痩せて肌もキレイになる！秒でウマい鬼リピ朝ごはん🍚

夏はもうすぐそこ！！🔥
今年の夏は二の腕痩せクイーンでレッツ二の腕痩せ🔥
→ • 【二の腕痩せ確定】座ったまま6分で肩から華奢...
【材料】
1.納豆
2.ご飯（なるねぇの推しは黒米入りご飯）
3.お茶漬けのもと
この３つだけ✨
コレ時短レシピのくせに栄養満点でばり美味しい。
みんな作ったらシェアハピしてね😏
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
【お守りLINEスタンプ】
▷line.me/S/sticker/25166810
【脚やせ特化のお守り本】
▷amzn.to/3tLfDDD
【なるまいと女子会】
/ @narumai
なるねぇのSNS
【Instagram】 / naru.enjoy_diet
【TikTok】 / naru.enjoy_diet
【X】 / naru_enjoy_diet
まいまいのSNS
【Instagram】 / mai.enjoy_mylife
【TikTok】 / mai.enjoy_diet
【X】 / mai_enjoy_diet
【お仕事の依頼はこちらからお願いします！】
[e-mail]
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
BGM提供: LAMP BGM

[@hera_kures]

なるねえのチャンネルは、ただ痩せるだけじゃなくて身体にとっていいことを沢山シェアしてくれるからとっても嬉しい！！！！私、ニキビで10年以上悩んでて、過敏性腸症候群だしいつもうんぴは、ふわふわくんか、下痢ぴ、、😢全然安定しないから黒米試してみます！！❤ あと、おすすめの泣ける映画は「タイタニック」と「ワンダー君は太陽」って言うやつ！！

[@user-kb6go6rs7o]

更新頻度高くて助かります…！なるねぇ神✨

[@MiaOtakuno]

早く見れて嬉しい！！

[@maa_chin_nam]

私もダイエットしたくてSNSで色んな人のダイエット情報見てるときがあったけど、情報がごちゃついて仕方なくてなるねぇ一本にしぼったら、とにかくメンタルが整った🫰🏻💕

[@user-rd8mt2rp8v]

更新頻度高くて嬉しい🥹🫶🏻 なるねぇの動画見ると知識つくしモチベ上がるし元気ももらえてありがたい…💘笑

[@kazumiduki_Love]

あ！五分前！！！嬉しいい！！！動画出してくれてありがとう！！夏休みまでに痩せたいから頑張るね！！！大好き！！

[@Milk-Yuno]

最近ずっとなるねぇの動画見れて 幸せ過ぎる❤大好き🫶🏻

[@naru.enjoy_diet]

結婚する？？😂💕

[@user-mp6lb9ul5c]

​@@naru.enjoy_dietさん する！

[@user-yv2br5tu3b]

最近ストレスとかも溜まってて色々調子悪いけどなるねぇの動画で元気でる🎉💕また頑張ろうって思えました！！！

[@user-vi8ul7cj8u]

このレシピ美味し過ぎて昨日から2日連続で食べてます😭👍 過食スイッチが入らずお腹を落ち着かせてくれて最高です😭👍

[@user-px3gv9dt7q]

筋トレとかの動画じゃなくても参考になるのさいこー！！

[@riri6774]

やってみます！

[@user-hh4tt5ue6d]

やったぁー！最近ニキビ出来てきて、どうすればいいか分かんなかったから、嬉しいー!なるねえの動画本当に、参考になる〜❤❤ハッピー🎉

[@ran6521]

今日の朝食べたんだけど、想像以上に美味しかった！これなら簡単だし美味しいし食べたくなるから毎日食べちゃうぞ〜〜

[@user-my3cu1mu8i]

納豆にお茶漬け!考えた事なかったけど美味しそう試します😊😊

[@yuzusmile100]

納豆と梅干茶漬けと黒米 買ってきました‼︎ 続けてみます😊💕

[@user-ps4bp9tm4s]

早速明日買って試してみます おばあちゃんありがとう❤

[@user-hy5rh4we7w]

早速今朝食べましたー！ めちゃ美味しかったし罪悪感無し最高！

[@Mitsuki-ov9ht]

やばいめちゃ早い なるねぇ今日も可愛い😻

[@user-tacosu3811]

