手撐地會痛！？手腕痛該如何物理治療？在家自己可以怎麼做？Physical therapy for wrist pain when supporting on your hands

[@林子大了什麼鳥都有]

天呀 困擾我11年的手腕痛 中醫 西醫 都看很久了都沒用 竟然在yt找到 舒緩疼痛的方法 我他媽真的哭了

[@corn_kernel]

恭喜

[@louieng878]

對。 應感動到有點想哭

[@SaeedHerr]

代表你要看物理治療

[@outbread]

五年前本人真的跌到，手撐下地。近年有手撐地痛不能做掌上壓。找了好多醫師，不能醫治。 看完你片指導下，痛楚減輕了。謝謝你介紹月狀骨問題，增加節間隙及滑動機制目標訓練。謝謝醫師💪🏻🙏🏻

[@林盈峰]

運氣不錯，沒找到只想開刀的醫生，我身邊有2個人因為手腕會痛，結果都找到只會開刀的醫生

[@zero9497]

+1 我也是莫名其妙 去年開始發生這種問題，很難過自己年紀輕就連伏地挺身都做不了了，也問不到解答，感謝這個影片幫我解答疑惑與提供解方...醫師真的太厲害了!!!

[@karensunny1226]

真的有感，謝謝醫師，前陣子右手腕發炎，每次去喬，醫師都說要讓手休息，問題是生活所需，手無法不動，所以都無法好到徹底，謝謝醫師解決了我們的痛，祝福一切平順、健康。

[@oreomachi]

！！超誇張~~半信半疑的照著按完，馬上就不痛了！！！立刻不痛！！剛剛去看了骨科醫生也沒有給任何治療，只說照x光正常就叫我走了~謝謝你！！

[@rabbit62851]

我喜歡後面提醒瘀青這類的小細節👍 這才是我認為的完整醫療程序 而不是哪裡痛、開藥、繳錢、再見拜拜。(我遇到的西醫全都是這樣)

[@hermanfong9611]

實 在 太 好。三 言 兩 語 到 位，直 接 有 效！！

[@lunlun6113]

無意間滑到的影片 真的是破解我10多年的疑惑，看了很多次整脊很針灸都沒用，終於找到緩解的方法😭😭 真的馬上用馬上緩解很多！

[@shuohanjun]

和我一样 一做俯卧撑就痛 真是解决大问题了！

[@zzclimber]

特意跑回来写评论！这种简短精确直入主题的建议实在太棒了！做了一天，手腕僵硬就大幅缓解，tfcc弹响也几乎不见了，手掌撑地不痛了。攀岩者的福音！

[@viewgame5897]

謝謝你，真的有慢慢好起來，太好了 已經困擾很久了，要分享給更多人認識你

[@zeasee9238]

真的謝謝無私分享, 造福好多人❤ 玩泰拳移位(後復位), 最近玩滑板手撐了下又移位了, 你的動作非常非常有用！真的謝謝

[@KLrks]

非常感謝，我沒做激烈運動的人時常關節肌肉出毛病，看醫生想了解狀況醫生又不太能回答，問這樣會痛怎麼辦還要我不要這樣做就好，完全沒想解決問題。 原本是左腿，只要半蹲關節就會痛，之後又多了右手腕撐地會痛，現在手腕問題解決了，非常感謝。

[@爆頭特種部隊上校]

真的非常感谢医师 我的左手腕拇指凹槽处 某天睡醒痛的无法转动 就是一按下去患处 都会很疼痛 只能自己贴膏布或者 按摩舒缓 看了跌打针灸啥的都不好 刚刚看了你的视频 按照做法 奇怪的是 我的患处舒缓很多了❤ 真的非常感恩您的分享❤

[@juliatang353]

手腕痛了快二個月，試了影片中的方法，真的太神奇了! 非常感謝光合物理治療所無私的分享

[@blue-vl8gw]

