手肘裡面會痛！我是高爾夫球肘嗎？該如何評估與治療？

#高爾夫球肘 #手痛 #手肘痛 #elbowpain #golfelbow #physicaltherapy
「高爾夫球肘」指的是手肘內側發炎，進而產生疼痛的症狀，常影響許多球類運動員的表現無法完全發揮；更會造成許多做家事者的困擾。
一起來了解如何治療手肘的方法！
本片僅為教學示範使用，而非提供醫療建議，請勿因影片而拒絕就醫、或取代其他專業醫療建議，使用影片請斟酌自身狀況，個人健康相關事宜，請務必透過醫療管道諮詢醫師/治療師。
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[@annwang1685]

感謝分享。 講解口語清楚、說話速度適中、語氣和緩、示範十分清楚，非常棒！🎉🎉🎉🎉🎉

[@jastsai1238]

請問如果目前正在痛，也可以做訓練動作嗎

[@jaclynchan3534]

謝謝你詳盡解釋，會跟你的方法練習，希望可以減少手肘的痛楚。🙏🏼

[@physicalgood]

加油!

[@HsungX]

太感謝了，剛好兩隻手都遇到這種的問題， 已經痛了兩年了看醫生都看不好

[@dortse]

實在太有用了!我痛了一星期，跟著做了幾下，已經好有效果，感激!

[@uyubbangnyu2439]

刚刚凌晨6点多的时侯，手肘内侧神经质的痛到根本睡不着，还以为是湿气痛风的问题，因为我最近在忙与家务不知道是不是误伤了肌肉，才知道这个是高尔夫球肘！😮但是跟着医生您的方法，手肘内侧的肌肉真的得到了一些缓解，真的太感谢了❤️

[@夜十六-l5f]

感恩谢谢你， 跟着做了一套动作 肌肉有明显的舒缓

[@kimkinglee134]

感恩遇上了你,我会照着做,希望会好起来❤

[@Kabigonnnnn]

最近引体向上把内肘的肌腱好像拉伤了，已经休息了2个礼拜了，还是有些疼痛，试试这个方法

[@Kabigonnnnn]

@gump sin7 我是去年7月份伤的，现在还是偶尔不爽，感觉没有完全好，现在也不太敢随便拉引体向上，只能偶尔吊环拉几个，不敢用单杠拉，拉多了就不舒服。总之筋膜受伤好得非常慢，疼痛的姿势平时少做，慢慢养，不能急否则容易抑郁。

[@莊玲芳]

治療師😊很可愛 （靠）發音是台語，我家阿嬤說親切感😅！

[@范淑卿-c5w]

解釋的很清楚，很實用👍👍👍

[@physicalgood]

希望有幫到你👌

[@咪咪-v3n]

實在非常用心專業詳盡的解釋！！

[@fxbird]

还有，冲击波治疗效果如何？你分享的康复方法能否取代它？谢谢

[@gracehuang2384]

請問高爾夫球肘打類固醇，會不會有副作用？會不會弱化肌腱的功能？

[@goodday-dz7me]

我的是手臂内侧关节中间位置肌肉痛。 但是侧面不痛， 按压好像也不怎么痛， 握拳测了也不痛

[@黄丽-k7y]

教得好好，十分请楚。👍🙏

[@sinfeicho8127]

医生我这个病一痛就痛了半年到现在都还没有好。是不是每天滑手机而造成的？

[@CT-lh7ml]

謝謝醫師詳細講解，我的痛症得已舒緩。感謝你 !

[@physicalgood]

很高興有幫到你😇

[@changtamaco4525]

太感謝了，正好需要🙏

[@巨垂瑞斯]

你好醫生 請問會有一輩子後遺症嗎

[@陳老爹-d2r]

您好 意思是我們有高爾夫球肘現象時，先這些復健，不用看醫生的意思嗎 請問何時情況才需要就診呢？謝謝

[@cicilin7314]

謝謝分享與教學！

[@physicalgood]

希望有幫助到你👌

[@鍾正興-i2e]

上帝派你來幫我止痛的。👏👏👏👍👍👍💯💯💯

[@ACE_M00N123]

醫師好 若是手肘外側（肱骨外上髁）疼痛 該如何做復健？是否和肱骨內上髁的類似？謝謝

[@靜宜劉]

醫生，我也想知道。因為內外側，按壓都有酸酸的

[@schuan]

做了馬上就感覺好多了。 謝謝你！

[@btc9892]

醫師好,我想請問3:00時,您說按30次到不痛,但痠痛感依然有,並不可能不痛?請問原因? 大概復健要做多久呢?

