手麻手痛！是腕隧道症候群嗎？現代人必學的三招物理治療方式 Physical therapy for carpal tunnel syndrome

[@spargelgruen1108]

很誠懇的老師。解释很清楚，一點都不誇張👍👍

[@黃小嫻-d3u]

我有雙手腕隧道症候群，照著徐老師的方法做，其中一隻手有明顯改善!非常專業又詳細!真心謝謝徐老師

[@tce168]

解說及示範最清楚，很棒的醫師！

[@chunkit98]

謝謝你~~我之前治療師都找不到這治療方法~~我做完一星期已經治療好困擾我1年問題~~非常感謝你無私分享!

[@yoyochui725]

谢谢老师。你的视频简单易懂，非常喜欢！

[@jasperfeng]

按照您的方法去做，真的改善很多，很有幫助，非常感謝🙏

[@JING.UPDATE]

謝謝分享😄 對常用滑鼠、也常做家務的我來說非常實用👍 雖然手沒有到麻痛的程度，不過按摩跟伸展有幫助到舒緩手部，推推！

[@changjordan7119]

太棒了谢谢你，使用了过后感觉快废的滑鼠手都回来了

[@shadowblack5867]

請問徐老師可否教導有媽媽手的冶療嗎？

[@海燕策略论坛-r2d]

视频很有创意，可以说是惊喜不断！简直就是视频界的创意大师！期待来海燕论坛聚首!

[@sohkimvoon5845]

老师你好。请问妈妈手应该怎么办？

[@mingding88]

谢谢。晚上睡觉长时间没有活动，醒来就会发觉手指胀痛无法弯曲。必须活动手臂后才慢慢好转。工作时长时间用鼠标手指也会痛，特别是那只做点击动作的手指

[@mikelin1182]

很謝謝您的分享。

[@chiachin610]

好詳細的解說

[@williamseet3396]

讲得好。

[@夜阿-h3z]

謝謝老師 很有效果

[@Mr-qp7li]

非常感謝，有改善的跡象🙇‍♂️

[@xiaohonghu2859]

感恩老師詳細的讲解

[@ZBC1994]

謝謝❤❤❤🎉🎉🎉🎉

[@kathypan3294]

謝謝分享👍👍👍

[@牛宝包]

谢谢 老师 太棒了 做完好了很多

[@Richie]

謝謝老師，我應該就是正中神經的問題謝謝

[@xiaosa1616]

講解很清楚，跟著做之後，痠痛舒緩了

[@李靜怡-r3l]

謝謝你🙏

[@tehhwatan7993]

徐老师你好，手掌🖐️麻痹怎样治疗

[@江重智]

超贊的老師解說很祥細感恩

[@zszhang4238]

谢谢老师指导！

[@manvylaw6611]

左手手指公第二节骨痛，请问怎样练才不痛呢？手很没有力量呢。谢谢

[@CurryOmelette鏡熊咖蛋凌]

感謝分享 手好多了

[@jennylo8252]

老師，可惜我住在新加坡，沒有辦法去請你幫我做物理治療😢

[@bingpang4098]

请问睡觉时因手指麻而醒了是什么原因呢

[@debugx994]

老师我的小拇指跟无名指 指尖很小拇指 无名指内侧发麻肿胀，原因我认为是跟我用手撑着桌子抓胡子导致的，现在几个月了还是一个样子，怎么办？

[@mylam52]

頸椎退化壓迫神精手痛和麻，請問怎麼辦？

[@claudiawong9488]

Thank you to resolve my hand problem

[@賴錦水]

謝謝老師一請問老師'小姆指有板機指現象'該如"何處置'感謝您' 、

[@Sandhealth]

以手掌上翹下壓的動作甩手1分鐘，把手腕關節先活動開松開，然後用另外一隻手拉著小拇指轉圈圈，活動小姆指關節，然後用力往外拉，如果一次兩次拉不響沒有關係。繼續做，如果能拉響，就表示有很明顯的鬆開。

[@TPnofish]

突然過度用指，腕隧道那，日常的抓握就會感覺疼痛，剛剛照示範的方式按了一下疼痛感幾乎沒了耶，感謝感謝❤

[@physicalgood]

讚喔!

