كيف استعيد تركيزي و اتخلص من توتري - تمرين تنفس المربع

[@shadanayoga]

رابط الدورة aliaacademy.com/courses/13

[@خضرعباس-و6ر]

استاذة شدن ليش الدورة بفلوس

[@marambaroudi9637]

بتنفع هي الدورة للحامل و تمارين التنفيس بتنفع للحامل او بضر ؟؟

[@granger1710]

استاذة شدن شو ما عم يفتح الرابط

[@soumayaassad6678]

استازتنا لماذا الدوره بفلوس

[@دوديالدوسري-م5ح]

هل الدوره تنفع لعلاج الديسك ،،لأني لا أستطيع اعمل جميع التمارين تتعب ظهري وفي نفس الوقت ودي اتدرب على اليوغا لأني أعاني من الديسك والسمنه

[@Nab50aa]

احس فعلًا تنفست وكأنما اني انسانه ماعدها اي مشاكل وهموم فقط راحة وسلام

[@ميدوالبنداري-ه2ض]

بتمني لو تعملي تمارين قبل المذاكره ليحفزنا ويذيد من قوه تركزنا

[@wswd9776]

ياااااامسلمين اليوغا محرمه في الاسلام انتبهوا وللتأكد ابحثو عن حكم رياضة اليوجا في الاسلام

[@wswd9776]

@@bd3zzt183 ابحث ...واتمنى ان تجد الاجابه

[@wswd9776]

@@bd3zzt183 والله لست عالمه في الدين سمعت الحكم ونشرته

[@wswd9776]

@@bd3zzt183 اسئل المشائخ الموثوقين عن حالتك

[@Bosymohamed-qi2od]

بيساعد عن التركيز

[@ta.q2068]

الحمدلله ارتحت مره مره كنت اشعر بتشتت الحين ارتحت والله شكرا كوتش

[@ii9_cv]

تجنننن حسيتتت بشعوررر حلووو ✨وهسة ح اسوي كهوة وابدي يومي ✨

[@aliorfaly6599]

فعلاً تمرين أكثر من رائع و بساعد كتير عالاسترخاء كنت متوتر كتير قبل التمرين و بعد التمرين حسيت براحة و رجعت لهدوئي و تركيزي

[@الرجلالسري-ط9ص]

ادخلك الله الجنة

[@fairouza4977]

مرحبا ومراحب مدربتي الغالية أحبك💓💓💓

[@shamma2510]

انتهيت للتو مِن تمرين التنفس المربع، لما أتوقع ما أشعر به الآن، أشعر بِبرودة شديدة لكنها مُريحه في رئتيّ، شعور مُذهل وسريع، شُكراً شَدن

[@mlook2680]

الله راحه وهدوء كبييره ، قبل التمرين كنت احس بضجيج وضغط على رقبتي و بعد التمرين حسيت بهدوء و استرخاء و سرور و شكر لله انه ارسلني الى قناتك و شكر لنفسي لاني اعطيتها فرصه. و شكرا لك شدانا لانك اخترتي الوقت هذا و الفيديو هذا ❤🌿

[@Muhammaddddd]

@@wswd9776 ليش محرمه الهي رياضه

[@amina194]

@@wswd9776 😅😅😅😅😅شي مضحك والله

[@reddbull2009]

❤❤❤❤❤

[@fairouza4977]

ياريت فيه الف لايك والف حب والف قلب وعبطة الك 🍀🍀🍀

[@houdanour1111]

حسيت تنميل خفيف بالرأس و شعور جميل جدّا ❤❤❤

[@memereem2394]

كنت مشتتة و هلأ حسيت بصفاء الذهن

[@wswd9776]

ياااااامسلمين اليوغا محرمه في الاسلام انتبهوا وللتأكد ابحثو عن حكم رياضة اليوجا في الاسلام

[@فادياعيرنجي]

أجمل شعور تمارين حضرتك بتنقل العقل و الجسم لطبيعته

[@بدونإعلانات-ب8ك]

صباح اليوغا. 🌹 صرلي فترة بعد نقل البيت مرة عاشرة، مريضة وعندي ألم برقبتي وظهري ومشتاقة لليوغا كتييييييير. اول مابطيب برجعلها ان شاء الله. ❤️😘

[@daniafarhat5537]

مارسي يوغا الظهر والأكتاف وان شاء الله رح تساعدك😊

[@بدونإعلانات-ب8ك]

@@daniafarhat5537 😘 شكراً

[@daniafarhat5537]

@@بدونإعلانات-ب8ك عفوا💛

[@wswd9776]

ياااااامسلمين اليوغا محرمه في الاسلام انتبهوا وللتأكد ابحثو عن حكم رياضة اليوجا في الاسلام

[@أمعبدالله-ق5ب]

مشكورة ريحني كثير.

