【実演解説】効果絶大な背中の超オススメ種目を徹底解説！

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【横川尚隆】
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横川尚隆監修プロテイン『THE BUILD』　
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※お仕事のご依頼•お問合せは本人のTwitterまたはInstagramのDMにて承っております。
【経歴】
ALL JAPAN MEN'S PHYSIQUE 優勝
JBBF日本ジュニアボディビル選手権　優勝
JBBF日本ボディビル選手権　優勝
日本人男子初のIFBB ELITE PROに選出
#横川尚隆
#筋トレ
#筋肉
#背中筋トレ
#背中トレ

[@yokokawa_naotaka]

今回紹介したベントロウの他にも「こんな種目を解説してほしい」などありましたらコメントで教えてください！ チャンネル登録もしていただけると嬉しいです！ www.youtube.com/@yokokawa_naotaka?sub_confirmation=1

[@オルタナティブ-g1d]

アップライトロー解説して欲しいです！

[@mhjtr4830]

肩トレの動画でやってたダンベルリアレイズを教えていただきたいです！！

[@perfume8503]

再度、フレンチプレスをお願いします🙇どうも上手くできなくて😅

[@tropical1643]

腹筋トレやってほしいです。もしくは一切腹筋トレーニングはしない派か知りたいです。

[@信也武田-u3c]

今日は、このメニューを実施しよう！ と、固く心に決意しやる気満々な時、 その必要な器具が、使用されていて、 メニューが実施困難である状況の際、 横川選手はどのように心の幅を合せ ますでしょうか？ 僕はそのような際には、感情を肩幅 に現れないようハムに力を入れます😉✨💪✨

[@gontaro1]

開始0秒方式辞めてから 本当に分かりやすくなってます ありがたいし なんせ説得力が凄い

[@終末-d9y]

これはまじでありがたい

[@tomofumi426]

こうゆう実技指導動画待ってた😆最高

[@kumakumakumakuma0721]

二頭を前に向けてやったら本当に良く効いてびっくりです。ありがとうございます

[@tf6696]

長年効いてるか全然自信なかったけどようやく少ししっくりきました！

[@ukyamyam]

やっっとベントオーバーローの感覚が掴めました。本当にありがとうございます嬉しい

[@tanaka8184]

ルーマニアンデッドリフトからはじめたら、ベントオーバーローのコツが掴めました。

[@お米侍]

ちょうど今日背中の日で、初めてベントロウやって結局効いてるかわかんないまま家帰ったので、解説助かります😂 次は背中に効かせられるよう頑張ります！！

[@shotasuzuki584]

さすがチャンピオン😊 誰よりもわかりやすい解説です😌 他の種目の解説もぜびお願いします🙇

[@HIROMYD]

肩甲骨を寄せる意識をしていないとのことでしたが、実際にはしっかり寄せられているのがすごいなと思いました。

[@muramura_sakisaki]

お客さんに教える時の言語化に悩んでいたから、ほんとうにありがたい

[@skz9042]

肩の前を骨盤にぶち当てるってイメージめっちゃわかりやすい

[@孔洋湯浅]

肩あたりを骨盤あたりに付けるイメージ、なるほどですね。このイメージの説明はかなり自分には良かったです！ 他の種目で意識してるイメージも知りたいです。ダンベルを使った肩の前と後ろなど

[@ゆち-v3m]

デットやり込むととヒップヒンジが自然と出来るようになるからデットをやり込んでからやる種目な気がする。

[@九重なな]

ベントロウ難しいなと思っていましたが、なんとなくイメージできました。実践してみます！

[@max-bp1yw]

肩から引く感覚は背中トレのヒントですね 助かりました

[@TsuTube]

難しい種目のとてもわかりやすい解説でした。 横川さん ありがとうございます😊

[@T2-nm2bm]

これは目から鱗！ ベントロウやってもあんまり効いてる感がなかったんで最近はやってなかったんで次の背中トレの時に是非やってみたいと思います！

[@Buchi_tank]

まじでベントローが背中で一番感覚良い

[@田藤茂]

BGMのゆる～い感じからイケイケになるところがスキ

[@user-po8lt2ro7f]

自然とやってた動きが全て入ってて安心 効かせようと考えると自然とこういう動きになると思う

[@babibubebo05]

勉強になりました！ デッドリフトの解説見たいです😀

[@jdtvatmke]

1:06 1:24 1:32 2:16 3:36 4:57 5:28 7:16 9:14 10:23

[@フルイド-f2v]

