陪阿滴走過憂鬱症，身為陪伴者的志祺，他的心得是？《 七七心理學 》EP 028｜志祺七七

[@rayduenglish]

5:34「原來自己還是被那麼多人喜愛著」

[@Iamzoechang]

沒錯😊😊😊

[@人伊-c5v]

是的🙂

[@isaacalbert7302]

喜歡你！

[@chrisyang8645]

當然

[@naokanzaki1678]

以前都默默看阿滴 現在要多多留言啦

[@AKIWang-op8hx]

很喜歡"可以同時一個病人，也可以同時是個優秀的KZbinR，這之間不會有衝突"這句話，我的解讀是不管一個人有甚麼弱勢、缺陷，不應該因此將自己分類在不會成功、優秀那一塊，未來一定要常常起床對自己說些正能量，回頭看看自己的優點!謝謝志祺的分享!

[@franch4102]

常常覺得明明有憂鬱症或其他精神症狀的創作者都那麼痛苦了還能持續創作產出 而自己只是個沒有任何優點的病人 就覺得啊我真的很不應該存在啊⋯⋯

[@HazeGolden]

@@franch4102 對愛你的人來說 只要你存在就是一個優點 人生很長，累了多休息多看看 什麼都沒做到也關係，多看看總會有新的冒險與新的體驗的 ♥ ♥ ♥

[@AKIWang-op8hx]

@@franch4102 我認為~情緒就跟體力一樣，盡管擅長、喜歡跑步的人，也會有體力透支的時候，這時就適度的休息，放慢步伐想想其他的事，或許會有幫助吧~ 自己最近也不是那麼順利，這時適度的休息和回想自己的優點，再小都好~都會讓你好過一點~

[@cyhuang2855]

@@franch4102 放慢腳步，慢慢體驗生活，現在辛苦的你有一天也會成為別人的光!

[@minchang5794]

對

[@Bigtree0615]

此文很長 但希望大家能看到 我想分享一些我自己的經驗，我以前不了解憂鬱症，遇到一個憂鬱症的女生跟她有點牽扯到，後來怕她想不開等狀況花了很多時間跟精力去陪伴，等到我離開她身邊時似乎有好一些，但說真的那時我還是覺得，「有這麼嚴重嗎? 是妳抗壓太弱了吧? 妳太不知足了吧? 想開一點啦....」等想法，直到差不多距離現在一年多前我才知道，沒那麼簡單。 一年多前，也就是疫情差不多爆發的時候，我帶著滿腔熱血離開原本收入較高的業務工作，跟我朋友進了一家小設計工作室，在新公司我非常努力，我知道自己能力還不足但希望能用努力去彌補，上班時間早9晚6，但我重來沒遲到過甚至都第一個到，時常加班到10點過後甚至半夜1點，但或許是我跟朋友的能力不足或因為疫情影響過嚴重，被老闆出了一次考試，通過才能留下來，雖然我朋友已經早有些放棄在這裡掙扎了(跟老闆關係不是很好)，但我一直深信著我可以在這裡學到東西，老闆曾經說過我很不錯所以要給我一個舞台，最終考試都通過了，在以為事情都過去了，過了兩天假日禮拜一上班時得知我們兩個都被裁員了，我朋友似乎覺得輕鬆很多，我表情跟行為也沒太大改變，但內心中埋下了自我否定的種子。 疫情期間不好找工作，與女友交往將近半年的時間，對方家人對於我換工作或是我的為人處事、工作能力、定性等都尚未了解，所以在一年內換兩次工作對她們的觀感來說是非常差的，女友甚至有被家人說過「阿工作都那麼常換，男友也乾脆換一換好了」，聽在我心裡是個莫大的哀怨。 曾經我對於自己的外表、工作能力、交際能力都算是有信心的，自從業務與設計工作室這兩份工作後，我逐漸發現我其實沒有自己所想像的好。 失業一個月......5月了，我到了現在的公司，一樣當設計師，但我再也沒有自信也害怕失敗，我沒有一天不擔心會不會又失去工作、害怕被瞧不起、害怕愛人離開、害怕造成家裡的負擔，變得非常容易寂寞也很容易想東想西，胸口總是悶悶的，沒有一天是過得輕鬆快樂。 為了想緩解寂寞與分善注意力，下載了某交友軟體，解果被詐騙，雖然最後沒讓對方得逞，但也讓女友對我感到失望...... 這一刻，我徹底崩潰了........ 騎車從板橋到林口的上班路上，滿腦子都是死亡、死亡、死亡...... 下一個轉彎對象來車如果是大卡車，我就直接跟他對撞吧，騎在山路那就直接撞圍欄摔下去吧，到公司的大樓，我們公司可以爬滿高的，摔下來應該可以百分之百死，回家開瓦斯把門縫堵住在裡面一氧化炭中毒死亡吧，吞下幾十顆安眠藥像是睡著般死亡吧...... 我這才意識到，我生病了。 真的不是"一般人"能夠理解的，我扔然有理性的分析能力，但自卑與自責，對這世間的恐慌無助與唾棄，遠遠超出了理性 我與家人溝通甚至母親為了我哭了不知多少次，女友也了解我的狀況而原諒我甚至不離不棄的陪伴我，於是我選擇面對憂鬱症。 開始看了心理醫生，雖然說是心理醫生但基本上都是依照目前情緒狀況來開藥，通常如果要有人開導引導你，那種心理醫生是沒有健保支付的，每次看診費用都幾千在算，但我不是有錢人所以也看不起，只能乖乖吃藥，越吃越多。 雖然在固定吃藥的情況下有漸漸好轉，但別以為這樣就結束了，當你以為沒事了，停藥一天你就會很想死。 憂鬱症伴隨著自律神經失調，沒吃藥會有「入睡困難(躺約1-2小時)、早醒、易醒、每天做6-7個噩夢、每次醒來都伴隨全身痠痛無法動彈(如同鬼壓床)、脾氣暴躁(打爆機車儀表板之類的)、憂鬱、頭痛、時不時手抖.....等」狀況。 那吃藥就沒事? 也錯了，吃藥會伴隨「嗜睡、無止境的疲勞、思考能力下降、集中力下降、對任何事物不感興趣、性冷感、勃起功能障礙....等」 直至今日過了一年半，我的憂鬱症還沒完全恢復，整能說有被"控制住"而已，而且是一天要吃至少10顆藥才得以控制住，有時還是會感到無力與自卑，因為愛好藝術所以想學音樂創作、唱歌等，也想嘗試做兼職KZbinr，但因完美主義又憂鬱，拍了影片也不敢剪輯上傳，音樂學了一些但進度緩慢也很難堅持下去，工作方面設計也是漸漸的江郎才盡，要說現在有做好的事情就只有不讓家人擔心跟對女友很好而已吧。憂鬱症的人往往會因為自我否定，但想快點跳出這循環，所以會少了很多耐心，想急於看到確切的成長或成績，但身為"凡人"我們怎麼可能一步登天呢? 我不知道這病魔會跟著我多久，但我至少能站在同一個角度看待其他憂鬱症患者了，真的很感謝家人與朋友的愛與關懷，也最感謝為我付出一切的女友，希望有朝一日能脫離他，面對全新且光明的未。 -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 結尾👈👈👈👈 說了這麼多，重點就幾個 1.憂鬱症是心理疾病+生理疾病(不然為什麼要吃藥) 2.一般人是無法將心比心同理憂鬱症患者的 3.憂鬱症患者很難搞也脆弱，他就像是被削掉一塊肉的表皮，輕輕的一刺就會生不如死 4.千萬別對憂鬱症患者說「別想那麼多」,聽了真的會很想打人...... 5.請用「愛」與「陪伴」對待憂鬱症患者 看到我尊敬的阿滴也跟我一樣飽受折磨，有很多的感觸，我也認為我能是你的理解者之一，希望大家看到此篇文章能多了解憂鬱症也多愛阿滴多支持他👍。 最後，辛苦了阿滴 你是最棒的，我們愛你，加油!! ❤❤❤ #憂鬱症 #阿滴 #阿滴英文

[@ky-mi6ju]

你也是最棒的！爱你，加油

[@Bigtree0615]

@@ky-mi6ju 謝謝你～

[@王毓婷-l9r]

家人同樣也是憂鬱症患者 可以理解其中的煎熬 真的辛苦了

[@superdoris80]