[@hapyygirl]

لاحول ولا قوة إلا بالله دعواتكم لي بالشفاء العاجل

[@الال-ك3ث6ط]

ثانكيو على التمرين الراءع

[@FiifiALLn30221]

بحثت عن تمارين التنفس بالصدفة ولقيت فيديو. ليكي وجربت ها تقنية box معاك كنت متوترة وحاسة ان نفسي ضايع ومشتتة بعدين نقص عندي توتر وقدرت اتحكم في مودي وحقيقة تغير 180° شكرااااا ليكي على تقنية 🥰🥰🥰

[@misso759]

حلو كتير رح اعتمدو تنفسي كل مااتوتر شكرا ❤

[@maryamyoussef3276]

فعلا احس بهدوء و راحة نفسية كبيييرة و كثير مبسوطة مقارنة بقبل ما اعمل هذا التمرين عنجد شكرا كثيير مابتعرفي اديش مرتاحة حاليا

[@leenalsafadi1150]

فيديوهاتك رائعة ما بقدر كفي يومي إذا ما حضرت تمارينك قبل ما فوت على الفيديو بكون بحالة وبعد ما اطلع منو بكون بحالة ثانية بتمنى تضلي متابعة لانو عم نحس براحة مو طبيعية معك

[@أجومحمد]

قبل كنت متوتره بعد التمرين تنفس اريح اكثر😊❤

[@mattsasa11]

كنت متوتر قبل التمرين.... اختقى التوتر مباشرة بعد التمرين..... يعطيك الف عافيه

[@يسيجميلجميل]

يتمني تعملي تمارين تنفس لتفريغ التوتر قبل الامتحانات

[@samirelhajjchehadeh2352]

شكرا كتير حاسس حالي غير قبل الي سنين بعاني من صعوبة اخراج الزفير

[@goodgood5747]

صوتك وحدة راحة نفسية.

[@elazizkarim4614]

هنيئا....بالرغم من صغر سنك .......ارتقيت إلى مستوى عالي من النضج.......

[@سهيرعزيز-ذ2و]

شكرا جزيلا مارست التمرين لأول مرة معكي وأسترخيت

[@areejal-garny3216]

شعور بالراحه شعور حلو شكرااا🙏🏻💗

[@amjaad2739]

الله يعطيك العافية ❤

[@wasiletadmamti8980]

بصراحة ، أنا معجب بـ يوغا لسببين أولاً ، لأنني أشعر بالراحة عندما أقوم با ممرستها و ثانيا عند سماع صوتك ومنحنا الأمل ،شكرا شدانا كثير

[@zahwrablack5643]

شدانا الحب و الروح و سعادة ... احبج

[@hagogomar5311]

عاوزين.تمارين.كثيره.للجهاز.العصبي.وشكرا

[@wswd9776]

ياااااامسلمين اليوغا محرمه في الاسلام انتبهوا وللتأكد ابحثو عن حكم رياضة اليوجا في الاسلام

[@hagogomar5311]

@@wswd9776 شكرا.

[@ZinebBelarbi-b8c]

منين جبت كلام هادا علم​@@wswd9776

[@fayrouzmaroc399]

حسيت بالراحة والتركيز ....شكرا لك

[@fairouza4977]

بنصح الكل يتابع يوغا وخصوصا مع شدن الجميلة الراقية الرايقة ورح يصير مبتسم ومرتاح عطول🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️💙💙💙

[@banendhaya6481]

ارتاحيت هواي بعد ما سويت التمرين بجد شكرا لائلك

[@msn-man293]

كنت ما اسمع يوغا يعني شئ اعقد معاك اليوغا مريحه وسهله ومفيده....اشكرك كثيرا

[@saharsahar1829]

برافو أنشأ الله راح ابتدي معك باابداية و جربت التنفس عندي كسل وخمول شككررا

[@raghdash3738]

جنت كلش متوترة قبل لا اسوي وحسيت نفسي مرتاحة وريلاكس وره مخلصته شكرا 😍

[@dhefafsabr3194]

تمارينك رائعة عملت هالتنفس ويوغا الرحم واسترخاء وراحة مش طبيعية.. يعطيك الف عافية متابعتك من العراق استمري حبيبتي