なるねぇの肌憧れるし、肌荒れに凄く悩んでるから、嬉しい💕

[@spring.613]

ちょうど朝ごはん迷ってたから助かります！

[@kaho3599]

早速黒米買いました！ なるねぇとおばあちゃんありがとう☺️

[@nenecorocombi]

納豆嫌いやけど、試してみたら食べれた😊❤ なるねぇ有難う！

[@49tubomimi94]

早速、今度の朝ごはん作りたい！

[@user-jh7kz4sl6h]

お腹空いてたからさっそく食べたー！意外といける✌️ 納豆にお酢入れるの好きだから少しだけ混ぜようかな🤔

[@koihanarenka]

今朝食べましたー♥想像以上にすごく美味しかった！！ 明日の朝も食べよっと、、♥

[@icechaan]

毎日納豆食べてるからアレンジありがたい😭 明日の朝から食べる〜^^

[@user-ev7jn1jd9p]

早速やってみます✨

[@naru.enjoy_diet]

やってみて！！

[@Nayuna-rz3xl]

ご飯まで紹介してくれるなんて‥ なるねえ神！！ww ダイエット頑張りまーす！！

[@user-ht7ed6zc6c]

今日ちょうど納豆買いました！ 明日の朝ご飯からやってみます✨ 三番房の奇跡はめっちゃ泣けます😭

[@user-yp1rn4ck8y]

最近朝ごはんお茶漬けにしてて、それだけでもだいぶ調子良いけど、納豆追加は更に良さそうだし美味しそう〜❤

[@Renchamaa]

あたしもお腹の調子がよろしくないから なるねぇの食べてるやつ作って食べる😊❤

[@user-hn7wc3dt7d]

更年期の私でもいけそうですね 早速やってみます✨ お腹周りが急激に大きくなってきたので助かります ありがとうございます😊

[@user-ek5bs9wg9p]

簡単にできるのいい👍✨ ラーゲリより愛を込めて、超泣けます！😢😢😢

[@user-nw3dl1fj1b]

あしたのあさごはんにつくってみます。なるねえありがとう

[@user-pw3px4ox6f]

動画みてから食べれるタイミングあったら進んで食べてる！美味すぎて、普通に幸せになる🤤 お昼より朝の方がいいとかはありますか？🤔

[@mio5702]

朝の納豆茶漬け早速やってます！ ささっと用意できて食べられて、更に美味しいので最高です😊 効果も少しづつ出てきてる気がする！

[@user-hd5rr5nk7z]

わー！！！最近食べるものにめっちゃ悩んでたから助かる🥲✨️ 生理来てたけどもう終わりそうだからまた頑張るぞ！！💕 なるねぇLove！！💞

[@maa_chin_nam]

今まさに作って食べてるよ！納豆は3食食べるときもあるくらい好きなんだけど、納豆に汁物が混ざるのが苦手だから恐る恐るやってみたんだけど、、美味しい🫣💕なにこれ！！ タレ入れてないからネバネバも無くならないし、お茶漬けの中のアラレが良いアクセントになってるし👍🏻これはリピするわ🥰

[@user-ee2ch1xl8r]

納豆茶漬け私も大好きだよー❤

[@user-yh5ie4fy6n]

明日の朝ごはんコレにする！ 今、体重増加期に入ってて、うんぴっぴ出ても運動しても何しても増えてくんです。 それでも諦めたくない私は、なるねぇちゃんに会いに行ってモチベ上げよ！って出来たから偉い！って褒めたい💮 また減ってくように頑張ります！楽しみながら‼️✨💕💕

[@neirooo-.-]

やっぱなるねぇかわいい！大好き❤

[@user-sc9dv8gi1d]

納豆茶漬け食べてみようと思って今作って食べてるのですがすごく美味しくてビックリしました！！納豆ご飯に飽きてしまって納豆を最近食べれてないのでしばらくこれで食べてみようと思います😳

[@asmin_81826]

「私の頭の中の消しゴム」いいですよね！私も好きです！あれ見ると絶対泣いちゃう😭 今頑張ってダイエットしてるんですけど、ずっと便秘に悩まされてて体重も減らずって感じなので、納豆お茶漬けご飯試してみます😋