從板橋到林口…這段話我也常常在腦海中浮出… 甚至覺得自己的狀況有百分之80和你類似 但就是感覺時好時壞 總是沒辦法專心完成一件事情太久 一下子就會分散掉注意力 經常性的心悸 恐慌 卻也是時好時壞 在憂鬱的漩渦裡走不出來 不過希望你能加油 好起來！

[@jeremiifan8836]

我這幾年也持續在服藥治療憂鬱症，謝謝你的文字，讓我覺得世界很大但不會是孤單一人。

[@linhyue1101]

某些人的驚世言論：憂鬱症就是不知足

[@frostknight1347]

身为一个心理学学生的我差点没飞过去台湾打爆他牙齿。

[@Konata]

周董表示白眼

[@hangsung66]

沒用中間線嗎？

[@punwang]

@@frostknight1347 算我一份

[@dec20051209]

真的是很傻眼，幸好女兒是明理人

[@yenychang9862]

本身諮商心理系畢業，覺得志祺講得真的很好，也提到了照顧者也需要被照顧、還有不要帶指責跟評斷的語氣去對話。 p.s.若你覺得心情低落想要聊聊但是找不到人可以在這裡留言看看喔 祝每位有憂鬱症的人及陪伴者，都能在不遠的前方迎接黎明。

[@cynthia6yeung599]

身邊的人不理解還被翻白眼，感覺更痛苦了

[@ZoroChopper04]

@@cynthia6yeung599 我也是ww所以我打算等年齡到了自己去看，反正怎麼說他們也不信

[@tia0619]

我已經快被對方的負情緒給壓垮了，甚至讓人窒息

[@yenychang9862]

@@cynthia6yeung599 他們不懂你現在所做的事/情況的價值/困難，也許現在無法逃離，但最少請你相信自己所做的事是有價值的，或是可以大膽的向其他地方的人求助來幫助你的困境。 當然說一說能好受一點的話也很好。

[@yenychang9862]

@@tia0619 無法離開對方嗎？也許不是永遠，但有時候暫時離開一下去思考什麼是對自己重要的也很不錯

[@FireIce-0214]

這種影片真的非常重要，必竟新聞媒體常常會去污名化精神疾病的患者，其實很多根本不是大眾所了解的那樣，但是這些聲音卻不被大多數的社會大眾所接納，竟而產生一些極端行為，個人希望大家不要因為錯誤的資訊對身邊有精神疾病的人產生先入為主的觀念，必竟很多精神疾病並不會突然暴走傷人。 個人曾在小時候有得過憂鬱症，說實話如果有精神層面的依附對憂鬱症會比較好，或者找到自己活著的意義，這樣就比較不會過度去在意那些負面的聲音

[@ben8406091]

爬山對成就感真的非常直覺!大推! 無論是徒步還是騎單車 回頭看到空曠的風景在足下,全是來自於自己一步一腳印得來的成果 心理上立即就能得到回報

[@YWMC-999]

我覺得你們能這樣互挺真的讓人覺得人間有溫情

[@jengshiun-wang]

第八件事：與阿滴分享自身經驗。 當你把香水灑向別人時，自己身上也會留香。 看到七七與阿滴的影片，讓人感到溫馨又感動

[@kwoo24]

我試了一下，行不通呢。 對著身旁的路人噴香水，只被對方罵髒話......

[@annyue6355]

真的覺得阿滴有志祺這個朋友很好 在難關時可以彼此鼓勵 就像以前讀過的一句話：「Prosperity makes friends，while adversity tries them.」

[@moses1202]

雖然台灣教育很普及，但還是有很多人不了解憂鬱症。常常聽到人家說：「啊就叫她不要太難過啊。讓她開心點啊。」這樣的鬼話，跟他們解釋都很累。憂鬱症可能有輕微的，有可能透過陪伴和聊天來緩解。但不知道為什麼我遇到多數都是很嚴重的，而且也有自律神經出問題的，低潮的時候整個人都沒有能量，可以在床上躺一整天不說話也沒睡著，兩眼無神，沒有情緒，簡直像植物人。而高潮時情緒壓不下來，醫生都還要給她抗興奮的藥。有的還伴隨其他精神問題，有的很像精神分裂一樣，有白日夢症狀，講話的時候時常變化，好像不同的人不斷地在同一個人身上切換。這些重度憂鬱症都只能靠藥物控制，好朋友的陪伴或許有幫助，但主要還是需要靠時間和藥物來讓他們漸漸好轉。重點是這些人在外面是沒有明顯症狀的，如果不是她們自己告訴你的，你不可能知道的。而且有些人只在她信任的人面前發作。如果對他們講那些鬼話真的完全無效。

[@吳小貓-m4f]

是滴。憂鬱症中重度老屁股贊成。 我比誰都清楚又怎麼可能讓朋友用 表淺的方式安慰呢...真正的好朋友知道 我生病但病發時也只能包容讓我知道 她們不會離開只要我需要她們都在。 我是會躲起來的。 我只在我先生面前崩潰。 但不是每個人都有那個能力做陪伴者 這不是意願的問題 是你可能真的會承受不起那個狀態。 所以如果可以 就醫是最最重要的一個環節 合適的治療和藥物除了可以幫助病情 也能接手陪伴者回到陪伴者的位置 我自己從16最早診斷出輕度 當年藥物較少 我對百憂解沒有正面感受 我一直嘗試自己走出 看各種心靈書籍 學畫考藝術職校 我很快就放棄醫療 也沒有人告訴我持續治療才是正道 我一直覺得是自己的問題（想自己處理） 後來我的主治醫生自殺了（看 多黑暗） 再來的近20年 我都自己承擔著高低起伏的狀態 我不說 其實不會有人知道。 等到再爆掉到不就醫不行 我其實已經腦部有損傷了 （類似阿滴說的記憶 反應 ....） 我現在服用著適合的藥物 （現在藥物種類效果都選擇更多更好 更理解自己的狀態 接納自己 每個人狀態不同 不能一概而論 #只建議一件事：給自己一點時間 嘗試幾個醫生 嘗試幾種藥物 請讓專業幫忙 給自己一個機會 拿回生命的主導權。 現在的藥物相對副作用小 也沒有謠言的成癮問題 希望看到的朋友 幫助需要幫助的人 把正確的訊息傳遞。

[@willyyi5819]

其實你講的有點像躁鬱症(高潮和低朝情緒交替)...... 和憂鬱症(反複低潮時而正常)不太一樣

[@moses1202]

@@willyyi5819 我不是專家，對症狀的描述也是很片面。她的醫生說是憂鬱症我就相信她是憂鬱症。總之她已經不在了，那些都是過去的事情。

[@moses1202]

@@吳小貓-m4f 加油💪 願你能夠慢慢找到適合且平衡的生活

[@姓江的雙魚座薑絲こうさん]

(回樓主)套用一句台大住院醫師蒼藍鴿的話語： 「你叫一個憂鬱症患者『想開一點就好啦』， 就等於叫一個坐輪椅的人『你就站起來就好了啊』」

[@michae1119]

我和我妹也有過，我妹國小遇到爛老師和不稱職的家長，曾經瓦斯自殺未遂，國中被送去住校遠離環境就治癒了。 我的部分則是當兵期間，家裡上億的債務使我憂鬱與恐慌症齊發，退伍後因為家裡信奉詭異宗教的關係，一度從85公斤瘦到66公斤，起初是靠憤怒走出來的，好加在後來工作上也有找到信心，後來唸研究所則培養出運動的習慣，只是家裡沒錢需要半工半讀的寫論文，讓我壓力極大，此時期的我情緒起伏很大，畢業後雖然情緒問題稍有改善，不過在疲累時，脾氣也不怎麼好，總結來說，目前只能做到盡量不壓抑情緒的階段。

[@Makumo-HQSK009]

辛苦你了🥲

[@Hihbjngyik]

這樣進步很多嘍🥳

[@HANA-q2o2w]

你好棒

[@sunflower-ghy]

很厲害了 父母太不負責任 祝福你

[@梵妮-b8z]

憂鬱症有分很多種類 對憂鬱症最好是傾聽、陪伴 對憂鬱症最不能講的一句話就是『加油』

[@michae1119]

還有不知足！

[@洪偉傑-k8o]

這兩個通通都是地雷!!!

