瘦小腿跑步秘笈 FT.陳葦璇

[@kirachanhkfansclub9520]

終於等到葦璇講跑步，璇璇好charm呀🫶 ❤️多謝Kofgym邀請

[@kofgym5084]

又靚又型

[@chingfungs3867]

@@kofgym5084 100%靚

[@woobright2935]

有明星運動會既話，葦璇應該係女子組徑賽三甲👍 真係好厲害 ！

[@kirachancollections7188]

多謝burger再次邀請葦璇❤葦璇就黎成為常駐嘉賓😆

[@fsforth]

葦璇好得！好專業！

[@deereekmuggle2737]

今集好睇 女嘉賓很討喜

[@CWWong-iu5mj]

想睇下葦璇跑住步唱佢首新歌《左手香》可以捱到幾耐😂

[@926ivan3]

璇璇都請到，勁👍🏻

[@louiswolfx]

19:22 Burger: 你覺得我跑得快唔快呀? Kira: Umm...我睇唔到 😅

[@kcling-i2b]

璇識轉場😂笑死好有喜感

[@madwithuonly]

謝謝！

[@kofgym5084]

多謝你

[@uppersixchocobo7522]

我宜家先知你是as one, 可惜，生不逢時😢

[@smc897]

正啊又有野入袋🤟

[@kofgym5084]

幫到手就好

[@jeffyto5]

好有用👍👍👍

[@Naki176]

YT嗰下應該要加the new charger😂

[@BoboWong-ki9mg]

有葦璇正呀！好想知璇璇出盡力跑100米會係幾快

[@發發發-f8g]

佢無跑好耐啦～相信14秒以內唔難。佢都無在好多type 2x fiber啦，呢架跑既form 同以前唔同好難爆得快。

[@henrytang198]

多謝講解！

[@大埔街坊]

呢個健身資訊 例如呢個級呼呼

[@steven9427]

好有用thanks for sharing

[@Jason554626]

專業

[@samchan6100]

集集女嘉賓都屌打burger😂😂

[@kofgym5084]

個個都勁

[@theodoresiu266]

我要學跑步 🙋🏻‍♂️🙋🏻‍♂️🗣️🗣️🗣️

[@weschan2005ify]

正呀❤😂🎉😂❤😂🎉wow

[@atpla320]

9:54個樣已經輸咗一半😂

[@火拳艾斯-w7l]

笑死我🤣🤣🤣🤣

[@George_Banner]

感謝感謝

[@samuelyan5297]

4分半一公里好快啦喎

[@ineedtosee6530]

好明顯唔足2k

[@samuelyan5297]

@@ineedtosee6530 我跑到斷氣都未做到4分半一公里

[@kiukiu314]

見到burger拉筋好似怪怪地 之後重複睇，原來變咗左手左腳😂

[@kalunlee2357]

東莞仔嗰part笑左😂

[@kofgym5084]

真係要去翻睇我條東莞仔跨欄

[@0824kenchan]

YT 大哥老是常出現 🤣

[@ricric759]

10：43 葦璇講乜聽唔到😅

[@sinbbbtsui9742]

重量級burger😂

[@JasonWong88555]

YT大哥😂

[@Sheung0722]

0:38

[@watersinger167]

💪💪👆👆👍👍

[@freexman2422]

又係阿MK大哥

[@atpla320]

室外片好睇

[@kofgym5084]

辛苦係值得

[@PrimadonnaGaga]

期待再請YT操嘢🤣

[@WilsonLei-s8x]

第一 可以睇下奧運100米男女運動員 小腿係結實 但一定唔粗 因為小腿粗唔粗主要睇你筋腱長唔長(亞基里斯腱) 大家可以睇下奧運女神alica 佢小腿仲幼過以家ge Kira 第二 練爆發力唔係係練肌肥大 詳情可以睇下以前burger請過上黎跳高運動員講跳高個集ken 佢小腿都唔粗 所以burger唔好格硬就嘉賓講d唔岩ge野 好唔專業

[@kofgym5084]

Sorry, 咁亦唔代表我地嘅分享無可取性，對於基因上容易小腿粗大嘅朋友，避免前掌蹬腿動作的確可以減低小腿肌肥大嘅機會 就算我地唔係100%正確都唔會係絕對錯

[@papachu898]

未見過長跑會腳粗，跑完拉筋先係重點

[@rayquazaqq]

天生架...NBA勁多筷子腳

[@kofgym5084]

黑人小腿唔好比

[@Jam789]

5分速

[@loyatlymirror]

小腿很難練粗，你能練粗，恭喜你，除非你的小腿是腫脹，並非肌肉發達。

[@theodoresiu266]

ASMR 應該要 KIRA 🙄🙄🙄🙄🙄🙄🙄🙄🙄🙄🙄🙄🙄🙄

[@chingfungs3867]

TY LOL

[@tsewa666]

身體太重跑兩k差唔多😅10k會死人呀

[@kahaywong6072]

啊~斯~真香❤

[@Naki176]

其實個情況係咪類似獵豹咁？

[@ineedtosee6530]

理論+跑姿都唔啱

[@究光]

小腿邊有咁易練粗😂

[@kofgym5084]

首先粗唔粗既主觀又相對 第二有啲人真係亂咁用前腳掌力跑跳行已經粗過好多人，你真係吹佢哋唔脹

[@nathaniel23946]

跑步唔會令到小腿粗，反而會令到你成條腿收緊結實

[@kofgym5084]

無錯，跑得啱就係

[@周文-t3v]

個屁股都系普通女仔 可能系女團關系 認真講 如果系有認真操野真系一眼就 哇 有操開野既師兄應該明我

[@kofgym5084]

呢集講cardio，搵cardio系嘅嘉賓講解，肌肉上又有乜好比較呢

[@siurock9169]

@@@@@@

[@leathermanwoo5477]

基本上長跑15-20km 會開始令肌肉流失, 你唔補充返過多蛋白質都唔會操到肌肉增加

[@kofgym5084]

理論上係，但講緊全身，事實係人每日嘅慣性動作都會影響唔同部位嘅肌肉發展，例如爬龍舟都係cardio，訓練嘅時數同距離都唔少，照理論肌肉都係會流失，但現實就係生活習慣再唔檢點嘅龍舟愛好者都係會有一邊手嘅肌肉勁過一邊手嘅肌肉，所以生活習慣運動習慣姿勢都係會影響唔同部位嘅肌肉發展

[@ktiger8492]

大媽舞

[@skhui9657]

懷疑葦璇對YT大哥有feel 果種開心同心心眼好明顯

[@woobright2935]

同公司師兄妹，大家都係環球苦主🙈，YT可能都有鼓勵葦璇

[@eddielo2137]

18:49 錯字幕, 痊癒>>受傷

[@kiukiu314]

16:49