シャイニー薊さんの減量食【沼】をオマージュ 正しいダイエットはビルダー（フィジーカー）に学べ！体脂肪率が順調に減りすぎ！？

[@マサ-f1g]

おもむろにこの動画見た人の数 ↓

[@ごまちゃも]

おもむろにみてただいてありがとうございます！！

[@ろーら-m7p]

おもむろに見たら大変なことになっちゃった

[@user-sm6xt6qf4f]

おもむろの意味わかっているか。

[@ああ-j6w5w]

おもむろ【徐】 動作が静かでゆっくりしている様子。 ゆっくり見たんだね(適当)

[@ukky3299]

@@user-sm6xt6qf4f シャイニーさんの口癖的な意味だってわかって、、ますよね？

[@eeeeri0516]

こちらの動画から本家にたどり着きました。新しい世界がおもむろに開けました。

[@ごまちゃも]

asaさん・・・感激です！めっちゃレアケースです！新しい世界におもむろに羽ばたいてください！嬉しいお知らせコメントありがとうございました！

[@riiiiite]

asa こういうコメント好き

[@太陽丸-j4o]

おもむろにハマって沼から抜け出せてなくなってて仲間

[@tamik595]

こちらと本家を参考に、 お米のみ、昆布、干ししいたけ、わかめ、オクラ、鶏むね肉、鶏ガラ、塩コショウで、いいところドリさせていただきました。とてもとても美味しく、嬉しいです♪

[@ごまちゃも]

tami kさんご視聴ありがとうございます！ とても具沢山で美味しそうですね！ 参考にしていただけて私も嬉しいです！

[@イイね押しちゃうぞ]

一か月前にコメントさせてもらいました。今は運動無しで101.5キロまで落ちました､､､腰痛がかなり改善されたよ。米と押麦を少なくして同量にしました。塩味も薄くしてます。 コツというか注意点。 押麦を結構な量（100g位）入れるので、全てを入れたら暫く放置して、押麦に水を吸わせます。 穀物意外は事前に切って、冷凍庫で保存します。 ありがとうございます。

[@ごまちゃも]

順調に減量されてますね！すごい！ こちらこそ嬉しいコメントありがとうございます！

[@にゃおぺ-c1s]

人の数だけ「沼」がある。

[@ごまちゃも]

にゃおぺ. 師匠、名言ですね！ありがとうございます！

[@akagijojo]

その顔で名言言われてもw

[@雨上がりのなまこ]

でも底では繋がってるんだ(`･ω･´)💫

[@陳鐡]

俺は沼ラーメン

[@moriouLove]

哲学かな？

[@0in-renge]

沼というより可愛い盛り（森）の湖畔（ご飯）💕🍚

[@ごまちゃも]

なんてかわいい・・・。私の好きな世界観です！ ご視聴ありがとうございます！

[@kino7883]

すっごく参考になりました！ 分量適当で全部おもむろに突っ込んで 美味しくないのが過去に出来上がったので こちら参考にさせていただきます！

[@ごまちゃも]

ki noさん、嬉しいコメントをありがとうございます。おもむろに突っ込んで美味しくない、に笑ってしまいました！このレシピもおもむろに突っ込んでる系なので、お好みでアレンジしてくださいね！

[@kampmann48]

会社で昼食時に沼を食べてたらディスられまくったので、沼仲間がいて嬉しい。 おもむろにグッドボタン押しました！

[@ごまちゃも]

会社で昼食に沼！素晴らしいじゃないですか！ここにはきっとお仲間がいっぱいいるはず！おもむろにグッド押していただいてありがとうございます！！励みになります！

[@パワーオブたかし]

可哀想で草 強く生きろ！

[@japan2zisan833]

ディスられても気にしなくていいんだぜー そんな時はみんなに、やってみー！って言えばいいんだよ。

[@ちゃんねる-h6i]

せっかくなんで、「沼」にはめてやりましょう！😂

[@キタロー]

作って持ってきてるだけで十分偉いです！ 負けないでほしい…

[@ryotukankiti]

お洒落な沼

[@ごまちゃも]

せっかくの沼をこんな風にしてしまって・・・ｗ　でも嬉しいです。ありがとうございます！

[@hhmm4160]

作ってみました！普通の鍋でも50分くらい煮たらできました。基本放っておけばできるので手軽ですね。思ったよりボリュームもあるので無理なくカロリー・糖質ダウンできそうです。

[@ごまちゃも]

Ishihara Masayoさん教えてくださってありがとうございます！50分でできるんですね！

[@user-xr4ki5qw1r]

本家知らん人も見てるのかな

[@ごまちゃも]

多分見て頂いていると思います。沼の良さを広く知っていただきたいですね！本家はやっぱり素晴らしいので！

[@MN-pu1zk]

@@ごまちゃもどう考えても一人も いないでしょう

[@minminnaa7151]