[@timberwolfleon2826]

我第一个想到的也是知足宪 xD 他真的是祸从口出 活越老越没脑

[@sabi6259]

然後，若遇到朋友知情你罹患憂鬱症後，卻果斷跟你說不要把負面情緒分享給他，這種朋友可以看清直接放生了😏

[@silverring820122]

開心一點才是最難的

[@JhuangFuKai]

”不要把自己的成就感綁在不能完全掌握的事上“ “培養多元成就感”

[@張文昇-m3p]

作為一個直接跳過輕鬱變重鬱的患者 我想講一句：「有時候，可以去關心一下自己周圍的人，可能這個關心，可以讓他們多活一天。」

[@hes246810]

真的覺得疫情期間不能出門，又讓人更容易跌到負面情緒的低谷⋯真的很感謝有好友陪伴和支持。

[@劉詩娟花園]

#詩娟 有兩個月沒有出門了，我的 #心理壓力 已經到面臨到 #崩潰極限 了，不知道該怎麼辦了

[@han.3254]

本身是憂鬱症患者，憂鬱來源是家庭。疫情期間wfh，每天24hr.都只能待在家裡。突然感覺甚麼時候自殺都不奇怪了。

[@hes246810]

@@劉詩娟花園 真的很難一下子調整，我也是偶爾會驚醒自己為什麼會這樣，但過不久又再回到房裡自己把自己鎖起來，就覺得解封也不想出門的感覺⋯⋯所幸好友因為我不接電話以爲我出事了，不斷傳訊息我才提起力氣去打給他們，但後來就漸漸就比較改善，雖然還是會起起伏伏，但我更接受這樣的自己，並告訴自己真的沒有那麼糟糕，或許你有你的課題，但我仍相信希望自己活下去的理由一定可以慢慢挖掘而找到，目前也不急著找到，任性地按照自已的速度決定就好☺️

[@hes246810]

@@han.3254 在家工作真的很辛苦，我也是在家工作，完全能夠體會你的心情，或許我們來自家庭的問題不一樣也無法了太深入，但我有時候都覺得這或許也是個機會讓我可以跟家人發現問題，至於有沒有要解決，只要自己開心時再做這件事，如果沒有就先擺著。不要太急著想要改變現狀或規劃未來，當下的自己能夠先平靜地面對每件事，並好好的愛惜自己，其他的事交由因果去解決，意識到是自己的錯就慢慢地去思考及調整，是別人的問題，如果沒有太嚴重就讓其他人去面對，如此一來才能夠從中獲得一口活下去的勇氣和看見走下去的路🥰一起加油 #曾經是醫療工作者 #不去看醫生也知道自己應該是有憂鬱症 #自己查DSM-5自己下診斷 🥲

[@WilliamChu-cn6ib]

我也是快到崩潰極限了..現在不能出門，朋友都在準備指考所以也沒有人可以聊天，我又是那種情緒上很依賴他人的人，所以最近真的很抑鬱。今天晚上又哭了一次，不然真的沒地方宣洩情緒。

[@sijudysu]

看完阿滴的影片就過來了，面對憂鬱症朋友們真的會有點不知所措，想關心又害怕自己反而傷害到對方，默默陪伴又覺得好像沒有發揮什麼實質的作用，覺得志祺的分享是個不錯的參考，各位照顧者們/陪伴者加油！影片很值得多看幾次~~

[@Tako12359]

但憂鬱症很麻煩也很複雜的是 容易會讓人感覺是「裝」出來的 因為它不像是感冒、發燒那樣直觀 （特別是微笑憂鬱） 所以常常引來一些極欠缺同理心的人 認為你其實沒那麼嚴重、想太多、無病呻吟 但很抱歉那種「地獄」的感覺只有自己最清楚 真是麻煩的文明病～嘻 （又掉入憂鬱漩渦）

[@Bob-mp5hv]

真的…………………………

[@inan9301]

沒錯，明明很不舒服不開心真的在生病，卻有人不夠了解而以為是假的

[@Bob-mp5hv]

@@inan9301 而且這對於患者來說也是很痛的二次傷害……

[@lialiang7092]

那患者本身也會覺得自己是裝出來的，認為自己沒有這麼嚴重嗎？還是這個叫做沒有病識感？

[@lafutora123]

感覺這樣久了 就會覺得都是自己的問題 會覺得是自己太過敏感 又或者會是覺得周圍的人都幫不了 久而久之就放棄了求救 以上都會讓病情惡化的結果 最後就可能 無法挽回了… 雖然只是個人的猜想…

[@cheng9035]

曾經陪著有憂鬱症的家人走完最後的人生，從一開始還能勸去運動、看電影、吃美食、旅行，到最後真的只能陪伴，然後保持自己的正向思考，不能被拉進去負面循環。 最後一次看著他的遺體，等待警察來時，忍不住想，這樣也好，他也不用再重複要下定決心這個過程了，想必下定決心應該也是很痛苦的過程吧。

[@kwoo24]

是的。很多人說，自殺解決不了問題。這我承認，可能有些問題沒這麼困難，是可以努力去解決的。但有很多問題，真的無論怎麼都解決不了時，我們不會知道當事人經歷了多少痛苦和壓力。或許最終他們選擇離開世界像是脆弱或逃避舉動，但他終於真正得到解脫了。我們無法根據自己的人生批評別人自殺是否愚蠢。我們只能慶幸自己過得不錯。

[@mamamoo_little_princess]

你盡力了 問心無愧 珍惜相處時光 是面對任何疾病都適用的處理方式

[@鮭魚片-g4q]

在憂鬱症時，家長因為我的症狀老是憂心忡忡，我一哭就會瘋狂問我 「為什麼要哭？」 「怎麼了？」 「有什麼不能好好解決一定要哭？」 儘管去看了醫生也吃了藥，但感覺卻沒有任何改善只是在原地打轉而已。 直到某天看著父母又再次的對我說：「你就不能正常一點嗎？要讓我死了你才甘願是不是？」 我才忽然領悟這個家不是我能依賴的避風港，之後就變成定期去學校的輔導室，自己嘗試做其他事情轉移注意力，以及選擇對家人忍耐任何情緒。 現在好很多，不用吃藥控制，也不用看醫生，雖然還是會莫名想哭但能選個地點再哭，對我來說是很大的進步了，最終的目標就是完全脫離家庭自己生活^^

[@niwa_lujy]

Same here 一起加油

[@bacca-y7g]

加油！

[@j-sen]

但是我覺得不是每個人都適合去陪伴憂鬱症患者，比如自己心裡狀態也不夠好的人，反而會被憂鬱症患者影響，而陷入焦慮跟憂鬱

[@user-ub3oe1dd6n]

然後還在背後靠北別人讓他心情不好，明明自己也問題一堆

[@user-Neko_box]

可是我會靠北那些自稱有憂鬱症的G8人欸（例如我以前的朋友）(´･ω･`)

[@蔚]

真滴，像我也是蠻敏感的人，之前陪伴憂鬱症的朋友也有受到影響，難過了一年。 不過其實就算沒法陪伴他 我還是會在能力所及的範圍幫助他 如果感到難過就暫時離開一下喝口水 平復心情再去做

[@user-ub3oe1dd6n]

@@蔚 知道自己的限度真的很重要～ 一堆人明明自己沒能力又硬要幫，不承認還一直把自己的負面情緒當作是別人害的，有夠假好人，然後還要別人同情他這個「幫助者」 （在我看來根本就是剝削者） 如果知道自己是沒什麼經驗的普通人就真的不要去幫倒忙，硬要裝自己是好人，事後還要去靠北「被幫助者」， 真的很噁心，真的不需要再增添他人的情緒負擔耶

[@ratcat3745]

我就是這種人QQ 有些人是無法長期陪伴和傾聽代表，反而會造成自己無法消化這種負能量… 這並不是一件容易的事情

[@yewit]

謝謝志祺的分享，是很溫暖的陪伴。 志祺跟阿滴一直以來都很棒，也很喜歡你們。 也許網路酸民很多，但受到無理的攻擊時，不妨開個直播讓喜歡你們的人有機會給你們溫暖。 相信線下喜歡且支持你們的人是很多的。：）

[@johnston31684]

阿滴有你這種朋友真好 有很多人連朋友都沒有 就算有也不想關心憂鬱症的問題

[@janelu2697]

