シャイニー薊の筋トレ原則とダイエット論！

[@sookm9952]

この話って普通にお金払って聞くようなかなり質の良い話で、薊さんがリスナーのためにカンペまで用意してくれて一生懸命話してくれるのがすごく嬉しい。

[@ROKANO-ky1jn]

サブチャンでここまでのトーク。 メモまで書いて必死で語ってくださってありがたいです。 2人のチャンネル（もちろん本チャンも）への姿勢に尊敬します。

[@さと-q6p]

カーディオしながらのマッスルグリルトークは至福

[@さと-q6p]

ですよねー^ ^

[@佐藤純-e2q]

メモ見ながら真剣に話す姿に人柄でてますね！ たしかに情報量多いので何回も見てしっかりトレーニングに落とし込みます！！

[@Garnetmen]

・脂肪は筋肉に直接的に変わらない 6:20 ・人によって筋肉の成長速度が違う

[@rico4359]

筋トレはじめて1年経ちますが 今となっては、なれるもんなら、ムキムキになりたい 男性が羨ましいです。

[@TAKUMA-j8l]

3日に1回、自分の体を見て 変化を楽しむ！！ これが継続の1つの 要因でしょうかね。 1度トレーニングする度に あなたは必ずカッコよくなってますよ！と、トレーニングを始めた方に伝えたい！

[@kk-yx4hp]

ダイエットトーク凄い勉強なる！

[@shin-sakata8463]

凄く聞きたかった話しが聞けて良かったです。 本当にありがとうございます。

[@timtim5783]

鼻声ってセクスィーだよねぇ❤ 自分、４歳からバレエをやってたんですが(親のエゴ)バレエ向きの身体とセンスがたまたまあっただけでやりたい事ではなくて。バレエ教室では「宝塚受けへんのん？」とか言われたけど「は？」って感じで。バレエ教室では友達は相方の1人だけ。なんだかギスギスした環境が嫌で辞めました。その後美術もずっと好きで。ある日の朝礼。友達とオモロ話してるとトントンされて「呼ばれてるよ」なんかしたかなぁ？表彰でした。先生が勝手にコンテストに出してんの。子供ながらになんか傷ついたなぁ。言うてよ。目立ちたく無いのに目立つタイプみたいで😅のちに短大の講師で活かされましたが(笑)

[@モブ-v4q]

スマイルさんの今笑ったらよくないかな？みたいな顔好き、俺男だけど

[@toshirofujiwara]

やっぱり、すごい。刺さります。

[@GOGO-wq8bk]

「脂肪が筋肉に変わることはない、木が鉄にならないように」 これはいい例えだな👀

[@トミーミツール]

筋トレ始めたばっかりの者です。とても参考になりました。自分の思ってたよりも、長いスパンでトレーニングしないと筋肉量を多くできないと言うことがわかりました。七つの教えを頭に置いて、コツコツがんばります。

[@りょまめ]

自分用 ○筋肉はストレスを与えないと成長しない 重さ+回数×セット数&インターバル ○勘違い 脂肪は筋肉に直接変わらない ✖️筋肉をつけると太くなる ⭕️筋肉がつけばメリハリがつく ✖️見せる筋肉は使えない ⭕️使えるが、競技による ○筋肉は年単位 ○目的はトレーニングではなくその後の筋肉 ○人によって筋肉の成長スピードが違う シャイニーの七つの大罪 1種目目 多関節トレーニング 2種目目 刺激を変える 3種目目 ケーブルでギューッと 4種目目 伸ばしながらトレーニング

[@im_ahhh_acane]

自重トレについて語ってほしい

[@miruneo3432]

とっても勉強になります😊 筋トレ辛いですけど頑張ります🎶

[@無太郎-h8g]

持論含めて最高

[@user-go2nu1mo7n5a]

本当に為になります！

[@TAKUMA-j8l]

後部座席のオレンジは、、 薊さんのだな！笑笑

[@pchann1981]

超初心者の自宅レベルでの筋トレしかしてないですが、今後の為にすごく勉強になりました！ ダンベルは買ってるので、女性向けの自宅でできる筋トレ教えてほしいです！マッスルグリルみてアブローラーも買いました、初心者すぎて効いてるのかもわからんのですけど。。肩と腰がじんわり痛い。効いてるんかな？

[@user-pf8ib6tq1m]

pppp89 アブローラーで腰が痛いのはフォームが悪いかもしれないです。そのままやってしまうと腰痛に繋がるのでKZbinみたり鏡見ながらフォームチェックした方がいいと思います。 私は最初ミスって腰痛になりました。。

[@pchann1981]

@@user-pf8ib6tq1m さん やっぱり良くないですよね…、もう少しちゃんと勉強してみます！ありがとうございます！！

[@user-pf8ib6tq1m]

私が無理して腰痛長引いちゃったので怪我しないように頑張ってください！

[@ゆうと-x2h]

脂肪と筋肉は細胞が違うから絶対的にありえないけど意外と変わると思っている人多いのが現状

[@bigboss3665]

それほど日本はワークアウト後進国っていう証拠。使える筋肉使えない筋肉とか言ってるアホもいるぐらいだからね

[@bigboss3665]

@大丈夫大丈夫　こんだけ身体鍛えてる人が言うなら全然いいんじゃない?何の努力もしてない奴がそうやって決め付けるのは腹立つけどさ、薊さんの場合自分で筋肉付けた上でそう思ったんだったら話は別だよね。 まぁそもそも薊さんの言う使える筋肉使えない筋肉とそこらの人が言う使える筋肉使えない筋肉って中身が全く違うけどね

