紀子-l6z]

食生活の変化の影響もあるのか、中高年になると健診で腎機能がひっかかる人が多いのですね。どのように対処したら良いのかわからず不安が膨らみますが、ざき先生の温かく優しく熱い、わかりやすいお話しを拝聴すると安心感が生まれます。ありがとうございます❤

[@Kidney-Nurse-Zaki]

ありがとうございます！

[@久枝-f3e]

いつも😆💕✨有難うございます。勉強させて頂きました。

[@Kidney-Nurse-Zaki]

@@久枝-f3e ありがとうございます😊

[@高橋裕美-g5r]

初コメントです。今回は、知っているワードが沢山出てきたので楽しく拝見いたしました。かんてんぱぱガーデンは、美味しくて、綺麗な所ですよね。血糖おじさんの動画、私も観ています。私の実家は、南信なので、ざきさんが身近に感じられました。 これからも動画を拝見して、腎臓機能を守っていきたいと思います。

[@Kidney-Nurse-Zaki]

ご実家が南信なんですね！

[@なおこ-v6s]

ざきさん、いつも楽しく学ばせてもらっています🎶私と長男が糖尿病です😅家系が糖尿病、腎臓病家系🎉でも、ざきさんや血糖値おじさんの動画に出会い励まされています🎶さて、おすすめおやつのブルーベリー🫐とプレーンヨーグルトを朝食で試食しまして🎉１日一回きりのお楽しみ、量も少なくを二人ではじめました💕私が血糖値をストイックにチェック✅️しながらです😊いいアイディアをありがとう❤

[@Kidney-Nurse-Zaki]

家系的に糖尿病や腎臓が悪くなりやすいんですね ぜひ色々「参考にしていただけたらと思います！

[@岡本よう子-v4s]

膝の骨折で入院していますが、病院食で朝食時のおやつに加糖ヨーグルトとプリンの２種類出てきたことがありした。ハムが入っていることも多いです。早く退院したい…(涙)

[@Kidney-Nurse-Zaki]

骨折されたんですか💦 机にぶつけました？

[@岡本よう子-v4s]

@@Kidney-Nurse-Zaki さん 出先のスタイリッシュなビルで段差が分からず、転びました。その時はヒビだけだったようですが、松葉杖に慣れず、帰宅してからバランスを崩して間接軟骨の辺りの外側を折りました。 独り暮らしなので生活自立するまで時間がかかりそうで、リハビリ病院へ移って退院を目指します。リハビリ病院も順番待ちだそうです。

[@Kidney-Nurse-Zaki]

@@岡本よう子-v4s しっかり食べてリハビリ頑張ってください！ また旅行に行けるように！！

[@岡本よう子-v4s]

ざきさん、ありがとうございます🙂

[@monchimonchi7845]

え〜🫢病院食で砂糖入りヨーグルトとハムですか… 残念ですね😢 早くリハビリで完治されますようにお祈りします🙏 私も昨年手首橈骨を滑った際、骨折しました😢 今年6月にギブスを抜く手術をしてあとは傷痕が治るのを待っています 。😅利き手だったので大変不便な日常でした💦

[@user-mamedaifuk]

私は、健康診断をうけずにいました。50才で明日が3倍むくみ 救急車ではこばれてこれから食事制限、透析生活がはじまります。なぜ透析・・と未だに逃げたいです。

[@Kidney-Nurse-Zaki]

健康診断 やはり大事ですね…

[@サウンドサンタクロース]

偶然だと思いますが、今回のベスト5は、とある温泉ホテルのモーニングビュッフェメニューにあります。 他にも栄誉管理したメニューもありますが、野菜・フルーツ農園もある施設なのでモーニングは野菜や果物はふんだんに使われています。 月に4〜7泊して湯治療養する方もいらっしゃいます。

[@Kidney-Nurse-Zaki]

そこの情報詳しく教えてくださいー！

[@サウンドサンタクロース]

@@Kidney-Nurse-Zaki さんへ なかなか上手く記せないのですが、温泉施設なども臓器系に気づかいのある泉質や設備が考慮され、1日に何回も温浴する事、まずはゆっくり眠る事を大事とする設定、散策路等もコース設定あり、そして食事内容（夕食は自由選択）は朝食重視設定です。こればかりは、患った方や、意識されたうえで利用しないとわからないと思います。 ワールドカップ2014⚽️を賑わした主力選手等の合宿や、プロ野球の選手・プロゴルファーの自主トレ等にも体調を整えるカタチで静かに用いられています。一般的には観光でも利用出来ますが、湯治療養されていらっしゃる方も少なくないので…どこまで広報して良いのか…まずはザキさんを一度お連れした方が早いのかも知れません。