當得的時候才會看清楚誰才是真正的朋友。 大部分只會叫你想開一點，你已經比別人幸運，不要不知足，或是說就多出去散散心就沒事(這不是單純憂鬱而已)，甚至還會有人說很可怕要離遠一點，可能會傷害人 真的對他們缺乏常識很搖頭…… 應該每個人一生都得過一次，才能理解那種感覺，不是只有感冒、受傷才不舒服，憂鬱症完全就像阿滴形容的連活著都很辛苦，平時還要假裝自己很好，如果又遇上不支持的家人跟朋友，真的很痛苦……

[@mamamoo_little_princess]

沒關係 對我來說 沒有朋友才比較好 不用怕受傷 也不會內疚又自責

[@torutoru-mimimaomao]

對我而言 憂鬱症最困擾我的是 面對一次又一次的回診卻又不知道什麼時候才能不再吃藥 以及思考某件事但繞來繞去又得出了「要不死去吧」的結論 阿滴有一群很好的親友 但大多時候事與願違 我的身邊並沒有類似的人 但這也歸咎於我自身將所有一切隔絕在外 我的醫生問過我 覺得哪種藥好 我說都差不多 小顆的好了 比較容易吞 醫生說了一句讓我不斷回想的話 「藥是這樣沒錯，那你呢」活在現代社會 最難過的那關或許就是現實與情緒的拉扯 我們都辛苦了

[@hololiveanimation2890]

真的，不是每個陷入泥沼的人，身旁都會有人去拉你一把，也不是每個陷入泥沼的人都會發聲求救 希望這影片能讓大家注意到，可能身旁的人其實是需要救援的，而讓他們去主動伸出援手 願妳早日脫離泥沼，也希望有人能幫妳一把，至少可以跟妳說「放心，不是只有你在面對著這些問題，你並不孤獨」

[@huenfang9731]

超認同去爬山建立自信！ 之前在經歷嚴重自我懷疑的時期 有親戚邀我一起去露營爬山 原本是因為喜歡大自然而答應. 後來發現爬山過程如同志祺所說的 當下只能專注在呼吸和步伐上 爬到目的地眺望美景時 一整個心曠神怡 成就感也油然而生 疫情結束後最想做的事就是再去爬山！

[@tania600187]

人腦真的很神奇，曾經憂鬱纏身四年的我，已經記不清楚當時的狀況，連怎麼好起來的都忘了，可能大腦自動刪除了不好的回憶吧。但永遠記得家人們對這種陌生的疾病感到慌張跟排斥，甚至因為我生「這種病」而感到丟臉，常常幫倒忙... ，如果那時有志祺這樣的影片讓他們看到，或許一切會更好吧。謝謝你願意公開分享！相信可以幫助到很多人！

[@co_masaki]

「我們現在所遭受到的挫折，會在未來成為支持別人的那道光」好喜歡這句話！好有力量：）

[@145jessica]

天啊好心疼阿滴 雖然不是他鐵粉 但遇到這樣的事真的好讓人難過🤧

[@anneshirley1998]

有句話是，你看到的都是別人想讓你看到的。我們習慣了舞台上的光鮮亮麗，而忽視他們背後一次次的摔倒。再多的金錢也買不到健康和快樂，祝福 阿滴一切都好💪

[@QZ-0311JINGZE]

謝謝志祺的介紹憂鬱症，我本身成長環境比較嚴格，換過三個家庭，每一個成長歷程下造就我長期壓抑的性格，伴隨著這些17歲那年我意識到我開始產生多種負面想法，從原本的不被身邊的家人瞭解到完全的不理解，從高中半工半讀到當兵簽志願役這些年試圖用各種環境影響讓自己走回正常的路上，但越這麼做反而越發嚴重，直到去年20歲去找醫生，醫生告知我患上了憂鬱症，接著我試圖計畫自殺，後來我的部隊以及身旁的好友知道後，試圖協助過我，但仍然沒用。直至年底我的老師知道後引導我去找心理諮商師，憑藉著心理師一次又一次的諮商下，我心中的問題一一的被解決。雖然目前不時會因為沮喪或是壓力大而往壞的方面想，但不再像之前一樣會因為這些事情而憂鬱一週或一個月。 有憂鬱症的人真的是需要被理解與協助，而不是被認為說自己想太多或者是不知足，如果能夠用更大度包容的心態去看待這個世界會更好。😊😊

[@Arlyn5381]

我老公憂鬱+恐慌症症邁入第七年，我身為一位陪伴者，老實說也是非常辛苦，但我並不會討厭或不想陪伴他，他會覺得耽誤到我了不想跟我分享任何事情，怕我難過怕我傷心，我跟他說沒關係，什麼都可以跟我講我會自己慢慢調適，起初他發病時我們都以為只是一般的憂鬱+感冒，因為他頭痛好幾個月，發病第一年他看起來不像我老公看起來很陌生，身邊的人都勸我離婚，也因為病情關係無法工作長達6年，我說沒關係我來承擔就好，因為發病之前他非常照顧我，也是他在養我，不愁吃穿我整天在家耍廢啥都不用做，他生病了我來照顧他，只要有人要我離婚我就罵回去...你以為你是誰?隨便就要我離婚 = = 現在他控制的也很好，開始工作了，他做什麼我都給予支持，給予鼓勵，就算他只是幫我開個門，我也會一直誇講他，謝謝你對我那麼好，他聽了真的很開心XD 對正在對抗憂鬱症或其他心理疾病的患者說聲加油，慢慢來，越急著想好越嚴重，也給身邊有憂鬱症患者的人建議，不要叫他們去運動或是去工作就會好那是不可能的，不要跟他們說想太多因為他們並沒有想太多，安靜地傾聽一起附和他陪他走走或一起做同樣的事，那是最好的方法。 共勉之 :)

[@tonychiu9924]

不好意思我想問說他回去工作的時候如何交代之前這段經歷？我現在也是深陷其中

[@peterson53047]

遠距離戀愛陪伴不了怎麼辦😢 每天視訊哭 一天哭好幾次

[@HjjFgh-e8h]

可以天天幫他唸觀世音菩薩普門品一到三次，功德先迴向法界眾生早日成佛，再迴向丈夫健康早日恢復，觀世音菩薩救苦救難廣大靈感，誠心祈禱，一定會有感應.

[@tai-yunyu2263]

謝謝你分享這麼有義意的話題，去年我也歷經一樣深淵，心理醫生還有運動幫助我很多，現在看到人生的美好，在健康路上邁進。你的分享讓我學會如何幫助跟我遇到一樣問題的朋友走到光明道路。"我們現在 遭遇挫折 會成為未來支持朋友那道光"

[@sjlin693]

有時候要求沒經歷過人的同理心也是想太多。不會餓，不想睡，不知道怎麼笑，哭了不知道怎麼停止....經歷過的才能懂得這些字背後真正的恐懼....

[@張文昇-m3p]

比較嚴重甚至連情緒都會失去…有時候連流淚的意義都忘記了 但我不怪他們 這不是人該承受的東西 只要他們能夠知道憂鬱症患者非常痛苦就好 這樣至少有些微的同理心

[@kates9534]

照顧者也很需要他人的鼓勵，這我很認同！ 去年我爸被診斷為癌症末期，癌症治療使他身體很痛苦，連帶影響心情，我就成為他的出氣口。 我照顧他，每天載他去醫院治療，並去找各種和緩他的疼痛的方法，我能做的我就儘量去做，只希望他能好起來。 但他因為身體不舒服，時常對我發脾氣，讓我感到很大的壓力而陷入低潮情緒，我的身體也開始出狀況，甚至到現在我還在吃中藥調理。 那時我一個朋友說我怎麼能生我爸的氣、不好好溝通，他身體不舒服我應該要多體諒。 但誰要來體諒我？沒有經歷過我的狀況，就不要說那些廢話，請多鼓勵我！而非說我哪裡做不好！照顧者表示心很累QQ 還好我爸現在身體好起來了

[@ryanlee5341]

照護者的壓力和辛苦沒有比病人輕鬆 沒經歷過的人是不會理解的

[@余仕崴]

真實的憂鬱症其實是一種身心疾病，身體方面有大腦裡面的病變、生化物質的失調................所以專業的精神科醫師都會建議從身體和心理兩方面著手。身體方面是需要服用調節腦部生化物質的藥物（精神科藥物）、心理方面的話就像志祈所建議的有各種形式的幫助。人活在這個世界原本就有各種機會罹患各式各樣的疾病，精神疾病只是其中一種罷了！需要用健康的心態來看待。

[@jia_wei319]

@Altis 但我就是吃藥一陣子明顯好轉，副作用也不大(每個人體質不同感受也會不同)，感覺很神奇，有種"真的就只是腦內神經傳導物質分泌的問題耶"的感覺😂而且看精神科的錢其實跟看其他科差不多，並不會比較貴喔(因為一樣有健保給付)，會貴的是心理諮商，似乎很多人搞混呢

[@shu-tingli5823]

陪伴憂鬱症真的很難 之前就跟朋友討論到如果遇到該怎麼陪伴 都會覺得自己是不是隨時會打開他們的開關 而特別的小心翼翼 感謝志祺分享有系統的心得 以後如果真的遇到 反而要提醒自己要自然的相處 多帶他去體驗不一樣的事情 轉移他的注意力之外幫他建立成就感!

