"少量多餐"還是"多量少餐"比較好? 名醫揭密｜自然醫學博士:"少量多餐"會早死 還會導致慢性病｜一天一餐.限時飲食正流行 哈佛大學列指引

主持人 #麥玉潔
來賓 美國自然醫學博士 #陳俊旭
#減肥 #減重 #少量多餐 #低脂飲食 #哈佛大學 #限時飲食 #168 #麥玉潔 #小麥的健康筆記 #中天新聞 #中天電視 #中天新聞網 #養生 #癌症 #健康
本集重點：
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00:25 精采預告
01:00 日本南雲醫生：三餐定時吃是錯的
02:00 吃飯只吃六分飽 能讓壽命延長1.5倍?
02:30 "少量多餐"是自掘墳墓 會早死還會有慢性病
03:30 限時飲食正流行 哈佛大學列指引
04:30 愛慢跑是早死根源? 運動後會吃更多
05:30 美國自然醫學博士陳俊旭:練肌力更重要
08:00 過度清潔導致"疾病叢生"? 真的嗎?
09:00 洗澡要洗冷水澡?還是熱水澡比較好?
12:00 如何維持健康? 情緒.飲食.運動.睡眠.壓力
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[@tengkevin5595]

其實還是要多觀察記錄85歲以上的老年人，參考學習他們的飲食及生活習慣，畢竟能健康的活到85歲真的不是一件簡單或每個人都辦得到的事，網路上很多專家都能大談養生之道，但都沒經過漫長的時間考驗，沒活過85歲的人豈敢說自己是養生專家

[@4L2ia]

要求我戒菸戒....的醫生已經.....我還在爽爽抽菸 醫生說老人家80+的身體....家屬要有心理準備，轉眼10年過去了，老人家還在每餐一大碗

[@user-yb6km9xn3h]

是的，可以調查一下，人瑞有吃六七分飽嗎？

[@rainaw6155]

@@user-yb6km9xn3h但是我奶奶吃的很少，我们都说她长寿秘方是喝风、喝凉水、满村子走

[@muncaster58]

難得優質的主持人 不打斷話題 不搶話👍♥

[@user-oj6su9vz3k]

小麥🌾

[@user-zw2lq2ob9w]

嗨

[@user-wv7ph6um1f]

小麥姐姐說話流利又博學多聞，節目含金量十足

[@user-zw2lq2ob9w]

謝謝您

[@yentingliu9374]

是真的，小麥主持很流暢

[@user-zw2lq2ob9w]

@@yentingliu9374 謝謝您

[@user-ot6kf2os5x]

感謝回覆🙏

[@bornheim4803]

亂說一通。 我媽媽90歲了身體非常健康，她餓就吃一些不過飽，也沒慢性病。

[@user-mk6ih7xi6p]

健康優質好節目 多多推廣

[@user-zw2lq2ob9w]

哦也

[@guoyanshi8390]

喜欢这个平台的播报主持女士语言精炼!起到引领作用👏🏻👏🏻👏🏻💪💪💪👍🏼👍🏼👍🏼🙏🙏🙏 多谢陈博士的分析指教❤❤❤🙏🙏🙏

[@johndai3236]

谢谢！

[@user-kf1uw7xp2e]

感謝您

[@thchen5075]

少量多餐。血糖一直高低起伏，自然死很快。

[@charlest.k.2020]

定時定量讓身體有休息的時間。小麥筆記👍👍👍

[@user-km3kz1xh4r]

光看標題就覺得好可怕

[@user-zw2lq2ob9w]

是不是！

[@ricolajih]

博士👍😘😘👏👏😘😘👏👏😘😘👏

[@user-id6fn4zp8e]

玉潔🎉加油

[@user-zw2lq2ob9w]

好喔

[@Hunter-__-ll]

我覺得20分鐘中高強度間歇有氧，可以增加VO2 max（最大攝氧量）這樣鍛鍊後平時會有較低的靜息心率，平均下來心跳次數反而比較低

[@wsu0812]

認同，我自從做的中高強度的間歇，身體跟肺活量都變好了。 效果比什麼超慢跑好太多了

[@user-sq6um3np4c]

小麥主播午安

[@user-zw2lq2ob9w]

午安

[@ruoyichu]

上海诚市那边 长寿老人都会说没什么特别吃法 饿了就吃 各种东西也吃 还是多听80以上的人说吧

[@xiaoxue7178]

怎样调理睡眠

[@yatoni2285]

💪💪💖💖👍👍

[@user-ik4pu4uj2e]

我有在跑步耶...雖然不是很劇烈，但會慢慢增加公里數，有點像是在挑戰自己 這樣到後來算是劇烈嗎😅😅 謝謝陳醫師的講解👍👍也謝謝小麥👍👍👍

[@user-zw2lq2ob9w]

我也有再跑 所以我很驚訝 哈哈哈

[@Cai-Jin1077]