[@physicalgood]

你好，是每天按、按到不痛為止，如果持續有手肘有做大量活動的話，可能需要按一到兩個月。至於一天要按幾下?視個人的情況而定，30下是一個大概的數字，假如你按完隔天並沒有按摩後酸痛的話，就可以多按一點

[@MrJwavepass]

感謝上帝讓我看到你的影片，按摩之後真的好多了！希望可以慢慢好起來！謝謝你的影片！真的非常有用！

[@jyzen7032]

太感谢医生，我有个问题，我有做一段时间感觉哑铃太轻 ，我可不可以重量一直加上去会做好吗？

[@physicalgood]

在無痛的範圍內可以加重量上去喔

[@詹清秀]

我左手肘轉抹布就很痛，請問：我在家要如何作復健呢？感恩您回復我！

[@physicalgood]

請放鬆小手臂的肌群，例如旋前方肌、旋前圓肌

[@fxbird]

请问这样能治愈不复发吗？

[@kyo062746479]

請問醫師有聽過棒球肘嗎???

[@freddycheong535]

解釋十分詳細，感謝！

[@djdor]

請問最後總結三樣 （按摩及訓練） 是同一時間做嗎？ 痛都可以訓練嗎？

[@physicalgood]

可以一次做就一次做，訓練的過程太痛的話 啞鈴重量要減輕

[@kathypan3294]

謝謝分享！非常實用👍👍

[@consp51]

徐医生请问我的经常手臂伸直时候手肘关节会有爆声音，只会发生在痛的手臂，跟你的动作是有会有改善呢？还是说做更多的拉升可以让肌肉改善？谢谢

[@physicalgood]

這有可能是肘關節半脫位，也有可能肌鍵彈響音，彈響音要按摩三頭肌或伸腕肌，若按摩不見改善(則可能是關節半脫位)就要儘速就醫 kzbin.info/www/bejne/h568dKWqnLqkhdksi=Pi_ESpDSEtSkptpr

[@wanson1021a]

按摩後有改善喔。

[@VICKY-o4v]

非常好！

[@orz80120]

想問再按摩的時候。手會麻怎麼辦呢

[@jordanwu9058]

已經受傷了可以按摩跟練習嗎

[@physicalgood]

若有紅腫要先消炎，沒有紅腫只有痠痛則可以按摩與練習

[@danielwang4567]

不知效果如何？牵引拉伸是不是也有效果？

[@ivanyam6114]

謝謝醫生~

[@liang-yuanlin7106]

非常謝謝喔 幫助許多

[@夏耘-o5x]

您好，請問，按照您影片中介紹的《高爾夫球肘檢查》方式，手肘不痛 而是肱骨內上髁附近組織按壓的痛，也算高爾夫球肘嗎？ 謝謝

[@physicalgood]

有接到內上髁的肌腱才算，比如：屈腕肌、旋前圓肌、掌長肌

[@夏耘-o5x]

好的，感謝解說

[@chancfchan3453]

感謝🙏🏼非常清楚解釋

[@bako7197]

醫生您好，請問怎麼判斷自己是高爾夫球手肘，還是網球手肘呢？謝謝🙏

[@aiden6865]

高尔夫球肘是内侧痛，网球肘是外侧痛

[@winghanlai315]

謝謝您 🙏🙏🙏❤️❤️❤️

[@楊秋南]

請教啞鈴的重量多少較適合？怕太輕或太重都不好。

[@physicalgood]

早安，可以用”你做10下會覺得很酸”的重量來做就可以了，不需要太重

[@diliu4968]

醫生你好，我的手肘彎曲會有筋跳動，是高爾夫球肘嗎？謝謝

[@physicalgood]

不一定喔

[@jjwang9155]

治療師您好，覺得你們影片很棒很用心!!! 想請教一下 影片最後一個運動，我知道要練屈曲肌，但為甚麼不是跟著練旋前肌? 而是要練旋後的向心收縮呢?