[@くら-h8j]

腎臓とヨーグルトの動画をありがとうございます

[@yabou7098]

プロバイオティクスは分かりますが、腸壁を傷つけるカゼインも豊富なヨーグルト。 腸と腎臓の健康は相関関係にあるとどこかで聞きましたが…

[@Kidney-Nurse-Zaki]

どれくらい食べたらという情報出てこないんですよね なので体質で合わない人は食べないくらいでいいかなと！

[@hiroyukiiyama]

いつも聞かせて頂いて有難うございます。アドバイスを生活にとりいれています。現在GFRが約35、クレアチニン1.5mgでこの状態を低空飛行しています。教えて頂いてからトマトジュースを200ml/日のペースで飲むことと、冷凍カシス（富沢商店で購入）をサラダに入れて食べています。一度サウナに入って体重を落としすぎたら脱水症になってGFRが30まで低下しましたが、現在はもち直して上記の数値付近です。激しい運動と適度な有酸素運動の違いが分からず迷っています。一年半時速5.5km傾斜角13％の早歩きをしてきたした。脱水症の時を除くと検査値はプラトーですが、この条件を改善した方が良ければ教えて頂けると助かります。

[@Kidney-Nurse-Zaki]

定期的に脱水症になってしまうのであれば、生活の見直しは必要ですがそうでないのであれば特に変える必要はないですよ！

[@栄田修]

😊ヨーグルトは豆乳ヨーグルトでもいいのでしょうか？

[@nekonohige2]

大変ためになる動画でした、ありがとうございます。リンゴのポリフェノールに関しては、皮に含まれているのではないでしょうか。皮をむいてしまうと、ポリフェノールの接種がかなり少なくなってしまうのでは？

[@Kidney-Nurse-Zaki]

皮ありでもいいですし、皮無しでもいいですよ！

[@jackbauer24kazu]

イヌリンの粉を朝ピュアココアに大さじ山盛り入れて飲んでます。もちろん砂糖なしです。イヌリンは食べ物からではないですが粉でもいいのでしょうか？

[@Kidney-Nurse-Zaki]

@@jackbauer24kazu 良いですよ！！

[@eiko4782]

はじめまして、わかりやすい動画ありがとうございます。質問ですが… クレアチニン0.85 カリウム5.4ですが、食べ物や飲み物で制限した方が良い物ありますか？今トマトジュースとリンゴ酢を飲んでいます。

[@鼻セレブ-q9i]

ざきさんの、動画には、たくさんの工夫があって。 ありがたいです。🥰 家族も、年齢的に。 色々気をつけていますので。 このざきさんの、情報を教えてあげたりすることで。 生活の中で取り入れています。😊 これからも。ざきさん、はじめ皆様の、情報を見させていただき。 レパートリーも、情報も。 広くなり。より広くなります。 ありがとうございます😊。🙏💗

[@Kidney-Nurse-Zaki]

ありがとうございます！ 僕も色々悩みがあり、今後より生活に近いような発信を増やしていこうかなと考えています！

[@くぼちゃん-d8f]

ミックスナッツはリンは大丈夫なのですか？ 最近、納豆昆布というネバネバのきざみ昆布にハマってます。わかめやめかぶより食べやすいです。

[@Kidney-Nurse-Zaki]

基本植物性のものは摂りすぎなければ問題ないです

[@くぼちゃん-d8f]

​@@Kidney-Nurse-Zakiわかりました。ありがとうございます。

[@シロさん-b6g]

こんばんは😊 いつも勉強になる話しをありがとうございます。 おやつに使える甘味料ってありますか？ 白砂糖よりハチミツな気がしますが…それと、腎臓や血管に小豆がいいと聞いたのですが、ザキさん的にはどうでしょう？

[@Kidney-Nurse-Zaki]

@@シロさん-b6g おやつに使えるものだとラカントとかですかね？ ちなみにどんな種類です？ あずきいいですよ！

[@シロさん-b6g]