[@edisonblack3028]

請問只有最後一個動作會酸麻？ 算是手腕隧道症候群嗎？

[@laujanet8263]

请问中医是在哪里的呢？

[@pei-chilee4849]

老師您好，請問尺神經的放鬆一樣可以做這些動作嗎？

[@6一波-h4o]

請問只有小指跟無名指麻也是一樣按壓方法嗎

[@Sandhealth]

小指和無名指麻更多是肩胛骨造成的，要做活動到肩胛骨的動作，可以去看我的影片。

[@餘家福]

徐老師。感謝您

[@physicalgood]

希望有幫助到你

[@hellohello-hr9pl]

我一双手都麻痹左手麻得犀利啲，有时左手揸手机成只手都麻晒要揈下佢先好啲，双手麻痹有67年一路冇理佢，我而家去针灸，第一次就针条颈个后面，但系冇效仲係麻痹，第二次针就一对手都系冇效点办呢？

[@劉秀菊-u3f]

請問老師手指10都腫關節痛可以做老師說的運動嗎？謝謝您。

[@Sandhealth]

你的關節有沒有變形？

[@劉秀菊-u3f]

@@Sandhealth沒變形，謝謝您。

[@Sandhealth]

試試看，先做手掌往上翹和往下壓的動作，然後以這樣的姿勢快速上下甩動手腕。這個動作從脖子，肩膀開始，一直到手肘，手腕和手掌，把這一路的緊綳和麻痛都甩出去，放鬆這一路上的肌肉，神經，疏通手臂上的6條經絡。然後做手臂越過頭頂，從前往後轉動7次，再從後往前轉動7次，活動到肩膀和脖子。這套動作做1次應該就有變化發生。

[@劉秀菊-u3f]

@@Sandhealth 感恩，平安。

[@劉秀菊-u3f]

@@Sandhealth 很有效果，謝謝您。

[@WUWU888]

讚，有效，🎉。

[@xingchen9698]

老师我大母指无名指和中指麻

[@李師傅_幸福玩家]

感謝分享

[@江菁-q3q]

請問老師我右手麻很久了到底該怎麼辦？麻到很不舒服😭

[@vivianzhu467]

谢谢老师的讲解，很容易锻炼可以坚持的动作，感谢!请问老师我是颈椎和手腕一起压迫，练高尔夫球后，五只手指全麻，中指最重。最近跟着老师做锻炼，手指麻感稍微缓解，请问老师我现在开始打高尔夫会有问题吗？谢谢！

[@physicalgood]

旋前圓肌要多放鬆再打比較安全

[@vivianzhu467]

谢谢徐老师回复！明白了

[@vivianzhu467]

谢谢徐老师回复！明白了

[@kawa6078]

手掌痛來看這支影片，判斷了三個要素只有滑鼠是長期長時間用，所以用1:54的方法按下去，結果整個超痠超痛到不敢按第二次哈哈哈哈哈😂😂😂😂😂😂

[@kawa6078]

然後繼續看就發現會痛不能按，趕快停手

[@merlinlu6101]

老师你好，我的大鱼际用力或是按压的时候都会疼，手握杯子的时候如果拇指用力的话也会有疼痛感，这是怎么了呢？

[@qqqgirl1]

超棒

[@coffeeohya]

謝謝徐老師，一個月後回來報告！

[@cfranky7780]

it is helpful, thank you so much...

[@亦新實業股份有限公司]

老師您好，我的右手就是因為腕隧道症候群，造成肌肉萎縮，開刀，想問老師術後需要復健嗎?還是可以做一些簡易的手部操呢?現在我的左手早上起床會攥不上拳頭，要怎麼辦呢?謝謝

[@helen5518581]

老師您好想請問 我長期用滑鼠，接近整個手臂跟手腕都有點緊 痠痛，請問可以用電動按摩槍嗎

[@physicalgood]

肌肉緊繃處可以用槍放鬆

[@amyku277]

請問後三指至手掌痲會有那些問題

[@physicalgood]

你好，後三指麻可以參考這一部影片 kzbin.info/www/bejne/gZalfqB-g8yXjLs

[@郭芳榮-g6d]