私がそうです！沼ワードが初耳…今から本家も覗いてみます^ ^

[@sashimi3213]

minmin naaa 私もこの動画が初耳で、オススメに出て来て、沼ってなんだ？！って観てしまいました😂

[@うたっち-g3t]

本家知りません😅見てます👍

[@purple6850]

こちらの動画を見てから本家を見て、また戻ってきて再度見てます！ 美味しそうなので是非作りたいです。

[@ごまちゃも]

わー嬉しい！ありがとうございます！薄味なのでいろいろアレンジしてくださいね！

[@yukiyuki_schneeschnee2022]

新種の沼✨ やる気出ました！ ありがとうございます💞 仕上げてみせます💪

[@ごまちゃも]

すごい男気あふれるコメント！めっちゃ応援します！仕上がっちゃってください！！ こちらこそありがとうございます！

[@takutakutakkunn5498]

女性のレシピはなんか旨そうな仕上げ方だしオシャレ感が出ますね。

[@trattoria0177]

材料揃わずで生姜とカレーなし、ささみで鍋の都合上半量で作りました！ とろとろで食べやすくそのままで十分美味しく頂いていたところ、 なんと一歳半の息子がおもむろに手を出し沼を食べ始めました💦　 相当気に入ったらしく1/3ほど取られましたw 今では少し味を薄めて一緒に食べています！　幼児食にもごま沼はぴったりだったのですね〜ありがたや🙇

[@ごまちゃも]

RIO RIONさん嬉しすぎるお言葉ありがとうございます✨ 息子様は将来有望ですね！😊本当にとっても嬉しいです💕1歳半にして仕上がってたりして(笑) RIO RIONさんが美味しくアレンジしてくださったおかげですね！

[@panda-lw5sc]

圧倒的に汚さが足りない

[@ごまちゃも]

pandaさん、的確なご指摘！ついついこじんまりとまとめてしまうのが悪い癖ですｗ

[@ちゃんねる-h6i]

これは沼というよりお温泉？

[@MM-tc2fp]

作るレポ！ 本家は知りませんが3回ごま沼作って食べました。痩せてはないけど体調が頗る良いです！特にお腹の調子がよくなりました。 美味しいし簡単だしフードジャーに入れてお昼に持っていきます。

[@ごまちゃも]

作るレポありがとうございます！お腹の調子を整えるのもダイエットには重要ですよね！嬉しいです！ フードジャーに入れて持っていくの真似します！なぜか思いつかなかったです！

[@urei1625]

スパイスとしては　スマイル氏がカメラ撮影すると更に美味しくなります。

[@ごまちゃも]

スマイルさんの素晴らしいツッコミでシャイニーさんがより輝いてますよね！うんうん！

[@りゅうか-98]

おもむろに保存しました👍 こっちの方が作りやすそう、、、！！

[@cheru3270]

今ダイエット中でなんかおすすめで出てきたから見ちゃった。作って食べたい。 体重減ると思う人ー？

[@ごまちゃも]

はーい！て私に聞いてないですよねｗ ご視聴ありがとうございます！

[@ミンダナオミンダナオト]

レシピ参考にさせて頂いて、炊飯器で作ってみました。生姜が良い仕事しますね。薄味でも旨味があって美味しかったです。梅干しも合いますね。また作ります。

[@ごまちゃも]

ミンダナオミンダナオトさん参考に作ってくださったんですね！味の感想もいただけて嬉しく思います！本当にありがとうございます！！

[@ninchonari]

こんにちは、 栄養士の資格を持ってるのですが 私の意見をはっきり言わせてもらいます とてもきれいな手をしていますね 素敵です

[@ごまちゃも]

モルトさんこんにちは！ 息をのみましたね(笑) 栄養士さんにおてて褒められて嬉しいです！ ごつごつしわしわでいつも恥ずかしく思っていますので・・・！ありがとうございます💕

[@ウドン焼きうどん]

僕は本家の材料通りで作りました。干し椎茸と昆布を入れ換えるとかなり味が変わるでしょうね。トマトジュースベースの「血の池」ってのもありましたよね。 面白い料理名です。

[@ごまちゃも]

ウドン焼きうどんさんご視聴ありがとうございます！元々椎茸が苦手な夫のために作ったけど、結局自分で食べています笑　 しかし血の池ってまたすごい名前ですね〜！ちょっと怖いなぁ！

[@lsoy2350]

作ってみました 美味しかったです 梅干いれるのいいですね

[@ごまちゃも]

04 Kahoさん、作ってくださったんですね！梅干しも試してもらえて嬉しい😄 ありがとうございます！！

[@yoshiey4839]

はじめての沼です。半量で作って食べました！しょっぱい梅干とめちゃくちゃ会合いますね❣️カレー風味に梅干？だったんですけど、美味しくて腹持ちもよいし、続けられそうです。素敵なレシピありがとうございました😊

