【山の歩き方 How to】登山で疲れやすい人必見！ バテない山の歩き方・フィジカル編 その1

本チャンネル再生回数NO.1動画「膝痛、筋肉疲労よサラバ！」でおなじみ、プロ山岳アスリート小川壮太さんの第3弾となる動画のテーマは「バテない山の歩き方」。
歩き始めてすぐに息が上がって疲れてしまう、長時間の山歩きだと後半バテてペースが落ちるなど、“バテ”が気になっている方も多いはず。
今回の動画では、無駄を省いた動作で限られた体力を効率よく使う、バテない山の歩き方のポイントを解説しています。フィジカル編 その1では、「歩き方の基本姿勢」と、エクササイズメニューとして「スクワット」「股関節の運動」「コーディネーショントレーニング」を紹介。誰でも簡単に実践できるので、バテない体づくりにトライしてみてください！
0:00　 OP
00:08　はじめに
02:16 基本姿勢
05:42 スクワット
09:10　股関節の運動
11:29　自分の体力を知る
13:31 次回予告
講師
小川壮太さん
山岳アスリート。2011年にフランスで開催されたニヴォレ・リヴァード（50km）準優勝、王滝村「トップオブザトレイルランナー50k in JAPAN」優勝など、プロトレイルランナーとして数々の実績を残す。スカイランニング世界選手権および山岳スキー世界選手権の現役日本代表。アスリートとして活動するかたわら、山での歩き方や走り方の講習会を行うなど、多方面で活躍している。
【小川壮太オフィシャルサイト】
sotaogawa.spo-sta.com/
【WEB】
www.yamakei-online.com/
【SNS】
Facebook： / yamakeionline
twitter： / yamakei_online

[@user-ge1ep2xe5s]

分かりやすかったです！最近犬連れ登山を始めてみて、バテない体の使い方があるはずだけど、、💧と思ってたので、ありがたい動画でした🙇✨これでたった2時間半で限界だった登山も長く楽しめそうです😇 ありがとうございます！！！

[@haruri5589]

初めまして！ 私は低山登山始めて、まだ浅いのですが 体の使い方など、無知な事が多く 既に膝を痛めてしまいました。 もぅ少し早く先生の動画に出会っていれば、 と悔しいです。 ですが　この動画に出会えたので😆 少しでも正しい歩き方や筋肉を身に付けて　 再び⛰を目指したいと思います! ありがとうございました🌟🌟🌟

[@ninja250ez]

前傾姿勢で前に行く重さで前に行く感じで、足も伸びきらない感じでなるべく力使わない感じで登ってたんですけど、解説だとNGな歩き方なんですね～。 解説の歩き方を駅の階段で試してみたけど、疲れるし、うちの上の歩き方の方が疲れる前に登りきれる感じがしました。 よく分からんけど。また山でちょっと試してみます。

[@af-yz5fd]

とってもためになります

[@hidetan2186]

えーー……… が多すぎて聞き取りにくい

[@masahirosasaoka1153]

いや、骨格も筋肉のつき具合も間接の可動域も変わるから、こんな動画作っても、合わない人びとったらアウトだから、やめたほうがいい。そもそもからだ動かすのでエネルギー補給しながらでもバテないってことはあり得ない。

[@user-gy9su7ng4l]

一度山に登ってみて足腰がキツかったとか、次のレベルアップするためにどうしようかなって人が見直すにはいい動画だと思いますが...そんなにダメですか？

[@user-sibatako0402]

ずいぶん登山がよくできるようで 自分は基本をやってみてダメだったら他の方法を探しますが、一からなんでもできる人もいるんですね

[@Kazukichi-dayo]

いいから黙って、あしラボに行きなさいw

[@kinggod195]

なら見なきゃいいじゃん