十二分鐘⏱️啞鈴練全身

[@glue731]

室倫的徒手訓練 我從五六年前就開始看了 非常實用 很適合忙碌的上班族 無法跑健身房居家訓練

[@kevinyap100]

感恩士伦制作这样的锻炼影片。受益很多。来自马来西亚的粉丝

[@hao1105cxc]

感謝教練讓我累的半死

[@davisyang382]

終於回歸久違的教學影片了 😂😂😂

[@我蝸牛啦]

士倫教練好厲害 同時維持健力、健美、耐久力的體格 無法想像平常是用多麼嚴苛的菜單來訓練

[@ler87874]

謝謝你 平時真的做很多訓練

[@jojolin7107]

教練的動作好標準，看了好舒服❤

[@marcoliu674]

感謝士倫，現在今星期做4，5次，平時人都精神一點

[@victoryeung]

很赞的训练，希望士伦多来点这样的跟练影片

[@yongying273]

看老师的视频有2个月了 已经出现一点肌肉，真的很自信

[@leeha5650]

lron士倫好棒👍👍💪💪

[@BCA-iv4tv]

士倫陽光正向運動員。讚讚讚。

[@熊武郎]

實用推❤

[@Maggie-h5u]

感謝❤❤

[@MrPenny220]

跟著不負重做已不簡單😊

[@電1曾崇洺27]

真的很實用ㄟ

[@kevinhe7319]

士伦啥时候来意大利 我请你吃饭 感谢你的跟练视频🎉

[@ler87874]

謝謝你

[@陳宏宇-p9g]

出國回來沒練，可以用這個方法恢復身體機能嗎

[@donki5537]

請問大腿伸展機對增加跳躍有幫助嗎？

[@愛亞陳]

請問可以每天做嗎？

[@ILCGyangcczmyiyan]

該看這個還是兩年前那個10分鐘的？

[@昇峰數學還在]

這組做兩輪就差不多達到一天的肌肉訓練量了

[@limlyehuat9277]

Instructor can use 2kg. I am a beginner

[@OverOverYT]

請問每次應該做多少組？

[@ler87874]

跟著做完一次 還不夠可以再一次 每個人體能不同 依自身狀況斟酌

[@nevan1778]

只做一輪就爆汗而且還累死😂

[@kungfuboy2400]

請問士倫啞鈴是什麼品牌

[@ler87874]

沒有牌子的

[@kungfuboy2400]

@@ler87874 謝

[@陈陈-t1i]

你们的奖金是人民币吗？

[@Monster-bl8ux]

🤣很好，快死了

[@清風-o1m]

本人六十幾歲了、剛開始看你的片丶覺得你很有愛心❤丶但片就係垃圾丶只為博流量而忽畧了公平公正的遊戲丶教壞小朋友丶跳到跌而又失重心都比錢😂對嗎！而且又沒有字幕