之前看醫生 跟打針做骨震波療程都沒什麼用 看完影片跟著做就好很多了 太感謝了

[@suwingu7447]

讲得很清楚，快慢适中。很好。

[@sophiax687]

我做完了一下就解决了。非常感谢你，超级棒❤

[@喬治克隆民]

痛一年的手腕，看著影片練習確實舒緩很多❤

[@chankaren854]

謝謝醫師！ 看了好多物理治療師，都沒講解這麼得清晰。 現在有什麼疼痛會先來看看影片。，跟著做，直接得到舒緩！

[@a0922762921]

謝謝醫師 每天端超重的盤子 手腕痛的要死 試完第一個方法 舒緩很多，謝謝🙏🏻

[@boyuan7400]

之前手腕痛去看了醫學中心等級醫院的骨科醫生 看了兩次都沒檢查出個所以然 X光也拍了 醫生也有折來折去說沒問題 只能回去泡熱水 意外的很實用的教學

[@peichihuang9268]

不來點讚不行，謝謝老師，困擾了我好幾個月，復健、整復、中醫針灸都看過，都好不了，沒想到一做了您教的動作後，馬上就有明顯的改善，謝謝您的影片，造福許多人包括我，感謝🙏

[@nonno6512]

這分享的資訊量比看診多，真的有用，謝謝醫師。

[@鄭刺]

一做就馬上舒緩會痛的手腕🥰太感謝這影片教學了

[@mijumaru0702]

神奇的演算法帶我來這裡！ 我從來沒搜尋過任何手腕痛相關詞彙 也沒試著找改善的方法 不會影響日常生活就直接擺爛 看完了會試著嘗試看看

[@AlexTseng007]

多謝物理治療師的妙方，我的左手腕比較不痛了，疼痛也幾乎消失了。

[@徐嘉齡]

好清楚好容易懂，很實用

[@Think--Twice]

我因为练习滑冰摔倒伤到手腕很多次。经过这个放松关节的动作，自我感觉很舒缓。

[@redloh2223]

照着做以后果然明显改善了症状，对我练习倒立非常有帮助👍

[@a1122301]

我超級需要 !!!! 我手腕痛一年多了 可能是伏地挺身拚的有點極限 後來一直沒有好就不太敢再做....

[@海燕策略论坛-r2d]

楼主真的很厉害，分享的知识技巧非常好，一看就是这个行业的高手啊

[@jocelynlu]

按你步骤做完真的舒服了，谢谢你

[@yuntangcho3144]

非常有用！重訓的時候手腕怪怪的，跟著做幾次就好很多了！謝謝治療師

[@Marco-xq3gv]

如果是滑倒時手撐地 之後撐地會痛還是建議先找骨科觸診檢查比較保險。我當初就是滑倒手撐地後手腕一直痛，看了很多復健和針灸，也找影片學怎麼舒緩，但都沒改善，最後看骨科才知道是手腕的韌帶斷裂...

[@所以你想怎樣]

謝謝治療師 謝謝演算法 因為運動會痛已經困擾好久 試了嚇到真的很有用 謝謝🙏已訂閱

[@hsueh5656]

跟著做一遍就不痛了！神👍

[@vivienne5773]

跟著影片執行結果意外有效！ 真的很感謝 解決了長年的困擾

[@lu611106]

推推~實用 科普知識非常夠! 好人醫生平安!

[@noonebother9241]

简单明了，太感激你了🙏🏻🙏🏻

[@Fieden2]

刚好最近手腕在痛，每天睡前做俯卧撑都只能握拳去做，really appreciate❤

[@Fieden2]

woah！跟着视频在做时，听到手腕的关节有响声，它不痛了诶，well只是仍然有一点疼，但可以正常做俯卧撑了🎉这是第一次看到你的视频，我决定要follow

[@breezeandy]

你完全洗刷了我對物理治療師和物理治療KZbinr的超壞印象，謝謝你的影片☺️

[@李泓伸]

感謝醫師，前陣子玩滑板跌倒手撐地受傷，休息兩個月，儘管不影響生活，但也不太能在做跟手撐地的運動。 剛剛試過之後 馬上覺得舒緩許多！

[@willytylee]

跟你的情況一模一樣, 按了兩下, 發現真的好像有舒緩!!