小麥的健康筆記❤美麥跟團隊辛苦了少量多餐不好嗎？顛覆了我的認知😱

[@user-df5vn7sp1k]

因為這樣會不斷刺激胰島素

[@user-zw2lq2ob9w]

您很專業喔

[@SGGJ-_-0011]

漁獵時代的人類 也是不知下餐何時才能進食 以前的人 壽命並不長

[@whitedew228]

相信他們壽命不長，是意外多‼️

[@tonyliao2297]

以前醫學不發達

[@starrett8063]

去除掉他們成年前的早夭率，單單讓他們成年後的個體跟現代人成年後的個體比，這樣才能排除變量。不排除變量單單以全體平均壽命互相比較，完全沒有意義。調查中發現，成年原始人可以輕鬆活到70歲以上沒有慢性病，而現代人雖然可以多活個幾年，但是40歲左右就開始慢性病纏身！

[@user-fp1nn2vh7d]

1400 複習課程 這禮拜課程非常重要

[@user-zw2lq2ob9w]

真的

[@Mandy-Huang]

超慢跑很溫和。

[@user-ly8dp2lx3p]

死的都是要死的人，能夠遇到痛苦的，或是死亡的，那是他(她)的劫數，要知道，醫生不能醫要死的人，只醫不死人。所以，要如何死，怎麼吃都不重要。看看有養生專家，也早逝。所以，相信因果，閻王爺要你三更死，就不會等你到五更。只要心存善念，有空念念“南無阿彌陀佛”！或是打坐冥想自己很健康，並常懷一顆感恩之心，你就會得健康。要知道，一切唯心造！

[@yentin888]

同感,說到重點!

[@hkhk2374]

殘酷些來說，因為DNA不是要我們可以活得有多久，而是透過生物進化，在死的死，生的生。，不斷演變出更能適應世界，可以繼續生存下來的新一代，把DNA延續下去。 就好像以前大多數人有智慧齒, 現在有越來越多的人沒有了，一生都不會長出。 我們死不死, 何時死，怎樣死，DNA根本不在乎。

[@user-ip5fy7nq3x]

善哉

[@user-qp6cd2ne8z]

請問，博士說把糖尿病基因關掉，怎麼關？用什麼方法？請告知，謝謝！

[@user-ud4he2qq1d]

十1

[@user-wn7cd8hr1e]

對標題重點聽不到簡單清楚的説出

[@fanxiuzeng60]

请问：老年人如果吃两餐的话，BMI无法达到23左右，吃多餐的话，对身体应该也是有害的吧？并且多吃淀粉的话又有一些不良的症状会明显的感受到，那怎么办呢？

[@LeeCoangSee]

为什么要以bmi为准呢，不分开算肌肉和脂肪吗

[@ZoeKing2024]

冬眠是动物，人和动物同吗

[@yentingliu9374]

節目很好但要進行前先去掛號問醫生，進行時如果有問題馬上問醫生

[@rainaw6155]

我奶奶姥姥都是一辈子没洗澡都活到96

[@teresa61188]

比較好奇陳醫師都怎麼吃啊？是三餐還是兩餐？

[@debbiegee2835]

為什麼唇發白

[@user-sk8nj2zq7q]

瘦的人怎么辦

[@chenhsiuchuan90]

我只吃3餐不吃宵夜零食

[@seedavid101]

主持人應先介名醫 叫啥 名啥 何以有名 而且姓名寫在 KZbin Title 上🙏可以嗎❓❓

[@sparkwu111]

原始人的壽命有比較長嗎 ?

[@user-ip5fy7nq3x]

生活環境有猛獸爆雨爆風爆雪地震等天災地變也會影響生命的

[@sherrylee177]

應該沒有！

[@yuyuchen1683]

我是原始人，住山洞，裸身～執矛

[@WinnieTang-bm1jk]

多食又快死 少食又快死 反而餓著慢慢死

[@luoyangwang422]

有人说这，有人说那

[@sks4964]

我們都是原始人

[@julieli8728]

一天一餐，我试过半年，自然减脂10磅，尤其是腰腹部脂肪，每天我都在一餐中吃到饱

[@user-zw2lq2ob9w]

你真的是最好代言人!!!!

[@mfs7644]

一天只吃一餐，其他時間會有飢餓感嗎？要如何度過這樣的時間呢？謝謝🙏🏻

[@user-zw2lq2ob9w]

@@mfs7644 我個人經驗是 其實其他時間不太會餓 要克服的是自己想吃東西的慾望...

[@seedavid101]

這位名醫叫什麼名字❓

[@riz.bmi18]

南雲醫生的養生法常被拿出來討論⋯

[@user-lk4km8kd5x]

建議張雅婷主播，洪淑芬主播，鄭亦真主播，麥玉潔主播等，自即日起最好不要在平日再幫主持人盧秀芳主播代班主持中天🌶️晚報節目。

[@JackyTam-wz3cj]

Why not?