[@KAMOsphotogragh]

最近因為工作上主管的情緒勒索和一些事導致失去自信心、鑽牛角尖、甚至變得很負面很極端。後來在家人陪伴下讓自己放慢腳步，開始做些曾經想做但沒嘗試過的事情，意識到「其實自己也能做到的！」，慢慢找回自信後，現在也能驕傲的和身邊的朋友說起我的這項能力。希望各位身邊出現稍微有憂鬱症傾向的人、甚至是憂鬱症患者的時候，能夠給予陪伴與正向溝通。轉念思考，真的會帶來很大的改變。謝謝阿滴、阿滴工作室夥伴們、志祺、圖文不符的各位，能讓許多人意識到關愛與重視的重要性。

[@chien2933]

看完阿滴馬上接著看志祺

[@韓人人-f1u]

我也是也

[@soratsai8427]

其實憂鬱症患者數量比想像中多很多，但很多都是沒有話語權甚至沒錢去看心理疾病的窮人， 因此也不會知道自己得了憂鬱症，所以社會就有「會得憂鬱症的都是衣食無缺的人或是有錢人」這種錯覺。 更重要的是這些人通常只有兩條路：被病影響到窮死，或是用工作的勞累來麻痺精神(累得要死哪有本錢失眠之類的)。 多多關心身旁的朋友或家人，不是只有講出自己有憂鬱症的人才真的遇到問題，很多人的問題在於他根本不知道如何求助，或是不知道自己需要幫助。

[@文庭-u2p]

人是立體的，可以同時擁有不同的標籤。 好喜歡這句話(。•́︿•̀。)

[@BruceWong-i1u]

超棒的主題！ 雖然說第一時間點開的os 是今天沒廣告耶（誤 憂鬱症真的是現代人很容易遇到的問題，感謝志祺拍了這個主題！很實用

[@imnphi7811]

那個反芻思考真的是有夠痛苦的，想拔都拔不出來，那種痛苦很難形容，會讓什麼事都做不了，然後又會開始責怪自己，又回到反芻思考，那個焦慮跟失落感真的好難受😥😨😭

[@imnphi7811]

我最討厭聽到別人說加油或是不要想那麼多，或是指責自己抗壓性很低，這讓我心情跌到更谷底。

[@Carol-io4bf]

我也是因為反芻思考讓我無法跳脫自責的輪迴，對任何事都開心不起來，在一個人的時候就好想哭，又不想把這個壓力帶給小孩，身邊的朋友只會對我說不要想太多，讓我更畏縮不敢再向朋友傾訴。

[@浮生嘆]

發現經歷過的事情不光能成為自己的養分還能在不曉得某天幫助下一個人時真的很高興 #我就是接受光後開始發光的 #但我想說 #如果有生命從手中溜走也不要自責 #太陽光也有無法到達的地方

[@煉奶]

感謝志祺發了這個話題的影片 我認為在亞洲人的社會裡普遍還是不太難接受心理疾病這件事 我身邊很多人都不敢正面面對自己身上出現的心理甚至影響生理的問題，特別是學生 那句話真的超中肯 雖然自己還沒算得上有太大的好轉，不過至少能在身邊的人旁邊作為一個理解他們的人 可能已經有很大的幫助了 不過憂鬱症其實也有分好多種，像我是焦慮症，希望志祺團隊可以製作一下關於各種不同類型的心理疾病的介紹 希望可以讓大眾認識其他類型和不要以為「這沒什麼大不了」

[@李政司]

謝謝我覺得很有幫助，因為我女朋友就有憂鬱症……晚上夜深人靜的時候負面就會跑出來……我到現在還在學習如何跟我寶貝相處，陪她走出負面思考，雖然很辛苦心也很累，但我不想放棄

[@squared_mane]

你要加油

[@sihpinaier5537]

身為陪伴者的壓力絕對不會比患者少，如果哪一天真的覺得非常疲憊想放棄時，不要排斥尋求專業的幫助，那些免費的心理諮商電話就是一個好選擇

[@ava02251225]

也要好好注意自己的心理健康喔

[@三寶貝媽咪]

這個影片真的很實用！！感謝。如果有跟我一樣，沒有好朋友陪伴的憂鬱症患者，一定要運動跟閱讀+正常作息+每天出門走走幾分鐘。我是靠這些方法康復起來的。

[@waterblue40]

我邊看邊眼眶含淚，真的說到點上，之前憂鬱症爆發時，我因為性格是愛面子的人我從不求助也沒透露任何一點訊息讓身邊人知道，自己真的受不了自己才去看了身心科吃藥（症狀就像影片中陳述那樣）但當時我不是個乖病人，沒有持續治療，自己跟自己對抗好幾年後經歷很多自己才走出來的

[@louise_99999]

「我們現在所遭受的挫折，會在未來成為支持別人的那道光。」是要逼哭我Q^Q

[@yaingbaby]

志祺是個很棒的朋友

[@skip7907]

改善憂鬱症的核心是建立連結，其次是舒緩排解，再來則是改善現況， 而相反地最不需要的就是自以為是、自己所認為的體貼、不理解以及區別對待... ...憂鬱很正常，只要正確的處理壓力就不會變成症狀，但周遭的環境總會讓憂鬱侵入膏肓，搞得好像不吃藥就不會改善一樣。 感謝志祺這一次所提供的親身經歷，實事求是的態度才能給予正確的幫助。

[@TomoSyue]

阿滴有很棒的朋友願意陪伴跟協助 因為多數人遭遇相同失落的時候可能就這樣掉進深淵,而且沒人在意

[@xuan-9229]

我不是憂鬱症患者，我是陪伴著他們身邊的人，每個時期我都有遇到，其實也因為長期而造成我有點壓力，但陪伴這件事真的很重要，希望他們慢慢的邁進一步也是很為他們感到開心，慢慢的陪著他們走出來，慢慢的變好，其實他們真的都是很棒的♡ 陪伴者的角色也是辛苦了，要花時間去陪伴一個人真的不容易，何況自己也會有情緒，我其實本來就很容易有負面想法，但是我總是會在他們面前鼓勵、陪伴，偶爾也會想想說了什麼可以讓他們更有自信，所以陪伴者，你們也辛苦了♡ 沒有人要一直接受這個命運，要逃離討厭的地方和心態要有朋友的羈絆以及自己的決心

[@DNAcat]

辛苦了，有時記得把照顧自己放第一優先。你自己先站穩了，才能伸手拉跌倒的人。

[@RetsoHuang]

人生如果有一兩個這種朋友就很值得了，阿滴身邊還有一群這種朋友，憂鬱症之所以這麼困難我覺得有一部份的原因是身邊都沒有這種朋友。

[@hololiveanimation2890]

可惜不是每個人都有這麼多好朋友會陪伴自己渡過難關 也不是每個患者都會去尋求幫助和表達自己的狀況，他們心裡想的可能都是［保持笑容，不要讓別人發現，因為一定會被覺得麻煩，會被討厭的］ 唉，憂鬱症真的很麻煩，希望阿滴可以好起來，謝謝志祺再次做這類議題

[@sihpinaier5537]