[@judyouyang6029]

我的情況也一樣 ,今天手腕又很痛,剛爬文找舒緩方法,無意間看到影片,照著做,馬上舒服多了

[@soulforcez]

謝謝醫生 真的有用❤

[@maxmeteor]

長期使用滑鼠 右手手腕突起一塊硬硬的 然後撐地會痛 原來是月狀骨 用了握住那個方法 疼痛真的有減輕 很實用

[@lindaiyu99]

真的是非常有干货的影片，非常感谢，很实用。

[@wengio]

簡單易懂，操作性高，非常感謝！

[@田中-p6n]

真的有用诶。前几天不小心摔了，左手撑地。之后虽然不是很明显，但是能感觉到左手手腕不舒服，做俯卧撑的时候也是。才做了第一个动作就好了诶

[@bearsweet3099]

謝謝 昨天因為打蚊子 不小心傷到手 使用方法感覺到有舒緩到

[@liyuhoppe7943]

太感谢医生了！有一次手掌撑地做运动伤了手腕，手腕外侧突出来一块像骨头一样的东西，医生说是软组织损伤要手术。我没做手术，过了一年也没好，今天按照视频把那块东西按进去，果然手弯曲的幅度就增加了。请问医生，一直这样锻炼，那块东西可以进去吗？

[@霜寶寶]

我是雙手提重物往高處放時，感覺右手手腕有一種奇怪的感覺 後來在拿重物，手心背對自己，反手作動時，發現在小拇指到手腕感覺不舒服不能正常出力，會疼痛，且手臂伸直後不能旋轉手臂，但是除特定幾個動作，其他手部動作又完全沒感覺 現在照著影片做，有感 沒有原本這麼痛，希望能恢復...

[@张晔-e1k]

非常感谢 做了一次就有所缓解😊

[@yuchang8867]

感謝，確實有效，得到幫助。

[@我鄰兵問我怎樣才是做]

太神了！一起床的時候痛到炸冷汗 跟著影片做馬上緩解 我還不直接訂閱

[@SeniorChung]

太慢看到了，非常感謝 自小手肘跟手腕就無法伸直，造成無法訓練或運動，希望能透過您分享的方式舒緩，再次感謝

[@余麗蘭-o8o]

按步就班的照老師的方法做，疼痛都舒緩多了，我會將訊息傳給我朋友。

[@cassie-hb4vg]

感謝治療師的分享，10多年的舊傷沾粘有得到改善！

[@林凱-u1k]

剛剛照著 您教學 結果好了🎉🎉🎉 謝謝醫生

[@palchiu]

跌倒手撐地扭傷多人沒好，照老師的方法立即紓解99%😊

[@mikechoi33]

手腕向外成90度屈曲時會痛(例如掌上壓動作), 有沒有短片介紹解決方法? 謝謝

[@核小-l7t]

哇塞真的有用欸 太專業了 真的是立即見效的

[@kenny-bf2kf]

謝謝醫師 我苦很久 多謝提供方法

[@henrysun5443]

我的左手腕問題應該困擾了我20年，時好時壞，還曾經為了它去開了兩次刀，說什麼囊腫什麼鬼的...真的太晚看到這個影片! 謝謝你的分享！

[@askkerchang9818]

之前手腕痛了好幾個禮拜才復原，早點看到這個影片就好了

[@nsisy1]

我一般两三天好，不知道啥原因😂

[@YCX]

做完馬上就舒緩了許多 感謝🙏

[@yatmingwong244]

感谢治疗师的视频，非常实用。另外，腳指容易抽筋，有没有好的解决方法。谢谢。

[@kyou4321]

太棒了,照著做,就不痛了..感恩醫師..