[@user-yv3qx1iq4h]

なるねぇさん為になることを教えてくださりありがとうございます😊

[@kei3852]

朝に納豆は食べてたけど普通に食べてたなあ、お茶漬けもやってみる！😊

[@Ryuga-1212]

俺最近肌荒れしだしたから明日の朝ごはんまんま同じご飯食べます！ありがとう！ 後なるねえさんの、動画の中で言ってた 内側から長期的に手に入れたものは失わない！の言葉本当に共感します！自分は中2から中3にかけて肌荒れし始めてから美容に目覚め出して最初はなるねえさんと初めて出会ったコントレックス買って飲んだりしてそこから食事にどんどん気を使い初めてもうジャンクフードは今年の1月にある人のライブに行った時だけタコス食べたくらいです！最近はブロッコリースプラウトをMCTオイルかけて塩振って食べるのを朝と夜に食べてます！

[@Kk-qo7wn]

やってみたい

[@userhinahina]

なるねえーー‼️見るの遅くなったああーーー！ なるねえのシロのヘアバンド可愛い💕⤴︎ もういつもいうけど大大大大大大大大好き💓

[@user-ul9bp1ev4k]

ネトフリでミセンおすすめです😊 夏までにダイエット頑張る💪

[@user-vw1oo9wz7q]

今朝早速作ってみました！ びっくりするほど美味しかったです♡ 30分後にはお手洗いに…😂

[@user-yv7qw9vn9t]

最近モチベ下がってたけど、なるねぇみると、ご飯食べて良いんだ！って前向きになれるし幸🥰

[@user-yv7qw9vn9t]

なるねぇからいいねついた！嬉しすぎる🥺 なるねぇに元気付けられて8キロ減ったよ！

[@hacchi.9750]

この納豆茶漬け本当に簡単なのにめっちゃ美味しいです🤤❤ 美味しくて毎朝食べてるし、なんなら毎食食べたくなる😂 普通に納豆とご飯で食べるよりも納豆の臭みもなくなって食べやすい✨ 食べた後は身体ポカポカで汗かく程です😮💦 なるねぇ本当に教えてくれてありがとう😊❤❤❤ ダイエット頑張りますっ！

[@momiji4718]

納豆ご飯が朝ごはんに最適って別の方も動画で言われていたのでそれにお湯の要素増えて体もあったまるし良さそう✨✨

[@mightymina8056]

ガチで秒だった最高‼️‼️明日からこれ食べる！！！！！

[@erikaji7429]

明日からやってみよー❤️ ご飯何グラムくらいですか？

[@user-km1pt8mt2y]

便秘の波があるのでなるねぇの朝ご飯やって見ようと思います！ ヴァイオレットエヴァーガーデン泣けます！

[@vhuwako4419]

すっぴんなるねぇ大好き❤なんか安心するんやけど笑

[@glll4224]

はっや！！！まじ秒やん！！真似します！！！

[@maa_chin_nam]

気づいたら2日連続でコレ食べてた…楽で美味しいんだもん😘

[@user-qm8gu6xb8e]

ちょうど材料全部ある！明日やるぞ〜！

[@user-wg1yk9ep6r]

なるねぇの動画を見て、私も毎朝これを食べるようにしました🤭そしたら、ものすごくうんぴっぴと仲良しになりました🤣本当に効果抜群👍変な話、食べてる時から行きたくなる😂

[@user-ge2jp2pk9e]

早速黒米注文しました📦 納豆お茶漬けおいしそう！ 自分はよく納豆キムチ卵かけご飯+ごはんですよ で済ませたりしてます🍚🫘

[@sho-ka8]

今日ちょうど納豆買ったので明日の朝から試します✨

[@mai-pm5cq]

すぐ出来るから疲れた日の夕飯でも作ってみようかな

[@user-gt9km9si4s]

早く見れたー！！

[@naru.enjoy_diet]

最高かよ！！！！

[@user-bc2wy7cg1l]

動画見始めてすぐ「なるねぇ肌綺麗すぎん？！」って思ったんやけどそれは納豆茶漬けのおかげなのかな？！ 納豆まじで苦手だけど最近便秘気味だからトライしてみるぞー

[@user-ik4oe8lf9g]