老師您好! 我兩年前頸椎第五六節長骨刺，左手整支痠麻，晚上無法睡好覺，經半年的頸椎牽引復健終於好了。可兩個月前感覺有復發跡象(稍微痠麻)，於是又開始做復健。請問我平常可以做那些動作來幫助自己早日康復，謝謝您。

[@physicalgood]

kzbin.info/www/bejne/jqvIq3d3qq55jrc 你好，幫你放連結上這裡囉👍

[@qinxie4703]

请问老师，我的手麻现象是睡觉时醒来双手手指觉得麻是什么原因呢？

[@vannessking6481]

太棒

[@physicalgood]

謝謝支持

[@郭屁屁-u8b]

問一下老師 前陣子手整個出力 抽筋大半天至一整天 後來緩解 雙手前三指 脹痛嘛⋯⋯這還能治嘛

[@physicalgood]

手指頭可以先伸展啊～ 伸展方法幫你放在這邊 kzbin.info/www/bejne/hmLdZXh4e8d9sJo

[@caifenghsu1824]

有用

[@賴佩宜-w4p]

跌倒手撐地引起手腕痛，x光查不出來，做什麼復健比較好

[@physicalgood]

你需要的動作在0:54處 kzbin.info/www/bejne/qam8pn2hopZjp9k

[@炯炯-s2y]

好爽

[@HsungX]

非常感謝老師分享這些資訊給我們， 我的兩隻手肘周邊微微疼痛，手指晚上醒來的時候會腫脹， 手活動一下又好了, 我要學你哪一個動作呢？謝謝您

[@tinowesterhoff5710]

右背中部，脊柱旁发麻。洗完时最常出现右背发麻，左手拿2公斤的重物，右背不同的点也会发麻，怎么回事？怎么治疗？谢谢

[@lisa194]

老師好帥啊啊啊啊啊啊

[@shanw4378]

請問老師 我常使用電腦一天都至少超過六小時 前陣子有時候電腦用一用右手手指會麻 但會自己好 這幾天突然是右手食指指尖麻 但這次就沒有自己好轉 已經好幾天了 請問大概也是肘隧道症候群嗎 要什麼方法能改善呢

[@user-pk7fk8gn4r]

中指麻怎么解决、看哪个视频？

[@chenhsiuchuan66]

手指尖刺麻如何復健

[@極樂鳥777]

只有手掌心酸麻刺，是什麼原因，有辦法解決嗎？都沒做什麼事就會這樣了

[@shaozhanghe7582]

老师，我是长期手麻，以前还因为长期麻影响我的睡眠，后来动了手术是在手腕这里好多了，现在已经有10年左右，现在侧睡也会麻，我手不能提东西，一提整个手都难受，手麻真的是影响我挺严重的

[@jchen1012000]

如果是扭傷過要如何治療呢？

[@Sandhealth]

先做手腕網上翹，往下壓的動作。受傷的地方往往傷留在裏面，去拉伸到，活動開，然後就可以康復了。如果傷勢比較嚴重，可以加上用熱水泡手，加快康復。

[@Hj-ko5fd]

看起來你是一個很有經驗的醫師。不曉得你們醫院有沒有健保?

[@wcsa3311]

你好~請問徐老師，我今年54歲，男性，兩年前手指關節開始退化請問徐老師要做什麼手指運動來強化手指，減緩手指退化的速度，謝謝你

[@physicalgood]

早安，幫你把連結放在這裡喔： kzbin.info/www/bejne/hmLdZXh4e8d9sJo 請先從有痠就好的程度開始做，不要太大力，還是不行要盡早就醫喔

[@wcsa3311]

@@physicalgood 謝謝徐醫師

[@餘家福]

外送員增加。每天騎車時間很長。日子久了會發生手指頭麻痛手背手臂會痛麻。腳也麻痛。骨頭關節會發炎。這是職業病。請教要如何做才能有幫助改善。謝謝您

[@physicalgood]

你好，騎車手會麻痛，幫你把影片放在這邊喔👇 kzbin.info/www/bejne/gZalfqB-g8yXjLs 腳麻痛的影片正在準備，祝福你、騎車請多保重

[@Dai076]

最近手肘麻木感+後三指緊繃 去找醫院的復健科看 說感覺是尺神經另安排神經傳導檢查 兩禮拜後回診發現腕隧道問題比較大 於是帶了個附木ˊAˋ 想說這樣不是辦法 上網找找資料 偶然看到這影片感覺有點幫助呢 感謝治療師的清晰解說及示範 希望我的手能快點好起來 QQ:::

[@physicalgood]

加油!