我是一位陪伴者，這支影片主要是在講陪伴者該怎麼做，我覺得應該要再分享一些陪伴者本身的事，其實身為陪伴者所承受的壓力絕對不會比憂鬱症患者少，不是所有人都有海量的耐心，大家也都各自有自己的生活，時間與空間的隔閡常常會讓陪伴者覺得力不從心，嚴重一點陪伴者甚至會成為下一個憂鬱症患者，所以不只憂鬱症患者需要心理治療，陪伴者有時也需要尋求心理醫師的幫助 然後我想提醒所有陪伴者，如果當你陪伴的人最後依然對憂鬱症妥協而做出不理性的行為，這絕對不是你的錯，不是因為你不夠努力不夠有耐心，你已經做了你所能做的最大努力，如果真的無法接受，不妨找個人(朋友、心理輔導員、心理醫師)談談，我自己就因為類似的事崩潰過，接著我就把所有免費心理諮商的電話都打了一 遍，找人幫忙絕對不是要放棄那個人，只是我們有時候真的需要休息一下

[@shasha77]

你說的沒錯，這個主題由於我們之前就有完整做過一隻影片來談，所以才沒有在這多提，歡迎拉到片尾，點導流的影片，這議題真的很重要！

[@ryanlee5341]

"如果當你陪伴的人最後依然對憂鬱症妥協而做出不理性的行為"....😢身為照顧者我就是經歷了這樣的事情....

[@岳思彤]

我的媽媽也是憂鬱症患者，隨著疫情一起復發的還有恐慌症。身為學生的我常常無法陪在她身邊，難以了解她遭受了怎樣的痛苦，謝謝七七讓我學到了寶貴的一課，我打算趁著暑假實踐影片上的方法和建議，希望能夠讓她有更進一步的好轉，謝謝。

[@Stanley_Liu1112]

常常聽到有人對病患的激將法： “哭什麼哭？” “只會哭就能解決問題嗎！？” 殊不知情緒這東西 不是每個人都能好好控制 尤其是憂鬱症患者 某些自以為是的話語 真的少講 請多看一些書 多得到一些知識 去好好理解與發揮同理心 才是陪伴的方針

[@趙筱展]

我知道哭不能解決問題， 但拳頭可以解決講幹話的人。

[@carmenpooh3867]

哭不可以解決問題，但可以發洩情緒啊，不發洩等到某一天就忍不到去自殺比較好嗎？確實死解決不了問題，但至少不用面對☺️ 其實不單憂鬱症，正常人都一樣，人本來就有哭的權利啦

[@fish102]

我也超討厭別人說： 「有什麼好哭的？」 「哭就能解決事情嗎？」 每次聽到都很莫名其妙，誰跟你說我要透過哭來解決事情，哭只是一種抒發方式，難道都要憋在心裡，等到最後變嚴重嗎🙄 很難過的一點是， 偏偏講最多這種話的都是父母…

[@janelu2697]

他們都不能理解哭是根本不能控制的 以為有什麼好哭的…… 就像水龍頭開關壞掉或是切洋蔥 淚水根本無法控制住!!

[@costmolu7237]

@@fish102 真的 每次聽到都會超氣到底有什麼毛病🙃🙃🙃 講了完全添油進去把對方更逼到負面的死迴圈裡 光是一般人聽到就很傷了何況是在憂鬱症的負面情緒底下

[@森下凜]

謝謝阿滴願意分享、謝謝志祺團隊做這部影片！ 想在這邊小吐一下苦水XD 我患有持續性憂鬱症（程度較輕），以前我的潛意識會自動把情緒壓下來，造成我根本不知道自己也有情緒，連辨認是什麼感覺都有困難，直到開始諮商後才有改善 雖然我的憂鬱程度沒那麼高，但我有非常嚴重的焦慮，身體常常處在緊繃的狀態下，連做深呼吸或各種放鬆動作都沒用；如果說10分是最嚴重，對我來說7分是常態，有時會跑到10分（打這段字的當下是9分），每天光是腦袋裡各式各樣的焦慮就已經耗掉我大半的精神了，再加上肌肉也常常緊繃，導致我就算什麼都不做也感覺很累，心和身體都是 然而在我每週三天的運動，持續三個禮拜後，憂鬱是有大幅改善的（幸運的是諮商也剛好幫我突破一個障礙），身體緊繃程度也比以前平均少了1分，因為吃藥而增胖的體重也有所減少，這是我之前無法想像的光景 雖然我省略了一大堆關於憂鬱的心情描述，但這些就是此時此刻的我想講的，謝謝陪伴我的那些人，也謝謝我自己沒有放棄希望 --------------- 孤身墜落無邊無際的黑暗，不知身在何處，亦不知該往何方，只知腳還踩在地面上

[@88moneygods]

阿滴是幸運的，因為身旁有人可以直接協助。

[@楊咩咩-m7m]

真的

[@皮蛋逗狐]

謝謝77,還有陪伴在阿滴身邊的親朋好友 有你們陪伴,阿滴真的很幸福 如果說阿滴染髮那次是他想要改變甚麼,我也覺得他很棒 也是,維持乖乖牌形象的阿滴,可能會憂慮,所以嚇觀眾粉絲一跳,也是在做自己, 如果他哪一天跟小玉還有放火一起合作,我也不意外 (畢竟小玉也有憂鬱症過) 公眾人物並不是完美,他們心裡生病要怎麼調適也很難 (這點虛擬VTY也是) 阿滴你很棒的,酸滴滴也是一種粉,所以你最棒

[@wikilin8896]

謝謝志祺分享這些觀念給大家 也謝謝志祺過去走過來堅持下來 照亮了阿滴 才能讓他也照亮更多人 有你們真好。

[@yongyongboing]

志祺的陪伴和分享又溫柔又理性，真的是個很棒的朋友！

[@TheSpacenoodles]

志祺真的是一個非常非常棒的朋友 很感動耶 一路看來都是很支持阿滴👍

[@cocosdaily]

我覺得志祺超棒的，我自己不只是不太會安慰人，一旦發現身邊的人心理有狀況的時候更不知道怎麼辦，像我媽前一陣子才跟我說她曾經因為工作跟生活壓力太大生病（具體病症我忘記了，是一個我沒有聽過的疾病），嚴重時不但手會一直抖，還會恐慌掉髮等等，但她一直沒跟我們說，因為沒住在一起我們也都沒有發現，那時候得知時蠻自責的，只是想想的話就算我當時知道似乎也無法做些什麼，因為我真的不知道怎麼跟他們相處，深怕說錯一句無心的話會更把他們往深淵裡推，但不理會他們更糟

[@mrliao539]

10:12 很喜歡這句話 願我們能保持心中的光， 因為我們不知道，誰會藉著這道光走出黑暗

[@chiayuliu6126]

很謝謝志祺和阿滴願意分享這麼私人的事情給大眾，我想多多少少讓台灣社會大眾用更溫柔的態度面對一時低潮憂鬱的朋友。 因為疫情的原因一個人關在家裡一年再加上許多小事，雖然沒有向醫生求證，但最近回頭看人生那段最黑暗的時刻，我想應該也有憂鬱傾向。 那個時候我住在16樓，我每次看向窗外都有著跳下去是不是就解決所有煩惱了的念頭。那段時刻也對所有事情都沒有興趣，也不敢接觸人群。 後來也是自己看書試圖照的上面的練習給自己心理建設，再加上一些契機，不知不覺就走出來了。現在的生活好像變得有意義許多，雖然還是茫然，但至少每天醒來我開始相信今天做的每個選擇都能讓自己更好。 那段時間我不敢讓家人，朋友，甚至是男友知道我的狀況，我很害怕他們會離我而去。我很幸運，在沒有別人的幫助下自己打開那個結了，並成為更堅強的人，但我相信很多人不像我有那個運氣，很多人都陷入無可轉圜的苦境。相信這支影片可以幫助他們，成為漫漫長夜中的一絲光線。

[@宣創藍-n5d]

小六時，男同学割腕 高三時，男同学跳樓 都是樂觀上進的同学，所以只能選擇関注所有人，因為外觀看不出來... 阿滴也是看起來好端端的

[@cyhuang2855]

謝謝你很棒的陪病指引，我覺得讓患者正識她生病了，是因為過去忘了好好善待自己的心，而你值得被善待，這個感覺很重要。另外讓他了解身為病人，也可以同時是正常人，就如我們感冒時一樣可以做自己喜歡做的事，這也有助於生活回到常軌。