[@user-oz5co3ei7m]

只有你最厲害，別人都不行

[@starrett8063]

現代醫學治好糖尿病比例是0.5%，參考一下

[@debbiegee2835]

為什麼此專家醫生面色強差人意？。You are what you eat!

[@tongzhang3559]

很多老中医提倡少吃多餐，并且都活到了百岁，怎么解释？

[@user-ip5fy7nq3x]

看你想執行哪種養生法吧，養生法實在太多

[@mingerik8668]

那你聽他們的，別來懟

[@LeeCoangSee]

和尚什么都不做，也不学医学，很多都活到了百岁，怎么解释?

[@edieh4823]

歐美研究論文?? 但是我自己吃三餐 血糖比較穩定 吃兩餐反而血糖會波動很大 這樣並不好吧?

[@user-zw2lq2ob9w]

可能要因人而異 還是可以詢問醫生

[@user-mj7fv1ot8e]

有個東西叫做餐後效應，簡言之就是上一餐吃的東西會影響到下一餐的血糖波動，正常來說1日2餐這樣吃的話，如果你不是吃低碳，把碳水集中在兩餐血糖確實有可能波動比較大，但這牽涉到血糖波動的因素太多了，包括你的胰島素敏感度、進食的順序、進食的內容都會大大影響血糖的波動

[@icewind7]

已經完全不吃了，升仙了

[@ruoyichu]

还是多听 多看长寿的人 再找到一个适合 自己的人方式 慢慢过日子吧 我自己妈妈 听了 看了 说要低脂 低糖 低蛋白 一天一个蛋都会感太多营养 后来弄的贫血 再得白血病 几个月就去世 还是听从自己的内心 需要什么食材 更合理

[@bj56789]

安樂死才是最佳解方，壽命長要死不活才是悲哀。去看看那些被外勞像遛狗樣，在園道遛活死人就可悲

[@ptleosir]

過度清潔真的對皮膚很傷，這是真的 （涼冷水對皮膚比較好）

[@jinanchen1047]

博士生先身体也不太壮吧！

[@user-mk7qu1pw4n]

好有用喔 改正我原本的認知 請問忘恩負義的人是不是有報應？因翻身貴人相助而翻身賺鉅富 卻過河拆橋到極致 這樣賺的鉅財留得住嗎？謝謝 新竹召會的國中退休女老師顏智 台東高中 義守大學大學部和 研究所畢業的66年次楊斐雯即是如此之人 所以一直覺得幫錯了人 他們真的是得到賺大錢的方法後就封鎖我了 楊斐雯還要親朋好友都封鎖我 他認識我時還非常落魄

[@user-ot6kf2os5x]

就表示三餐中間不能吃零食嗎？

[@user-zw2lq2ob9w]

對....以免讓身體一直運作消化

[@limgigi59]

我不是用丝瓜布擦洗，我是用手套洗可以吗？😂因为以前不用这些用品来搓澡的话，我的浴巾都会黑黑的，冲凉后污垢都被搓在浴巾上了😅自己看了都觉得肮脏

[@ruoyichu]

说原始人的吃法 原始人活了多少年 长寿吗😂

[@starrett8063]

原始人成年後平均壽命跟現代人成年後平均壽命比較比起以原始人對比現代人壽命公正的多。原始人在成年前多早夭，那是因為環境不穩定，但是原始人成年後，環境穩定，對比現代人環境穩定。調查結果發現，原始人成年後平均壽命70以上很常見，而現代人的也只比原始人多個幾年。但是注意，原始人要死是速死，現代人則是30、40歲左右，甚至更早，就由至少一種慢性病不停折磨著，直到死去。

[@11111111hhhh]

陳俊旭有醫師證照嗎??????????

[@HeidiXu]

有胃病的人怎么办

[@user-zw2lq2ob9w]

可以問一下醫生

[@binwei2829]

原始人或者古代人寿命长，还是现代人寿命长？我听这方面讲座，不止一次听到说古代人只吃两餐来证明吃三餐是错的。

[@user-md1hu6gt5i]

原來少量多餐反而是比較不好的，但是對減肥的人來說會有效嗎？🤔️

[@user-zw2lq2ob9w]

會越減越肥喔

[@user-gr7uj9dn8b]

眼神…..

[@weinanzhang7567]

为什么要效仿原型原始人？他们的命也都不长啊

[@ismeisme6441]

攝影師很棒，主特人一看稿就轉機嘉賓。主持人這表露了准備不足，也很沒有禮貌，

[@user-tw4jm3ul6x]

醫師的面相.....

[@redsandal2566]

這位醫師根本就沒有自己的觀點 完全是抄搬別人的觀點

[@user-qv1ok7gr7y]

怎麼覺得他都是在說自身經驗？不是醫學研究

[@chenhsiuchuan90]

只限腸胃炎患者。。。

[@ZoeKing2024]

原始人寿命短