@@Kidney-Nurse-Zaki 寒天きな粉好きなんですが、やっぱりある程度甘さが欲しい… 煮ただけの小豆も美味しいですが、ちょっと甘くしたい… 焼きリンゴにもふりかけたい… なんて思って… ラカント、使ってみます。 ありがとうございます✨

[@たか-l9j]

サプリメントに含まれている「リン酸カルシウム」は摂取しない方がようのでしょうか。また、「アミノ酸サプリ」に含まれている「クレアチン」も摂取しない方がよいのでしょうか。

[@Kidney-Nurse-Zaki]

腎臓に良くないかということでしょうか？

[@剛田鉄道専用動画チャンネ]

俺も最近かなり太って起床時軽い腰痛が多く、しんどいな…腎臓やられているのかな…？

[@すずめ-v3l]

ざきさんの動画も参考にしていますが、「管理栄養士うまミン」さんのレシピ紹介は、栄養成分が表示されているので、参考になります。

[@恵美石井-y1m]

糖尿病で腎臓の数値が順調に悪くなってます。 カリウムの数値も高くて薬を処方されですがバナナはカリウムが多いと聞いてますがスムージー大丈夫でしょうか？

[@Kidney-Nurse-Zaki]

カリウム制限がなければ問題ないですy

[@はらうえ-q5o]

全部混ぜたら最強ですか？

[@みもみも-p9k]

はじめまして!　毎回参考にしています。 質問なんですが 1.ヨーグルトはギリシャヨーグルトでもいいですか？ 2.ハチミツは腎臓病に良い食べ物でしょうか？ 3.前に動画で見た気がしたのですが分からなくなってしまったので 　確認させてください 　１日に必要なたんぱく質量の計算方式は 　標準体重×1.0gで良かったでしょうか？ 　必要なカロリーはどう計算するんでしたっけ? 以上お時間あるとき返信くださると嬉しいです🙇‍♀️

[@Kidney-Nurse-Zaki]

ありがとうございます！ ギリシャヨーグルトでも全然大丈夫です！ タンパク質はステージによるのと医師から必要だと言われているかで変わってきます〜 必要なカロリーは CKDガイドラインの場合標準体重✖︎25〜35です！活動量により変動します！

[@みもみも-p9k]

ご回答ありがとうございました！ ざきさんのKZbinを見てからめかぶ、ナッツ、MCT、ブルーベリー、甘酒、もち麦を食事に追加して頑張ってます！ これからも為になる情報を届けてくださいませ😄

[@のぶ-n6k9e]

eGFR60きるくらいが続いているので、１年前から減塩しています。 先日の人間ドックで尿の比重が基準値をほんの少しですが下回ってしまいました。 尿の比重とはなんでしょう。今後どうしたら改善できるのでしょうか。

[@Kidney-Nurse-Zaki]

尿の固形成分がどれくらいかですね

[@スールー-q6n]

だんだんと腎機能が悪くなってきてます。今はクレアチニン0.8位です。セサミンと言うサプリは良いでしょうか？

[@Kidney-Nurse-Zaki]

セサミン自体はいいかもしれないですが、どんな目的で使うかですね

[@ローズ薔薇]

腎不全でもヨーグルトとブルーベリーを毎日食べていいのですか

[@Kidney-Nurse-Zaki]

データによります！

[@チビゴリ-p6n]

文献によっては、ベリー類は悪いとするものもあります。 どうなんでしょうか？

[@Kidney-Nurse-Zaki]

@@チビゴリ-p6n 何に対して悪なのでしょうか？

[@松下佐知子]

シナモンは棒状のしか売ってません😢 缶詰のフルーツでもいいのですか。？

[@スールー-q6n]

朝いつもブルガリアヨーグルトの無脂肪に冷凍のブルーベリーを入れて少しのオリゴ糖をかけて食べています

[@Kidney-Nurse-Zaki]

いいですね！

[@user-sunao]

透析分野で働いているコメディカルです。勉強させていただきます。 おやつに果物を積極的にお勧めされている事に驚きました。プラントベースドな食事が良いと言うのが最近の考えになるのでしょうか。 カリウム制限との兼ね合いはどのようにされていらっしゃいますか。保存期と透析期の制限の違いはありますか。 お時間あればお返事いただけると幸いです。

[@Kidney-Nurse-Zaki]