[@ごまちゃも]

Yoshie Y さん美味しく作ってくださってありがとうございます！昆布などを使っているので梅干しをお勧めしていますが気に入っていただけて私も嬉しいです😊

[@りょー-f9u]

本家の薊さんは極力添加物や化学調味料を避けたいということであの配合になったらしいですが、それを気にしなければ鍋キューブ入れたりコンソメ入れたり色々バリエーション広がりますよね。

[@ごまちゃも]

りょーさんのおっしゃる通りですよね！鍋キューブとか美味しそうですね！素晴らしいアイデアだと思います✨

[@Koko-51598]

海外在住で押し麦が見つからず、代わりにオートミールにしてみました！ほぼ同じようなので☺ 今まさに作ってて良い香りがしてます〜！素敵なレシピありがとうございます🙏

[@ごまちゃも]

Kokoさん海外からご視聴ありがとうございます✨オートミールでも美味しそうですね！お役に立てて嬉しいです❤

[@Hayhtfg234]

本家は添加物なしなんだよなぁ それはいいとして圧力鍋使うのは参考になりました 実家住みなので炊飯器使えず諦めてましたがこれなら出来そうです

[@ごまちゃも]

添加物って全然意識していませんでした。ご指摘ありがとうございます！圧力鍋のレシピがお役に立ててよかったです！

[@4203-j4q]

これはいい‼️。自分の好みにあってるし勝手に仕上がるし♥️

[@ごまちゃも]

さんらーたんさんご視聴ありがとうございます！ 気に入っていただけてよかったです！ これでばっちり仕上がっちゃってくださいね♪

[@lantana616]

本家の沼は私にはちょっと無理なビジュアルだったので こちらのレシピを参考にさせていただきます ありがとうございます

[@ごまちゃも]

参考にしていただけて嬉しいです！こちらこそありがとうございます！

[@2525sour_cream]

3合炊きの炊飯器で作ったので、材料は全て半分にしました！あと、昆布→しいたけへ変更 炊き上がりの香りはうっすらカレーの匂いで、んん？？？って思ったんですけど、食べたら和風！めちゃくちゃ美味しい‼️‼️お米食べてる～って思える幸せ！ほぼ水なのでめちゃくちゃ節約できる気がする！ また作ります♥️

[@ごまちゃも]

サワークリームさん作ってくださってありがとうございます🥰 そうなんです、和風なんですよ〜🤗気に入っていただけて本当に嬉しいです✨

[@弓千]

沼　料理　と言うワードで何故か、炊飯器とハイボールが思い浮かんでしまった。

[@ごまちゃも]

ご視聴ありがとうございます✨ハイボールはなぜなんでしょうね・・・！

[@mariai7649]

参考にさせてもらいました、さっそく作りました。 うちは五号炊きの炊飯器で作りました。 なので材料は約半分になりました。 ごまさんのように見た目や材料を拘って作らなかったのですが、鶏ガラスープのおかげで、スパイシーなお粥になり思っていたよりかなり美味しく頂けました。 女子としては大雑把な料理や味なしの美味しくない低糖質とか低カロリーとかじゃなく、楽しみながらストレスなく筋トレを続けたいので、女子でも楽しめる料理動画があると本当にありがたいです。 シャイニーさん本家の沼とレシピとごまさんの沼レシピを足して二で割った感じで作りましたが、美味しくできました。わたしの場合は干し椎茸、乾燥昆布、鶏胸肉は皮残し、鶏ガラスープ、エリンギ、カレー粉で調味料はそれ以外加えず、出来てからゴマかけたり、ラー油か七味、お酢、パクチー添えたりして食べました。 ありがとうございました😊

[@ごまちゃも]

参考にしていただけて本当にうれしく思います。アレンジしていただいてより美味しくなったんじゃないかな。本当にありがとうございます！

[@White_michelle]

おしゃれな沼ですね おもむろに食べたい

[@ごまちゃも]

おしゃれ！って初めて言っていただきました！ありがとうございます！

[@fyouji]

ごまちさんの動画、動画コメント大好きです 沼に関しては本家よりもゴマさん寄り 私はカレー粉抜きのエノキ入りで薄味に仕上げ食べる時にちょっとアレンジ。夜はほとんどこれで済ませてます 週末に作ったら一週分を冷凍して夕食にしてます。 解凍温め時に牛乳、粉チーズは絶品に感じました

[@ごまちゃも]

yo- sero-さん嬉しいコメントありがとうございます✨ 私も最近はカレー粉抜きで薄味＆アレンジです！チーズも美味しいですよね💕

[@fyouji]