[@sxs456]

我只有一隻手轉動有聲音，另一隻沒有，練反凹有得到幫助，謝謝

[@MayOuGee]

第一次跟著做，出現兩個ㄎㄚ聲耶😂 好特別的感覺！做完後手腕鬆很多 謝謝分享

[@林花花-y1o]

真的有用啊!值得學習.👍👍💪💪😍😍

[@bbpp9543]

真的有用耶！尤其是第一個動作，看了好多醫生最後靠這支影片好轉的ＱＱ

[@anitaru2001]

請問角度都足夠但撐地拇指根部的關節還是很痛（按河谷穴也痛） 尤其撐地後前臂往前壓更不舒服有沒有什麼解決方法？ 謝謝🙏

[@godsdown1]

謝謝指點，功德無量啊！😂

[@blooddhand]

真的有用，太棒了，我就是第一種狀況

[@scc9587]

請問如果是受傷後 兩手的抓握感覺酸軟無力有解法嗎?

[@emilytu9650]

真的好感謝醫師 Q___Q 針灸好多次、痛了一年的手腕，剛剛照著影片做馬上有感ＱＱ期待堅持按摩後手腕的復原狀況！

[@Xman-px9hm]

22KG的哑铃卧推，拿起来右手手腕非常疼，请问，怎么办~

[@ever_long.time.nogood]

真的会减轻很多，我是13岁的时候从脚踏车摔下先用手掌撑地我现在28岁了才看到这视频教学现在减轻了不少痛😢谢谢您了

[@Jalyjan]

感謝醫師....痛了三年不能掌上壓...跟著你的方法一個月..現在已正常🙏🙏🙏

[@physicalgood]

恭喜你

[@FFZellwu]

不錯的教學 謝謝醫生

[@山山號]

從小有印象開始，手反凹的角度就偏小，手臂手腕併攏來看，左手離平行差30度上，右手離平行可能差50度，這樣我適合做握住反凹的練習嗎?試了幾下，手腕會有談響聲

[@WxEx]

感謝演算法 謝謝醫師 m(_ _)m

[@ericssonsony2955]

真详细，太感谢。

[@myrachen]

哇！有效耶！🎉👍謝謝🙏

[@boss3104]

謝謝，這個問題困擾了好十多年

[@林瑩-w1v]

這也太有用了！謝謝你！！

[@Louis_0808]

想請問如果手腕在彎的時候會痛應該要停止還是慢慢增加角度呢？

[@fiu_00000]

一做就有效果馬上訂閱👍痛馬上減緩，太感謝您了。

[@oldseventeen]

醫生請問類風濕患者也能使用此方法改善手腕嗎？ 謝謝

[@lovedaisy_0728]

謝謝你的影片 真的很實用！

[@EminentJade]

按兩下立即見效, 厲害, 謝謝

[@lomoyang3034]

边看边跟着做，真滴有效！

[@cathrynwang8033]

好詳細的說明❤

[@林雅玲-t6y]

謝謝醫師 吃舒痛肌噴藥都沒好 按完真的有差

[@maddoxlei6820]

手腕痛了两年，拔罐针灸都试过，现在还是不可以继续健身，一上重量就会痛，希望这个会有用！

[@新好男人-g2d]

很有效 感恩

[@六歲抬抬頭]

清楚 簡單 有效 讚

[@吳宗憲-e9s]

謝謝你的影片幫助很大

[@zaq02123]

謝謝2年多的情況已經好了

[@原來名字可以改]

太感謝了！正好是我的問題

[@magicalplays3489]

我2016年跌倒手撑地、以后时常会酸痛难受、请问医生这个方法适合我吗、非常感谢医生你讲的很详细

[@physicalgood]

先做增加關節間距的動作，不行就要趕快就醫

[@gaukouki4165]

感謝醫師！！！！