ありがとうございます！ 保存期と透析期の管理は全く違いますし 保存期でもG3 と5では全く違う ＋使用している薬剤や身体状態でも変わってきますよね^_^ なので私の配信は基本的の的に検診で指摘されるかされないかくらいの方向けの配信と思っていただければ良いです🙆

[@user-sunao]

@@Kidney-Nurse-Zaki 返信ありがとうございます。やはり栄養指導は早ければ早いほど自由度が上がりますよね。。。

[@まりコ]

はじめまして。いつも動画を拝見させていただいております。 毎朝、豆乳ヨーグルトに30ｇのブルーベリーとオリゴ糖を入れて食べているんですが、それも大丈夫でしょうか？

[@Kidney-Nurse-Zaki]

特に問題ないかと！

[@まりコ]

@ お返事ありがとうございます！安心しました。

[@和泉一茂]

ザキ先生　お疲れ様です　以前にも同じ質問をした様な気がするんですが、先生の答えを忘れてしまい、また同じ質問をさせて下さい。腎臓に出来た結石(私の場合恐らくシュウ酸カルシウム結石)をクエン酸(レモン果汁、黒酢)などで消滅または減少させれる可能性はあるんでしょうか？是非教えて頂きたいです。よろしくお願いします。

[@Kidney-Nurse-Zaki]

@@和泉一茂 クエン酸とビタミンCでリスク減らせますよ！

[@和泉一茂]

@@Kidney-Nurse-Zaki コメントありがとうございます。結石予防と同時に既に腎臓に形成された結石にもクエン酸とビタミンＣは有効と考えて良いのでしょうか？

[@Kidney-Nurse-Zaki]

@@和泉一茂 はい！結局尿の酸性度が関係してくるので

[@和泉一茂]

@@Kidney-Nurse-Zakiありがとうございます😊👍

[@佐々木光弘-e2g]

腎サポオイル購入しました! 又、おはようフレッシュも！

[@Kidney-Nurse-Zaki]

やったー！ありがとうございます！

[@佐々木光弘-e2g]

頑張って、腎臓の数値を維持して 参ります😊

[@Kidney-Nurse-Zaki]

私も良い情報を出せるように色々調べます！

[@冨田鈴子-q4i]

腎サポオイルなんか魚の生臭さが少しきになります でも身体の為と思い 我慢して トマトジュースや ノンカフェコー匕ーなどに入れて飲んでます

[@77MM-qx6uy]

オメガ3の油は酸化し易いと言う人も居ますよ。😮

[@菅野進-q5o]

ゴボウもいいね

[@Kidney-Nurse-Zaki]

いいですね！

[@NorikoTakahasi]

もう少し、ユックリ😢お話いただけませんか😢

[@なおこ-v6s]

ゴマは白ゴマでもいいですか？

[@Kidney-Nurse-Zaki]

良いですよ！ 黒胡麻の方が風味があって個人的には好きです

[@なおこ-v6s]

ありがとうございます💕​@@Kidney-Nurse-Zaki

[@梅屋しば]

すみません、よくわかってないので教えて下さい。 何故、糖質を取ったら駄目なのでしょうか？ 糖尿病を警戒してるから？ 腎臓に負担が掛かるから？ どれくらい制限すべき？ よろしくお願いいたします。

[@Kidney-Nurse-Zaki]

何に対する質問でしょうか？

[@梅屋しば]

@Kidney-Nurse-Zaki すみません💦 腎機能が低下(GFR50くらいとか)しているとして、糖質はカリウムやリンみたいな制限とは違うようですが、 ヨーグルトに砂糖を入れなかったり甘酒を空腹時は推奨されなかったり野菜ジュースは駄目だったりするみたいなので、 何故かな？と思いました。 一般論で誰でも摂りすぎない方が良い、よりは理由があることに思えたので。 あかん、上手く書けません。 意味不明でしたらスルーして下さい。。

[@京子-v6e]

最近腎機能低下と言われて大変ショックでした。また、色々アドバイス宜しくお願いします🖐️😂

[@Kidney-Nurse-Zaki]

最近そのように診断されたのですね 動画で色々解説していますのでぜひご覧になってください！

[@you269456]

ナッツは素焼きにするとAGE爆上がりなので生で。

[@仁右衛門エリザベス]

入院してびつくりや!お食事添加物だらけやの!身体が疲弊しますがな‼️

[@Kidney-Nurse-Zaki]

そうなんですか！？

[@利江子本間]

ヨーグルトは低脂肪でもいいですか?