[@ジャッカル-y6z]

我之前也是有一段時間陷入這樣的困擾，有試圖跟我好朋友們說我很沒自信很焦慮，然後朋友就生氣說：你是在質疑我的眼光嗎？不要想這麼多好不好，你每次都這樣會讓我覺得很煩！ 然後我就覺得很對不起他們，然後就更不願意把這些困擾說出來，結果焦慮跟負面等症狀變得更加的嚴重了，非常痛苦，每天都覺得周邊的朋友一定也都覺得我很煩，每個人都會離開我等等等。 後來越來越嚴重之後，其他朋友才注意到，帶我出門，還有憂鬱症過來人陪我出門，帶我去看很多我沒看過的地方跟我沒體驗過的活動，我才終於漸漸地走出來。 之前的朋友則是就斷了關係了，可能它們也不會跟生病的人相處吧？現在想想像我這種比較容易陷入憂鬱情緒的人離開他們其實也挺好的，它們不會相處就會覺得病人很煩，然後把很煩寫在臉上，病人看了只會更嚴重。那離開他們，去能夠跟自己個性比較和得來的人相處，對彼此都好。

[@tootoo1450]

對的 只是雙方不合適而已

[@lizl5971]

有這樣既是良師亦是益友的人陪在身邊，幫助正在經歷痛苦的病友，真好！ 這個影片真的受益良多，讓我們內化這些資訊，成為因憂鬱症痛苦的人們身邊的一道光🌟

[@jessicach4879]

脱憂鬱我也有買。我自己得憂鬱症好多年了，我的心得是，得憂鬱症的人都是很善良、很嚴以律己的人，所以阿滴只要能放輕鬆去過生活，就比較不會再落入這種旋渦。 不過我知道很難，因為我還是在做著自己不擅長的工作，而感覺每天都產生很多自我懷疑跟罪惡感。 多多做一些會讓自己快樂的事情，我想才是最好的解藥吧，要離開那個讓自己痛苦的環境跟人事物

[@janelu2697]

真的要換環境，遠離壓力源，才有機會慢慢康復，辛苦了

[@SHIO-f3k]

謝謝你們分享這個主題 之前我不知道怎麼陪伴重度憂鬱症的朋友，後來自己也在情緒方面出了問題 面對負面的思考漩渦真的很難受，被朋友說「你想那麼多幹嘛」也成為壓垮自己的最後一根稻草 但是知道自己並不是唯一一個面對這樣困境的人，還有那麼勇士成功走出憂鬱症，給了我很大的勇氣 謝謝你們提供了那麼多實際的方法，知道有人可以理解我的感受也讓我很安慰

[@weichoco7961]

10:13 真的完全同意✅經歷過才明白，更知道別人現在需要什麼

[@許軒豪]

看著77講述這些事情時；竟然發現自己其實有憂鬱傾向，不過很幸運的，因為有運動的習慣，讓自己脫離那些循環。回想這中間自己曾經快變成憂鬱傾向的時候，都是在工作、感情、家人這些容易影響自己的情況下慢性的發生，間接因為要處理這些事情而慢慢脫離一些平常的運動習慣。看著看著77講完以後，值得從中去取得一些寶貴的經驗，不光只是憂鬱患者，所謂沒有憂鬱的人，我覺得更是可以引以為戒，先幫助自己、而幫助他人。 謝謝精心製作及分享。👍

[@Xenomorph-jd8st]

有些人可能以為憂鬱症是心理疾病，但其實是生理疾病，曾經看過有網友說，他同時歷經失業跟喪母，沒有得憂鬱症，卻在事業重新上軌道一帆風順時，得了憂鬱症。

[@polochen3594]

可不可以請你再稍微說清楚一些呢，因為我不太了解你說憂鬱症是生理疾病和你舉的例子的關連性，我覺得在別人覺得的低潮的狀況時，他自己的內心不一定會是最差的狀態，那自然在別人認為的高峰，他自己的內心不一定是最好的狀態，畢竟外人看到的都是表相，真實情況只有自己最是清楚

[@Xenomorph-jd8st]

@@polochen3594 ？那位網友怎麼可能會不清楚自己的真實狀況？憂鬱症跟腦內神經傳導物質的合成狀況有關，所以是生理疾病。

[@polochen3594]

@@Xenomorph-jd8st 我只是單純想說，在成功的時候內心不一定是最健康的狀況，反之在失敗也是相同的道理 我知道血清素濃度下降會導致人較為不快樂，但究竟是心理影響生理或生理影響心理，我認為有討論的空間

[@Xenomorph-jd8st]

@@polochen3594 即使成功時內心不一定是最健康的，失敗時內心不一定是最糟糕的，然而「失業加喪母」時也絕對不可能會比「事業一帆風順」時內心更健康吧？「事業一帆風順」時也絕對不可能會比「失業加喪母」時內心更糟糕吧？

[@carolyang0517]

@@polochen3594 我覺得主要是這個例子應該是因為在事業低潮時壓力累積太多，以致於成功後一次爆發

[@ddddoctorateofdaredemodais7104]

很喜歡這部影片能夠講清楚該如何陪伴憂鬱症患者, 但是我認為忽略了一個重點, 就是當陪伴者自己也開始承受巨大的心理壓力的時候, 那麼有誰能幫這些陪伴者呢, 或者陪伴者應該怎麼去幫助自己 無可否認, 陪伴者是幫助憂鬱症患者走出困境的重要因素, 但是陪伴者也是一個人, 也會有負面情緒, 而當我們將這些負面情緒向憂鬱症患者訴說時, 又會對他們帶來巨大壓力, 但是身邊又沒有人可以分擔, 最終陪伴者自己精神崩潰時, 又會被其他人指責不懂得去幫助憂鬱症患者 我認為這個問題, 是比起對憂鬱症患者的不認識更嚴重的問題, 現在社會價值普遍開始理解憂鬱症, 但是卻對陪伴者要求過高, 當憂鬱症患者的病情惡化時, 會將所有問題歸咎在陪伴者身上, 認為是陪伴者做得不夠, 陪伴者做得不好, 但是卻忽略了陪伴者也是一個人, 也會有情緒, 但是大眾卻希望陪伴者能夠像聖人一樣無私地付出, 令越來越多陪伴者開始出現憂鬱症 我自己作為一個陪伴者, 我撫心自問, 我已經盡了我最大努力, 我並非與生俱來就是一個陪伴者, 我也只是在學習的過程中, 有時候我感受到社會對我們這些陪伴者的要求太高, 感覺當身邊的憂鬱症患者出現任何問題, 所有責任都是陪伴者負上

[@ryanlee5341]

+1..

[@潘阿廣]

我憂鬱的朋友說:憂鬱症是一個房間,她走不出那個房間,就如同你離不開這顆藍色星球(Blue planet)

[@foreveryoung2931]

超極感同身受😭

[@sunnyivy9903]

好感謝七七的分享，讓我重新審思陪伴的步調 10:16經句筆記：我們現在所遭受的挫折，會在未來成為支持別人的那道光♥

[@陳韻如-g2g]

愛七七呦！目前陪伴者的資源真的比較少，痛哭流涕♥️

[@taotao7138]

阿滴有志祺這樣的朋友也是福氣，現在憂鬱症越來越普遍，真的推薦給大家都看一看這兩支影片，至少當你陷入其中時不會毫無頭緒，旁觀者也懂得有效陪伴。

[@costmolu7237]

個人對憂鬱症的理解是 深陷憂鬱的時候就會特別健忘 容易忘記身邊還有朋友支持/容易忘記對事物的喜愛/容易忘記任何跟正面有關的事物 因為陷在情緒當中而無暇關注其他事物 甚至因此說出傷人的話讓自身更孤立無緣 陪伴者能做的 就是像教小孩一樣要很有耐性的慢慢引導&大量陪伴&提醒他忘記的部分 的同時要有他是獨立個體要尊重對方不能因為他的心理問題就另眼看待 他只是比一般人更健忘更容易陷在負面情緒而已>< 題外話關於傷人的話的部分 有的時候對方因為潛意識自我防禦機制啟動亂講話甚至情緒勒索 如果是在上述非故意情況下真的要體諒>< 可以在對方已經氣消or沒有陷在負面情緒的情況下再跟對方說被傷到的部分好好講開 千萬絕對一定百分之1000不要正面對決嗆輸贏 可以生氣但還是得理性解決唷>