なるねぇが玄米じゃなくて白米食べてるのが意外〜 朝ごはんおいしそ〜

[@user-ku9pn3cc8d]

真似します！！❤ ご飯の量は大体いつも何g位ですか？！😮✨

[@user-du7rp4rm1b]

納豆あんまり食べないけど、休日食べてみたいと思います！ 夏でもお風呂上がり靴下履くくらい冷え性なんですけど、冷え性の改善方法ありますか？？

[@zen1ove_pkall]

なるねぇのルセラフィムの腹筋トレーニングをやってて通知鳴ってたので飛んできました！ 投稿ありがとうございます！ 動画編集お疲れさまです🙌🏻🤍

[@_hs2o.x]

納豆は好きだけど納豆ご飯苦手なんだよねーー、、同じ人いない？！！ でもなるねぇがこんだけおすすめしてるから食べてみる！！！！🌟♡

[@runa3790]

納豆お茶漬け試してみる😍 包丁使って料理してるなるねぇもみたいけど、ハサミ使って野菜は手でちぎってぶち込みスタイルのなるねぇも好きよ、私は😂😂

[@maa_chin_nam]

てゆか明日、まいまいお誕生日だね❣️おめでと🥳

[@esutyan220]

ひきわり、白いご飯、お茶漬けで出来ますか？

[@user-nz1jf7ue6v]

体育祭のグループ好きピと一緒でした〜🎉頑張ってダイエット続けます‼︎

[@user-tm8vj4jd6d]

❤❤ありがとうございます

[@naru.enjoy_diet]

あいしてる😘💕

[@ami_official1120]

“夜が明けたらいちばんに君に会いに行く”の映画泣けます♪お勧めです♪

[@inosachi8616]

これ、夜食べてた😮 朝のほうが良いんだ😂 うんぴっぴとマブダチになりたい❤

[@user-sz9tv7bc3l]

久々になるねえ見たのですが、もっと綺麗になってる、、！😍 努力による変化と思うと、素敵すぎます😂

[@user-nf6xr1ip4k]

初めてこんな早く見れた！

[@naru.enjoy_diet]

見てくれてありがとぉー！！！

[@user-it7gb7jp5q]

わさび茶漬け＋納豆しかやったことない←おすすめです。 梅茶漬け＋納豆、美味しそう✨試してみる🎵😍🎵

[@Aclegr]

ちょうどどっちもある！明日朝やってみる！自分納豆よりお茶漬けが苦手……ぬるくてもよさげ？ですか？

[@user-co8gl7dy7z]

黒米と、納豆茶漬けやってみる！！ 僕のワンダフルライフだったかな？泣けるよ！😭

[@user-uw5mz3nv8k]

コレ見ながら二の腕痩せしてるの偉すぎ！自分！！

[@haiki_reira]

なるねぇ様に質問ですわ！ 納豆が食べれないのですが、代わりになるものと買ってあるかしら？

[@Ayajp8kh]

いつも参考にさせていただいてます☺️✨ そしてバトンは渡された　めちゃくちゃ泣きました！

[@blueprint-wi8ci]

お湯納豆って邪道感あるけどやってみます！ダイエット中で、朝ご飯最近迷走してたので助かりました🕺🏻 ヴァイオレットエヴァーガーデン劇場版、タイタニック、愛の不時着（ドラマ）だと余韻も含めて泣けると思います。

[@userho.nomaru]

え、納豆とお茶漬け？！って思ってたけど作って食べてみたらめちゃくちゃ美味しくてびっくりした！！

[@user-zy7rm9dc1o]

よくダイエットで納豆出てくるけど苦手だから他のもあれば知りたい…🥺

[@user-sk1vq8km6x]

私はもち麦ご飯を毎日お昼に食べてます😃 もち麦ご飯もオススメですよ😉 スーパーで普通に売ってるしね🎵 黒米も試してみます😊 毎朝納豆ご飯食べてるけど、納豆茶漬けもやってみます。 なるねぇありがとう❤

[@user-ed4me3zx9y]