[@aminashoaib201]

استرخاء اول الصباح شكرا لك

[@liibelle2120]

تمارينها محترفة ابدعتي 👍

[@kawtaroulhaj3059]

عن جد شكرا كثيير كنت قبل كثيير متوترة لانو عندي اختبار وقلت لازم الاقي حل لهاذ الشي ودخلت وكتبن يوغا التوتر شكرا كثيير حبيبتي الله يسعدك

[@fakheraalkiliy9473]

بعد التمرين هدوووء .. وتنفس متوازى 💞

[@ARMY-tx6hq]

بحب اشوف فديوهاتك واطبقها وجدا مبسوطه وسعيده بالنتيجه الا حصلت عليها🤩🤩 عننجد شكراً لك كثير على هالدروس الا تنزليها لنا👍🏻💜

[@wswd9776]

ياااااامسلمين اليوغا محرمه في الاسلام انتبهوا وللتأكد ابحثو عن حكم رياضة اليوجا في الاسلام

[@chelhimed5875]

@@wswd9776 شكرا جزيلا إليك عزيزتي الله يسعدك ويوفقك ويحفظك يارب

[@jumanamahmoud3840]

شدن راااائعه شكرا كتير قبل التمرين توتر وبعده راااااحة واسترخاااء 💗

[@wswd9776]

ياااااامسلمين اليوغا محرمه في الاسلام انتبهوا وللتأكد ابحثو عن حكم رياضة اليوجا في الاسلام

[@asmaahashim7684]

يا ريت تعملى تمارين للحامل و خاصه فى حال الولاده , و شكرًا ليكى قناتك اضافه للمحتوى العربى اللى محتاج اثراء

[@saragooda5398]

انت جميلة ساعدتيني كتير علي تقليل التوتر بقيت اهدي تقريبا بقالي شهر بعمل يوجا وانا فاتحه فيديوز بتاعتك حب كتير ♥️

[@اسينات-ل8س]

مشاركة جديدة . قناة هادفة تبارك الله

[@محمد-ذ5ذ8ز]

الله شعور قبل مررهه رهيب

[@samarsheta3696]

احساس جميل من الاسترخاء للعقل شكرًا جزيلا

[@yaraya8162]

جربت التمرين و كتير حسيت بفرق شكرا كتير كتير الك💜 الفيديوهات مو صعبة وبنفس الوقت مفيدة كتير. قناتك احسن قناة لليوغا جربت عدة قنوات وكان في شوي من التعقيد و التمارين الصعبة بس المحتوى عندك كتير رهيب و متدرج و الواحد بحس بالفرق فورا..استمري بعطاءك ❤❤

[@علوهالقرني-و2ز]

دايم اسوي معك تمارين يوغا التوتر

[@kaderfcb3922]

احسنت النشر شكرا على نصائحك الذهبية

[@kelloutyasmine8620]

والله يا حبيبتي شدن انا كل ما اعمل معك يوغا نحس براحة كبيرة و اختلاف كبير ...شكرا بزاف و نتمنالك مزيد من النجاح و ان شاء الله تكملي تعطينا دروس و ما توقفي لأني بسببك تعرفت على اليوغا و حبيتها😘😘😘

[@wswd9776]

ياااااامسلمين اليوغا محرمه في الاسلام انتبهوا وللتأكد ابحثو عن حكم رياضة اليوجا في الاسلام

[@Xtoa27]

قبل كان نفسي غير منتظم وبعد بحس رئتي صارت أوسع 🥰⁦❤️⁩ شكرا شدن

[@مجتبئعلي-ص3م]

تحسن كلش بهل تمارين

[@asmhankadmani1657]

تنفس مريح حبيتو وناوية امارسو شكرا جزيلا 🙏🏻

[@الطيرالمشتعل]

شكرا استاذة شدن

[@sama8aa]

يسعدلي ايامك يارب اصبح يوغا جزء من حياتي غيرت كثير مني عطتني الهدو تركيز تفائل بكل شي شكرا انك موجوده

[@wswd9776]

ياااااامسلمين اليوغا محرمه في الاسلام انتبهوا وللتأكد ابحثو عن حكم رياضة اليوجا في الاسلام

[@abeerabeer1975]

شكرا شكرا عميق امتناني التمرين رائع

[@-vv7tr]

شكرااا قد مااستفدت منك ، ممتنه لك

[@moooosh1]