[@physicalgood]

早安，你說得沒錯！其實就「加強旋前肌的延展性」而言，應該要練旋前肌的向心與離心沒錯。只是臨床上常見到旋前緊縮的人，其實他的旋後肌往往也都有疲勞性緊繃的現象，因此實務上我們雙向都會做訓練。 拍攝的當下因為旋前肌按摩過了，不小心很自然地就放了旋後肌的訓練。 謝謝你的發現😇

[@han-yt9jr]

請問可以用握力器訓練器嗎？謝謝

[@physicalgood]

你好，握力器跟手肘沒有關係，可以正常使用喔

[@yumason4853]

請教治療師 我的高爾夫球肘是因為打網球引起的 已經持續了將近2年之久 已屬於舊傷 當我每打完一次網球 都會覺得疼痛加劇 那麼 此時是需要冰敷還是熱敷呢 感謝您

[@physicalgood]

一般而言疼痛加劇是冰敷，不過持續兩年有點久了，建議要就醫檢查一下組織狀況喔

[@佐佐木小蟑螂]

治療師你好，我本身是在練劍道的 劍道的「上段」出手的方式是左手單手拿劍從彎曲狀態後快速伸直打出 但我現在出現了手臂快速伸直，左手肘會瞬間疼痛的狀況，因為我不知道是不是算高爾夫球肘，這樣也是用影片方式來訓練嗎？

[@physicalgood]

這不算高爾夫球肘喔，高爾夫球肘是肘窩附近(手肘內側)的問題 你如果是痛在手肘外側的話要小心肌腱炎的情況，建議趕快就醫找治療師處理喔

[@佐佐木小蟑螂]

@@physicalgood 好的，謝謝您

[@kccz51]

請問我按照您的檢查方式 不會痛。可是將手伸直卻會痛 不知道是不是也是高爾夫球軸

[@physicalgood]

手伸直痛肘窩有可能只是肌腱緊縮，若痛外側則要小心關節發炎

[@Moyababa]

臥推引起的手肘內側疼痛 是否也是屬於高爾夫球肘的一種？

[@physicalgood]

對 也可能是屈腕肌痛痛的一種

[@hsiuhsaio9253]

太實用

[@lininkh]

謝謝您

[@niko6965]

請問建議女生要用幾公斤的亞鈴練手肘？

[@physicalgood]

做到第8下會痠的重量即可

[@美娟謝-q3q]

謝謝感恩

[@明郎余]

我左手左腳都會麻，請問該怎麼處理

[@kevin821019]

想請教一下，剛做完震波治療的話也能做這些動作嗎？謝謝您

[@physicalgood]

你打的部位打完多久之後能做運動?要問幫你打震波的治療師，假如已經可以做運動的話，這個影片的動作你都可以參考

[@kevin821019]

@@physicalgood 謝謝您

[@kamtonglam1117]

謝謝

[@peaces889]

感恩～

[@gn01715185]

我按摩了三十下 怎麼會邊按摩 手指會邊麻呢？

[@美美陳-u8c]

那有高爾夫球肘跟網球肘要怎麼做

[@劉育帆-x5w]

想請問正在疼痛的情況下也可以做肌肉訓練嗎

[@physicalgood]

早安，正在疼痛建議先以冰敷休息為主，等疼痛降 3分痛以下再開始練

[@michaelyizhaoliu8423]

谢谢您

[@孤單大叔]

我做阻力測試的時候 不會痛 按壓手肘才會痛 是因為 我的症狀比較輕微的關係嗎

[@physicalgood]

如果你按壓痛的位置是肌肉肌腱的話：沒錯。用和影片一樣的方式處理他們

[@Vivian-lc9mu]

请问手肘僵硬，弯不回来是什么回事？

[@lochunwei]

腕：音「萬」，髁：音「科」。

[@functionmain6351]

練完肩膀手肘就在痛了，這樣是高爾夫球肘嗎

[@winghanlai315]

👍👍👍💯💯💯🥰🥰🥰

[@KKLLOO987]

高爾夫球肘搞了兩年還是沒好😂

[@高飞涛-o7b]

不是网球肘么？又叫高尔夫球肘了？以后是不是有篮球肘，足球肘，乒乓球肘.......

[@glorial424]

,

[@mrmickeyi3]

感恩!!

[@小亞潘]

謝謝

[@functionmain6351]

練完肩膀手肘就在痛了，這樣是高爾夫球肘嗎

[@東方布丁]

感謝