これはお茶漬けの素ってゆうのもなにか意味があるんですか? ご飯はレジスタントスターチのために冷めたご飯を普段食べてるのですがそれに納豆を乗っけた納豆ご飯とはなにか差がありますか？ またお茶漬けの代わりに味噌汁をかけるのはダメでしょうか? なるねぇご飯の詳しい効果分析が知りたいです😮 ちなみになるねぇのおかげで半年で-4kg 二の腕-3cm 太もも-5cm ウエスト-6cm 体脂肪-6を達成しました㊗️まだまだ頑張りたいのでコメントお願いします🙇‍♀️ なるねぇいつもありがとう♪

[@t_serayama]

黒米入りご飯と、玄米とどっちのが良いんでしょうか？今はなるべく玄米を食べて、朝から元気に快便なんですが なるねぇの動画見ててどちらが良いのか疑問に思ったのでご高説下さい…！！！

[@user-gs3xx3nm7i]

なるねぇさん！！いつも参考にしてます！！ １つ質問があるのですが、今学生なんですけど 給食があって、量がたくさんなんです！食べれないことはないけど、、 今は減らしてるんですけど、ちゃんと食べたほうがいいですか？

[@user-gt7pu3xd6x]

昔CMで、ば〜あちゃんの言う通り〜♫って流れてましたね🎉ニンニクなんとかだった気がします😂

[@user-lh5bi2gi3n]

お湯だと納豆菌死んじゃうけど、組み合わせバカ美味しそうなので真似します！

[@sea_cookie]

夜お風呂は入れない無限ループ私もめっちゃわかりますー😭 仕事柄遅いのでループはまりがちで、お肌も髪もぼろぼろになるから抜け出すコツ知りたいです😂 最近たまたまやっと抜け出せましたがまたいつ来るか。😢

[@user-xe1rs1wi6z]

2年間好きな人がいて やっと電話で話せたり、名前の呼び方変えてくれたり、お泊まり来たりするのに、LINEそっけないし、どうせ思わせぶりなんだろうなって思って 辛い時になるねえ見れて幸せです🥲︎ ダイエット頑張って可愛くなる！！

[@user-yc2gh7yy3o]

2年前と比べたら二人の仲はめちゃめちゃ成長してますきっと！！ 応援してます🔥

[@user-xe1rs1wi6z]

@@user-yc2gh7yy3o ありがとうございます！！🥲︎ 本当に元気出ました！！🙏

[@user-lw5sm1lb8h]

頑張ってください💪🔥

[@user-pl2oy6zu9i]

@urer-xe1rs1wi6z さん わかります···！！！私の思い寄せてる人も@urer-xe1rs1wi6z さんの好きな人みたいに、LINEそっけないです···😢 私も電話するようになったり だいぶ前ですが名前もさん付けから呼び捨てしてくれるようになったのですが······ でも、4年間ほど？両想い的なのが続いてたのが、先日やっと付き合おうって言ってくれました···！😮💖 なんとも言えない付き合う前のあのもどかしい感じも、たまらなく好きなのですが···😂 会ったらすごく好きな事伝えてくれてそのときは安心するのですが、 遠距離で会えない時はそっけないLINEしかないし、最近は電話しようって前ほど言ってくれなくなったので やっぱりまだ全然常に心配で不安は拭えないですが··· でも、きっと@urer-xe1rs1wi6z さんも好きな方と少なからず進展はしているので、ぜひ自信をもって、もっと素敵な関係を築いていってくださいね···✨✨！！ 長々と大変失礼致しました···😖💦！！

[@user-pl2oy6zu9i]

@@user-yc2gh7yy3o さん なんて素敵なお言葉···😢！！ 言われてみて仰る通りだな と思いました···！ 関係ない通りすがりの者が失礼致しました🙇‍♀️💦

[@user-xz9ru2vc3i]

韓国料理で辛いスープに納豆入れたりしますよね。だから納豆スープいーのかも！！

[@user-oq2wb3gy9n]

ただこれを朝にずっと食べてるので皆さんもやってみてくださいじゃなくってどんな効果があるとかも教えてくださるから最高🫶

[@user-zx7xc9vt4u]

ダイエットと納豆て仲良しだよね〜 でも納豆食べれない😭頑張っても無理なもんムリ〜🫢 どぉしよーね…😂