返信ありがとうございます 私もゴマさんからの返信嬉しいです 読み返してみたらほとんどに返信してくれてる優しいゴマさん料理中は手抜きをモットーとされてるみたいですが何事も丁寧ですね益々尊敬しますゴマさんファンの私はゴマさんの動画を見て直ぐに沼、醤油糀作りさらにはイヌリンにエリスリトールとゴマ沼にはまってます😊今度は週末にでも塩糀作りやってみようか思ってます

[@HalloweenMH]

玄米でやってみました！ すごく美味しくできました🥰

[@ごまちゃも]

小川美穂さん作ってくださってありがとうございます！玄米おいしそうですね！

[@ni4257]

初めまして。 こちらのレシピを参考に5合の炊飯器で1/2量でチャレンジしてみました！ 確かに梅干しと合いますね〜。 分かりやすい動画に感謝です☺︎

[@ごまちゃも]

こちらこそ、美味しく作っていただいてありがとうございます！ 梅干しと合うと言ってもらえると嬉しいです♡

[@tenten5017]

同じくおすすめで出て来た！ 美味しそうで作ってみたいと思いました！

[@ごまちゃも]

ten tenさん、ぜひお試しください！そしてどんどんアレンジしてくださいね～！ ご視聴ありがとうございました！

[@しゅう-q8p5q]

蓋を取った瞬間の、BGM…最高🙋こう言うの嫌いじゃありません。身体にとって、本当に良いものって…、ね！

[@ごまちゃも]

しゅうさんご視聴ありがとうございます！そうなんです！体にいいものって、なんかあれですよね～・・・(笑)

[@東武231系]

作りました！ 食べました！ 美味しい！ とりあえず、毎日食べてみます！ 朝1食、この沼に替えてみます！ 母も一緒に！

[@ごまちゃも]

美味しく作っていただいてありがとうございます！私もしょっちゅう食べてます！

[@みか-c1g5m]

こっち先に観て本家観てまたこっち観て実際作りました。 今、粗熱取ってる途中です。 一口味見してみたけど、不味くなる要素の食材入ってないから美味しかったです。 普通に。 乾燥しいたけと昆布ハサミで細く切ってオクラまんまではなくちゃんと切って入れてみました。 今日の夜から食べたいと思います。

[@ごまちゃも]

みかさん作ってくださってありがとうございます！ いいとこどりの出汁がきいてそうな沼ですね！とても美味しそうです！

[@noonseorl]

栄養バランスと、消化にも配慮した完全食？？ 断食明けの３日目以降に良さそう！！✨

[@ごまちゃも]

ご視聴ありがとうございます✨ 断食されるんですね！明けて3日目以降の食事にご活用いただければ嬉しいです🥰

[@ultraryman]

まず部屋が綺麗すぎる。

[@ごまちゃも]

ありがとうございます！と喜んではいけませんね（笑）

[@あいうえお-b4u8f]

割烹着が素敵✨ そしてごま沼美味しそう！

[@ごまちゃも]

あいうえおさんはじめまして！ 嬉しいコメントありがとうございます！

[@kyonhira5292]

音がとてもいいです。

[@ごまちゃも]

kyon hiraさんご視聴ありがとうございます！料理の音ほめていただけるなんて嬉しいです！

[@gabachojpn]

美味しそうなレシピをありがとう！今度おもむろに作ってみます。

[@ごまちゃも]

こちらこそありがとうございます！おもむろに作って仕上がっちゃってください！

[@チェチェブ]

昨日夜中に作りました🤩 そして今日の夕飯にキムチと食べたのですが思った以上に美味しかったです❗2.5リットル鍋で300g入り４ケースと半分出来ました。

[@ごまちゃも]

チェチェブさん、上手くいって良かったです！ 作ってくださってありがとうございます💕

[@圧倒的百松]

本家が汚すぎるのか、こちらが綺麗すぎるのか

[@ごまちゃも]

ほんとに・・・。なんとも・・・ｗ　ご視聴ありがとうございます‼

[@fy1990411100]

圧倒的百松 汚いとは失礼だが、その通りだとも思ってしまった(笑)

[@オッドアイ2オッドアイ3]

おすすめから見てきました。コロナウイルス期間中に毎日に沼料理を作っています。沼の上に梅干し乗せるって発想が無かった…ありがとうございます。梅干しを買いに行かなっきゃ

[@ごまちゃも]

なぎさポーカーフェイスさんご視聴ありがとうございます！私の沼はちょっと薄味で和風なので、梅干しがはまるんですよ〜笑

[@chicchi88]

おもむろにオススメに出てきた

[@ごまちゃも]

ネコ科チッチ属さん、おもむろに見てくれてしかもコメントもありがとうございます！

[@miumiu0001]

炊飯器以外で作る方法を調べていて辿り着きました〜。 ・冷凍庫が小さい→半量で作ってます。 ・圧力鍋が無い→シャトルシェフ（保温鍋）使用 などちょっとずつアレンジしてますが、参考にしています！ 今日、3回目を作りました。毎日お昼ご飯をこれにしています。 乾燥しいたけが微妙にお高いので、ワカメと交互で使っていこうかなー。と思ってます。 マグマもお願いします！

