【痩せやすい体を作る】血糖値を下げて脂肪燃焼🔥食後にできる簡単有酸素

この動画は、食後の血糖値上昇を抑え、効率的にカロリーを消費できる12分間の有酸素運動です。食後の適度な運動は、血糖値の急上昇を防ぎ、体内の糖を効率よくエネルギーに変えるため、脂肪の蓄積を抑えます。健康的にダイエットしましょう✨内臓に負担をかけない動作を中心に構成しております。食後１時間以内に行うと、血糖値の安定化に効果が期待できますよ🍚
ウォーキングや軽いステップなど、どなたでも簡単に取り組める内容になっていますので、毎日の食後に無理なく続けて、健康的な体を目指しましょう。ぜひお役立てください♡
【動画の詳細】
　- ローインパクト（ジャンプなし)
　- 強度★☆☆
　- 難度★☆☆
　- Time : 12min
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　▸ 体調の良い時に行いましょう
　▸ 滑りにくい環境で行いましょう
　▸ 水分を適切に摂取しましょう
　▸ 辛くなりそうな時は、ペースを徐々に落として休憩しましょう
　▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画を見て行うエクササイズによる怪我や健康上の問題、その他の損害について責任を負いかねます。
ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。
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#食後の運動 #血糖値を下げる #食後のウォーキング #カーディオワークアウト #ダイエット

[@Ringoame4]

視聴者に向かって後ろ向きなので左右盲且つ運動音痴の私にはとっても分かりやすくてありがたいです💪✨

[@pipt2052]

無理のない、ちょうどいい、良いリズムと動きのおかげで楽しく続けられています♪ ありがとうございます💓

[@shinee4654]

血糖値を下げるエアロビありがたいです。激しい動きはないので食後でも動けるエアロビありがとうございます。

[@コバレナコ]

夜のウォーキング動画と合わせて行いました。安眠できそうです☺

[@user-gg6ud2xj2o]

食後すぐではなかったのですが、やりやすくて楽しくできました。 動きがいつもと少し違ったのも新鮮でした。 全身動かすのってやっぱりいいですね！ 膝が不安なのでスクワットがないのも嬉しいです。 こんな感じで20分の動画があったら嬉しいです！

[@ちいこ-t5r]

今朝行いました。とっても気持ち良く出来ました😊 ありがとうございます♪❤

[@kまみ-p5e]

初コメです。膝が痛いから無理かなーと思いながら、やってみました。たった１２分だけど、普段運動してない私には、しっかり、運動した感がありました。膝も、これくらいの運動なら、大丈夫でした。 足腰の筋肉の衰えを感じてたので、続けてみようと思います。❤

[@Lily-hb1vv]

初級エアロビか室内ウォーキングの再生リストに入れて欲しいです！

[@natsuron1601]

2ヶ月前から毎日夕食後に歩いています！私には12分間が合っているようで、291がお気に入りです。たまに312もしていますが、今回の新作が12分でとっても嬉しいです。新しい動きもあり楽しくできました。ありがとうございます😄💕 ウェアのお色がとても素敵ですね❗

[@妙子岡本-j4w]

お疲れさまです。汗めっちゃめちゃ出ました😂😂😂

[@ゆーみ-g5g]

今日も有り難う御座います。 HbA1cの数値が気になる今日この頃、有り難う御座います。

[@ririan_88]

毎日踊っています。 とても踊りやすかったです。リクエストで5分ぐらいで踊れる曲をやって欲しいです。❤❤❤

[@marionwilk4847]

Awesome. You are such an Inspiration. Thanks from Germany ❤ It's like a brain-gym. Coordination legs and arms.... looks funny when I get all messed up. But I laugh and keep going ❤🙏🏼

[@biwadeluxe]

あざした〜❤

[@gurinca]

初見なんですが　パソコンで離れた位置で視聴すると　背景の白とライトの加減も相まって　腕の動きが分かりにくいです

[@zakurx78]

正月明けてから、雪国ゆえ、この時期（天気が良くなくて…）食後の夜の外ウォーキングができず　太るばかり( ;∀;)。なのでこの運動で痩せるために頑張ります(≧◇≦)

[@かきくけいこ]

不器用な私は運動＋脳トレにもなりました(;^ω^) 手足同時に動かすのが苦手で、先生と同じように動かせなかった｡(ﾟうｪ´｡)ﾟ｡

[@marthableiweis4179]

Toll wie immer danke ❤

[@いちこ-s7p]

色々動きすぎてやりづらい