[@aaaia9975]

大丈夫大丈夫 違うでしょ。筋トレばっかしてたら競技力落ちるからそこの割合は考えるべき。筋肉自体が使えないなんてことはない。っていうのが考えだよ。適当なこと言うな。

[@jo_cho_suzume]

昔の自分なのですが、「筋トレして太くなっちゃう〜」って思うのは、そもそも肥満で太ってる上に、脂肪の内側で筋肥大しただけで除脂肪してないから余計にサイズアップして大きくなったから嫌って思ってました。 でも、筋トレと合わせて食事管理も続けたら体は確実に変わりました。 「習慣」「継続」「体重より見た目」この３つがすごくキーポイントのような気がします。

[@nogikam]

2人とも顔が疲れてるな。 たまには休んだ方がいいですよ。

[@sudden2011]

薊さんが珍しく肌荒れしてる…マスク荒れかな？ 自分はインターバル短くして疲労溜まってくるとトータルボリュームが落ちたり、フォーム崩れて余計な筋肉を導引しちゃうので インターバルはきっちり取ってやってます。なるべくチーティングも多用したくないです。 あるあるBOTさんか誰かがインターバルと筋肥大の因果関係は無いような論文紹介もしていた気もします。 インターバル短い方が心肺機能強化されたりパンプ感・疲労感感じられてやった感あるけど… それで有酸素運動みたいになってしまっても本末転倒なのかなって思います。 そこのところ詳しく掘り下げていつか話してほしいです。

[@minminkamin]

ちゃんたく インターバルはどのくらいとってますか？

[@sudden2011]

過眠仮眠 きっちり測っていませんが、短くても2分、長いと5分位かと思います。基本的には息が整って、ストレートセットでrep数行けるくらい休んだら、感覚で2.3set目をスタートしてる感じです。

[@satofamily]

Reebok似合ってますね！

[@痩せ型配信者]

筋肉が使える使えないの話でスマイルさんがフォローしきれてないの笑う

[@kk-yx4hp]

女性専用の初心者メニューくんで下さい！

[@まるちくわ-u5p]

体脂肪率18%くらいなんですけど先に15%くらいまでは減らすべきなんですかね？

[@おりさん-e6j]

フォームとかにもこだわってほしいですね。 ジムに通ってると、変なフォームの人が多いので(特に懸垂とペックフライ)

[@pomera_brother]

胸トレすると左ばかり強く大きくなってしまいます。 たぶん右利き且つ、野球をやっていたので腕の力でフォローしちゃってるんだと思います。 左右均等にしていくにはどうするべきでしょうか。。。

[@aaaia9975]

K Keita どっちもでかくしていけば右の発達が天井に到達したときに左が追いついてくるって聞いたな。

[@さわがに-h2t]

スマイル井上さん、痩せました？

[@sekiwan]

花粉じゃなくてシャイニー宅のカレー臭に喉をやられた説

[@さと-q6p]

sekiwan 辻褄が合いますね(ﾟωﾟ)

[@supermario0319]

格闘技といえば朝倉未来さんとコラボして井上さんスパーリングして欲しい！

[@エミー-q6d]

なんか莇さんカッコいい～(^_^)v

[@nora-nyao]

脂肪ッて栄養素に変わるワケでもなく排泄もされず蓄積されますけど、それなら何の為に貯蔵されるんでしょうか？←と、ずッと疑問です。

[@7dimaria557]

Nora Nyao 人類は飢餓を経験してきた歴史があるので、いざとなったときに脂肪をエネルギーに変換するためだと思われます！

[@yusuke_Be]

純粋にトレーニング中の性処理について見解を知りたいです。

[@ざきしま-c8b]

マジで気になります。ユーチューブで話せるかわからないけど笑

[@sho3740]

シコりたい時にシコる！！以上！！

[@ーたけぼ]

ストレッチ種目で終わるといいんですねφ(．．)

[@無太郎-h8g]

この動画を観てるマッスルグリルファミリーは自制できてると思います。 バルクアップの食成果、トレーニングについて御教授願います。

[@tako6494]

なんか今日オカマみたいな声してない？？って言われたの思い出した

[@misty77ilu]

最高

[@藤原航平-d5f]

シャイニーの７つの大罪w👋

[@takotsuboryu]

28:03

[@ki9777]

車変わりました？？？

[@user-go2nu1mo7n5a]

一語一句聞いてます！

[@gchamandayo]

ヘルペス出るとかよっぽどだよ。

[@doramusukokangfu]

いつも楽しく拝見しております。 薊さんは短いインターバルを進めていますが、コンパウンド種目のセット間インターバルは３分から５分とった方が筋肥大、筋力共に伸びるという研究結果があるみたいです。 マッスルグリルはトレーニングのチャンネルというよりバラエティーとして拝見しているのですが、このチャンネルを見てトレーニングを始める人もいる事を考えると科学的根拠に基づいたトレーニングを紹介した方がいいのではないかと思います。 ナチュラルとステロイドユーザーのトレーニング方法の違いなども言及して欲しいです。 薊さん程のトレーニングを愛する人なら初心者に遠回りをさせたくはないはずだと思いコメントしました。 長文失礼しました。

[@zonzon5662]

亀頭筋衛門 あざみさんは短いインターバルを薦めているわけではありません。短いほうが強度が高くなると言っているだけです。

[@zazuzazu]

おかま病ていうワードはあかんわ

[@ラグ-v3n]

、、、なんかボディメイクって宗教みたい〜