[@ごまちゃも]

miumiu0001さん参考にしていただいてありがとうございます！ 色々工夫されてますね！アレンジ大歓迎です♪ 沼生活頑張ってくださいね！

[@福太郎チーパン]

女子から見ると、こちらの沼は繊細で綺麗で女力高めで良いですね✨ 本家の沼はワイルドさと男臭さがまた良いですよね(*^^*)

[@ごまちゃも]

滅相もない！女子力という言葉からは程遠い所におりますｗ 確かに本家はワイルドで素敵ですね！！

[@たつまき-k4n]

本家見たけど、あれは見た目エグイやろ・・・。

[@チャンネルたい-y2u]

@@たつまき-k4n シーズン終わりのプール

[@Hayhtfg234]

チャンネルたい やめろw

[@nihonsyu4046]

1000人目の登録頂きました！おめでとうございますこれからも動画頑張ってください！いつも参考にさせていただいています！

[@ごまちゃも]

記念の1000人目になっていただけて嬉しいです。温かいお言葉に涙が…。見てくださる皆様のおかげです。本当にありがとうございました！

[@roberu417]

昨日作らせていただきました！！ このレシピのまま、オクラ10本と長ネギ1/2本を入れたので、水分量が多くなってしまい、味が薄まってしまいました💦 (何も考えてませんでした(笑)) でも、その分むしろアレンジがしやすくなった気はします(笑) 梅干し潰して入れると、お茶漬け風でとっても美味しかったです！ 今朝は柚子胡椒を混ぜて食べてみましたが、こちらも美味！ 素敵なオマージュレシピありがとうございます！ お通じも良くなってる気がします！

[@ごまちゃも]

早速作っていただいたんですね！ オクラ＆長ネギ入り、すごく美味しそう！もともと薄味のレシピなのでアレンジして美味しければ問題なしです！ 柚子胡椒いいですね～！私もやってみよう！ こちらこそありがとうございます！

[@ruo7000]

100年使った炊飯器 ガムテープレシピ 米と鶏以外はおもむろ と言いたいが、 嫌な予感しかのハプニングで全て帳消し。 短時間で出来るのは素晴らしい。

[@ごまちゃも]

ruo7000さん、ご視聴ありがとうございます！ ハプニングがあってよかったです！ でも100年使った炊飯器は最強ですよね！

[@shibashibawanwan]

これは、これからの料理もあなたも北井大吾ですね。

[@ごまちゃも]

なんと！もったいないお言葉。頑張りますのでよろしくお願いします！

[@ジョーズ-m9o]

綺麗な沼で草 美味しそう！

[@ごまちゃも]

ジョーズさんありがとうございます！ 綺麗なのは沼ではないと言われますが、美味しそうと言ってもらえるのは嬉しいです！

[@marimarimari8315]

このご時世だし、何があるかわからないよね？と 好きなものを好きなだけ食べていたら 太った上に体脂肪まで増えましたｗ これから数十年生きると決めたのでダイエットします！ 明日からは色んな沼を食べ尽くします。 この沼もですが、 オートミールでも色々と作って食べることにします。 沼とオートミールを食べることで、 過去にダイエットできたことを思い出したので、 ありがとうございました！

[@ごまちゃも]

mari mari mariさんこちらこそご視聴ありがとうございます✨ 頂いたコメントがコラムのようで楽しいです🥰 ダイエットが少しでも楽になるように動画を作って行けたらな〜と思いますのでまたよろしくお願いいたします🤗

[@palebabypink07]

わかめと昆布をミキサーにかけるの面白いアイデアですね！

[@ごまちゃも]

babypink paleさんこんにちは。ミキサーにかけた結果、より沼度が増したかなとｗ。コメントありがとうございます！

[@おこめ-c4k]

めっちゃ美味しそう

[@ごまちゃも]

AKさん嬉しいお言葉ありがとうございます💕

[@MiniatureCookingRoom]

はじめまして😊💕沼、、、☺️美味しそうです。ヘルシー食と高カロリー食を無意識に繰り返してしまうので、しばらくこれを参考に1人ランチを主さんの沼で過ごしたくなりました。高評価&登録されていただきますー🥰

[@ごまちゃも]

Miniature Cooking Roomさん高評価＆登録までしていただいてありがとうございます！ 私も沼を食べながら大好きなケーキもよく食べてますよ～！

[@のっきのっき-k5h]

カリフラワー入れるとはんぱなく美味しくなりました

[@ごまちゃも]

そうなんですね！私はカリフラワーが大好物なので良いことを教えていただきました！ありがとうございます！

[@稲員隆昭]

いいから食うてみ～！

[@ごまちゃも]