[@goodgood1988]

我的腕隧道症候群很嚴重。 是2021年10月15日做心臟三尖瓣膜閉鎖不全手術鏈修補完。（微創手術）在加護病房醒來就發生了。 左手掌及五指，僅小指正常。掌及四指皆紅腫痛麻完全失去功能。無法自主控制彎曲。 左手大臂以下內側全部麻麻的沒有知覺。 手術時左大臂內側有一處四公分的刀疤縫合傷口。 經檢查肌電圖與神經傳導，發現正中神經傳導不良。 至今，腕隧道症候仍然非常麻痛。手掌沒辦法拿東西。 請教專家如何是好！ 懇請答覆，謝謝您！

[@yoyo777709]

想請問老師如果是長時間寫功課一天超過四個小時是否跟遂道炎問題一樣嗎？因為我已經每天貼藥布了

[@physicalgood]

寫功課需要手腕手指重複動作，建議你可以從放鬆小手臂的肌群開始哦，也就是影片中提到的伸腕、屈腕肌與旋前肌

[@Cyanabanana]

如果不是麻，手腕內側痛，網上沿著小手臂連接到手肘的痛呢？這算是腕隧道跟網球肘一起嗎？

[@physicalgood]

早安，這個要小心是肘隧道症候群，如果放鬆內側小手臂不見改善的話要就醫喔

[@tak-onko4518]

譯成“通道”较好。

[@Kai-sg8qc]

每次聽到開場都想到 我！是！誰！

[@莊麗卿-t4d]

老師左腰因為坐姿運動提重物連續三次傷到筋有什麼辦法預防呢？

[@user-mp8pc6]

手麻無法一覺到天亮該做什麼運動

[@physicalgood]

手麻請看這邊 kzbin.info/www/bejne/oH3GpJKihNd7mdk

[@TheoneXXIV]

練拳擊造成的手腕痛呢>

[@西芹-s6c]

我是右手第四第五指伸不开了。

[@洪青青-q3x]

❤❤❤

[@hv0620]

請問手畫圈圈，畫一次圈手就會感覺像電到😊一樣是什麼問題？

[@張安東-p5z]

贊

[@chi-jenyang9752]

我以前手麻很嚴重, 後來學會橡皮筋運動就一兩周後就根治了

[@自力更生-r2p]

要怎做

[@cmtwei9605]

嚴格來說，手腕隧道在手腕與手掌之間約手掌三分一部分，腕隧道症候群只限於腕隧道壓迫內裡的中間神經線而引發的症狀，中間神經在上、下手臂引起的症狀不屬於腕隧道症候群，徵狀也有些不一樣。按摩是紓緩，亦有醫師注射類固醇減少發炎消腫，斷症通常要靠神經科電子檢查，根治只要用簡單小手術把腕隧道割開一條直線就能解壓。如果手掌肌肉已經毀縮，受壓已經是長期及嚴重，要盡快治療。

[@nana681229]

所謂小手術，那有修復期嗎

[@amyku277]

請文中指無名指還有小指嘛。是什麼神經壓迫。

[@leemeiwu]

♿️ +🩼🩼第4種 人 很難啊😂

[@goodgood1988]

心臟外科主治醫生說是手術時間過久，壓迫到神經。 復健科、骨科、神經內科， 看過的醫生都說沒有這麽嚴重的醫療案例。做的處理治療方式也都沒有明顯效果。

[@xingchen9698]

❤

[@蘇秀敏-i6i]

我手非常麻

[@Chalock0509]

手掌麻，肘關節處 摸到骨頭的外側也會痛...這樣到底是做還是不能做運動呢

[@physicalgood]

早安，如果骨頭摸到就會痛的話，建議盡早就醫照X光檢查比較安全喔

[@siowyinkean7258]

我的手麻

[@roomofmirrorsbest]

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