手麻?手痛!? 「腕隧道症候群」自我檢查及復健改善方法｜物治歐巴 oppa phyio

你是否工作的時候常常感覺到你的大拇指、食指麻麻的呢? 覺得手的力量下降呢？，要小心這有可能是「腕隧道症候群」
腕隧道的底部為8塊掌骨所組成，頂部為手腕支持帶，會形成一個通道，而這個通道裡面會有我們的手指屈肌肌鍵、正中神經所通過 而當這個通道壓力太大時，裡面的血流量開始下降，神經、肌腱就容易缺氧，就會造成酸、痛、麻的問題產生，這就是腕隧道症候群
那有什麼相關症狀呢? 又要怎麼自我檢查及復健呢? 答案都在影片中優
希望這支影片可以幫助到有「腕隧道症候群」問題的朋友們
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#物治歐巴#物理治療#腕隧道症候群#正中神經#上班族#手麻#復健#運動#神經鬆動術#腕隧道#手痛

[@廖振凱-g5e]

感恩 歐巴 簡單明瞭易懂 做了復健真的有放鬆的感覺 謝謝您🤩

[@oppaphysio]

有幫上忙就好，也謝謝妳的留言

[@beitingren2911]

感谢欧巴清晰明了的讲解和示范，非常有帮助👍👍

[@劉秀菊-u3f]

謝謝老師。

[@吳小彤-m5y]

請問是手腕彎的動作會痲需要戴護具嗎？護具要怎麼選呢？謝謝🙏

[@chi-jenyang9752]

我試過你說的都沒用, 唯一有用的是在別的地方看到的橡皮筋圈住手指做伸展運動, 一個星期後完全痊癒

[@oppaphysio]

Chi Hello 強化手指伸肌是個很好的方式，謝謝你分享給大家 強化手指伸肌可以對抗手腕、手指屈肌的力量 👍 雖然沒幫上你的忙，但還是很高興聽到你痊癒哦☺️

[@吳淑鳳-c8q]

橡皮筋圈住手指方式可分享嗎？

[@葉惠雯-m4o]

謝謝分享，我是腕隧道炎的患者

[@oppaphysio]

希望可以幫上忙哦☺️

[@wangwangchirochiro3353]

ありがとうございました。

[@GoodEnough030]

我是大拇指 食指 中指 半個無名指好麻 希望用了會好轉

[@linna8082]

谢谢您

[@oppaphysio]

linna 👍👍👍

[@mingding88]

请问老师，鼠标用久了手指疼痛。晚上睡觉手长时间不动，醒来时手指无法弯曲，很痛，活动手腕手臂后缓解。这种情况该如何做康复？

[@oppaphysio]

我會先建議把手臂的肌肉進行放鬆，很多人會因為使用滑鼠過度，而造成前臂緊繃 此時也有可能產生麻木疼痛，也有可能會從肩頸、胸周圍肌肉過緊而影響，甚至從頸椎來也有可能 先試著去放鬆看看手臂及手指週圍小肌肉 不過有晨間僵硬的情況下，大多可能都有關節炎的情形，真的很不舒服還是會建議尋求專業醫療人士的幫助比較好優

[@mingding88]

@@oppaphysio 谢谢。看了几次医生都说让我多休息，少用鼠标，适量运动。可是症状却越来越严重

[@oppaphysio]

@@mingding88 一般來說都還是會這樣去建議，但如果有問題不去處理，這樣的建議可能還是效果有限 建議可以找徒手治療相關的方向去嘗試 也可以看看增生療法或許也有幫助

[@吳淑鳳-c8q]

謝謝歐巴的分享，我是碗隧道炎的患者，因工作關係造成碗隧道發炎越來越嚴重，這樣情形是否需停止上班

[@oppaphysio]

如果真的很嚴重，休息會比較好的話 這樣當然休息會比較好，但是如果會影響生計的情況下，就不一定了 可以看看是不是工作引起的職業傷害，有時候可以申請職災，不過有時候也會是一種跟公司的麻煩 可以先試試看使用護腕或者進行相關的復健治療 或許也可以嘗試「增生療法」 「神經解套注射」 這些方式 建議還是找專業醫療人士協助會比較好，網路上的意見只能當參考 祝福越來越好哦👍

[@kaichengdeng6705]

經按摩也無法恢復症狀 該 如何處置

[@oppaphysio]

建議可以尋找治療師或醫師進行相關的理學檢查及神經傳導檢查 看看手腕關節是否有些微往下，旋前圓肌過緊也可能，或者神經本身受損 傳統復健或物理治療沒有幫助的情況下，則就會建議進行手術了 不知道狀況下，只能這樣建議 網路上的意見都只能作為參考，尋求醫療人士協助會比較好哦

[@amy16999]

請問需要熱敷或冰敷嗎?

[@oppaphysio]

Jenny hello, 一般來說想熱敷的話是可以的，冰敷只有在疼痛的狀況下才會選擇 冰敷可能會讓組織代謝速度下降，所以對於恢復可能沒有太大的幫助 平時的肌肉放鬆也是很重要的哦，提供妳做一個參考☺️

[@victoriafernandes6843]

Делаите перевод на русский язык пожалуйста ❤

[@Sophia-SY]

您好! 我今天去測試了我的右手,是尺神經開始萎縮,因數據我看不懂.請問我的右手還有機會恢復嗎?大約需要多久才能恢復?非常感謝!🙏🙏🙏

[@oppaphysio]

!!? 我以為我有回覆到這篇，抱歉這麼久才回覆 一般來說要看是什麼原因而產生的狀況 如果是因為外傷而整個傷害到神經，這個相對會比較慢 如果是說是因為周圍組織壓力過大 (肘隧道) 、頸椎狀況引起的，這樣就要先從周圍組織去處理 假設說神經通道路徑上，肌肉是比較緊繃或有激痛點也可能產生較大的壓迫讓神經血液循環下降，恢復也會變慢 平時還是要多補充維他命C 、B6、B12 去促進神經修補跟連結 多久恢復嗎....這個就真的不一定了!! -- 可以往三個方向去進行 1. 中醫-從内調理 2. 西醫-看看到底有沒有相關性會影響尺神經的問題，例如骨頭排列、頸椎、肌肉軟組織壓力過大 3. 物理治療- 看看身體使用肌肉的狀況、徒手神經壓力檢查、神經通道徒手壓迫測試、高能量雷射、高頻磁場治療等等 這是我的想法，希望可以幫上忙

[@Sophia-SY]

感謝您的詳細介紹!!!已經幫到我了!👍@@oppaphysio

[@neolu0321]

這種職業傷害........可能就是無限循環了T_T!!!

[@oppaphysio]

對啊，我自己寫文案或做圖，也有這種感受🥲 只能平時多多注意這些小地方，讓自己傷害降低一些😂

[@白鬍子-c5x]

我是小拇指那一邊欸😅左手手掌面向自己往內ㄠ被擠壓就會痛 是沒力的那種痛

[@oppaphysio]

這種有時候要考慮有沒有尺側副韌帶的問題，關節如果位置些微跑掉的情況下，在活動上也有可能這樣 如果這種情形大多手臂的肌肉也有一些激痛點產生，可以先放鬆手臂肌肉看看👍

[@sassygirl06241104]

大拇指魚肌已經腫脹 是否要掛復健科

[@oppaphysio]

Jamie hello 如果魚際肌在腫脹的話，確實可以先給復健科看看 但有的時候要考慮平時是否用大拇指力量多，或者有常做夾物品或捏的動作哦，這也會造成大魚際肌群受傷腫脹哦