こ、これは・・・芋だ！！　ご視聴ありがとうございます！！

[@イイね押しちゃうぞ]

三月一日現在で98kgになりました。とりあえず運動無しでここまでなりましたが、もう前後するだけで減らなくなりました。ここからは週2回だったお酒を1回にして、ぼちぼち軽い運動をします。多分ウォーキングですが。レシピは以下のとおり、 米　100g 雑穀　50g 鳥ささみ　2本から3本　刻んで冷凍 乾燥ワカメ　適量 乾燥昆布　　適量 エノキ茸　　2袋刻んで冷凍 残った野菜　刻んで冷凍 調味料　塩、生姜、かつおダシ、ガラスープの素、カレー粉 水は1.2リットル 要点は圧力鍋で高圧。蒸気が吹き始めたら火を絞って2分から2分半。 中に入れるものは、米、雑穀、エノキ茸、鳥ささみ、乾燥ワカメは基本で後は適当です。参考まで。

[@ss0319]

沼なのに上品できれいでおいしそうなんて…。さすがは女子。 薊さんのはストイックであれだけど、この動画のなら作ってみたくなりました！

[@ごまちゃも]

こんなに褒められると申し訳なくなります。でも嬉しい！ 温かいお言葉本当にありがとうございます！！

[@まるりりぃ-c7c]

沼レシピの中でごまぬまさんが一番のお気に入り、作ります

[@ごまちゃも]

まるりりぃさん嬉しいコメントありがとうございます❤ 私の知っている限りを尽くしてダイエットに向いている食材を使っています！ぜひお試しください♪

[@まるりりぃ-c7c]

見終わってすぐ作りました 旨い！たくさん食べちゃいそうなので私も300ｇずつ分けて冷凍しました。ワカメと昆布は豊富に採れる所なのでまたやります

[@斉間健也]

旨そう 自分なら一回で一鍋分食っちゃいそうだなぁ

[@ごまちゃも]

強者がいらっしゃった！作る者としては嬉しいお言葉ありがとうございます！

[@morisitaminami6530]

お勧め動画から来ました。 材料や小分けした時のカロリー等、とてもわかりやすかったです🌟 圧力鍋は因みにどれ位のサイズで作ってますか？是非教えて下さい。 よろしくお願いします。

[@ごまちゃも]

Morisita Minamiさんご視聴ありがとうございます！ 圧力鍋は4.5ℓのサイズになります。 よろしくお願いします♫

[@super_large0308]

とても見やすく料理も実践しやすかったです✨ 素敵な動画ありがとうございます！チャンネル登録させて頂きました！

[@ごまちゃも]

たっちんフィットさん、チャンネル登録ありがとうございます！励みになります！またお役に立てるレシピが紹介できるように頑張ります！

[@rie.n6372]

オススメに出てきて 思わず見入ってしまった ダイエット中だからラッキーだったかも。 作ってみよう

[@ごまちゃも]

Yuuna Sakyouさん、ご視聴ありがとうございます！ダイエットのお役に立てれば嬉しいです！

[@まるまる-v7t]

昨日の晩に作らせて頂きました！ 昆布がなかったので代わりにだしの素を入れました🧸 今日の朝、食べてみたらカレーカレー(笑)してなくてとても食べやすかった…！ 私も沼を300ｇ食べたのですが結構なボリュームを感じました◎ とても美味しかったです🥰

[@ごまちゃも]

*水彩さん作ってくださってありがとうございます！不思議とカレーカレーしないですよね！ お腹いっぱいになってよかったです！！

[@いあ-p1t]

作ってみよう、朝より夜の方が動かないから夜ご飯で食べてみます。

[@ごまちゃも]

それはいい考えですね！夜は抑えめがいいですもんね！ありがとうございます！

[@鳴海-g7r]

次は破茶滅茶トレーニングのオマージュですね！期待してます！

[@ごまちゃも]

フライパンを使った破茶目茶肩トレしますか！メロン肩目指します！

[@もちもち-i9u4i]

ある理由で痩せなくちゃいけなくなったから 試してみよう！ごま好きだし！って思って見てたらお名前だったんですね。 でも美味しそうだし、作り置きできるのありがたい。

[@おがくず-w7s]

次はおもむろにマグマ作ってください！

[@ごまちゃも]

そんなことして大丈夫でしょうかw　でもそう言ってもらえると嬉しいです。ありがとうございます！

[@リーリーリーボーイ]

自分は昆布と鶏ガラスープの元の代わりにコンソメ入れて納豆をトッピングにしてみようと思います

[@ごまちゃも]

コンソメと納豆！どんな感じになるんでしょうか！アイデアがすごいですね〜！

[@MIX157638]

沼の動画がダントツの再生回数叩き出してて草 次はマグマいきましょう！w

[@ごまちゃも]

シャイニー薊さんのお力ですね！ありがとうございます！

[@haneulsora3960]