ルーマニアンデッドリフトから練習した方が良さそう

[@あああ-o7e]

横川さんのベントロウマジで待ってた

[@narunianimal]

いや神動画すぎて、、ありがとうございます

[@masamasa0316]

ベントオーバーロウは本当に色んなフォーム解説あるよね。 これもわかりやすかった！流石元チャンピョン！ 私は過去山岸さんの解説動画で学んでから記録が際限なく伸び続けてるので、そちらもオススメです。

[@100日後に仲間になったワニ-t3w]

コレで勉強出来たらもう無敵やな😚

[@masa12813150]

なんだろう、！？ フワッとしてるのに大事なポイントは入ってて、確実に効くようになる

[@ガルシアアレックス]

トレーニング解説とてもありがたいです。またよろしくお願いします。

[@buenabista0512]

ベントオーバーローとかデッドリフトってあんまり動画がないからありがたい

[@ぶりぶりざえもん-b6h]

明日背中やるからありがたすぎる！！やる気出るう

[@afurofujita]

重りなくても下背部に効く感覚がありました、ありがとうございます。

[@st-pv9kc]

2日後の背中トレで試してみます ありがとうございます

[@er34gt-t]

カスカスダンスすれば良いってことですね！了解です！

[@ぽてち-l5o]

待ってました！！

[@ますくん-f8s]

ヒンジの姿勢をしっかり保ち、ルーマニアンデッドリフトやる感じで膝下ぐらいまで下げて行き骨盤へ引きつける感じで引くと、ちょうどよく広背筋に入りますね！ とにかく、状態をしっかり倒すのを意識した方がしっくり入る感じがしました

[@user-jz6iq5il1o]

良い意味でバカ分かりやすい

[@あい-w4i3u]

は？

[@だいきフィットネス]

実践するとメッチャ効く！

[@うみん-t8l]

肩の動かすイメージのところは完全に有料級💰

[@うぉーりー-c4u]

脚トレフル動画見たいです！！🦵

[@0ei842]

胸、腕、肩、背中、脚、上半身、下半身、全身の各部位のメニュー個々に動画作ってくれたらめちゃくち最高です。

[@レタスちゃん-x1w]

神様👼ありがとう😭

[@やす吉-p4d]

これまで腹筋の解説はしたことがないのではないですか？ 横川氏の腹筋トレ、ご教授願いたいです🙏

[@omi-omi]

めちゃくちゃ分かりやすかった

[@木田翔太-o3x]

めちゃくちゃわかりやすかったです😀 自分が何故やってて腰が痛くなったのかもわかりましたし ハムストリングに力を入れて入ってなかったのを聞いて納得しました。 ありがとうございます😭

[@coolbear3093]

横川君の背中トレ動画やったぜ🥹是非デッドリフトと他のローイング種目もお願いします🥺

[@ぺぺ-t3l]

昨日試してみました。 今までとは違う刺激で、現在絶賛筋肉痛です(笑) 非常に勉強になりました。ありがとうございます。

[@鰐さんのファン]

焼肉のやつ テレビに出てたの見ましたよ

[@bb5315fk1kohsuke0528]

脚の日のルーティンのトレーニング動画が見られると嬉しいです！

[@anchan0821]

ベントオーバーロー難しいですよね。 本当にちゃんと出来てる人は数少ないと思います。

[@uy1816]

レッグエクステンション解説してほしいです！と書こうと思ったら前に動画あがってました。リアもあがってるし、、もう大体の部位、大体の種目は解説済みなんじゃないでしょうかね。

[@ケンユー]

デッドリフトの解説をお願いします！！

[@とんし-d6v]

ベントロー呼吸するタイミング分からず毎回窒息死してます😂

[@ぶりぶりざえもん-b6h]

めっちゃ分かりますわ笑笑

[@SevenStarzero]

わかりみしかない😂

[@tropical1643]

わかるw Tバーローも一緒

[@kiscico7943]

自分のフォームが正しかったと再確認出来た。ありがたい。

[@すや-c8p]

薬指✕　ヒンジ◯　脳筋って感じがして好き笑

[@tkata9998]

わかりやす！

[@shunsuke3709]

バックエクステンションの広背筋下部バージョンを！

[@図書委員長-m9x]

私もラットプルダウンしりたい！アタッチメントによっても全然違うし、なかなか背中に入る感じがつかめません。。

[@workout5116]