[@Kidney-Nurse-Zaki]

低脂肪でもいいです！砂糖が入っていないものを選ぶのがポイントです！

[@kkatsumi7]

同じ明治ブルガリアヨーグルトでも、私は180gのものを食べていたんですが、ある日味が違うと思って成分表示を見たら、合成甘味料が入っていました。早速明治に問い合わせ味が変だし、体にわるいのでは？と言ったら、最近新たに入れたそうです。そして、「お客様の中には合成甘味料に特別敏感な方もいらっしゃるようです。」と、ふざけた答えが返ってきました。 明治は無添加で高品質なヨーグルトということでブルガリア政府からブルガリアヨーグルトと名乗ることをやっと認可されたんじゃないですか？ブルガリア政府に訴えてやる！と思いました。

[@ichantakachan9432]

入院して、エンシュアを１日６缶３週間飲んでいました。11月８日まで。１１月１３日に腎臓内科で検査がありますが大丈夫でしょうか？

[@ナコナ]

ヨ一グルトもいろいろありますねまた、ヨ一グルトによったら 合わない人達も居ます私は下痢しやすいヨ一グルトもあります。

[@miki-0812]

明治製菓の新型５６７ワクワク😊 レプリ○ンです😂

[@Kidney-Nurse-Zaki]

ネットでかなり騒がれていますね！？ リアルワールドではあまり耳にしません ネットは早い！

[@北川和子-i6y]

美起さん おはようございます😊 お元気そうですね🩵 明治のそれなんですか？

[@北川和子-i6y]

調べたら分かりました。 ワクチン💉のことですね。

[@北川和子-i6y]

調べたら分かりました。

[@miki-0812]

@@北川和子-i6y 和子さんこんにちは😀

[@user-wm5du2rd8b]

とても参考になります。 今回のものは全部好きなものなので嬉しいです。 ありがとうございます。 今日も腎臓内科受診しました。 eGFR51 CysGFR(?)77 でした。 まあまあ横ばいですかね。 (30代半ば女)

[@Jun_Cherry_Blossoms]

バナナにはカリウムが多く含まれているので、腎機能が弱っている人には不向きと聞きましたが、大丈夫ですか？

[@Kidney-Nurse-Zaki]

カリウム制限ない方向けですね！ カリウムダメなのは相当腎機能悪い時です！

[@カトレアローズ]

透析をしていますが、このような5つのおやつも、効果があるのでしょうか？

[@コロハチ-z8d]

加工油食品は絶対取らない方がいいぞ。酸化した油はものすごく体に悪い。

[@Kidney-Nurse-Zaki]

揚げ物系とかよくないですね

[@クロポチ-n2p]

喋りが早すぎるぞ。

[@静寂のアポロ]

乳製品・小麦・植物油・砂糖　は　とりあえず四毒ですよね？ なのでヨーグルトやナッツ（植物油）やブルーベリー（砂糖）など　アウトですよね✖

[@Kidney-Nurse-Zaki]

4毒？ 食べ過ぎはなんでも毒になりますけど、食べ物なので基本的に節度守ればなんでも大丈夫ですよ🙆

[@静寂のアポロ]

@@Kidney-Nurse-Zaki 吉野敏明さんが普段から何度も何度もおっしゃっていますので。　どうなのかぁと。

[@Kidney-Nurse-Zaki]

@@静寂のアポロ 量と頻度の問題ですね 人種や個体差あるので合わなければやめるくらいの軽い気持ちでいいと思いますけどね 食べ物ですから、他で代替できますし

[@静寂のアポロ]

@@Kidney-Nurse-Zaki ご丁寧にありがとうございます。腎臓大事にしたいので、いつも拝見させて頂いてます。

[@kuro-w6u4f]

4毒？を長年食べ続けて元気で長命な人大勢いますが？😊 ○○様の仰っていることは全て正しいという鵜呑み○✖️思考はそれこそ危険。

[@まさ石川]

カリウムの数値が高いけど豆乳飲んでもいいの？

[@Kidney-Nurse-Zaki]

カリウム制限している人は数値に合わせてですね！

[@実-q6v]

ヨーグルトは日本発祥ではない食品なので私はいくら体に良いといわれても食べる気はしませんね。