主人の在宅勤務が終了したので今日からゴマ沼生活です😁まさかの一歳半の息子がめっちゃ気に入りばくばく食べます🤗

[@ごまちゃも]

お疲れ様でした！ゴマ沼生活してくださるんですね！嬉しいです💕 そしておぼっちゃま！天才ですね🥰将来有望です！！

[@ゆっか-t3y]

素敵なキッチンに、ブレンダーまであるのに…炊飯器がないという謎😅

[@ごまちゃも]

yukariさんご視聴ありがとうございます！ よく言われます笑 保温機能を使わないのでお釜にしました！

[@あまゆり-b3w]

一緒やwww

[@びっちゃんリラ]

うちにも炊飯器ないですよー(^-^;保温しないので、お鍋でご飯炊きまーす！

[@杉田猫]

最近沼を毎日食べてて塩分が物足りなかったのですが、梅干しいいですね！今度やってみます！

[@ワカメ-h3j]

素晴らしい沼です！ 圧力鍋は、どちらのものをお使いでしょうか？🙇‍♀️

[@ごまちゃも]

ありがとうございます！ 圧力鍋はフィスラーの4.5Lのものを使っています。とっても古い型です！

[@ワカメ-h3j]

ごまちゃも様 早速今日買いに行って作りたいと思います😊ありがとうございました❤️

[@斉藤英子-o3y]

サラダワカメ m

[@chiekom8473]

沼って なんだろう？と本家も知らず、、、簡単そうだし 取り敢えず 申し訳ないですが 半分の分量で作って食べてみました！ これなら 食べれそうだし 作り置きして 冷凍すれば 食べたい時にチンすればで お手軽で 良いですね❣️ 今 この動画の分量で 炊飯器で 炊いてます！ 水の量が 2リットルも 入れられなかったです！😅(1・7リットルだけでした！これ以上だと 溢れそうで😅) カレー粉が 効いてますね❣️ 食べる時 しじみ生姜昆布を トッピングして 食べてみました！ 確かに 色々 後から トッピングも 楽しめて良いですね❣️

[@ごまちゃも]

峰田千恵子さん作っていただいてありがとう ございます！ 確かの水分ちょっと多いので減らしていただいて正解だと思います！ トッピングのしじみ生姜昆布がとっても美味しそうで惹かれます！

[@ponyo1222]

なんだこの綺麗な沼は... 本家の汚さはなかなか超えられない笑

[@ごまちゃも]

本家のあの感じを出すには、私のような者には100年かかりそうです。ありがとうございます！

[@ハム太郎-c3p]

ごまちゃも 300年使われてるからなあ あの炊飯器

[@pipipirafu333]

女性が沼食べててビックリしましたww沼食って減量頑張りましょう！

[@ごまちゃも]

今朝も沼食べましたよｗ ピピピラフさんも減量頑張ってくださいね！ありがとうございます！

[@14steps]

なぜかオススメ動画に出てきたので、拝見し、ご本家にハマりましたw。 仕上げる予定も、マッスルにもグリルにも縁はありませんが、楽しいyoutuberさんをご紹介くださりありがとうございます。 オクラちゃん入れて作ってみます。

[@ごまちゃも]

ご本家にはまったのですね！面白いですよね！こちらこそご視聴ありがとうございました！

[@14steps]

@@ごまちゃも 作ってみました〜。押し麦の代わりに、オートミール、▲カレー粉、＋干ししいたけ＆オクラちゃん。少量のポン酢と柚子胡椒をかけて食べたら美味しかったです。来月健康診断なので、体脂肪減を期待して続けてみます。

[@ごまちゃも]

@@14steps 14stepsさんの沼はオートミール入りでかなり本格的な感じですね！とても体によさそうです！健康診断で良い結果を叩き出しちゃってくださいね！

[@joker_8888]

こんなうまそうなのにカロリー低くてすごい

[@ごまちゃも]

ドミネーター怖いジョーカーさん優しいお言葉ありがとうございます！

[@あいあい-r8w]

昨日作ってみました！ 美味しくできましたよー！

[@ごまちゃも]

あいあいさん、美味しく作ってくださったんですね！ ありがとうございます〜！

[@あいあい-r8w]

ごまちゃもさん、こちらこそ圧力鍋で時短で作れる方法を紹介して頂けて、有難うございます！ 感謝しています😇

[@ごまちゃも]

@@あいあい-r8w こちらこそ感想いただけて感謝です！

[@チャンスをピンチに変える男-n5q]

日陰者だから沼なのに光当たって湖になっちまったな。

[@ごまちゃも]

むんひさんご視聴ありがとうございます！湖になっちまいました笑

[@mongre2711]

親しみやすいタイプの沼

[@ごまちゃも]

ご視聴ありがとうございます！ 親しみやすいって初めて言っていただいたかも…嬉しいです！

[@nako2948]