横川くん貴重な解説ありがとうございます！今ジム来てますが広背筋にバチバチ入ります！

[@うさむ-l5t]

逆手でやってるけど純手の方がいいのかなぁ

[@user-cp9xz4ic7c]

リアの重さを持てる種目を教えて欲しいです！

[@TAKA2605]

めっちゃ勉強なります！！

[@山田尚嗣-k5s]

僧帽筋中部下部狙いの種目と、アップライトローお願いします！

[@宇宙一無名なアーティスト]

この姿勢でベントオーバーローイングしている人が本当に少ないですよね。とても難しい種目ですが、背中をデカくするならベントオーバーローイングと言っても過言ではありませんよね。 昔、ベントオーバーローイングで、ハムちゃんを4回ほど肉離れしました。今回は、デットリフトでハムちゃんを肉離れしました😅

[@suzu118]

めちゃくちゃタメになりました！ ダンベルワンハンドロウのコツが知りたいです！

[@ぷん-z6q]

確か前解説してましたよ！

[@lllllqp]

逆手のラットプルの解説をして欲しいです。

[@わんこそば-g5t]

広背筋は肩から始まって腰に停止してるから肩を腰に近付ける意識は理に適ってますよね😚

[@ガー不マン]

メモ 2:45 3:40 7:00

[@tarok1838]

トレーニングできるくらいに体調は戻ったんですかね😭それとも前に撮影したものですかね、、、 どちらにせよありがたい動画です🥹

[@momokin365]

サイヤマンジムかな？ ダンベルベントローすきなのでお願い

[@louislamonte334]

You're an inspiration to me!

[@ああいう-p2u]

前腕かっけえ

[@ハニサキス-v9j]

リバースグリップの方が入る気がするんですけど、みなさんどっちでやってますか？ よければメリデメ教えてほしいです

[@あお-j8d5x]

この動画のちょうど上にえなこの広告あって 2人並んでました

[@zs.ffggdd]

2:45 3:40 5:03 5:40

[@まさき-m2g]

前腕かっちょよ

[@かさご-l3b]

難しいとは思うのですが〇〇筋に効いてる、とは別に このトレーニングを適切なフォームで行えていると身体のこの辺りが辛くなって挙げられなくなります、とかそういうのを教えてほしいです。

[@恭平-g1e]

ゴールドのバレンタイン限定スウェットだ

[@こるまん-w6i]

内旋下制

[@sukesuke913]

今日重量求めすぎてギックリ腰になりそうでした。

[@fortfdh8358]

何キロでやってたんですか？

[@sukesuke913]

自分の中での最高重量の85キロでしてました 多分あんまり凄くないないですね笑笑

[@しゅんすけ-q7y]

減量中？？？ 爆イケ！

[@ビックベン-w4y]

ヨコカワ

[@yyy840-o2t]

スクワット60kgとか出来るようになればフォームキープしやすくなると思う

[@大国民-h1q]

肩を後ろ方向に引くイメージをすると胸が前に出てくる感じがするのですが、この感覚でいいのでしょうか？

[@user-xxfo3qow7]

ちょうど今日背中の日や 昨日聞きたかったや 明日背中の日だからありがたいなど もうええてw

[@cibo3916]

これやるなら前提で脚トレしっかりやってる人じゃないと腰やっちゃうよ

[@もや-m1j]

サムレスなのはやはり肘を閉じやすいから?

[@dbmy8225]

今日ちょうど背中やるんで早速パクらせていただきます😂🙏🔥

[@d_m373]

横川さんって右脚の方がヒンジ入りにくいんかな？

[@user-kj6is3nv9j]

フィジークの身体目指すとしたら、デットリフトかベントローってどっちの方が優先度高いですかね

[@純粋です]

ベントロー

[@いぬ-f6h]

途中までサイヤジムなの気づかんかった

[@黒マル-r7p]

神動画や…\(//∇//)\

[@日向日向-k2z]

これをわかりやすいと思った僕は脳筋なのでしょうか

[@sgktmk82]

毎日クリスマス(ツリー)でサンタ過労死するわ！

[@プリ信]

( ﾟ∀ ﾟ)ﾊｯ！だんだん腰痛くなっております それだ‼️

[@HK-if7rr]

サイヤのジム？

[@りゅ-d5z]

まぢ短パンにパーカーだと少しガタイのいい男性に見えるのに脱いだらエグいんだよな。

[@鈴木かっちゃん-s9s]

バーベル持った時、腕の血管バキバキやな