[@costmolu7237]

啊 憂鬱的時候雖然對正面的事情很健忘但對負面的事情卻一點也不健忘（畢竟對他而言相當於被一堆負面事件的記憶盒子環繞&困住怎麼開盒子怎麼憂鬱） 盡量不要在沒有被情緒轟炸的心理準備的情況下去強調or不時提起他過去做錯的部分 尤其是對方已經情緒不穩的時候 他本人通常會是罵自己最凶的那個 最好的辦法還是像志棋說的去幫他轉移注意力&建立自信心&活在當下 最難的部分是表現出信任他且願意陪伴傾聽同時不給他壓力（大概就是擺一個新的盒子給他&cross your finger希望他能喜歡那個新盒子&不要再開傷心盒子 如果他執意回去開傷心盒子也不要太氣餒 希望下一個新盒子他會喜歡 當陪伴者有的時候蠻挫敗的 畢竟要像船錨or燈塔一樣屹立不搖 但又不是無機物顧對方的同時還是得顧自己的情緒 必須給正在陪伴心理疾病患者的人&正在對抗的人大大的擁抱 不喜歡肢體接觸的給一個大大的你好棒）

[@silviateng4363]

謝謝志祺的心得，身邊陪伴者真的很重要，阿滴有很棒的家人和朋友

[@kyle137]

阿滴真的是很幸運，真的無法想像如果是一個沒朋友、家人又不理解的患者到底要怎麼撐過去 🤨

[@kuanpeichen9452]

謝謝志祺七七團隊一直製作、分享很多優質的影片，可以看到你們為了讓社會更好所做的努力，謝謝你們。 一直覺得志祺是個很溫暖、很願意包容、理解他人的人， 我想這就呼應到您最後說的那段話「我們現在所遭受到的挫折會在未來成為支持別人的那道光。」 因為有了那些經歷，你們都成為了閃閃發光的人，為這社會帶來很多光跟溫暖❤️

[@HR-fx5wx]

阿滴有你這樣的朋友真的很幸運！

[@mickeyching3582]

也很幸福！

[@aero7560]

77:我們現在所遭受的挫折，會在未來成為支持別人的那道光。 很喜歡這句話~

[@HK-ig5yi]

冷知識:世界上最普及的病症第一名是癌症，第二名是憂鬱症

[@Grinse113]

好奇，感冒不算嗎？

[@高櫻]

@@Grinse113 免疫系統會挺你

[@yalinchai]

我自己也是家人曾憂鬱症時的主要陪伴者，他治療幾年後現在也康復了，志祺你說的我很有共鳴，親友耐心陪伴真的對患者很重要，真的沒有人比患者本人更想快點痊癒，他們比任何人都還努力，耐心陪伴對他們是很大的力量～

[@簡思凱]

謝謝這部影片的分享，對於憂鬱症患者本身以及陪伴者都需要很多的鼓勵與肯定

[@emmayun2022]

身為學生，如果有憂鬱傾向，反而比較難解決 1.家人不願面對，你的心裡真的出狀況了 家人會認為你只有讀書，沒有什麼壓力啊! 你只是想太多，專心讀書就好 但是心裡已經撐不住，怎麼可能繼續念的下去?? 即使求助學校輔導室，我自己認為是沒多大幫助，除了時間不長之外 因為我遇到輔導員一直更換，導致我幾乎每次都要重新講，漸漸就不去了 各位要知道，憂鬱這個情緒是不分族群的，如果真的意識到自己有這個情形 趕緊尋求外界資源的幫助，不要繼續壓抑，因為情緒壓抑太久不會像酒越陳越香 只會腐敗而已 2.找出自己的憂鬱來源 大部分學生的憂鬱來源我可以很肯定一定和學業有關 像我就是身邊很多同學都很厲害 我想趕快成績進步追上他們，結果太心急，到最後一直自我否定... 甚至去學校坐在那都是一種酷刑，我已經沒有目標了... 3.跳脫常態生活圈(舒適圈) 必須說我是比較極端的作法，大家參考就好 我和家人談好，直接辦一年休學 這邊真的很感謝我爸媽，雖然他們不明白我在憂鬱什麼，但一般家長不可能這麼輕易讓小孩休學 所以他們願意讓我去嘗試，真的很感謝 那來談談我休學之後幹了什麼www .1.正職工作 前面有談到我對學業的憂鬱，想當然爾面對成績我也對工作這件事感到憂鬱且恐懼 我念的是會計，只能說從中會開始一路走下坡，開始覺得自己不適合這個職業，而且怕自己即使畢業也找不到好工作 結果我找了正職行政的工作，即使我休學月薪竟然有27000!!! 相較工作上的辛苦，我反而覺得甘之如飴，因為看得到回報$$ 而且每解決一個問題都會很有成就感 但必須說我以為行政會有會計相關的工作 結果只有基本的出納紀錄而已，還有計算員工薪水 其餘都和會計沒多大關係，如果真的想找會計類工作，還是要去事務所或金融業，但休學狀態下頂多當實習生助理或工讀生，所以休學前要想清楚你要的是什麼 是要去職場真正接觸這個職業在做什麼?還是你只是想賺錢?如果是後者，那你不如寒暑假花時間考機車駕照做外送員 .2.培養新的技能(開發自己新的興趣) 烹飪.運動 這些兩個都是我找到最符合我的 其實原本可以嘗試更多，我有個計劃是用賺來的錢獨自一人環島旅行 結果因為疫情全部泡湯…..QAQ .3.閱讀課外書(課內書也要看一點) 因為考試只看課內書的你，有多久沒有看看其他書籍，不管是你有興趣的書還是時事類的雜誌，都可以趁這段時間多看 必須說電子書的感覺和紙本書還是不太一樣，我看電子書很容易因為通知之類的分心，紙本書就不會有這種問題 差不多這樣，希望有相關問題的同學能有不一樣的啟發

[@石虎-l6p]

謝謝你理解憂鬱症 能夠被理解是最大的感動

[@iceyuyu]

謝謝你~ 陪伴者的陪伴真的很重要；有時陪伴者強壓的重量也會壓垮憂鬱症患者本身而不自知,有時無聲的陪伴也是一種支持的力量。 '我們現在所遭受的挫折，會在未來成為支持別人的那道光。'

[@儚いキリン]

忧郁症真的很可怕。我上学时期的朋友，今天跟他玩的很开心，第二天他就突然不来了，下次见到他是2个月后。他因为自残被父母送到精神病院。从外表根本看不出来。我上了大学后因为一些原因自己也患上了，能帮我不去思考负面情绪也只能疯狂工作。

[@kueh-a-tiau]

中學的時候陷入憂鬱越來越討厭學校，雖然很努力看相關的書還有運動，父母老師總是會把我推下谷底「為什麼掛號身心科？有時間看閒書、去很遠的地方運動，怎麼不去上課，讀書考試才是你的工作。」總之，之後好了一點上了大學，偶爾會反覆一下，不過都還算輕度中的輕度，算是很幸運了…

[@王郁晴-k1q]

很棒的分享，憂鬱症患者真的很多時候會不自覺地循環負面思考，現在也是靠諮商師的幫助來慢慢學會跳脫這種負面循環，或許多給自己一點時間、多一點寬容，會有好起來的一天吧。

[@yuhan4156]

很能懂阿滴這種感覺，今天剛好看到阿滴的影片，完美主義的人真的很容易憂鬱跟躁鬱，這時候的感覺是真的無法自我控制。覺得把過程紀錄下來是一件很不錯的建議，因為有時候注重成果，就會開始擔心很多，不知不覺就生病了。

[@valeriewu2852]

這支影片好溫柔 被感動到了

[@dominiquewong4706]

感謝志祺，在多方面建立成就感真的很重要，我們的傳統教育中一直給我們一種 "專心做好一件事情就好" "從哪裡跌倒要從哪裡爬起來的觀念"，但這都讓很多負面情緒越陷越深，希望大家都能從惡性循環中走出來。

[@mylike520]

覺得阿滴有好多溫柔的朋友

[@xiaoxiaos36]

憂鬱症患者有這樣的好朋友真是很辛運，不是每個人身邊都有明瞭憂鬱症狀的親友幫忙。你很棒