تمرين جميل جداً مريح للرقبه و الاكتاف ♥️ بالبدايه نفسي سريع لكن بالاخير استرخاء و يساعد اني اخذ نفس عميق اكثر . شكراً ياعسل

[@wswd9776]

ياااااامسلمين اليوغا محرمه في الاسلام انتبهوا وللتأكد ابحثو عن حكم رياضة اليوجا في الاسلام

[@zhraajk1430]

شعوررر رائع ماشاء الله !!♥️♥️♥️

[@ieltstoefl6927]

بحبك كتير لسى انا مبتدئة وعم العب معك

[@rajahamwe8646]

تمرين حلو ومريح شكرا الك

[@nadakhaled150]

جميل جدا وسهل ان شاء ربنا يقدرنى واعملو كل يوم مع باقى التمارين

[@memrre071]

ينور قلبك

[@amooekm2195]

اول تعليق احلى فديوهات احبك كتير ربي يسعدك يارب

[@amalsaad6892]

شكرا تحية من المغرب

[@Sara-tu6on]

واو مو طبيعي كيف هديت و ارتحت شكرا لك على هالفديو الرائع💕💕💕

[@زهراءحسن-ع7ش]

شكرا يا شدانا احبج لانو تمارين تساعدني هواي واشوف فرق

[@assiamensouri9862]

شكرا شذن.... 😇😇

[@Rorohaz12]

شكراً شكراً شكراً ياحبيبتي أفدتيني كثير

[@sam_alnaimi9552]

شي خفيف وسريع وجميل

[@يوسف-ن8د1ي]

أنا أستعمل طريقة التماسك القلبي خمس ثواني شهيق خمس ثواني زفير ستة أنفاس في الدقيقة لمدة خمس دقائق

[@apcmohamed9559]

شكرا شكرا من اعماق قلبي

[@رزانسعيد-م6ف]

بحبك وبحب اتابعك واطبق فيديوهاتك شكرا كتييير لك😭😭😭💕💕

[@salahsalama4583]

حلو كتير الفيديو

[@lmoralamar9239]

مساء الخير شدن كيفك عندي يومين ما مارست يوغا خالتي وضعت فتوقفت لاني مشغوله وحاسه اني مشتاقه شدييييد علشان استرخي واحفذ ذاتي واعمل رياضه معاك شكرا على الفيديو المفيد كعادتك وبتمني لك التوفيق الدائم وشكرا

[@ZiziIssa-lp4sy]

❤❤❤شكرا جزيلا ربنا يباركك دايما

[@lamiaaalbosery2666]

تمرين رائع

[@سيدنايفالنعيمي]

احسنت بديعة ورائعة

[@randahilal9508]

شكرا شدن مناسب ودائما نحتاجه

[@Sarah-cr4sg]

بحبك جداا وبحب فيديوهتك جدا بعد ممارسه اليوجا بحس براحه واسترخاء 😍❤❤

[@wswd9776]

ياااااامسلمين اليوغا محرمه في الاسلام انتبهوا وللتأكد ابحثو عن حكم رياضة اليوجا في الاسلام

[@sniperorsis9394]

انسانه رائعه و مميزه جدا🤗، نعم ياريت تمارين جديدا بخصوص ألم اسفل الضهر و التقوس في اسفل الضهر

[@wswd9776]

ياااااامسلمين اليوغا محرمه في الاسلام انتبهوا وللتأكد ابحثو عن حكم رياضة اليوجا في الاسلام

[@علاماتالحزن-ث4ك]

نفسي اتنزلين الاعداد لكل تمرين متابعين. من العراق..ارجوچ.نزلي الاعداد مال كل تمرين

[@Amina-qj1zk]

شكرا حبيبتي♥️

[@loubnaunebellevie3694]

جزاك الله خيرا ❤

[@saharar3293]

ما ألطفك ❤

[@أمعبدالله-ق5ب]

الله راحة عجيبة فورية❤️

[@wswd9776]

ياااااامسلمين اليوغا محرمه في الاسلام انتبهوا وللتأكد ابحثو عن حكم رياضة اليوجا في الاسلام

[@mariamalbishr8092]

راحه في الصدر 😇

[@توتاتوت-ط6س]

مستنياكى ياجميل والله مشتركه جديده

[@hadermhz6282]

شكرا شدانا

[@أبتهال-ض4ض]

شكرا❤

[@shemmobark925]

ربي يسعدك ممتنه ممتنه💕💕💕💕

[@sabihanefzi4400]

شكرا لك على التمرين

[@chochochanel9106]

2:00

[@marim3055]

جميل جدا