美味しそう。沼ってナニ？って、思いながらおすすめに出てきたから見たけど、美味しそう。

[@ごまちゃも]

bi様はじめまして。なんかコメント拝見して、ほっとしました。優しいお言葉ありがとうございます！

[@handman4506]

実家なので炊飯器が使えずなんとしても『沼』を作りたいと思っていた矢先に コスパも良く華やかな圧力鍋レシピを公表していただき大変感謝しております！ さっそく圧力鍋の購入を考えているのですが よく言われる『圧力鍋だと底が焦げ付く心配がある』との事がちょっと不安です。 かといって焦げ付いた人のコメントが見当たりませんし ごまちゃもさんや皆さんは何か焦げない工夫をされているのでしょうか？

[@ごまちゃも]

hand manさんこちらこそ参考にしてくださってありがとうございます！私は今も良く沼を作りますが、今まで焦げ付いたことはないです。でもなんの工夫もないのですが…。視聴者様の中には普通のお鍋で時間をかけて炊かれる方がいらっしゃいますが、その場合は粘度が高くなってくると頻繁に混ぜないと焦げ付きやすいと教えていただきました。 良い沼ができますように！

[@cha5606]

綺麗めな沼だw これは賞賛せざるを得ないですw

[@ごまちゃも]

chago- -さん、優しいお言葉ありがとうございます！綺麗めっていうのがツボでしたｗ

[@MIX157638]

まるで本家が汚なめなような言い方w

[@monicaono3343]

おおー、これなら食べ応えありそう！ 私は大食いなので、満腹感が欲しいので。この動画、見てよかった😊👍🏻

[@ごまちゃも]

Micky Onoさん嬉しいお言葉ありがとうございます！ この沼ならたくさん食べても大丈夫だと思います！

[@おちゃそ-c7l]

最近マッスルグリルを知ったのですが…コチラの調理が丁寧で違う料理のようです（笑 手はヤケドしませんでしたか？ 安全第一にまた減量飯動画を楽しみにしてます！(もっと減量したいw

[@ごまちゃも]

おちゃそさんご心配いただいてありがとうございます！！ちょっと赤くなっただけで済みました！ 減量飯動画もまた作りたいと思っていますのでお待ちくださいね！

[@猪トモミinoshishi]

沼が圧力鍋で作れることを教えてくれたこちらの動画に感謝です！ 本家動画もこちらも見て、自分なりにアレンジして作って毎日食べて減量に活かしてます。 えのきのみじん切りは真似させてもらいました。食物繊維いっぱい摂れていいですね！ 自分はカレー粉以外の調味料は入れないので味がめちゃくちゃ薄いですが、めかぶや少量の浅漬けと一緒に食べると丁度良い塩気で美味しいです。 今9kg減できたのであと6kg、沼減量頑張りますw

[@ごまちゃも]

すごい減ってますね！あと６kgですか…頑張ってくださいね！ めかぶと一緒に食べるアイデアいいですね！真似したいです。 嬉しいコメントありがとうございます！

[@デメキン-y5i]

なんか色々と面白かったです(笑)。 料理なのに「沼」とかそんな名前の食い物食いたくね～(笑)テロップ適当な説明なのにやってる事は意外と几帳面だったり曲の感じもいいタイミングで変わったり。

[@ごまちゃも]

じっくり見て頂けて嬉しいです。コメント励みになります！ありがとうございました！

[@カンロカンロ]

お肉食べてたら顎外れたのでこれを作って食べようと思います。顎は戻りましたが100回噛んでたので少し咀嚼は休憩したいと思います。

[@ごまちゃも]

だ、大丈夫ですか⁈たまには顎をいたわって沼でも。ご視聴ありがとうございます！

[@まきまき-n9y]

これで1ヶ月生活したら仕上がっちゃう笑

[@ごまちゃも]

そうなんです。私、なんかコンテストあったっけ？と思うくらい仕上がりますよｗ

[@はむる-n7g]

醤油麹、鶏ハムに続き、ごま沼も作ってみました！！ 鳥をほぐすのに気をつけながら（笑） 美味しくてビックリです。生姜がいいですね🎶梅干しも合います！！ 今日から毎日の昼ごはんにします♡ 体脂肪減るかなぁ･･･

[@ごまちゃも]

はむはむまめさん、沼も試してくださって嬉しいです♥いつもありがとうございます✨ 意外と腹持ちがいいのでダイエットのお供になればいいなぁと思います！

[@tete6712]

🤣「沼」最高〜〜❗️バックミュージックも最高〜〜😂

[@ごまちゃも]

わーい😄！ありがとうございます〜！

[@milk-gf7rv]

綺麗な沼

[@ごまちゃも]

TaK 47さん、ありがとうございます！誉め言葉として受け取ってかまいませんかｗ